বিষয়বস্তুৰ তালিকা
নাই, অনুশাসিত হ’বলৈ স্পাৰ্টান হ’ব নালাগে; আপুনি আপোনাৰ লক্ষ্যত উপনীত হ'বলৈ মূৰটো চুলি কাটি নিজকে ঠাণ্ডা ঠাইলৈ নিৰ্বাসিত কৰাৰ প্ৰয়োজন নাই।
আপোনাৰ লক্ষ্যত উপনীত হ'বলৈ যিটো জড়িত হৈ থাকে, সেয়া হ'ল প্ৰতিশ্ৰুতি।
বেছিভাগ মানুহেই কয় যে তেওঁলোকে বিচাৰে পৰৱৰ্তী চিইঅ' হ'বলৈ বা তেওঁলোকে মাৰাথন দৌৰিব বিচাৰে, কিন্তু যদি আপুনি তেওঁলোকক কামলৈ দেৰিকৈ অহা বা ৱৰ্কআউট এৰি দিয়া ধৰা পেলায় তেন্তে আচৰিত নহ'ব।
তেওঁলোক যথেষ্ট প্ৰতিশ্ৰুতিবদ্ধ নহয়। কিন্তু অনুশাসিত মানুহবোৰ হয়।
অনুশাসিত মানুহবোৰ নিজৰ লক্ষ্যৰ প্ৰতি কিমান দায়বদ্ধ তাৰ পৰা বহু কথা শিকিব পাৰি।
তেওঁলোক জন্মতে বিশেষভাৱেও নহয়; তেওঁলোকে কেৱল বিভিন্ন কথাত গুৰুত্ব দিয়ে। এজন অনুশাসিত ব্যক্তিৰ ১১টা বৈশিষ্ট্য জানিবলৈ পঢ়ি থাকিব।
1. তেওঁলোকে ব্যক্তিগত ব্যৱস্থা গঢ়ি তোলাটো ভাল পায়
লেখক জেমছ ক্লিয়াৰে এবাৰ লিখিছিল যে বিজয়ী আৰু পৰাজিতৰ লক্ষ্য একে।
এইটোৱে আপোনাক দেখুৱাইছে যে এটা স্পষ্ট লক্ষ্য থকাটোৱেই আপোনাৰ প্ৰয়োজনীয় একমাত্ৰ বস্তু নহয় . ইয়াক এটা ফলপ্ৰসূ ব্যৱস্থাৰে পৰিপূৰক কৰিব লাগিব — সেইবোৰ অভ্যাস।
প্ৰতিটো লক্ষ্যৰ বাবে এটা পদক্ষেপ থাকে।
এখন কিতাপ লিখা আৰু ৰাতিটোৰ ভিতৰতে সম্পূৰ্ণ কৰাটো এটা প্ৰত্যাহ্বান, যাৰ বাবে প্ৰশংসিত লেখক ষ্টিফেন কিঙে ইয়াৰ সৈতে নিজৰ সময় উলিয়াইছে।
তেওঁৰ লেখা জীৱনত এতিয়ালৈকে কমেও ৬০খন উপন্যাস প্ৰকাশ কৰিছে।
তেওঁৰ গোপনীয়তা কি? প্ৰতিদিনে ২০০০ শব্দ বা ৬ পৃষ্ঠা লিখা। আৰু নহয়, আৰু নিশ্চিতভাৱে কম নহয়।
তেওঁৰ নিষ্ঠা আৰু ধাৰাবাহিকতাই তেওঁক সম্পূৰ্ণ কৰিবলৈ অনুমতি দিছেইমানবোৰ উপন্যাস।
2. তেওঁলোকে প্ৰেৰণাৰ ওপৰত নিৰ্ভৰ নকৰে
যেতিয়া আপুনি আৰু ৫ (বা ৩০) মিনিট শুই ভাল পায় তেতিয়া নিজকে ব্যায়ামলৈ অনাটো কঠিন।
সকলোৱে সেই অনুভৱ পায়, আনকি খেলুৱৈয়েও।<১><০>কিন্তু ২৩ বাৰৰ অলিম্পিকৰ স্বৰ্ণ পদক বিজয়ী মাইকেল ফেলপছে এটা সাক্ষাৎকাৰত কোৱাৰ দৰে: “সেই দিনবোৰত আপুনি যি কৰে, সেইটোৱেই আপোনাক আগবাঢ়ি যোৱাত সহায় কৰিব।”
