Indholdsfortegnelse
Nej, du behøver ikke at være spartansk for at være disciplineret; du behøver ikke at barbere dit hoved og forvise dig selv til et koldt sted for at nå dine mål.
Det kræver dog engagement at nå dine mål.
De fleste mennesker siger, at de gerne vil være den næste administrerende direktør, eller at de gerne vil løbe et maraton, men det ville ikke være overraskende, hvis du ser dem komme for sent på arbejde eller springe en træning over.
De er ikke engagerede nok, men det er disciplinerede mennesker.
Der er meget at lære af, hvor disciplinerede mennesker er i forhold til deres mål.
De er heller ikke født specielle; de fokuserer bare på forskellige ting. Læs videre for at lære de 11 træk ved en disciplineret person at kende.
1. De kan lide at opbygge personlige systemer
Forfatter James Clear skrev engang, at vindere og tabere har nøjagtig samme mål.
Dette viser, at det ikke er nok at have et klart mål, men at det skal suppleres med et effektivt system - nemlig vaner.
Hvert mål har et sæt trin.
Det er en udfordring at skrive og færdiggøre en bog fra den ene dag til den anden, og derfor tager den anerkendte forfatter Stephen King sig god tid til det.
Han har udgivet mindst 60 romaner i sin forfatterkarriere indtil nu.
Hvad er hans hemmelighed? At skrive 2000 ord eller 6 sider hver dag, ikke mere og slet ikke mindre.
Det er hans engagement og konsekvens, der har gjort det muligt for ham at færdiggøre så mange af sine romaner.
2. De er ikke afhængige af motivation
Det er svært at få dig selv til at træne, når du hellere vil sove 5 (eller 30) minutter mere.
Alle får den følelse, selv sportsfolk.
Men som den 23-dobbelte OL-guldvinder Michael Phelps sagde i et interview: "Det er det, du gør på de dage, der hjælper dig med at komme videre."
Se også: 16 tegn på, at han ikke vil forlade sin kone (og hvordan du kan foretage en proaktiv ændring)Det er det, som disciplinerede mennesker gør, som andre ikke gør: de møder op, når andre ikke ville gøre det.
De venter ikke på at få inspiration til at skrive, og de venter heller ikke med at træne, fordi de bare ikke har lyst.
Når de først har fået gang i vanen, ved de, at hvis de stopper nu, vil det kun ødelægge deres fremdrift.
De fokuserer på det, de skal gøre i løbet af dagen, og gør det - motiveret eller ej.
3. De foretrækker klare mål
Det er ikke nok for dem at sige, at de blot vil "tabe sig". Det er for generelt.
Disciplinerede mennesker har en bevidst brug af sprog, der hjælper dem med at visualisere præcis det, de ønsker skal ske.
Så i stedet for "Jeg vil tabe mig" kan de måske sige "I december i år vil jeg veje X kg." eller endda "Jeg vil tabe X pund hver måned for at nå mit mål på Y den 1. december i år."
Disse mål kaldes S.M.A.R.T.-mål: Specifikke, Målbare, Opnåelige, Realistiske og Rettidige mål.
Hvis du har en klar fornemmelse af, hvad du ønsker at opnå, øger det også din præstation.
En undersøgelse foretaget af K. Blaine Lawler og Martin J. Hornyak fra University of Florida hævder, at de, der bruger S.M.A.R.T.-målsmetoden, klarer sig bedre end dem, der ikke gør det.
4. De forbliver fokuserede
Når du ikke er fokuseret på én ting, kan du blive distraheret af hvad som helst.
Det er lettere at blive distraheret i dag, da vi er omgivet af indhold, der kræver vores opmærksomhed.
Jo mere distraheret du bliver, jo mindre fremskridt vil du dog gøre.
Vores evne til at fokusere er en muskel.
Disciplinerede mennesker styrker den ved at være opmærksomme på deres handlinger og ved at være til stede i nuet.
Dette gør det muligt for disciplinerede mennesker som atleter og kunstnere at komme i en tilstand af flow.
Det er, når tiden flyver af sted, og deres sind og krop bevæger sig næsten som om de gør det af sig selv - de er på toppen af deres ydeevne.
Distraktioner bringer dem i fare for at ødelægge deres flow, hvilket ødelægger deres fremdrift.
Så skal sindet nulstille sig og langsomt bygge op til det igen, hvilket kræver for meget energi.
Det er derfor, at disciplinerede mennesker forsøger at fjerne distraktioner så meget som muligt.
5. De er opfindsomme
Der vil være tidspunkter, hvor det regner, når du havde planlagt at løbe en tur, eller hvor naboens hund ikke holder op med at gø, når du ønsker at arbejde i fred.
Andre mennesker siger måske bare, at de vil prøve igen en anden gang og giver de eksterne kræfter skylden.
Disciplinerede mennesker tager derimod ansvar for deres handlinger. Hvis noget stopper dem, finder de en alternativ måde at komme udenom det på. De bruger deres omgivelser til deres fordel.
Relaterede historier fra Hackspirit:
Hvis det regner udenfor, er det måske på tide med en træning med kropsvægt hjemme.
