Nein, man muss nicht spartanisch leben, um diszipliniert zu sein; man muss sich nicht den Kopf rasieren und sich an einen kalten Ort verbannen, um seine Ziele zu erreichen.

Um Ihre Ziele zu erreichen, müssen Sie sich jedoch engagieren.

Die meisten Menschen sagen, dass sie der nächste CEO werden oder einen Marathon laufen wollen, aber es wäre nicht überraschend, wenn man sie dabei erwischt, wie sie zu spät zur Arbeit kommen oder ein Training ausfallen lassen.

Sie sind nicht engagiert genug, aber disziplinierte Menschen sind es.

Es lässt sich viel davon lernen, wie diszipliniert Menschen ihre Ziele verfolgen.

Sie werden auch nicht als etwas Besonderes geboren, sie konzentrieren sich nur auf andere Dinge. Lesen Sie weiter, um die 11 Eigenschaften eines disziplinierten Menschen zu erfahren.

1. sie bauen gerne persönliche Systeme

Der Autor James Clear schrieb einmal, dass Gewinner und Verlierer genau das gleiche Ziel haben.

Das zeigt Ihnen, dass ein klares Ziel nicht das Einzige ist, was Sie brauchen, sondern dass es durch ein wirksames System ergänzt werden muss - nämlich durch Gewohnheiten.

Jedes Ziel besteht aus einer Reihe von Schritten.

Ein Buch über Nacht zu schreiben und zu vollenden, ist eine Herausforderung. Deshalb lässt sich der gefeierte Autor Stephen King damit Zeit.

In seiner bisherigen schriftstellerischen Laufbahn hat er mindestens 60 Romane veröffentlicht.

Was ist sein Geheimnis? 2000 Wörter oder 6 Seiten pro Tag schreiben, nicht mehr und schon gar nicht weniger.

Es ist seine Hingabe und Konsequenz, die es ihm ermöglicht haben, so viele seiner Romane zu vollenden.

2. sie verlassen sich nicht auf die Motivation

Es ist schwer, sich zum Sport zu bewegen, wenn man lieber noch 5 (oder 30) Minuten schlafen würde.

Dieses Gefühl kennt jeder, auch Sportler.

Aber wie der 23-fache Olympiasieger Michael Phelps in einem Interview sagte: "Es ist das, was du an diesen Tagen tust, das dich weiterbringt.

Das ist es, was disziplinierte Menschen tun, was andere nicht tun: Sie sind da, wenn andere es nicht tun würden.

Sie warten nicht auf eine Inspiration, bevor sie schreiben, und sie halten sich auch nicht mit dem Training zurück, weil ihnen nicht danach ist.

Wenn sie sich erst einmal daran gewöhnt haben, wissen sie, dass ein Aufhören nur den Schwung brechen würde.

Sie konzentrieren sich auf das, was sie an diesem Tag zu tun haben, und tun es - motiviert oder nicht.

3. sie bevorzugen klare Ziele

Es reicht nicht aus, wenn sie sagen, dass sie einfach "abnehmen" wollen, das ist zu allgemein.

Disziplinierte Menschen verwenden eine bewusste Sprache, die ihnen hilft, sich genau vorzustellen, was sie erreichen wollen.

Anstelle von "Ich möchte abnehmen" könnten sie also sagen: "Bis Dezember dieses Jahres werde ich X Kilogramm wiegen" oder sogar "Ich werde jeden Monat X Pfund abnehmen, um mein Ziel von Y bis zum 1. Dezember dieses Jahres zu erreichen".

Diese Ziele werden als S.M.A.R.T.-Ziele bezeichnet, d. h. sie sind spezifisch, messbar, erreichbar, realistisch und zeitlich begrenzt.

Wenn Sie eine klare Vorstellung davon haben, was Sie erreichen wollen, steigert das auch Ihre Leistung.

Eine Studie von K. Blaine Lawler und Martin J. Hornyak von der University of Florida behauptet, dass diejenigen, die die S.M.A.R.T.-Methode anwenden, besser abschneiden als diejenigen, die dies nicht tun.

