Nem, nem kell spártainak lenned ahhoz, hogy fegyelmezett legyél; nem kell leborotválnod a fejed és száműznöd magad valahová a hidegbe, hogy elérd a céljaidat.

A célok elérése azonban elkötelezettséggel jár.

A legtöbb ember azt mondja, hogy ő akar a következő vezérigazgató lenni, vagy hogy le akar futni egy maratont, de nem lenne meglepő, ha rajtakapná őket, hogy későn jönnek be a munkahelyükre, vagy kihagynak egy edzést.

Nem eléggé elkötelezettek, de a fegyelmezett emberek igen.

Sokat lehet tanulni abból, hogy az emberek mennyire elkötelezettek fegyelmezetten a céljaik iránt.

Ők sem születnek különlegesnek, csak más dolgokra koncentrálnak. Olvass tovább, hogy megismerd a fegyelmezett emberek 11 tulajdonságát.

1. Szeretnek személyes rendszereket építeni

James Clear író egyszer azt írta, hogy a győzteseknek és a veszteseknek pontosan ugyanaz a céljuk.

Ez azt mutatja, hogy nem csak egy világos célra van szükséged, hanem egy hatékony rendszerre is - ezek a szokások.

Minden célnak van egy sor lépése.

Egy könyv megírása és befejezése egyik napról a másikra kihívás, ezért Stephen King, az elismert író nem sieti el a dolgot.

Eddigi írói pályafutása során legalább 60 regényt publikált.

Mi a titka? 2000 szót vagy 6 oldalt ír minden nap. Nem többet, és semmiképpen sem kevesebbet.

Elkötelezettségének és következetességének köszönhető, hogy ennyi regényét tudta befejezni.

2. Nem támaszkodnak a motivációra

Nehéz rávenni magunkat a testmozgásra, ha inkább aludnánk még 5 (vagy 30) percet.

Mindenki érzi ezt az érzést, még a sportolók is.

De ahogy a 23-szoros olimpiai aranyérmes Michael Phelps mondta egy interjúban: "Az, hogy mit teszel azokon a napokon, segít előrehaladni".

Ezt teszik a fegyelmezett emberek, amit mások nem: megjelennek, amikor mások nem tennék.

Nem várják meg, hogy az ihlet beinduljon, mielőtt írnának, és nem is halogatják az edzést, mert nincs kedvük hozzá.

Ha egyszer már belekezdtek a szokásba, tudják, hogy ha most leállnak, azzal csak megtörik a lendületük.

Arra koncentrálnak, hogy mit kell tenniük aznap, és megteszik - motiváltan vagy sem.

3. Az egyértelmű célokat részesítik előnyben

Nem elég, ha azt mondják, hogy egyszerűen csak "fogyni fognak". Ez túl általános.

A fegyelmezett emberek tudatosan használják a nyelvet, amely segít nekik elképzelni, hogy pontosan mi is történjen.

Így a "Fogyni akarok" helyett mondhatják azt is, hogy "Idén decemberre X kilogrammot fogok nyomni." Vagy akár azt is, hogy "Minden hónapban X kilót fogok fogyni, hogy idén december 1-jére elérjem az Y kilós célomat".

Ezeket a célokat S.M.A.R.T.-nek nevezik: Specific, Measurable, Achievable, Realistic, and Timely (specifikus, mérhető, elérhető, reális és időzített).

Ha tisztában vagy azzal, hogy mit akarsz elérni, az a teljesítményedet is növeli.

A Floridai Egyetem K. Blaine Lawler és Martin J. Hornyak által készített tanulmány azt állította, hogy azok, akik a S.M.A.R.T. célok módszerét használják, jobban teljesítenek azoknál, akik nem.

4. Koncentráltak maradnak

Ha nem egy dologra koncentrálsz, bármi elvonja a figyelmedet.

Manapság könnyebben elterelődik a figyelmünk, hiszen olyan tartalmak vesznek körül minket, amelyek a figyelmünket követelik.

Minél jobban elterelődik a figyelmed, annál kevesebbet fogsz fejlődni.

A koncentrációs képességünk egy izom.

A fegyelmezett emberek azzal erősítik, hogy odafigyelnek a tetteikre és jelen vannak a pillanatban.

Ez teszi lehetővé, hogy a fegyelmezett emberek, például a sportolók és a művészek áramlási állapotba kerüljenek.

Ilyenkor repül az idő, és az elméjük és a testük szinte magától mozog - ekkor érik el a csúcsteljesítményüket.

A zavaró tényezők miatt fennáll a veszélye annak, hogy elrontják az áramlásukat, ami tönkreteszi a lendületüket.

Ezután az elmének vissza kell állnia, és lassan újra fel kell épülnie, ami túl sok energiát vesz igénybe.

Ezért a fegyelmezett emberek igyekeznek a lehető legnagyobb mértékben kiküszöbölni a zavaró tényezőket.

5. Találékonyak

Előfordulhat, hogy esik az eső, amikor kocogni akartál menni, vagy a szomszéd kutyája nem hagyja abba az ugatást, amikor nyugodtan szeretnél dolgozni.

Más emberek egyszerűen azt mondják, hogy majd máskor újra megpróbálják, és a külső erőket hibáztatják.

A fegyelmezett emberek azonban felelősséget vállalnak a tetteikért. Ha valami megállítja őket, találnak egy alternatív megoldást, hogy kikerüljék azt. A környezetüket a saját előnyükre használják.

Kapcsolódó történetek a Hackspiritről:

Esik az eső odakint? Talán itt az ideje egy otthoni, testsúlyos edzésnek.

Talán egy másik hely a házban megteszi a hatását.

