Ne, nemusíte být spartán, abyste byli disciplinovaní; nemusíte si holit hlavu a vyhánět se někam do chladu, abyste dosáhli svých cílů.

Dosažení vašich cílů však vyžaduje odhodlání.

Většina lidí říká, že chce být příštím generálním ředitelem nebo že chce uběhnout maraton, ale nebylo by překvapením, kdybyste je přistihli, jak chodí pozdě do práce nebo vynechávají trénink.

Nejsou dostatečně odhodlaní, ale disciplinovaní lidé ano.

Z toho, jak disciplinovaně lidé usilují o dosažení svých cílů, se lze hodně naučit.

Ani oni se nerodí výjimeční, jen se soustředí na jiné věci. Čtěte dál a dozvíte se 11 vlastností disciplinovaného člověka.

1. Rádi budují osobní systémy

Autor James Clear jednou napsal, že vítězové a poražení mají naprosto stejný cíl.

To vám ukáže, že jasný cíl není to jediné, co potřebujete. Je třeba ho doplnit účinným systémem - tím jsou návyky.

Každý cíl má řadu kroků.

Napsat a dokončit knihu přes noc je náročné, a proto si uznávaný autor Stephen King dává na čas.

Za svou spisovatelskou kariéru dosud vydal nejméně 60 románů.

Jaké je jeho tajemství? Napsat každý den 2000 slov nebo 6 stran. Ne více a rozhodně ne méně.

Právě jeho odhodlání a důslednost mu umožnily dokončit tolik jeho románů.

2. Nespoléhají se na motivaci

Je těžké přimět se ke cvičení, když byste raději spali o 5 (nebo 30) minut déle.

Ten pocit má každý, dokonce i sportovci.

Ale jak v jednom rozhovoru řekl 23násobný olympijský vítěz Michael Phelps: "To, co v těchto dnech uděláte, vám pomůže posunout se dál."

To je to, co disciplinovaní lidé dělají a ostatní ne: objeví se, když by to ostatní neudělali.

Nečekají, až je přepadne inspirace, aby začali psát, ani neodkládají cvičení, protože se jim prostě nechce.

Jakmile se jim podaří získat návyk, vědí, že přestat teď by znamenalo přerušit jejich dynamiku.

Soustředí se na to, co mají v daný den udělat, a udělají to - ať už mají motivaci, nebo ne.

3. Preferují jasné cíle

Nestačí, když řeknou, že prostě "zhubnou". Je to příliš obecné.

Disciplinovaní lidé záměrně používají jazyk, který jim pomáhá představit si přesně to, co chtějí, aby se stalo.

Takže místo "Chci zhubnout" mohou místo toho říci "Do prosince tohoto roku budu vážit X kilogramů." nebo dokonce "Každý měsíc zhubnu X kilogramů, abych do 1. prosince tohoto roku dosáhl svého cíle Y.".

Těmto cílům se říká S.M.A.R.T. Jsou to cíle specifické, měřitelné, dosažitelné, realistické a včasné.

Jasná představa o tom, čeho chcete dosáhnout, také zvyšuje váš výkon.

Studie K. Blaina Lawlera a Martina J. Hornyaka z Floridské univerzity tvrdí, že ti, kteří používají metodu cílů S.M.A.R.T., mají lepší výsledky než ti, kteří ji nepoužívají.

4. Zůstávají soustředění

Když se nesoustředíte na jednu věc, rozptýlí vás cokoli.

V dnešní době je snadnější se nechat rozptýlit, protože jsme obklopeni obsahem, který vyžaduje naši pozornost.

Čím více se však budete rozptylovat, tím menšího pokroku dosáhnete.

Naše schopnost soustředit se je sval.

Disciplinovaní lidé ji posilují tím, že si uvědomují své činy a jsou přítomni v daném okamžiku.

To umožňuje disciplinovaným lidem, jako jsou sportovci a umělci, dostat se do stavu flow.

Tehdy čas letí a jejich mysl a tělo se pohybují téměř jakoby samy od sebe - vstupují do svého vrcholného výkonu.

Rozptýlení je vystavuje nebezpečí, že si zničí svůj tok, což zničí jejich dynamiku.

Pak se mysl musí resetovat a pomalu se k tomu znovu dopracovat, což vyžaduje příliš mnoho energie.

Proto se disciplinovaní lidé snaží co nejvíce eliminovat rozptýlení.

5. Jsou vynalézaví

Někdy se stane, že bude pršet, když jste si chtěli jít zaběhat, nebo že sousedův pes nepřestane štěkat, když budete chtít v klidu pracovat.

Jiní lidé mohou jednoduše říci, že to zkusí jindy, a obvinit z toho vnější síly.

Disciplinovaní lidé však přebírají odpovědnost za své činy. Pokud je něco zastaví, najdou si alternativní způsob, jak to obejít. Využívají své okolí ve svůj prospěch.

Související příběhy z Hackspirit:

Prší venku? Možná je čas na domácí cvičení s vlastní vahou.

