Nej, du behöver inte vara spartansk för att vara disciplinerad, du behöver inte raka huvudet och förflytta dig till en kall plats för att nå dina mål.

Det som krävs för att uppnå dina mål är dock engagemang.

De flesta människor säger att de vill bli nästa VD eller att de vill springa ett maraton, men det skulle inte förvåna dig om du ser dem komma för sent till jobbet eller hoppa över ett träningspass.

De är inte tillräckligt engagerade, men disciplinerade människor är det.

Det finns mycket att lära av hur engagerade och disciplinerade människor är när det gäller sina mål.

De är inte heller födda speciella; de fokuserar bara på olika saker. Fortsätt läsa för att lära dig de 11 egenskaperna hos en disciplinerad person.

1. De gillar att bygga personliga system

Författaren James Clear skrev en gång att vinnare och förlorare har exakt samma mål.

Detta visar att det inte räcker med att ha ett tydligt mål, utan att det måste kompletteras med ett effektivt system - nämligen vanor.

Varje mål har en rad steg.

Att skriva och slutföra en bok över en natt är en utmaning, och därför tar den hyllade författaren Stephen King sig tid.

Han har hittills publicerat minst 60 romaner i sin författarkarriär.

Vad är hans hemlighet? Att skriva 2 000 ord eller 6 sidor varje dag, inte mer och absolut inte mindre.

Det är hans hängivenhet och konsekvens som har gjort det möjligt för honom att slutföra så många av sina romaner.

2. De är inte beroende av motivation

Det är svårt att få dig själv att träna när du hellre skulle vilja sova 5 (eller 30) minuter till.

Alla får den känslan, även idrottare.

Men som den 23-faldige olympiske guldmedaljören Michael Phelps sa i en intervju: "Det är vad du gör under dessa dagar som hjälper dig att gå vidare."

Detta är vad disciplinerade människor gör som andra inte gör: de dyker upp när andra inte gör det.

De väntar inte på att inspirationen ska slå till innan de skriver och de väntar inte heller med att träna för att de inte känner för det.

När de väl har fått en vana vet de att om de slutar nu kommer det bara att bryta deras dynamik.

De fokuserar på vad de ska göra under dagen och gör det - motiverade eller inte.

3. De föredrar tydliga mål

Det räcker inte att de säger att de bara ska "gå ner i vikt", det är för allmänt.

Disciplinerade människor använder ett medvetet språk som hjälper dem att visualisera exakt vad de vill ska hända.

Istället för "Jag vill gå ner i vikt" kan de säga "I december i år ska jag väga X kilo" eller till och med "Jag ska gå ner X kilo varje månad för att nå mitt mål på Y den 1 december i år".

Dessa mål kallas S.M.A.R.T.-mål: Specific, Measurable, Achievable, Realistic och Timely (specifika, mätbara, uppnåeliga, realistiska och tidsanpassade).

Om du har en klar uppfattning om vad du vill uppnå ökar du också dina prestationer.

I en studie av K. Blaine Lawler och Martin J. Hornyak från University of Florida hävdade man att de som använder S.M.A.R.T.-metoden kommer att prestera bättre än de som inte gör det.

4. De håller sig fokuserade

När du inte är fokuserad på en sak kan du bli distraherad av vad som helst.

Det är lättare att bli distraherad i dag eftersom vi är omgivna av innehåll som kräver vår uppmärksamhet.

Ju mer distraherad du blir, desto mindre framsteg kommer du att göra.

Vår förmåga att fokusera är en muskel.

Disciplinerade människor stärker den genom att vara uppmärksamma på sina handlingar och vara närvarande i stunden.

Detta gör det möjligt för disciplinerade människor som idrottare och konstnärer att komma in i ett tillstånd av flow.

Det är när tiden flyger iväg och deras sinne och kropp rör sig nästan som om de gör det på egen hand som de når sin toppnivå.

Distraktioner gör att de riskerar att förstöra sitt flöde, vilket förstör deras drivkraft.

Sedan måste sinnet återställas och långsamt bygga upp det igen, vilket tar för mycket energi.

Det är därför disciplinerade människor försöker eliminera distraktioner så mycket som möjligt.

5. De är resursstarka

Det kommer att finnas tillfällen då det regnar när du tänkt jogga eller då grannens hund inte slutar skälla när du vill arbeta i lugn och ro.

Andra människor kanske bara säger att de ska försöka igen en annan gång och skyller på de yttre krafterna.

Disciplinerade människor tar däremot ansvar för sina handlingar. Om något hindrar dem kommer de att hitta ett alternativt sätt att komma runt det. De använder sin omgivning till sin fördel.

Relaterade berättelser från Hackspirit:

Om det regnar ute är det kanske dags för ett träningspass med kroppsvikt hemma.

