সুচিপত্র
আমি জানি একজন নার্সিসিস্টের সাথে ব্রেকআপের মধ্য দিয়ে যাওয়া কতটা কঠিন হতে পারে প্রথম হাতের অভিজ্ঞতা থেকে।
তাদের প্রায়শই সবকিছুকে আপনার দোষ বলে মনে করার উপায় থাকে এবং কী ভুল হয়েছে এবং আসলে কে দায়ী তা বোঝা কঠিন।
কিন্তু মনে রাখা গুরুত্বপূর্ণ যে একজন নার্সিসিস্টের আচরণ আপনার দোষ নয়! প্রকৃতপক্ষে, এমন কিছু জিনিস রয়েছে যা সম্পর্কের শেষে তাদের করার প্রবণতা রয়েছে যেগুলি সম্পর্কে আপনার সচেতন হওয়া উচিত।
এখানে 10টি জিনিসের প্রতি লক্ষ্য রাখতে হবে:
1) তারা' সম্পর্কের অবসানের জন্য আপনাকে দোষারোপ করব
যদি আপনি সম্প্রতি একজন নার্সিসিস্টের সাথে ব্রেক আপ হয়ে থাকেন, তবে একটি ভাল সুযোগ রয়েছে যে তারা বর্তমানে আপনার সমস্ত কিছুর জন্য দোষারোপ করছে যা ভুল হয়েছে৷
ভিকটিম কার্ড খেলার কথা বলুন!
দেখুন, নার্সিসিস্টরা খারাপ দেখতে ঘৃণা করে। সুতরাং, এমনকি যদি তারাই আপনার বিচ্ছেদের প্রধান কারণ হয়ে থাকে, তবুও তারা আপনার উপর দোষ চাপানোর জন্য তাদের ক্ষমতায় সব কিছু করবে।
এটি খুবই অন্যায্য মনে হবে। কোন সন্দেহ নেই যে আপনি আপনার গল্পের সংস্করণ ভাগ করতে মারা যাচ্ছেন এবং আপনার উচিত।
তবে আপনাকে এটাও মনে রাখতে হবে যে যারা গুরুত্বপূর্ণ, যারা আপনাকে সত্যিই ভালোবাসে এবং যত্ন করে তারা আপনার (এখন) প্রাক্তন সঙ্গীর নার্সিসিস্টিক প্রবণতাকে চিনবে যেভাবেই হোক!
2) তারা তাদের ক্রিয়াকলাপের জন্য কোন দায়ভার গ্রহণ করবে না
যেমন সমস্ত দোষ আপনার উপর চাপানো যথেষ্ট খারাপ নয়, একজন নার্সিসিস্ট প্রায়শই তাদের অন্যায়ের জন্য কোনও দায় নিতে অস্বীকার করবে।
আরো দেখুন: একজন অভদ্র ব্যক্তির 11টি বৈশিষ্ট্য (এবং তাদের সাথে কীভাবে আচরণ করা যায়)কেন?
আচ্ছা, এটি একটি নেতিবাচক খ্যাতি না পাওয়ার জন্য ফিরে যায়!
সত্য হল, নার্সিসিস্টরা দায়িত্ব নিতে পারে, কিন্তু শুধুমাত্র যখন তারা এটিকে কিছু মনে করে তাদের চরিত্রে গুণান্বিত (যেমন, সত্যিই কঠোর পরিশ্রম করা, অন্যদের সাহায্য করা ইত্যাদি)।
একটি সম্পর্কের সমাপ্তি?
এটি এমন কিছু নয় যা একজন নার্সিসিস্ট স্বীকার করতে চায়, যদিও তারাই কারণ হতে পারে!
এখানে আপনার যা মনে রাখা দরকার; একজন নার্সিসিস্টের চোখে, তারা ভুল করতে পারে না। এই কারণেই তাদের নিজেদের জন্য জবাবদিহিতা নেওয়া খুব কঠিন বলে মনে হয়!
