Іноді колишні партнери зникають з вашого життя якнайшвидше - а іноді, коли ви живете з чоловіком, який раніше був одружений, вони з'являються знову у вигляді токсичної, нарцисичної колишньої дружини.

Звучить знайомо? Не хвилюйтеся, ви не самотні, і у вашій ситуації є рішення.

У цій статті ми покажемо вам, як визначити, чи є вона нарцисом, і що ви можете з цим зробити.

Ознаки того, що колишня дружина вашого чоловіка - нарцис

1) Вона маніпуляторка

"Ніхто не може бути добрішим за нарциса, поки ви реагуєте на життя на його умовах".

- Елізабет Боуен

Люди, які хочуть використовувати інших людей для власної вигоди, зроблять все, що захочуть, і все, що в їхніх силах, щоб змусити їх виконувати їхні накази.

Чи бувало так, що в одну хвилину вона була холодною і байдужою, а в іншу - теплою і доброю, особливо коли їй чогось хотілося?

Нарциси можуть бути хамелеонами.

Їх не турбує, що вони маніпулюють емоціями людей через те, ким вони є в даний момент; вони просто не переймаються такими речами. Вони можуть пристосовувати свою поведінку до людини, з якою розмовляють, і до мети, яку прагнуть досягти.

Вона намагається маніпулювати дітьми, щоб вони думали, що ви безсердечна мачуха? Раптом вона стає найкращою мамою, яка пече їм печиво і дозволяє не лягати спати допізна.

Або вона намагається втертися до вас у довіру, щоб ви дозволили їй частіше бачитися з дітьми? З нізвідки вона стає хрестоматійно ідеальною колишньою дружиною, яка не створює жодних проблем.

Маніпуляції не завжди очевидні для вас, особливо під час перших зустрічей з нею. Вони також можуть мати більш підступні та (на перший погляд) позитивні форми, такі як "любовне бомбардування".

"Любовний бомбардувальник" - це людина, яка обсипає людей любов'ю на початку стосунків, щоб завоювати їхню довіру і контролювати їхню вразливість. Вона може бути такою по відношенню до вас або дітей, даруючи вам подарунки доти, доки ви не відчуєте, що вона докладає позитивних зусиль.

Навіть якщо вона нарцисистка, вона все одно могла щиро кохати вашого чоловіка. Це навіть може пояснити, чому вона так поводиться по відношенню до вас обох.

За словами доктора Ендрю Клафтера, для нарцисів "пристрасна любов перетворюється на пристрасну ненависть".

2) Вона надмірно втручається у ваше життя

Коли вони з вашим чоловіком ще були разом, вона могла використовувати свої нарцисичні тенденції, щоб отримати владу і контроль над ним. Вона могла звикнути робити це в стосунках, оскільки це дає їй відчуття переваги і повного контролю над їхніми стосунками.

Тепер, коли вони розлучилися і він одружився вдруге, вона часто з'являється у вашому житті, бо ненавиділа втрачати контроль над ситуацією (і вашим чоловіком, і їхніми дітьми).

Впроваджуючись у ваше життя, вона намагається перехопити кермо влади і тримати ситуацію під своїм контролем.

Одна справа - цивільні стосунки, коли вони неминучі, враховуючи наявність дітей, і зовсім інша - коли вона щодня приходить до вас додому, щоб просто поцікавитись вашим шлюбом.

Нарциси люблять увагу, і вони люблять маніпулювати ситуаціями, щоб домогтися свого.

Якщо ви помітили, що вона втручається в справи, які її не стосуються (бо вони не стосуються дітей), настав час відступити і подивитися, що ви можете з цим зробити.

3) Вона не сприймає критику

Коли вам доводиться спілкуватися один з одним, подивіться, чи не помітите ви, що вона не сприймає критики, коли хтось вказує їй на помилку або недолік.

Нарциси не здатні до самоаналізу або цікавих коментарів про самовдосконалення від інших, тому що вони щиро вірять, що з ними все гаразд.

Ви можете сказати їй, що їй слід бути менш різкою з дітьми, а вона або роздує з цього приводу саркастичні коментарі в стилі "я-поганий хлопець", або зробить вигляд, що безтурботно відмахнеться, мовляв, їй байдуже, і вона все одно збиралася це зробити.

