Ми всі добре знаємо, що минулий рік був справжнісінькою катастрофою.

Для незліченної кількості людей це був рік хаосу, втрат, труднощів і невдач. Світова сцена була - скажімо так - не надто оптимістичною.

Це може розчаровувати, викликати занепокоєння і величезний стрес.

Якщо ви схожі на більшість людей, можливо, ви прагнете можливості налагодити своє життя.

Перш за все, дозвольте мені сказати, що це нормально, якщо ваше життя зараз безладне, незалежно від того, з якої причини воно є таким.

Нічого страшного, якщо вам важко навіть приймати речі по одному в день. Ви не самотні.

Але вам не обов'язково бути жертвою. Те, що зараз все зруйновано, не означає, що так має бути завжди.

З цим можна щось зробити.

Насправді, є багато речей, які ви можете зробити з цим. Я покажу вам 32 найкращі речі, які ви можете почати робити прямо зараз, щоб налагодити своє життя.

Однак, перш ніж ми зануримося в ці питання, я хочу коротко обговорити пастки реагування (і що це означає).

Сувора правда про реагування

Хоча минулий рік був надзвичайно складним, факт залишається фактом: життя не просто перестане бути складним, або одного дня чарівним чином почне йти вашим шляхом.

Тож ви реактивна людина чи проактивна?

На це питання може бути важко відповісти правдиво.

По-справжньому успішні люди скажуть вам, що один з найважливіших ключів до успішного життя - бути проактивним, а не реактивним.

Стівен Кові у 1989 році визначив, що проактивність є важливою рисою характеру високоефективних людей:

"Люди, які отримують хорошу роботу, - це проактивні люди, які є рішенням проблем, а не самими проблемами, які перехоплюють ініціативу, щоб зробити все необхідне, відповідно до правильних принципів, щоб виконати роботу." - Стівен Р. Кові, "7 звичок високоефективних людей: потужні уроки особистісних змін".

Якщо ви постійно реагуєте на негативні речі у вашому житті, ви завжди будете мати справу з негативним ефектом цих реакцій.

Навпаки, якщо ви думаєте і дієте на випередження, ці негативні речі стануть меншими, легшими перешкодами-проблемами, які можна вирішити, маленькими перешкодами, які потрібно подолати.

Ви не будете збиті з курсу через свою негативну реакцію на нещастя.

Таке мислення з самого початку допоможе вам на кожному кроці на шляху до налагодження життя і досягнення ваших цілей.

Пливіть за течією, як то кажуть, будьте гнучкими, тримайте удар. Вживайте рішучих, позитивних дій, незважаючи на обставини.

Плани зазнають краху, але рух з метою дозволить вам зустріти життя на його умовах і робити проактивні кроки незалежно від обставин, в яких ви опинилися.

Тому що правда в тому:

Так багато людей сидять і чекають, коли з ними щось станеться - добре чи погане.

Перестаньте чекати і почніть діяти. Це не просто яскравий інтернет-мем. Це реальне життя.

Тож що ви можете почати робити вже зараз, щоб налагодити своє життя? Давайте зануримося в ці 31 річ.

ВІКТОРИНА: Яка твоя прихована суперсила? У кожного з нас є риса характеру, яка робить нас особливими... і важливими для світу. Відкрий свою таємну суперсилу за допомогою мого нового тесту. Пройди тест тут.

32 речі, які ви можете зробити, щоб налагодити своє життя

1) Визначте хаос

Люди часто кажуть, що ми всі маємо однакову кількість годин у добі, але індивідуальні обставини роблять це твердження недійсним. Це просто неправда.

Деякі люди мають вагомі зобов'язання або невдачі, пов'язані з класом, расою, проблемами зі здоров'ям або сімейною ситуацією.

Тим не менш, все ще існують способи усунути непотрібні тягарі та безлад у вашому житті.

Чесно подивіться на свою особисту ситуацію. Чи не бігаєте ви щодня, намагаючись встигнути все? Чи не здається вам, що ви завжди зайняті?

Існує такий термін: "хвороба поспіху". Вона може завдати шкоди вашому здоров'ю, і це не зробить вас більш успішними.

Якщо ви будете поспішати, то швидше опинитеся наприкінці життя, ніж якби не поспішали, а йшли повільно.

Розуміння того, що змушує вас бути надмірно зайнятим, і виявлення джерел хаосу - це перший життєво важливий крок на шляху до наведення ладу в житті.

Шаленіти - це не спосіб досягти своїх цілей. Спокійні, проактивні дії виведуть вас на швидкий шлях до впорядкованого та успішного життя.

Якщо зараз ваше життя здається суцільним безладом, визначте кожен з елементів, які роблять його таким.

Визначивши хаос, ви можете почати впорядковувати його і прибирати все зайве.

2) Не витрачайте енергію на скарги

Отже, твоє життя - відстій.

Це може бути дуже погано. Жахливо погано. "Ти навіть не захочеш знати" погано.

І що з того?

Якщо ваше життя в руїнах, може виникнути спокуса постійно скаржитися на нього. І це нормально.

Ми маємо право сумувати про всі жахливі речі, які з нами сталися, про те, що ми втратили, і про те, наскільки важким є наше життя.

Але є різниця між визнанням наших труднощів і наріканням на них.

Якщо ви ставитеся до себе як до "горе мені", ви швидко нікуди не просунетеся.

Ментальність жертви - це далеко не здоровий і неконструктивний підхід.

Ось кілька чудових способів зрозуміти цей менталітет і людей, які ним володіють.

Натомість спрямуйте свою енергію на конструктивні речі, роблячи проактивні, а не реактивні кроки, щоб навести лад у своєму житті та досягти поставлених цілей. Скарги ніколи ні до чого мене не приводили.