3) তারা আপনাকে ফিরে আসার জন্য ম্যানিপুলেট করার চেষ্টা করবে
সম্পর্কের শেষে একজন নার্সিসিস্ট আরেকটি কাজ করবে একসাথে ফিরে পেতে আপনাকে ম্যানিপুলেট করার চেষ্টা করুন।
এটি বিভিন্ন উপায়ে করা যেতে পারে:
- সম্পর্ককে দ্বিতীয় সুযোগ দেওয়ার জন্য আপনাকে দোষী করার চেষ্টা করা
- আপনাকে গ্যাসলাইট করা (এর জন্য নিম্নলিখিত পয়েন্টটি দেখুন গ্যাসলাইটিং সম্পর্কে আরও তথ্য)
- আপনার সমর্থন সিস্টেম থেকে আপনাকে বিচ্ছিন্ন করে (মূলত, আপনাকে তাদের উপর নির্ভর করে)
- মিথ্যা প্রতিশ্রুতি দেওয়া (“আমি পরিবর্তিত হয়েছি, আমি শপথ করছি!)
এই লক্ষণগুলি চিনতে শিখুন এবং ভালভাবে শিখুন! কুৎসিত সত্য হল যে একজন নার্সিসিস্ট আপনাকে "পুনরুদ্ধার" করার জন্য দীর্ঘ দৈর্ঘ্যে যাবে।
কিন্তু বাস্তবে, তারা পরিবর্তন হবে না। তারা সঠিক কারণে একসাথে ফিরে আসার চেষ্টা করছে না।
তারা শুধু থাকতে চায়নিয়ন্ত্রণ!
4) তারা আপনাকে গ্যাসলাইট করবে
এখন, আমি আগে গ্যাসলাইট করার কথা উল্লেখ করেছি, তাই আসুন এটি একটু অন্বেষণ করি...
আপনার প্রাক্তন কি কখনও এমন জিনিসগুলিকে অস্বীকার করেছেন যা স্পষ্টতই ছিল সত্যি?
অথবা তারা আপনাকে বলেছে যে আপনি জিনিসগুলি কল্পনা করছেন?
আপনি খুব সংবেদনশীল হচ্ছেন?
অথবা লোকে আপনাকে পাগল বলে মনে করবে যদি আপনি তাদের জানান যে কি হচ্ছে?
উপরের সবগুলোই গ্যাসলাইটের লক্ষণ এবং আমাকে পরিষ্কার করে বলতে দিন, এটি অপব্যবহারের একটি রূপ।
মূলত, একজন নার্সিসিস্ট এটি করবে যাতে আপনি আপনার স্মৃতি এবং আবেগ নিয়ে প্রশ্ন তোলেন।
এটি অন্য উপায় যা তারা তাদের ক্রিয়াকলাপের জন্য দায়িত্ব নেওয়া থেকে আড়াল করে, কিন্তু এটি তাদের শিকারের জন্য অবিশ্বাস্যভাবে বিভ্রান্তিকর এবং ক্ষতিকারক হতে পারে (এই ক্ষেত্রে, এটি আপনিই)।
আমার পরামর্শ হবে আপনার বিশ্বস্ত কারো সাথে কথা বলুন। আপনার এবং আপনার প্রাক্তনের মধ্যে ঘটে যাওয়া জিনিসগুলির একটি পরিষ্কার রেকর্ড রাখুন (আপনার নিজের বিচক্ষণতার জন্য)। এবং যখনই তারা আপনাকে গ্যাসলাইট করার চেষ্টা করে, কথোপকথনটি বন্ধ করে দেয়।
এতে তাদের ডাকার কোন মানে নেই কারণ একজন নার্সিসিস্ট এটাকে অস্বীকার করতেই থাকবে!
5) তারা আপনাকে শহরের চারপাশে খারাপ কথা বলবে
যদি আপনার নার্সিসিস্ট প্রাক্তন আপনাকে আবার জেতাতে না পারলে, নিশ্চিত হোন যে তারা আপনার ভাবমূর্তি নষ্ট করতে নেবে।
যতই নিষ্ঠুর হোক, একজন নার্সিসিস্ট আপনাকে খারাপ দেখানোর জন্য অনেক চেষ্টা করবে – এমনকি নিয়োগকর্তা বা পরিবারের সদস্যদের সাথে যোগাযোগ করা .
