جدول المحتويات
لا ، ليس عليك أن تكون متقشفًا حتى تكون منضبطًا ؛ لا تحتاج إلى حلق رأسك ونفي نفسك إلى مكان بارد لتحقيق أهدافك.
ما يتطلبه تحقيق أهدافك ، مع ذلك ، هو الالتزام.
يقول معظم الناس أنهم يريدون أن يكون الرئيس التنفيذي القادم أو يريد أن يدير ماراثونًا ، لكن لن يكون مفاجئًا إذا لاحظت تأخرهم في العمل أو تخطي تمرين.
فهم غير ملتزمين بما فيه الكفاية. لكن الأشخاص المنضبطون كذلك.
هناك الكثير مما يمكن تعلمه من مدى التزام الأشخاص المنضبطين بأهدافهم.
لم يولدوا مميزين أيضًا ؛ إنهم يركزون فقط على أشياء مختلفة. استمر في القراءة لتتعلم السمات الإحدى عشرة للشخص المنضبط.
1. إنهم يحبون بناء الأنظمة الشخصية
كتب المؤلف جيمس كلير ذات مرة أن الفائزين والخاسرين لديهم نفس الهدف بالضبط.
هذا يوضح لك أن وجود هدف واضح ليس هو الشيء الوحيد الذي تحتاجه . يجب أن يتم استكماله بنظام فعال - تلك هي العادات.
كل هدف له مجموعة من الخطوات. المؤلف ستيفن كينج يأخذ وقته معها.
نشر ما لا يقل عن 60 رواية في مسيرته الكتابية حتى الآن.
ما هو سره؟ كتابة 2000 كلمة أو 6 صفحات كل يوم. لا أكثر ، وبالتأكيد لا أقل.
إنه تفانيه واتساقه الذي سمح له بإكمالالكثير من رواياته.
2. إنهم لا يعتمدون على الدافع
من الصعب أن تجلب نفسك لممارسة الرياضة عندما تفضل النوم لمدة 5 (أو 30) دقيقة أخرى.
يشعر الجميع بهذا الشعور ، حتى الرياضيون.
ولكن كما قال مايكل فيلبس الحاصل على 23 ميدالية ذهبية أولمبية في مقابلة: "إن ما تفعله في تلك الأيام هو الذي سيساعدك على المضي قدمًا."
هذا ما يفعله الأشخاص المنضبطون كما يفعل الآخرون لا: إنهم يظهرون عندما لا يفعل الآخرون.
إنهم لا ينتظرون الإلهام ليضرب قبل الكتابة ولا يتأخرون عن العمل لأنهم لا يشعرون بذلك.
بمجرد حصولهم على العادة ، يعرفون أن التوقف الآن لن يؤدي إلا إلى كسر زخمهم.
يركزون على ما يتعين عليهم فعله في اليوم ، ويفعلون ذلك - بدافع أم لا.
3. إنهم يفضلون الأهداف الواضحة
لا يكفي بالنسبة لهم أن يقولوا إنهم ببساطة سوف "يفقدون الوزن". إنه عام جدًا.
الأشخاص المنضبطون لديهم استخدام متعمد للغة تساعدهم على تصور ما يريدون أن يحدث بالضبط. بحلول شهر كانون الأول (ديسمبر) من هذا العام ، سأقوم بوزن X كيلوغرام ". أو حتى "سأفقد X أرطال كل شهر للوصول إلى هدفي في Y بحلول الأول من كانون الأول (ديسمبر) من هذا العام."
هذه تسمى S.M.A.R.T. الأهداف. فهي محددة وقابلة للقياس وقابلة للتحقيق وواقعية وفي الوقت المناسب.
وجود إحساس واضح بما تريد تحقيقهيعزز أدائك أيضًا.
زعمت دراسة أجراها K. Blaine Lawler و Martin J. Hornyak من جامعة فلوريدا أن أولئك الذين يستخدمون S.M.A.R.T. يتم تعيين أسلوب الأهداف ليتفوق على أولئك الذين لا يفعلون ذلك.
4. يظلون مركزين
عندما لا تركز على شيء واحد ، فسوف يشتت انتباهك بأي شيء.
