No, no cal ser un espartano per ser disciplinat; no cal que us afaiteu el cap i exilieu-vos a un lloc fred per assolir els vostres objectius.

El que implica, però, assolir els vostres objectius és compromís.

La majoria de la gent diu que vol per ser el proper conseller delegat o que vulguin córrer una marató, però no seria d'estranyar que els sorprengués arribant tard a la feina o saltant un entrenament.

No estan prou compromesos. Però les persones disciplinades sí.

Hi ha molt per aprendre de com de compromeses estan les persones disciplinades amb els seus objectius.

Tampoc neixen especials; només se centren en coses diferents. Continua llegint per conèixer els 11 trets d'una persona disciplinada.

1. Els agrada construir sistemes personals

L'autor James Clear va escriure una vegada que els guanyadors i els perdedors tenen exactament el mateix objectiu.

Això us demostra que tenir un objectiu clar no és l'únic que necessiteu. . S'ha de complementar amb un sistema eficaç: aquests són hàbits.

Cada objectiu té un conjunt de passos.

Escriure i completar un llibre d'un dia per l'altre és un repte, i és per això que l'aclamat l'autor Stephen King s'hi dedica.

Fins ara ha publicat almenys 60 novel·les en la seva carrera d'escriptor.

Quin és el seu secret? Escriure 2000 paraules o 6 pàgines cada dia. Ni més ni menys.

És la seva dedicació i coherència les que li han permès completartantes de les seves novel·les.

2. No depenen de la motivació

És difícil fer exercici quan prefereixes dormir 5 (o 30) minuts més.

Tothom té aquesta sensació, fins i tot els atletes.

Però com va dir el 23 vegades medallista d'or olímpic Michael Phelps en una entrevista: "És el que fas aquests dies el que t'ajudarà a avançar".

Això és el que fan les persones disciplinades que els altres. no ho facis: apareixen quan els altres no ho farien.

No esperen que surti la inspiració abans d'escriure ni s'aturen a fer exercici perquè simplement no en tenen ganes.

Una vegada que tinguin l'hàbit, saben que aturar-se ara només trencarà el seu impuls.

Es centren en el que han de fer durant el dia i ho fan, motivats o no.

3. Prefereixen objectius clars

No n'hi ha prou amb dir que simplement "perdran pes". És massa general.

Les persones disciplinades fan un ús deliberat del llenguatge que els ajuda a visualitzar exactament el que volen que passi.

Per tant, en lloc de "Vull perdre pes", podrien dir " Al desembre d'aquest any, pesaré X quilograms". o fins i tot “Perdré X lliures cada mes per assolir el meu objectiu de Y l'1 de desembre d'aquest any”.

Aquests s'anomenen S.M.A.R.T. metes. Són específics, mesurables, assolibles, realistes i oportuns.

Tenir una idea clara del que voleu aconseguirtambé augmenta el teu rendiment.

Un estudi de K. Blaine Lawler i Martin J. Hornyak de la Universitat de Florida va afirmar que els que utilitzen el S.M.A.R.T. El mètode dels objectius s'estableix per superar els que no ho fan.

4. Es mantenen concentrats

Quan no us centreu en una cosa, us distreu qualsevol cosa.

Avui dia és més fàcil distreure's, ja que estem envoltats de contingut que demana el nostre atenció.

Com més us distreu, tanmateix, menys progrés faràs

La nostra capacitat per centrar-nos és un múscul.

Les persones disciplinades l'enforteixen. tenint en compte les seves accions i present en el moment.

Això permet que les persones disciplinades com els atletes i els artistes entren en un estat de flux.

És quan el temps passa volant i la seva ment i cos es mouen gairebé com si ho fessin sols: entren en el seu màxim rendiment.

Les distraccions els posen en perill d'arruïnar el seu flux, cosa que arruïna el seu impuls.

Llavors, la ment s'ha de restablir. i lentament torneu-hi, cosa que requereix massa energia.

Per això les persones disciplinades intenten eliminar les distraccions tant com sigui possible.

5. Són enginyosos

Hi haurà moments en què plou quan teníeu previst anar a córrer o el gos del vostre veí no deixarà de bordar quan vulgueu treballar en pau.

Altres persones poden dir simplement que ho tornaran a provaraltra vegada i culpar a les forces externes.

La gent disciplinada, però, assumeix la responsabilitat de les seves accions. Si alguna cosa els atura, trobaran una manera alternativa de evitar-ho. Utilitzen el seu entorn al seu avantatge.

Històries relacionades de Hackspirit:

Plou a fora? Potser és el moment d'un entrenament a casa amb el pes corporal.

A l'exterior es distreu massa? Potser un altre lloc de la casa podria fer el truc.