আরো দেখুন: 15টি বড় লক্ষণ একজন বিবাহিত মহিলা সহকর্মী আপনাকে পছন্দ করে কিন্তু এটি লুকিয়ে রাখেএবং সোশ্যাল মিডিয়ার জগতে?
আপনাকে সতর্ক থাকতে হবে। আপনি যদি সক্ষম হন তবে আপনার অ্যাক্সেস সীমিত করুনপ্রাক্তন ব্যক্তিগত কথোপকথন বা ফটো আছে. প্রতিশোধ পর্ন বাস্তব এবং এটি আনন্দদায়ক নয়।
তাহলে আপনি কি করতে পারেন যদি আপনার প্রাক্তন শহরের চারপাশে মুখ চালাতে শুরু করে?
যদি এটি ক্ষতিকারক, তুচ্ছ মন্তব্য হয়, তাহলে সবচেয়ে ভালো হবে এটি উপেক্ষা করা। যদি এটি আরও গুরুতর হয়, তাহলে আপনি নিয়োগকর্তা এবং পরিবারের সদস্যদের সতর্ক করতে চাইতে পারেন যাতে তারা পরিস্থিতি সম্পর্কে সচেতন হয়।
আর যদি তারা না থামে? আপনাকে পুলিশের সাথে যোগাযোগ করতে হবে।
কেবল তাদের এইভাবে কাজ করার স্নায়ু আছে, এর মানে এই নয় যে আপনাকে এটি সহ্য করতে হবে!
6) তারা নিজেদের ক্ষতি করার হুমকি দিতে পারে
যদি আপনি ইতিমধ্যে এটি উপলব্ধি না করে থাকেন, নার্সিসিস্টরা তারা যা চায় তা পেতে চরম পর্যায়ে যাবে…এমনকি নিজেদের আঘাত করার হুমকি পর্যন্ত .
এটিকে বলা হয় ইমোশনাল ব্ল্যাকমেইলিং - তারা যা চায় তা করার জন্য আপনাকে দোষী করার চেষ্টা করছে।
তারা নিজেদের বা অন্যদের ক্ষতি করার হুমকি দিতে পারে।
সম্পর্কিত গল্প হ্যাকস্পিরিট থেকে:
কিন্তু তারা কি আসলেই তা করবে?
বেশিরভাগ ক্ষেত্রে, না।
আপনি দেখেন, নার্সিসিস্টদের আত্ম-গুরুত্ব এবং আত্ম-সংরক্ষণের উচ্চ বোধ থাকে – তারা নিজেদেরকে কষ্ট দেওয়ার ব্যাপারে কোনো প্রকৃত আগ্রহ পায়নি, কিন্তু তারা জানে যে এটি করার হুমকি দেওয়া হবে আপনার উপর বিশাল মানসিক প্রভাব৷
যেমন আমি আগেই বলেছি, আপনি যদি উদ্বিগ্ন হন এবং আপনার প্রাক্তন আত্ম-ক্ষতির হুমকি দিতে থাকেন, তাহলে সবচেয়ে ভাল কাজ হল পুলিশকে কল করা৷
পরিস্থিতি সম্পর্কে খোলামেলা হোন এবং অনুমতি দিনতারা আপনার প্রাক্তন সঙ্গে মোকাবিলা করতে. আপনি অনেক কিছুই করতে পারেন না (তাদের দাবি মেনে নেওয়া ছাড়া, যা আমি করার পরামর্শ দিই না)।
এর মধ্য দিয়ে যাওয়ার পরবর্তী প্রভাবগুলি আপনার মানসিক স্বাস্থ্যের জন্য খুব ক্ষতিকারক হতে পারে, তাই নিজেকে সরিয়ে নিন পরিস্থিতি যত তাড়াতাড়ি সম্ভব!
7) তারা আপনার ব্যক্তিগত জিনিসপত্র ধরে রাখবে
একটি জিনিস আছে যা আমি এখনও বেশি উল্লেখ করিনি তবে খুবই গুরুত্বপূর্ণ:
নার্সিসিস্ট নিয়ন্ত্রণে থাকতে চায়...
