Nie, nie trzeba być spartaninem, żeby być zdyscyplinowanym; nie trzeba golić głowy i wyganiać się gdzieś na zimno, żeby osiągnąć swoje cele.

To, co jednak wiąże się z osiąganiem celów, to zaangażowanie.

Większość ludzi mówi, że chce być następnym dyrektorem generalnym lub że chce przebiec maraton, ale nie byłoby to zaskakujące, gdybyś przyłapał ich na spóźnianiu się do pracy lub opuszczaniu treningu.

Nie są wystarczająco zaangażowani, ale zdyscyplinowani ludzie są.

Wiele można się nauczyć z tego, jak bardzo zdyscyplinowani ludzie są zaangażowani w realizację swoich celów.

Nie rodzą się też wyjątkowi; po prostu skupiają się na różnych rzeczach. Czytaj dalej, aby poznać 11 cech osoby zdyscyplinowanej.

1. lubią budować systemy osobiste

Autor James Clear napisał kiedyś, że zwycięzcy i przegrani mają dokładnie ten sam cel.

To pokazuje, że posiadanie jasnego celu nie jest jedyną rzeczą, której potrzebujesz. Trzeba go uzupełnić o skuteczny system - czyli nawyki.

Każdy cel ma zestaw kroków do ich realizacji.

Napisanie i ukończenie książki z dnia na dzień jest wyzwaniem, dlatego uznany autor Stephen King nie spieszy się z tym.

W swojej dotychczasowej karierze pisarskiej opublikował co najmniej 60 powieści.

Jaki jest jego sekret? Pisanie 2000 słów lub 6 stron każdego dnia. Nie więcej i na pewno nie mniej.

To właśnie jego poświęcenie i konsekwencja pozwoliły mu ukończyć tak wiele powieści.

2. nie polegają na motywacji

Trudno zmusić się do ćwiczeń, gdy wolisz spać jeszcze przez 5 (lub 30) minut.

Każdy ma takie uczucie, nawet sportowcy.

Ale jak powiedział w wywiadzie 23-krotny złoty medalista olimpijski Michael Phelps: "To, co zrobisz w te dni, pomoże ci iść do przodu."

To jest to, co zdyscyplinowani ludzie robią, czego nie robią inni: pojawiają się, gdy inni by tego nie zrobili.

Nie czekają na natchnienie przed pisaniem, ani nie wstrzymują się z treningiem, bo po prostu nie mają na to ochoty.

Kiedy już wyrobią sobie ten nawyk, wiedzą, że zatrzymanie się teraz tylko przerwie ich pęd.

Skupiają się na tym, co mają do zrobienia na dany dzień i robią to - zmotywowani czy nie.

3. preferują jasne cele

Nie wystarczy, że powiedzą, że po prostu "schudną", to zbyt ogólne.

Zdyscyplinowani ludzie świadomie używają języka, który pomaga im wizualizować dokładnie to, co chcą, aby się stało.

Więc zamiast "Chcę schudnąć" mogą zamiast tego powiedzieć "Do grudnia tego roku zamierzam ważyć X kilogramów." lub nawet "Będę tracić X funtów co miesiąc, aby osiągnąć mój cel Y do 1 grudnia tego roku."

Są to tak zwane cele S.M.A.R.T. Są one Specific, Measurable, Achievable, Realistic, and Timely.

Posiadanie jasnego poczucia tego, co chcesz osiągnąć, zwiększa również Twoją wydajność.

Badanie przeprowadzone przez K. Blaine Lawler i Martin J. Hornyak z University of Florida twierdziło, że ci, którzy stosują metodę celów S.M.A.R.T. są nastawieni na przewagę nad tymi, którzy tego nie robią.

4. Pozostają skupieni

Kiedy nie jesteś skupiony na jednej rzeczy, rozproszy cię wszystko.

W dzisiejszych czasach łatwiej się rozproszyć, ponieważ jesteśmy otoczeni treściami, które domagają się naszej uwagi.

Jednak im bardziej będziesz rozproszony, tym mniejszy będzie twój postęp.

Nasza zdolność do koncentracji to mięsień.

Zdyscyplinowani ludzie wzmacniają ją poprzez bycie świadomym swoich działań i bycie obecnym w chwili.

Dzięki temu osoby zdyscyplinowane, takie jak sportowcy czy artyści, mogą wejść w stan flow.

To właśnie wtedy, gdy czas leci, a ich umysł i ciało poruszają się prawie tak, jakby robiły to same z siebie - wchodzą w swój szczyt wydajności.

Rozproszenie uwagi naraża ich na niebezpieczeństwo zrujnowania przepływu, co rujnuje ich impet.

Potem umysł musi się zresetować i powoli budować do niego na nowo, co zabiera zbyt wiele energii.

Dlatego osoby zdyscyplinowane starają się w jak największym stopniu wyeliminować czynniki rozpraszające.

5. Są zaradni

Zdarzą się sytuacje, gdy pada deszcz, gdy planowałeś pójść pobiegać lub pies sąsiada nie przestanie szczekać, gdy chcesz w spokoju popracować.

Inni ludzie mogą po prostu powiedzieć, że spróbują ponownie innym razem i zrzucić winę na siły zewnętrzne.

Zdyscyplinowani ludzie biorą jednak odpowiedzialność za swoje działania. Jeśli coś ich zatrzyma, znajdą alternatywny sposób obejścia tego problemu. Wykorzystują otoczenie na swoją korzyść.

Related Stories from Hackspirit:

Deszcz na dworze? Może czas na domowy trening siłowy?

