فہرست کا خانہ
اگر آپ کو یہ فکر ہے کہ ضرورت مند یا چپچپا رویے نے کسی کو دور دھکیل دیا ہے، تو ہو سکتا ہے آپ ابھی پریشان ہوں، یہ سوچ رہے ہوں کہ آپ چیزوں کو کیسے ٹھیک کر سکتے ہیں۔
جب آپ واقعی کسی کو پسند کرتے ہیں، تو شدید جذبات لگ سکتے ہیں سنبھالیں اور کافی شدید طریقوں سے ظاہر ہوں۔
لیکن کیا آپ ضرورت مندوں کی اداکاری سے صحت یاب ہو سکتے ہیں؟ بالکل۔
یہ جاننے کے لیے پڑھیں کہ کس طرح بہت زیادہ چپچپا، مایوس یا زور دار ہونے کے بعد خود کو چھڑانا ہے۔
میں اتنا محتاج کیوں ہوں؟
ضرورت مند یا چپچپا رویہ اپنے آپ کو کئی طریقوں سے پیش کرنا:
- جب وہ آپ کے بغیر کام کرنا چاہتا ہے تو ناراض ہونا
- زیادہ سے زیادہ پیغامات بھیجنا
- یہ دیکھنے کے لیے کہ وہ کیا کر رہے ہیں مسلسل کال کرنا
- خود کا احساس کھونا
- جب آپ اکٹھے نہ ہوں تو ان کا جائزہ لینا
- سب سے برا ماننا یا ناراض ہونا اگر وہ فوری طور پر واپس نہیں آتے ہیں آپ
- انتہائی حسد
- تفتیش یا دباؤ والے سوالات
- ہمیشہ مسلسل یقین دہانی کی ضرورت ہے
- بہت تیزی سے آگے بڑھ رہے ہو
جب آپ اپنے رشتے یا کسی دوسرے فرد کی قدر کریں جس کا آپ خیال رکھنا چاہتے ہیں، لیکن ضرورت مند رویے کی صورت میں، یہ ہاتھ سے نکل سکتا ہے۔
ہم سب کے پاس جذباتی وابستگی کے مختلف انداز ہیں۔ اس طرح ہم دوسرے لوگوں کے ساتھ جڑتے اور بانڈ کرتے ہیں۔ مسئلہ یہ ہے کہ کچھ طرزیں دوسروں کے مقابلے میں کم صحت مند ہوتی ہیں۔
جبکہ کچھ لوگ خود کو محفوظ محسوس کرتے ہیں، دوسرے بہت پریشان محسوس کر سکتے ہیں۔ ایسا ہوتا ہے خاص طور پر اگر آپ محسوس کرتے ہیں کہ جب آپ کی کچھ جذباتی ضروریات پوری نہیں ہوئی تھیں۔اس طرف اشارہ کریں کہ میں رشتوں سے کیسے رجوع کرتا ہوں، تو مجھے لگتا ہے کہ یہ واقعی آپ کی مدد کرے گا۔
یہاں ایک بار پھر مفت ویڈیو کا لنک ہے۔
جوان تھے۔اگر آپ کا لگاؤ کا انداز فکر مند ہے تو آپ دیکھ سکتے ہیں:
- آپ کافی ضرورت مند یا چپکے سے کام کرتے ہیں۔
- آپ کو مسلسل اس بات کی فکر رہتی ہے کہ اپنا ساتھی آپ سے پیار کرتا ہے یا آپ سے پیار کرتا رہتا ہے۔
- آپ کو بہت آسانی سے حسد آجاتا ہے۔
- آپ کو ڈر ہے کہ چھوٹی چھوٹی غلطیاں بھی آپ کا رشتہ ختم کر سکتی ہیں۔
- آپ کو فکر ہے کہ وہ/وہ ہو سکتا ہے آپ سے "کسی بہتر" سے ملیں۔
- آپ کو فکر ہے کہ آپ ان کے لیے کافی اچھے نہیں ہیں۔
- آپ ہمیشہ اس انتظار میں رہتے ہیں یا توقع کرتے ہیں کہ شراکت دار یا دوست آپ کو تکلیف دیں اور آپ کو مایوس کریں۔