Hvis det bliver for distraherende at være udenfor, kan det måske være en anden plads i huset, der kan gøre det.
De finder altid en måde at gøre det på.
6. De sætter falske tidsfrister
Det er svært at få sig selv til at tage sig af noget, der ikke haster, og det er meget nemmere at udskyde det til næste dag (eller endda dagen efter).
Men hvis din præsentation bliver flyttet til næste uge i stedet for næste måned, vil du udnytte en kilde til energi og motivation, som du ikke vidste, at du havde.
Parkinsons lov siger, at "arbejdet udvider sig, så det fylder den tid, der er til rådighed til dets udførelse".
Se også: Kan et forhold blive normalt igen efter utroskab? (19 tips til at genopbygge tilliden)Hvis du giver dig selv 3 timer til at udføre en opgave, vil det oftest tage dig 3 timer at udføre opgaven.
Det, som disciplinerede mennesker gør, er, at de udnytter muligheden for at sætte en falsk deadline for sig selv for at få dem til at gøre det arbejde, som de ved, at de skal gøre.
Så selv om de skal afslutte noget inden næste måned, har de deres egne frister op til den faktiske frist.
7. De kæmper ikke mod fristelser - de eliminerer dem
Den lille røde meddelelse på din telefonapp truer din produktivitet. Den kalder på dig og lokker dig til at tage dig af den.
Det er en tabt kamp, fordi app-designere er nødt til at undersøge, hvordan de kan overtale dig til at bruge deres produkter mere.
Den bedste måde at give dig selv en chance på er at fjerne den. Fjern appen helt. Det kan være drastisk, indtil du indser, at du altid kan downloade den igen.
Du behøver ikke altid at stole på din selvkontrol for at gøre eller lade være med at gøre noget.
Disciplinerede mennesker opbygger deres modstandsdygtighed over for fristelser ved først at fjerne dem fra deres synsfelt.
På den måde skabes der plads til, at de kan fokusere på det, de hellere vil gøre, hvilket måske er at undgå at tjekke deres telefoner med få minutters mellemrum.
8. De kan lide at få den svære del af arbejdet gjort tidligt
Det er ironisk, at det vigtigste, som vi ved, at vi burde gøre, er det, som vi udskyder mest.
Vi ved godt, at vi burde træne, men noget forhindrer os på en eller anden måde.
Derfor anbefales det, at du begynder på det så tidligt på dagen som muligt.
Der er en grund til, at folk træner om morgenen - det er for at få det overstået.
De ønsker at opleve dagens frihed uden en planlagt træning.
Hvis de forlader træningen senere på eftermiddagen, er der en større chance for, at den ikke bliver udført.
Disciplinerede mennesker ved, at hastende arbejdsopgaver og tjenester altid ligger på lur, så de går i fitnesscentret, mens de stadig kan.
9. De undgår en hurtig løsning
Efter 5 dage på en ny diæt kan du begynde at tænke, at "Åh, en kage vil ikke skade mig".
Så bliver 1 til 2, og inden længe er du tilbage på de samme gamle vaner.
Selv om du stadig kan øve dig i selvkontrol efter det tredje stykke, vil disciplinerede mennesker ikke risikere det.
De har lært at udskyde deres tilfredsstillelse, hvilket ikke altid er let.
Det kræver viljestyrke og opofrelse, at man undgår kortsigtede højdepunkter til fordel for langsigtet tilfredsstillelse.
Som enhver anden færdighed kræver det tid, øvelse og tålmodighed at udskyde tilfredsstillelse. Det er en muskel, som du styrker med hvert "nej" til en invitation til at tage en drink med dine venner, eller når tjeneren spørger, om du vil have dessert.
10. De er ærlige over for sig selv
For at forstå en disciplineret persons engagement i sine mål skal du forstå, hvorfor han/hun overhovedet gør det. Det kræver ærlighed over for sig selv.
Når det bliver svært at holde sig til en plan, hjælper det at være ærlig over for sig selv med at overvinde disse udfordringer.
Flotte biler og skinnende nye apparater bliver mindre tillokkende, når du vender tilbage til dit ønske om at opbygge et solidt økonomisk fundament for dig selv og din familie.
Disciplin kan kun føre dig så langt.
Det er denne dybe længsel efter noget, der vil hjælpe dig med at finde den styrke, du har brug for til at ofre kortsigtede ønsker for langsigtet tilfredsstillelse.
11. De er handlingsorienterede
Disciplinerede mennesker forstår, at den eneste måde at nå deres mål og drømme på er ved at handle på dem.
Ingen tænkning vil få dem til at få et godt resultat til deres afsluttende eksamen. Handlinger mod mål behøver ikke at være store. Det kan være så overskueligt som "Organiser noter til en forelæsning".
Store projekter, der er opdelt i små opgaver, bliver mindre skræmmende og dermed mere håndterbare.
Når du krydser hver lille opgave af, kan det være som en lille sejr for dig.
Det er med til at motivere dig til at blive ved og fortsætte med at gøre fremskridt mod selv dine største mål.