فهرست
نه، تاسو اړتیا نلرئ د ډسپلین کولو لپاره سپارتان اوسئ؛ تاسو اړتیا نلرئ خپل سر وښورئ او د خپلو اهدافو د ترلاسه کولو لپاره ځان یو سړه ځای ته وتړئ.
ستاسو اهدافو ته د رسیدو لپاره څه شی اړین دي، مګر هغه ژمنتیا ده.
ډیری خلک وايي چې دوی غواړي. د دې لپاره چې راتلونکی اجرایوي رییس وي یا دا چې دوی غواړي ماراتون ودروي، مګر دا به د حیرانتیا خبره نه وي که تاسو د کار لپاره ناوخته راشي یا ورزش پریږدي.
دوی کافي ژمن نه دي. خو ډسپلین لرونکي خلک دي.
د ډسپلین لرونکي خلک خپلو اهدافو ته څومره ژمن دي د زده کړې لپاره ډیر څه شتون لري.
دوی هم ځانګړي نه دي پیدا شوي. دوی یوازې په مختلفو شیانو تمرکز کوي. لوستلو ته دوام ورکړئ ترڅو د نظم لرونکي شخص 11 ځانګړتیاوې زده کړئ.
1. دوی د شخصي سیسټمونو جوړول خوښوي
لیکوال جیمز کلیر یو ځل لیکلي و چې ګټونکي او بایلونکي دقیق هدف لري.
دا تاسو ته ښیې چې روښانه هدف درلودل یوازینی شی نه دی چې تاسو ورته اړتیا لرئ. . دا باید د یو اغیزمن سیسټم سره ضمیمه شي - هغه عادتونه دي.
هر هدف د دوی لپاره یو لړ مرحلې لري.
د شپې لخوا د کتاب لیکل او بشپړول یوه ننګونه ده، له همدې امله تعریف شوی. لیکوال سټیفن کینګ له دې سره خپل وخت تیروي.
هغه تر اوسه په خپل لیکنه کې لږ تر لږه ۶۰ ناولونه خپاره کړي دي.
د هغه راز څه دی؟ هره ورځ 2000 کلمې یا 6 پاڼې لیکل. نه ډیر، او یقینا لږ نه.
هم وګوره: 17 معنی کله چې یو سړی تاسو ته له لرې څخه ګوريدا د هغه وقف او دوام دی چې هغه ته یې د بشپړولو اجازه ورکړې دهد هغه ډیری ناولونه.
2. دوی په هڅونه تکیه نه کوي
دا ستونزمنه ده چې خپل ځان تمرین ته راوړو کله چې تاسو د 5 (یا 30) دقیقو لپاره خوب کوئ.
هرڅوک دا احساس ترلاسه کوي حتی ورزشکاران.
مګر لکه څنګه چې د 23 ځل د اولمپیک د سرو زرو مډال ګټونکي مایکل فیلپس په یوه مرکه کې وویل: "دا هغه څه دي چې تاسو په دې ورځو کې کوئ چې تاسو سره به په پرمختګ کې مرسته وکړي."
دا هغه څه دي چې ډسپلین لرونکي خلک یې کوي مه کوئ: دوی هغه وخت راښکاره کیږي کله چې نور یې نه وي.
دوی د لیکلو دمخه د برید لپاره الهام ته انتظار نه کوي او نه هم د کار کولو څخه ډډه کوي ځکه چې دوی دا احساس نه کوي.
هم وګوره: 10 نښې چې تاسو خپل ځان ومومئ (او تاسو د دې څرګندولو پیل کوئ چې تاسو واقعیا څوک یاست)کله چې دوی عادت شي، دوی پوهیږي چې اوس ودریدل به یوازې د دوی حرکت مات کړي.
دوی تمرکز کوي چې دوی د ورځې لپاره څه وکړي، او هغه کوي - هڅول شوي یا نه.
3. دوی روښانه اهداف غوره کوي
دا د دوی لپاره کافي ندي چې ووایی چې دوی په ساده ډول د "وزن له لاسه ورکولو" لپاره روان دي. دا ډیر عام دی.
انضباط شوي خلک په قصدي توګه د ژبې کارول لري چې له دوی سره مرسته کوي دقیقا هغه څه چې دوی یې غواړي لیدل کیږي.
نو د "زه غواړم وزن کم کړم" پرځای دوی ممکن ووایی " د روان کال تر ډسمبر پورې به زه شل کیلوګرامه وزن کوم.» یا حتی "زه به هره میاشت X پونډه له لاسه ورکوم ترڅو د دې کال د دسمبر تر 1 پورې خپل Y هدف ته ورسیږم."
دې ته S.M.A.R.T. اهداف دا مشخص، د اندازه کولو وړ، د لاسته راوړلو وړ، ریښتیني او پر وخت دي.
د هغه څه په اړه روښانه احساس ولرئ چې تاسو یې ترلاسه کول غواړئهمدا رنګه ستاسو فعالیت ته وده ورکوي.