перестаньте звинувачувати інших людей або ситуації і шукайте шляхи вирішення ваших проблем. Не зосереджуйтесь на речах, які ви не можете контролювати.

Після того, як ви визначилися з проблемами або рішеннями, які ви можете контролювати, ви повинні взяти ініціативу в свої руки і почати діяти.

Тут вам потрібно заздалегідь продумати свої кроки. Якщо у вас велика проблема, вона не вирішиться за один день. Вам потрібно використовувати свої аналітичні навички, щоб спланувати, які кроки вам потрібно зробити.

Переконайтеся, що ви ставите перед собою реалістичні цілі. Якщо ви ставите перед собою нереальні завдання, які потрібно виконати за день, це призведе лише до розчарування.

Але постановка завдань, які ви дійсно можете виконати, дасть вам мотивацію продовжувати і врешті-решт досягти того, чого ви хочете досягти.

І пам'ятайте, що послідовність має вирішальне значення, якщо ви хочете діяти на випередження.

3) Будьте вдячні

Це може здатися не надто важливим кроком у налагодженні вашого життя, але вдячність допоможе вам пройти довгий шлях у житті, незалежно від того, на якому етапі ви перебуваєте і в якому стані безладу.

Практика вдячності допоможе вам у важкі часи. Вона не дасть вам опустити руки перед обличчям труднощів і зануритися в безлад.

Крім того, з наукової точки зору, бути вдячним дуже корисно для вас. Існують всілякі позитивні переваги, як психічні, так і фізичні.

Прояв вдячності допоможе вам приймати позитивні рішення і бути проактивними (а не реактивними) на кожному кроці налагодження свого життя.

Це змінить ваше ставлення, що створить нову реальність, сповнену позитиву та можливостей.

Ось кілька чудових речей, які ви можете зробити, коли вам погано.

4) Знайдіть свою стійкість

Коли твоє життя руйнується навколо тебе, легко порівнювати його з іншими. Колись я відчував себе так само, як ти, не маючи можливості рухатися вперед, спостерігаючи за тим, як всі навколо будують своє життя.

Що ж відрізняє їх від інших? Чому іншим людям здається, що їхнє життя влаштоване так добре?

Одне слово:

Вони стійкі. Вони наполегливі і тримаються на висоті, навіть коли життя продовжує збивати їх з ніг.

Без стійкості більшість із нас відмовляється від того, чого прагне. Більшість із нас бореться за те, щоб створити життя, яке варте того, щоб його прожити.

Я знаю це, бо донедавна мені було важко налагодити власне життя. У мене був безлад, і я викопав собі таку глибоку яму, що, здавалося, вже неможливо все виправити.

Так було до тих пір, поки я не подивився безкоштовне відео від лайф-коуча Жанетт Браун.

Завдяки багаторічному досвіду роботи лайф-коучем, Жанетт знайшла унікальний секрет формування стійкого мислення, використовуючи метод, який є настільки простим, що ви будете картати себе за те, що не спробували його раніше.

А найцікавіше?

На відміну від багатьох інших лайф-коучів, Жанетт зосереджена на тому, щоб поставити вас за кермо вашого життя.

Щоб дізнатися, в чому полягає секрет стійкості, подивіться її безкоштовне відео тут .

5) Організуйтеся

Якщо ви не можете зрозуміти, що пішло не так, або з чого почати налагоджувати своє життя, почніть зі списку.

Почніть записувати, що ви робите протягом тижня: скільки часу ви витрачаєте на перегляд телевізора, відеоігри і т.д. Якщо ви ще не відстежуєте свої витрати і те, що ви купуєте, завжди є гарний час почати.

Як тільки ви зрозумієте, куди йде ваш час, куди йдуть ваші ресурси і на що ви витрачаєте свою енергію, ви можете почати організовувати своє життя.

Відмовтеся від усього, що не приносить користі, і почніть робити активний вибір щодо свого способу життя.

У вашому житті безлад, тому що ви дозволили йому бути таким. Це не означає, що ви єдина причина. Зовнішні труднощі можуть відігравати і відіграють значну роль, але в кінці кінців, ви самі відповідальні за свою долю.

Немає місця для виправдань, якщо ви хочете налагодити своє життя.

6) Знайдіть відправну точку

Якщо ви дочитали до цього моменту, але все ще не знаєте, як діяти далі, нічого страшного.

Знайти місце, з якого можна почати, часто є найскладнішою частиною подорожі, щоб покращити себе і своє життя.

Це нормально - бути невпевненим у тому, з чого почати.

Однак добре подумайте про це. Подумайте про своє майбутнє. Чого ви сподіваєтеся досягти? Якого стилю життя ви мрієте досягти?

Коли ви уявляєте своє життя, що в ньому зробить вас щасливими?

Думайте про конкретику.

Ці елементи почнуть давати вам уявлення про те, де ви збираєтеся опинитися і з чого почати.

Якщо ви хочете змінити свою кар'єру, то яку кар'єру ви хочете? І що стоїть між вами та її отриманням?

Якщо ви хочете завести більше друзів, як саме ви можете стати більш соціальним?

Розбивши ці бажання на практичні кроки, ви отримаєте відправну точку. Якщо вони все ще здаються занадто великими, розбийте їх ще менше.

Навіть найменший крок уперед вважається початком. І коли у вас є відправна точка, ніщо не може стати на шляху вашої траєкторії - лише проблеми, які потрібно вирішити, і робота, яку потрібно виконати.

Ось кілька чудових цілей особистого розвитку, які ви можете використати як відправну точку.

