Я ніколи не вважав себе егоїстом.

Але як тільки я почав дивитися на свою поведінку неупереджено, я не міг не помітити, що завжди ставлю себе на перше місце і зазвичай ставлюся до інших людей як до одноразових речей.

Це змусило мене запитати себе: чому я не дбаю про інших?

Це також змусило мене замислитися над тим, як я можу стати менш егоцентричною.

1) Звільніть дроти від перетинів

Чому я не дбаю про інших?

Це питання часто може викликати здивування. Це тому, що ми можемо асоціювати його з турботою про те, що думають інші та їхні судження.

Але правда в тому, що ви можете піклуватися про інших та їхній добробут не перевіряючи все, у що вони вірять і говорять .

Подумайте про це, наприклад, у сімейному контексті.

Ви можете піклуватися про свою сестру, любити її і намагатися допомогти їй у вирішенні проблеми зі здоров'ям, не підтверджуючи її негативної думки про вашу дружину.

Вам не потрібно дбати про те, що думають інші люди, щоб піклуватися про інших людей.

Не потрібно бути байдужим до інших: ви можете ігнорувати їхню думку, але при цьому намагатися допомогти їм, коли це можливо.

2) Відставити дешеве вино трагедії

Одне з найгірших рішень, які я коли-небудь приймав у житті, - це напитися дешевого вина трагедії.

Я зосередився на тому, як я був жертвою і як життя та інші люди ставилися до мене несправедливо.

Це змусило мене перестати піклуватися про інших людей і бачити в них лише суперників і безлике стадо ворогів, які мене не розуміють.

Першопричиною було те, що я відчувала себе безсилою жертвою.

Я відчував, що мені потрібно зосередитися лише на власному виживанні та вигоді...

Тож як ви можете подолати цю невпевненість, яка вас мучить?

Найефективніший спосіб - задіяти свою особисту силу.

Розумієте, ми всі маємо в собі неймовірну кількість сили та потенціалу, але більшість з нас ніколи не використовує його. Ми грузнемо в невпевненості в собі та обмежуючих переконаннях. Ми перестаємо робити те, що приносить нам справжнє щастя.

Я дізнався про це від шамана Руда Янде, який допоміг тисячам людей узгодити роботу, сім'ю, духовність і любов, щоб вони могли відкрити двері до своєї особистої сили.

Він має унікальний підхід, який поєднує традиційні стародавні шаманські техніки з сучасним підходом. Це підхід, який не використовує нічого, окрім вашої власної внутрішньої сили - ніяких трюків чи фальшивих заяв про розширення можливостей.

Тому що справжнє розширення можливостей має йти зсередини.

У своєму чудовому безкоштовному відео Руда пояснює, як створити життя, про яке ви завжди мріяли, і підвищити потяг у ваших партнерах, і це простіше, ніж ви можете собі уявити.

Тож якщо ви втомилися жити у розчаруванні, мріяти, але ніколи не досягати, жити у невпевненості в собі, вам варто ознайомитися з його порадами, які змінять ваше життя.

Натисніть тут, щоб переглянути безкоштовне відео.

3) Визнайте свої межі

Одна з найпоширеніших причин, чому я іноді не піклуюся про інших, полягає в тому, що я знаю, що не можу вирішити їхні проблеми. І це правда...

Існує обмежена кількість речей, які ви можете зробити для людей у багатьох відношеннях. Але чесність щодо своїх обмежень і визнання їх може насправді дуже розширити можливості...

Є багато ситуацій, коли ти не можеш допомогти комусь зовнішнім чином.

Наприклад, другу може знадобитися позика, яку ви просто не в змозі надати.

Або вони можуть страждати на хворобу, про яку ви нічого не знаєте і не маєте часу дослідити варіанти лікування так, щоб це не закінчилося просто втручанням.

Але подивіться, що ви ще можете зробити.

Ти все ще можеш бути плечем, на якому можна поплакатися...

