Nei, þú þarft ekki að vera spartverji til að vera agaður; þú þarft ekki að raka þig og útlæga þig á köldu stað til að ná markmiðum þínum.

Það sem að ná markmiðum þínum felur hins vegar í sér er skuldbinding.

Flestir segja að þeir vilji að verða næsti forstjóri eða að þeir vilji hlaupa maraþon, en það kæmi ekki á óvart ef þú nærð þeim að koma of seint í vinnuna eða sleppa æfingu.

Þeir eru ekki nógu skuldbundnir. En agað fólk er það.

Það er margt hægt að læra af því hversu skuldbundið agað fólk er að markmiðum sínum.

Þeir eru heldur ekki fæddir sérstakir; þeir einblína bara á mismunandi hluti. Haltu áfram að lesa til að læra 11 eiginleika agaðan einstaklings.

1. They Like Building Personal Systems

Höfundur James Clear skrifaði einu sinni að sigurvegarar og taparar hefðu nákvæmlega sama markmið.

Þetta sýnir þér að það að hafa skýr markmið er ekki það eina sem þú þarft . Það þarf að bæta við það með skilvirku kerfi - þær eru vanar.

Hvert markmið hefur sett af skrefum að þeim.

Að skrifa og klára bók á einni nóttu er áskorun, sem er ástæðan fyrir lofi rithöfundurinn Stephen King tekur sinn tíma með því.

Hann hefur gefið út að minnsta kosti 60 skáldsögur á rithöfundarferli sínum hingað til.

Hvað er leyndarmál hans? Að skrifa 2000 orð eða 6 síður á hverjum degi. Hvorki meira né minna.

Það er hollustu hans og samkvæmni sem hefur gert honum kleift að klárasvo margar skáldsögur hans.

2. Þeir treysta ekki á hvatningu

Það er erfitt að koma sér á æfingu þegar þú vilt frekar sofa í 5 (eða 30) mínútur í viðbót.

Allir fá þessa tilfinningu, jafnvel íþróttamenn.

En eins og 23-faldur Ólympíugullhafi Michael Phelps sagði í viðtali: „Það er það sem þú gerir á þessum dögum sem mun hjálpa þér að komast áfram.“

Þetta er það sem agað fólk gerir sem aðrir ekki: þeir mæta þegar aðrir myndu ekki gera það.

Þeir bíða ekki eftir að innblástur slái í gegn áður en þeir skrifa né halda þeir að æfa vegna þess að þeim finnst það bara ekki.

Þegar þeir hafa náð vananum í gang, vita þeir að það að hætta núna mun aðeins brjóta skriðþunga þeirra.

Þeir einbeita sér að því sem þeir þurfa að gera fyrir daginn og gera það - áhugasamir eða ekki.

3. Þeir kjósa skýr markmið

Það er ekki nóg fyrir þá að segja að þeir séu einfaldlega að fara að „léttast“. Það er of almennt.

Agat fólk notar vísvitandi tungumál sem hjálpar því að sjá fyrir sér nákvæmlega hvað það vill að gerist.

Þannig að í stað „mig langar að léttast“ gætu þeir í staðinn sagt „ Í desember á þessu ári ætla ég að verða X kíló.“ eða jafnvel "Ég mun missa X pund í hverjum mánuði til að ná markmiði mínu um Y fyrir 1. desember á þessu ári."

Þetta eru kallaðir S.M.A.R.T. markmið. Þau eru sértæk, mælanleg, unnt að ná, raunhæf og tímabær.

Að hafa skýra tilfinningu fyrir hverju þú vilt náeykur árangur þinn líka.

Rannsókn K. Blaine Lawler og Martin J. Hornyak frá háskólanum í Flórída fullyrti að þeir sem nota S.M.A.R.T. markmið aðferð er sett til að standa sig betur en þeir sem gera það ekki.

4. Þeir halda fókus

Þegar þú ert ekki einbeittur að einu, verður þú afvegaleiddur af hverju sem er.

Það er auðveldara að láta trufla sig nú á dögum þar sem við erum umkringd efni sem kallar á okkar athygli.

Því meira sem þú verður annars hugar, því minni framfarir muntu taka

Eiginleiki okkar til að einbeita sér er vöðvi.

Agat fólk styrkir hann. með því að vera meðvitaður um gjörðir sínar og vera til staðar í augnablikinu.

Þetta gerir öguðu fólki eins og íþróttamönnum og listamönnum kleift að komast í flæði.

Það er þegar tíminn flýgur og hugur þeirra og líkami eru að hreyfa sig næstum eins og það sé að gera það á eigin spýtur — þeir komast í hámarksárangur.

Truflanir setja þá á hættu að eyðileggja flæði þeirra, sem eyðileggur skriðþunga þeirra.

Þá þarf hugurinn að endurstilla sig. og hægt og rólega byggja upp aftur, sem tekur of mikla orku.

Þess vegna reynir agað fólk að útrýma truflunum eins og hægt er.

5. Þeir eru útsjónarsamir

Það koma tímar þegar það rignir þegar þú ætlaðir að skokka eða hundur nágrannans hættir ekki að gelta þegar þú vilt vinna í friði.

Annað fólk gæti einfaldlega sagt að það muni reyna aftur sumiröðrum tíma og kenna ytri öflum um.

Agat fólk ber hins vegar ábyrgð á gjörðum sínum. Ef eitthvað stoppar þá munu þeir finna aðra leið til að komast í kringum það. Þeir nota umhverfi sitt sér til framdráttar.

Tengdar sögur frá Hackspirit:

Rigning úti? Kannski er kominn tími á líkamsþyngdaræfingu heima hjá þér.

