Ne, ni treba biti špartanec, da bi bil discipliniran; ni treba obrijeti glave in se izgnati nekam v mraz, da bi dosegel svoje cilje.

Vendar pa je za dosego ciljev potrebna predanost.

Večina ljudi pravi, da želijo postati naslednji direktor ali preteči maraton, vendar ne bi bilo presenetljivo, če bi jih ujeli, kako zamujajo v službo ali izpuščajo treninge.

Niso dovolj predani, disciplinirani ljudje pa so.

Veliko se lahko naučimo iz tega, kako disciplinirano se ljudje posvečajo svojim ciljem.

Tudi po rojstvu niso posebni, le osredotočeni so na različne stvari. Nadaljujte z branjem in spoznajte 11 lastnosti disciplinirane osebe.

1. Radi gradijo osebne sisteme

Avtor James Clear je nekoč zapisal, da imajo zmagovalci in poraženci popolnoma enak cilj.

To kaže, da jasen cilj ni edina stvar, ki jo potrebujete. Treba ga je dopolniti z učinkovitim sistemom - to so navade.

Vsak cilj ima več korakov.

Napisati in dokončati knjigo čez noč je izziv, zato si priznani avtor Stephen King vzame čas.

V svoji pisateljski karieri je objavil vsaj 60 romanov.

Kakšna je njegova skrivnost? Vsak dan napiše 2000 besed ali 6 strani. Nič več in nič manj.

Zaradi svoje predanosti in doslednosti je dokončal toliko svojih romanov.

2. Ne zanašajo se na motivacijo

Težko se je pripraviti do vadbe, če bi raje spali še 5 (ali 30) minut.

Ta občutek se pojavi pri vseh, tudi pri športnikih.

Toda kot je v enem od intervjujev dejal 23-kratni olimpijski zmagovalec Michael Phelps: "To, kar naredite v teh dneh, vam bo pomagalo napredovati."

To je tisto, kar disciplinirani ljudje počnejo in česar drugi ne počnejo: pojavijo se takrat, ko se drugi ne bi.

Pred pisanjem ne čakajo na navdih, niti ne odlašajo z vadbo, ker se jim preprosto ne ljubi.

Ko enkrat pridobijo navado, vedo, da bi ustavitev le prekinila njihov zagon.

Osredotočijo se na to, kaj morajo narediti za ta dan, in to naredijo - motivirani ali ne.

3. Raje imajo jasne cilje

Ni dovolj, če rečejo, da bodo preprosto "shujšali". To je preveč splošno.

Disciplinirani ljudje zavestno uporabljajo jezik, ki jim pomaga predstaviti si točno to, kar želijo, da se zgodi.

Tako lahko namesto "Želim shujšati" rečejo "Do decembra letos bom tehtal X kilogramov" ali celo "Vsak mesec bom izgubil X kilogramov, da bom do 1. decembra letos dosegel cilj Y".

Ti cilji se imenujejo S.M.A.R.T. To so specifični, merljivi, dosegljivi, realistični in pravočasni cilji.

Če imate jasno predstavo o tem, kaj želite doseči, se poveča tudi vaša uspešnost.

Študija, ki sta jo izvedla K. Blaine Lawler in Martin J. Hornyak z Univerze na Floridi, je pokazala, da so tisti, ki uporabljajo metodo ciljev S.M.A.R.T., uspešnejši od tistih, ki je ne uporabljajo.

4. Ostajajo osredotočeni

Če niste osredotočeni na eno stvar, vas bo zmotilo vse.

Dandanes se lažje raztresemo, saj nas obkrožajo vsebine, ki zahtevajo našo pozornost.

Bolj ko boste raztreseni, manjši bo vaš napredek.

Naša sposobnost osredotočanja je mišica.

Disciplinirani ljudje jo krepijo tako, da se zavedajo svojih dejanj in so prisotni v trenutku.

To discipliniranim ljudem, kot so športniki in umetniki, omogoča, da pridejo v stanje pretoka.

Takrat čas leti, telo in um pa se gibljeta skoraj tako, kot da bi to počela sama od sebe - takrat dosežejo svojo največjo učinkovitost.

Zaradi motečih dejavnikov so v nevarnosti, da bodo prekinili svoj tok, kar uniči njihov zagon.

Nato se mora um ponovno vzpostaviti in počasi spet začeti delovati, kar zahteva preveč energije.

Zato si disciplinirani ljudje prizadevajo čim bolj odpraviti moteče dejavnike.

5. So iznajdljivi

Včasih se bo zgodilo, da bo deževalo, ko ste nameravali iti na tek, ali da sosedov pes ne bo nehal lajati, ko boste želeli v miru delati.

Drugi lahko rečejo, da bodo poskusili še kdaj drugič, in za to krivijo zunanje sile.

Disciplinirani ljudje prevzemajo odgovornost za svoja dejanja. Če jih nekaj ustavi, najdejo drugo možnost, da to obidejo. Svoje okolje izkoristijo v svojo korist.

Sorodne zgodbe iz Hackspirit:

Zunaj dežuje? Morda je čas za domačo vadbo s telesno težo.

