বিষয়বস্তুৰ তালিকা
মই জানো যে নাৰ্চিছিষ্টৰ সৈতে ব্ৰেকআপৰ মাজেৰে যোৱাটো কিমান কঠিন হ’ব পাৰে প্ৰত্যক্ষ অভিজ্ঞতাৰ পৰা।
তেওঁলোকৰ প্ৰায়ে সকলো কথা আপোনাৰ দোষ যেন অনুভৱ কৰাৰ এটা উপায় থাকে, আৰু কি ভুল হ’ল আৰু প্ৰকৃততে কোন দোষী সেইটো বুজাটো কঠিন হ’ব পাৰে।
কিন্তু মনত ৰখাটো গুৰুত্বপূৰ্ণ যে এজন নাৰ্চিছিষ্টৰ আচৰণত আপোনাৰ দোষ নাই! আচলতে সম্পৰ্কৰ শেষত তেওঁলোকে কিছুমান বিশেষ কাম কৰাৰ প্ৰৱণতা থাকে যিবোৰৰ প্ৰতি আপুনি সচেতন হ’ব লাগে।
ইয়াত ১০টা কামৰ প্ৰতি লক্ষ্য ৰাখিব লাগে:
1) সেইবোৰ'। সম্পৰ্কৰ শেষৰ বাবে আপোনাক দোষ দিম
যদি আপুনি শেহতীয়াকৈ কোনো নাৰ্চিছিষ্টৰ সৈতে বিচ্ছেদ ঘটাইছে, তেন্তে বৰ্তমান তেওঁলোকে আপোনাক ভুল হোৱা সকলো কামৰ বাবে দোষাৰোপ কৰাৰ সম্ভাৱনা আছে।
ভিক্টিম কাৰ্ড খেলাৰ কথা কওক!
বুজিছা, নাৰ্চিছিষ্টসকলে বেয়া দেখাটো ঘৃণা কৰে। গতিকে, যদিও তেওঁলোক আপোনালোকৰ ব্ৰেকআপৰ মূল কাৰণ, তেওঁলোকে আপোনাৰ ওপৰত দোষ দিবলৈ নিজৰ সামৰ্থ্য অনুসৰি সকলো কৰিব।
এইটো অতি অন্যায় অনুভৱ হ’ব। কাহিনীটোৰ আপোনাৰ সংস্কৰণটো শ্বেয়াৰ কৰিবলৈ আপুনি মৃত্যুমুখত পৰিছে বুলি কোনো সন্দেহ নাই, আৰু কৰিব লাগে৷
কিন্তু আপুনি এইটোও মনত ৰাখিব লাগে যে যিসকলে গুৰুত্বপূৰ্ণ, যিসকল লোকে আপোনাক সঁচাকৈয়ে ভাল পায় আৰু যত্ন লয়, তেওঁলোকে যিকোনো প্ৰকাৰে আপোনাৰ (এতিয়া) প্ৰাক্তন সংগীৰ নাৰ্চিছিষ্টিক প্ৰৱণতাক চিনি পাব!
2) তেওঁলোকে
যেনেকৈ আপোনাৰ ওপৰত সকলো দোষ জাপি দিয়াটো যথেষ্ট বেয়া নহয়, এজন নাৰ্চিছিষ্টে তেওঁলোকৰ ভুলৰ কোনো দায়িত্ব ল'বলৈ প্ৰায়ে অস্বীকাৰ কৰিব।
কিয়?
বাৰু, ই নেতিবাচক সুনাম থাকিব নিবিচৰাৰ পৰাই ঘূৰি যায়!
সত্যটো হ’ল, নাৰ্চিছিষ্টসকলে দায়িত্ব ল’ব পাৰে, কিন্তু যেতিয়া তেওঁলোকে ইয়াক কিবা এটা বুলি গণ্য কৰে তেতিয়াহে তেওঁলোকৰ চৰিত্ৰৰ বাবে আৰোপ কৰাৰ যোগ্য (অৰ্থাৎ, সঁচাকৈয়ে কঠোৰ পৰিশ্ৰম কৰা, আনক সহায় কৰা আদি ইত্যাদি)।
সম্পৰ্কৰ অন্ত?
