सामग्री तालिका
होइन, तपाईं अनुशासित हुनको लागि स्पार्टन हुनुपर्दैन; आफ्नो लक्ष्य हासिल गर्नको लागि तपाईंले आफ्नो टाउको खौर्नु र आफूलाई चिसो ठाउँमा निर्वासित गर्नु आवश्यक छैन।
तपाईँको लक्ष्यहरू प्राप्त गर्न के चाहिन्छ, तर त्यो प्रतिबद्धता हो।
धेरै मानिसहरू भन्छन् कि तिनीहरू चाहन्छन्। अर्को सीईओ बन्न वा तिनीहरू म्याराथन दौडन चाहन्छन्, तर यदि तपाईंले तिनीहरूलाई काममा ढिलो आउँदै गरेको वा कसरत छाड्दै गरेको देख्नुभयो भने यो अचम्मको कुरा हुनेछैन।
उनीहरू पर्याप्त प्रतिबद्ध छैनन्। तर अनुशासित मानिसहरु हुन्छन्।
आफ्नो लक्ष्यमा अनुशासित मानिसहरु कत्तिको प्रतिबद्ध छन् भन्ने कुराबाट धेरै कुरा सिक्न सकिन्छ।
उनीहरु जन्मनै विशेष पनि छैनन्; तिनीहरू केवल विभिन्न चीजहरूमा फोकस गर्छन्। अनुशासित व्यक्तिको 11 विशेषताहरू सिक्न पढ्न जारी राख्नुहोस्।
1। उनीहरूलाई व्यक्तिगत प्रणालीहरू निर्माण गर्न मन पर्छ
लेखक जेम्स क्लियरले एक पटक लेखेका थिए कि विजेता र हार्नेहरूको उस्तै उस्तै लक्ष्य हुन्छ।
यसले तपाईंलाई देखाउँछ कि स्पष्ट लक्ष्य हुनु मात्र तपाईलाई चाहिने कुरा होइन। । यसलाई प्रभावकारी प्रणालीको साथ पूरक गर्न आवश्यक छ - ती बानीहरू।
प्रत्येक लक्ष्यमा तिनीहरूका चरणहरूको एक सेट हुन्छ।
रातमा पुस्तक लेख्नु र पूरा गर्नु चुनौती हो, त्यसैले प्रशंसित लेखक स्टीफन किङले यसमा आफ्नो समय लिन्छ।
उनले आफ्नो लेखन करियरमा हालसम्म कम्तीमा ६० उपन्यास प्रकाशित गरिसकेका छन्।
उहाँको रहस्य के हो? प्रत्येक दिन 2000 शब्द वा 6 पृष्ठहरू लेख्दै। अधिक छैन, र पक्कै पनि कम छैन।
यो उनको समर्पण र स्थिरता हो जसले उनलाई पूरा गर्न अनुमति दिएको छ।उनका धेरै उपन्यासहरू।
2. तिनीहरू प्रेरणामा भर पर्दैनन्
तपाईं ५ (वा ३०) मिनेट बढी सुत्दा आफूलाई व्यायाममा ल्याउन गाह्रो हुन्छ।
सबैले त्यो भावना पाउँछन्, खेलाडीहरूले समेत।
तर 23 पटक ओलम्पिक स्वर्ण पदक विजेता माइकल फेल्प्सले एक अन्तर्वार्तामा भनेका थिए: "तिमीले ती दिनहरूमा जे गर्छौ त्यसले तपाईंलाई अगाडि बढ्न मद्दत गर्दछ।"
अनुशासित व्यक्तिहरूले अरूले गर्ने यो हो। नगर्नुहोस्: तिनीहरू देखा पर्छन् जब अरूले गर्दैनन्।
तिनीहरू लेख्नु अघि स्ट्राइक गर्न प्रेरणाको लागि पर्खदैनन् न त तिनीहरू काम गर्न रोक्छन् किनभने उनीहरूलाई त्यस्तो महसुस हुँदैन।<1
तिनीहरु बानी बसालिसकेपछि, उनीहरुलाई थाहा छ कि अहिले रोकिनुले उनीहरुको गतिलाई मात्र तोड्छ।
उनीहरु दिनको लागि के गर्नु पर्छ भन्ने कुरामा ध्यान केन्द्रित गर्दछन्, र गर्छन - उत्प्रेरित वा होइन।
३. तिनीहरू स्पष्ट लक्ष्यहरू मन पराउँछन्
उनीहरूले "तौल घटाउन" मात्र जाँदैछन् भनेर भन्न पर्याप्त छैन। यो धेरै सामान्य छ।
