सामग्री तालिका
मलाई थाहा छ नार्सिसिस्टसँगको ब्रेकअपमा जान कत्ति गाह्रो हुन सक्छ पहिलो हातको अनुभवबाट।
तिनीहरूसँग प्राय: सबै कुरा तपाईंको गल्ती हो जस्तो महसुस गराउने तरिका हुन्छ, र के गल्ती भयो र वास्तवमा दोषी को हो भनेर बुझ्न गाह्रो हुन सक्छ।
तर यो याद राख्नु महत्त्वपूर्ण छ कि नार्सिसिस्टको व्यवहार तपाईंको गल्ती होइन! वास्तवमा, त्यहाँ केहि चीजहरू छन् जुन उनीहरूले सम्बन्धको अन्त्यमा गर्ने झुकाव हुन्छन् जुन तपाईं सचेत हुनुपर्छ।
हेर्नु पर्ने १० कुराहरू यहाँ छन्:
१) तिनीहरू' सम्बन्धको अन्त्यको लागि तपाईलाई दोष दिनेछ
यदि तपाइँ भर्खरै नार्सिसिस्टसँग ब्रेकअप हुनुभएको छ भने, त्यहाँ राम्रो मौका छ कि अहिले उनीहरूले तपाइँलाई सबै गलत भएकोमा दोष दिइरहेका छन्।
पीडित कार्ड खेल्ने बारे कुरा गर्नुहोस्!
तपाईले देख्नुहुन्छ, नार्सिसिस्टहरूले नराम्रो देखिन घृणा गर्छन्। त्यसोभए, यदि तिनीहरू मुख्य कारणहरू हुन् भने पनि तपाईं केटाहरू ब्रेकअप हुनुहुनेछ, तिनीहरूले तपाईंमाथि दोष लगाउन आफ्नो शक्तिमा सबै कुरा गर्नेछन्।
यसले एकदमै अनुचित महसुस गर्नेछ। यसमा कुनै शंका छैन कि तपाईं कथाको आफ्नो संस्करण साझा गर्न मर्दै हुनुहुन्छ, र तपाईंले गर्नुपर्छ।
तर तपाईंले यो पनि ध्यानमा राख्नु पर्छ कि महत्त्वपूर्ण व्यक्तिहरूले, तपाईंलाई साँच्चिकै माया गर्ने र ख्याल गर्ने मानिसहरूले तपाईंको (अहिले) पूर्व-साझेदारको नार्सिसिस्ट प्रवृत्तिलाई जसरी पनि पहिचान गर्नेछन्!
2) तिनीहरू तिनीहरूको कार्यको लागि कुनै जिम्मेवारी लिने छैन
जस्तै सबै दोष तपाईंमा राख्नु पर्याप्त नराम्रो होइन, एक नार्सिसिस्टले प्रायः तिनीहरूको गल्तीको लागि कुनै जिम्मेवारी लिन अस्वीकार गर्नेछ।
किन?
ठीक छ, यो नकारात्मक प्रतिष्ठाको चाहनामा फर्कन्छ!
सत्य के हो भने, नार्सिसिस्टहरूले जिम्मेवारी लिन सक्छन्, तर मात्र जब उनीहरूले यसलाई केहि ठान्नुहुन्छ तिनीहरूको चरित्रलाई श्रेय दिन लायक छ (जस्तै, वास्तवमै कडा परिश्रम गर्ने, अरूलाई मद्दत गर्ने, आदि)।
सम्बन्धको अन्त्य?
यो एक नार्सिसिस्टले स्वीकार गर्न चाहने कुरा होइन, यद्यपि तिनीहरू राम्रो कारण हुन सक्छन्!
तपाईले सम्झनु पर्ने कुरा यहाँ छ; नार्सिसिस्टको नजरमा, तिनीहरू गलत गर्न सक्दैनन्। त्यसकारण उनीहरूलाई आफ्नो लागि जवाफदेहिता लिन धेरै गाह्रो लाग्छ!