সেয়া কোনো নাৰ্চিছিষ্টে স্বীকাৰ কৰিব বিচৰা কথা নহয়, যদিও তেওঁলোক হয়তো ইয়াৰ কাৰণ আছিল!
আপুনি মনত ৰখাটো কি; নাৰ্চিছিষ্টৰ দৃষ্টিত তেওঁলোকে ভুল কৰিব নোৱাৰে। সেইবাবেই তেওঁলোকে নিজৰ বাবে জবাবদিহিতা ল'বলৈ ইমান কঠিন অনুভৱ কৰে!
৩) তেওঁলোকে আপোনাক ঘূৰি আহিবলৈ হেঁচা মাৰি ধৰিবলৈ চেষ্টা কৰিব
সম্পৰ্কৰ শেষত নাৰ্চিছিষ্টে কৰিবলগীয়া আন এটা কাম হ'ল আপোনাক পুনৰ একেলগে থাকিবলৈ হেঁচা মাৰি ধৰিবলৈ চেষ্টা কৰক।
এইটো কেইবাটাও ধৰণে কৰিব পাৰি:
- সম্পৰ্কটোক দ্বিতীয়বাৰৰ বাবে সুযোগ দিবলৈ আপোনাক দোষী সাব্যস্ত কৰিবলৈ চেষ্টা কৰা
- আপুনি গেছলাইট কৰা (তাৰ বাবে তলৰ পইণ্টটো চাওক গেছলাইটিংৰ ওপৰত অধিক তথ্য)
- আপোনাৰ সমৰ্থন ব্যৱস্থাপ্ৰণালীৰ পৰা আপোনাক বিচ্ছিন্ন কৰা (মূলতঃ, আপোনাক সেইবোৰৰ ওপৰত নিৰ্ভৰশীল কৰি ৰখা)
- ভুৱা প্ৰতিশ্ৰুতি দিয়া (“মই সলনি কৰিছো, মই শপত খাই কওঁ!)
এই চিনবোৰ চিনি পাবলৈ শিকক আৰু ভালদৰে শিকিব! কুৎসিত সত্যটো হ’ল এজন নাৰ্চিছিষ্টে কেৱল আপোনাক “পুনৰ জয়” কৰিবলৈ বহু কষ্ট কৰিব।
কিন্তু বাস্তৱত, সেইবোৰ সলনি নহ’লহেঁতেন৷ সঠিক কাৰণত তেওঁলোকে পুনৰ লগ হ’বলৈ চেষ্টা কৰা নাই৷
তেওঁলোকে মাত্ৰ ভিতৰত থাকিব বিচাৰেcontrol!
4) তেওঁলোকে আপোনাক গেছলাইট কৰিব
এতিয়া, মই আগতে গেছলাইটিঙৰ কথা কৈছিলো, গতিকে সেইটো অলপ অন্বেষণ কৰোঁ আহক...
আপোনাৰ প্ৰাক্তনে কেতিয়াবা এনেকুৱা কথা অস্বীকাৰ কৰিছেনে যিবোৰ স্পষ্টভাৱে আছিল সঁচা?
বা হয়তো তেওঁলোকে আপোনাক কৈছে যে আপুনি কথাবোৰ কল্পনা কৰি আছে?
যে আপুনি অত্যধিক সংবেদনশীল হৈ পৰিছে?
বা আপুনি কি হৈছে ক'লে মানুহে আপোনাক পাগল বুলি বিবেচনা কৰিব?
ওপৰৰ সকলোবোৰ গেছলাইটিঙৰ লক্ষণ আৰু মই স্পষ্টকৈ কওঁ, এইটো এটা প্ৰকাৰৰ ABUSE।
মূলতঃ এজন নাৰ্চিছিষ্টে আপোনাৰ স্মৃতি আৰু আৱেগক লৈ প্ৰশ্ন উত্থাপন কৰিবলৈ এই কাম কৰিব।
এইটো আন এটা উপায় যিয়ে তেওঁলোকে নিজৰ কাৰ্য্যৰ দায়িত্ব লোৱাৰ পৰা লুকাই থাকে, কিন্তু ই তেওঁলোকৰ ভুক্তভোগীৰ বাবে অবিশ্বাস্যভাৱে বিভ্ৰান্তিকৰ আৰু আঘাতজনক হ'ব পাৰে (এই ক্ষেত্ৰত, সেইজনেই আপুনি)।
মোৰ পৰামৰ্শ হ'ব আপুনি বিশ্বাস কৰা কোনোবা এজনৰ লগত কথা পাতক। আপোনাৰ আৰু আপোনাৰ প্ৰাক্তনৰ মাজত ঘটা কথাবোৰৰ স্পষ্ট ৰেকৰ্ড ৰাখক (নিজৰ বিবেকৰ বাবে)। আৰু যিকোনো সময়তে তেওঁলোকে আপোনাক গেছলাইট কৰিবলৈ চেষ্টা কৰে, কথা-বতৰা কাটি পেলাওক।
এই বিষয়ে তেওঁলোকক মাতি অনাৰ কোনো লাভ নাই কাৰণ এজন নাৰ্চিছিষ্টে ইয়াক অস্বীকাৰ কৰি থাকিব!