अनुशासित मानिसहरूले जानाजानी भाषाको प्रयोग गर्छन् जसले उनीहरूलाई के गर्न चाहन्छन् भन्ने कुराको कल्पना गर्न मद्दत गर्दछ।
त्यसैले "म तौल घटाउन चाहन्छु" को सट्टा तिनीहरूले " यस वर्षको डिसेम्बरसम्म, मेरो तौल X किलोग्राम हुनेछ। वा यहाँ सम्म कि "यस वर्षको डिसेम्बर 1 सम्ममा मेरो Y को लक्ष्यमा पुग्न मैले हरेक महिना X पाउन्ड गुमाउनेछु।"
यिनीहरूलाई S.M.A.R.T. लक्ष्यहरू। तिनीहरू विशिष्ट, मापनयोग्य, प्राप्त गर्न सकिने, यथार्थपरक र समयसापेक्ष हुन्।
तपाईले के प्राप्त गर्न चाहनुहुन्छ भन्ने स्पष्ट ज्ञान हुनुतपाईंको कार्यसम्पादन पनि बढाउँछ।
फ्लोरिडा विश्वविद्यालयका K. Blaine Lawler र Martin J. Hornyak द्वारा गरिएको एक अध्ययनले दावी गरेको छ कि जसले S.M.A.R.T. लक्ष्य विधि नमान्नेहरूलाई उछिनेर सेट गरिएको छ।
4. तिनीहरू केन्द्रित रहन्छन्
जब तपाईं कुनै पनि कुरामा केन्द्रित हुनुहुन्न, तपाईं कुनै पनि कुराबाट विचलित हुनुहुनेछ।
आजकल हामी हाम्रा लागि आवश्यक सामग्रीले घेरिएको हुनाले विचलित हुन सजिलो छ। ध्यान।
तपाईं जति धेरै विचलित हुनुभयो, तथापि, तपाईंले कम प्रगति गर्न जाँदै हुनुहुन्छ
हाम्रो फोकस गर्ने क्षमता एक मांसपेशी हो।
अनुशासित व्यक्तिहरूले यसलाई बलियो बनाउँछन्। तिनीहरूका कार्यहरू र क्षणमा उपस्थित भएर।
यसले खेलाडीहरू र कलाकारहरू जस्ता अनुशासित मानिसहरूलाई प्रवाहको स्थितिमा जान सक्षम बनाउँछ।
यो समय हो जब तिनीहरूको दिमाग र शरीर लगभग यो आफैंले गरिरहेको जस्तै हिँडिरहेका छन् — तिनीहरू आफ्नो चरम प्रदर्शनमा प्रवेश गर्छन्।
विचलितहरूले तिनीहरूलाई तिनीहरूको प्रवाहलाई बर्बाद गर्ने खतरामा पार्छ, जसले तिनीहरूको गतिलाई बर्बाद गर्दछ।
त्यसपछि दिमागलाई रिसेट गर्नुपर्छ। र बिस्तारै यसलाई पुन: निर्माण गर्नुहोस्, जसले धेरै ऊर्जा लिन्छ।
यसैले अनुशासित मानिसहरूले सकेसम्म ध्यान भंग हटाउन प्रयास गर्छन्।
5. तिनीहरु रिसोर्सफुल छन्
तपाईले जोगमा जाने योजना बनाउनुभएको बेला पानी पर्दा वा तपाईको छिमेकीको कुकुरले भुकाउन छोड्ने छैन जब तपाई शान्तिमा काम गर्न चाहानुहुन्छ।
अरू मानिसहरूले मात्र भन्न सक्छन् कि तिनीहरूले फेरि प्रयास गर्नेछन्अन्य समयमा र बाह्य शक्तिहरूलाई दोष दिनुहोस्।
अनुशासित मानिसहरू, तथापि, तिनीहरूको कार्यको लागि जिम्मेवारी लिन्छन्। यदि कुनै चीजले तिनीहरूलाई रोक्छ भने, तिनीहरूले यसको वरिपरि प्राप्त गर्न वैकल्पिक तरिका फेला पार्नेछन्। तिनीहरूले आफ्नो वातावरणलाई आफ्नो फाइदाको लागि प्रयोग गर्छन्।
Hackspirit बाट सम्बन्धित कथाहरू:
बाहिर पानी परिरहेको छ? हुनसक्छ यो घरमा, शरीरको तौल कसरतको लागि समय हो।
बाहिर धेरै विचलित भइरहेको छ? सायद घरको अर्को ठाउँले ट्रिक गर्न सक्छ।