Je zunaj preveč moteče? Morda bi lahko pomagal drug prostor v hiši.

Vedno najdejo način.

6. Postavljajo lažne roke

Težko se je lotiti nečesa, kar ni nujno. Veliko lažje je to preložiti na naslednji dan (ali celo dan kasneje).

Če pa bo vaša predstavitev prestavljena na naslednji teden namesto na naslednji mesec, boste izkoristili zalogo energije in motivacije, za katero sploh niste vedeli, da jo imate.

Parkinsonov zakon pravi, da se "delo razširi tako, da zapolni čas, ki je na voljo za njegovo dokončanje".

Če si za nalogo določite 3 ure, boste največkrat potrebovali 3 ure, da jo opravite.

Disciplinirani ljudje izkoristijo moč postavitve lažnega roka, da bi opravili delo, za katerega vedo, da ga morajo opraviti.

Tudi če morajo nekaj dokončati do naslednjega meseca, bodo imeli svoje roke, ki bodo vodili do dejanskega roka.

7. Ne borijo se s skušnjavami - odpravijo jih

To majhno rdeče obvestilo v aplikaciji telefona ogroža vašo produktivnost. Kliče vas in vas prepričuje, da se mu posvetite.

To je izgubljena bitka, saj morajo oblikovalci aplikacij preučiti, kako vas prepričati, da njihove izdelke uporabljate pogosteje.

Najboljši način, da si zagotovite možnosti za boj, je odstranitev. Popolnoma odstranite aplikacijo. To je lahko drastično, dokler ne ugotovite, da jo lahko vedno znova prenesete.

Ni se treba vedno zanašati na samokontrolo, da nekaj naredite ali ne naredite.

Disciplinirani ljudje si odpornost na skušnjave krepijo tako, da jo najprej odstranijo iz svojega vidnega polja.

Tako ustvarite prostor, v katerem se lahko osredotočijo na to, kar bi raje počeli, kar morda ni preverjanje telefona vsakih nekaj minut.

8. Radi zgodaj opravijo težji del naloge

Ironično je, da je najpomembnejša stvar, za katero vemo, da bi jo morali narediti, tista, s katero najbolj odlašamo.

Vemo, da bi morali telovaditi, vendar nas nekaj vedno znova ustavi.

Zato je priporočljivo, da ga začnete jemati čim prej.

Ne brez razloga ljudje telovadijo zjutraj - zato, da je vse končano.

Želijo doživeti svobodo dneva brez načrtovane vadbe.

Če vadbo zapustijo pozneje popoldne, obstaja večja možnost, da jo bodo pustili nedokončano.

Disciplinirani ljudje se zavedajo, da jih vedno čakajo nujne delovne naloge in usluge, zato se odpravijo v telovadnico, dokler še lahko.

9. Izogibajo se hitri rešitvi

Po petih dneh nove diete lahko začnete razmišljati, da "en piškotek mi ne bo škodil".

Nato se 1 spremeni v 2 in kmalu se vrnete na stara pota.

Po tretjem kosu bi sicer še vedno lahko izvajali samokontrolo, vendar disciplinirani ljudje tega ne želijo tvegati.

Naučili so se odložiti zadovoljstvo, kar ni vedno lahko.

Za to sta potrebna volja in žrtvovanje, izogibanje kratkoročnim vzponom v korist dolgoročne izpolnitve.

Kot vsaka veščina tudi odlaganje zadovoljstva zahteva čas, vajo in potrpežljivost. To je mišica, ki jo krepite z vsakim "ne" na povabilo na pijačo s prijatelji ali ko vas natakar vpraša, ali želite sladico.

10. So iskreni do sebe

Da bi razumeli, kako disciplinirana oseba sledi svojim ciljem, morate najprej razumeti, zakaj to počne. Za to je potrebna iskrenost do sebe.

Ko se je težko držati načrta, vam iskrenost do sebe pomaga premagati te izzive.

Fantazijski avtomobili in bleščeče nove naprave postanejo manj privlačni, ko se vrnete k želji po vzpostavitvi trdnih finančnih temeljev zase in za svojo družino.

Disciplina vas lahko pripelje le do tja.

To globoko hrepenenje po nečem vam bo pomagalo najti moč, ki jo potrebujete, da žrtvujete kratkoročne želje za dolgoročno izpolnitev.

11. Usmerjeni so v akcijo

Disciplinirani ljudje se zavedajo, da lahko svoje cilje in sanje dosežejo le tako, da jih uresničujejo.

Z nobenim razmišljanjem ne bodo dosegli uspeha na zaključnem izpitu. Ukrepi za dosego ciljev niso nujno veliki. Lahko so tako obvladljivi kot "Uredi zapiske za eno predavanje".

Veliki projekti, razdeljeni na majhne naloge, postanejo manj zastrašujoči in s tem bolj izvedljivi.

Ko odkljukate vsako majhno nalogo, je to lahko za vas majhna zmaga.

To vas motivira, da nadaljujete in napredujete tudi pri doseganju največjih ciljev.