অনুশাসিত মানুহে আনৰ দৰে এইটোৱেই কৰে লিখাৰ আগতে তেওঁলোকে প্ৰেৰণা লাভ কৰিবলৈ অপেক্ষা নকৰে আৰু ৱৰ্কআউট কৰিবলৈও ৰৈ নাথাকে কাৰণ তেওঁলোকে কেৱল ইচ্ছা নকৰে।
এবাৰ তেওঁলোকে অভ্যাসটো আৰম্ভ কৰিলে, তেওঁলোকে জানে যে এতিয়া বন্ধ কৰিলে তেওঁলোকৰ গতিবেগ কেৱল ভাঙি যাব।
তেওঁলোকে দিনটোৰ বাবে যি কৰিব লাগিব তাত গুৰুত্ব দিয়ে, আৰু সেইটো কৰে — অনুপ্ৰাণিত হওক বা নহওক।
৩. তেওঁলোকে স্পষ্ট লক্ষ্য পছন্দ কৰে
তেওঁলোকে কেৱল “ওজন কমাব” বুলি ক’লেই যথেষ্ট নহয়। ই অতি সাধাৰণ।
অনুশাসনশীল মানুহৰ ইচ্ছাকৃতভাৱে ভাষাৰ ব্যৱহাৰ থাকে যিয়ে তেওঁলোকক তেওঁলোকে কি হ’ব বিচাৰে সেইটো সঠিকভাৱে কল্পনা কৰাত সহায় কৰে।
গতিকে “মই ওজন কমাব বিচাৰো”ৰ পৰিৱৰ্তে তেওঁলোকে হয়তো ইয়াৰ পৰিৱৰ্তে ক’ব পাৰে “ এই বছৰৰ ডিচেম্বৰৰ ভিতৰত মোৰ ওজন এক্স কিলোগ্ৰাম হ’ব।” বা আনকি “এই বছৰৰ ১ ডিচেম্বৰৰ ভিতৰত মোৰ Y লক্ষ্যত উপনীত হ’বলৈ মই প্ৰতিমাহে X পাউণ্ড কমাই দিম।”
এইবোৰক S.M.A.R.T বুলি কোৱা হয়। লক্ষ্যসমূহ. সেইবোৰ হৈছে নিৰ্দিষ্ট, জুখিব পৰা, সাধনযোগ্য, বাস্তৱসন্মত আৰু সময়োপযোগী।
আপুনি কি লাভ কৰিব বিচাৰে তাৰ স্পষ্ট জ্ঞান থকা
ফ্ল'ৰিডা বিশ্ববিদ্যালয়ৰ কে ব্লেইন ললাৰ আৰু মাৰ্টিন জে হৰ্নিয়াকৰ এক অধ্যয়নত দাবী কৰা হৈছে যে যিবোৰে S.M.A.R.T. লক্ষ্য পদ্ধতিটো যিসকলে নকৰে তেওঁলোকক আউটপাৰ্ফৰ্ম কৰিবলৈ নিৰ্ধাৰণ কৰা হৈছে।
4. তেওঁলোকে মনোনিৱেশ কৰি থাকে
যেতিয়া আপুনি এটা কথাত মনোনিৱেশ নকৰে, তেতিয়া আপুনি যিকোনো কথাতে বিচলিত হ'ব।
আজিকালি যিহেতু আমি আমাৰ বাবে আহ্বান জনোৱা বিষয়বস্তুৰে আগুৰি আছো গতিকে বিচলিত হোৱাটো সহজ মনোযোগ।
আপুনি যিমানেই অন্যমনস্ক হৈ পৰে, অৱশ্যে আপুনি সিমানেই কম অগ্ৰগতি লাভ কৰিবলৈ ওলাইছে
আমাৰ মনোযোগ দিয়াৰ ক্ষমতা এটা পেশী।
অনুশাসনশীল মানুহে ইয়াক শক্তিশালী কৰে তেওঁলোকৰ কাৰ্য্যৰ প্ৰতি সচেতন হৈ আৰু মুহূৰ্তত উপস্থিত থাকি।
এইটোৱে খেলুৱৈ আৰু শিল্পীৰ দৰে অনুশাসিত লোকক প্ৰবাহৰ অৱস্থাত সোমাবলৈ সক্ষম কৰে।