Venku vás to příliš rozptyluje? Možná by to šlo na jiném místě v domě.

Vždycky si najdou způsob.

6. Nastavují falešné termíny

Je těžké přimět se k tomu, abyste se věnovali něčemu, co není naléhavé. Je mnohem snazší odložit to na další den (nebo dokonce na den následující).

Pokud se však vaše prezentace přesune na příští týden místo na příští měsíc, využijete studnici energie a motivace, o které jste ani nevěděli, že ji máte.

Parkinsonův zákon říká, že "práce se rozšiřuje tak, aby zaplnila čas, který je k jejímu dokončení k dispozici".

Pokud si dáte na splnění úkolu 3 hodiny, nejčastěji se stane, že vám splnění úkolu nějakým způsobem zabere 3 hodiny.

Disciplinovaní lidé využívají sílu toho, že si stanoví falešný termín, který je přiměje udělat práci, o níž vědí, že ji musí udělat.

Takže i když potřebují něco dokončit do příštího měsíce, budou mít své vlastní termíny, které vedou ke skutečnému termínu.

7. Nebojují s pokušením - eliminují ho

To malé červené upozornění v aplikaci vašeho telefonu ohrožuje vaši produktivitu. Volá na vás a přemlouvá vás, abyste se mu věnovali.

Je to prohraný boj, protože návrháři aplikací musí studovat, jak vás přesvědčit, abyste jejich produkty používali častěji.

Nejlepší způsob, jak si dát šanci na úspěch, je její eliminace. Úplné odstranění aplikace. Může to být drastické, dokud si neuvědomíte, že si ji vždy můžete stáhnout znovu.

Nemusíte se vždy spoléhat na to, že něco uděláte nebo neuděláte.

Disciplinovaní lidé si budují odolnost vůči pokušením tím, že je nejprve odstraní ze svého zorného pole.

Vytvoříte jim tak prostor, aby se mohli soustředit na to, co by raději dělali, což nemusí být kontrola telefonu každých pár minut.

8. Rádi mají těžkou část hotovou dříve

Je ironií, že nejdůležitější věc, o které víme, že bychom ji měli udělat, nejvíce odkládáme.

Víme, že bychom měli cvičit, ale něco nám v tom brání.

Proto se doporučuje, abyste s ním začali co nejdříve během dne.

Existuje důvod, proč lidé cvičí ráno - je to proto, aby to měli za sebou.

Chtějí zažít volný den bez naplánovaného tréninku.

Pokud odejdou z tréninku později odpoledne, je větší pravděpodobnost, že by mohl zůstat nedokončen.

Disciplinovaní lidé vědí, že na ně neustále číhají neodkladné pracovní úkoly a laskavosti, a tak se do posilovny vydávají, dokud to jde.

9. Vyhýbají se rychlému řešení

Po pěti dnech nové diety si možná začnete říkat: "Jedna sušenka mi neublíží".

Pak se z jedničky stane dvojka a zanedlouho se vrátíte do starých kolejí.

I když byste se mohli po třetím dílu stále cvičit v sebeovládání, disciplinovaní lidé to nechtějí riskovat.

Naučili se odkládat uspokojení, což není vždy snadné.

Vyžaduje to pevnou vůli a oběti, vyhýbání se krátkodobému vzestupu ve prospěch dlouhodobého uspokojení.

Stejně jako každá jiná dovednost, i odkládání uspokojení vyžaduje čas, cvik a trpělivost. Je to sval, který posilujete s každým "ne" na pozvání na skleničku s přáteli nebo když se vás číšník zeptá, zda si dáte dezert.

10. Jsou k sobě upřímní

Abyste pochopili, jak disciplinovaný člověk plní své cíle, musíte především pochopit, proč to dělá. K tomu je zapotřebí upřímnost k sobě samému.

Když začíná být obtížné dodržet plán, upřímnost k sobě samému pomáhá tyto problémy překonat.

Nóbl auta a nová nablýskaná zařízení přestanou být tak lákavá, když se vrátíte k touze vybudovat pro sebe a svou rodinu pevný finanční základ.

Disciplína vás může dovést jen do určité míry.

Právě hluboká touha po něčem vám pomůže najít sílu, kterou potřebujete k tomu, abyste obětovali krátkodobá přání pro dlouhodobé naplnění.

11. Jsou zaměřeni na akci

Disciplinovaní lidé chápou, že jediným způsobem, jak dosáhnout svých cílů a snů, je jednat podle nich.

Žádné přemýšlení je nepřiměje k tomu, aby u závěrečných zkoušek uspěli. Akce směřující k dosažení cílů nemusí být rozsáhlé. Mohou být tak zvládnutelné jako "uspořádat si poznámky na jednu přednášku".

Velké projekty rozdělené na malé úkoly se stávají méně náročnými, a tedy i realizovatelnými.

Když si odškrtnete každý malý úkol, může to pro vás být jako malé vítězství.

To vám pomůže motivovat vás k tomu, abyste pokračovali v cestě za i těmi největšími cíli.