فہرست کا خانہ
میں جانتا ہوں کہ ایک نرگسسٹ کے ساتھ بریک اپ سے گزرنا پہلے ہاتھ کے تجربے سے کتنا مشکل ہوسکتا ہے۔
ان کے پاس اکثر یہ محسوس کرنے کا طریقہ ہوتا ہے کہ یہ آپ کی غلطی ہے، اور یہ سمجھنا مشکل ہو سکتا ہے کہ کیا غلط ہوا اور اصل میں قصوروار کون ہے۔
لیکن یہ یاد رکھنا ضروری ہے کہ نشہ کرنے والے کا رویہ آپ کی غلطی نہیں ہے! درحقیقت، کچھ ایسی چیزیں ہیں جو وہ رشتے کے اختتام پر کرتے ہیں جن کے بارے میں آپ کو آگاہ ہونا چاہیے۔
یہ 10 چیزیں ہیں جن کا خیال رکھنا ہے:
1) وہ' تعلقات کے خاتمے کے لیے آپ کو موردِ الزام ٹھہرائیں گے
اگر آپ نے حال ہی میں ایک نرگسسٹ سے رشتہ توڑا ہے، تو اس بات کا ایک اچھا موقع ہے کہ وہ فی الحال آپ پر ہر اس چیز کا الزام لگا رہے ہیں جو غلط ہوا ہے۔
متاثرہ کارڈ کھیلنے کے بارے میں بات کریں!
آپ نے دیکھا، نشہ کرنے والے برا نظر آنے سے نفرت کرتے ہیں۔ لہذا، یہاں تک کہ اگر وہ آپ کے ٹوٹنے کی بنیادی وجہ ہیں، تو وہ آپ پر الزام لگانے کے لیے اپنی طاقت میں ہر ممکن کوشش کریں گے۔
یہ انتہائی غیر منصفانہ محسوس ہوگا۔ اس میں کوئی شک نہیں کہ آپ کہانی کے اپنے ورژن کو شیئر کرنے کے لیے مر رہے ہیں، اور آپ کو کرنا چاہیے۔
لیکن آپ کو یہ بھی ذہن میں رکھنا چاہیے کہ وہ لوگ جو اہمیت رکھتے ہیں، وہ لوگ جو واقعی آپ سے پیار کرتے ہیں اور آپ کی پرواہ کرتے ہیں، ویسے بھی آپ کے (اب) سابق ساتھی کے ناروا رجحانات کو پہچانیں گے!
بھی دیکھو: 10 مختلف قسم کے بریک اپ جو عام طور پر دوبارہ اکٹھے ہو جاتے ہیں (اور اسے کیسے بنایا جائے)2) وہ ان کے اعمال کی کوئی ذمہ داری قبول نہیں کریں گے
گویا سارا الزام آپ پر ڈالنا کافی برا نہیں ہے، ایک نرگسسٹ اکثر اپنے غلط کاموں کی ذمہ داری لینے سے انکار کر دیتا ہے۔
کیوں؟
ٹھیک ہے، یہ منفی شہرت کی خواہش نہ کرنے کی طرف جاتا ہے!
سچ تو یہ ہے کہ نشہ کرنے والے ذمہ داری لے سکتے ہیں، لیکن تب ہی جب وہ اسے کچھ سمجھیں۔ ان کے کردار سے منسوب کرنے کے قابل (یعنی واقعی سخت محنت کرنا، دوسروں کی مدد کرنا، وغیرہ)۔
رشتہ کا خاتمہ؟
یہ وہ چیز نہیں ہے جسے ایک نرگسسٹ تسلیم کرنا چاہتا ہے، حالانکہ وہ اس کی وجہ بھی رہے ہوں گے!
یہاں آپ کو یاد رکھنے کی ضرورت ہے؛ ایک نشہ آور کی نظر میں، وہ غلط نہیں کر سکتے۔ اسی لیے انہیں اپنے لیے احتساب کرنا بہت مشکل لگتا ہے!
