Každý rozchod je iný a niektoré rozchody bolia viac ako iné.

Niet pochýb o tom, že rozchody sú oveľa horšie, keď sa stále milujete.

Žiaľ, rozchod je niekedy jediným riešením problémov, ktoré máte osobne alebo ako pár.

Tu nájdete návod, ako sa preniesť cez ťažký rozchod, aj keď k sebe obaja stále niečo cítite.

1) Nevyhýbajte sa bolesti

Od útleho veku sa snažíme vyhýbať bolesti.

Je to ľudská prirodzenosť a je zakódovaná v našej biológii a evolúcii.

Cítime bolesť a hľadáme potešenie ako jej protilátku.

Cítime hlad a hľadáme jedlo.

Omylom sa dotkneme horúceho povrchu a čo najrýchlejšie sa ho prestaneme dotýkať.

A tak ďalej.

To isté platí aj pre naše emócie:

Cítime túžbu a naháňame sa za spôsobmi, ako ju uspokojiť.

Cítime smútok a snažíme sa nájsť riešenie, ako to napraviť.

Po rozchode s niekým, koho milujete, budete pociťovať bolesť. Váš život sa môže zdať, že sa fakticky skončil.

Ak pôjdete k terapeutovi, môže vám diagnostikovať depresiu alebo sa pokúsi túto bolesť patologizovať a vysvetliť ju ako niečo nenormálne alebo zlé, ale tak to nie je.

Je to ľudská emócia a reakcia na citové zranenie, ktoré ste utrpeli tým, že ste neboli s tým, koho milujete.

Precíťte ju a prijmite ju. Neklaďte si podmienky. Táto bolesť je skutočná a je to spôsob, akým vaše srdce spracúva to, čo sa deje. Dovoľte jej prejaviť sa a nesnažte sa blokovať alebo popierať ťažké emócie, ktorými prechádzate.

2) Rešpektujte pocity svojho partnera

Ak sa snažíte prekonať rozchod, keď sa ešte stále milujete, je veľmi dôležité, aby ste sa príliš neanalyzovali.

Napriek tomu sú pre tento proces dôležité niektoré základné otázky, napríklad kto sa s kým rozišiel.

Kto sa chcel rozísť, alebo to bolo naozaj vzájomné? Čo viedlo k rozchodu a čo bolo nakoniec poslednou kvapkou?

Sú to otázky na zamyslenie, ale nie na posadnutosť.

Ak máte pocit, že vzťah ešte žil, ale váš partner s tým nesúhlasil, môže byť veľmi ťažké to prijať.

V tomto prípade však nemáte inú možnosť, ako rešpektovať to, čo cíti váš partner. Množstvo ľudí sa snaží presvedčiť a viesť svojho partnera k tomu, aby sa k sebe vrátili, ale je to veľmi ťažké.

A aj keby bola šanca, že sa k sebe vrátite:

• Nemôžete sa držať tejto nádeje ako spôsobu, ako ich prekonať a;
• Musíte plne rešpektovať, ako sa cítia, skôr než to môžete potenciálne zmeniť.

3) Dovoľte si milovať...

Hneď na začiatku som vás vyzval, aby ste prijali bolesť, ktorú cítite, a nesnažili sa ju vytesniť alebo patologizovať (považovať ju za chorobu alebo nedostatok). Bolesť je prirodzená a vy nemôžete kontrolovať ani zastaviť skutočnosť, že sa kvôli nej cítite rozrušený.

Z rovnakého dôvodu nemôžete len tak vypnúť lásku, ktorú cítite.

Istý čas môžete mať pocit, že váš bývalý je všade, kam idete, a v každej hudbe, ktorú počujete.

Možno máte pocit, že váš život dokonca stratil ťažisko alebo že časť vášho ja jednoducho zmizla a bola vyrezaná.

Je to dezorientujúca a ťažká skúsenosť, ale lásku a emócie, ktoré cítite k svojmu bývalému, by ste nemali potláčať. Sú také, aké sú, správne.

Ako píše psychologička Sarah Schewitz, PsyD:

"Je úplne možné milovať druhého človeka a byť s ním nezlučiteľný. Taký je jednoducho život.

"Neobviňujte sa z toho, že vám vzťah nefungoval."

4) ...ale akceptujte, že vzťah jednoducho nebude fungovať

Kompatibilita a láska nie sú to isté.

V skutočnosti sú často vo vzájomnom rozpore.