7) Постійно думайте про свої мрії

Мислення має велику силу. Ми складаємося з наших думок - хороших і поганих; те, про що ми думаємо, має прямий вплив на наш світогляд, наше щастя і наш успіх у реальному світі.

Самоактуалізація, повна реалізація свого потенціалу починається з думок.

А коли ви постійно думаєте про свої цілі та мрії, у вас набагато більше шансів їх досягти.

Тому думайте про них постійно, це допоможе вам зосередити свою енергію, тримати себе в тонусі і не відволікатися.

Підсвідомість дуже сильна, як і те, як ми думаємо.

Дослідження, проведені в Єльському університеті, показали, що підсвідомість набагато активніша, ніж вважалося раніше.

Вона демонструє, що елементи в нашому житті можуть вибірково активізувати цілі або мотиви, які вже існують.

Якщо постійно думати про свої мрії, вони будуть залишатися сфокусованими, незважаючи на зовнішні чинники.

Ніколи не варто недооцінювати силу своїх думок.

8) Перетворіть ці мрії на цілі

Мрії існують як ідея, в нашій свідомості. Надія на майбутнє, те, що теоретично можливо.

Мета, однак, має призначення і шлях до її досягнення.

Наявність мрій - це величезна частина налагодження вашого життя. Без мрій у вашому житті нічого не зміниться.

Але якщо вони залишаться мріями, ваше життя залишиться таким самим. Не існує джина, який виконає ваше бажання.

Але якщо ви перетворите це бажання на мету, то зможете здійснити її самі, наполегливо працюючи і діючи проактивно (а не реактивно).

Подумайте про конкретні кроки, необхідні для досягнення вашої мрії. Почніть розписувати, що для цього потрібно, а потім починайте робити кроки.

Коли є реальний спосіб досягти своєї мрії, це вже не мрія, а мета, якої можна досягти.

Ви здивуєтеся, як швидко цілеспрямовані зусилля допоможуть вам налагодити життя і досягти своїх мрій.

Ось 4 золотих правила для постановки цілей (тобто, щоб ви дійсно їх досягали):

1) Ставте цілі, які вас дійсно мотивують:

Це означає ставити цілі, які щось значать для вас. Якщо вам нецікаво те, що ви робите, або вам байдужий результат, то вам буде важко діяти.

Зосередьтеся на постановці цілей, які є пріоритетними у вашому житті. Інакше у вас буде занадто багато цілей, і ви не будете діяти. Щоб дізнатися, що для вас важливо, запишіть, чому ваша мета є цінною.

2) Ставте SMART-цілі.

Ви, напевно, чули про цю абревіатуру раніше. Вона популярна, тому що працює. Ось що вона означає:

S конкретні: Ваші цілі мають бути чіткими та чітко визначеними.

M легко: позначайте точні суми і дати. Наприклад, якщо ви хочете скоротити витрати, до якої суми ви хочете їх скоротити?

A Досяжні: Ваші цілі мають бути досяжними. Якщо вони занадто складні, ви втратите мотивацію.

R доречно: Ваші цілі повинні відповідати тому, куди ви хочете потрапити і що ви хочете зробити.

T ime-bound: Встановіть собі дедлайн для досягнення ваших цілей. Дедлайни змушують вас виконувати справи, а не відкладати їх на потім.

3) Сформулюйте свої цілі в письмовій формі

Не покладайтеся лише на свій мозок, щоб запам'ятати цілі. Фізично записуйте кожну мету, незалежно від того, наскільки вона маленька. Прокреслюючи свою мету лінією, ви отримаєте мотивацію рухатися далі.

4) Складіть план дій.

Ви не досягнете своїх великих цілей за один день. Вам потрібно виписати окремі кроки, щоб досягти їх. Викреслюйте їх у міру виконання, щоб отримати додаткову мотивацію.

Рекомендована література: 10 кроків до створення життя, яке ви любите

9) Працюйте наполегливо

Не можна недооцінювати значення важкої праці.

Як каже Джон К. Максвелл,

"Мрії не працюють, якщо їх не здійснювати".

Якщо ви хочете налагодити своє життя, ви повинні бути готові докласти зусиль, щоб досягти цього.

Ніхто не казав, що буде легко.

Тож не цурайтеся важкої роботи, яка знадобиться, щоб досягти того життя, якого ви прагнете.

І пам'ятайте, що важка робота - це не просто "несамовито бігати, намагаючись встигнути зробити занадто багато справ". Це призводить до хвороби поспіху, а вона не приносить користі.

Зосередьте свої зусилля і не відступайте, якщо буде трохи складно. Винагородою буде життя, яке буде впорядковане, а ваші цілі завжди будуть наближатися.

10) Сфокусуйте свою енергію

Немає сенсу витрачати енергію на те, що не наблизить вас до ваших цілей.

Тож коли ви починаєте налагоджувати своє життя, запитайте себе: чи наблизить це мене до досягнення моєї мети? Якщо ні, то не варто витрачати на це енергію та час.

Звичайно, це не означає, що ви повинні жертвувати якістю свого життя заради досягнення цілей. Життя - це більше про те, що відбувається під час подорожі. Це має бути визначенням нашого успіху, а не просто пунктом призначення.

Основна причина, чому ви хочете налагодити своє життя, ймовірно, полягає в тому, що зараз ви нещасливі в ньому. Якщо ви не робите те, що робить вас щасливими на цьому шляху, то в цьому немає сенсу.

Робіть те, що ви любите, незалежно від того, яку мету ви перед собою ставите, і зосередьте свою енергію на тому, що важливо.

ВІКТОРИНА: Чи готові ви дізнатися про свою приховану суперсилу? Мій новий епічний тест допоможе вам виявити, що саме ви приносите у світ. Натисніть тут, щоб пройти мій тест.