3) وہ آپ کو واپس آنے کے لیے جوڑ توڑ کرنے کی کوشش کریں گے
ایک اور چیز جو ایک نرگسسٹ رشتہ کے اختتام پر کرے گا آپ کو دوبارہ اکٹھا کرنے میں جوڑ توڑ کرنے کی کوشش کریں۔
ایسا کئی طریقوں سے کیا جا سکتا ہے:
- رشتہ کو دوسرا موقع دینے میں آپ کو قصوروار ٹھہرانے کی کوشش کرنا
- آپ کو گیس لائٹ کرنا (اس کے لیے درج ذیل نکتہ دیکھیں گیس لائٹنگ کے بارے میں مزید معلومات)
- آپ کو اپنے سپورٹ سسٹم سے الگ کر کے آپ کو الگ تھلگ کرنا (بنیادی طور پر، آپ کو ان پر انحصار کرتے ہوئے)
- جھوٹے وعدے کرنا ("میں بدل گیا ہوں، میں قسم کھاتا ہوں!)
ان علامات کو پہچاننا سیکھیں اور انہیں اچھی طرح جانیں! بدصورت سچائی یہ ہے کہ ایک نرگسسٹ آپ کو "دوبارہ فتح" کرنے کے لیے لمبے لمبے عرصے تک جائے گا۔
لیکن حقیقت میں، وہ تبدیل نہیں ہوں گے۔ وہ صحیح وجوہات کی بناء پر دوبارہ اکٹھے ہونے کی کوشش نہیں کر رہے ہیں۔
وہ صرف اندر رہنا چاہتے ہیں۔کنٹرول!
4) وہ آپ کو گیس لائٹ کریں گے
اب، میں نے پہلے گیس لائٹنگ کا ذکر کیا تھا، تو آئیے اس کو تھوڑا سا دریافت کریں…
کیا آپ کے سابقہ نے کبھی ایسی چیزوں سے انکار کیا ہے جو واضح طور پر تھیں سچ ہے؟
یا شاید انہوں نے آپ کو بتایا ہو کہ آپ چیزوں کا تصور کر رہے ہیں؟
کہ آپ بہت حساس ہو رہے ہیں؟
یا یہ کہ لوگ آپ کو پاگل سمجھیں گے اگر آپ نے انہیں بتایا کہ کیا ہو رہا ہے؟
مذکورہ بالا سبھی گیس لائٹنگ کی علامات ہیں اور مجھے واضح کرنے دیں، یہ بدسلوکی کی ایک شکل ہے۔
بنیادی طور پر، ایک نرگسسٹ آپ کو اپنی یادوں اور جذبات پر سوال کرنے کے لیے ایسا کرے گا۔
یہ ایک اور طریقہ ہے جو وہ اپنے اعمال کی ذمہ داری لینے سے چھپاتے ہیں، لیکن یہ ان کے شکار کے لیے ناقابل یقین حد تک الجھا ہوا اور تکلیف دہ ہوسکتا ہے (اس معاملے میں، یہ آپ ہی ہیں)۔
میرا مشورہ یہ ہوگا کہ کسی ایسے شخص سے بات کریں جس پر آپ اعتماد کرتے ہیں۔ ان چیزوں کا واضح ریکارڈ رکھیں جو آپ اور آپ کے سابق کے درمیان ہوا (آپ کی اپنی عقل کے لئے)۔ اور جب بھی وہ آپ کو جلانے کی کوشش کریں، بات چیت کاٹ دیں۔
اس پر انہیں پکارنے کا کوئی فائدہ نہیں ہے کیونکہ ایک نرگسسٹ اس سے انکار کرتا رہے گا!
5) وہ آپ کو شہر بھر میں برا بھلا کہیں گے
اگر آپ کا نرگسسٹ سابق آپ کو دوبارہ جیتنے کا انتظام نہیں کریں گے، اس بات کو یقینی بنائیں کہ وہ آپ کی شبیہ کو داغدار کرنے میں اپنا کردار ادا کریں گے۔
جتنا ظالمانہ ہے، ایک نرگسسٹ آپ کو برا دکھانے کے لیے کئی حد تک جائے گا – یہاں تک کہ آجروں یا خاندان کے افراد سے بھی رابطہ کرنا۔ .