من السهل أن تشتت انتباهك في الوقت الحاضر لأننا محاطون بمحتوى يستدعي
كلما زاد تشتيت انتباهك ، كلما قل التقدم الذي ستحرزه
قدرتنا على التركيز هي عضلة.
يقويها الأشخاص المنضبطون من خلال الانتباه لأفعالهم والتواجد في الوقت الحالي.
يتيح ذلك للأشخاص المنضبطين مثل الرياضيين والفنانين الدخول في حالة من التدفق.
إنه عندما يمر الوقت وعقلهم وجسدهم يتحركون تقريبًا كما يفعلون بمفردهم - يدخلون ذروة أدائهم.
الانحرافات تعرضهم لخطر تدمير تدفقهم ، مما يفسد زخمهم.
ثم يتعين على العقل إعادة ضبطه. ثم يعيد بناءها ببطء مرة أخرى ، الأمر الذي يتطلب الكثير من الطاقة.
لهذا السبب يحاول الأشخاص المنضبطون التخلص من الانحرافات قدر الإمكان.
5. إنها حيلة
ستكون هناك أوقات عندما تمطر عندما تخطط للذهاب للركض أو لن يتوقف كلب جارك عن النباح عندما تريد العمل بسلام.
قد يقول أشخاص آخرون ببساطة أنهم سيحاولون مرة أخرىمرة أخرى وإلقاء اللوم على القوى الخارجية.
الأشخاص المنضبطون يتحملون المسؤولية عن أفعالهم. إذا أوقفهم شيء ما ، فسيجدون طريقة بديلة للالتفاف حوله. يستخدمون بيئتهم لمصلحتهم.
قصص ذات صلة من Hackspirit:
تمطر في الخارج؟ ربما حان الوقت لممارسة التمارين في المنزل باستخدام وزن الجسم.
خارج المنزل يتسبب في تشتيت الانتباه؟ ربما مكان آخر في المنزل يمكن أن يفي بالغرض
دائمًا ما يجدون طريقة.
6. لقد حددوا مواعيد نهائية وهمية
من الصعب أن تحضر نفسك لحضور شيء ليس عاجلاً. من الأسهل بكثير تأجيله لليوم التالي (أو حتى في اليوم التالي).
ولكن إذا تم نقل عرضك التقديمي إلى الأسبوع المقبل بدلاً من الشهر المقبل ، فسوف تستفيد من بئر من الطاقة و دافع لم تكن تعلم أنه لديك حتى.
ينص قانون باركنسون على أن "العمل يتوسع لملء الوقت المتاح لإكماله"
إذا أعطيت نفسك 3 ساعات لإكمال مهمة ، في كثير من الأحيان ، سوف يستغرق الأمر 3 ساعات لإكمال المهمة. إنهم يعرفون أنهم بحاجة إلى القيام به.
لذا حتى إذا كانوا بحاجة إلى إكمال شيء ما بحلول الشهر المقبل ، فسيكون لديهم مواعيد نهائية خاصة بهم تسبق الموعد النهائي الفعلي.
7. إنهم لا يحاربون الإغراءات - همالقضاء عليه
هذا الإشعار الأحمر الصغير على تطبيق هاتفك يهدد إنتاجيتك. إنه يدعوك ويقنعك بالحضور إليه.
إنها معركة خاسرة لأن على مصممي التطبيقات دراسة كيفية إقناعك باستخدام منتجاتهم أكثر.
أفضل طريقة لتقديمها. نفسك فرصة قتال؟ القضاء عليه. إزالة التطبيق نهائيًا. يمكن أن يكون جذريًا حتى تدرك أنه يمكنك دائمًا تنزيله مرة أخرى.
لست مضطرًا دائمًا إلى الاعتماد على ضبط النفس للقيام بشيء ما أو عدم القيام به.
الأشخاص المنضبطون يبنون زد من قدرتهم على الصمود أمام الإغراءات عن طريق إزالتها أولاً عن أعينهم.
وبهذه الطريقة ، تخلق لهم مساحة للتركيز على ما يفضلون فعله ، والذي قد لا يتحقق من هواتفهم كل بضع دقائق.
