ナルシストとの別れを経験することがどれほど大変なことか、実体験として知っています。

そのため、何が悪かったのか、誰が悪いのかを理解することが難しくなります。

しかし、ナルシストの行動はあなたのせいではないことを忘れてはいけません！実際、関係の終わりに彼らがやりがちなことがあり、あなたが注意すべきことがあります。

ここでは、10個の注意点を紹介します：

1) 関係の終わりをあなたのせいにされる

最近ナルシストと別れたのなら、彼らは今、うまくいかなかったすべてのことをあなたのせいにしている可能性が高いです。

被害者面をする話！

ナルシストは自分が悪いと思われるのが嫌いなので、たとえ自分が原因で別れたとしても、全力であなたに罪をなすりつけようとします。

これは、超不公平に感じるでしょう。 あなたは、自分のストーリーを共有したくてたまらないでしょうし、そうすべきです。

しかし、重要な人たち、本当にあなたを愛し、大切に思っている人たちは、とにかくあなたの（今は）元パートナーのナルシストな傾向を認識しているということも心に留めておくべきです！

2）自分の行動に一切責任を取らない

ナルシストは、自分に責任を負わせることが十分でないかのように、自分の悪い行いの責任を取ることを拒否することがよくあります。

どうしてですか？

まあ、ネガティブな評価を受けたくないということに尽きますね！

実は、ナルシストは責任を取ることができますが、それは自分の性格に起因する価値のあるもの（例えば、本当に一生懸命働いている、他人を助けている、などなど）と判断したときだけです。

恋愛の終わり？

ナルシストは、自分が原因かもしれないのに、それを認めたくないのです！

ナルシストの目には、自分は悪いことはできないと映るのです。 だからこそ、自分に対して責任を持つことが難しいのです！

3）あなたを操って戻らせようとする

ナルシストが恋愛の終わりにするもう一つのことは、あなたを操って復縁させようとすることです。

これは、さまざまな方法で行うことができます：

• あなたに罪の意識を持って、関係をやり直させようとする。
• ガスライティングをする（ガスライティングについては、次のポイントをご参照ください）
• サポートシステムからあなたを切り離すことであなたを孤立させる（本質的に、あなたが彼らに依存し続けること）
• 虚偽の約束をする（「私は変わったんだ、誓うよ！」）。

これらのサインを見分け、よく学びましょう！醜い真実は、ナルシストはあなたを「再逮捕」するためだけに、長い時間をかけて行動するということです。

しかし、実際には、彼らは変わっていないでしょう。 彼らは正しい理由で復縁しようとしているわけではないのですから。

彼らはただ、コントロールし続けたいだけなのです！

4）ガス抜きをされる

さて、先ほどガスライティングの話をしましたが、それを少し掘り下げてみましょうか...。

元彼は、明らかに事実であることを否定したことがありますか？

あるいは、気のせいだと言われたこともあるのでは？

繊細すぎるということ？

あるいは、事情を話すと頭がおかしいと思われるのでは？

上記はすべてガスライティングの兆候であり、はっきり言わせてもらうと、これはABUSEの一種である。

本来、ナルシストは自分の記憶や感情に疑問を抱かせるために行うものです。

これは、彼らが自分の行動に責任を持つことから逃れるためのもう一つの方法ですが、被害者（この場合、それはあなたです）にとって信じられないほど混乱し、傷つくことになりかねません。

私のアドバイスは、信頼できる人に相談することです。 元彼との間に起こったことを明確に記録しておくことです（自分の正気のために）。 そして、相手がガス抜きをしようとしたら、いつでも会話を切り上げることです。

ナルシストは否定し続けるだけなので、呼びかけても意味がない！

5）街中であなたの悪口を言われる

ナルシストの元彼があなたを取り戻せなかった場合、あなたのイメージダウンにつながることは間違いないでしょう。

残酷なことですが、ナルシストはあなたを悪者にするために、雇用主や家族にまで接触して、さまざまな手段を講じます。

そして、ソーシャルメディアの世界では？

リベンジポルノは現実のものであり、それは楽しいものではありません。

では、元彼が街中で口走るようになったら、どうすればいいのでしょうか。

無害な小言であれば無視するのが一番ですが、深刻な場合は、会社や家族に警告して、状況を把握してもらうとよいでしょう。

それでも止まらない場合は、警察に連絡する必要があります。

このような行動をする神経があるからといって、あなたが我慢する必要はありません！

6）自分を傷つけると脅すことがある

もしあなたがまだ気づいていないなら、ナルシストは自分の欲しいものを手に入れるために極端な手段を取るでしょう...自分を傷つけると脅すことさえあります。

これは感情的な恐喝と呼ばれるもので、彼らはあなたを罪悪感で思い通りにしようとするのです。

自分自身や他人を傷つけると脅すかもしれない。

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しかし、実際にやってくれるのだろうか。

ほとんどの場合、いいえ。

ナルシストは、自己重要感や自己保身が強い傾向があります。彼らは、自分に痛みを与えることには全く興味がありませんが、そうすることで脅すことがあなたに大きな感情的影響を与えることを知っています。