د فلوریډا پوهنتون څخه د K. Blaine Lawler او Martin J. Hornyak لخوا یوې مطالعې ادعا کړې چې هغه کسان چې د S.M.A.R.T. د اهدافو میتود د هغو کسانو څخه د ښه کولو لپاره ټاکل شوی چې څوک یې نه کوي.
4. دوی متمرکز پاتې کیږي
کله چې تاسو په یو شی تمرکز نه کوئ، تاسو به په هر څه کې مشغول شئ.
نن ورځ د دې لپاره چې موږ د محتوياتو سره محاصره یو چې زموږ لپاره اړین دي. پاملرنه.
هرڅومره چې تاسو ډیر متوجه کیږئ، په هرصورت، لږ پرمختګ چې تاسو یې کوئ
زموږ د تمرکز وړتیا یو عضله ده.
انظباط لرونکي خلک دا پیاوړي کوي د هغوی د کړنو په پام کې نیولو سره او په شیبه کې شتون لري.
دا ډسپلین لرونکي خلک لکه ورزشکاران او هنرمندان د روان حالت ته د رسیدو توان ورکوي.
دا هغه وخت دی چې وخت تیریږي او د دوی ذهن او بدن تقریبا حرکت کوي لکه څنګه چې دا پخپله کوي - دوی خپل لوړ فعالیت ته ننوځي.
خلګونه دوی د دوی جریان له مینځه وړو خطر سره مخ کوي، کوم چې د دوی حرکت خرابوي.
بیا باید ذهن بیا ځای په ځای شي. او ورو ورو بیا بیا جوړیږي، کوم چې ډیره انرژي اخلي.
له همدې امله نظم لرونکي خلک هڅه کوي چې د امکان تر حده ګډوډي له منځه یوسي.
5. دوی وسائل لرونکي دي
داسې وختونه به وي کله چې باران وي کله چې تاسو پلان لرئ چې د جوګ کولو لپاره لاړ شئ یا ستاسو د ګاونډي سپي به نه پریږدي کله چې تاسو په سوله کې کار کول غواړئ.
نور خلک ممکن په ساده ډول ووایی چې دوی به یو څه بیا هڅه وکړيبل وخت او بهرني ځواکونه ملامتوي.
مظلوم خلک خو د خپلو اعمالو مسولیت په غاړه اخلي. که یو څه دوی ودروي، دوی به د هغې شاوخوا ته د رسیدو لپاره بدیل لاره ومومي. دوی خپل چاپیریال د خپلې ګټې لپاره کاروي.
د هیکسپریټ اړوند کیسې:
باهر باران؟ شاید دا په کور کې د بدن د وزن د ورزش وخت دی.
بهر ډیر مغشوش کیږي؟ شاید په کور کې بل ځای دا چل وکړي.
دوی تل یوه لاره لټوي.
6. دوی جعلي ضرب الاجل ټاکي
دا ستونزمنه ده چې ځان په هغه څه کې د ګډون لپاره راوړو چې عاجل نه وي. دا ډیره اسانه ده چې د بلې ورځې (یا حتی د هغې وروسته ورځ) لپاره یې پریښودل شي.
مګر که ستاسو پریزنټیشن د بلې میاشتې پرځای بلې اونۍ ته واستول شي، تاسو به د انرژي څاه ته لاړ شئ او هغه هڅونه چې تاسو نه پوهیږئ حتی تاسو یې لرئ.
د پارکینسن قانون وايي چې "کار پراخیږي ترڅو د بشپړیدو لپاره موجود وخت ډک کړي"
که تاسو خپل ځان ته د کار بشپړولو لپاره 3 ساعته ورکړئ ډیر ځله، دا به تاسو ته د دندې بشپړولو لپاره 3 ساعته وخت ونیسي.
هغه څه چې د ډسپلین لرونکي خلک کوي هغه دا دي چې دوی د خپل ځان لپاره د جعلي وخت ټاکلو ځواک څخه ګټه پورته کوي ترڅو دوی کار وکړي. دوی پوهیږي چې دوی یې کولو ته اړتیا لري.
نو حتی که دوی اړتیا ولري تر راتلونکې میاشتې پورې یو څه بشپړ کړي، دوی به خپل وخت ولري چې د اصلي نیټې نیټې پورې اړه ولري.
7. دوی د لالچونو سره مبارزه نه کوي - دویدا له منځه یوسئ
ستاسو د تلیفون ایپ کې دا کوچني سور خبرتیا ستاسو محصول ګواښوي. دا تاسو ته غږ کوي او تاسو ته هڅوي چې پدې کې برخه واخلئ.
دا یوه بایلونکې جګړه ده ځکه چې د اپلیکیشن ډیزاینران باید مطالعه وکړي چې څنګه تاسو هڅوي ترڅو د دوی محصولات ډیر وکاروي.
د ورکولو غوره لاره پخپله د جګړې چانس؟ له منځه وړل. ایپ په بشپړ ډول لرې کول. دا خورا سخت کیدی شي تر هغه چې تاسو پوه شئ چې تاسو تل دا بیرته ډاونلوډ کولی شئ.