زیادہ تر ضرورت مند یا چپچپا رویے کی جڑ میں عام طور پر اپنے بارے میں کچھ عدم تحفظات پوشیدہ ہیں۔
ضرورت مندوں کے ساتھ سلوک کرنے کے بعد کیا کرنا ہے
1) گھبرائیں مت
پہلی چیزیں سب سے پہلے، پرسکون رہیں۔ یہ ممکنہ طور پر اتنا برا نہیں ہے جتنا آپ سوچتے ہیں۔ جب حقیقت عام طور پر بہت کم نازک ہوتی ہے تو ہمارا دماغ مبالغہ آرائی کرنے والی چیزوں کو ختم کر سکتا ہے۔
کسی بھی چیز کو حد سے زیادہ سوچنا اسے بدتر بنا دیتا ہے۔
ہم پریشانی میں گم ہو سکتے ہیں اور حد سے زیادہ معاوضہ حاصل کر سکتے ہیں۔ یہ پھر مزید "سخت کوشش کریں" توانائی پیدا کرنے کے چکر میں شامل ہو جاتا ہے جو چپکے سے بھی آ سکتا ہے۔
اگر کوئی واقعی آپ کو پسند کرتا ہے یا آپ کی پرواہ کرتا ہے، تو وہ شاید سمجھ رہے ہوں گے کہ کیا آپ تبدیلی کی کوششیں کر رہے ہیں۔
سچ یہ ہے کہ جب ہم حقیقی طور پر کسی کے ساتھ ہوتے ہیں تو "انہیں ڈرانے" میں ہماری سوچ سے کہیں زیادہ ضرورت ہوتی ہے۔
لہذا کوئی بھی جو واقعی پہاڑیوں کی طرف بھاگتا ہے مصیبت کی پہلی علامت شاید کبھی نہیں تھی۔بہرحال طویل مدت تک قائم رہنا ہے۔
ہو سکتا ہے آپ ابھی اپنے آپ کو مار رہے ہوں، جو کچھ بھی آپ کے خیال میں ضرورت مند کے طور پر آیا ہے اس پر شرمندہ یا پچھتاوا محسوس کر رہے ہوں۔
لیکن ایمانداری سے، ہم سب وقتا فوقتا تھوڑا سا بے وقوفانہ کام کرنے کے قابل۔ یہ آپ کی شخصیت کی نوعیت پر منحصر ہے کہ یہ کیسے ظاہر ہوتا ہے۔
بھی دیکھو: "کیا وہ مجھ سے محبت کرتا ہے اگر وہ مجھ سے شادی نہیں کرنا چاہتا؟" ہر وہ چیز جو آپ کو جاننے کی ضرورت ہے۔چاہے یہ مزاج کے رویے کے بارے میں ہو، حسد، یا اس معاملے میں، تھوڑا چپکے رہنا — کوئی بھی کامل نہیں ہے۔ ہم میں سے کوئی بھی ہر وقت "صحیح بات" نہیں کرتا اور کہتا ہے۔
اس کا مطلب یہ نہیں ہے کہ آپ کو اپنے برتاؤ میں کچھ ایڈجسٹمنٹ کرنے کی ضرورت نہیں پڑے گی۔ لیکن اپنے آپ سے تھوڑا سا دباؤ ختم کرنے کی کوشش کر کے شروع کریں۔
اس کے بارے میں زیادہ ہلکا پھلکا ہونا پریشان ہونے یا پاگل پن سے معافی مانگنے سے زیادہ صورتحال کو کم کرنے میں مدد کرے گا۔
یہ مشکل محسوس ہو سکتا ہے اگر آپ محسوس کر رہے ہیں کہ آپ ابھی گڑبڑ ہو گئے ہیں لیکن یہ واقعی آگے بڑھنے سے پہلے آپ کی توانائی کو تبدیل کرنے میں مدد کر سکتا ہے۔
تھوڑی سی خود آگاہی بہت طویل سفر طے کرتی ہے۔
جب ہم سکون سے اپنی غلطیوں کو درست کریں اور ان کو تباہ کرنے کی خواہش کے خلاف مزاحمت کریں، اس سے مزاج کو ہلکا کرنے میں مدد ملتی ہے۔