8. إنهم يحبون القيام بالجزء الصعب مبكرًا
من المفارقات أن أهم شيء نعلم أننا يجب أن نفعله هو الشيء الذي نؤجله كثيرًا.
نحن نعلم أننا يجب أن نعمل في الخارج ولكن هناك شيء ما يوقفنا بطريقة ما.
لهذا السبب يوصى بأن تبدأ في وقت مبكر من اليوم كما يمكنك
هناك سبب يجعل الناس يمارسون الرياضة في الصباح - إنه كذلك انتهى الأمر وانتهى به.
إنهم يريدون تجربة حرية اليوم دون التمرين المجدول.
إذا تركوا التمرين لاحقًا في فترة ما بعد الظهر ، فهناك فرصة أكبر لإمكانية ذلك أن تتركالتراجع.
أنظر أيضا: 13 لا توجد علامات هراء * ر أن الرجل يمزح معك (وماذا تفعل حيال ذلك)يعرف الأشخاص المنضبطون أن مهام العمل العاجلة والمفضلات دائمًا ما تكون كامنة ، لذلك يذهبون إلى صالة الألعاب الرياضية بينما لا يزالون قادرين على ذلك.
9. إنهم يتجنبون الإصلاح السريع
بعد 5 أيام من اتباع نظام غذائي جديد قد يجعلك تبدأ في التفكير في "أوه ، ملف تعريف ارتباط واحد لن يؤذيني".
ثم يتحول 1 إلى 2 ؛ بعد فترة طويلة ، عدت إلى نفس الطرق القديمة.
بينما لا يزال بإمكانك ممارسة ضبط النفس بعد القطعة الثالثة ، فإن الأشخاص المنضبطين لا يريدون المخاطرة بذلك.
لديهم تعلموا كيفية تأخير إشباعهم ، وهذا ليس بالأمر السهل.
يتطلب قوة الإرادة والتضحية ؛ تجنب الارتفاعات قصيرة الأجل لصالح الإنجاز على المدى الطويل.
مثل أي مهارة ، يستغرق تأخير الإشباع وقتًا وممارسة وصبرًا. إنها عضلة تقويها مع كل "لا" لدعوة للشرب مع أصدقائك أو عندما يسأل النادل عما إذا كنت تريد الحلوى.
10. إنهم صادقون مع أنفسهم
لفهم التزام الشخص المنضبط بأهدافهم ، تحتاج إلى فهم سبب قيامهم بذلك في المقام الأول. هذا يتطلب الصدق الذاتي.
عندما يصبح من الصعب الالتزام بخطة ، فإن الصدق مع النفس يساعد في التغلب على هذه التحديات.
تصبح السيارات الفاخرة والأجهزة الجديدة اللامعة أقل إغراء عند الرجوع إلى الوراء لرغبتك في بناء أساس مالي متين لنفسك ولعائلتك.
الانضباط يمكن أن يأخذك فقط حتى الآن.لشيء سيساعدك في العثور على القوة التي تحتاجها للتضحية بالرغبات قصيرة المدى من أجل تحقيق طويل الأجل.
أنظر أيضا: 12 لا توجد طرق هراء لمعرفة ما يريده الرجل منك (قائمة كاملة)11. إنهم موجهون نحو العمل
يفهم الأشخاص المنضبطون أن الطريقة الوحيدة لتحقيق أهدافهم وأحلامهم هي من خلال العمل عليها. الامتحانات. لا يجب أن تكون الإجراءات تجاه الأهداف كبيرة. يمكن أن تكون سهلة الإدارة مثل "تنظيم الملاحظات لمحاضرة واحدة"
تصبح المشاريع الكبيرة المقسمة إلى مهام صغيرة أقل صعوبة ، وبالتالي أكثر قابلية للتنفيذ.
عندما تضع علامة على كل مهمة صغيرة ، يمكن أن يكون بمثابة انتصار صغير بالنسبة لك.
يساعد هذا في تحفيزك على الاستمرار ومواصلة تقدمك نحو أهدافك الكبرى.