Je to jedna z krutých irónií života, že niekedy tí, ku ktorým prechovávame najsilnejšie city, nie sú tí, ktorých život a ciele sa skutočne zhodujú s našimi v niektorom zo základných aspektov.

Prijať, že vzťah s niekým, koho milujete, nebude fungovať, je tá najťažšia vec na svete.

Ak sa s tým stretávate, môžete mať pocit, že aj keď je rozchod už za nami, nie je možné ho prijať alebo pochopiť.

Bol som v rovnakej situácii a našiel som na to veľa nejasných a neužitočných rád.

Nakoniec som našla na stránke Relationship Hero, ktorá poskytuje služby vyškolených trénerov lásky.

Títo akreditovaní odborníci sú naozaj prístupní a vedia, o čom hovoria.

Spojenie online je veľmi jednoduché a bolo oveľa jednoduchšie, ako som si myslela, vysvetliť im situáciu a získať užitočné a praktické rady týkajúce sa môjho rozchodu.

Skutočne odporúčam, aby ste ich vyskúšali.

5) Zbavte sa fantázie

Jedným z najlepších tipov, ako prekonať rozchod, keď sa stále milujete, je zbaviť sa fantázie.

Váš vzťah mohol byť v mnohých ohľadoch ideálny a možno vám na sebe stále veľmi záleží.

Do vzťahov a našich citov k ľuďom, ktorých milujeme, však vždy vstupuje určitá vrstva idealizácie.

Francúzsky spisovateľ Stendahl to nazval procesom "kryštalizácie", čo v podstate znamená, že keď sa do niekoho zamilujeme, idealizujeme si ho v každom ohľade, dokonca aj jeho zlé vlastnosti alebo nezodpovedajúce charakteristiky.

To je súčasťou toho, že niekedy vidíte páry, ktoré sa zdajú byť fyzicky, intelektuálne alebo emocionálne nesúrodé:

Zamilovanosť ich zaslepila voči chybám a nezrovnalostiam partnera, hoci tie sa neskôr často znovu objavia.

Zamyslite sa však nad svojím bývalým a nad tým, že túžite byť opäť s ním, alebo aspoň nad tým, že sa vám ťažko prekonáva rozchod.

Bolo to naozaj také dobré? Chceš sa tam naozaj vrátiť? Nešetri drobnými detailmi...

Ako hovorí centrum Tikvah Lake Recovery Center:

"Keď poviete, že by ste sa radi vrátili a boli s nimi, pretože to bola najkrajšia a najplnšia časť vášho života, neuvažujete o vzťahu objektívne.

"Opisuješ fantazijnú verziu. Pretože keby to bolo dokonalé, neskončilo by sa to."

6) Hľadajte podporu u svojich blízkych

Príliš veľa z nás sa v krízových situáciách snaží ísť na to sami. Uzavrieme sa do seba, zatiahneme žalúzie a snažíme sa svoje problémy zapiť alebo sa ich zbaviť pomocou Netflixu.

Netreba dodávať, že to nefunguje.

Mnohokrát môže byť podpora okolia vrátane priateľov a rodiny faktorom, ktorý všetko zmení, dokonca aj len prítomnosť niekoho, koho máte radi a komu dôverujete.

Ak nechcete, nemusíte o rozchode veľa hovoriť ani sa otvoriť, ale pokúste sa stráviť aspoň nejaký čas v kruhu dôveryhodného priateľa alebo príbuzného.

Zníži sa tak pocit, že ste vo svojom utrpení úplne osamotení, a myšlienka, že váš život sa skončil.

Váš život sa neskončil a stále máte pred sebou lepšie dni. Len nezabúdajte, že vo vašej situácii by sa každý trápil a prežíval bolesť.

Neobviňujte sa z toho a pokúste sa osloviť aspoň jedného alebo dvoch ľudí z okruhu svojich priateľov a rodiny.

7) Prestaňte sa s nimi stretávať

Ak chcete poznať najlepšie tipy, ako prekonať rozchod, keď sa ešte stále milujete, musíte začať tým, že sa prestanete stretávať so svojím bývalým.

Môže sa to zdať ako tá najhoršia vec na svete, ale priznajme si to:

Nikdy na niekoho nezabudnete, ak sa s ním stále stretávate, stále sa s ním rozprávate, prípadne s ním spíte alebo s ním inak komunikujete.

Je veľmi dôležité urobiť čistú prestávku, aby ste sa s tým mohli vyrovnať.