جب ہم ان پر خود کو سزا دینے کے بجائے اپنی سمجھی جانے والی خامیوں پر مسکرانا سیکھتے ہیں، تو ہم خود کو معاف کر سکتے ہیں، جو حقیقت میں مسئلہ کو حل کرنا بہت آسان ہے۔
2) مسئلے کے طرز عمل کی نشاندہی کریں اور ان پر روک لگائیں
یہ بات پہلے تو واضح نظر آتی ہے، لیکن اکثر ہمارا رویہ شعور میں نہیں ہوتا،یہ عادی ہے۔
لہذا آپ کو وہ تمام چیزیں نظر نہیں آئیں گی جو آپ نے کی ہیں جنہیں دوسروں کے لیے قدرے ضرورت سے تعبیر کیا جا سکتا ہے — کیونکہ ایسا ہونا آپ کے لیے بہت مانوس ہے یا آپ نے ہمیشہ ایسا کیا ہے۔
شاید آپ کو کچھ چیزوں کی طرف اشارہ کیا گیا ہے۔ ان چیزوں کی ذہنی یا تحریری انوینٹری کرنے کی کوشش کریں جو تنازعات کا باعث بن رہی ہیں۔
اپنے لیے کچھ غیر صحت بخش نمونوں کو روکنے میں مدد کرنے کے لیے اپنے لیے چھوٹے اصول بنائیں۔
مثال کے طور پر، آپ خود کو اس کے سوشل میڈیا کا پیچھا کرنے سے روک سکتے ہیں یا آپ صرف اس کے ٹیکسٹ پیغامات کا جواب دینے کا عہد کر سکتے ہیں لیکن اگلے ہفتے کے لیے پہلا پیغام نہیں بھیج سکتے۔
آپ جہاں کہیں بھی ہوں کام کرنا مشکل محسوس ہو سکتا ہے۔ ضرورت مند رہا ہوں اور آپ کو تھوڑا سا خود شناسی کی ضرورت ہوگی۔
آپ ہمیشہ کسی ایسے معاون دوست یا خاندان کے رکن سے رجوع کر سکتے ہیں جو آپ کو اچھی طرح جانتا ہو تاکہ آپ کو چیزوں پر مزید بامقصد پیش کش کی جاسکے۔
3) پیشہ ورانہ تعلقات کے کوچ سے مدد حاصل کریں
کون کہتا ہے کہ آپ کو یہ اکیلے کرنا ہوگا؟
جب آپ کے اپنے رویے اور طریقہ کو تبدیل کرنے کی کوشش کی جائے تو مقصد بننا ہمیشہ آسان نہیں ہوتا ہے۔ آپ برسوں سے اداکاری کر رہے ہیں کافی چیلنج ہو سکتا ہے۔ اس لیے مجھے لگتا ہے کہ آپ کے ضرورت مند رویے کے بارے میں کسی سے بات کرنا واقعی مفید ہو سکتا ہے۔
تو، میرے ذہن میں کیا ہے؟
اچھا، میں اس بارے میں سوچ رہا تھا کہ ایک ریلیشن شپ کوچ کیسے ہوتا ہے۔ پچھلے سال میری مدد کی جب مجھے اپنے ساتھ کچھ مسائل درپیش تھے۔پارٹنر…
ہمیں کافی عرصے سے پریشانی ہو رہی تھی اور سچ پوچھیں تو میں تھوڑا تنگ آ رہا تھا۔ میرا مطلب ہے، میں تولیہ میں پھینکنے کے لیے تیار تھا۔ اس وقت جب ایک دوست نے مجھے ریلیشن شپ ہیرو کے بارے میں بتایا۔
یہ ایک انتہائی مقبول سائٹ ہے جو آپ کو ایک اعلیٰ تعلیم یافتہ ریلیشن شپ کوچ سے رابطے میں رکھتی ہے۔ مجھے یقین نہیں تھا کہ مجھے ایسا کچھ آن لائن کرنے کے بارے میں کیسا لگا، لیکن میں نے ان کی سائٹ کو دیکھا اور محسوس کیا کہ وہ بہت پیشہ ور ہیں اور ان کے بہت سے کوچز کے پاس نفسیات کی ڈگریاں ہیں، اس لیے میں نے فیصلہ کیا، کیا بات ہے!