Відкидати критику і поводитися так, ніби вона вища за неї, коли насправді внутрішньо лютує, характерно для самозакоханих людей.

Можливо, вона навіть намагалася вести переговори з вашим чоловіком під час шлюборозлучного процесу, кажучи, що вважає, що він прийняв неправильне рішення покинути її, тому що вона ніколи не робила нічого поганого.

А коли справа доходить до виховання дітей, вона може агресивно не погоджуватися з тим, як ви поводитеся з ними, оскільки біологічна мати знає, як краще.

Якщо спробувати зрозуміти, чому вона так думає, то це може бути тому, що так вона захищає себе; будь-яка критика, навіть якщо вона конструктивна, сприймається нею як загроза для неї.

Оскільки вона відчуває, що на неї нападають, вона захищатиметься або агресивним ставленням до вас, або поводитиметься так, ніби це її зовсім не турбує. У будь-якому випадку, вона максимально блокує негативний зворотній зв'язок про себе.

4) Їй бракує емпатії

Ви коли-небудь просили її забрати дітей зі школи, бо затримувалися на роботі, очікуючи співчуття від іншої працюючої мами, а натомість наштовхувалися на байдужу жіночу стіну?

Нарциси не співчувають іншим людям, бо думають лише про себе. Вони не вибачаються за свої вчинки, навіть якщо це завдає болю або засмучує інших.

Їй не сподобається ставити себе в чуже взуття - тільки свої підбори на платформі.

Всупереч поширеній думці, дослідження показало, що нарциси бачать і визнають емоції. Проблема не в тому, що вони не виявляють негативні емоції, а в тому, що вони не роблять нічого, щоб людина почувалася краще.

Натомість вони використовують ці емоції, щоб маніпулювати людьми, перетворюючи їх на засіб для досягнення власних цілей.

Якщо ви поговорите з нею про те, що вона зробила або сказала, що завдало вам болю, вона не намагатиметься виправити ситуацію. Імовірність того, що вона використає те, що ви їй розповіли, проти вас у майбутньому, значно вища.

5) Вона здається самовпевненою

За словами Сьюзен Краусс Вітборн, доктора філософії, існує два типи нарцисів.

Є величні нарциси, які люблять роздувати власне почуття власної значущості, і вразливі нарциси, які використовують свій нарцисизм, щоб замаскувати свою невпевненість у собі.

Якщо вона вважає, що заслуговує на особливе ставлення лише тому, що вона - це вона, швидше за все, вона належить до першого типу.

Якщо вона вважає, що ви повинні мати менше права голосу у вихованні дітей тільки тому, що вона вважає, що вона єдина заслуговує на останнє слово, то це говорить право.

Нарциси відчувають, що все має статися так, як вони хочуть - не тому, що вони доклали до цього зусиль, а тому, що вони вважають, що їм притаманно отримувати те, чого вони хочуть.

Вітборн каже, що у них є відчуття, що вони мають право на власний шлях лише тому, що вони - це вони, і вони щиро вірять, що це робить їх гідними успіху.

Якщо вона свариться з вами через те, що не провела достатньо часу з дітьми того тижня, або ваш чоловік мало говорив з нею на батьківських зборах, вона влаштовує істерику, тому що не отримала того, на що, на її думку, вона заслуговує.

6) Вона завжди потребує захоплення та уваги

Ваш чоловік, напевно, має одну божевільну історію (або десять) про те, як він стикався з її потребою в захопленні. Це можуть бути випадки, коли вона прямо говорила: "Скажи мені, що я гарна", або, більш тонко, ловила компліменти, коли одягала вбрання, яке, як вона знала, було їй до лиця.

Можливо, ви теж так вважаєте, якщо вона з'являється на батьківських зборах у найекстравагантнішому вбранні тільки тому, що хоче отримати компліменти від інших батьків. Це одна з найбільш промовистих ознак нарцисизму.