To zahŕňa aj to, že nebudete posielať správy ani kontaktovať svojho bývalého partnera, pokiaľ nejde o praktické záležitosti, ktoré je potrebné vyriešiť, ako napríklad organizácia vyzdvihnutia majetku alebo právne záležitosti.

Samozrejme, to prináša aj otázku, čo presne znamená "prekonať" niekoho.

Tento pojem sa často skloňuje a myslím si, že niekedy môže byť nesprávne chápaný alebo prezentovaný.

Neprestanete milovať niekoho, koho milujete. Nezabudnete naňho, ani zrazu jednoducho nevymeníte všetky svoje city k nemu.

Keby to takto fungovalo, potom by takéto situácie neboli také ťažké.

"Vyrovnať sa" s niekým znamená pokračovať v živote a uzdraviť sa do takej miery, aby ste mohli opäť žiť napriek smútku a láske, ktorú cítite k niekomu, s kým nie ste.

Prekonať niekoho neznamená, že ho už nemilujete alebo že vám na ňom nezáleží. Znamená to len, že tieto pocity už nie sú stredobodom vášho života a že doň vpustíte trochu svetla pre možnosť jedného dňa milovať niekoho nového.

8) Nenechávajte si pripomienky

Keď hovorím, aby ste si nenechávali pripomienky, nehovorím nevyhnutne, aby ste všetky pripomienky vyhodili.

Hoci niektoré články odporúčajú takéto kroky, myslím si, že zachádzajú príliš ďaleko smerom k represii a popieraniu toho, čo sa deje.

Je normálne, že si chcete uchovať niekoľko pamiatok na spoločné chvíle s niekým, koho milujete, vrátane jednej či dvoch fotografií alebo darčeka, ktorý vám kedysi dal.

Len ich umiestnite mimo dohľadu a nie do popredia.

Zabalte si suveníry a spomienky a zvážte ich ako niečo, čo môžete vytiahnuť o niekoľko rokov neskôr počas daždivého dňa.

Považujte ich skôr za historické archívy než za čokoľvek iné. Nejde o to, aby ste stále lipli na vzťahu, ktorý je už preč. Je to len jedna alebo dve spomienky, ktoré si schováte.

Nenechávajte si tieto pripomienky a v prípade potreby zvážte aj presťahovanie do nového bytu alebo domu.

Zmena prostredia môže byť niekedy najlepšou stratégiou, ako sa vyrovnať s niekým, koho milujete, ale nemôžete s ním byť.

Súvisiace príbehy z Hackspirit:

9) Nechajte si to ako súkromnú záležitosť

Pokiaľ je to možné, nechajte si túto záležitosť pre seba.

Prekonať rozchod, keď sa ešte stále milujete, je naozaj tragická udalosť a je pravdepodobné, že vzbudí obavy a záujem mnohých priateľov a spoločných známych, ktorí chcú vedieť, čo sa stalo.

Môžete vysvetliť niečo, na čom ste sa s bývalým manželom dohodli, ale snažte sa to konkretizovať.

Nikto nemá právo prehrabávať sa vo vašom súkromí a prílišné otváranie sa môže byť skutočnou chybou.

Nielenže udržiava rozchod v centre vašej pozornosti, ale vytvára aj proces, v ktorom sa váš rozchod neustále prehodnocuje a diskutuje o ňom, akoby išlo o nejaký druh problému, o ktorom hlasuje dav.

Podrobnosti o tom, čo sa stalo, sa snažte zachovať v čo najväčšej miere v súkromí.

"Vzájomní priatelia budú pravdepodobne chcieť vedieť, čo sa stalo po rozchode," upozorňuje Crystal Raypole a radí, že "vo všeobecnosti je lepšie vyhnúť sa podrobnostiam".

10) Sociálne médiá nie sú vaším priateľom

Jedným z najväčších pokušení po rozchode sú sociálne médiá a trávenie času na sociálnych sieťach sledovaním svojho bývalého a jeho priateľov.

Dôrazne vám to neodporúčam:

Bude vás to ešte viac mrzieť a prekonanie rozchodu bude oveľa ťažšie.

Bez ohľadu na to, ako veľmi sa máte radi alebo ako veľmi si myslíte, že rozchod bol nevyhnutný, sociálne médiá len primiešajú soľ do rany.

Po rozchode sa pokúste o úplný digitálny detox minimálne na niekoľko týždňov.