Może inne miejsce w domu mogłoby załatwić sprawę.

Zawsze znajdą sposób.

6. wyznaczają fałszywe terminy

Trudno jest zmusić się do zajęcia się czymś, co nie jest pilne. O wiele łatwiej jest odłożyć to na następny dzień (lub nawet na następny).

Jeśli jednak Twoja prezentacja zostanie przeniesiona na przyszły tydzień, a nie na miesiąc, wykorzystasz pokłady energii i motywacji, o których istnieniu nie miałeś pojęcia.

Prawo Parkinsona mówi, że "praca rozszerza się tak, aby wypełnić czas przeznaczony na jej wykonanie"

Jeśli dasz sobie 3 godziny na wykonanie jakiegoś zadania, to częściej niż rzadziej, w jakiś sposób zajmie Ci to 3 godziny.

To, co robią zdyscyplinowani ludzie, to wykorzystywanie mocy wyznaczania sobie fałszywego terminu, aby skłonić ich do wykonania pracy, którą wiedzą, że muszą wykonać.

Więc nawet jeśli muszą ukończyć coś do następnego miesiąca, będą mieli swoje własne terminy prowadzące do rzeczywistego terminu.

7. nie walczą z pokusami - eliminują je

To małe czerwone powiadomienie w aplikacji telefonu zagraża Twojej produktywności. Woła Cię i nakłania do zajęcia się nim.

To przegrana bitwa, ponieważ projektanci aplikacji muszą uczyć się, jak przekonać cię do korzystania z ich produktów więcej.

Najlepszym sposobem na danie sobie szansy walki? Eliminacja, całkowite usunięcie aplikacji. To może być drastyczne, dopóki nie uświadomisz sobie, że zawsze możesz pobrać ją ponownie.

Nie zawsze musisz polegać na swojej samokontroli, aby coś zrobić lub nie zrobić.

Zdyscyplinowani ludzie budują swoją odporność na pokusy, najpierw usuwając je z pola widzenia.

W ten sposób tworzy przestrzeń dla nich, aby skupić się na tym, co wolą robić, co może być nie sprawdzanie ich telefonów co kilka minut.

8. lubią, gdy trudna część jest wykonana wcześniej

To ironia, że najważniejsza rzecz, którą wiemy, że powinniśmy robić, jest rzeczą, na którą najbardziej zwlekamy.

Wiemy, że powinniśmy ćwiczyć, ale coś jakoś ciągle nas powstrzymuje.

Dlatego zaleca się, aby zacząć na nim jak najwcześniej

Jest powód, dla którego ludzie ćwiczą rano - to po to, żeby było po wszystkim.

Chcą doświadczyć wolności w ciągu dnia bez zaplanowanego treningu.

Jeśli zostawią trening później po południu, jest większa szansa, że może on pozostać niezrobiony.

Zdyscyplinowani ludzie wiedzą, że pilne zadania zawodowe i przysługi zawsze się czają, więc uderzają w siłownię, póki jeszcze mogą.

9. unikają szybkiej naprawy

5 dni w nową dietę może sprawić, że zaczniesz myśleć, że "Och, jedno ciasteczko mi nie zaszkodzi".

Potem 1 zmienia się w 2; przed czasem wracasz na te same stare sposoby.

O ile po trzecim kawałku można by jeszcze ćwiczyć samokontrolę, o tyle zdyscyplinowani ludzie nie chcą ryzykować.

Nauczyli się opóźniać swoją gratyfikację, co nie zawsze jest łatwe.

Wymaga siły woli i poświęcenia; unikania krótkoterminowych wzlotów na rzecz długoterminowego spełnienia.

Jak każda umiejętność, opóźnianie gratyfikacji wymaga czasu, praktyki i cierpliwości. To mięsień, który wzmacniasz z każdym "nie" na zaproszenie na drinka z przyjaciółmi lub gdy kelner pyta, czy chcesz deser.

10. Są szczerzy wobec siebie.

Aby zrozumieć zaangażowanie zdyscyplinowanej osoby w realizację swoich celów, musisz zrozumieć, dlaczego robi to w pierwszej kolejności. To wymaga szczerości wobec siebie.

Kiedy coraz trudniej jest trzymać się planu, szczerość wobec siebie pomaga pokonać te wyzwania.

Fantazyjne samochody i błyszczące nowe urządzenia stają się mniej kuszące, gdy powraca się do chęci zbudowania solidnych podstaw finansowych dla siebie i swojej rodziny.

Dyscyplina może zaprowadzić cię tylko tak daleko.

To właśnie to głębokie pragnienie czegoś pomoże ci znaleźć siłę, której potrzebujesz, aby poświęcić krótkoterminowe pragnienia dla długoterminowego spełnienia.

11. są zorientowani na działanie

Zdyscyplinowani ludzie rozumieją, że jedynym sposobem na osiągnięcie swoich celów i marzeń jest działanie na ich rzecz.

Żadna ilość myślenia nie sprawi, że będą mieli problemy z egzaminami końcowymi. Działania w kierunku celów nie muszą być duże. Mogą być tak łatwe do wykonania jak "Zorganizowanie notatek na jeden wykład".

Duże projekty rozbite na małe zadania stają się mniej zniechęcające, a tym samym bardziej możliwe do wykonania.

Kiedy odhaczasz każde małe zadanie, może to być dla Ciebie jak małe zwycięstwo.

To pomaga zmotywować się do dalszego działania i utrzymywania postępów w realizacji nawet największych celów.