Не, не е нужно да сте спартанец, за да сте дисциплинирани; не е нужно да си обръснете главата и да се изселите на някое студено място, за да постигнете целите си.

Това, което изисква постигането на целите ви, обаче, е ангажираност.

Повечето хора казват, че искат да станат следващите изпълнителни директори или да бягат маратон, но няма да е изненадващо, ако ги хванете да закъсняват за работа или да пропускат тренировки.

Те не са достатъчно ангажирани. Но дисциплинираните хора са.

Има какво да научим от това колко дисциплинирани са хората, които преследват целите си.

Те също не се раждат специални, а просто се фокусират върху различни неща. Продължете да четете, за да научите 11-те черти на дисциплинирания човек.

1. Те обичат да изграждат лични системи

Авторът Джеймс Клиър пише, че победителите и губещите имат една и съща цел.

Това показва, че ясната цел не е единственото нещо, от което се нуждаете. Тя трябва да бъде допълнена с ефективна система - това са навиците.

Всяка цел има набор от стъпки.

Написването и завършването на книга за една нощ е предизвикателство и затова известният автор Стивън Кинг не бърза с нея.

Досега в писателската си кариера е публикувал поне 60 романа.

Каква е тайната му? Писане на 2000 думи или 6 страници всеки ден. Не повече и със сигурност не по-малко.

Благодарение на своята отдаденост и последователност той успява да завърши толкова много от своите романи.

2. Те не разчитат на мотивация

Трудно е да се накарате да правите упражнения, когато предпочитате да спите още 5 (или 30) минути.

Всеки изпитва това чувство, дори спортистите.

Но както казва 23-кратният олимпийски шампион Майкъл Фелпс в едно интервю: "Това, което правите в тези дни, ще ви помогне да продължите напред."

Именно това правят дисциплинираните хора, което другите не правят: те се появяват, когато другите не биха го направили.

Те не чакат вдъхновението да дойде, преди да започнат да пишат, нито пък отлагат тренировките, защото просто не им се пише.

Веднъж придобили навика, те знаят, че ако спрат сега, само ще прекъснат инерцията си.

Съсредоточават се върху това, което трябва да свършат през деня, и го правят - мотивирани или не.

3. Те предпочитат ясни цели

Не е достатъчно да кажат, че просто ще "отслабнат". Това е твърде общо.

Дисциплинираните хора съзнателно използват езика, който им помага да си представят какво точно искат да се случи.

Така че вместо "Искам да отслабна" те могат да кажат "До декември тази година ще тежа Х килограма" или дори "Ще свалям Х килограма всеки месец, за да постигна целта си от Y до 1 декември тази година".

Тези цели се наричат S.M.A.R.T. Те са специфични, измерими, постижими, реалистични и навременни.

Ясната представа за това какво искате да постигнете също повишава ефективността ви.

Проучване на К. Блейн Лоулър и Мартин Дж. Хорняк от Университета на Флорида твърди, че тези, които използват метода на целите S.M.A.R.T., се представят по-добре от тези, които не го правят.

4. Те остават фокусирани

Когато не сте фокусирани върху едно нещо, ще бъдете разсеяни от всичко.

В днешно време е по-лесно да се разсейваме, тъй като сме заобиколени от съдържание, което изисква вниманието ни.

Колкото повече се разсейвате, толкова по-малък напредък ще постигнете.

Способността ни да се фокусираме е мускул.

Дисциплинираните хора я укрепват, като внимават за действията си и присъстват в момента.

Това позволява на дисциплинираните хора като спортистите и артистите да изпаднат в състояние на поток.

Тогава времето лети, а умът и тялото се движат почти като че ли сами - те достигат върховите си постижения.

Разсейването ги излага на опасността да нарушат потока си, което разрушава инерцията им.

След това умът трябва да се пренастрои и бавно да се върне към него, което отнема твърде много енергия.

Ето защо дисциплинираните хора се опитват да премахнат разсейващите фактори, доколкото е възможно.

5. Те са находчиви

Ще има моменти, в които ще вали, когато сте планирали да отидете на джогинг, или кучето на съседа няма да спре да лае, когато искате да работите на спокойствие.

Други хора могат просто да кажат, че ще опитат отново някой друг път, и да обвинят външните сили.

Дисциплинираните хора обаче поемат отговорност за действията си. Ако нещо ги спира, те ще намерят алтернативен начин да го заобиколят. Те използват средата си в своя полза.

Свързани истории от Hackspirit:

Дъжд навън? Може би е време за домашна тренировка със собствено тегло.