اور سوشل میڈیا کی دنیا میں؟
آپ کو محتاط رہنا ہوگا۔ اگر آپ قابل ہو تو، اپنی رسائی کو محدود کریں۔سابق کو نجی گفتگو یا تصاویر کرنی پڑتی ہیں۔ بدلہ لینے والا فحش حقیقی ہے اور یہ خوشگوار نہیں ہے۔
تو آپ کیا کر سکتے ہیں اگر آپ کا سابقہ شہر بھر میں منہ چلانے لگے؟
اگر یہ بے ضرر، معمولی تبصرے ہیں، تو سب سے اچھی بات اسے نظر انداز کرنا ہوگی۔ اگر یہ زیادہ سنگین ہے، تو آپ آجروں اور خاندان کے اراکین کو خبردار کرنا چاہیں گے تاکہ وہ صورتحال سے آگاہ ہوں۔
اور اگر وہ باز نہیں آتے؟ آپ کو پولیس سے رابطہ کرنے کی ضرورت ہے۔
صرف اس لیے کہ ان کے پاس اس طرح کام کرنے کا حوصلہ ہے، اس کا مطلب یہ نہیں ہے کہ آپ کو اسے برداشت کرنا پڑے گا!
6) وہ اپنے آپ کو نقصان پہنچانے کی دھمکی دے سکتے ہیں
اگر آپ کو پہلے ہی اس کا احساس نہیں ہوا ہے تو، نشہ کرنے والے اپنی مرضی کے حصول کے لیے انتہائی حد تک جائیں گے…یہاں تک کہ خود کو نقصان پہنچانے کی دھمکی دینے تک .
اسے جذباتی بلیک میلنگ کہا جاتا ہے – وہ آپ کو قصوروار ٹھہرانے کی کوشش کر رہے ہیں جو وہ چاہتے ہیں۔
وہ خود کو یا دوسروں کو نقصان پہنچانے کی دھمکی دے سکتے ہیں۔
متعلقہ کہانیاں Hackspirit سے:
لیکن کیا وہ واقعی ایسا کریں گے؟
زیادہ تر معاملات میں، نہیں۔
آپ دیکھتے ہیں، نرگسیت پسندوں میں خود کی اہمیت اور خود کو محفوظ رکھنے کا بہت زیادہ احساس ہوتا ہے – انہیں خود کو تکلیف پہنچانے میں کوئی حقیقی دلچسپی نہیں ہے، لیکن وہ جانتے ہیں کہ ایسا کرنے کی دھمکی دینے سے آپ پر بہت زیادہ جذباتی اثر پڑتا ہے۔
جیسا کہ میں نے پہلے ذکر کیا ہے، اگر آپ فکر مند ہیں اور آپ کا سابقہ خود کو نقصان پہنچانے کی دھمکیاں دیتا رہتا ہے، تو سب سے بہتر کام پولیس کو کال کرنا ہے۔
صورت حال کے بارے میں واضح رہیں، اور اجازت دیں۔وہ آپ کے سابق کے ساتھ نمٹنے کے لئے. آپ بہت کچھ نہیں کرسکتے ہیں (سوائے ان کے مطالبات کو تسلیم کرنے کے، جس کا میں مشورہ نہیں دیتا ہوں)۔
اس سے گزرنے کے بعد کے اثرات آپ کی دماغی صحت کے لیے بہت نقصان دہ ہو سکتے ہیں، اس لیے خود کو اس سے دور کر دیں۔ صورتحال جلد از جلد!
7) وہ آپ کے ذاتی سامان کو سنبھال لیں گے
ایک چیز ہے جس کا میں نے ابھی تک زیادہ ذکر نہیں کیا ہے لیکن بہت اہم ہے:
Narcissists کنٹرول میں رہنا چاہتے ہیں…
ہر چیز پر۔
لہذا، اگر ضرورت ہو تو، وہ آپ کے ذاتی سامان کو اپنے پاس رکھیں گے کیونکہ اگر آپ چاہیں تو ان کے ساتھ بارٹر کرنے کے لیے کچھ دیتے ہیں۔
"آپ کو اپنا سامان واپس مل جائے گا، اگر… ."