Подібно до Нарциса з грецької міфології (який став причиною появи терміну "нарциси"), вони люблять красуватися у власних відображеннях і шукати компліментів від інших. Сюзанна Деггс-Уайт, доктор філософії, каже, що вони потребують, щоб ними захоплювалися кожен день.

Звісно, разом із захопленням приходить і увага. Нарцисам потрібно завжди бути в центрі уваги, чи то на вечірці, чи наодинці з вами, чи з дітьми. Вони вимагатимуть цього і знайдуть способи повернути її, якщо вона втрачена.

Якщо всі ці ознаки схожі на неї, сміливо кричіть "бінго!".

Тепер, коли ви встановили, що колишня дружина вашого чоловіка - нарцис, ось кілька порад щодо ваших наступних кроків у спілкуванні з нею.

Що ви можете з цим зробити

1) Не дозволяйте їй дістатися до вас

Спілкуючись з нею, важливо пам'ятати, що вам потрібно керувати своїми емоціями (бо вона цього не зробить).

Вона хоче залізти вам під шкіру, і для цього вона зробить все, що завгодно. Вона може спробувати різні способи - від тонких уколів під час необхідних розмов до оббріхування вас і вашого чоловіка.

Її необдумані та ірраціональні дії матимуть реальні наслідки, і вона зробить все, щоб звалити провину на кого завгодно, тільки не на себе.

Не піддавайтеся; якщо ви повірите її фантазіям, це лише спричинить проблеми у вашій родині.

Схожі історії від Hackspirit:

Не вірте їй, коли вона каже, що в усьому винні ви (або ваш чоловік), якщо знаєте, що це неправда, навіть якщо це змушує вас сумніватися у вашій версії подій. Залишайтеся впевненими у своїй версії, яка є реальністю.

Розмовляючи з нею, будьте ввічливі, але тверді. Зберігайте самоконтроль, тому що, знову ж таки, вона не буде. Вона намагатиметься маніпулювати вами обома за будь-якої нагоди, щоб отримати те, чого хоче (а це може бути що завгодно - від отримання опіки над вашими дітьми до повернення вашого чоловіка).

Буде важко вдавати, що ці речі вас не турбують, але це необхідно, щоб показати їй, що вона вас не дістане. Пам'ятайте, що єдине, що ви можете контролювати в цій ситуації - це ваша поведінка.

Ви не можете намагатися переконати колишню в чомусь; нарциси можуть бути ірраціональними, і це те, що ні ви, ні ваш чоловік не можете контролювати. Все, що ви можете контролювати, - це те, як ви реагуєте на неї.

Якщо вам важко тримати себе в руках під час спілкування з нею, спробуйте використовувати заздалегідь складений сценарій розмови. Якщо у вас є до чого повернутися і на чому заземлитися, вам буде легше не дати себе захопити емоціям.

2) Поговоріть з чоловіком про ситуацію, що склалася

Ви не самотні в цій проблемі, як і ваш чоловік. Хоча вам важко, знайдіть час, щоб зрозуміти його точку зору. Для нього це теж болісний процес.

Це жінка, з якою він думав, що проведе решту життя, а тепер вона використовує ці почуття, щоб налаштувати його проти нього самого. Це не дуже приємний досвід.

Поговоріть з ним, запитайте, як у нього справи, як він справляється, чи є щось, що ви можете зробити разом, щоб допомогти йому.

Водночас розкажіть йому, що ви відчуваєте. Розкажіть, що ви думаєте про ситуацію, про те, якими, на вашу думку, мають бути подальші кроки.

Будьте на одній хвилі один з одним і вирішуйте проблеми разом. Демонстрація єдиного фронту може бути корисною як для вас обох у конструктивному плані, так і для ваших дітей.

3) Змиритися з тим, що вона не зміниться

Коли маєш справу з самозакоханим колишнім, ти маєш прийняти ситуацію.

Це може здатися контрпродуктивним, адже хіба ви не повинні щось робити з тим, що відбувається?

Це не означає, що ви повинні приймати і підтримувати її такою, яка вона є. Це просто означає, що ви не повинні очікувати, що вона зміниться; пам'ятаєте, ми говорили, що нарциси не вірять, що з ними щось не так? Саме тому вони не зміняться.