3) उनीहरूले तपाईंलाई फिर्ता आउनको लागि हेरफेर गर्ने प्रयास गर्नेछन्
अर्को कुरा एक नार्सिसिस्टले सम्बन्धको अन्त्यमा गर्नेछ। तपाईलाई सँगै फर्काउन हेरफेर गर्ने प्रयास गर्नुहोस्।
यो धेरै तरिकामा गर्न सकिन्छ:
- सम्बन्धलाई दोस्रो मौका दिँदै तपाईंलाई दोषी ठहराउने प्रयास गर्दै
- तपाईंलाई ग्यासलाइट गर्दै (यसका लागि निम्न बिन्दु हेर्नुहोस्। ग्यासलाइटिङमा थप जानकारी)
- तपाईंलाई तपाईंको समर्थन प्रणालीबाट अलग गरेर (अनिवार्य रूपमा, तपाईंलाई तिनीहरूमा निर्भर राख्दै)
- झूटा वाचाहरू गर्दै (“म परिवर्तन भएको छु, कसम!)
यी संकेतहरू चिन्न सिक्नुहोस् र तिनीहरूलाई राम्ररी सिक्नुहोस्! कुरूप सत्य यो हो कि एक नार्सिसिस्ट तपाईलाई "पुनः जित्न" लामो लम्बाइमा जान्छ।
तर वास्तविकतामा, तिनीहरू परिवर्तन भएका छैनन्। तिनीहरू सही कारणहरूका लागि सँगै फर्कने प्रयास गरिरहेका छैनन्।
उनीहरू केवल भित्र रहन चाहन्छन्नियन्त्रण गर्नुहोस्!
यो पनि हेर्नुहोस्: कसरी एक विषाक्त व्यक्ति हुन रोक्न: 13 कुनै बुल्श * टी सुझावहरू4) तिनीहरूले तपाईंलाई ग्यासलाइट गर्नेछन्
अब, मैले पहिले नै ग्यासलाइटिङको उल्लेख गरेको छु, त्यसोभए त्यो थोरै अन्वेषण गरौं...
के तपाईंको पूर्वले स्पष्ट रूपमा अस्वीकार गरेको कुराहरू साँचो हो?
वा सायद उनीहरूले तपाईंलाई भनेका छन् कि तपाईं चीजहरू कल्पना गर्दै हुनुहुन्छ?
के तपाईं धेरै संवेदनशील हुनुहुन्छ?
वा तपाईंले के भइरहेको छ भनी बताउनुभयो भने मानिसहरूले तपाईंलाई पागल पाउनेछन्?
माथिका सबै ग्यासलाइटका संकेतहरू हुन् र मलाई स्पष्ट पार्नुहोस्, यो दुर्व्यवहारको एक रूप हो।
अनिवार्य रूपमा, एक नार्सिसिस्टले तपाइँलाई तपाइँको सम्झना र भावनाहरु लाई प्रश्न गर्न को लागी यो गर्दछ।
यो तिनीहरूले आफ्नो कार्यको लागि जिम्मेवारी लिनबाट लुकाउने अर्को तरिका हो, तर यो अविश्वसनीय रूपमा भ्रामक र उनीहरूको पीडितलाई चोट पुर्याउन सक्छ (यस अवस्थामा, त्यो तपाईं हो)।
मेरो सल्लाह तपाईलाई विश्वास गर्ने व्यक्तिसँग कुरा गर्नुहोस्। तपाईं र तपाईंको पूर्व (तपाईंको आफ्नै विवेकको लागि) बीच भएका कुराहरूको स्पष्ट रेकर्ड राख्नुहोस्। र कुनै पनि बेला तिनीहरूले तपाईंलाई ग्यासलाइट गर्ने प्रयास गर्छन्, कुराकानी काट्नुहोस्।
यो पनि हेर्नुहोस्: 20 प्यारा व्यक्तित्व विशेषताहरु जुन पुरुषहरु लाई महिलाहरु मा मनपर्छउनीहरूलाई यसमा बोलाउनुको कुनै अर्थ छैन किनभने एक नार्सिसिस्टले यसलाई अस्वीकार गरिरहनेछ!
5) उनीहरूले तपाईंलाई सहरको वरिपरि बदनाम गर्नेछन्
यदि तपाईंको नार्सिसिस्ट पूर्व तपाईलाई फिर्ता जिताउन प्रबन्ध गर्नुहोस्, निश्चित गर्नुहोस् कि तिनीहरूले तपाईको छविलाई धमिलो पार्नेछन्।
यो जति क्रूर छ, एक नार्सिसिस्टले तपाईलाई नराम्रो देखाउन धेरै हदसम्म जानेछ - रोजगारदाता वा परिवारका सदस्यहरूलाई सम्पर्क गर्दा पनि ।
र सामाजिक सञ्जालको संसारमा?