"میں آپ کو آپ کی چیزیں اس وقت تک واپس نہیں کروں گا جب تک کہ آپ میرے لیے ___ نہیں کرتے۔ کے لیے اسے جانے دیں اور نئی چیزیں خریدیں۔ آپ جتنی دیر تک کسی نرگسسٹ کو آپ پر قابو پانے کی اجازت دیں گے، وہ اتنا ہی مضبوط گرفت میں رہیں گے! خاص طور پر اگر وہ دیکھتے ہیں کہ ان کے ہتھکنڈے کام کر رہے ہیں۔
دوسری طرف…
اگر یہ کوئی اہم بات ہے، تو ہو سکتا ہے کہ آپ کی مرحوم دادی نے آپ کو اسکارف بنایا ہو اور آپ اسے الوداع کہنے کے لیے تیار نہ ہوں۔ یہ، آپ اپنے سامان کی واپسی کا بندوبست کرنے کے لیے ہمیشہ قانون نافذ کرنے والے اداروں سے رابطہ کر سکتے ہیں!
8) وہ براہ راست ایک نئے رشتے میں کود سکتے ہیں
اب، یہ نقطہ متضاد معلوم ہوسکتا ہے۔ کیا آپ کا نشہ باز سابق آپ کو واپس لانے کی کوشش نہیں کر رہا ہے؟
ہاں، لیکن وہ جلد ہی ایک نئے رشتے میں داخل ہو سکتے ہیںآپ کو حسد کرنے کی امیدیں!
لہذا، اگر وہ بریک اپ کے ایک ہفتہ بعد "آگے بڑھ گئے" تو حیران نہ ہوں۔
سچ یہ ہے کہ وہ واقعی آگے نہیں بڑھے ہیں۔
آپ دیکھتے ہیں، نرگسیت پسند، کیونکہ وہ شروع میں جتنے پراعتماد اور دلکش نظر آتے ہیں، حقیقت میں ناقابل یقین حد تک غیر محفوظ ہیں۔
لہذا، اگر وہ آپ کو غیرت دلانے کی کوشش نہیں کر رہے ہیں، تو وہ اب بھی ایک نئے رشتے کو محض تفریح فراہم کر سکتے ہیں تاکہ انہیں تنہا نہ رہنا پڑے۔
شاید یہ ان کی تصویر کو ٹھیک کرنے میں مدد کرنے کے لیے، رات کو انہیں گرم رکھنے کے لیے، یا آپ کو واپس لانے کی امید میں ہو؛ وجہ کچھ بھی ہو، انہیں اس پر چھوڑ دو!
وہ آپ کو جتنی کم توجہ دیں گے، اتنا ہی بہتر ہے۔ درحقیقت، یہ آپ کے بہترین مفاد میں ہو سکتا ہے اگر وہ آگے بڑھیں اور آپ کو تنہا چھوڑ دیں!
اگر آپ ابھی کسی نرگسسٹ کے ساتھ ٹوٹ رہے ہیں، تو آپ کو نیچے دی گئی ویڈیو 7 چیزوں کے بارے میں مددگار ثابت ہو سکتی ہے جس کی آپ کو ضرورت ہے۔ کسی نرگسسٹ کے ساتھ ٹوٹنے کے بارے میں جاننے کے لیے۔
9) وہ آپ کا پیچھا کر سکتے ہیں یا آپ کہاں جاتے ہیں اس پر نظر رکھ سکتے ہیں
یاد ہے کہ میں نے پہلے کنٹرول کا ذکر کیسے کیا تھا؟
اچھا، رشتے کے اختتام پر ایک اور چیز جو نرگسسٹ کریں گے وہ ہے اپنی حرکات کو کنٹرول کرنے کی کوشش کرنا۔ کچھ انتہائی صورتوں میں، یہ تعاقب میں بدل سکتا ہے۔
لہذا، اگر آپ ان کو دیکھتے ہیں:
- آپ جہاں کہیں بھی ہوں "اتفاق سے" ظاہر ہونا
- مسلسل ٹیکسٹنگ یا یہ پوچھنے کے لیے فون کرنا کہ آپ کہاں ہیں
- دوستوں یا خاندان والوں سے اپنے ٹھکانے کے بارے میں پوچھنا
- اپنے کام کی جگہ یا گھر پر ظاہر ہونا
یہ اچھی علامت نہیں ہے!