Неможливо допомогти тому, хто не вважає, що йому потрібна допомога.

Діана Гранде, доктор філософії, каже, що нарцис "змінюватиметься лише тоді, коли це слугуватиме його цілям". Якщо нарцис раптом починає змінюватися на краще ні з того, ні з сього, будьте обережні.

4) Використовуйте метод сірої скелі разом

Ви знаєте, як камені на землі зливаються один з одним, і жоден з них не виділяється - це все просто камені?

Це ідея методу "сірої скелі" - злитися з ними, стати для них незначущим, не даючи їм потрапити в центр уваги, за який вони відчайдушно намагаються вчепитися.

Нарциси прагнуть уваги, навіть якщо вона негативна. Якщо вона зрозуміє, що не отримає її від жодного з вас, як би сильно не старалася, швидше за все, вона шукатиме її деінде.

5) Знайти систему підтримки

Впоратися з такою ситуацією важко для всіх, але переконайтеся, що ви знайдете способи впоратися з нею самостійно. Обговоріть це з друзями або подумайте про терапію.

Пам'ятайте: ви ніколи не повинні справлятися з цим наодинці.

6) Подивіться на картину ширше

Протягом усього цього не втрачайте почуття мети.

Чому ви тут? Чому ви вийшли заміж за свого чоловіка? Які ваші спільні цілі, і які ваші особисті цілі? Які ваші цілі для ваших прийомних дітей?

Не дозволяйте колишній дружині вашого чоловіка вибити вас з колії.

Єдине, що ви можете контролювати, - це свою поведінку, тому поводьтеся так, ніби вона не має для вас значення, поки це дійсно не так. Зосередьтеся на конструктивній підтримці своєї сім'ї та створіть позитивний тон для неї.

Що, якщо вона спробує маніпулювати дітьми проти мене?

Дослідження показало, що спільним для розлучених нарцисів є те, що колишній чоловік стає нарцисичним відчужувачем батьків (НВБ).

У цьому випадку колишня дружина (яка є біологічною матір'ю) маніпулює дітьми, змушуючи їх негативно ставитися до свого батька (і до вас).

Вона зробить це, навіюючи своїм дітям ту версію про вас двох, в яку вона хоче, щоб вони повірили. Вона хоче, щоб ви стали на їхній поганий бік, і діти, природно, повірять їй, тому що вони довіряють своїй матері.

Ви раптом стали нетерплячими в їхніх очах? У нього з'явилися проблеми з гнівом? Він проводить більше часу з вами, ніж з ними?

НПУ годуватимуть дітей альтернативними версіями реальності, щоб привернути їх на свій бік, даючи їм відчуття контролю над дітьми та привертаючи їхню увагу до себе.

Це ж дослідження показує, що у дітей, які опинилися в такій ситуації, може розвинутися синдром відчуження батьків (СОВ). Діти з СОВ починають відчувати внутрішній конфлікт із самими собою, сумніваючись у батьках-мішенях і намагаючись зіставити версію про них, яку вони чують від батьків-відчужувачів, з версією, яку вони бачать у реальному житті.

Симптоми ПАС включають

• Несправедлива критика батьків-мішеней без конкретних доказів для цієї критики
• Непохитна підтримка батьків-відчужувачів
• Почуття ненависті до батьків-мішеней та/або членів їхніх сімей
• Використання термінів або фраз для дорослих
• Відмова розмовляти або бачитися з відчуженим батьком чи матір'ю

Як їхня мачуха, ось що ви можете зробити в цій ситуації.

Заохочуйте своїх дітей проводити час з вами

Дозвольте дітям більше дізнатися про вас як про особистість, окремо від їхньої матері та батька. Закріпіть в них реальність вашої особистості і навчіться добре слухати їх, коли вони говорять.

Якщо вони пізнають вас такими, якими ви є, вони з більшою ймовірністю правильно зіставлять те, ким ви є насправді, зі своїм уявленням про вас у голові. Їм легше повірити в альтернативну реальність, якщо у них немає справжньої, на яку вони можуть спиратися, тому будьте терплячі. Якщо батьки-відчужувачі робили це протягом певного часу, також знадобиться деякий час, щоб це виправити.