Ви все ще можете бути чуйним вухом...

Ви все ще можете направити їх до друга чи колеги, який може запропонувати більше в цій ситуації, ніж ви.

Іноді просто проявити турботу може стати великим кроком вперед.

4) Подивіться на світ по-новому

Однією з головних причин, чому деякі люди перестають піклуватися про інших, є похмурий погляд на світ.

Вони дивляться на кліматичну катастрофу, глобальні пандемії та війни і відчувають загрозу та небезпеку.

Це змушує їх замикатися в собі, сидіти вдома, уникати інших людей та їхніх проблем.

"Це не моя проблема, чувак!" - це об'єднуючий клич цих людей.

Вони просто хочуть ходити на роботу, отримувати зарплату, лікуватися і дивитися останній спортивний турнір по телевізору на вихідних.

Як пише Андреа Бланделл:

"Світ - це безлад, і це змусило вас перестати піклуватися. Про, ну .... будь-що. Чи нормально відчувати, що нічого не має значення? Чи бувають випадки, коли апатія - це серйозний тривожний сигнал?"

Як зазначає Бланделл, є багато випадків, коли апатія і депресія можуть стати настільки серйозними, що вам краще звернутися за допомогою до професіонала.

Давайте прояснимо: ми не зобов'язані ставати кліматичними хрестоносцями або міжнародними борцями за мир.

Іноді корисно бути чесним, що проблема лежить за межами твоїх можливостей, і тебе вона не стосується жодним чином.

Але водночас ми всі пов'язані між собою, і ви здивуєтеся, як від усвідомлення людяності та взаємопов'язаності всього, що відбувається, у вас можуть з'явитися сльози на очах.

Маленька дитина, яка голодує в Ємені, насправді мало чим відрізняється від вас у дитинстві, за винятком жахливих обставин, в яких вона народилася.

5) Не видавайте себе занадто сильно

Одна з найгірших речей, яка може трапитися з чутливими і творчими людьми, - це те, що вони віддають занадто багато себе.

Це призводить до того, що вони виснажуються і не мають більше сил піклуватися про інших.

Чорт забирай, вони навіть не можуть подбати про себе.

Якщо ви відчуваєте, що більше не можете проявляти турботу чи інтерес до інших, то спочатку запитайте себе, наскільки ви поважаєте себе.

Занадто багато егоїстичних та егоїстичних людей у світі насправді зовсім не піклуються про себе. Вони намагаються прикрити свою внутрішню роз'єднаність зовнішніми досягненнями.

Ось чому важливо поважати власні межі.

Збережіть час, який призначений тільки для вас. Проведіть час наодинці на природі. Вдихніть повітря нашого містичного і чарівного світу.

Залиште трохи простору для себе, духовного та енергетичного усамітнення, де ви нікому нічого не пояснюєте і просто дбаєте про себе.

Ти на це заслуговуєш.

6) Приймайте зміни, навіть якщо це боляче

Однією з найбільших причин, чому я не піклувався про інших, було те, що я вважав їх занадто непередбачуваними.

Я подумав про час і енергію, які я вклав у дружбу або стосунки, які не тривали або пішли не так, як я сподівався...

А потім я використовував це, щоб виправдати байдуже ставлення до нових людей, яких зустрічав.

Зрештою, це просто люди, з якими я перестану розмовляти через кілька місяців, так? Навіщо турбуватися?

Як каже Том Кюґлер:

"Я міг би сказати, що ви збережете всіх своїх друзів до самої смерті, і що ваші стосунки будуть старіти, як хороше вино...

"Але я також можу сказати, що єдинороги існують. Це не робить це правдою.

"Більшість моїх друзів приходили і йшли. Деякі приходили і йшли кілька разів, але насправді не залишалися. Люди забувають".

Справа в тому, що це не означає, що ви повинні відмовитися від турботи про інших.

Схожі історії від Hackspirit:

Єдина константа в житті - це зміни.