Sempre troben una manera.

6. Estableixen terminis falsos

És difícil atreure's a atendre alguna cosa que no és urgent. És molt més fàcil ajornar-la per a l'endemà (o fins i tot l'endemà).

Però si la vostra presentació es trasllada a la setmana vinent en lloc del mes vinent, aprofitareu un pou d'energia i motivació que ni tan sols sabies que tenies.

La Llei de Parkinson estableix que “el treball s'amplia per omplir el temps disponible per a la seva realització”

Si et dediques 3 hores per completar una tasca , la majoria de les vegades, d'alguna manera trigaràs 3 hores a completar la tasca.

El que fan les persones disciplinades és que aprofiten el poder d'establir una data límit falsa per a elles mateixes per aconseguir que facin la feina. saben que han de fer-ho.

Per tant, fins i tot si han de completar alguna cosa el mes que ve, tindran els seus propis terminis fins a la data límit real.

7. No lluiten contra les temptacions: ellsElimina-ho

Aquesta petita notificació vermella a l'aplicació del teu telèfon amenaça la teva productivitat. Et fa una crida i t'encoratja perquè t'atenguis.

És una batalla perduda perquè els dissenyadors d'aplicacions han d'estudiar com persuadir-te perquè facis servir més els seus productes.

La millor manera de donar una oportunitat de lluitar? Eliminant-ho. Eliminació completa de l'aplicació. Pot ser dràstic fins que t'adones que sempre el pots baixar de nou.

No sempre has de confiar en el teu autocontrol per fer o no fer alguna cosa.

La gent disciplinada construeix augmentar la seva resistència a les temptacions eliminant-la primer de la seva vista.

D'aquesta manera, es crea un espai perquè se centren en allò que preferirien fer, que pot ser no revisar els seus telèfons cada pocs minuts.

8. Els agrada que es faci la part difícil d'hora

És irònic que el més important que sabem que hauríem de fer és allò en què més posterguem.

Sabem que hauríem de treballar. fora, però alguna cosa ens atura d'alguna manera.

Per això es recomana que ho comencis tan aviat com puguis

Hi ha una raó per la qual la gent fa exercici al matí: és tan que ja s'ha acabat.

Volen experimentar la llibertat del dia sense un entrenament programat.

Si deixen l'entrenament més tard a la tarda, hi ha més possibilitats que pugui fer-ho. quedar-sedesfet.

Les persones disciplinades saben que els treballs urgents i els favors sempre estan a l'aguait, de manera que van al gimnàs mentre encara poden.

9. Ells eviten una solució ràpida

5 dies en una nova dieta poden fer que comencis a pensar que "Oh, una galeta no em farà mal".

Després 1 es converteix en 2; En poc temps, tornaràs als teus mateixos costums.

Tot i que encara pots practicar l'autocontrol després de la tercera peça, les persones disciplinades no volen arriscar-s'hi.

Ho han fet. van aprendre a retardar la seva gratificació, cosa que no sempre és fàcil.

Es necessita força de voluntat i sacrifici; evitar màxims a curt termini en favor de la realització a llarg termini.

Com qualsevol habilitat, retardar la gratificació requereix temps, pràctica i paciència. És un múscul que enforteixes amb cada “No” a una invitació a beure amb els teus amics o quan el cambrer et pregunta si vols postres.

10. Són honestos amb ells mateixos

Per entendre el compromís d'una persona disciplinada amb els seus objectius, cal que entenguis per què ho fa en primer lloc. Això requereix auto-honestedat.

Quan és difícil seguir un pla, ser honest amb un mateix ajuda a superar aquests reptes.

Els cotxes de luxe i els nous dispositius brillants es tornen menys atractius quan tornes enrere. al teu desig de construir una base financera sòlida per a tu i la teva família.

La disciplina només et pot portar tan lluny.

És tan profund desig.per alguna cosa que us ajudarà a trobar la força que necessiteu per sacrificar els desitjos a curt termini per a la realització a llarg termini.

11. Estan orientats a l'acció

Les persones disciplinades entenen que l'única manera d'aconseguir els seus objectius i somnis és actuant sobre ells.

No hi ha cap mena de pensament que els farà assolir el seu objectiu final. exàmens. Les accions cap als objectius no han de ser grans. Pot ser tan manejable com "Organitzar notes per a una conferència"

Els grans projectes dividits en tasques petites es tornen menys descoratjadores i, per tant, més accionables.

Quan marqueu cada tasca petita, pot ser com una petita victòria per a tu.

Això t'ajuda a motivar-te a seguir endavant i a mantenir el teu progrés fins i tot fins als teus objectius més grans.