No, non è necessario essere spartani per essere disciplinati; non è necessario rasarsi la testa ed esiliarsi in un luogo freddo per raggiungere i propri obiettivi.

Ciò che comporta il raggiungimento degli obiettivi è tuttavia l'impegno.

La maggior parte delle persone dice di voler essere il prossimo amministratore delegato o di voler correre una maratona, ma non sarebbe sorprendente se le si vedesse arrivare in ritardo al lavoro o saltare un allenamento.

Non si impegnano abbastanza, ma le persone disciplinate sì.

C'è molto da imparare dall'impegno delle persone disciplinate nei confronti dei loro obiettivi.

Non nascono speciali, ma si concentrano solo su cose diverse. Continuate a leggere per conoscere le 11 caratteristiche di una persona disciplinata.

1. Amano costruire sistemi personali

L'autore James Clear ha scritto che i vincitori e i perdenti hanno lo stesso obiettivo.

Questo dimostra che avere un obiettivo chiaro non è l'unica cosa di cui si ha bisogno, ma deve essere integrato con un sistema efficace: le abitudini.

Ogni obiettivo ha una serie di passi da compiere.

Scrivere e completare un libro da un giorno all'altro è una sfida, ed è per questo che l'acclamato autore Stephen King se la prende comoda.

Nella sua carriera di scrittore ha pubblicato almeno 60 romanzi.

Qual è il suo segreto? Scrivere 2000 parole o 6 pagine ogni giorno. Né più né meno.

Sono la sua dedizione e la sua costanza che gli hanno permesso di completare così tanti romanzi.

2. Non si basano sulla motivazione

È difficile fare esercizio quando si preferisce dormire per altri 5 (o 30) minuti.

Tutti provano questa sensazione, anche gli atleti.

Ma come ha detto il 23 volte medaglia d'oro olimpica Michael Phelps in un'intervista: "È quello che fai in quei giorni che ti aiuta ad andare avanti".

Questo è ciò che le persone disciplinate fanno e che gli altri non fanno: si presentano quando gli altri non lo farebbero.

Non aspettano che l'ispirazione arrivi prima di scrivere, né si trattengono dall'allenarsi perché non ne hanno voglia.

Una volta acquisita l'abitudine, sanno che fermarsi ora significherebbe interrompere il loro slancio.

Si concentrano su ciò che devono fare nella giornata e lo fanno, con o senza motivazione.

3. Preferiscono obiettivi chiari

Non è sufficiente dire che si intende semplicemente "perdere peso", è troppo generico.

Le persone disciplinate hanno un uso deliberato del linguaggio che le aiuta a visualizzare esattamente ciò che vogliono che accada.

Quindi, invece di "Voglio perdere peso", potrebbero dire "Entro dicembre di quest'anno, peserò X chili" o anche "Perderò X chili ogni mese per raggiungere il mio obiettivo di Y entro il 1° dicembre di quest'anno".

Si tratta dei cosiddetti obiettivi S.M.A.R.T., ovvero Specifici, Misurabili, Realizzabili, Realistici e Tempestivi.

Avere un'idea chiara di ciò che si vuole ottenere aumenta anche le prestazioni.

Uno studio condotto da K. Blaine Lawler e Martin J. Hornyak dell'Università della Florida ha affermato che coloro che utilizzano il metodo degli obiettivi S.M.A.R.T. sono destinati a superare quelli che non lo fanno.

4. Rimangono concentrati

Quando non si è concentrati su una cosa, ci si lascia distrarre da qualsiasi cosa.

Oggi è più facile distrarsi perché siamo circondati da contenuti che richiedono la nostra attenzione.

Più ci si distrae, tuttavia, meno progressi si faranno.

La nostra capacità di concentrazione è un muscolo.

Le persone disciplinate lo rafforzano essendo consapevoli delle proprie azioni e presenti nel momento.

Questo permette alle persone disciplinate, come gli atleti e gli artisti, di entrare in uno stato di flusso.

È quando il tempo vola e la mente e il corpo si muovono quasi come se lo facessero da soli che si raggiunge il massimo delle prestazioni.

Le distrazioni rischiano di rovinare il flusso e quindi lo slancio.

Poi la mente deve resettarsi e tornare lentamente a farlo, il che richiede troppa energia.

Ecco perché le persone disciplinate cercano di eliminare il più possibile le distrazioni.

5. Sono pieni di risorse

Ci saranno momenti in cui piove quando avevate programmato di andare a correre o il cane del vicino non smette di abbaiare quando volete lavorare in pace.

Altre persone potrebbero semplicemente dire che ci riproveranno un'altra volta e dare la colpa alle forze esterne.

Le persone disciplinate, invece, si assumono la responsabilità delle proprie azioni. Se qualcosa le blocca, trovano un modo alternativo per aggirarlo. Utilizzano l'ambiente a proprio vantaggio.