সবকিছুর।
সুতরাং, প্রয়োজন হলে, তারা আপনার ব্যক্তিগত জিনিসপত্র ধরে রাখবে কারণ আপনি চাইলে তাদের সাথে বিনিময় করার জন্য কিছু দেয়।
“আপনি আপনার জিনিসপত্র ফেরত পাবেন, যদি… ."
"আপনি আমার জন্য ___ না করা পর্যন্ত আমি আপনাকে আপনার জিনিসগুলি ফেরত দেব না।"
আমার পরামর্শ চান?
যদি এটি প্রতিস্থাপনযোগ্য হয় তবে এটি লড়াই করার মতো নয় জন্য এটা যেতে দিন এবং নতুন জিনিস কিনুন. আপনি যত বেশি সময় একজন নার্সিসিস্টকে আপনাকে নিয়ন্ত্রণ করতে দেবেন, তারা তত বেশি শক্তভাবে আঁকড়ে ধরবে! বিশেষ করে যদি তারা দেখে যে তাদের কৌশলগুলি কাজ করছে।
অন্যদিকে...
যদি এটি উল্লেখযোগ্য কিছু হয়, তাহলে হয়ত একটি স্কার্ফ আপনার প্রয়াত দিদিমা আপনাকে বুনেছেন এবং আপনি বিদায় জানাতে প্রস্তুত নন এটি, আপনি সর্বদা আপনার জিনিসপত্র ফেরত ব্যবস্থা করার জন্য আইন প্রয়োগকারীর সাথে যোগাযোগ করতে পারেন!
8) তারা সরাসরি একটি নতুন সম্পর্কে ঝাঁপিয়ে পড়তে পারে
এখন, এই বিন্দুটি পরস্পরবিরোধী মনে হতে পারে; আপনার নার্সিসিস্ট প্রাক্তন আপনাকে ফিরিয়ে আনার চেষ্টা করছেন না?
হ্যাঁ, তবে তারা দ্রুত একটি নতুন সম্পর্কে প্রবেশ করতে পারেআপনাকে ঈর্ষান্বিত করার আশা!
সুতরাং, ব্রেকআপের এক সপ্তাহ পরে তারা যদি "অগ্রসর" হয়ে থাকে তবে অবাক হবেন না।
সত্য হল, তারা আসলেই এগোয়নি।
আপনি দেখেন, নার্সিসিস্টরা, কারণ তারা শুরুতে যতটা আত্মবিশ্বাসী এবং মনোমুগ্ধকর হয়, তারা আসলে অবিশ্বাস্যভাবে অনিরাপদ।
সুতরাং, তারা যদি আপনাকে ঈর্ষান্বিত করার চেষ্টা না করে, তবে তারা এখনও একটি নতুন সম্পর্ককে সহজভাবে উপভোগ করতে পারে যাতে তাদের একা থাকতে না হয়।
হয়ত এটি তাদের চিত্র মেরামত করতে, রাতে তাদের উষ্ণ রাখতে বা আপনাকে ফিরে পাওয়ার আশায় সাহায্য করতে পারে; কারণ যাই হোক না কেন, তাদের এটার উপর ছেড়ে দিন!
তারা যত কম মনোযোগ দেখাবে ততই ভালো। প্রকৃতপক্ষে, এটি আপনার সর্বোত্তম স্বার্থে হতে পারে যদি তারা এগিয়ে যায় এবং আপনাকে একা ছেড়ে দেয়!
আপনি যদি এখন একজন নার্সিসিস্টের সাথে সম্পর্ক ছিন্ন করেন, তাহলে নিচের ভিডিওটি আপনার প্রয়োজনীয় ৭টি বিষয়ে সহায়ক হতে পারে একজন নার্সিসিস্টের সাথে সম্পর্ক ছিন্ন করার বিষয়ে জানতে।
9) তারা আপনাকে ধাক্কা দিতে পারে বা আপনি কোথায় যাবেন তার উপর নজর রাখতে পারে
মনে আছে আমি আগে কীভাবে নিয়ন্ত্রণের কথা বলেছিলাম?