4. sie bleiben fokussiert

Wenn Sie sich nicht auf eine Sache konzentrieren, lassen Sie sich von allem ablenken.

Heutzutage ist es leichter, sich ablenken zu lassen, da wir von Inhalten umgeben sind, die unsere Aufmerksamkeit fordern.

Je mehr Sie sich jedoch ablenken lassen, desto weniger Fortschritte werden Sie machen.

Unsere Fähigkeit, uns zu konzentrieren, ist ein Muskel.

Disziplinierte Menschen stärken sie, indem sie achtsam mit ihren Handlungen umgehen und im Augenblick präsent sind.

Dies ermöglicht es disziplinierten Menschen wie Sportlern und Künstlern, in einen Zustand des "Flow" zu gelangen.

Wenn die Zeit wie im Flug vergeht und sich Geist und Körper fast wie von selbst bewegen, erreichen sie ihre Höchstleistung.

Durch Ablenkungen besteht die Gefahr, dass sie ihren Redefluss unterbrechen, was ihren Schwung zunichte macht.

Dann muss der Verstand zurücksetzen und sich langsam wieder darauf einstellen, was zu viel Energie kostet.

Aus diesem Grund versuchen disziplinierte Menschen, Ablenkungen so weit wie möglich zu vermeiden.

5. sie sind einfallsreich

Es wird immer wieder vorkommen, dass es regnet, obwohl Sie joggen wollten, oder dass der Hund Ihres Nachbarn nicht aufhört zu bellen, wenn Sie in Ruhe arbeiten wollen.

Andere sagen einfach, dass sie es ein andermal wieder versuchen werden, und geben den äußeren Kräften die Schuld.

Disziplinierte Menschen hingegen übernehmen die Verantwortung für ihr Handeln. Wenn sie etwas aufhält, finden sie einen alternativen Weg, um es zu umgehen. Sie nutzen ihre Umgebung zu ihrem Vorteil.

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Wenn es draußen regnet, ist es vielleicht an der Zeit für ein Bodyweight-Workout zu Hause.

Wenn es draußen zu viel Ablenkung gibt, könnte vielleicht ein anderer Platz im Haus die Lösung sein.

Sie finden immer einen Weg.

6. sie setzen falsche Fristen

Es ist schwierig, sich um etwas zu kümmern, das nicht dringend ist, und es ist viel einfacher, es auf den nächsten Tag (oder sogar auf den übernächsten) zu verschieben.

Aber wenn Ihre Präsentation auf die nächste Woche statt auf den nächsten Monat verschoben wird, werden Sie eine Quelle der Energie und Motivation anzapfen, von der Sie gar nicht wussten, dass Sie sie haben.

Das Parkinsonsche Gesetz besagt, dass "die Arbeit sich so ausdehnt, dass sie die für ihre Erledigung zur Verfügung stehende Zeit ausfüllt".

Wenn Sie sich 3 Stunden Zeit für eine Aufgabe geben, werden Sie in den meisten Fällen auch 3 Stunden brauchen, um die Aufgabe zu erledigen.

Disziplinierte Menschen nutzen die Macht, sich selbst eine falsche Frist zu setzen, um die Arbeit zu erledigen, von der sie wissen, dass sie sie erledigen müssen.

Selbst wenn sie also etwas bis zum nächsten Monat fertig stellen müssen, haben sie ihre eigenen Fristen, die bis zum eigentlichen Termin reichen.

7 Sie kämpfen nicht gegen Versuchungen - sie beseitigen sie

Die kleine rote Benachrichtigung auf Ihrer Handy-App bedroht Ihre Produktivität. Sie ruft nach Ihnen und fordert Sie auf, sich darum zu kümmern.

Das ist ein aussichtsloser Kampf, denn die App-Entwickler müssen lernen, wie sie Sie dazu bringen können, ihre Produkte häufiger zu nutzen.

Der beste Weg, sich eine Chance zu verschaffen, ist, die App vollständig zu entfernen. Das kann drastisch sein, bis man erkennt, dass man sie jederzeit wieder herunterladen kann.