5) তেওঁলোকে আপোনাক চহৰৰ চাৰিওফালে বেডমাউথ কৰিব
যদি আপোনাৰ নাৰ্চিছিষ্ট প্ৰাক্তনে নকৰে'। আপোনাৰ ভাবমূৰ্তি যিমানেই নিষ্ঠুৰ নহওক কিয়, এজন নাৰ্চিছিষ্টে আপোনাক বেয়া দেখাবলৈ বহুখিনি চেষ্টা কৰিব – আনকি নিয়োগকৰ্তা বা পৰিয়ালৰ সদস্যৰ সৈতেও যোগাযোগ কৰি .
আৰু ছ’চিয়েল মিডিয়াৰ জগতখনত?
See_also: কাষৰ পোৱালি হোৱাৰ ১০টা কাৰণে আঘাত পায় (আৰু ইয়াৰ বাবে আপুনি কি কৰিব পাৰে)আপুনি সাৱধান হ’ব লাগিব। যদি আপুনি সক্ষম, তেন্তে প্ৰৱেশ সীমিত কৰক আপোনাৰ...ex ব্যক্তিগত কথা-বতৰা বা ফটো কৰিবলগীয়া হয়। ৰিভেঞ্জ পৰ্ণ বাস্তৱিক আৰু ই সুখদায়ক নহয়।
গতিকে যদি আপোনাৰ প্ৰাক্তনে চহৰত মুখ চলাবলৈ আৰম্ভ কৰে তেন্তে আপুনি কি কৰিব পাৰে?
যদি ই নিৰাপদ, ক্ষুদ্ৰ ক্ষুদ্ৰ মন্তব্য হয়, তেন্তে ইয়াক আওকাণ কৰাটোৱেই উত্তম কাম। যদি ই অধিক গুৰুতৰ হয়, তেন্তে আপুনি নিয়োগকৰ্তা আৰু পৰিয়ালৰ সদস্যসকলক সকীয়াই দিব পাৰে যাতে তেওঁলোকে পৰিস্থিতিৰ বিষয়ে সচেতন হয়।
আৰু যদি তেওঁলোকে বন্ধ নকৰে? আপুনি আৰক্ষীৰ সৈতে যোগাযোগ কৰিব লাগিব।
কেৱল তেওঁলোকৰ এনে কাম কৰাৰ স্নায়ু আছে বুলিয়েই ইয়াৰ অৰ্থ এইটো নহয় যে আপুনি সহ্য কৰিব লাগিব!
6) তেওঁলোকে নিজকে আঘাত কৰাৰ ভাবুকি দিব পাৰে
যদি আপুনি ইতিমধ্যে উপলব্ধি কৰা নাই, তেন্তে নাৰ্চিছিষ্টসকলে নিজৰ বিচৰাখিনি পাবলৈ অত্যন্ত চেষ্টা কৰিব...আনকি নিজকে আঘাত কৰাৰ ভাবুকি দিয়াৰ পৰ্যায়লৈকে .
ইয়াক আৱেগিক ব্লেকমেইলিং বোলা হয় – তেওঁলোকে আপোনাক নিজৰ ইচ্ছামতে কৰিবলৈ দোষী সাব্যস্ত কৰিবলৈ চেষ্টা কৰিছে।
তেওঁলোকে নিজকে, বা আনক আঘাত কৰাৰ ভাবুকি দিব পাৰে।
সম্পৰ্কীয় কাহিনী Hackspirit ৰ পৰা:
কিন্তু তেওঁলোকে প্ৰকৃততে কৰিবনে?