11) Оточуйте себе позитивом

Ми вже говорили про силу позитивного мислення в пункті 6, але позитивність - це більше, ніж просто думки.

Наше оточення може мати сильний вплив на наш світогляд. Багато в чому воно формує те, ким ми є.

Якщо ми обираємо оточувати себе людьми, які не є нашими однодумцями або завжди налаштовані песимістично, нам буде важко налагодити своє життя.

Коли ви думаєте про своє майбутнє, свої цілі та життя все більш позитивно, не забувайте оточувати себе позитивом.

Занурення в позитивну енергію призведе до зниження стресу, покращення здатності справлятися з труднощами, і ви з меншою ймовірністю будете обмежувати себе.

Завжди намагайтеся дивитися на себе в позитивному світлі. Позитивні люди, які підтримують вас, життєво важливі для досягнення успіху. Надихаючі книги та підбадьорлива музика - чудові способи створити позитивну енергію у вашому житті.

Переконайтеся, що ваш житловий простір світлий, чистий, організований і приносить вам радість. Якщо це не так, вам буде складніше налагодити своє життя.

Ось кілька чудових способів знайти внутрішній спокій.

12) Принесіть жертву

Не завжди легко налагодити своє життя. Ймовірно, існують вагомі причини, чому ви не зробили цього до цього моменту.

Ці перепони та перешкоди можуть здаватися неможливими для подолання.

Досягнення бажаного життя не обійдеться без жертв. Не бійтеся йти на жертви і робити все можливе, щоб досягти успіху у своєму житті. Успіх найчастіше вимагає жертв.

Це може означати прийняття досить складних рішень. Викорінення пороку зі свого життя. Завершення токсичних стосунків. Дозвіл собі зцілитися від травми, навіть якщо це боляче. Ці речі вимагають жертв.

Це нелегко, але коли ви скинете цей тягар, цей негатив, ви зможете розправити крила і полетіти.

13) Переоцінити свої звички

Хороші звички ведуть до успіху. Іноді найпершим кроком на шляху до налагодження свого життя буде переробка своїх звичок.

Я завжди дивуюся, звідки беруться мої погані звички. Раптом, здається, з'являється ще одна, або повертається та сама.

Існує багато цікавої психології про те, що стоїть за звичками, як вони формуються і як їх позбутися. Ось дуже цікава стаття від NPR про це.

Переосмислити свої звички буде нелегко, але день за днем, трохи самодисципліни, і ви почнете пожинати плоди життя, сповненого хороших звичок, а не поганих.

Розвиток звичок усвідомленості принесе вам щастя і задоволення в усіх сферах життя. Ця книга "Мистецтво усвідомленості" - чудовий практичний посібник, який допоможе вам розвинути життя, сповнене усвідомленості.

14) Визначте свої страхи та протистояти їм

Так багато проблем у нашому житті та суспільстві виникають через реакції, засновані на страху. Тривога - це інстинкт, який без належного усвідомлення може в кінцевому підсумку диктувати наше життя.

Так багато проблем у нашому суспільстві ґрунтується на страху: страх перед чимось іншим, страх перед уявними загрозами (не реальними), страх перед расою тощо.

Чого ви боїтеся у своєму житті? Що змушує вас вагатися, коли ви йдете до своєї мети?

Розуміння та визначення своїх страхів - це величезний крок у їх подоланні.

Коли ви розумієте страх, набагато легше змінити свою реакцію на нього. Протистояння своїм страхам приведе вас до успіху.

Страх може заважати вам налагодити своє життя. Протистояння своїм страхам - це величезний крок у правильному напрямку.

15) Прийміть невдачі

Незалежно від того, наскільки ви активні, уважні, добре підготовлені та віддані справі налагодження свого життя, невдачі неминучі.

Життя сповнене непередбачуваності, немає жодних гарантій того, як все обернеться.

Це не привід лякатися чи опускати руки.

Проактивне прийняття рішень може привести вас до успіху. Як ми вже говорили на початку, витримати удари долі і плисти за течією допоможе вам налагодити своє життя, незалежно від зовнішніх обставин.

Реакція, однак, не допоможе.

Тож приймайте невдачі такими, якими вони є. Не дозволяйте їм знеохотити вас або зупинити вас на шляху.

Завжди є спосіб подолати їх і продовжувати рухатися до того, щоб налагодити своє життя.

Якщо все здається занадто складним, просто пам'ятайте, що треба робити крок за кроком. Навіть найменший крок вперед - це вже прогрес.

Це лише питання часу, коли ви влаштуєте своє життя і здійсните всі свої мрії.

16) Спілкуйтеся з людьми, які роблять ваше життя кращим

Перестаньте проводити час з людьми, які пригнічують вас. Це нічого не додає до вашого життя.

Ви проживете набагато успішнішим і повноціннішим життям, якщо вирішите спілкуватися з людьми, які позитивно налаштовані і піднімають настрій.

Схожі історії від Hackspirit:

Отже, як ви тренуєтесь хто з ким вам варто проводити час?

Це дуже просто: поставте собі ці 2 питання:

Чи відчуваєте ви себе краще після того, як проведете з ними час?

Чи відчуваєте ви себе більш оптимістично та позитивно налаштованими на життя?

Якщо ви можете відповісти "так" на ці питання, то докладіть свідомих зусиль, щоб проводити з ними більше часу. Позитив буде передаватися і вам.

Якщо ви продовжуєте спілкуватися з токсичними людьми, які принижують вас і хочуть щось від вас отримати, ви не отримаєте жодної користі. Насправді, ви програєте і не реалізуєте свій потенціал.

Крім того, згідно з 75-річним Гарвардським дослідженням, наші найближчі стосунки можуть мати найбільший вплив на наше загальне щастя в житті.