Може би друго място в къщата може да свърши работа.

Те винаги намират начин.

6. Поставят фалшиви крайни срокове

Трудно е да се накарате да се заемете с нещо, което не е спешно. Много по-лесно е да го отложите за следващия ден (или дори за по-следващия).

Но ако презентацията ви бъде преместена за следващата седмица, а не за следващия месец, ще се възползвате от енергията и мотивацията, които не сте знаели, че имате.

Законът на Паркинсон гласи, че "работата се разширява така, че да запълни времето, което е на разположение за нейното изпълнение".

Ако си дадете 3 часа, за да свършите дадена задача, най-често тя ще ви отнеме 3 часа, за да я изпълните.

Дисциплинираните хора използват силата на фалшивия краен срок, за да свършат работата, която знаят, че трябва да свършат.

Така че дори да трябва да завършат нещо до следващия месец, те ще имат свои собствени крайни срокове, които ще доведат до действителния краен срок.

7. Те не се борят с изкушенията - те ги елиминират

Това малко червено известие в приложението на телефона ви застрашава продуктивността ви. То ви зове и ви подтиква да му обърнете внимание.

Това е губеща битка, защото дизайнерите на приложения трябва да проучат как да ви убедят да използвате продуктите им повече.

Най-добрият начин да си дадете шанс да се преборите с него е да го елиминирате. Да премахнете приложението напълно. Това може да е драстично, докато не осъзнаете, че винаги можете да го изтеглите отново.

Не е необходимо винаги да разчитате на самоконтрола си, за да направите или да не направите нещо.

Дисциплинираните хора изграждат своята устойчивост към изкушенията, като първо ги премахват от погледа си.

По този начин се създава пространство, в което те могат да се съсредоточат върху това, което предпочитат да правят, а именно да не проверяват телефоните си на всеки няколко минути.

8. Те обичат да свършат трудната част рано

Парадоксално е, че най-важното нещо, което знаем, че трябва да правим, е това, което отлагаме най-много.

Знаем, че трябва да тренираме, но нещо все ни спира.

Ето защо се препоръчва да започнете да го приемате възможно най-рано през деня.

Има причина, поради която хората тренират сутрин - това е, за да се приключи с тренировката.

Искат да изпитат свободата на деня без планирана тренировка.

Ако оставят тренировката по-късно следобед, има по-голяма вероятност тя да остане недовършена.

Дисциплинираните хора знаят, че винаги ги дебнат неотложни задачи и услуги, затова посещават фитнеса, докато могат.

9. Избягват бързи решения

5 дни след началото на нова диета може да ви накара да си помислите, че "О, една бисквитка няма да ми навреди".

След това 1 се превръща в 2, а не след дълго се връщате към старите си практики.

Въпреки че след третото парче все още можете да практикувате самоконтрол, дисциплинираните хора не искат да рискуват.

Те са се научили да отлагат удовлетворението си, което невинаги е лесно.

Необходими са воля и жертви; избягване на краткосрочните възходи в полза на дългосрочната удовлетвореност.

Както всяко умение, отлагането на удовлетворението изисква време, практика и търпение. Това е мускул, който укрепвате с всяко "не" на поканата за питие с приятели или когато сервитьорът ви попита дали искате десерт.

10. Те са честни към себе си

За да разберете как дисциплинираният човек се ангажира с целите си, трябва да разберете защо изобщо ги постига. За целта е необходима откровеност към себе си.

Когато става трудно да се придържаме към плана, честността пред себе си помага да се преодолеят тези предизвикателства.

Луксозните коли и новите лъскави устройства стават по-малко примамливи, когато се върнете към желанието си да изградите солидна финансова основа за себе си и семейството си.

Дисциплината може да ви доведе само дотам.

Именно това дълбоко желание за нещо ще ви помогне да намерите силата, от която се нуждаете, за да пожертвате краткосрочните си желания в името на дългосрочното удовлетворение.

11. Ориентирани са към действие

Дисциплинираните хора разбират, че единственият начин да постигнат целите и мечтите си е като действат по тях.

Никакво мислене няма да ги накара да се справят с последните си изпити. Действията за постигане на целите не трябва да са големи. Те могат да бъдат толкова лесни за управление като "Организирай записките за една лекция".

Големите проекти, разделени на малки задачи, стават по-малко обезсърчителни и следователно по-приложими.

Когато отметнете всяка малка задача, това може да е като малка победа за вас.

Това ви помага да се мотивирате да продължите и да поддържате напредъка си дори към най-големите си цели.