جس شخص سے میں نے بات کی وہ یقینی طور پر ان کی چیزوں کو جانتا تھا کیونکہ نہ صرف میں نے اپنے ساتھی سے رشتہ توڑا نہیں بلکہ ہم پہلے سے کہیں زیادہ مضبوط ہیں۔ اس لیے مجھے یقین ہے کہ وہ آپ کے ضرورت مند رویے پر کام کرنے میں آپ کی مدد کر سکتے ہیں۔
لہذا یہ سب کچھ خود کرنے کی کوشش بند کریں اور آج ہی پروفیشنل سے رابطہ کرنے کے لیے یہاں کلک کریں۔
متعلقہ کہانیاں ہیکس اسپرٹ سے:
4) تھوڑا سا پیچھے ہٹنا
اس کا مطلب یہ نہیں ہے کہ آپ کو زمین کے چہرے سے غائب ہونا پڑے گا یا تمام رابطہ منقطع کرنا پڑے گا (جب تک کہ دوسرے شخص نے خاص طور پر آپ کو بتایا ہے کہ وہ تھوڑی دیر کے لیے بات نہیں کرنا چاہتے)۔
اس کا مطلب صرف یہ ہے کہ صورت حال کو کچھ وقت اور جگہ دینے سے مدد ملے گی۔
اپنے آپ کو ڈھیلا کرنا سیکھنا گرفت اور دور ہونے کی کوشش کرنے سے بہت سے تناؤ خود بخود حل ہو جائیں گے جو پیدا ہو رہے تھے۔
5) کچھ آزادی دکھائیں
اگرچہ میں کہتا ہوں کچھ آزادی دکھائیں، یہیقینی طور پر صرف دکھانے کے لیے نہیں ہے — یہ آپ کی اپنی خاطر اور آپ کے رشتے کی خاطر ہے۔
ان کی طرف سے، ایسا لگتا ہے کہ آپ زیادہ آزادی دکھا رہے ہیں لیکن آپ کی طرف سے، اس میں مضبوطی شامل ہوگی۔ آپ کی اپنی آزادی۔
اگرچہ ہم سب اپنے شراکت داروں کی طرف سے قدر اور مطلوب محسوس کرنا چاہتے ہیں، کوئی بھی کسی دوسرے کی تمام ضروریات کو پورا کرنے کے لیے مکمل طور پر انحصار نہیں کرنا چاہتا۔
اپنا آرام کرنا غیر حقیقی ہے اپنی خوشی صرف دوسروں کے ہاتھ میں ہے۔
اگر آپ حد سے زیادہ جڑے ہوئے ہیں، تو آپ کسی اور کی خاطر اپنے مفادات کو نظر انداز کر سکتے ہیں۔
وقت اور توانائی کی پرورش کے لیے ضرور خرچ کریں آپ کی اپنی دوستیاں. ان مشاغل اور سرگرمیوں کو دریافت کریں جو آپ کو خوشی دیتے ہیں۔ تھوڑا سا "میرے وقت" کے ساتھ اپنے آپ کو بہتر طور پر جاننے کی کوشش کریں۔
اس کا مطلب نئی چیزوں کو دریافت کرنا یا نظرانداز شدہ جذبوں کو دوبارہ دریافت کرنا ہو سکتا ہے۔ اس دوسرے شخص کی بجائے خود کو دوبارہ اپنی دنیا کا مرکز بنانے کی کوشش کریں۔
اس پر کسی کا دھیان نہیں جائے گا۔ وہ لوگ جو اپنی زندگی میں بہت زیادہ آگے بڑھ رہے ہیں وہ اور بھی زیادہ پرکشش اور مطلوبہ ہوتے ہیں۔
6) غور کریں کہ کیا آپ کی ضروریات پوری ہو رہی ہیں
100% براہِ راست آپ پر الزام لگانا آسان ہے۔ اپنا دروازہ۔
لیکن اس سے پہلے کہ آپ اپنا ٹھنڈک کھونے پر اپنے آپ کو لعنت بھیجتے رہیں — کیا اس شخص کے ساتھ رہنا آپ کو خاص طور پر غیر محفوظ یا غیر یقینی محسوس کرتا ہے کہ آپ کہاں کھڑے ہیں؟
یہ فطری ہے، خاص طور پر ڈیٹنگ کے ابتدائی مراحلیہ سوچنے کے لیے کہ کوئی ہمارے بارے میں کیسا محسوس کرتا ہے۔