Тож якщо ви хочете зробити своє життя кращим, уважно стежте за тим, з ким ви проводите більшу частину свого часу, і зробіть необхідні зміни.

"Ви - середній показник з п'яти людей, з якими проводите найбільше часу", - Джим Рон

17) Напишіть власну надгробну промову

Якщо ви хочете по-справжньому налагодити своє життя, я наполегливо рекомендую вам дещо незвичне: напишіть власну надгробну промову.

Гаразд, це може звучати трохи страшно.

Але вислухайте мене, тому що це може бути неймовірно потужною річчю.

Я дізналася про цю вправу від професійного життєвого тренера Жанетт Девайн.

І я сам зробив це нещодавно.

Я написав надгробну промову, в якій описав своє майбутнє життя, про яке не мав жодного уявлення.

Спочатку мене це лякало, я не хотів думати про смерть. Але чим більше я думав про це, тим більше це набувало сенсу. Моє життя скінченне. Якщо я збираюся прожити життя з певною метою, я повинен був прийняти це.

Мені потрібно зробити вибір, щоб прожити своє життя на повну.

І я почав писати.

Я написав найповнішу, найнасиченішу надгробну промову, яку зміг зібрати. Все, що я хотів, щоб хтось сказав про мене, я вклав туди.

І в кінці: я залишився з ним: моїм баченням майбутнього.

Натисніть тут, щоб дізнатися більше про цю потужну вправу, в тому числі про те, як написати власну надгробну промову, щоб налагодити своє життя.

18) Завести домашнього улюбленця і піклуватися про нього

Ви, напевно, не очікували цього, але є кілька причин, чому вам варто завести кота, собаку, кролика чи будь-яку іншу тварину.

Найголовніша причина полягає в тому, що це навчить вас відповідальності. Адже вам доведеться піклуватися про іншу живу тварину і стежити за тим, щоб вона вижила, процвітала і жила щасливим життям.

Це не тільки навчить вас бути більш відповідальними, але й покаже, що життя - це більше, ніж те, що відбувається у вашій голові. Ваші дії насправді впливають на інших.

Крім того, мати домашнього улюбленця корисно для здоров'я. Згідно з дослідженнями, наявність собаки може призвести до зниження рівня стресу як у дорослих, так і у дітей.

19) Перестаньте гнатися за щастям із зовнішніми прихильностями

Це важко усвідомити, і я не звинувачую нікого, хто вважає, що щастя існує поза ними.

Зрештою, хіба ми не стаємо щасливішими, коли заробляємо більше грошей або купуємо новий блискучий айфон?

Хоча ці переживання можуть дати нам тимчасовий поштовх до щастя, він може тривати недовго.

І як тільки ця тимчасова радість мине, ми знову повернемося в цикл, щоб знову хотіти цього високого рівня, щоб бути щасливими.

Хоча це нормально - насолоджуватися тимчасовою радістю, коли вона приходить, ми не повинні покладатися на неї для довготривалого щастя.

Крайнім прикладом, що підкреслює проблеми з цим, є наркозалежні люди. Вони щасливі, коли приймають наркотики, але нещасні та злі, коли не приймають. Це коло, в якому ніхто не хоче загубитися.

Справжнє щастя може прийти тільки зсередини.

"ЩАСТЯ йде зсередини. Бути щасливим - це пізнати себе. Воно не в матеріальних речах, якими ми володіємо, а в любові, яку ми маємо і даруємо світові." - Енджі Каран

Щастя - це наше внутрішнє відчуття, а також те, як ми інтерпретуємо події життя, що приводить нас до наступного пункту...

(Неприв'язаність - це ключове вчення буддизму. Я написав дуже практичний, без дурниць путівник по буддизму і присвятив цій концепції цілу главу. Ознайомтеся з електронною книгою тут).

20) Знайди себе

Конкретне відчуття себе - важлива частина вашого існування. Без нього вам буде складніше визначити цілі та зрозуміти свої потреби.

Розуміння своїх сильних сторін і того, чим ви захоплені, дає вам впевненість і можливість розкрити свій потенціал.

Тож якщо ви шукаєте, як зробити своє життя кращим, то пізнайте себе і те, що змушує вас рухатися вперед.

Якщо ви дозволите собі радіти тому, хто ви є, ви побачите, що станете набагато щасливішими в усіх сферах свого життя.

Практична вправа для з'ясування ваших унікальних характеристик - перерахувати 10 рис, якими ви пишаєтеся.

Це може бути ваша доброта, вірність або те, що ви вмієте в'язати!

Майте на увазі:

Перш ніж працювати над своїм майбутнім "я", вам потрібно примиритися з тим, ким ви є зараз.

Легко відкинути все хороше, що ви думаєте про себе, і дозволити негативним думкам взяти гору.

Але розуміння того, які ваші позитивні риси і що робить вас унікальними, допоможе вам відкинути негатив і прийняти себе.

І якщо ви хочете знайти себе, вам потрібно прийняти себе таким, яким ви є зараз.

Зміни, як би вони не виглядали для вас, насправді прийдуть з місця розуміння і любові.

Ось прекрасний уривок з Майстра Буддизму Тхіч Нхат Хана про силу самоприйняття:

"Бути красивим означає бути самим собою. Вам не потрібно, щоб вас приймали інші, вам потрібно прийняти себе. Коли ви народилися квіткою лотоса, будьте красивою квіткою лотоса, не намагайтеся бути квіткою магнолії. Якщо ви жадаєте прийняття і визнання і намагаєтеся змінити себе, щоб відповідати тому, ким вас хочуть бачити інші люди, ви будете страждати все життя. Справжнє щастя і справжня сила - в розуміннісебе, прийняття себе, впевненість у собі".