तपाईंले होसियार हुनुपर्छ। यदि तपाइँ सक्षम हुनुहुन्छ भने, तपाइँको पहुँच सीमित गर्नुहोस्पूर्व निजी कुराकानी वा फोटोहरू छन्। बदला अश्लील वास्तविक छ र यो सुखद छैन।
त्यसोभए तपाईं के गर्न सक्नुहुन्छ यदि तपाईंको पूर्वले शहर वरिपरि आफ्नो मुख चलाउन थाल्छ?
यदि यो हानिरहित, सानो टिप्पणी हो भने, यसलाई बेवास्ता गर्नु सबैभन्दा राम्रो कुरा हो। यदि यो अधिक गम्भीर छ भने, तपाईंले रोजगारदाताहरू र परिवारका सदस्यहरूलाई चेतावनी दिन चाहनुहुन्छ ताकि तिनीहरू स्थिति बारे सचेत छन्।
र यदि तिनीहरू रोकेनन् भने? तपाईंले पुलिसलाई सम्पर्क गर्न आवश्यक छ।
उनीहरूसँग यसरी काम गर्ने स्नायु भएकोले, यसको मतलब यो होइन कि तपाईंले यसलाई सहन गर्नुपर्छ!
6) तिनीहरूले आफूलाई चोट पुर्याउने धम्की दिन सक्छन्
यदि तपाईंले यो पहिले नै बुझ्नुभएको छैन भने, नार्सिसिस्टहरूले आफूले चाहेको कुरा प्राप्त गर्न चरम हदसम्म जानेछन्...आफूलाई चोट पुर्याउने धम्की दिने बिन्दुसम्म पनि .
यसलाई इमोशनल ब्ल्याकमेलिङ भनिन्छ – उनीहरूले आफूले चाहेको काममा तपाईलाई दोष दिन खोजिरहेका छन्।
तिनीहरूले आफूलाई वा अरूलाई चोट पुर्याउने धम्की दिन सक्छन्।
सम्बन्धित कथाहरू Hackspirit बाट:
तर के तिनीहरूले वास्तवमा यो गर्नेछन्?
अधिकांश अवस्थामा, होइन।
तपाईँले देख्नुहुन्छ, नार्सिसिस्टहरूमा आत्म-महत्व र आत्म-संरक्षणको उच्च भावना हुन्छ - उनीहरूले आफूलाई पीडा दिनेमा कुनै वास्तविक चासो पाएका छैनन्, तर उनीहरूलाई थाहा छ कि त्यसो गर्ने धम्कीले एक तपाईंमा ठूलो भावनात्मक प्रभाव।
मैले पहिले उल्लेख गरेझैं, यदि तपाईं चिन्तित हुनुहुन्छ र तपाईंको पूर्वले आत्म-हानिको धम्की दिइरहेको छ भने, पुलिसलाई फोन गर्नु सबैभन्दा राम्रो कुरा हो।
स्थितिको बारेमा स्पष्ट हुनुहोस्, र अनुमति दिनुहोस्तिनीहरूलाई आफ्नो पूर्व संग व्यवहार गर्न। तपाईले गर्न सक्नुहुने धेरै कुरा छैन (उनीहरूको मागलाई स्वीकार गर्न बाहेक, जुन मैले गर्न सल्लाह दिँदिन)।
यसको पछि लाग्ने प्रभावले तपाईको मानसिक स्वास्थ्यलाई धेरै हानि पुर्याउन सक्छ, त्यसैले आफूलाई यसबाट हटाउनुहोस्। जतिसक्दो चाँडो स्थिति!
7) तिनीहरूले तपाईंको व्यक्तिगत सामानहरू समात्नेछन्
एउटा कुरा मैले अहिलेसम्म उल्लेख गरेको छैन तर धेरै महत्त्वपूर्ण छ:
नार्सिसिस्टहरू नियन्त्रणमा रहन चाहन्छन्...
