Nee, je hoeft geen spartaan te zijn om gedisciplineerd te zijn; je hoeft je hoofd niet af te scheren en je te verbannen naar een koude plek om je doelen te bereiken.

Wat het bereiken van je doelen wel vereist, is inzet.

De meeste mensen zeggen dat ze de volgende CEO willen worden of dat ze een marathon willen lopen, maar het zou je niet verbazen als je ze betrapt op te laat komen op het werk of een training overslaan.

Ze zijn niet toegewijd genoeg. Maar gedisciplineerde mensen wel.

Er valt veel te leren van hoe gedisciplineerd mensen zich inzetten voor hun doelen.

Ze worden ook niet speciaal geboren; ze richten zich alleen op andere dingen. Lees verder om de 11 eigenschappen van een gedisciplineerd persoon te leren kennen.

1. Ze bouwen graag persoonlijke systemen

Auteur James Clear schreef ooit dat winnaars en verliezers precies hetzelfde doel hebben.

Hieruit blijkt dat een duidelijk doel niet het enige is dat je nodig hebt. Het moet worden aangevuld met een effectief systeem - dat zijn gewoonten.

Elk doel heeft een aantal stappen.

Een boek schrijven en afmaken van de ene op de andere dag is een uitdaging, en daarom neemt de veelgeprezen auteur Stephen King er de tijd voor.

Hij heeft tot nu toe minstens 60 romans gepubliceerd.

Wat is zijn geheim? Elke dag 2000 woorden of 6 pagina's schrijven. Niet meer en zeker niet minder.

Het is zijn toewijding en consistentie die hem in staat hebben gesteld zoveel van zijn romans te voltooien.

2. Ze vertrouwen niet op motivatie

Het is moeilijk om jezelf ertoe te brengen te sporten als je liever 5 (of 30) minuten langer slaapt.

Iedereen krijgt dat gevoel, zelfs atleten.

Maar zoals 23-voudig Olympisch gouden medaillewinnaar Michael Phelps in een interview zei: "Het is wat je op die dagen doet dat je vooruit helpt."

Dit is wat gedisciplineerde mensen doen wat anderen niet doen: ze komen opdagen wanneer anderen dat niet zouden doen.

Ze wachten niet tot de inspiratie toeslaat om te schrijven en ze houden ook niet op met sporten omdat ze er gewoon geen zin in hebben.

Als ze eenmaal de gewoonte hebben, weten ze dat stoppen hun momentum alleen maar zal breken.

Ze concentreren zich op wat ze die dag moeten doen, en doen dat - gemotiveerd of niet.

3. Zij geven de voorkeur aan duidelijke doelen

Het is voor hen niet genoeg om te zeggen dat ze gewoon gaan "afvallen". Dat is te algemeen.

Gedisciplineerde mensen hebben een doelbewust taalgebruik dat hen helpt precies te visualiseren wat ze willen dat er gebeurt.

Dus in plaats van "Ik wil afvallen" zeggen ze misschien "Tegen december van dit jaar ga ik X kilo wegen." of zelfs "Ik zal elke maand X pond afvallen om mijn doel van Y te bereiken tegen 1 december van dit jaar."

Deze doelen worden S.M.A.R.T. genoemd: Specifiek, Meetbaar, Haalbaar, Realistisch en Tijdig.

Een duidelijk beeld hebben van wat je wilt bereiken verhoogt ook je prestaties.

Volgens een studie van K. Blaine Lawler en Martin J. Hornyak van de Universiteit van Florida presteren degenen die de S.M.A.R.T.-doelenmethode gebruiken beter dan degenen die dat niet doen.

4. Ze blijven gefocust

Als je niet op één ding gericht bent, word je overal door afgeleid.

Het is tegenwoordig gemakkelijker om afgeleid te worden omdat we omringd worden door inhoud die onze aandacht opeist.

Hoe meer je wordt afgeleid, hoe minder vooruitgang je zult boeken...

Ons concentratievermogen is een spier.

Gedisciplineerde mensen versterken het door zich bewust te zijn van hun handelingen en aanwezig te zijn in het moment.

Dit stelt gedisciplineerde mensen zoals atleten en kunstenaars in staat om in een staat van flow te komen.

Het is wanneer de tijd vliegt en hun geest en lichaam bewegen alsof ze het zelf doen - ze komen in hun piekprestaties.

Afleiding brengt hen in gevaar hun flow te verpesten, wat hun momentum verpest.

Dan moet de geest resetten en weer langzaam opbouwen, wat te veel energie kost.

Daarom proberen gedisciplineerde mensen afleidingen zo veel mogelijk te elimineren.

5. Ze zijn vindingrijk

Er zullen momenten zijn dat het regent wanneer u van plan was te gaan joggen of dat de hond van uw buren niet ophoudt met blaffen wanneer u rustig wilt werken.

Andere mensen kunnen gewoon zeggen dat ze het een andere keer opnieuw zullen proberen en de externe krachten de schuld geven.

Gedisciplineerde mensen nemen echter verantwoordelijkheid voor hun daden. Als iets hen tegenhoudt, vinden ze een alternatieve manier om het te omzeilen. Ze gebruiken hun omgeving in hun voordeel.