ہمیں یہ فکر ہو سکتی ہے کہ ہم انہیں اپنی پسند سے زیادہ پسند کرتے ہیں — جو کہ ہمارے دفاعی طریقہ کار کے شروع ہونے پر ہمیں تھوڑا سا عجیب و غریب برتاؤ کرنے پر آمادہ کر سکتا ہے۔
یا اگر ہمیں پچھلے رشتے میں تکلیف ہوئی ہے یا ہمیں دھوکہ دیا گیا ہے، تو یہ "ایک بار کاٹا اور دو بار شرمندہ" کا معاملہ بھی ہو سکتا ہے۔
لیکن دوسرے شخص کے آپ کے ساتھ کیے گئے الفاظ اور عمل سے بھی آپ کو یقین دہانی کرنی چاہیے ایک حد تک۔
یقیناً، اگر آپ ایک بہت ہی غیر محفوظ شخص ہیں تو آپ کو اپنے خود کی قدر کے جذبات پر کام کرنے کی ضرورت ہوگی - کیونکہ یہ کبھی کسی اور سے نہیں آسکتا ہے۔
A اچھی خود اعتمادی ایک مضبوط بنیاد ہے جس پر ہم اپنی زندگی میں تمام صحت مند تعلقات استوار کرتے ہیں۔ لیکن اس کے لیے صحت مند حدود کا ہونا بھی ضروری ہے کہ ہم دوسروں کے ساتھ کیسا سلوک کرنے کی توقع رکھتے ہیں۔
لہذا یہ اچھا ہے کہ آپ اپنے آپ سے رابطہ کریں اور ایمانداری سے پوچھیں کہ کیا اس شخص نے جس کے ساتھ آپ نے ضرورت مندانہ سلوک کیا اس نے آپ کے اندر اسے اکسایا ہے؟
مثال کے طور پر، آپ محسوس کر سکتے ہیں کہ وہ پیار کو روکتے ہیں، اپنے جذبات کے بارے میں واضح نہیں ہیں، آپ کے ساتھ ناپسندیدگی کا مظاہرہ کرتے ہیں یا آپ کو یہ سوال کرنے کا سبب دیتے ہیں کہ وہ آپ کی پیٹھ کے پیچھے کیا کر رہے ہیں۔
یہ ہے ایسا کرتے وقت کوشش کرنا اور مقصد بننا ضروری ہے، لہذا اگر آپ کو یقین نہیں ہے کہ کیا آپ چیزوں کو فریق ثالث کے نقطہ نظر سے دیکھ سکتے ہیں تو - کسی قابل اعتماد دوست یا خاندان کے رکن سے پوچھیں جسے آپ جانتے ہیں وہ آپ کو سچ بتائے گا جیسا کہ وہ دیکھیں گے۔
اگر آپ پہچانتے ہیں کہ کچھ چیزیں کوئی اور ہے۔کر رہا ہے جو آپ کو ضرورت مند محسوس کرنے پر اکسا رہا ہے، یہ فیصلہ کرنا ضروری ہے کہ کنکشن آپ کی ضروریات کو پورا کر رہا ہے یا نہیں۔
اگر ایسا نہیں ہے، تو آپ کو اس کے بارے میں ان کے ساتھ کھلی اور ایماندارانہ بات چیت کرنی چاہیے - کیونکہ اس میں تبدیلی شامل نہیں ہوگی صرف آپ کی طرف لیکن ممکنہ طور پر ان کی طرف بھی۔
7) یاد رکھیں کہ اعمال الفاظ سے زیادہ بلند آواز میں بولتے ہیں
خاص طور پر اگر آپ نے کسی کو دکھایا ہے کہ آپ ان کے وقت یا توانائی کا بہت مطالبہ کر رہے ہیں — الفاظ صورت حال کو حل کرنے کے لیے کافی نہیں ہیں۔
بھی دیکھو: زہریلے ہونے کے لئے اپنے آپ کو کیسے معاف کریں: خود سے محبت کرنے کے 10 نکاتیہ وعدہ کرنا کہ آپ اپنے طریقے بدل لیں گے اتنا مؤثر نہیں ہے جتنا یہ ثابت کرنا کہ آپ بدل گئے ہیں۔