এইটো যেতিয়া সময় উৰি যায় আৰু তেওঁলোকৰ মন আৰু শৰীৰ প্ৰায় এনেদৰে গতি কৰি আছে যেন ই নিজাববীয়াকৈ কৰে — তেওঁলোকে নিজৰ শীৰ্ষ প্ৰদৰ্শনত প্ৰৱেশ কৰে।
বিক্ষিপ্ততাই তেওঁলোকক তেওঁলোকৰ প্ৰবাহ নষ্ট কৰাৰ বিপদত পেলায়, যিয়ে তেওঁলোকৰ গতিবেগ ধ্বংস কৰে।
তাৰ পিছত মনটোৱে ৰিছেট কৰিবলগীয়া হয় আৰু লাহে লাহে ইয়াক পুনৰ গঢ়ি তুলিব, যাৰ বাবে অত্যধিক শক্তিৰ প্ৰয়োজন হয়।
সেইবাবেই অনুশাসিত মানুহে যিমান পাৰি বিক্ষিপ্ততা দূৰ কৰিবলৈ চেষ্টা কৰে।
5. তেওঁলোক সম্পদশালী
এটা সময়ত এনেকুৱা সময় আহিব যেতিয়া আপুনি জগ কৰিবলৈ পৰিকল্পনা কৰিলে বৰষুণ হয় বা আপুনি শান্তিৰে কাম কৰিব বিচাৰিলে আপোনাৰ ওচৰ-চুবুৰীয়াৰ কুকুৰটোৱে ঘেউ ঘেউ বন্ধ নকৰে।
See_also: 12 no bullsh * t উপায় এটা ল'ৰা আপোনাৰ পৰা কি বিচাৰে ক'বলৈ (সম্পূৰ্ণ তালিকা)আন মানুহে হয়তো কেৱল ক’ব যে তেওঁলোকে কিছুমানক আকৌ এবাৰ চেষ্টা কৰিবআন সময়ত আৰু বাহ্যিক শক্তিক দোষাৰোপ কৰে।
অনুশাসনশীল মানুহে অৱশ্যে নিজৰ কাৰ্য্যৰ দায়িত্ব লয়। যদি কিবা এটাই তেওঁলোকক বাধা দিয়ে, তেন্তে তেওঁলোকে ইয়াৰ কাষ চাপিবলৈ বিকল্প উপায় বিচাৰি পাব৷ তেওঁলোকে নিজৰ পৰিৱেশটো নিজৰ সুবিধাৰ বাবে ব্যৱহাৰ কৰে।
Hackspirit ৰ পৰা সম্পৰ্কীয় কাহিনী:
বাহিৰত বৰষুণ দি আছে? হয়তো ঘৰতে, শৰীৰৰ ওজনৰ ৱৰ্কআউটৰ সময় আহি পৰিছে।
বাহিৰত অত্যধিক বিক্ষিপ্ত হৈ পৰিছেনে? হয়তো ঘৰৰ আন এটা ঠাইয়ে কামটো কৰিব পাৰে।
তেওঁলোকে সদায় এটা উপায় বিচাৰি পায়।
6. তেওঁলোকে ভুৱা সময়সীমা নিৰ্ধাৰণ কৰে
যিটো জৰুৰী নহয়, সেইটো কামত মনোযোগ দিবলৈ নিজকে অনাটো কঠিন। পিছদিনালৈ (বা তাৰ পিছদিনাও) পিছুৱাই দিয়াটো বহুত সহজ।
কিন্তু যদি আপোনাৰ উপস্থাপন অহা মাহৰ পৰিৱৰ্তে অহা সপ্তাহলৈ স্থানান্তৰিত হয়, তেন্তে আপুনি শক্তিৰ এটা কুঁৱাত টেপ কৰিব আৰু... আপুনি নাজানিছিল যে আপুনিও আছে।
পাৰ্কিনছনৰ আইনত কোৱা হৈছে যে “কাম সম্প্ৰসাৰিত হয় যাতে ইয়াৰ সম্পূৰ্ণতাৰ বাবে উপলব্ধ সময় পূৰণ হয়”
যদি আপুনি নিজকে এটা কাম সম্পূৰ্ণ কৰিবলৈ ৩ ঘণ্টা সময় দিয়ে , বেছিভাগ সময়তে, কামটো সম্পূৰ্ণ কৰিবলৈ আপোনাক কেনেবাকৈ ৩ ঘণ্টা সময় লাগিব।