Ak to nie je možné, aspoň sa na ten čas vyhýbajte veciam, ktoré súvisia s vašou bývalou.

A ako som už spomenul, nekontaktujte ich, pokiaľ to nie je z praktických dôvodov absolútne nevyhnutné.

11) Získajte späť kontrolu nad svojím životom

Obdobie po rozchode je ťažké bez ohľadu na okolnosti.

To, že ste stále zamilovaní do svojej bývalej partnerky, je ešte väčšia výzva.

Je tu pokušenie stať sa obeťou a utápať sa v tom, čo sa deje, ale musíte urobiť všetko pre to, aby ste sa tomuto osudu vyhli.

Akceptovať bolesť, ktorú pociťujete, a uznať negatívne emócie neznamená, že by ste sa im mali oddávať.

Keď prežívate túto bolesť a uvedomujete si, aké je táto situácia sklamaním a frustráciou, mali by ste sa pokúsiť túto frustráciu a zúfalstvo zároveň nasmerovať na opätovné získanie kontroly nad svojím životom.

Najlepší spôsob, ako s tým začať, je:

12) Dobre sa o seba starajte

Začnite vstávať v stanovený čas, pracujte na svojom jedálničku a starajte sa o seba fyzicky.

Aj keď ide spočiatku len o malú rutinu, snažte sa vytvoriť si aktívne a zdravé návyky týkajúce sa vášho zdravia.

Aj keď ste stále zamilovaní a trpíte rozchodom, myslite na to, že sa o seba staráte ako o cenný majetok.

Týmto majetkom je vaše telo, ale ešte cennejšie je to, že sa nedá nahradiť.

Je to jediné, čo máte, a musíte sa oň postarať.

To zahŕňa aj prípadnú prestávku v práci, pobyt na čerstvom vzduchu, pocit slnka na pokožke a starostlivosť o svoje potreby.

Medzi tieto potreby patrí najmä to, že musíte:

13) Dajte si čas

Prekonanie rozchodu, keď sa stále milujete, si vyžaduje čas.

Doprajte si tento čas.

Odmietnite pozvania do spoločnosti, smúťte a niekedy si sadnite sami. To všetko je súčasťou procesu.

Odporúčal som vám, aby ste oslovili aspoň jedného dobrého priateľa alebo príbuzného, ale to neznamená, že musíte byť spoločenský motýľ.

Je pochopiteľné a zdravé, že chcete mať čas na to, aby ste si veci ujasnili a nechali tieto emócie prechádzať cez seba.

Prežívate skutočné zlomené srdce a nemusíte sa hneď nútiť, aby ste sa z toho dostali.

14) Nezaoberajte sa životom a plánmi svojho bývalého

V minulosti som urobil chybu, že som sa začal sústrediť na bývalú, ktorú som stále miloval, a príliš som sa sústredil na jej život.

Čo robila?

S kým chodila?

Bola ešte šanca?

Odpoveďou na všetky tieto otázky malo byť vypnutie telefónu a odchod zo sociálnych sietí.

Čiastočne som vyrástol v tom, že som dokázal lepšie reagovať na túto situáciu vďaka pomoci vzťahového hrdinu, ktorého som už spomínal.

Tamojší tréneri lásky mi veľmi pomohli pochopiť, že môj prístup k rozchodom ich ešte zhoršuje.

Zistil som, ako veľmi môžem zlepšiť svoju reakciu len tým, že odstránim konkrétne toxické správanie, ktorým si ubližujem.

Namiesto toho, aby ste sa sústredili na to, čo (alebo kto) robí váš bývalý, skúste:

15) Preskúmajte presvedčenia, ktoré riadia váš život

Čo je hnacím motorom vášho života?

Tiež, ste to vy na sedadle spolujazdca, alebo je negatívna batožina a minulé bolesti za volantom?

Toto je kľúčová časť prekonávania rozchodu s niekým, koho stále milujete.

Je to nahliadnutie do príručky vodiča a uistenie sa, že viete, ako riadiť svoje vozidlo (svoj život) a kam ho chcete viesť (svoje plány do budúcnosti).

Venujte čas a zamerajte sa na to, čo by to mohlo byť, a začnite zavádzať praktické kroky týkajúce sa vašej kariéry, sebarozvoja a osobného kréda.

To všetko sa vám oplatí a budete sa môcť efektívnejšie sústrediť na svoje ciele.

