Jo, nuk duhet të jesh spartan për t'u disiplinuar; ju nuk keni nevojë të rruani kokën dhe të mërgoni veten në një vend të ftohtë për të arritur qëllimet tuaja.

Megjithatë, ajo që përfshin arritjen e qëllimeve tuaja është përkushtimi.

Shumica e njerëzve thonë se duan të jenë CEO i ardhshëm ose që duan të vrapojnë një maratonë, por nuk do të ishte çudi nëse i kapni duke ardhur vonë në punë ose duke anashkaluar një stërvitje.

Ata nuk janë të përkushtuar sa duhet. Por njerëzit e disiplinuar janë.

Ka shumë për të mësuar nga sa të përkushtuar janë njerëzit e disiplinuar ndaj qëllimeve të tyre.

As ata nuk kanë lindur të veçantë; ata thjesht fokusohen në gjëra të ndryshme. Vazhdoni të lexoni për të mësuar 11 tiparet e një personi të disiplinuar.

1. Atyre u pëlqen të ndërtojnë sisteme personale

Autori James Clear dikur shkroi se fituesit dhe humbësit kanë saktësisht të njëjtin qëllim.

Kjo ju tregon se të kesh një qëllim të qartë nuk është e vetmja gjë që të duhet . Ai duhet të plotësohet me një sistem efektiv – ato janë zakone.

Çdo qëllim ka një sërë hapash drejt tyre.

Të shkruash dhe të plotësosh një libër brenda natës është një sfidë, kjo është arsyeja pse e vlerësuar autori Stephen King merr kohën e tij me të.

Ai ka botuar të paktën 60 romane në karrierën e tij të shkrimit deri më tani.

Cili është sekreti i tij? Shkrimi i 2000 fjalëve ose 6 faqeve çdo ditë. As më shumë, dhe sigurisht as më pak.

Është përkushtimi dhe qëndrueshmëria e tij që e kanë lejuar të përfundojëkaq shumë nga romanet e tij.

2. Ata nuk mbështeten në motivim

Është e vështirë të ushtroheni kur preferoni të flini për 5 (ose 30) minuta më shumë.

Të gjithë e kanë këtë ndjenjë, madje edhe atletët.

Por siç tha në një intervistë fituesi i medaljes së artë olimpike 23 herë Michael Phelps: "Është ajo që bëni në ato ditë që do t'ju ndihmojë të ecni përpara."

Kjo është ajo që njerëzit e disiplinuar bëjnë që të tjerët mos: ata shfaqen kur të tjerët nuk do të bënin.

Ata nuk presin që frymëzimi të godasë para se të shkruajnë dhe as nuk vonojnë të stërviten sepse thjesht nuk u pëlqen.

Pasi të kenë filluar zakonin, ata e dinë se ndalimi tani vetëm do të thyejë momentin e tyre.

Ata fokusohen në atë që duhet të bëjnë gjatë ditës dhe e bëjnë atë — të motivuar ose jo.

3. Ata preferojnë qëllime të qarta

Nuk mjafton që ata të thonë se thjesht do të "humbin peshë". Është shumë e përgjithshme.

Njerëzit e disiplinuar kanë një përdorim të qëllimshëm të gjuhës që i ndihmon ata të përfytyrojnë saktësisht se çfarë duan të ndodhë.

Pra, në vend të "dua të humbas peshë" ata mund të thonë " Deri në dhjetor të këtij viti do të peshoj X kilogramë.” ose edhe "Unë do të humbas X kilogramë çdo muaj për të arritur qëllimin tim të Y deri më 1 dhjetor të këtij viti."

Këto quhen S.M.A.R.T. qëllimet. Ato janë specifike, të matshme, të arritshme, realiste dhe në kohë.

Duke pasur një kuptim të qartë të asaj që dëshironi të arrinirrit performancën tuaj gjithashtu.

Një studim nga K. Blaine Lawler dhe Martin J. Hornyak nga Universiteti i Floridës pohoi se ato që përdorin S.M.A.R.T. metoda e qëllimeve është vendosur për të tejkaluar ata që nuk e bëjnë këtë.

4. Ata qëndrojnë të fokusuar

Kur nuk jeni të përqendruar në një gjë, do të shpërqendroheni nga çdo gjë.