বেছিভাগ ক্ষেত্ৰতে, নহয়।
আপুনি দেখিছে, নাৰ্চিছিষ্টসকলৰ আত্মগুৰুত্ব আৰু আত্মৰক্ষাৰ উচ্চ জ্ঞান থাকে – তেওঁলোকে নিজৰ ওপৰত কষ্ট দিয়াৰ কোনো প্ৰকৃত আগ্ৰহ পোৱা নাই, কিন্তু তেওঁলোকে জানে যে তেনে কৰাৰ ভাবুকি দিলে এটা... আপোনাৰ ওপৰত বিশাল আৱেগিক প্ৰভাৱ।
মই আগতেও উল্লেখ কৰিছো যে যদি আপুনি চিন্তিত আৰু আপোনাৰ প্ৰাক্তনজনে আত্মহত্যাৰ ভাবুকি দি থাকে, তেন্তে আটাইতকৈ ভাল কামটো হ'ল আৰক্ষীক ফোন কৰা।
পৰিস্থিতিৰ বিষয়ে স্পষ্টকৈ কওক, আৰু অনুমতি দিয়কআপোনাৰ প্ৰাক্তনৰ সৈতে মোকাবিলা কৰিবলৈ তেওঁলোকক। আপুনি কৰিব পৰা বিশেষ একো নাই (তেওঁলোকৰ দাবীৰ ওচৰত হাৰ মানি লোৱাৰ বাহিৰে, যিটো মই কৰিবলৈ পৰামৰ্শ নিদিওঁ)।
এইটোৰ মাজেৰে যোৱাৰ পিছৰ প্ৰভাৱ আপোনাৰ মানসিক স্বাস্থ্যৰ বাবে অতি ক্ষতিকাৰক হ'ব পাৰে, গতিকে নিজকে আঁতৰাই পেলাওক পৰিস্থিতি যিমান সোনকালে পাৰি!
7) তেওঁলোকে আপোনাৰ ব্যক্তিগত বস্তুবোৰ ধৰি ৰাখিব
এটা কথাৰ বিষয়ে মই এতিয়াও বেছি উল্লেখ কৰা নাই কিন্তু ই অতি গুৰুত্বপূৰ্ণ:
নাৰ্চিছিষ্টসকলে নিয়ন্ত্ৰণত থাকিব বিচাৰে...
সকলো বস্তুৰ।
গতিকে, যদি প্ৰয়োজন হয়, তেওঁলোকে আপোনাৰ ব্যক্তিগত সামগ্ৰী ধৰি ৰাখিব কাৰণ তেওঁলোকক বিনিময় কৰিবলৈ কিবা এটা দিয়ে, যদি আপুনি বিচাৰে।
“আপুনি আপোনাৰ বস্তু ঘূৰাই পাব, যদি... .”
“আপুনি মোৰ বাবে ___ নকৰালৈকে মই আপোনাক আপোনাৰ বস্তুবোৰ ঘূৰাই নিদিওঁ।”
মোৰ পৰামৰ্শ বিচাৰেনে?
যদি ই সলনি কৰিব পৰা যায়, তেন্তে ই যুঁজ দিয়াৰ যোগ্য নহয় বাবে. যাবলৈ দিয়ক আৰু নতুন বস্তু কিনি লওক। আপুনি যিমানেই নাৰ্চিছিষ্টক আপোনাক নিয়ন্ত্ৰণ কৰিবলৈ দিব সিমানেই তেওঁলোকে টানকৈ ধৰি ৰাখিব! বিশেষকৈ যদি তেওঁলোকে দেখে যে তেওঁলোকৰ কৌশলে কাম কৰি আছে।
আনফালে...
যদি ই কোনো উল্লেখযোগ্য কথা, হয়তো আপোনাৰ প্ৰয়াত আইতাই আপোনাক বুনা কৰা স্কাৰ্ফ আৰু আপুনি বিদায় ল’বলৈ সাজু নহয় ইয়াৰ বাবে, আপুনি সদায় আইন প্ৰয়োগকাৰী সংস্থাৰ সৈতে যোগাযোগ কৰি আপোনাৰ সামগ্ৰী ঘূৰাই দিয়াৰ ব্যৱস্থা কৰিব পাৰে!