Можливо, ви могли б зайнятися чимось, що їм подобається, наприклад, пограти в ігри або подивитися фільми вдома. Ви також можете запропонувати їм зайнятися чимось, що подобається вам, наприклад, одним із ваших хобі.

Важливо проводити з ними час і заземлювати їх у реальності, а не у вигаданій, яку вони чують від матері.

Не зневажайте її в присутності дітей

Ви коли-небудь відчували, що іноді хочете зірватися, особливо коли ваші діти говорять щось погане про вашого чоловіка? Тримайте ситуацію під контролем і не починайте негативно висловлюватися про їхню матір.

Погані відгуки про неї перед дітьми лише поглиблять в їхніх головах уявлення про ваш конфлікт. Якщо їхня мати скаже, що у вас проблеми з гнівом, і ви ненавмисно виглядаєте так, вони з більшою ймовірністю повірять їй і всьому іншому, що вона скаже.

Пам'ятайте, що вони довіряють і люблять свою матір. Якщо ви будете погано говорити про когось, кому вони довіряють, вони не зможуть довіряти вам.

Дайте їм зрозуміти, що ви не заміните її

"Ти не моя мама!"

Мачухам часто доводиться чути таке від своїх пасинків, і їхні почуття цілком зрозумілі.

Все своє життя вони мали одну матір і одного батька, які були разом і любили один одного. Тепер вони рідко бачать їх разом в одній кімнаті, а їхній батько одружився з іншою. Якщо подивитися на це з їхньої точки зору, то цілком природно, що це їхня реакція.

Тут важливо запевнити дитину, що ви не намагаєтеся замінити їй маму.

У них завжди буде мама, але запевніть їх, що у них також є ви - не для того, щоб замінити маму, а щоб бути додатковою дорослою людиною, яка любить їх і якій вони можуть довіряти.

Колишня дружина вашого чоловіка такого не скаже.

Вона буде занадто занурена в себе та свої маніпуляції, щоб пояснити дітям, що ви не прагнете зайняти її місце в центрі уваги; для неї кожен, хто кидає виклик її місцю, прагне зайняти її місце в центрі уваги.

Оскільки вони не почують цього від матері, добре, що вони почують це від вас, щоб активно протидіяти цьому, якщо у них виникне таке відчуття.

Як завжди, спілкуйтеся зі своїми дітьми. Не змушуйте їх відчувати себе ще більш чужими, ніж вони могли б почуватися у вашій сім'ї після того, як ваш чоловік одружився з вами. Докладіть зусиль, щоб поговорити з ними про те, що вони відчувають, і відкрийте їм свої почуття, щоб вони навчилися довіряти і відкриватися вам теж.

Підсумок

Не дозволяйте самозакоханій колишній дружині вашого чоловіка затуляти собою все хороше, що є у ваших стосунках і вашій сім'ї. Хоча можуть бути неминучі причини, через які вона все ще перебуває поруч, це не повинно зруйнувати динаміку вашої сім'ї, якщо ви знаєте, що з цим робити.

Просто рухайтеся вперед зі своєю сім'єю і розвивайтеся разом з нею так, як ви плануєте.

Чи може коуч у стосунках допомогти і вам?

Якщо вам потрібна конкретна порада щодо вашої ситуації, може бути дуже корисною розмова з тренером зі стосунків.

Я знаю це з власного досвіду...

Кілька місяців тому я звернулася до "Героя стосунків", коли переживала важкий період у своїх стосунках. Після того, як я так довго була занурена в свої думки, вони дали мені унікальне розуміння динаміки моїх стосунків і того, як повернути їх у правильне русло.

Якщо ви ще не чули про "Героя стосунків", це сайт, де висококваліфіковані тренери з питань стосунків допомагають людям долати складні та важкі любовні ситуації.

Всього за кілька хвилин ви можете зв'язатися з сертифікованим тренером зі стосунків і отримати індивідуальну пораду для вашої ситуації.

Я був вражений тим, наскільки добрим, чуйним і справді корисним був мій тренер.

Пройдіть безкоштовний тест тут, щоб підібрати ідеального тренера для вас.