Sie müssen sich nicht immer auf Ihre Selbstbeherrschung verlassen, um etwas zu tun oder zu lassen.

Disziplinierte Menschen bauen ihre Widerstandsfähigkeit gegenüber Versuchungen auf, indem sie sie zunächst aus ihrem Blickfeld entfernen.

Auf diese Weise können sie sich auf das konzentrieren, was sie lieber tun würden, nämlich nicht alle paar Minuten auf ihr Handy schauen.

8. sie mögen es, wenn der schwierige Teil früh erledigt wird

Es ist eine Ironie des Schicksals, dass das Wichtigste, von dem wir wissen, dass wir es tun sollten, das ist, was wir am meisten aufschieben.

Wir wissen, dass wir trainieren sollten, aber irgendetwas hält uns immer davon ab.

Deshalb wird empfohlen, so früh wie möglich mit der Einnahme zu beginnen.

Es gibt einen Grund, warum die Leute morgens trainieren - damit sie es hinter sich haben.

Sie wollen die Freiheit des Tages erleben, ohne dass ein Training geplant ist.

Wenn sie das Training später am Nachmittag verlassen, ist die Wahrscheinlichkeit größer, dass sie es nicht mehr schaffen.

Disziplinierte Menschen wissen, dass immer dringende Arbeitsaufträge und Gefallen auf sie warten, also gehen sie ins Fitnessstudio, solange sie noch können.

9. sie vermeiden eine schnelle Lösung

Nach 5 Tagen einer neuen Diät denken Sie vielleicht: "Ach, ein Keks wird mir schon nicht schaden".

Dann wird aus 1 eine 2, und schon bald sind Sie wieder auf demselben Weg wie vorher.

Auch nach dem dritten Stück kann man sich noch in Selbstbeherrschung üben, aber disziplinierte Menschen wollen das nicht riskieren.

Sie haben gelernt, ihre Befriedigung hinauszuzögern, was nicht immer einfach ist.

Es erfordert Willenskraft und Opferbereitschaft; Verzicht auf kurzfristige Höhenflüge zugunsten langfristiger Erfüllung.

Wie jede Fähigkeit erfordert auch das Hinauszögern der Befriedigung Zeit, Übung und Geduld. Es ist ein Muskel, den Sie mit jedem "Nein" zu einer Einladung zu einem Drink mit Ihren Freunden oder der Frage des Kellners, ob Sie Nachtisch möchten, stärken.

10. sie sind ehrlich zu sich selbst

Um das Engagement einer disziplinierten Person für ihre Ziele zu verstehen, muss man wissen, warum sie es überhaupt tut. Das erfordert Selbstaufrichtigkeit.

Wenn es schwierig wird, einen Plan einzuhalten, hilft es, ehrlich zu sich selbst zu sein, um diese Herausforderungen zu meistern.

Schicke Autos und glänzende neue Geräte sind weniger verlockend, wenn man sich darauf besinnt, dass man eine solide finanzielle Grundlage für sich und seine Familie schaffen will.

Mit Disziplin kommt man nur bedingt weiter.

Es ist dieses tiefe Verlangen nach etwas, das Ihnen helfen wird, die Kraft zu finden, die Sie brauchen, um kurzfristige Wünsche für langfristige Erfüllung zu opfern.

11. sie sind handlungsorientiert

Disziplinierte Menschen sind sich darüber im Klaren, dass sie ihre Ziele und Träume nur erreichen können, wenn sie sie in die Tat umsetzen.

Kein noch so großes Nachdenken wird sie dazu bringen, ihre Abschlussprüfungen mit Bravour zu bestehen. Maßnahmen zur Erreichung von Zielen müssen nicht groß sein, sondern können so einfach sein wie "Organisiere die Notizen für eine Vorlesung".

Große Projekte, die in kleine Aufgaben aufgeteilt werden, sind weniger beängstigend und daher besser umsetzbar.

Wenn Sie jede kleine Aufgabe abhaken, kann das wie ein kleiner Sieg für Sie sein.

Das motiviert Sie, weiterzumachen und auch bei Ihren größten Zielen weiter voranzukommen.