8) তেওঁলোকে হয়তো পোনে পোনে নতুন সম্পৰ্কত জপিয়াই পৰিব
এতিয়া, এই কথাটো পৰস্পৰ বিৰোধী যেন লাগিব পাৰে; আপোনাৰ নাৰ্চিছিষ্ট প্ৰাক্তনজনে আপোনাক ঘূৰাই পাবলৈ চেষ্টা কৰা নাইনে?
হয়, কিন্তু তেওঁলোকে সোনকালে নতুন সম্পৰ্কত সোমাব পাৰেআপোনাক ঈৰ্ষা কৰাৰ আশা!
গতিকে, ব্ৰেকআপৰ এসপ্তাহৰ পিছত যদি তেওঁলোকে “আগলৈ গৈছে” তেন্তে আচৰিত নহ’ব।
সত্যটো হ’ল, তেওঁলোকে সঁচাকৈয়ে আগবাঢ়ি যোৱা নাই।
আপুনি দেখিছে, নাৰ্চিছিষ্টসকল, কাৰণ আৰম্ভণিতে যিমানেই আত্মবিশ্বাসী আৰু মনোমোহা, আচলতে অবিশ্বাস্যভাৱে নিৰাপত্তাহীন।
গতিকে, যদি তেওঁলোকে আপোনাক ঈৰ্ষা কৰিবলৈ চেষ্টা কৰা নাই, তথাপিও তেওঁলোকে হয়তো নতুন সম্পৰ্ক এটা মনোৰঞ্জন দিব পাৰে কেৱল যাতে তেওঁলোকে অকলে থাকিব নালাগে।
হয়তো ই তেওঁলোকৰ ছবি মেৰামতি কৰাত সহায় কৰিবলৈ, ৰাতি তেওঁলোকক গৰম কৰি ৰাখিবলৈ, বা আপোনাক ঘূৰাই পোৱাৰ আশাত; কাৰণ যিয়েই নহওক কিয়, তেওঁলোকক এৰি দিয়ক!
তেওঁলোকে আপোনাক যিমানেই কম মনোযোগ দিব সিমানেই ভাল। আচলতে, যদি তেওঁলোকে আগবাঢ়ি যায় আৰু আপোনাক অকলে এৰি দিয়ে তেন্তে ই আপোনাৰ স্বাৰ্থত হ'ব পাৰে!
যদি আপুনি এতিয়া কোনো নাৰ্চিছিষ্টৰ সৈতে ব্ৰেকআপ কৰিছে, তেন্তে আপুনি প্ৰয়োজনীয় ৭টা কথাত তলৰ ভিডিঅ'টো সহায়ক বুলি বিবেচনা কৰিব পাৰে নাৰ্চিছিষ্টৰ সৈতে ব্ৰেকআপ কৰাৰ বিষয়ে জানিবলৈ।
9) তেওঁলোকে আপোনাক ষ্টাল কৰিব পাৰে বা আপুনি ক'লৈ যায় তাৰ টেব ৰাখিব পাৰে
মনত আছেনে মই নিয়ন্ত্ৰণৰ কথা কেনেকৈ কৈছিলো, আগতে?
বাৰু, সম্পৰ্কৰ শেষত নাৰ্চিছিষ্টসকলে কৰা আন এটা কাম হ'ল আপোনাৰ গতিবিধি নিয়ন্ত্ৰণ কৰিবলৈ চেষ্টা কৰা। কিছুমান চৰম ক্ষেত্ৰত, ই ষ্টাকিংলৈ পৰিণত হ'ব পাৰে।
গতিকে, যদি আপুনি সেইবোৰ লক্ষ্য কৰে:
- আপুনি য'তেই নাথাকক কিয় “কাকতলীয়াভাৱে” দেখা দিয়া
- অহৰহ মেছেজ কৰা বা... আপুনি ক'ত আছে সুধিবলৈ ফোন কৰা
- বন্ধু বা পৰিয়ালৰ লোকক আপোনাৰ অৱস্থানৰ বিষয়ে সুধিব
- আপোনাৰ কৰ্মস্থলী বা ঘৰত দেখা দিয়া
এয়া ভাল লক্ষণ নহয়!<১><০>গতিকেতেওঁলোকে কিয় এনে কৰিব পাৰে?