सबै कुरामा।
त्यसैले, यदि आवश्यक पर्यो भने, तिनीहरूले तपाईंको व्यक्तिगत सामानहरू समात्नेछन् किनभने यदि तपाईंलाई मनपर्छ भने, तिनीहरूलाई वस्तु विनिमय गर्न केही दिन्छ।
“तपाईंले आफ्नो सामान फिर्ता पाउनुहुनेछ, यदि… ."
"तिमीले मेरो लागि ___ नगरुन्जेल म तपाइँलाई तपाइँको चीजहरू फिर्ता दिने छैन।"
मेरो सल्लाह चाहनुहुन्छ?
यदि यो बदल्न मिल्छ भने, यो लड्न लायक छैन। को लागी। यसलाई जान दिनुहोस् र नयाँ चीजहरू किन्नुहोस्। जति लामो समयसम्म तपाईंले नार्सिसिस्टलाई नियन्त्रण गर्न अनुमति दिनुहुन्छ, त्यति नै उनीहरूले बलियो पकड राख्नेछन्! विशेष गरी यदि तिनीहरूले देख्छन् कि तिनीहरूको कार्यनीतिले काम गरिरहेको छ।
अर्को तर्फ...
यदि यो केहि महत्त्वपूर्ण छ भने, सायद तपाईंको स्वर्गीय हजुरआमाले तपाईंलाई बुनेको स्कार्फ र तपाईं बिदाइ गर्न तयार हुनुहुन्न। यो, तपाईं सधैं आफ्नो सामान फिर्ता व्यवस्था गर्न कानून प्रवर्तन संग सम्पर्कमा प्राप्त गर्न सक्नुहुन्छ!
8) तिनीहरू सीधा नयाँ सम्बन्धमा हाम फाल्न सक्छन्
अब, यो बिन्दु विरोधाभासी लाग्न सक्छ; के तपाइँको नार्सिसिस्ट पूर्व तपाइँलाई फिर्ता ल्याउन कोशिस गर्दै हुनुहुन्छ?
हो, तर उनीहरू चाँडै नयाँ सम्बन्धमा प्रवेश गर्न सक्छन्तपाईंलाई ईर्ष्यालु बनाउने आशाहरू!
त्यसैले, यदि तिनीहरू ब्रेकअप पछि एक हप्ता पछि "अगाडि गए" भने छक्क नमान्नुहोस्।
सत्य हो, तिनीहरू वास्तवमै अघि बढेका छैनन्।
तपाईले देख्नुहुन्छ, नार्सिसिस्टहरू, सुरुमा जति आत्मविश्वासी र आकर्षक हुन्छन्, तिनीहरू वास्तवमा अविश्वसनीय रूपमा असुरक्षित हुन्छन्।
त्यसोभए, यदि तिनीहरूले तपाईंलाई ईर्ष्यालु बनाउन खोजिरहेका छैनन् भने, तिनीहरूले अझै पनि नयाँ सम्बन्धलाई मात्र मनोरञ्जन गर्न सक्छन् ताकि तिनीहरू एक्लै हुनु पर्दैन।
सायद यो तिनीहरूको छवि मर्मत गर्न मद्दतको लागि हो, तिनीहरूलाई रातमा न्यानो राख्नुहोस्, वा तपाईंलाई फिर्ता ल्याउने आशामा; कारण जेसुकै होस्, तिनीहरूलाई त्यसैमा छोड्नुहोस्!
उनीहरूले तपाईंलाई जति कम ध्यान दिन्छन्, त्यति नै राम्रो। वास्तवमा, यदि तिनीहरू अगाडि बढ्छन् र तपाईंलाई एक्लै छोड्छन् भने यो तपाईंको हितमा हुन सक्छ!
यदि तपाईं अहिले नार्सिसिस्टसँग ब्रेकअप गर्दै हुनुहुन्छ भने, तपाईंले तलको भिडियो तपाईंलाई आवश्यक 7 कुराहरूमा उपयोगी पाउन सक्नुहुन्छ। नार्सिसिस्टसँग सम्बन्ध तोड्ने बारे जान्नको लागि।
9) उनीहरूले तपाईंलाई पछ्याउँन सक्छन् वा तपाईं कहाँ जानुहुन्छ भन्ने बारे ट्याबहरू राख्न सक्छन्
याद गर्नुहोस्, मैले पहिले कसरी नियन्त्रण उल्लेख गरें?