Është më e lehtë të shpërqendroheni në ditët e sotme pasi jemi të rrethuar nga përmbajtje që kërkojnë vëmendje.

Sa më shumë të shpërqendroheni, megjithatë, aq më pak përparim do të bëni

Aftësia jonë për t'u fokusuar është një muskul.

Njerëzit e disiplinuar e forcojnë atë duke qenë të vetëdijshëm për veprimet e tyre dhe duke qenë të pranishëm në këtë moment.

Kjo u mundëson njerëzve të disiplinuar si atletët dhe artistët të hyjnë në një gjendje të rrjedhshme.

Është kur koha fluturon dhe mendja dhe trupi i tyre po lëvizin thuajse sikur po e bëjnë vetë — ata hyjnë në performancën e tyre kulmore.

Shpërqendrimet i vënë ata në rrezik të prishin rrjedhën e tyre, gjë që shkatërron vrullin e tyre.

Më pas mendja duhet të rivendoset dhe ngadalë ndërtojeni përsëri, gjë që kërkon shumë energji.

Kjo është arsyeja pse njerëzit e disiplinuar përpiqen të eliminojnë shpërqendrimet sa më shumë që të jetë e mundur.

5. Ata janë të shkathët

Do të ketë raste kur bie shi kur keni planifikuar të bëni një vrap ose qeni i fqinjit tuaj nuk do të pushojë së lehuri kur doni të punoni në paqe.

Njerëz të tjerë thjesht mund të thonë se do të provojnë përsëri disaherë tjetër dhe fajësoni forcat e jashtme.

Njerëzit e disiplinuar, megjithatë, marrin përgjegjësinë për veprimet e tyre. Nëse diçka i ndalon, ata do të gjejnë një mënyrë alternative për ta kapërcyer atë. Ata përdorin mjedisin e tyre në avantazhin e tyre.

Tregime të ngjashme nga Hackspirit:

Po bie shi jashtë? Ndoshta është koha për një stërvitje në shtëpi me peshë trupore.

Jashtë po shpërqendrohet shumë? Ndoshta një vend tjetër në shtëpi mund ta bëjë këtë.

Ata gjithmonë e gjejnë një mënyrë.

6. Ata vendosin afate të rreme

Është e vështirë të detyrosh veten të marrësh pjesë në diçka që nuk është urgjente. Është shumë më e lehtë ta shtysh atë për ditën tjetër (ose edhe ditën pas kësaj).

Por nëse prezantimi yt zhvendoset në javën e ardhshme në vend të muajit tjetër, do të përdorësh një pus energjie dhe motivim që as nuk e dinit se e kishit.

Ligji i Parkinsonit thotë se "puna zgjerohet në mënyrë që të plotësojë kohën në dispozicion për përfundimin e saj"

Nëse i jep vetes 3 orë për të përfunduar një detyrë , më shpesh sesa jo, do t'ju duhen disi 3 orë për të përfunduar detyrën.

Ajo që bëjnë njerëzit e disiplinuar është se ata përdorin fuqinë e vendosjes së një afati të rremë për veten e tyre në mënyrë që t'i bëjnë ata të bëjnë punën ata e dinë se duhet të bëjnë.

Pra, edhe nëse duhet të përfundojnë diçka deri në muajin tjetër, ata do të kenë afatet e tyre që çojnë në afatin aktual.

7. Ata nuk i luftojnë tundimet - AtaEliminojeni

Ai njoftim i vogël i kuq në aplikacionin e telefonit tuaj kërcënon produktivitetin tuaj. Ai ju thërret dhe ju shtyn të merrni pjesë në të.

Është një betejë e humbur sepse dizajnerët e aplikacioneve duhet të studiojnë se si t'ju bindin të përdorni më shumë produktet e tyre.

Mënyra më e mirë për të dhënë vetes një shans për të luftuar? Duke e eliminuar atë. Heqja e aplikacionit plotësisht. Mund të jetë drastike derisa të kuptoni se gjithmonë mund ta shkarkoni përsëri.

Ju nuk duhet gjithmonë të mbështeteni në vetëkontrollin tuaj për të bërë ose për të mos bërë diçka.