Але спогади, які ми робимо, залишаться назавжди.

7) Перестаньте захищатися від болю втрати

Це зачіпає глибші психологічні речі, але про це важливо згадати:

Іноді не піклуватися про інших людей - це спосіб захиститися від болю втрати.

Я справді в це вірю.

Як коментує користувач cmo на цьому форумі:

"У мене так багато людей, які піклуються про мене. І я дуже добре вмію прикидатися, що мені не байдуже. Але правда в тому, що мені було б ще менше байдуже, якби я їх більше ніколи не побачив.

"Деякі з цих людей вважають мене своїми найближчими друзями та членами сім'ї. Я відчуваю полегшення, коли помирають рідні та друзі.

"Не тому, що я радію їхній смерті, а тому, що я більше не маю тягаря мати з ними справу і вдавати, що мені не байдуже".

Cmo заслуговує на похвалу за брутальну чесність.

Але те, що він або вона висловлює, не так просто, як здається. За таким ставленням ховається глибокий страх втратити тих, кого ми любимо.

Чи не простіше зупинити цей біль, аніж заблокувати себе від турботи в першу чергу?

Але ось у чому справа:

Ніхто з нас не піде з цього світу живим, і захист від болю втрати не спрацює, особливо якщо в кінці кінців ви опинитеся наодинці з ніким, хто про вас піклується...

8) Знайдіть силу племені

Однією з найбільших проблем сучасного світу, на мою думку, є відсутність групової приналежності.

Як пише автор і журналіст Себастьян Юнгер у своїй чудовій книзі Плем'я, ми стали настільки індивідуалістичними та абстрактними, що втратили узи труднощів і солідарності, які раніше пов'язували нас разом.

Зараз ми часто вважаємо, що чим менше людей, про яких ми дбаємо, тим ми сильніші.

Але правда протилежна.

Чим більше ви дбаєте про інших, тим більше ви дбаєте про себе.

Якщо ви дбаєте лише про свій дім і двір, будуєте гарний паркан і систему безпеки, а в сусідньому районі панують банди і хаос, ви можете вважати, що ви досягли успіху.

Але якщо все місто згодом згорить і буде покинуте, не матиме значення, що ваш будинок ще стоїть: ніде буде отримати їжу і базові послуги.

Ми повинні піклуватися один про одного, щоб вижити, навіть у цьому божевільному сучасному світі!

9) Ознайомтеся з деякими перевагами байдужості інших людей

Однією з головних причин, чому люди перестають піклуватися про інших, є те, що вони бачать, що інші не дуже піклуються про них.

Це змушує вас запитати себе, навіщо вам це робити.

Якщо більшості людей, з якими ви стикаєтеся, начхати на ваш добробут, навіщо витрачати час на те, щоб приділяти їм увагу і піклуватися про них?

Це один із способів думати про це, але чорно-білі узагальнення також рідко бувають точними, і правда полягає в тому, що в світі набагато більше добрих людей, ніж багато хто з нас уявляє...

Крім того, для всіх тих, кому ми насправді байдужі, подумайте про деякі переваги.

З одного боку, ви можете позбутися відчуття сором'язливості, адже, швидше за все, люди не так засуджують вашу нову зачіску або стиль життя, як ви думаєте.

Як каже Венді Гоулд:

"Є тільки одна річ, яка може звільнити вас від жару прожекторів: усвідомлення того, що нікому немає діла до вас так сильно, як ви думаєте".

10) Перехід від вибіркової емпатії

Ми всі народжуємося з певним біологічним та еволюційним минулим.

Наші предки жили в складних ситуаціях і пережили жахіття, які нам важко уявити в сучасному світі.

Частково це виживання стало можливим завдяки жорстоко простій рисі: вибірковому співпереживанню.

Пишу для "Економіст", Девід Іглман і Дон Вон роблять цікаве спостереження з цього приводу:

"Наша емпатія є вибірковою: ми найбільше дбаємо про тих, з ким нас пов'язує щось спільне, наприклад, рідне місто, школа чи релігія".

