ไม่ คุณไม่จำเป็นต้องเป็นสปาร์ตันเพื่อที่จะมีระเบียบวินัย คุณไม่จำเป็นต้องโกนหัวและเนรเทศตัวเองไปยังสถานที่เย็น ๆ เพื่อบรรลุเป้าหมายของคุณ

อย่างไรก็ตาม การบรรลุเป้าหมายนั้นมาจากความมุ่งมั่น

คนส่วนใหญ่บอกว่าพวกเขาต้องการ เพื่อเป็นซีอีโอคนต่อไปหรือพวกเขาต้องการวิ่งมาราธอน แต่คงไม่น่าแปลกใจหากคุณจับได้ว่าพวกเขามาทำงานสายหรือขาดการออกกำลังกาย

พวกเขาไม่มีความมุ่งมั่นเพียงพอ แต่คนที่มีระเบียบวินัยนั้น

มีหลายสิ่งที่ต้องเรียนรู้จากความมุ่งมั่นของคนที่มีวินัยต่อเป้าหมายของตน

พวกเขาไม่ได้เกิดมาพิเศษเช่นกัน พวกเขาแค่มุ่งเน้นไปที่สิ่งต่าง ๆ อ่านต่อเพื่อเรียนรู้คุณลักษณะ 11 ประการของคนที่มีระเบียบวินัย

1. พวกเขาชอบสร้างระบบส่วนบุคคล

ผู้เขียน James Clear เคยเขียนว่าผู้ชนะและผู้แพ้มีเป้าหมายเดียวกัน

สิ่งนี้แสดงให้คุณเห็นว่าการมีเป้าหมายที่ชัดเจนไม่ใช่สิ่งเดียวที่คุณต้องการ . จำเป็นต้องเสริมด้วยระบบที่มีประสิทธิภาพ ซึ่งเป็นนิสัย

ทุกเป้าหมายมีชุดของขั้นตอนสำหรับพวกเขา

การเขียนหนังสือและทำหนังสือให้เสร็จในชั่วข้ามคืนเป็นสิ่งที่ท้าทาย ซึ่งเป็นเหตุผลว่าทำไมจึงได้รับการยกย่อง นักเขียน Stephen King ใช้เวลากับมัน

จนถึงตอนนี้เขาได้ตีพิมพ์นิยายอย่างน้อย 60 เล่มในอาชีพการเขียนของเขา

ความลับของเขาคืออะไร? เขียน 2,000 คำหรือ 6 หน้าในแต่ละวัน ไม่มากไปและไม่น้อยไปกว่านี้อย่างแน่นอน

ความทุ่มเทและความสม่ำเสมอทำให้เขาทำได้สำเร็จนิยายของเขามากมาย

2. พวกเขาไม่พึ่งพาแรงจูงใจ

เป็นเรื่องยากที่จะพาตัวเองไปออกกำลังกายทั้งๆ ที่อยากนอนเพิ่มอีก 5 (หรือ 30) นาที

ทุกคนมีความรู้สึกเช่นนั้น แม้แต่นักกีฬา

แต่อย่างที่ไมเคิล เฟลป์ส ผู้ชนะเลิศเหรียญทองโอลิมปิก 23 สมัยกล่าวในการให้สัมภาษณ์ว่า "สิ่งที่คุณทำในวันนั้นจะช่วยให้คุณก้าวไปข้างหน้า"

นี่คือสิ่งที่คนที่มีระเบียบวินัยทำซึ่งคนอื่นๆ ไม่: พวกเขาปรากฏตัวในขณะที่คนอื่นไม่แสดง

พวกเขาไม่รอให้เกิดแรงบันดาลใจก่อนที่จะเขียน หรือพวกเขาหยุดออกกำลังกายเพราะพวกเขารู้สึกไม่ชอบมัน

เมื่อทำจนเป็นนิสัยแล้ว พวกเขารู้ว่าการหยุดตอนนี้มีแต่จะทำลายโมเมนตัมของพวกเขา

พวกเขาจดจ่ออยู่กับสิ่งที่ต้องทำในวันนี้ และทำมัน ไม่ว่าจะมีแรงจูงใจหรือไม่ก็ตาม

3. พวกเขาชอบเป้าหมายที่ชัดเจนมากกว่า

แค่พูดว่ากำลังจะ "ลดน้ำหนัก" เท่านั้นยังไม่พอ มันกว้างเกินไป

คนที่มีระเบียบวินัยมีการใช้ภาษาโดยเจตนาที่ช่วยให้พวกเขานึกภาพออกว่าต้องการให้เกิดอะไรขึ้น