تووہ ایسا کیوں کر سکتے ہیں؟
اچھا، وہ پریشان ہو سکتے ہیں کہ آپ آگے بڑھ رہے ہیں یا نئے لوگوں سے مل رہے ہیں۔ لیکن بنیادی طور پر وہ صرف ڈرائیور کی سیٹ پر رہنا چاہتے ہیں۔ وہ کنٹرول میں رہنا چاہتے ہیں یہاں تک کہ اگر آپ اب ساتھ نہیں ہیں۔
اور یہ جاننا کہ آپ کہاں ہیں اور آپ ہر وقت کیا کر رہے ہیں انہیں یہ محسوس کرنے میں مدد ملتی ہے کہ وہ اب بھی صورتحال پر گرفت رکھتے ہیں۔
10) وہ کنٹرول کرنے کی کوشش کریں گے۔ رشتہ کیسے ختم ہوتا ہے
اور اس نوٹ پر، ایک نرگسسٹ بھی تعلقات کے خاتمے کو کنٹرول کرنے کی کوشش کر سکتا ہے۔
اس کی وضاحت کرنے کا سب سے آسان طریقہ ذاتی مثال دینا ہے:
بھی دیکھو: گھبرائیں نہیں! 19 نشانیاں کہ وہ آپ سے رشتہ توڑنا نہیں چاہتامیرا ایک سابق (کل نرگسسٹ) چاہتا تھا کہ ہم ٹوٹ جانے کے بعد کچھ دنوں تک رابطے میں رہیں (مجھے یقین ہے کہ وہ ہر پیر اور جمعرات کو ایک فون کال کی توقع کرتا تھا)۔
اس نے کہا کہ ایسا ہو گا۔ اگر میں ان دنوں اس سے رابطہ کروں تو اسے بہتر محسوس کرو۔ وہ یہ بھی چاہتا تھا کہ میں لوگوں کو بتاؤں کہ رشتے کا خاتمہ میری غلطی تھی، حالانکہ ایسا نہیں تھا۔
بنیادی طور پر، وہ چیزوں کو شکل دینا چاہتا تھا تاکہ اس سے وہ سب کی نظروں میں بہتر نظر آئے .
وہ ایک وقت کی حد بھی لگانا چاہتا تھا کہ میں کتنی جلدی کسی اور سے مل سکتا ہوں!
خوش قسمتی سے میں نے اس کی گھٹیا بات نہیں خریدی، لیکن اس وقت یہ خوفناک تھا۔
تو، میں آپ کو محسوس کرتا ہوں اگر آپ کسی نرگسسٹ کے ساتھ ٹوٹنے کے عمل میں ہیں (یا حال ہی میں)۔ کوئی بریک اپ اچھا نہیں ہے، لیکن اس قسم کے لوگوں کے ساتھ، یہ اور بھی برا ہوتا ہے۔
مجھے امید ہے کہ اوپر کے پوائنٹس نے آپ کوکیا توقع کی جائے اس کا جائزہ۔ نشانات پر نظر رکھنا یاد رکھیں اور ہمیشہ، اگر معاملات سنگین ہو جائیں تو ہمیشہ پولیس سے رابطہ کریں۔
دوستوں اور خاندان والوں پر اعتماد کریں – وہ آپ کے نجات دہندہ ہوں گے۔ اور آپ جو بھی کریں، واپس مت جائیں!