Якби ми розбивали собі серце щоразу, коли помирає незнайома людина, ми б не змогли жити.

Але в той же час, якщо ви ігноруєте геноцид на іншому континенті, тому що він далеко, ви заходите занадто далеко з вибірковим співчуттям.

Відмова від вибіркової емпатії не означає, що ви повинні приєднатися до "Грінпісу" або розплакатися, почувши про пограбування незнайомця.

Це означає, що ви тільки починаєте відкривати очі і серце на страждання у світі і на те, як вони стосуються всіх нас.

Турбота не обов'язково має означати, що ви повинні впасти в обморок від співчуття: ви також можете просто спокійно визнати і працювати над покращенням ситуації, починаючи з того, що ви дбаєте про те, щоб вона взагалі відбувалася.

11) Встановіть зв'язок зі своєю духовною стороною

Ще одна з найкращих речей, яку ви можете зробити, якщо відчуваєте, що втомилися від інших людей і турботи про них, - це зв'язатися зі своєю духовною стороною.

Навіть якщо релігія чи духовність ніколи не були вашими інтересами, є безліч способів наблизитися до духовного шляху, які не передбачають слідування якимось дивним гуру чи доктринам, які вас дивують.

Я вважаю, що наявність метафізичних рамок і системи переконань має вирішальне значення для солідарності та людської спільноти.

Коли це руйнується, стає дуже легко почати сприймати людей як непотрібні шматки мотлоху, які просто забруднюють світ своєю присутністю.

Навіть якщо ви відкриваєте для себе гуманізм або філософію на кшталт даосизму, нехай це допоможе вам сформувати більш повне уявлення про людей, яке пов'язує вас з ними.

Принаймні, майте на увазі, що життя досить важке навіть для найщасливішої людини на землі.

Ми всі перебуваємо на досить неймовірному і складному шляху: допомогти один одному на цьому шляху - це найменше, що ми можемо зробити, якщо замислитися.

12) Знищити свою ангедонію

Однією з найпоширеніших причин, чому люди стають байдужими до інших, є те, що вони можуть страждати від ангедонії. Це коли ви настільки пригнічені, що перестаєте відчувати задоволення чи задоволення від будь-чого в житті.

Смачна їжа, палкий секс, захоплюючі ідеї, приголомшлива музика - все це не залишає вас байдужими.

Як пояснює Джордан Браун:

"Що ви можете зробити далі?

"Яке одне заняття ви можете спробувати, щоб покращити своє самопочуття? Це не обов'язково має бути грандіозний візійний квест або біг по пересіченій місцевості.

"Це може бути посадка саду, це може бути прогулянка навколо кварталу двічі на тиждень".

Не завжди можна "змусити" себе піклуватися про інших людей, особливо якщо ви перестали піклуватися навіть про себе.

Почніть піклуватися про себе і знову насолоджуватися життям, знищивши ангедонію, яка тягнула вас вниз.

У міру того, як ви покращуватимете власні стосунки з собою, ви також відчуєте, як повертається ваша зацікавленість у благополуччі інших.

Розплющ очі.

Допомагаючи іншим людям, ви насправді допомагаєте і собі.

Коли я стаю менш егоїстичною, я знаходжу життя більш приємним і корисним.

Розплющити очі й усвідомити ситуації та потреби тих, хто мене оточує, - це справді полегшення.

Я відчуваю, що прокидаюся від нарцисичного кошмару, який тримав мене в полоні занадто довго.

Я не вважаю себе хорошою людиною, навіть близько.

Натомість я зосереджуюсь на конкретних речах, які я можу робити щодня, щоб стати людиною, з якою я пишатимусь знайомством і називатиму її другом.

Я піклуюся про інших, тому що можу.

Я вдосконалюю себе, тому що це в моїх силах, і це найцінніший виклик, з яким я стикався в житті.

Це дуже просто.