यो पनि हेर्नुहोस्: ऋषि भनेको के हो? यहाँ 7 फरक विशेषताहरू छन् जुन तिनीहरूलाई अलग सेट गर्दछउनीहरूले सधैं बाटो खोज्छन्।
6। तिनीहरूले नक्कली समय सीमाहरू सेट गर्छन्
अत्यावश्यक नभएको कुनै कुरामा उपस्थित हुन आफैलाई ल्याउन गाह्रो छ। यसलाई अर्को दिन (वा त्यसको भोलिपल्ट पनि) बन्द गर्न धेरै सजिलो छ।
तर यदि तपाइँको प्रस्तुति अर्को महिनाको सट्टा अर्को हप्तामा सारियो भने, तपाइँ ऊर्जाको इनारमा ट्याप गर्नुहुनेछ र तपाईलाई थाहा नभएको प्रेरणा पनि थियो।
पार्किन्सन्स कानूनले भन्छ कि "काम विस्तार हुन्छ ताकि यसको पूरा गर्न उपलब्ध समय भर्न सकियोस्"
यदि तपाइँ आफैलाई कार्य पूरा गर्न 3 घण्टा दिनुहुन्छ , प्रायः होइन, यसले तपाईंलाई कुनै न कुनै रूपमा कार्य पूरा गर्न 3 घण्टा लिन्छ।
अनुशासित मानिसहरूले के गर्छन् कि उनीहरूले आफूलाई काम गराउनको लागि नक्कली समयसीमा सेट गर्ने शक्तिको फाइदा उठाउँछन्। उनीहरूलाई थाहा छ कि उनीहरूले गर्न आवश्यक छ।
त्यसैले यदि उनीहरूले अर्को महिनामा केहि पूरा गर्न आवश्यक छ भने, उनीहरूसँग वास्तविक समयसीमा सम्म पुग्ने आफ्नै समय सीमा हुनेछ।
7. तिनीहरू प्रलोभनहरू लड्दैनन् - तिनीहरूयसलाई हटाउनुहोस्
तपाईंको फोन एपमा त्यो सानो रातो सूचनाले तपाईंको उत्पादकतालाई खतरामा पार्छ। यसले तपाईंलाई बोलाउँछ र तपाईंलाई यसमा उपस्थित हुन आग्रह गर्छ।
यो हारेको लडाई हो किनभने एप डिजाइनरहरूले तपाईंलाई आफ्ना उत्पादनहरू थप प्रयोग गर्न कसरी मनाउने भन्ने अध्ययन गर्नुपर्छ।
दिने सबैभन्दा राम्रो तरिका आफैलाई एक लडाई मौका? उन्मूलन गर्दै। एप पूर्ण रूपमा हटाउँदै। तपाईंले यसलाई जहिले पनि फेरि डाउनलोड गर्न सक्नुहुन्छ भन्ने महसुस नगर्दासम्म यो कठोर हुन सक्छ।
केही गर्न वा नगर्नका लागि तपाईंले सधैँ आफ्नो आत्म-नियन्त्रणमा भर पर्नुपर्दैन।
अनुशासित मानिसहरूले निर्माण गर्छन् प्रलोभनहरूलाई पहिले तिनीहरूको दृष्टिबाट हटाएर तिनीहरूको लचिलोपनलाई बढाउनुहोस्।
यस तरिकाले, यसले उनीहरूलाई के गर्न चाहन्छ भन्ने कुरामा ध्यान केन्द्रित गर्ने ठाउँ सिर्जना गर्दछ, जसले प्रत्येक केही मिनेटमा उनीहरूको फोन जाँच नगरेको हुन सक्छ।<1
8। उनीहरूलाई कडा भाग चाँडै सम्पन्न गर्न मनपर्छ
यो विडम्बनापूर्ण कुरा हो कि हामीले गर्नु पर्ने सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा भनेको हामीले धेरै ढिलाइ गर्ने कुरा हो।
हामीलाई थाहा छ हामीले काम गर्नुपर्छ। बाहिर तर कुनै न कुनै कुराले हामीलाई रोकिरहेको छ।
यसैले यो सिफारिस गरिएको छ कि तपाईंले यसलाई दिनको चाँडो सकेसम्म सुरु गर्नुहोस्
मानिसहरूले बिहान कसरत गर्नुको एउटा कारण छ — यो यस्तो छ कि यो सकियो र सकियो।
उनीहरू बिना कसरत अनुसूचित दिनको स्वतन्त्रताको अनुभव गर्न चाहन्छन्।