Gerelateerde verhalen van Hackspirit:

Regent het buiten? Misschien is het tijd voor een lichaamsgewicht training thuis.

Buiten wordt het te afleidend? Misschien kan een andere plek in huis de truc doen.

Ze vinden altijd een manier.

6. Ze stellen valse deadlines

Het is moeilijk om iets te doen wat niet dringend is. Het is veel gemakkelijker om het uit te stellen tot de volgende dag (of zelfs de dag daarna).

Maar als je presentatie wordt verplaatst naar volgende week in plaats van volgende maand, zul je een bron van energie en motivatie aanboren waarvan je niet eens wist dat je die had.

De Wet van Parkinson zegt dat "werk zich uitbreidt om de beschikbare tijd te vullen".

Als je jezelf 3 uur geeft om een taak te voltooien, zal het je vaker wel dan niet 3 uur kosten om de taak te voltooien.

Gedisciplineerde mensen gebruiken de kracht van een valse deadline voor zichzelf om het werk te doen waarvan ze weten dat het gedaan moet worden.

Dus zelfs als ze volgende maand iets af moeten hebben, hebben ze hun eigen deadlines in de aanloop naar de eigenlijke deadline.

7. Ze vechten niet tegen verleidingen - ze elimineren ze

Die kleine rode melding op je telefoon app bedreigt je productiviteit. Het roept je en verleidt je om er naar te kijken.

Het is een verloren strijd omdat app-ontwerpers moeten bestuderen hoe ze je kunnen overtuigen om hun producten meer te gebruiken.

De beste manier om jezelf een kans te geven? Elimineren. De app volledig verwijderen. Het kan drastisch zijn totdat je je realiseert dat je hem altijd weer kunt downloaden.

Je hoeft niet altijd op je zelfbeheersing te vertrouwen om iets wel of niet te doen.

Gedisciplineerde mensen bouwen hun weerstand tegen verleidingen op door ze eerst uit hun zicht te verwijderen.

Op die manier ontstaat er ruimte voor hen om zich te concentreren op wat ze liever doen, en dat is misschien niet om de paar minuten hun telefoon checken.

8. Ze houden ervan het moeilijke deel vroegtijdig af te krijgen

Het is ironisch dat het belangrijkste dat we zouden moeten doen, het meest uitgesteld wordt.

We weten dat we moeten sporten, maar iets houdt ons tegen.

Daarom is het raadzaam om er zo vroeg mogelijk op de dag mee te beginnen.

Er is een reden waarom mensen 's morgens trainen - dan is het voorbij.

Ze willen de vrijheid van de dag ervaren zonder dat er een training op het programma staat.

Als ze de training later op de middag verlaten, is er een grotere kans dat deze ongedaan wordt gemaakt.

Gedisciplineerde mensen weten dat dringende werkopdrachten en gunsten altijd op de loer liggen, dus gaan ze sporten nu het nog kan.

9. Ze vermijden een snelle oplossing

Na 5 dagen op een nieuw dieet denk je misschien: "Oh, één koekje kan geen kwaad".

Dan verandert 1 in 2, en voor je het weet ben je weer terug bij af.

Hoewel je na het derde stuk nog steeds zelfbeheersing zou kunnen oefenen, willen gedisciplineerde mensen dat niet riskeren.

Ze hebben geleerd hun bevrediging uit te stellen, wat niet altijd gemakkelijk is.

Het vergt wilskracht en opoffering; het vermijden van korte termijn hoogtepunten ten gunste van lange termijn vervulling.

Zoals elke vaardigheid vergt het uitstellen van bevrediging tijd, oefening en geduld. Het is een spier die je versterkt bij elke "Nee" op een uitnodiging om iets te drinken met je vrienden of wanneer de ober vraagt of je een dessert wilt.

10. Ze zijn eerlijk tegen zichzelf.

Om de inzet van een gedisciplineerd persoon voor zijn doelen te begrijpen, moet je begrijpen waarom hij het in de eerste plaats doet. Dit vereist zelf-eerlijkheid.

Wanneer het moeilijk wordt om je aan een plan te houden, helpt eerlijkheid tegenover jezelf deze uitdagingen te overwinnen.

Chique auto's en glimmende nieuwe apparaten worden minder aanlokkelijk als je terugkeert naar je wens om een solide financiële basis op te bouwen voor jezelf en je gezin.

Discipline kan je maar tot op zekere hoogte brengen.

Het is dat diepe verlangen naar iets dat je zal helpen de kracht te vinden die je nodig hebt om kortetermijnwensen op te offeren voor langetermijnvervulling.

11. Ze zijn actiegericht

Gedisciplineerde mensen begrijpen dat de enige manier om hun doelen en dromen te bereiken is door ernaar te handelen.

Geen enkele hoeveelheid denkwerk zorgt ervoor dat ze hun eindexamen halen. Acties naar doelen hoeven niet groot te zijn. Het kan zo beheersbaar zijn als "Organiseer aantekeningen voor een lezing".

Grote projecten opgedeeld in kleine taken worden minder afschrikwekkend, en dus beter uitvoerbaar.

Als je elke kleine taak afvinkt, kan dat voor jou een kleine overwinning zijn.

Dit helpt je te motiveren om door te gaan en je vooruitgang bij te houden, zelfs bij je grootste doelen.