ठीक छ, नार्सिसिस्टहरूले सम्बन्धको अन्त्यमा गर्ने अर्को कुरा भनेको आफ्नो चालहरू नियन्त्रण गर्ने प्रयास गर्नु हो। कतिपय चरम अवस्थामा, यो पीछामा परिणत हुन सक्छ।
त्यसोभए, यदि तपाईंले तिनीहरूलाई देख्नुभयो भने:
- तपाईं जहाँ भए पनि "संयोगवश" देखाउँदै
- निरन्तर टेक्स्टिङ वा तपाईं कहाँ हुनुहुन्छ भनेर सोध्न फोन गर्दै
- आफ्नो ठाँउको बारेमा साथी वा परिवारलाई सोध्नुहोस्
- तपाईंको कार्यस्थल वा घरमा देखा पर्नु
यो राम्रो संकेत होइन!
त्यसैलेतिनीहरूले यो किन गर्न सक्छन्?
तपाईँ अगाडि बढ्दै हुनुहुन्छ वा नयाँ मानिसहरूलाई भेट्दै हुनुहुन्छ भनेर उनीहरू चिन्तित हुन सक्छन्। तर मुख्यतया तिनीहरू केवल चालकको सिटमा बस्न चाहन्छन्; तपाईं अब सँगै हुनुहुन्न भने पनि तिनीहरू नियन्त्रणमा हुन चाहन्छन्।
र तपाईं कहाँ हुनुहुन्छ र तपाईंले सधैं के गरिरहनुभएको छ भन्ने कुरा थाहा पाउँदा उनीहरूलाई स्थितिमा अझै पक्रिएको महसुस गराउन मद्दत गर्छ।
१०) उनीहरूले नियन्त्रण गर्ने प्रयास गर्नेछन्। सम्बन्ध कसरी समाप्त हुन्छ
र त्यो नोटमा, एक नार्सिसिस्टले सम्बन्धको अन्त्यलाई नियन्त्रण गर्ने प्रयास पनि गर्न सक्छ।
यसलाई व्याख्या गर्ने सबैभन्दा सजिलो तरिका व्यक्तिगत उदाहरण दिनु हो:
मेरो एक भूतपूर्व (कुल नार्सिसिस्ट) हामीले ब्रेकअप भएपछि निश्चित दिनहरूमा सम्पर्कमा रहन चाहन्थे (मलाई विश्वास छ कि उसले हरेक सोमबार र बिहीबार फोन गर्ने अपेक्षा गरेको थियो)।
उनले भने कि यो हुनेछ। यदि मैले उहाँलाई यी दिनहरूमा सम्पर्क गरें भने उहाँलाई राम्रो महसुस गराउनुहोस्। उसले मलाई मानिसहरूलाई यो भन्न चाहन्थ्यो कि सम्बन्धको अन्त्य मेरो गल्ती थियो, यद्यपि यो थिएन।
अनिवार्य रूपमा, उसले चीजहरूलाई आकार दिन चाहन्थ्यो ताकि यसले उसलाई अरू सबैको नजरमा राम्रो देखिन सकोस्। .
उनी मैले अरू कसैलाई कति चाँडो भेट्न सक्छु भनेर समय सीमा तोक्न पनि चाहन्थे!
भाग्यवश मैले उसको बकवासमा किन्न सकिन, तर त्यो समय डरलाग्दो थियो।
त्यसोभए, यदि तपाईं एक नार्सिसिस्टसँग ब्रेकअपको प्रक्रियामा हुनुहुन्छ (वा हालसालै) हुनुहुन्छ भने म तपाईंलाई महसुस गर्छु। कुनै पनि ब्रेकअप राम्रो छैन, तर यस प्रकारको व्यक्ति संग, यो अझ खराब छ।
मलाई आशा छ कि माथिका बिन्दुहरूले तपाईंलाईके आशा गर्ने को सिंहावलोकन। संकेतहरू हेर्न नबिर्सनुहोस् र सधैं, सधैं पुलिसलाई सम्पर्क गर्नुहोस् यदि चीजहरू गम्भीर भएमा।
साथी र परिवारमा विश्वास गर्नुहोस् - तिनीहरू तपाईंको मुक्तिदाता हुनेछन्। र तपाईले जे पनि गर्नुहुन्छ, पछाडि नजानुहोस्!