আচ্ছা, একটি সম্পর্কের শেষে নার্সিসিস্টরা আরেকটি জিনিস করবে তা হল আপনার নড়াচড়া নিয়ন্ত্রণ করার চেষ্টা করা। কিছু চরম ক্ষেত্রে, এটি ধাক্কাধাক্কিতে পরিণত হতে পারে।
সুতরাং, আপনি যদি সেগুলি লক্ষ্য করেন:
- আপনি যেখানেই থাকুন না কেন "কাকতালীয়ভাবে" দেখানো হচ্ছে
- নিরন্তর টেক্সট বা আপনি কোথায় আছেন তা জিজ্ঞাসা করতে ফোন করা
- আপনার অবস্থান সম্পর্কে বন্ধু বা পরিবারকে জিজ্ঞাসা করা
- আপনার কর্মস্থলে বা বাড়িতে উপস্থিত হওয়া
এটি একটি ভাল লক্ষণ নয়!
তাইকেন তারা এটা করতে পারে?
আচ্ছা, তারা চিন্তিত হতে পারে যে আপনি এগিয়ে যাচ্ছেন বা নতুন লোকেদের সাথে দেখা করছেন। কিন্তু প্রধানত তারা শুধু চালকের আসনে থাকতে চায়; আপনি আর একসাথে না থাকলেও তারা নিয়ন্ত্রণে থাকতে চায়।
এবং আপনি কোথায় আছেন এবং আপনি সর্বদা কী করছেন তা জানা তাদের মনে করতে সাহায্য করে যে তারা এখনও পরিস্থিতির উপর আঁকড়ে ধরে আছে।
10) তারা নিয়ন্ত্রণ করার চেষ্টা করবে কিভাবে সম্পর্ক শেষ হয়
এবং সেই নোটে, একজন নার্সিসিস্টও সম্পর্কের শেষ নিয়ন্ত্রণ করার চেষ্টা করতে পারে।
এটি ব্যাখ্যা করার সবচেয়ে সহজ উপায় হল একটি ব্যক্তিগত উদাহরণ দেওয়া:
আমার একজন প্রাক্তন (টোটাল নার্সিসিস্ট) আমাদের ব্রেক আপ হওয়ার কিছু দিন পর আমাদের সাথে যোগাযোগ রাখতে চেয়েছিলেন (আমি বিশ্বাস করি তিনি প্রতি সোম এবং বৃহস্পতিবার একটি ফোন কল আশা করেছিলেন)।
তিনি বলেছিলেন যে এটি হবে। আমি যদি এই দিনগুলিতে তার সাথে যোগাযোগ করি তবে তাকে আরও ভাল বোধ করুন। তিনি আরও চেয়েছিলেন যে আমি লোকেদের বলতে চাই যে সম্পর্কের সমাপ্তি আমার দোষ ছিল, যদিও এটি ছিল না।
মূলত, তিনি জিনিসগুলিকে আকার দিতে চেয়েছিলেন যাতে এটি তাকে অন্য সবার চোখে আরও ভাল দেখায় .
আমি কত তাড়াতাড়ি অন্য কারো সাথে দেখা করতে পারব তার জন্যও সে একটা সময়সীমা বেঁধে দিতে চেয়েছিল!
সৌভাগ্যবশত আমি তার বকাঝকা করিনি, কিন্তু সেই সময়ে এটা ভীতিজনক ছিল৷
সুতরাং, আপনি যদি একজন নার্সিসিস্টের সাথে সম্পর্ক ছিন্ন করার (বা সম্প্রতি) প্রক্রিয়ায় থাকেন তবে আমি আপনাকে অনুভব করি। কোন ব্রেকআপ সুন্দর নয়, কিন্তু এই ধরনের ব্যক্তির সাথে এটি আরও খারাপ।
আমি আশা করি উপরের পয়েন্টগুলি আপনাকে দিয়েছেকি আশা করতে হবে তার ওভারভিউ। লক্ষণগুলির দিকে নজর রাখতে মনে রাখবেন এবং সর্বদা, বিষয়গুলি গুরুতর হলে সর্বদা পুলিশের সাথে যোগাযোগ করুন৷
বন্ধু এবং পরিবারকে আস্থা রাখুন - তারা আপনার ত্রাণকর্তা হবে। এবং আপনি যাই করুন না কেন, ফিরে যাবেন না!