Njerëzit e disiplinuar ndërtojnë rrisin qëndrueshmërinë e tyre ndaj tundimeve duke ua hequr fillimisht atë nga sytë.

Në këtë mënyrë, u krijon një hapësirë ​​për t'u përqëndruar në atë që do të bënin më mirë, e cila mund të jetë të mos kontrollojnë telefonat e tyre çdo disa minuta.

8. Atyre u pëlqen të mbarojnë herët pjesën e vështirë

Është ironike që gjëja më e rëndësishme që ne e dimë se duhet të bëjmë është ajo që ne e zvarritim më shumë.

Ne e dimë se duhet të punojmë jashtë por diçka vazhdon disi të na ndalojë.

Kjo është arsyeja pse rekomandohet që ta filloni sa më shpejt që të mundeni gjatë ditës

Ka një arsye pse njerëzit stërviten në mëngjes — është kështu se ka mbaruar dhe ka mbaruar.

Ata duan të përjetojnë lirinë e ditës pa një stërvitje të planifikuar.

Nëse e lënë stërvitjen më vonë pasdite, ka një shans më të lartë që mund të të lihetzhbëhet.

Njerëzit e disiplinuar e dinë se detyrat dhe favoret urgjente të punës janë gjithmonë në fshehje, kështu që ata hyjnë në palestër ndërsa munden.

9. Ata shmangin një rregullim të shpejtë

5 ditë pas një diete të re mund t'ju bëjnë të filloni të mendoni se "Oh, një biskotë nuk do të më dëmtojë".

Më pas 1 kthehet në 2; pa kaluar shumë kohë, ju jeni kthyer në të njëjtat mënyra të vjetra.

Ndërsa mund të praktikoni ende vetëkontroll pas pjesës së tretë, njerëzit e disiplinuar nuk duan ta rrezikojnë atë.

Ata kanë mësoi se si të vonojë kënaqësinë e tyre, gjë që nuk është gjithmonë e lehtë.

Duhet vullnet dhe sakrificë; shmangia e niveleve të larta afatshkurtra në favor të përmbushjes afatgjatë.

Ashtu si çdo aftësi, vonesa e kënaqësisë kërkon kohë, praktikë dhe durim. Është një muskul që e forconi me çdo “Jo” ndaj një ftese për të pirë me miqtë tuaj ose kur kamarieri ju pyet nëse doni ëmbëlsirë.

10. Ata janë të ndershëm me veten

Për të kuptuar përkushtimin e një personi të disiplinuar ndaj qëllimeve të tyre, duhet të kuptoni se përse po e bëjnë atë në radhë të parë. Kjo kërkon ndershmëri ndaj vetvetes.

Kur bëhet e vështirë t'i përmbahesh një plani, të qenit i sinqertë me veten ndihmon në kapërcimin e këtyre sfidave.

Makinat e bukura dhe pajisjet e reja me shkëlqim bëhen më pak joshëse kur kthehesh prapa për dëshirën tuaj për të ndërtuar një themel të fortë financiar për veten dhe familjen tuaj.

Disiplina mund t'ju çojë vetëm kaq larg.

Është një dëshirë e thellëpër diçka që do t'ju ndihmojë të gjeni forcën që ju nevojitet për të sakrifikuar dëshirat afatshkurtra për përmbushjen afatgjatë.

11. Ata janë të orientuar drejt veprimit

Njerëzit e disiplinuar e kuptojnë se e vetmja mënyrë për të arritur qëllimet dhe ëndrrat e tyre është duke vepruar sipas tyre.

Asnjë sasi e të menduarit nuk do t'i bëjë ata të arrijnë finalen e tyre provimet. Veprimet drejt qëllimeve nuk duhet të jenë të mëdha. Mund të jetë po aq i menaxhueshëm sa "Organizoni shënime për një leksion"

Projektet e mëdha të ndara në detyra të vogla bëhen më pak të frikshme dhe kështu, më të zbatueshme.

Kur shënoni çdo detyrë të vogël, mund të jetë si një fitore e vogël për ju.

Kjo ju ndihmon të motivoni të vazhdoni përpara dhe të vazhdoni përparimin tuaj edhe drejt qëllimeve tuaja më të mëdha.