Ні, вам не потрібно бути спартанцем, щоб бути дисциплінованим; вам не потрібно голити голову і засилати себе кудись у холод, щоб досягти своїх цілей.

Однак досягнення ваших цілей вимагає відданості справі.

Більшість людей кажуть, що хочуть стати наступним генеральним директором або пробігти марафон, але не дивно, якщо ви побачите, що вони запізнюються на роботу або пропускають тренування.

Вони недостатньо віддані, але дисципліновані люди - так.

Можна багато чому навчитися з того, наскільки дисципліновані люди віддані своїм цілям.

Вони також не народжуються особливими, вони просто зосереджуються на інших речах. Продовжуйте читати, щоб дізнатися про 11 рис дисциплінованої людини.

1. їм подобається будувати особисті системи

Письменник Джеймс Клір якось написав, що переможці і переможені переслідують одну й ту ж саму мету.

Це свідчить про те, що наявність чіткої мети - не єдине, що вам потрібно. Її потрібно доповнити ефективною системою - звичками.

Кожна мета має набір кроків до неї.

Написати і завершити книгу за одну ніч - це виклик, саме тому відомий автор Стівен Кінг не поспішає з цим.

За свою письменницьку кар'єру він опублікував щонайменше 60 романів.

У чому його секрет? Писати 2000 слів або 6 сторінок щодня, не більше і не менше.

Саме його відданість і послідовність дозволили йому завершити так багато своїх романів.

2. вони не покладаються на мотивацію

Важко змусити себе займатися фізичними вправами, коли хочеться поспати ще 5 (або 30) хвилин.

Це відчуття буває у всіх, навіть у спортсменів.

Але, як сказав в одному з інтерв'ю 23-разовий олімпійський чемпіон Майкл Фелпс: "Те, що ви робите в ці дні, допоможе вам рухатися вперед".

Це те, що роблять дисципліновані люди, чого не роблять інші: вони з'являються тоді, коли інші не з'являються.

Вони не чекають, поки прийде натхнення, щоб почати писати, і не відкладають роботу через те, що їм просто не хочеться.

Як тільки у них з'являється звичка, вони знають, що зупинившись зараз, вони лише перервуть свій імпульс.

Вони зосереджуються на тому, що мають зробити за день, і роблять це - мотивовано чи ні.

3. вони віддають перевагу чітким цілям

Їм недостатньо сказати, що вони просто збираються "схуднути", це занадто загальне формулювання.

Дисципліновані люди свідомо використовують мову, яка допомагає їм візуалізувати те, чого вони хочуть досягти.

Тому замість "Я хочу схуднути" вони можуть сказати: "До грудня цього року я збираюся важити Х кілограмів" або навіть "Я буду втрачати Х кілограмів щомісяця, щоб досягти своєї мети Y до 1 грудня цього року".

Ці цілі називаються С.М.А.Р.Т. Вони є конкретними, вимірюваними, досяжними, реалістичними та своєчасними.

Чітке розуміння того, чого ви хочете досягти, також підвищує вашу продуктивність.

Дослідження К. Блейна Лоулера та Мартіна Хорняка з Університету Флориди стверджує, що ті, хто використовує метод цілей S.M.A.R.T., перевершують тих, хто його не застосовує.

4. вони залишаються зосередженими

Коли ви не зосереджені на чомусь одному, вас буде відволікати що завгодно.

У наш час легше відволіктися, оскільки ми оточені контентом, який привертає нашу увагу.

Однак чим більше ви відволікаєтеся, тим меншого прогресу ви досягнете

Наша здатність зосереджуватися - це м'яз.

Дисципліновані люди зміцнюють його, усвідомлюючи свої дії та перебуваючи в теперішньому моменті.

Це дозволяє дисциплінованим людям, таким як спортсмени та художники, увійти в стан потоку.

Це коли час летить, а їхній розум і тіло рухаються так, ніби вони роблять це самі по собі - вони виходять на пік своєї працездатності.

Відволікання наражає їх на небезпеку зруйнувати їхній потік, що знищує їхній імпульс.

Тоді розум повинен перезавантажитися і повільно знову до нього звикнути, що забирає надто багато енергії.

Ось чому дисципліновані люди намагаються максимально усунути відволікаючі фактори.

5. вони винахідливі

Будуть моменти, коли піде дощ, коли ви планували пробіжку, або коли сусідський собака не перестане гавкати, коли ви захочете спокійно попрацювати.

Інші люди можуть просто сказати, що спробують іншим разом і звинуватити зовнішні сили.

Дисципліновані люди, однак, беруть на себе відповідальність за свої дії. Якщо їх щось зупиняє, вони знайдуть альтернативний спосіб обійти це. Вони використовують навколишнє середовище на свою користь.

Схожі історії від Hackspirit:

За вікном дощ? Можливо, настав час для домашнього тренування з власною вагою.