Рекомендована література: Як знайти себе в цьому божевільному світі і дізнатися, хто ти є

21) Почніть заощаджувати гроші

Незалежно від того, на якому етапі життя ви перебуваєте, завжди варто зосередитися на створенні заощаджень.

У майбутньому ви хочете мати фінансову незалежність і заощадження, на які можна покластися.

Самостійність у фінансовому плані дає вам свободу робити вибір у своєму житті, який не залежить від щотижневої зарплати.

Така свобода означає, що ви можете змінити кар'єру, коли захочете, поїхати у відпустку, коли захочете, і допомогти членам сім'ї, яким не вистачає грошей.

Це також означає, що якщо у вас є сім'я або ви плануєте створити сім'ю, ви можете піклуватися про неї і допомогти їй досягти всього, чого вона хоче.

Це не означає, що ви повинні стати багатим. Досягти фінансової незалежності можна, відкладаючи потроху грошей щомісяця і дозволяючи їм накопичуватися.

Отже, яка найкраща стратегія для цього?

Популярною порадою у фінансових колах є правило 50/30/20, яке означає, що щонайменше 20% вашого доходу має йти на заощадження, ще 50% - на предмети першої необхідності, а 30% - на розкіш.

22) Що змушує вас текти?

Один із надійних способів налагодити своє життя - знайти те, що вас запалює, і слідувати йому.

Ми не закликаємо кидати роботу і займатися благодійністю, але якщо благодійність - це те, що змушує вас почуватися добре, займайтеся нею більше.

Припиніть витрачати час на перегляд серіалів в інтернеті. Не слухайте тих, хто хоче запропонувати вам нескінченні серії ситкомів.

Уникайте шуму, знайдіть свою пристрасть, будьте готові досліджувати інші пристрасті і робіть більше того, що змушує вас відчувати себе живим.

Ви почнете бачити позитивні результати всіх цих чудових кроків, коли втілите їх у життя, і ні секундою раніше. Тож закривайте веб-браузер і беріться до роботи!

І пам'ятай:

Ми всі унікальні і всі маємо особливі таланти.

У вас більше шансів стати успішним і змінити світ на краще, якщо ви займаєтеся тим, що вам подобається.

А якщо ви не щасливі на роботі, то складніше бути щасливим в інших сферах вашого життя.

Займатися улюбленою справою - це ключовий компонент для того, щоб отримати максимум від себе. Це допоможе вам розвиватися і стати тим, ким ви можете бути.

Мотивованість і відчуття сенсу та мети мають вирішальне значення для того, щоб жити повноцінним життям.

Тож як зрозуміти, чим ви дійсно захоплені?

На думку Ideapod, задавши собі ці 8 дивних запитань, ви зможете зрозуміти, чим насправді хочете займатися в житті:

1) Чим ви захоплювалися в дитинстві?

2) Якби у вас не було роботи, як би ви заповнювали свій робочий час?

3) Що змушує вас забути про навколишній світ?

4) Які питання ви тримаєте близько до свого серця?

5) З ким ви проводите час і про що розмовляєте?

6) Що у вашому списку бажань?

7) Якби у вас була мрія, чи змогли б ви її здійснити?

8) Яких відчуттів ви бажаєте прямо зараз?

23) Прийміть себе і всі свої емоції (навіть негативні)

За даними Psychology Today, однією з головних причин багатьох психологічних проблем є звичка уникати емоцій.

Однак не можна заперечувати, що ми всі це робимо, адже ніхто не хоче відчувати негативні емоції.

У короткостроковій перспективі це може бути корисно, але в довгостроковій перспективі це стає більшою проблемою, ніж те, чого намагалися уникнути.

Проблема уникнення полягає в тому, що кожен з нас буде відчувати негативні емоції. Ми всі будемо відчувати страждання.

Ці емоції - лише частина буття живої людини.

Приймаючи своє емоційне життя, ви підтверджуєте свою повну людяність.

Прийнявши себе таким, яким ви є, і те, що ви відчуваєте, вам не доведеться витрачати енергію на те, щоб чогось уникати.

Ви можете прийняти емоцію, очистити свій розум і рухатися далі.

Негативні емоції не вб'ють вас - вони дратують, але не є небезпечними - і їх прийняття набагато менше затягує, ніж постійні спроби уникнути їх.

Дозвольте пояснити, як прийняття своїх емоцій допомогло мені змінити власне життя.

Чи знаєте ви, що 6 років тому я був нещасним, тривожним і працював на складі?

Я ніколи не був спокійний через одну постійну проблему: я не міг навчитися "приймати" те, де я перебуваю, не бажаючи, щоб це було інакше.

Раніше мені хотілося мати кращу роботу, більш повноцінні стосунки і відчуття спокою в душі.

Але уникання і боротьба з тим, що відбувалося всередині, тільки погіршували ситуацію.

Лише натрапивши на буддизм і східну філософію, я зрозумів, що мушу прийняти перебування "в" теперішньому моменті, навіть якщо він мені не подобається.

Я перестала турбуватися про свою роботу на складі (і про те, що я сприймала як відсутність прогресу в житті), а також про свої повсякденні турботи і невпевненість у собі.

Сьогодні я рідко відчуваю тривогу і ніколи не була щасливішою.

Я живу кожною миттю, зосереджуючись на своїй пристрасті - писати для двох мільйонів щомісячних читачів журналу Life Change.

Якщо ви хочете дізнатися більше про прийняття, а також про те, як жити усвідомленим, мирним і щасливим життям, ознайомтеся з моєю новою книгою зі східної філософії тут.

Я написав цю книгу з однієї причини...