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Se fuori piove, forse è il momento di allenarsi a casa con i pesi corporei.

Se l'esterno diventa una distrazione eccessiva, forse un altro posto in casa potrebbe fare al caso vostro.

Trovano sempre un modo.

6. Fissano scadenze false

È difficile occuparsi di qualcosa che non è urgente, è molto più facile rimandare al giorno successivo (o anche a quello dopo).

Ma se la vostra presentazione viene spostata alla prossima settimana invece che al mese prossimo, potrete attingere a un pozzo di energia e motivazione che non sapevate di avere.

La legge di Parkinson afferma che "il lavoro si espande in modo da riempire il tempo disponibile per il suo completamento".

Se vi date 3 ore per completare un compito, il più delle volte vi ci vorranno 3 ore per portarlo a termine.

Le persone disciplinate sfruttano il potere di fissare una scadenza fittizia per sé, in modo da svolgere il lavoro che sanno di dover fare.

Quindi, anche se devono completare qualcosa entro il mese prossimo, avranno le loro scadenze prima della scadenza effettiva.

7. Non combattono le tentazioni, le eliminano.

Quella piccola notifica rossa sull'app del telefono minaccia la vostra produttività. Vi chiama a raccolta e vi esorta a occuparvene.

È una battaglia persa perché i progettisti di app devono studiare come persuadere l'utente a usare di più i loro prodotti.

Il modo migliore per avere una possibilità di combattere? Eliminarla. Rimuovere completamente l'app. Può essere drastico, finché non ci si rende conto che è sempre possibile scaricarla di nuovo.

Non dovete sempre affidarvi al vostro autocontrollo per fare o non fare qualcosa.

Le persone disciplinate costruiscono la loro resistenza alle tentazioni eliminandole prima di tutto dalla loro vista.

In questo modo, si crea uno spazio per concentrarsi su ciò che si desidera fare, ovvero non controllare il telefono ogni minuto.

8. Gli piace fare la parte più difficile in anticipo

È ironico che la cosa più importante che sappiamo di dover fare sia quella che procrastiniamo di più.

Sappiamo che dovremmo allenarci, ma qualcosa continua a fermarci.

Per questo motivo si consiglia di iniziare il trattamento il più presto possibile.

C'è un motivo per cui le persone si allenano al mattino: è perché è tutto finito.

Vogliono vivere la libertà della giornata senza un allenamento programmato.

Se lasciano l'allenamento nel tardo pomeriggio, c'è una maggiore possibilità che venga lasciato in sospeso.

Le persone disciplinate sanno che gli incarichi di lavoro urgenti e i favori sono sempre in agguato, quindi vanno in palestra finché possono.

9. Evitano una soluzione rapida

A 5 giorni dall'inizio di una nuova dieta potreste iniziare a pensare che "Oh, un biscotto non mi farà male".

Poi da 1 si passa a 2 e in breve tempo si torna alle solite abitudini.

Sebbene si possa ancora praticare l'autocontrollo dopo il terzo pezzo, le persone disciplinate non vogliono rischiare.

Hanno imparato a ritardare la loro gratificazione, cosa non sempre facile.

Ci vogliono forza di volontà e sacrificio, evitando gli sbalzi a breve termine a favore di una realizzazione a lungo termine.

Come ogni abilità, ritardare la gratificazione richiede tempo, pratica e pazienza. È un muscolo che si rafforza a ogni "no" a un invito a bere con gli amici o quando il cameriere vi chiede se volete il dolce.

10. Sono sinceri con se stessi

Per comprendere l'impegno di una persona disciplinata nei confronti dei propri obiettivi, è necessario capire perché lo fa. Questo richiede l'onestà di sé.

Quando diventa difficile attenersi a un piano, essere onesti con se stessi aiuta a superare queste sfide.

Le auto di lusso e i dispositivi nuovi e scintillanti diventano meno allettanti quando si torna a voler costruire una solida base finanziaria per sé e per la propria famiglia.

La disciplina può portare solo fino a un certo punto.

È il desiderio profondo di qualcosa che vi aiuterà a trovare la forza necessaria per sacrificare i desideri a breve termine per la realizzazione a lungo termine.

11. Sono orientati all'azione

Le persone disciplinate capiscono che l'unico modo per raggiungere i propri obiettivi e sogni è agire di conseguenza.

Nessun pensiero li porterà a superare gli esami finali. Le azioni per raggiungere gli obiettivi non devono essere grandi, ma possono essere gestibili come "Organizzare gli appunti per una lezione".

I grandi progetti suddivisi in piccoli compiti diventano meno scoraggianti e quindi più fattibili.

Quando si spunta ogni piccolo compito, può essere come una piccola vittoria per voi.

Questo aiuta a motivarsi e a continuare a progredire anche verso gli obiettivi più importanti.