বাৰু, তেওঁলোকে চিন্তিত হ’ব পাৰে যে আপুনি আগবাঢ়িছে বা নতুন মানুহ লগ পাইছে। কিন্তু মূলতঃ তেওঁলোকে কেৱল ড্ৰাইভাৰৰ আসনত থাকিব বিচাৰে; আপুনি আৰু একেলগে নাথাকিলেও তেওঁলোকে নিয়ন্ত্ৰণত থাকিব বিচাৰে।
আৰু আপুনি ক'ত আছে আৰু আপুনি কি কৰি আছে সেই কথা সকলো সময়তে জানিলে তেওঁলোকক এনে অনুভৱ কৰাত সহায় কৰে যে তেওঁলোকে এতিয়াও পৰিস্থিতিৰ ওপৰত হাত ধৰিছে।
10) তেওঁলোকে নিয়ন্ত্ৰণ কৰিবলৈ চেষ্টা কৰিব সম্পৰ্কটো কেনেকৈ শেষ হয়
আৰু সেই টোকাটোত এজন নাৰ্চিছিষ্টে সম্পৰ্কটোৰ শেষটোও নিয়ন্ত্ৰণ কৰিবলৈ চেষ্টা কৰিব পাৰে।
এইটো বুজাবলৈ আটাইতকৈ সহজ উপায় হ'ল এটা ব্যক্তিগত উদাহৰণ দিয়া:
মোৰ এজন প্ৰাক্তনে (টোটেল নাৰ্চিছিষ্ট) বিচাৰিছিল যে আমি ব্ৰেকআপ হোৱাৰ পিছত কিছুমান দিনত যোগাযোগ ৰাখোঁ (মই বিশ্বাস কৰোঁ যে তেওঁ প্ৰতি সোমবাৰ আৰু বৃহস্পতিবাৰে ফোন কল এটা আহিব বুলি আশা কৰিছিল)।
তেওঁ কৈছিল যে হ'ব এইকেইদিনত তেওঁৰ সৈতে যোগাযোগ কৰিলে তেওঁৰ মনটো ভাল লাগে। তেওঁ এইটোও বিচাৰিছিল যে মই মানুহক কওঁ যে সম্পৰ্কটোৰ শেষটো মোৰ দোষ, যদিও সেয়া নহয়।
মূলতঃ তেওঁ বস্তুবোৰ এনেদৰে গঢ় দিব বিচাৰিছিল যাতে ই তেওঁক আন সকলোৰে দৃষ্টিত ভাল দেখা যায় .
আনকি তেওঁ আন কাৰোবাক কিমান সোনকালে লগ পাব পাৰিম তাৰ সময়সীমাও ৰাখিব বিচাৰিছিল!
ভাগ্য ভাল যে মই তেওঁৰ লেতেৰা কথাবোৰ কিনিব পৰা নাছিলো, কিন্তু সেই সময়ত ভয়ংকৰ আছিল।
গতিকে, মই আপোনাক অনুভৱ কৰোঁ যদি আপুনি এজন নাৰ্চিছিষ্টৰ সৈতে ব্ৰেকআপ কৰাৰ প্ৰক্ৰিয়াত আছে (বা শেহতীয়াকৈ)। কোনো ব্ৰেকআপ ভাল নহয়, কিন্তু এই ধৰণৰ ব্যক্তিৰ লগত ই আৰু বেয়া।
আশাকৰোঁ ওপৰৰ পইণ্টবোৰে আপোনাক এটা...কি আশা কৰিব পাৰি তাৰ আভাস। মনত ৰাখিব চিনবোৰৰ প্ৰতি চকু ৰাখিব আৰু সদায়, সদায় যদি কথাবোৰ গুৰুতৰ হৈ পৰে তেন্তে আৰক্ষীৰ সৈতে যোগাযোগ কৰক।
See_also: মোৰ এক্সে মোক ব্লক কৰিলে: এতিয়া কৰিবলগীয়া ১২টা স্মাৰ্ট কামবন্ধু আৰু পৰিয়ালৰ মাজত আত্মগোপন কৰক – তেওঁলোক আপোনাৰ ত্ৰাণকৰ্তা হ’ব৷ আৰু যিয়েই নকৰক, পিছলৈ ঘূৰি নাযাব!