ดังนั้นแทนที่จะพูดว่า "ฉันต้องการลดน้ำหนัก" พวกเขาอาจพูดว่า " ภายในเดือนธันวาคมปีนี้ ฉันจะมีน้ำหนัก X กิโลกรัม” หรือแม้แต่ “ฉันจะลดน้ำหนัก X ปอนด์ทุกเดือนเพื่อบรรลุเป้าหมาย Y ภายในวันที่ 1 ธันวาคมของปีนี้”

สิ่งเหล่านี้เรียกว่า S.M.A.R.T. เป้าหมาย มีความเฉพาะเจาะจง วัดผลได้ ทำได้จริง และทันเวลา

มีความชัดเจนในสิ่งที่คุณต้องการบรรลุช่วยเพิ่มประสิทธิภาพของคุณเช่นกัน

การศึกษาโดย K. Blaine Lawler และ Martin J. Hornyak จาก University of Florida อ้างว่าผู้ที่ใช้ S.M.A.R.T. วิธีการตั้งเป้าหมายให้มีประสิทธิภาพดีกว่าวิธีที่ไม่ได้ผล

4. พวกเขาจดจ่ออยู่กับที่

เมื่อคุณไม่ได้จดจ่อกับสิ่งใดสิ่งหนึ่ง คุณจะเสียสมาธิไปกับสิ่งใดสิ่งหนึ่ง

ทุกวันนี้มันง่ายกว่าที่จะเสียสมาธิ เนื่องจากเรารายล้อมไปด้วยเนื้อหาที่เรียกร้องให้เรา ความสนใจ

ยิ่งคุณวอกแวกมากเท่าไหร่ ความคืบหน้าที่คุณจะทำก็จะยิ่งน้อยลงเท่านั้น

ความสามารถของเราในการจดจ่อคือกล้ามเนื้อมัดหนึ่ง

คนที่มีวินัยจะช่วยเสริมความแข็งแกร่งให้กับมัน โดยการมีสติอยู่กับการกระทำของตนเองและอยู่กับปัจจุบัน

สิ่งนี้ทำให้คนที่มีระเบียบวินัย เช่น นักกีฬาและศิลปินสามารถเข้าสู่สภาวะที่ลื่นไหลได้

เมื่อเวลาผ่านไปอย่างรวดเร็ว จิตใจและร่างกายของพวกเขา กำลังเคลื่อนไหวเกือบจะเหมือนกับว่าทำด้วยตัวเอง — พวกเขาเข้าสู่ประสิทธิภาพสูงสุด

สิ่งรบกวนทำให้พวกเขาตกอยู่ในอันตรายที่จะทำลายการไหลของพวกเขา ซึ่งทำลายโมเมนตัมของพวกเขา

จากนั้นจิตใจจะต้องรีเซ็ต และค่อยๆ สร้างขึ้นอีกครั้ง ซึ่งใช้พลังงานมากเกินไป

นั่นคือสาเหตุที่คนที่มีระเบียบวินัยพยายามขจัดสิ่งรบกวนออกไปให้มากที่สุด

5. มีไหวพริบดี

อาจมีบางครั้งที่ฝนตกเมื่อคุณวางแผนจะไปวิ่งออกกำลังกาย หรือสุนัขของเพื่อนบ้านไม่หยุดเห่าเมื่อคุณต้องการทำงานอย่างสงบ

คนอื่นอาจพูดง่ายๆ ว่าพวกเขาจะลองอีกครั้งเวลาอื่นและโทษสิ่งภายนอก

อย่างไรก็ตาม คนที่มีระเบียบวินัยจะรับผิดชอบต่อการกระทำของตน หากมีบางอย่างหยุดพวกเขา พวกเขาจะหาวิธีอื่นเพื่อแก้ไข พวกเขาใช้สภาพแวดล้อมให้เป็นประโยชน์

เรื่องราวที่เกี่ยวข้องจาก Hackspirit:

ฝนตกข้างนอกเหรอ? อาจถึงเวลาสำหรับการออกกำลังกายแบบบอดี้เวทที่บ้าน

ข้างนอกกำลังเสียสมาธิเกินไปหรือเปล่า บางทีจุดอื่นในบ้านอาจใช้กลอุบายได้

พวกมันหาทางเสมอ

6. พวกเขากำหนดเส้นตายหลอกๆ

เป็นการยากที่จะพาตัวเองไปร่วมงานบางอย่างที่ไม่เร่งด่วน ง่ายกว่ามากที่จะเลื่อนออกไปในวันถัดไป (หรือแม้แต่วันถัดไป)

แต่หากงานนำเสนอของคุณถูกเลื่อนไปสัปดาห์หน้าแทนที่จะเป็นเดือนหน้า คุณจะได้สัมผัสกับพลังงานและ แรงจูงใจที่คุณไม่รู้ว่าตัวเองมี

กฎของพาร์กินสันกล่าวว่า “งานจะขยายตัวเพื่อเติมเต็มเวลาที่มีให้เสร็จ”

หากคุณให้เวลาตัวเอง 3 ชั่วโมงในการทำงานให้เสร็จ บ่อยกว่านั้น คุณอาจใช้เวลา 3 ชั่วโมงในการทำงานให้เสร็จ

สิ่งที่คนที่มีระเบียบวินัยทำคือพวกเขาใช้ประโยชน์จากพลังของการกำหนดเส้นตายหลอกๆ เพื่อให้พวกเขาทำงาน พวกเขารู้ว่าต้องทำ

ดังนั้น แม้ว่าพวกเขาจำเป็นต้องทำบางสิ่งให้เสร็จภายในเดือนหน้า พวกเขาก็จะมีกำหนดส่งของตัวเองที่นำไปสู่เส้นตายจริง

7. พวกเขาไม่ต่อสู้กับการล่อลวง — พวกเขากำจัดมัน

การแจ้งเตือนสีแดงเล็กน้อยบนแอปโทรศัพท์ของคุณคุกคามประสิทธิภาพการทำงานของคุณ มันเรียกหาคุณและเกลี้ยกล่อมให้คุณเข้าร่วม

มันเป็นการต่อสู้ที่แพ้เพราะนักออกแบบแอปต้องศึกษาวิธีโน้มน้าวให้คุณใช้ผลิตภัณฑ์ของพวกเขามากขึ้น

วิธีที่ดีที่สุดในการให้ ตัวเองมีโอกาสต่อสู้? กำจัดมัน การลบแอพออกอย่างสมบูรณ์ อาจรุนแรงจนกว่าคุณจะตระหนักว่าคุณสามารถดาวน์โหลดซ้ำได้เสมอ

คุณไม่จำเป็นต้องพึ่งพาการควบคุมตนเองในการทำหรือไม่ทำสิ่งใดสิ่งหนึ่งเสมอไป

คนที่มีวินัยสร้าง เพิ่มความทนทานต่อสิ่งล่อใจด้วยการละสายตาจากสายตาก่อน

วิธีนี้จะสร้างพื้นที่ให้พวกเขาได้จดจ่อกับสิ่งที่พวกเขาอยากทำ ซึ่งอาจไม่ใช่การเช็คโทรศัพท์ทุกๆ 2-3 นาที

8. พวกเขาชอบให้ส่วนที่ยากเสร็จเร็ว

เป็นเรื่องน่าขันที่สิ่งที่สำคัญที่สุดที่เรารู้ว่าควรทำคือสิ่งที่เราผัดวันประกันพรุ่งมากที่สุด

เรารู้ว่าเราควรทำงาน แต่มีบางอย่างหยุดเราอยู่เสมอ

นั่นเป็นเหตุผลว่าทำไมเราถึงแนะนำให้คุณเริ่มต้นให้เร็วที่สุดเท่าที่จะทำได้

มีเหตุผลว่าทำไมผู้คนถึงออกกำลังกายในตอนเช้า ก็เป็นเช่นนั้น ก็เป็นอันเสร็จสิ้น

พวกเขาต้องการสัมผัสอิสระในแต่ละวันโดยไม่ต้องมีตารางออกกำลังกาย

หากพวกเขาออกจากการออกกำลังกายในช่วงบ่าย ก็มีโอกาสสูงที่จะทำได้ ถูกทิ้งไว้เลิกทำ

คนที่มีระเบียบวินัยรู้ดีว่าการมอบหมายงานด่วนและความช่วยเหลือมักแฝงตัวอยู่เสมอ ดังนั้นพวกเขาจึงไปออกกำลังกายในขณะที่ยังทำได้