Om det blir för störande att vara ute, kanske en annan plats i huset kan göra susen.

De hittar alltid ett sätt.

6. De sätter upp falska tidsfrister

Det är svårt att ta itu med något som inte är brådskande, utan det är mycket lättare att skjuta upp det till nästa dag (eller till och med dagen efter).

Men om din presentation flyttas till nästa vecka i stället för nästa månad, kommer du att utnyttja en källa av energi och motivation som du inte visste att du hade.

Parkinsons lag säger att "arbetet expanderar så att det fyller den tid som står till förfogande för att slutföra det".

Om du ger dig själv tre timmar för att slutföra en uppgift kommer det oftast att ta tre timmar att slutföra uppgiften.

Vad disciplinerade människor gör är att de utnyttjar kraften i att sätta en falsk deadline för sig själva för att få dem att göra det arbete de vet att de måste göra.

Så även om de måste slutföra något till nästa månad har de sina egna tidsfrister fram till den faktiska tidsfristen.

7. De kämpar inte mot frestelser - de eliminerar dem

Det lilla röda meddelandet i din telefonapp hotar din produktivitet. Det ropar på dig och uppmanar dig att ta itu med det.

Det är en förlorad kamp eftersom appdesigners måste lära sig hur de ska övertala dig att använda deras produkter mer.

Det bästa sättet att ge dig själv en chans är att eliminera den. Ta bort appen helt och hållet. Det kan kännas drastiskt tills du inser att du alltid kan ladda ner den igen.

Du behöver inte alltid förlita dig på din självkontroll för att göra eller inte göra något.

Disciplinerade människor bygger upp sin motståndskraft mot frestelser genom att först avlägsna dem från deras synfält.

På så sätt skapas ett utrymme för dem att fokusera på det de helst vill göra, vilket kan vara att inte kolla telefonen med några minuters mellanrum.

8. De gillar att få den svåra delen av arbetet gjord tidigt

Det är ironiskt att det viktigaste vi vet att vi borde göra är det som vi skjuter upp mest.

Vi vet att vi borde träna, men något hindrar oss på något sätt.

Därför rekommenderas det att du börjar med det så tidigt som möjligt på dagen.

Det finns en anledning till att folk tränar på morgonen - det är för att det är över och klart.

De vill uppleva dagens frihet utan att ha ett schemalagt träningspass.

Om de lämnar träningen senare på eftermiddagen är risken större att den inte blir gjord.

Disciplinerade människor vet att brådskande arbetsuppgifter och tjänster alltid ligger på lur, så de går till gymmet medan de fortfarande kan.

9. De undviker en snabb lösning

Fem dagar av en ny diet kan få dig att börja tänka att "en kaka kommer inte att skada mig".

Sedan blir 1 till 2, och snart är du tillbaka på samma gamla spår igen.

Även om du fortfarande kan utöva självkontroll efter den tredje biten vill disciplinerade människor inte riskera det.

De har lärt sig att skjuta upp sin tillfredsställelse, vilket inte alltid är lätt.

Det kräver viljestyrka och uppoffringar; att undvika kortsiktiga höjdpunkter till förmån för långsiktig tillfredsställelse.

Som alla andra färdigheter krävs det tid, övning och tålamod för att skjuta upp tillfredsställelsen. Det är en muskel som du stärker med varje "nej" till en inbjudan att dricka med dina vänner eller när servitören frågar om du vill ha efterrätt.

10. De är ärliga mot sig själva

För att förstå en disciplinerad persons engagemang för sina mål måste du förstå varför han eller hon gör det från början. Detta kräver självuppriktighet.

När det börjar bli svårt att hålla sig till en plan hjälper det att vara ärlig mot sig själv för att övervinna dessa utmaningar.

Fina bilar och nya apparater blir mindre lockande när du återvänder till din önskan att bygga en solid ekonomisk grund för dig själv och din familj.

Disciplin kan bara ta dig en bit på väg.

Det är den djupa längtan efter något som kommer att hjälpa dig att hitta den styrka du behöver för att offra kortsiktiga önskemål för långsiktig tillfredsställelse.

11. De är handlingsinriktade

Disciplinerade människor förstår att det enda sättet att uppnå sina mål och drömmar är att agera på dem.

Ingen tankeverksamhet kommer att få dem att klara av sina slutprov. Åtgärder för att uppnå målen behöver inte vara stora. De kan vara så lätthanterliga som "Ordna anteckningar för en föreläsning".

Stora projekt som delas upp i små uppgifter blir mindre skrämmande och därmed mer lätt att genomföra.

När du kryssar av varje liten uppgift kan det vara som en liten seger för dig.

Det hjälper dig att motivera dig att fortsätta och fortsätta att göra framsteg även mot dina största mål.