অনুশাসিত মানুহে যি কৰে সেয়া হ'ল তেওঁলোকে কামটো কৰিবলৈ নিজৰ বাবে এটা ভুৱা সময়সীমা নিৰ্ধাৰণ কৰাৰ শক্তিৰ সহায় লয় তেওঁলোকে জানে যে তেওঁলোকে কৰিব লাগিব।
গতিকে যদিও তেওঁলোকে অহা মাহৰ ভিতৰত কিবা এটা সম্পূৰ্ণ কৰিব লাগিব, প্ৰকৃত সময়সীমাৰ আগলৈকে তেওঁলোকৰ নিজৰ সময়সীমা থাকিব।
7. তেওঁলোকে প্ৰলোভনৰ সৈতে যুঁজিব নোৱাৰে — তেওঁলোকেইয়াক নিৰ্মূল কৰক
আপোনাৰ ফোন এপত থকা সেই সৰু ৰঙা জাননীটোৱে আপোনাৰ উৎপাদনশীলতাক ভাবুকি কঢ়িয়াই আনে। ই আপোনাক মাতি আনে আৰু আপোনাক ইয়াৰ প্ৰতি লক্ষ্য ৰাখিবলৈ প্ৰলোভিত কৰে।
এয়া এটা পৰাজয়ৰ যুদ্ধ কাৰণ এপ ডিজাইনাৰসকলে আপোনাক তেওঁলোকৰ সামগ্ৰী অধিক ব্যৱহাৰ কৰিবলৈ কেনেকৈ বুজাব পাৰি সেই বিষয়ে অধ্যয়ন কৰিব লাগিব।
দান দিয়াৰ সৰ্বোত্তম উপায় নিজকে যুঁজ দিয়াৰ সুযোগ? ইয়াক নিৰ্মূল কৰা। এপটো সম্পূৰ্ণৰূপে আঁতৰাই পেলোৱা। ই কঠোৰ হ'ব পাৰে যেতিয়ালৈকে আপুনি উপলব্ধি নকৰে যে আপুনি ইয়াক সদায় পুনৰ ডাউনলোড কৰিব পাৰে।
আপুনি সদায় কিবা এটা কৰিবলৈ বা নকৰিবলৈ আপোনাৰ আত্মনিয়ন্ত্ৰণৰ ওপৰত নিৰ্ভৰ কৰিব নালাগে।
See_also: 21 no bullsh*t tips (সম্পূৰ্ণ গাইড)অনুশাসিত মানুহে গঢ়ি তোলে
তেনেকৈ, ই তেওঁলোকৰ বাবে তেওঁলোকে কি কৰিব বিচাৰে তাত মনোনিৱেশ কৰিবলৈ এটা স্থান সৃষ্টি কৰে, যিটো হ'ব পাৰে প্ৰতি কেইমিনিটমানৰ মূৰে মূৰে তেওঁলোকৰ ফোন পৰীক্ষা নকৰা।
৮. তেওঁলোকে কঠিন কামটো আগতীয়াকৈ সম্পন্ন কৰাটো ভাল পায়
এয়া বিদ্ৰুপৰ কথা যে আমি যিটো কাম কৰা উচিত বুলি জানো সেয়া হ'ল আমি যিটো কামত আটাইতকৈ বেছি বিলম্ব কৰো।
আমি জানো যে আমি কাম কৰা উচিত আউট কিন্তু কিবা এটাই আমাক বাধা দি থাকে।
সেইবাবেই আপুনি ইয়াক দিনটোৰ যিমান পাৰে সোনকালে আৰম্ভ কৰাটো বাঞ্ছনীয়
মানুহে ৰাতিপুৱা ৱৰ্কআউট কৰাৰ কাৰণ আছে — সেয়াই হৈছে
তেওঁলোকে ৱৰ্কআউটৰ সময় নিৰ্ধাৰণ নকৰাকৈয়ে দিনটোৰ স্বাধীনতা অনুভৱ কৰিব বিচাৰে।
যদি তেওঁলোকে দুপৰীয়াৰ পিছত ৱৰ্কআউট এৰি যায়, তেন্তে ই কৰিব পৰাৰ সম্ভাৱনা বেছি এৰি দিয়া হওকundone.