9. พวกเขาหลีกเลี่ยงการแก้ไขด่วน

5 วันหลังการรับประทานอาหารแบบใหม่อาจทำให้คุณเริ่มคิดว่า "โอ้ คุกกี้ชิ้นเดียวไม่ทำร้ายฉันหรอก"

จากนั้น 1 เปลี่ยนเป็น 2; ไม่นานคุณก็กลับไปใช้วิธีเดิม

แม้ว่าคุณจะยังคงฝึกควบคุมตนเองได้หลังจากทำชิ้นที่สามแล้ว แต่คนที่มีระเบียบวินัยก็ไม่อยากเสี่ยง

พวกเขามี เรียนรู้วิธีที่จะชะลอความพึงพอใจ ซึ่งไม่ใช่เรื่องง่ายเสมอไป

ต้องใช้ความมุ่งมั่นและการเสียสละ หลีกเลี่ยงการคิดฟุ้งซ่านในระยะสั้นเพื่อให้บรรลุผลสำเร็จในระยะยาว

เช่นเดียวกับทักษะอื่นๆ การชะลอความพึงพอใจต้องใช้เวลา การฝึกฝน และความอดทน เป็นการสร้างกล้ามเนื้อที่แข็งแรงด้วยการ "ไม่" ทุกครั้งที่ได้รับคำเชิญไปดื่มกับเพื่อนหรือเมื่อบริกรถามว่าคุณต้องการของหวานหรือไม่

10. พวกเขาซื่อสัตย์ต่อตนเอง

เพื่อให้เข้าใจความมุ่งมั่นของคนที่มีระเบียบวินัยต่อเป้าหมายของพวกเขา คุณต้องเข้าใจว่าเหตุใดพวกเขาจึงทำเช่นนั้นตั้งแต่แรก สิ่งนี้ต้องใช้ความซื่อสัตย์ในตนเอง

เมื่อการปฏิบัติตามแผนเป็นเรื่องยาก ความซื่อสัตย์ต่อตนเองจะช่วยเอาชนะความท้าทายเหล่านี้ได้

รถยนต์หรูหราและอุปกรณ์ใหม่ๆ แวววาวจะล่อลวงน้อยลงเมื่อคุณย้อนกลับ ที่คุณต้องการสร้างรากฐานทางการเงินที่มั่นคงสำหรับตัวคุณเองและครอบครัว

วินัยเท่านั้นที่จะพาคุณไปได้ไกล

ความปรารถนาลึกๆสำหรับบางสิ่งที่จะช่วยให้คุณค้นพบจุดแข็งที่คุณต้องสละความต้องการระยะสั้นเพื่อเติมเต็มความต้องการในระยะยาว

11. พวกเขามุ่งเน้นที่การกระทำ

คนที่มีระเบียบวินัยเข้าใจว่าวิธีเดียวที่จะบรรลุเป้าหมายและความฝันของพวกเขาคือการลงมือทำ

ไม่มีการคิดมากมายที่จะทำให้พวกเขาผ่านเข้ารอบชิงชนะเลิศได้ การสอบ การดำเนินการไปสู่เป้าหมายไม่จำเป็นต้องใหญ่โต สามารถจัดการได้เหมือนกับ “จัดระเบียบโน้ตสำหรับการบรรยายครั้งเดียว”

โครงการขนาดใหญ่ที่แยกย่อยออกเป็นงานเล็กๆ จะน่ากลัวน้อยลง และทำให้สามารถดำเนินการได้มากขึ้น

เมื่อคุณเลือกงานเล็กๆ แต่ละงาน มันอาจเป็นเหมือนชัยชนะเล็กๆ สำหรับคุณ

สิ่งนี้ช่วยกระตุ้นให้คุณเดินหน้าต่อไปและติดตามความก้าวหน้าของคุณไปสู่เป้าหมายที่ใหญ่ที่สุดของคุณ