لہذا، اگر اس نے آپ کو بتایا ہے کہ جب وہ ہے تو اسے کال کرنا کام پر حد سے باہر ہے. اس کی بات سنیں اور اس حد کا احترام کریں۔
یاد رکھیں، وہ مرد جو عزت محسوس نہیں کرتے یا محسوس نہیں کرتے کہ انہیں اپنے مقاصد، مشاغل اور دلچسپیوں پر توجہ مرکوز کرنے کا وقت مل رہا ہے۔
0 مثال کے طور پر، آپ کتنی بار بات کریں گے یا ایک دوسرے کو دیکھیں گے۔سمجھیں کہ اس میں تھوڑا وقت لگ سکتا ہے اس سے پہلے کہ وہ دیکھ سکیں کہ آپ کوشش کر رہے ہیں۔ لہذا آپ کو صبر کرنے کی ضرورت ہوگی، جب آپ اپنے الفاظ کو عمل کے ساتھ بیک اپ کرتے ہیں۔
8) یہ سمجھنے کی کوشش کریں کہ آپ میں اس رویے کو کیا متحرک کر رہا ہے
جبکہ یہ سوچنا بالکل معمول کی بات ہے کہ "کیسے کیا میں ضرورت مند کام کرنا چھوڑ دیتا ہوں؟ یہ اتنا آسان نہیں جتنا اپنے آپ کو اسے کاٹنے کے لیے کہناباہر۔
خاص طور پر جب یہ محسوس ہوتا ہے کہ یہ ہماری فطرت کا صرف ایک حصہ ہے، ہم ضروری طور پر یہ بھی نہیں سمجھتے کہ ہم وہ کام کیوں کرتے ہیں جو ہم کرتے ہیں۔
یہ کسی ایسے شخص سے کہنے جیسا ہے جسے غصے کی پریشانی ہے۔ ، "صرف ٹھنڈا ہو جاؤ"۔ یہ بہت مددگار نہیں ہے کیونکہ یہ کہنے سے کہیں زیادہ آسان ہے۔ اور اگر ہمیں معلوم ہوتا کہ کیسے، تو شاید ہمیں پہلی جگہ یہ مسئلہ نہ ہو۔
تو آپ ضرورت مندوں کے رویے کو کیسے بدلیں گے؟
آپ کو اندرونی کام کرنا ہوگا اور منزل تک پہنچنا ہوگا۔ آپ کو چپچپا ہونے کی وجہ کیا ہے اس کا اصل نیچے۔ اس کی وجہ تلاش کرنے کے لیے رویے سے ہٹ کر دیکھیں۔
کیا آپ محبت کے لائق محسوس کرتے ہیں؟ کیا آپ کو یقین ہے کہ کوئی آپ کو چاہے گا؟ کیا آپ کو رومانوی شراکت داروں پر بھروسہ کرنا مشکل لگتا ہے؟ کیا آپ محسوس کرتے ہیں کہ آپ خود سے پیار کرتے ہیں اور ان کا احترام کرتے ہیں؟
اپنے اور دوسروں کے ساتھ خوشگوار تعلقات کی کلید میں اکثر سائے کے کام کو حل کرنا شامل ہوتا ہے، تاکہ ہم اپنے زخمی خود کو ٹھیک کرنے کی کوشش کر سکیں۔
یہی کیوں میں ہمیشہ شمن رودا ایانڈی کی مفت محبت اور قربت کی ویڈیو کی سفارش کرتا ہوں۔ اس نے مجھے سکھایا کہ محبت اور قربت حاصل کرنے کا طریقہ وہ نہیں ہے جس پر ہمیں ثقافتی طور پر یقین کرنے کی شرط لگائی گئی ہے۔
جیسا کہ Rudá بتاتا ہے، ہم میں سے بہت سے لوگ زہریلے طریقے سے محبت کا پیچھا کرتے ہیں کیونکہ ہمیں یہ نہیں سکھایا جاتا کہ پہلے خود سے کیسے پیار کیا جائے۔
لہذا، اگر آپ اس بات کی جڑ تک جانا چاہتے ہیں کہ آپ کیوں ضرورت مند محسوس کرتے ہیں اور آخر کار اس پر قابو پانا چاہتے ہیں، تو میں تجویز کروں گا کہ پہلے اپنے آپ سے شروعات کریں اور Rudá کا ناقابل یقین مشورہ لیں۔
ویڈیو دیکھنا ایک موڑ تھا۔