تاسو تل د یو څه کولو یا نه کولو لپاره په خپل ځان کنټرول باندې تکیه نه کوئ.
ډسپلین لرونکي خلک رامینځته کوي لومړی د دوی له لید څخه د لیرې کولو له لارې د ازمایښتونو په وړاندې د دوی انعطاف وده کوي.
په دې توګه، دا د دوی لپاره یو ځای رامینځته کوي چې تمرکز وکړي هغه څه چې دوی یې کوي، کوم چې ممکن په هر څو دقیقو کې خپل تلیفونونه نه ګوري.<1
۸. دوی خوښوي چې سخته برخه ژر تر ژره سرته ورسوي
دا عجیبه خبره ده چې ترټولو مهم شی چې موږ پوهیږو چې باید ترسره یې کړو هغه څه دي چې موږ یې ډیر ځنډ کوو.
موږ پوهیږو چې موږ باید کار وکړو. بهر خو یو څه زموږ مخه نیسي.
له همدې امله دا سپارښتنه کیږي چې تاسو دا د ورځې په پیل کې پیل کړئ څومره چې تاسو کولی شئ
دلیل شتون لري چې خلک په سهار کې کار کوي - دا داسې ده چې دا پای ته ورسیده او په دې سره ترسره شو.
دوی غواړي د ورځې آزادي تجربه کړي پرته لدې چې د تمرین مهال ویش.
که چیرې دوی د ماسپښین وروسته ورزش پریږدي نو ډیر چانس شتون لري چې دا کیدی شي پاتې شيبې کاره.
ډسپلین لرونکي خلک پوهیږي چې عاجل کاري دندې او احسانونه تل پټ وي، نو دوی جم ته ځي پداسې حال کې چې دوی کولی شي.
9. دوی د چټک حل څخه ډډه کوي
په نوي رژیم کې 5 ورځې ممکن تاسو فکر پیل کړي چې "هو، یوه کوکی به ما ته زیان ونه رسوي".
بیا 1 په 2 بدلیږي؛ ډیر وخت دمخه، تاسو بیرته خپل پخوانیو لارو ته راستانه شوي یاست.
په داسې حال کې چې تاسو د دریمې برخې وروسته بیا هم د ځان کنټرول تمرین کولی شئ، نظم لرونکي خلک نه غواړي چې دا خطر ولري.
دوی لري زده کړل چې څنګه خپل رضایت وځنډوي، کوم چې تل اسانه نه وي. د اوږد مهاله بشپړتیا په ګټه د لنډ مهاله لوړو لوړو څخه ډډه کول.
د هر مهارت په څیر، د خوښۍ ځنډول وخت، تمرین او صبر غواړي. دا یو عضله ده چې تاسو د هر "نه" سره د خپلو ملګرو سره د څښلو بلنې ته پیاوړې کوئ یا کله چې ویټر پوښتنه کوي چې ایا تاسو خواږه غواړئ.
10. دوی له ځان سره صادق دي
د دې لپاره چې د یو ډسپلین لرونکي شخص خپلو اهدافو ته ژمن وي، تاسو اړتیا لرئ پوه شئ چې ولې دوی دا په لومړي ځای کې کوي. دا د ځان صداقت ته اړتیا لري.
کله چې په یو پلان کې پاتې کیدل ستونزمن وي، له ځان سره صادق کیدل د دې ننګونو په لرې کولو کې مرسته کوي.
کله چې تاسو بیرته راستون شئ نو په زړه پورې موټرونه او نوي شین وسایل لږ زړه راښکونکي کیږي. د دې لپاره چې تاسو غواړئ د ځان او خپلې کورنۍ لپاره یو قوي مالي بنسټ جوړ کړئ.
انظباط یوازې تاسو لرې کولی شي.
دا ډیره ژوره غوښتنه دهد هغه څه لپاره چې تاسو سره د هغه ځواک په موندلو کې مرسته کوي چې تاسو اړتیا لرئ د اوږدې مودې بشپړولو لپاره د لنډ مهاله غوښتنو قرباني کولو ته اړتیا ولرئ.
11. دوی عمل ته متوجه دي
ډسپلین لرونکي خلک پوهیږي چې د دوی اهدافو او خوبونو ته د رسیدو یوازینۍ لار د دوی عمل کول دي.
هیڅ ډول فکر به دوی ته د دوی پای ته رسیدو ته اړ نه کړي. امتحانونه د اهدافو لپاره اقدامات باید لوی نه وي. دا د مدیریت وړ کیدی شي لکه "د یو لیکچر لپاره نوټونه تنظیم کړئ"
لوی پروژې چې په وړو کارونو ویشل شوي لږ ستونزمن کیږي، او په دې توګه، ډیر د عمل وړ دي.
کله چې تاسو هر کوچنی کار په نښه کړئ، دا ستاسو لپاره د یوې وړې بریا په څیر کیدی شي.
دا تاسو سره مرسته کوي چې پرمخ ولاړ شئ او حتی د خپلو لویو اهدافو په لور خپل پرمختګ ته دوام ورکړئ.