Er úti að verða of truflandi? Kannski gæti annar staður í húsinu gert gæfumuninn.

Þeir finna alltaf leið.

6. Þeir setja fölsuð tímamörk

Það er erfitt að fá sjálfan sig til að sinna einhverju sem er ekki brýnt. Það er miklu auðveldara að fresta því fyrir næsta dag (eða jafnvel daginn eftir það).

En ef kynningin þín færist yfir í næstu viku í stað næsta mánaðar muntu nýta orku og hvatning sem þú vissir ekki einu sinni að þú hefðir.

Parkinson lögmálið segir að „vinnan stækkar til að fylla þann tíma sem er tiltækur til að ljúka því“

Ef þú gefur þér 3 klukkustundir til að klára verkefni , oftar en ekki mun það einhvern veginn taka þig 3 klukkustundir að klára verkefnið.

Það sem agað fólk gerir er að það nýtir kraftinn við að setja sjálfum sér falsaðan frest til að fá það til að vinna verkið þeir vita að þeir þurfa að gera það.

Þannig að jafnvel þótt þeir þurfi að klára eitthvað fyrir næsta mánuð, munu þeir hafa sína eigin fresti sem leiða til raunverulegs frests.

7. Þeir berjast ekki við freistingar - þeirÚtrýmdu því

Þessi litla rauða tilkynning í símaforritinu þínu ógnar framleiðni þinni. Það kallar á þig og hvetur þig til að sinna því.

Þetta er tapað barátta vegna þess að forritahönnuðir verða að læra hvernig á að sannfæra þig um að nota vörurnar þeirra meira.

Besta leiðin til að gefa sjálfur baráttutækifæri? Að útrýma því. Fjarlægir appið alveg. Það getur verið róttækt þangað til þú áttar þig á því að þú getur alltaf halað því niður aftur.

Þú þarft ekki alltaf að treysta á sjálfsstjórn þína til að gera eða gera eitthvað ekki.

Agat fólk byggir upp auka seiglu sína við freistingar með því að fjarlægja það fyrst úr augsýn þeirra.

Þannig skapar það rými fyrir þá til að einbeita sér að því sem þeir vilja frekar gera, sem gæti verið að kíkja ekki í símana sína á nokkurra mínútna fresti.

8. Þeim finnst gaman að klára erfiða hlutann snemma

Það er kaldhæðnislegt að það mikilvægasta sem við vitum að við ættum að gera er það sem við frestum mest með.

Við vitum að við ættum að vinna. út en eitthvað heldur einhvern veginn áfram að stoppa okkur.

Þess vegna er mælt með því að þú byrjir á því eins snemma á daginn og þú getur

Það er ástæða fyrir því að fólk æfir á morgnana — það er svo að það sé búið og búið.

Þeir vilja upplifa frelsi dagsins án þess að æfing sé áætluð.

Ef þeir yfirgefa æfinguna seinna síðdegis eru meiri líkur á að það gæti vera eftirafturkallað.

Agat fólk veit að brýn vinnuverkefni og greiðar leynast alltaf, svo það skellir sér í ræktina á meðan það getur enn.

9. They Avoid A Quick Fix

5 dagar í nýtt mataræði gætu fengið þig til að byrja að hugsa að "Ó, ein kex er ekki að fara að meiða mig".

Þá breytist 1 í 2; áður en langt um líður, ertu aftur á sömu gömlu brautum.

Þó að þú gætir enn æft sjálfsstjórn eftir þriðja verkið, vill agað fólk ekki hætta á því.

Þeir hafa lært hvernig á að seinka fullnægingu sinni, sem er ekki alltaf auðvelt.

Það þarf viljastyrk og fórnfýsi; forðast skammtímahámarkanir í þágu langtímauppfyllingar.

Eins og hver kunnátta tekur það tíma, æfingu og þolinmæði að seinka ánægju. Þetta er vöðvi sem þú styrkir með hverju „Nei“ við boð um að drekka með vinum þínum eða þegar þjónninn spyr hvort þú viljir eftirrétt.

10. Þeir eru heiðarlegir við sjálfa sig

Til að skilja skuldbindingu agaðan einstaklings við markmið sín þarftu að skilja hvers vegna hann er að gera það í fyrsta lagi. Þetta krefst sjálfsheiðarleika.

Þegar það er að verða erfitt að halda sig við áætlun hjálpar það að vera heiðarlegur við sjálfan sig að sigrast á þessum áskorunum.

Flottir bílar og glæsileg ný tæki verða minna lokkandi þegar þú snýr aftur til baka að þú viljir byggja traustan fjárhagslegan grunn fyrir þig og fjölskyldu þína.

Agi getur aðeins leitt þig svo langt.

Það er svo djúpt að viljafyrir eitthvað sem mun hjálpa þér að finna þann styrk sem þú þarft til að fórna skammtíma óskum fyrir langtímauppfyllingu.

11. Þeir eru aðgerðamiðaðir

Agat fólk skilur að eina leiðin til að ná markmiðum sínum og draumum er með því að bregðast við þeim.

Engin umhugsun mun fá það til að ná úrslitaleik sínum. prófum. Aðgerðir í átt að markmiðum þurfa ekki að vera stórar. Það getur verið eins viðráðanlegt og að „skipuleggja glósur fyrir einn fyrirlestur“

Stór verkefni sem eru sundurliðuð í lítil verkefni verða minna ógnvekjandi og þar með aðgerðalausari.

Þegar þú hakar við hvert lítið verkefni, það getur verið eins og lítill sigur fyrir þig.

Þetta hjálpar þér að hvetja þig áfram og halda áfram framförum þínum í átt að jafnvel stærstu markmiðum þínum.