前にも書きましたが、心配で元彼が自傷行為を脅し続けているのなら、警察に通報するのが一番です。

あなたができることはあまりありません（彼らの要求に応じること以外、私はお勧めしません）。

これを経験した後遺症は精神的なダメージが大きいので、できるだけ早くその場から離れましょう！

7）身の回りのものを預かってくれる

まだあまり触れていませんが、とても重要なことが一つあります：

ナルシストはコントロールされたままでいたい...。

EVERYTHINGの。

そのため、必要であれば、物々交換の材料となるよう、身の回りのものを預かってもらえます。

"荷物を返してもらう、IF..."

"私のために○○してくれるまで、物は返さない"。

私のアドバイスが欲しいですか？

交換可能なものであれば、そのために戦う価値はありません。 手放し、新しいものを買いましょう。 ナルシストがあなたを支配するのを許せば許すほど、彼らはより強く支配し続けるでしょう！特に、彼らの戦術がうまくいっているとわかったら。

その一方で...

もしそれが、亡くなったおばあちゃんが編んでくれたマフラーなど、大切なもので、別れを惜しんでいるのであれば、警察と連絡を取り、遺品の返却を手配することができます！

8) 新しい恋に飛び込むかもしれない。

さて、この点は矛盾しているように思われるかもしれませんが、ナルシストの元彼はあなたを取り戻そうとしているのではありませんか？

そうですね、でも、あなたに嫉妬させようと思って、すぐに新しい関係に入るかもしれません！

だから、別れてから1週間後に「前に進んだ」と言われても、驚かないでください。

実は、本当に動いていないんです。

ナルシストというのは、最初は自信満々で魅力的に見えても、実はものすごく不安なんですね。

だから、もしあなたに嫉妬させようと思っていないのなら、一人でいる必要がないように、新しい恋愛をする可能性があるのです。

イメージ回復のためか、夜な夜な暖をとるためか、はたまたあなたを取り戻すためか、理由はどうあれ、彼らに任せておけばいいのです！

むしろ、その方があなたのためになるかもしれません！

もしあなたが今、ナルシストと別れているのなら、ナルシストと別れるために知っておくべき7つのことについて、以下の動画が参考になるかもしれません。

9) ストーカーになったり、行き先を監視されたりすることがある。

先ほど、コントロールの話をしたのを覚えていますか？

ナルシストが恋愛の終わりにするもう一つのことは、あなたの動きをコントロールしようとすることです。 極端な例では、これはストーカー行為に発展することもあります。

だから、気づいたら

• どこにいても "偶然 "に現れる
• 常にメールや電話で居場所を聞いてくる。
• 友人や家族に自分の居場所を聞く
• 勤務先や自宅に現れる

という感じですね！

では、なぜそのようなことをするのでしょうか。

それは、あなたが転職したり、新しい人と出会ったりすることを心配しているのかもしれません。 しかし、主には、あなたがもう一緒にいなくても、運転席でコントロールしたいだけなのです。

また、自分がどこにいて何をしているのかを常に把握することで、状況を把握できていると思わせることができます。

10) 関係の終わり方をコントロールしようとする

ついでに言うと、ナルシストも関係の終わりをコントロールしようとするかもしれません。

これを説明するのに一番簡単なのは、個人的な例を挙げることです：

私の元彼（完全なナルシスト）は、別れた後、特定の日に連絡を取り合うことを望んでいました（確か、毎週月曜日と木曜日に電話を期待していた）。

また、「この日に連絡すれば気が済む」と言われ、「関係が終わったのは、私のせいではないのに、私のせいだと言ってほしい」とも言われました。

本来は、みんなの目から見て、自分がより良く見えるように、物事を形作りたかったのでしょう。

彼は、私が他の誰かと出会うのにタイムリミットを設けようとさえしていました！

幸い、私は彼の戯言には乗らなかったのですが、当時は怖かったです。

だから、ナルシストと別れようとしている（あるいは最近別れた）人には同情します。 別れはいいものではありませんが、このタイプの人とは、さらに悪いものです。

しかし、このような兆候を見逃さず、事態が深刻化した場合は必ず警察に通報してください。

友人や家族に打ち明けましょう。 彼らはあなたの救世主となるでしょう。 そして、何をするにしても、もう戻らないでください！