Mindig megtalálják a módját.

6. Hamis határidőket szabnak meg

Nehéz rávenni magunkat, hogy elintézzünk valamit, ami nem sürgős. Sokkal könnyebb másnapra (vagy akár az azt követő napra) halasztani.

De ha a prezentációdat a következő hónap helyett a jövő hétre tesszük át, akkor olyan energiát és motivációt fogsz megcsapolni, amiről nem is tudtad, hogy egyáltalán megvan benned.

A Parkinson-törvény kimondja, hogy "a munka úgy bővül, hogy kitölti a befejezésére rendelkezésre álló időt".

Ha 3 órát adsz magadnak egy feladat elvégzésére, akkor a legtöbbször valahogy 3 órát fog tartani a feladat elvégzése.

A fegyelmezett emberek azt teszik, hogy kihasználják annak erejét, hogy hamis határidőt szabnak maguknak, hogy rávegyék magukat arra a munkára, amiről tudják, hogy el kell végezniük.

Tehát még ha valamit a következő hónapra kell is befejezniük, a tényleges határidőig megvannak a saját határidőik.

7. Nem küzdenek a kísértések ellen - megszüntetik azokat

Az a kis piros értesítés a telefonod alkalmazásán fenyegeti a termelékenységedet. Hívogat, és arra ösztönöz, hogy foglalkozz vele.

Ez egy vesztes csata, mert az alkalmazásfejlesztőknek meg kell tanulniuk, hogyan győzzék meg Önt arról, hogy többet használja a termékeiket.

A legjobb módja annak, hogy harci esélyt adj magadnak? Megszüntetni. Teljesen eltávolítani az alkalmazást. Ez drasztikus lehet, amíg rá nem jössz, hogy bármikor letöltheted újra.

Nem kell mindig az önuralmadra hagyatkoznod, hogy megteszel vagy nem teszel meg valamit.

A fegyelmezett emberek úgy építik fel a kísértésekkel szembeni ellenálló képességüket, hogy először is eltávolítják azt a szemük elől.

Ezáltal teret ad nekik arra, hogy arra koncentráljanak, amit szívesebben csinálnának, ami nem feltétlenül a telefonjuk percenkénti ellenőrzése.

8. Szeretik, ha a nehezebb részt korán elvégzik

Ironikus, hogy a legfontosabb dolog, amiről tudjuk, hogy meg kellene tennünk, az, amit a legjobban halogatunk.

Tudjuk, hogy edzenünk kellene, de valami valahogy mindig megállít bennünket.

Ezért ajánlott, hogy a lehető legkorábban kezdje el a nap folyamán.

Nem véletlenül edzenek az emberek reggel - azért, hogy túl legyünk rajta.

Szeretnék megtapasztalni a nap szabadságát anélkül, hogy edzésre lenne szükségük.

Ha az edzést később, délután hagyják el, nagyobb az esélye, hogy elmaradhat.

A fegyelmezett emberek tudják, hogy a sürgős munkahelyi feladatok és szívességek mindig leselkednek rájuk, ezért addig járnak edzeni, amíg még lehet.

9. Kerülik a gyors javítást

Ha 5 nap elteltével egy új diétát kezdesz el tartani, akkor azt gondolhatod, hogy "Ó, egy süti nem fog nekem ártani".

Aztán az 1-esből 2-es lesz, és nemsokára újra a régi kerékvágásban vagy.

Bár a harmadik darab után még gyakorolhatod az önuralmat, a fegyelmezett emberek nem akarják megkockáztatni.

Megtanulták, hogyan késleltessék a kielégülést, ami nem mindig könnyű.

Ehhez akaraterő és áldozatvállalás szükséges; a rövid távú csúcsélmények elkerülése a hosszú távú beteljesülés érdekében.

Mint minden készség, a kielégülés késleltetése is időt, gyakorlatot és türelmet igényel. Ez egy olyan izom, amelyet minden egyes "nem"-mel erősítesz, amikor nemet mondasz a barátaiddal való italozásra való meghívásra, vagy amikor a pincér megkérdezi, hogy kérsz-e desszertet.

10. Őszinték önmagukhoz

Ahhoz, hogy megértsük egy fegyelmezett ember elkötelezettségét a céljai iránt, meg kell értenünk, hogy egyáltalán miért teszi ezt. Ehhez önbecsületre van szükség.

Amikor kezd nehézzé válni a tervhez való ragaszkodás, az önmagunkkal való őszinteség segít leküzdeni ezeket a kihívásokat.

A puccos autók és a csillogó új eszközök kevésbé csábítóak, ha visszatérsz ahhoz, hogy szilárd pénzügyi alapot akarsz építeni magad és családod számára.

A fegyelem csak egy bizonyos határig vezethet.

Ez a mély vágyakozás valami után segít megtalálni az erőt, amire szükséged van ahhoz, hogy feláldozd a rövid távú vágyaidat a hosszú távú beteljesülésért.

11. Cselekvésorientáltak

A fegyelmezett emberek megértik, hogy céljaikat és álmaikat csak úgy érhetik el, ha cselekszenek.

A célok eléréséhez szükséges intézkedéseknek nem kell nagyszabásúnak lenniük. Ez lehet olyan könnyen kezelhető, mint "szervezd meg a jegyzeteket egy előadásra".

A kis feladatokra lebontott nagy projektek kevésbé lesznek ijesztőek, és így jobban megvalósíthatóak.

Amikor minden egyes kis feladatot kipipálsz, az olyan lehet számodra, mint egy kis győzelem.

Ez segít motiválni Önt, hogy folytassa a munkát, és még a legnagyobb céljai felé is haladjon.