Надворі занадто відволікає? Можливо, вам підійде інше місце в будинку.

Вони завжди знаходять спосіб.

6. вони встановлюють фальшиві дедлайни

Важко змусити себе зайнятися чимось, що не є терміновим. Набагато простіше відкласти це на наступний день (або навіть післязавтра).

Але якщо вашу презентацію перенести на наступний тиждень, а не на наступний місяць, ви відкриєте для себе джерело енергії та мотивації, про яке навіть не підозрювали.

Закон Паркінсона стверджує, що "робота розширюється, щоб заповнити час, доступний для її виконання"

Якщо ви даєте собі 3 години на виконання завдання, частіше за все, вам так чи інакше знадобиться 3 години, щоб його виконати.

Дисципліновані люди використовують можливість встановлювати для себе фальшиві дедлайни, щоб змусити себе виконати роботу, яку, як вони знають, потрібно зробити.

Тож навіть якщо їм потрібно завершити щось до наступного місяця, вони матимуть власні дедлайни, що ведуть до фактичного дедлайну.

7. вони не борються зі спокусами - вони їх усувають

Маленьке червоне сповіщення у вашому додатку загрожує вашій продуктивності. Воно кличе вас і вмовляє звернути на нього увагу.

Це програшна битва, тому що дизайнери додатків повинні вивчати, як переконати вас більше користуватися їхніми продуктами.

Найкращий спосіб дати собі шанс на перемогу - усунути його. Повністю видалити додаток. Це може бути радикальним рішенням, поки ви не зрозумієте, що завжди можете завантажити його знову.

Ви не завжди повинні покладатися на свій самоконтроль, щоб зробити або не зробити щось.

Дисципліновані люди розвивають свою стійкість до спокус, спочатку усуваючи їх з поля зору.

Таким чином, це створює простір для того, щоб вони могли зосередитися на тому, чим би вони хотіли займатися, а не перевіряти свої телефони кожні кілька хвилин.

8. їм подобається робити найважчу частину роботи раніше

Іронія долі полягає в тому, що найважливіша річ, яку ми знаємо, що повинні робити, - це те, що ми найбільше відкладаємо.

Ми знаємо, що повинні займатися спортом, але щось нас постійно зупиняє.

Ось чому рекомендується починати його виконувати якомога раніше вранці

Існує причина, чому люди займаються спортом вранці - це для того, щоб покінчити з цим.

Вони хочуть відчути свободу дня без запланованого тренування.

Якщо вони йдуть з тренування ближче до вечора, існує більша ймовірність того, що воно може залишитися незавершеним.

Дисципліновані люди знають, що на них завжди чекають термінові робочі завдання та послуги, тому вони йдуть до спортзалу, поки ще можуть.

9. вони уникають швидких рішень

Через 5 днів нової дієти ви можете почати думати, що "О, одне печиво мені не зашкодить".

Потім 1 перетворюється на 2, і незабаром ви повертаєтеся до своїх старих звичок.

Хоча після третього шматка ще можна було б потренуватися в самоконтролі, дисципліновані люди не хочуть ризикувати.

Вони навчилися відкладати задоволення, що не завжди легко.

Це вимагає сили волі та самопожертви; уникати короткострокових максимумів на користь довгострокової реалізації.

Як і будь-яка навичка, відкладання задоволення вимагає часу, практики і терпіння. Це м'яз, який ви зміцнюєте з кожним "ні" на запрошення випити з друзями або коли офіціант запитує, чи хочете ви десерт.

10. вони чесні з собою

Щоб зрозуміти прихильність дисциплінованої людини до своїх цілей, потрібно зрозуміти, чому вона це робить. Для цього потрібна самочесність.

Коли стає важко дотримуватися плану, чесність із собою допомагає подолати ці труднощі.

Модні автомобілі та нові блискучі девайси стають менш привабливими, коли ви повертаєтеся до бажання побудувати міцний фінансовий фундамент для себе та своєї сім'ї.

Дисципліна може завести вас далеко.

Саме глибоке бажання чогось допоможе вам знайти сили, необхідні для того, щоб пожертвувати короткостроковими бажаннями заради довгострокової реалізації.

11. Вони орієнтовані на дію.

Дисципліновані люди розуміють, що єдиний спосіб досягти своїх цілей і мрій - це діяти.

Ніякі роздуми не допоможуть їм скласти випускні іспити на відмінно. Дії на шляху до мети не обов'язково повинні бути великими. Вони можуть бути такими ж керованими, як "Впорядкувати конспекти однієї лекції".

Великі проекти, розбиті на невеликі завдання, стають менш складними, а отже, більш здійсненними.

Коли ви ставите галочку на кожному маленькому завданні, це може стати для вас маленькою перемогою.

Це допомагає мотивувати вас не зупинятися на досягнутому і не зупинятися на шляху до навіть найсміливіших цілей.