Коли я вперше відкрив для себе східну філософію, мені довелося продиратися крізь дуже заплутані тексти.

Не було жодної книги, яка б виклала всю цю цінну мудрість у зрозумілій, легкій для сприйняття формі, з практичними прийомами та стратегіями.

Тому я вирішив написати цю книгу сам. Ту, яку я хотів би прочитати, коли тільки починав.

Ось ще раз посилання на мою книгу.

24) Робити те, що ти скажеш, що зробиш

Робити те, що обіцяєш, - це питання чесності. Що ви відчуваєте, коли хтось каже, що зробить щось, а потім не робить? В моїх очах він втрачає довіру до себе.

Щоразу, коли ви робите те, що обіцяєте, ви завойовуєте довіру. Частково, щоб повернути своє життя в правильне русло, потрібно заслуговувати на довіру і жити чесним життям.

І справа в тому, що важко налагодити своє життя, якщо ви не робите того, що обіцяєте, якщо не робите того, що обіцяєте.

Отже, як ви можете бути впевнені, що зробите те, що обіцяєте?

Дотримуйтесь цих 4 принципів:

1) Ніколи не погоджуйтеся і не обіцяйте нічого, якщо ви не впевнені на 100%, що зможете це зробити. Ставтеся до "так" як до контракту.

2) Мати розклад: Щоразу, коли ви говорите "так" комусь або навіть собі, занотовуйте це в календарі.

3) Не виправдовуйся: Іноді трапляються речі, які ми не можемо контролювати. Якщо ви змушені порушити зобов'язання, не шукайте виправдань. Визнайте це і спробуйте виправити ситуацію в майбутньому.

4) Будьте чесними: Правду не завжди легко сказати, але якщо ви не будете грубити, це допоможе всім у довгостроковій перспективі. Бути бездоганним у дотриманні слова означає бути чесним із собою та іншими. Ви станете тим хлопцем чи дівчиною, на якого чи яку люди можуть покластися.

25) Відчуйте все, що може запропонувати життя

Не бійтеся нових вражень. Чим більше у вас буде досвіду, тим більш зрілими і мудрими ви станете.

Ми отримуємо життя лише раз - тож насолоджуйтеся ним усіма можливими способами - хорошим, поганим, гірким-солодким, коханням, розбитим серцем - усім!

У нас є лише один шанс, тож ми повинні використати його максимально ефективно.

Ось чудова цитата духовного вчителя Ошо:

"Відчувайте життя у всіх можливих проявах - хороше-погане, гірке-солодке, темне-світле, літо-зима. Відчувайте всі дуальності. Не бійтеся досвіду, бо чим більше досвіду ви маєте, тим більш зрілими ви стаєте".

26) Піклуйтеся про своє тіло

Якщо ви хочете змінити своє життя, вам доведеться змінити набагато більше, ніж просто одяг, який ви носите, і слова, які ви дозволяєте собі думати.

Якщо ви будете краще піклуватися про себе, це матиме значний вплив на ваше життя.

Не тільки з точки зору здоров'я, але й з енергетичної точки зору.

Коли ваш організм отримує належне харчування, а ви перебуваєте на піку своєї продуктивності, ви відчуєте, що здатні підкорити світ.

Коли ви запихаєте пончики в горло щоразу, коли почуваєтеся погано, ви можете уявити, до чого це призводить, і відповідь - не до кращого життя.

Зрештою, існує величезний взаємозв'язок між тілом і розумом, фізичним і духовним.

Прислухаючись до потреб свого тіла, ми можемо краще усвідомлювати свої емоції та бажання.

Переконайтеся, що організм отримує достатню кількість вітамінів, мінералів і працює в найкращій формі.

Здорові тіло і розум, безсумнівно, допоможуть вам повернути своє життя на правильний шлях.

Якщо ви шукаєте короткий посібник про те, як зробити фізичні вправи звичкою, перегляньте цю статтю на Ideapod: 10 способів зробити фізичні вправи незламною звичкою.

27) Живіть моментом

Думаю, ви зі мною погодитеся:

Життя найкраще, коли ти легко живеш сьогоднішнім днем. Немає жалю про минуле, немає турбот про майбутнє. Ти просто зосереджений на виконанні поточних завдань.

Це не тільки зробить вас більш продуктивними та зосередженими, але й може зробити вас щасливішими.

Але питання в тому, як нам частіше досягати цього стану, коли наш надмірно активний розум стає на заваді?

За словами духовного вчителя Ошо, нам потрібно практикувати робити крок назад, спостерігати за розумом і усвідомлювати, що ми не є нашими думками.

Як тільки ми перестанемо ототожнювати себе з кожною думкою, яку ми продукуємо, вони стануть слабшими і слабшими, і нам буде легше жити теперішнім моментом, а не відволікатися на майбутні турботи або жалі про минуле:

"Ваші думки повинні зрозуміти одне: що вони вам не цікаві. У той момент, коли ви це зрозуміли, ви здобули величезну перемогу. Просто спостерігайте. Нічого не кажіть думкам. Не судіть. Не засуджуйте. Не кажіть їм рухатися. Нехай вони роблять те, що роблять, будь-яку гімнастику нехай роблять, а ви просто дивіться, насолоджуйтеся. Це просто красивий фільм. І ви будетездивований: просто дивишся, і настає момент, коли думок немає, немає на що дивитися".

28) Позбавтеся від жиру

Коли справа доходить до того, щоб налагодити своє життя, ви повинні бути безжальними, відсікаючи зайве - або зайвий жир.

Це можуть бути інші люди, ваші власні думки, відсутність амбіцій, невпинний тиск вашої матері, яка наполягає на одруженні, або будь-яка інша кількість речей, які заважають вам дістатися туди, куди ви хочете потрапити.