To nás privádza k ďalšiemu bodu, ako sa vyrovnať s rozchodom, keď sa stále milujete:

16) Zameranie sa na vlastné ciele

Čo chcete v živote dosiahnuť a aké sú vaše priority, ktoré máte pod kontrolou?

Možno je to vlastný dom, obnovenie kontaktov so starými priateľmi, založenie firmy alebo nájdenie duchovnej cesty.

Možno je to len naučiť sa viac si užívať život a na chvíľu sa uvoľniť.

Zamerajte sa na svoje vlastné ciele namiesto toho, aby ste sa snažili zistiť, čo presne sa deje s vaším bývalým.

Premýšľajte o spôsoboch, ktorými môžete denne merateľne zlepšiť svoje prežívanie a naplnenie života, aj keď ide o malé veci.

17) Držte sa ďalej od odrazov

V tomto článku som zdôraznil potrebu prijať bolesť, ktorou prechádzate, a nesnažiť sa ju potlačiť.

Hovoril som aj o tom, že si treba uvedomiť lásku, ktorú stále máte, a zároveň ísť ďalej.

Viac-menej ide o to, aby ste cítili bolesť a aj tak to urobili.

Jednou z prekážok sú opätovné vzťahy, ktoré sú jedným z bežných spôsobov, ako sa ľudia snažia prekonať rozchod, keď sú stále zamilovaní.

Ale chodenie na rande a spanie s niekým iným vám prinesie len pocit prázdnoty a sklamania.

Snažte sa čo najviac vyhýbať odrazom.

Nestojí to za váš čas ani námahu a nepomôže vám to ukončiť bolesť a sklamanie, ktoré pociťujete, len ich to prehĺbi do ešte väčšej krízy.

18) Ak sa zmierite, postupujte pomaly

Ak sa rozhodnete, že sa chcete pokúsiť o zmierenie s bývalým partnerom, postupujte pomaly a nenúťte ho.

Postupujte opatrne a nikdy nevsádzajte svoje šťastie na priaznivý výsledok.

Dôvody, pre ktoré ste sa rozišli, sa pravdepodobne znovu objavia, a niekedy ešte silnejšie, keď sa rozídete druhýkrát.

Nezabudnite, že prekonanie bývalého si vyžaduje, aby ste vzťah úplne opustili.

Možno ich stále milujete...

Možno vám budú stále chýbať...

Kým však vzťah úplne neprijmete ako ukončený, bude vás prenasledovať spomienka na nich a akýkoľvek pokus o zmierenie bude len snahou vrátiť sa späť v čase.

Julia Pugačevská to vysvetľuje:

"Samozrejme, ak sa tak veľmi milujete, je prirodzené, že môžete uvažovať o tom, že sa k sebe vrátite. Čo, hej, môže fungovať a dokonca váš vzťah bude silnejší ako kedykoľvek predtým.

"Ale postupujte opatrne."

Žiť život, keď sa láska prepadne

Keď láska stroskotá a vy stratíte milovanú osobu, môže to byť ako koniec.

Môže to však byť aj začiatok novej kapitoly.

Bude to bolieť a nebude to ľahké, ale nevzdávajte sa.

Postupujte podľa vyššie uvedeného návodu a vždy verte v seba a svoju schopnosť prežiť a napredovať.

Dostali ste sa až sem a v budúcnosti sa obzriete späť a uvidíte, že toto bolo len rázcestie, nie koniec cesty.

Môže vám pomôcť aj vzťahový kouč?

Ak chcete získať konkrétne rady týkajúce sa vašej situácie, môže byť veľmi užitočné obrátiť sa na vzťahového kouča.

Viem to z vlastnej skúsenosti...

Pred niekoľkými mesiacmi som sa obrátila na Relationship Hero, keď som prechádzala ťažkým obdobím vo svojom vzťahu. Po tom, čo som bola dlho stratená vo svojich myšlienkach, mi poskytli jedinečný pohľad na dynamiku môjho vzťahu a na to, ako ho dostať späť na správnu cestu.

Ak ste ešte nepočuli o službe Relationship Hero, je to stránka, na ktorej vysokokvalifikovaní vzťahoví tréneri pomáhajú ľuďom riešiť komplikované a ťažké milostné situácie.

V priebehu niekoľkých minút sa môžete spojiť s certifikovaným vzťahovým koučom a získať rady šité na mieru vašej situácii.

Bol som ohromený tým, aký milý, empatický a skutočne nápomocný bol môj tréner.

Vyplňte bezplatný kvíz a nájdite si ideálneho trénera pre vás.