অনুশাসনশীল মানুহে জানে যে জৰুৰী কামৰ নিযুক্তি আৰু অনুগ্ৰহ সদায় আত্মগোপন কৰি থাকে, গতিকে তেওঁলোকে পাৰি থকাৰ সময়তে জিমত আঘাত কৰে।
9. তেওঁলোকে এটা দ্ৰুত সমাধান এৰাই চলে
নতুন খাদ্যৰ ৫ দিনত আপুনি ভাবিবলৈ আৰম্ভ কৰিব পাৰে যে “অ’, এটা কুকিজে মোক আঘাত নিদিয়ে”।
তাৰ পিছত ১ টা ২ লৈ পৰিণত হয়; 'আপুনি তৃতীয়টো টুকুৰাৰ পিছতো আত্মনিয়ন্ত্ৰণৰ অভ্যাস কৰিব পাৰিলেও, অনুশাসিত মানুহে ইয়াক ৰিস্ক ল'ব নিবিচাৰে।
তেওঁলোকে কৰিছে শিকিলে যে তেওঁলোকৰ সন্তুষ্টি কেনেকৈ পিছুৱাই দিব লাগে, যিটো সদায় সহজ নহয়।
ইয়াৰ বাবে ইচ্ছাশক্তি আৰু ত্যাগৰ প্ৰয়োজন; দীৰ্ঘম্যাদী পূৰ্ণতাৰ সপক্ষে হ্ৰস্বম্যাদী উচ্চতা এৰাই চলিব লাগে।
যিকোনো দক্ষতাৰ দৰেই সন্তুষ্টিত বিলম্ব কৰিবলৈ সময়, অনুশীলন আৰু ধৈৰ্য্যৰ প্ৰয়োজন হয়। ই এটা পেশী যিটো আপুনি আপোনাৰ বন্ধু-বান্ধৱীৰ সৈতে মদ্যপান কৰিবলৈ নিমন্ত্ৰণ বা যেতিয়া ওৱেটাৰে আপুনি ডেজাৰ্ট বিচাৰে নেকি সুধিলে প্ৰতিটো “নাই”ৰ সৈতে শক্তিশালী কৰে।
10. তেওঁলোক নিজৰ লগত সৎ
এজন অনুশাসিত ব্যক্তিৰ নিজৰ লক্ষ্যৰ প্ৰতি থকা দায়বদ্ধতা বুজিবলৈ হ’লে আপুনি প্ৰথমতে বুজিব লাগিব যে তেওঁলোকে কিয় এই কামটো কৰিছে। ইয়াৰ বাবে আত্মসততাৰ প্ৰয়োজন।
যেতিয়া কোনো পৰিকল্পনাত আঁঠু লোৱাটো কঠিন হৈ পৰে, তেতিয়া নিজৰ প্ৰতি সৎ হোৱাটোৱে এই প্ৰত্যাহ্বানসমূহ অতিক্ৰম কৰাত সহায় কৰে।
ফেন্সি গাড়ী আৰু চিকচিকিয়া নতুন ডিভাইচসমূহ আপুনি পিছলৈ ঘূৰি আহিলে কম প্ৰলোভনজনক হৈ পৰে আপোনাৰ আৰু আপোনাৰ পৰিয়ালৰ বাবে এটা সুদৃঢ় আৰ্থিক ভেটি গঢ়ি তুলিব বিচৰাৰ প্ৰতি।
অনুশাসনে আপোনাক ইমান দূৰলৈহে লৈ যাব পাৰে।
এয়া সেই গভীৰ অভাৱদীৰ্ঘম্যাদী পূৰণৰ বাবে হ্ৰস্বম্যাদী ইচ্ছাক ত্যাগ কৰিবলৈ প্ৰয়োজনীয় শক্তি বিচাৰি উলিওৱাত সহায় কৰিব পৰা কিবা এটাৰ বাবে।
11. তেওঁলোক একচন-অৰিয়েণ্টেড
অনুশাসনশীল মানুহে বুজি পায় যে তেওঁলোকৰ লক্ষ্য আৰু সপোন পূৰণৰ একমাত্ৰ উপায় হ'ল সেইবোৰৰ ওপৰত কাম কৰা।
কোনো পৰিমাণৰ চিন্তাই তেওঁলোকক ফাইনেলত এচ কৰিবলৈ বাধ্য নকৰে পৰীক্ষা। লক্ষ্যৰ দিশত কৰা কাৰ্য্যবোৰ ডাঙৰ হ’বই লাগিব বুলি ক’ব নোৱাৰি৷ ই “এটা বক্তৃতাৰ বাবে টোকাসমূহ সংগঠিত কৰক”ৰ দৰেই পৰিচালনাযোগ্য হ’ব পাৰে
সৰু সৰু কামত বিভক্ত বৃহৎ প্ৰকল্পসমূহ কম ভয়ংকৰ হৈ পৰে, আৰু সেয়েহে, অধিক কাৰ্য্যকৰী হৈ পৰে।
যেতিয়া আপুনি প্ৰতিটো সৰু কামত টিক অফ কৰে, ই আপোনাৰ বাবে এটা সৰু জয়ৰ দৰে হ'ব পাৰে।
ই আপোনাক আগবাঢ়ি যাবলৈ আৰু আনকি আপোনাৰ বৃহত্তম লক্ষ্যৰ দিশতো আপোনাৰ অগ্ৰগতি অব্যাহত ৰাখিবলৈ প্ৰেৰণা যোগায়।