Щоб налагодити своє життя, вам доведеться стати різальною машиною.

Робіть це, керуючись власними інтересами, і не вибачайтеся за це. Можливо, ви виявите, що надихаєте інших на те, щоб налагодити своє життя.

Прикладом можуть бути ваші власні негативні думки. Викиньте їх, бо вони лише роблять життя ще більш стресовим.

За словами Карен Лоусон, доктора медицини, "негативне ставлення і відчуття безпорадності та безнадійності можуть викликати хронічний стрес, який порушує гормональний баланс організму, виснажує хімічні речовини мозку, необхідні для щастя, і пошкоджує імунну систему".

Тому щоразу, коли ви скаржитеся, настав час дати собі ущипнути себе і зупинити це.

З часом ви можете перестати бути негативно налаштованим, оскільки навчитеся приймати більш позитивне та оптимістичне ставлення. Ви також станете більш привабливим і терпимим.

(Щоб дізнатися про 5 науково обґрунтованих способів бути більш позитивним, натисніть тут)

29) Приділяйте час своїм стосункам

Люди - соціальні істоти, і наведення ладу у стосунках є важливою частиною того, щоб зібратися з думками.

Згідно з 75-річним Гарвардським дослідженням, ваші найближчі стосунки можуть бути найважливішим фактором успішного та щасливого життя.

Як і для будь-чого іншого, потрібен час, щоб зробити їх правильними. Переконайтеся, що ви приділяєте достатньо часу своїй сім'ї та друзям, і ви, безсумнівно, подякуєте собі за це пізніше.

30) Зосередьтеся на виконанні роботи

У всіх нас є цілі та амбіції, але без дій їх не досягти.

Тож якщо ви хочете взяти на себе відповідальність за своє життя і повернути його в правильне русло, почніть діяти вже сьогодні.

Навіть якщо це невеликі кроки, якщо ви продовжуєте вдосконалюватися у своїх діях, ви врешті-решт потрапите туди, куди хочете потрапити.

ВІКТОРИНА: Яка твоя прихована суперсила? У кожного з нас є риса характеру, яка робить нас особливими... і важливими для світу. Відкрий свою таємну суперсилу за допомогою мого нового тесту. Пройди тест тут.

31) Упорядкуйте свої речі

Я маю на увазі всі ваші речі, від шухляди для шкарпеток до автомобіля. Впорядкуйте свої речі і в результаті налагодьте своє життя.

Вам не потрібно робити кардинальних змін у своєму житті, щоб побачити кардинально інші результати.

Вам просто потрібно змінити багато маленьких речей, які будуть накопичуватися в більші, більш приголомшливі речі.

Впорядкувати свої речі - це квиток в один кінець до того, щоб навести лад у своїх справах і почати жити краще, причому негайно.

Ось 5 невеликих порад, які допоможуть вам організувати своє життя:

1. Записуйте все: Спроби запам'ятати щось не допоможуть вам залишатися організованим. Записуйте все: списки покупок, важливі дати, завдання, імена.

2. складайте графіки та дедлайни: Не витрачайте час даремно, складайте графік того, що вам потрібно зробити, і ставте цілі.

3. не відкладайте на потім: Чим довше ви чекаєте, щоб щось зробити, тим важче буде це зробити.

4. давати всьому дім: Якщо ви хочете бути організованим, це означає, що вам потрібно знати, де лежать ваші речі. Відведіть для ключів і гаманця спеціальне місце у вашому домі. Зберігайте речі належним чином, з етикетками.

5. Прибирання: Щотижня виділяйте час на те, щоб упорядкувати та позбутися непотрібних речей.

"За кожну хвилину, витрачену на організацію, заробляється година", - Бенджамін Франклін

32) Зрештою, йдеться про прийняття відповідальності

Я знаю, що ніхто не вибирає бути нещасним.

Але якщо ви переживаєте важку життєву смугу, чи візьмете ви на себе відповідальність за те, щоб вийти з цього стану?

Я вважаю, що відповідальність - це найпотужніша риса, якою ми можемо володіти.

Тому що реальність така, що ви несете повну відповідальність за все, що відбувається у вашому житті, в тому числі за ваше щастя і нещастя, успіхи і невдачі, а також за те, як ви збираєтесь діяти.

Я хочу коротко поділитися з вами, як прийняття відповідальності змінило моє власне життя.

Чи знаєте ви, що 6 років тому я була тривожною, нещасною і щодня працювала на складі?

Я застряг у безвихідному колі і не мав жодного уявлення, як з нього вийти.

Моє рішення полягало в тому, щоб викорінити в собі менталітет жертви і взяти на себе особисту відповідальність за все, що відбувається в моєму житті. Я писала про свій шлях тут.

Сьогодні мій сайт Life Change допомагає мільйонам людей здійснити радикальні зміни у власному житті. Ми стали одним із найбільших у світі веб-сайтів про усвідомленість і практичну психологію.

Це не для того, щоб похвалитися, а щоб показати, наскільки потужним може бути взяття на себе відповідальності...

... Тому що ви теж можете змінити своє життя, взявши на себе повну відповідальність за нього.

Щоб допомогти вам у цьому, ми з моїм братом Джастіном Брауном створили онлайн-семінар з особистої відповідальності. Ми надаємо вам унікальну основу для того, щоб ви могли знайти себе і досягти великих успіхів.

Я вже згадував про це раніше.

Він швидко став найпопулярнішим воркшопом Ideapod. Дивіться тут.

Якщо ви хочете взяти під контроль своє життя, як це зробив я 6 років тому, то це саме той онлайн-ресурс, який вам потрібен.

Ось ще раз посилання на наш майстер-клас-бестселер.