यदि उनीहरूले दिउँसो कसरत छोडे भने, यो हुन सक्ने सम्भावना धेरै हुन्छ। छोड्नुपूर्ववत।
अनुशासित व्यक्तिहरूलाई थाहा छ कि अत्यावश्यक कार्य असाइनमेन्टहरू र पक्षहरू सधैं लुकेका हुन्छन्, त्यसैले उनीहरूले अझै सक्ने बेला जिममा हिर्काउँछन्।
9. तिनीहरूले द्रुत समाधानबाट जोगाउँछन्
नयाँ आहारमा 5 दिनले तपाईंलाई "ओह, एउटा कुकीले मलाई चोट पुर्याउने छैन" भनेर सोच्न थाल्छ।
त्यसपछि 1 2 मा परिणत हुन्छ; लामो समय अघि, तपाईं आफ्नो पुरानो तरिकामा फर्किनुभएको छ।
जब तपाईं तेस्रो टुक्रा पछि पनि आत्म-नियन्त्रण अभ्यास गर्न सक्नुहुन्छ, अनुशासित व्यक्तिहरूले यसलाई जोखिम लिन चाहँदैनन्।
उनीहरूसँग तिनीहरूको सन्तुष्टिलाई कसरी ढिलो गर्ने भनेर सिके, जुन सधैं सजिलो हुँदैन।
यसका लागि इच्छाशक्ति र त्याग चाहिन्छ; दीर्घकालीन पूर्तिको पक्षमा अल्पकालीन उच्चहरूबाट जोगिन।
कुनै पनि सीप जस्तै, सन्तुष्टिमा ढिलाइ गर्न समय, अभ्यास र धैर्य लाग्छ। यो एक मांसपेशी हो जुन तपाइँ तपाइँको साथीहरु संग पिउन को लागी निमन्त्रणा को लागी प्रत्येक "होइन" संग बलियो बनाउनुहुन्छ वा जब वेटरले तपाइँ मिठाई चाहानुहुन्छ भनेर सोध्छ।
10। तिनीहरू आफैंसँग इमानदार छन्
अनुशासित व्यक्तिको आफ्नो लक्ष्यप्रतिको प्रतिबद्धता बुझ्नको लागि, तपाईंले पहिलो स्थानमा उनीहरूले यो किन गरिरहेछन् भनेर बुझ्न आवश्यक छ। यसले आत्म-इमान्दारिता लिन्छ।
जब योजनामा अडिग रहन गाह्रो हुन्छ, आफैसँग इमानदार हुनुले यी चुनौतिहरूलाई पार गर्न मद्दत गर्छ।
यो पनि हेर्नुहोस्: 8 कारणहरू तपाईंको पूर्व अचानक तपाईंको दिमागमा आध्यात्मिक रूपमा छफ्यान्सी कारहरू र चम्किलो नयाँ उपकरणहरू कम लोभलाग्दो हुन्छन् जब तपाईं फर्कनुहुन्छ। तपाईं आफ्नो र आफ्नो परिवारको लागि बलियो आर्थिक आधार निर्माण गर्न चाहनुहुन्छ।
अनुशासनले मात्र तपाईंलाई यति टाढा लैजान सक्छ।
यो गहिरो चाहना हो।दीर्घकालीन पूर्तिको लागि छोटो अवधिको चाहना त्याग गर्न आवश्यक पर्ने बल फेला पार्न मद्दत गर्ने कुनै कुराको लागि।
11। तिनीहरू कार्य-उन्मुख छन्
अनुशासित मानिसहरूले बुझ्दछन् कि तिनीहरूको लक्ष्य र सपनाहरू प्राप्त गर्ने एकमात्र तरिका तिनीहरूमा अभिनय गर्नु हो।
कुनै पनि सोचाइले उनीहरूलाई आफ्नो फाइनलमा पुग्न लगाउने छैन। परीक्षाहरू। लक्ष्यका लागि कार्यहरू ठूलो हुनु हुँदैन। यो "एउटा व्याख्यानको लागि नोटहरू व्यवस्थित गर्नुहोस्" जत्तिकै व्यवस्थित हुन सक्छ
साना कार्यहरूमा विभाजित ठूला परियोजनाहरू कम डरलाग्दो हुन्छन्, र यसरी, अधिक कार्ययोग्य हुन्छन्।
जब तपाइँ प्रत्येक सानो कार्यलाई टिकाउनुहुन्छ, यो तपाईंको लागि सानो विजय जस्तै हुन सक्छ।
यसले तपाईंलाई जारी राख्न र तपाईंको ठूला लक्ष्यहरूतर्फ पनि आफ्नो प्रगति जारी राख्न उत्प्रेरित गर्न मद्दत गर्छ।