A todas nos ha pasado: enviar mensajes de texto a un chico durante semanas (incluso meses) hasta la madrugada, sólo para que no responda.

EVER.

¿Qué debe hacer?

Pues aquí tienes 20 consejos de expertos, míos y de quienes se han visto en la misma tesitura.

Empecemos.

1) Lucha contra el impulso de enviarle mensajes de texto repetidamente

¿Crees que enviándole mensajes constantemente hará que te responda?

En la mayoría de los casos, no lo hará. Sólo hará que parezcas necesitada, y los chicos no quieren eso.

"Si le mandas mensajes desesperadamente todos los días para ver dónde está y por qué no te contesta, se va a asustar", recuerda mi compañera escritora Felicity Frankish.

Así que, en lugar de atacarle por todos los canales (redes sociales, correo electrónico, etc.), dale el tiempo y el espacio que necesita.

Si le gustas, te mandará un mensaje.

Como explica la doctora Jenice Vilhauer en su entrevista con la Asociación Americana de Psicología:

"Si no obtienes respuesta tras dos intentos de contactar con ellos, creo que en ese momento hay que dar un paso atrás y darse cuenta realmente de que esa persona está tomando una decisión deliberada".

Y, en caso de que te envíe un mensaje de texto de la nada, no les preguntes directamente por qué te han dejado plantada.

Según la psicóloga Loren Soeiro, Ph.D., "preguntar a la gente por qué te han fantasmeado puede incluso provocar que te fantasmeen de nuevo".

2) Aceptar que forma parte de las citas

El término "Ghosting" es más o menos un fenómeno moderno de las citas (en el pasado se conocía como "slow fade").

Aunque los teléfonos móviles, las tabletas y los ordenadores han mejorado enormemente nuestra vida sentimental (yupi, las citas online), también han contribuido a la desaparición prematura de algunas relaciones.

Explica el Dr. Soeiro:

"Los fantasmas ven a las personas que conocen en las aplicaciones como si fueran perfiles andantes, algo que pueden apartar sin más si no les parece del todo bien".

Además, "también hace falta valor para admitir cuando nos equivocamos, o cuando hemos herido a alguien a sabiendas".

También está la característica que muchos han llamado disonancia cognitiva. Según el Dr. Soeiro, se trata de "convencerse a uno mismo de que lo que estás haciendo está totalmente bien".

Lamentablemente, algunas "personas (también) no creen que sea posible que las relaciones crezcan y cambien, o que la atracción se profundice con el paso del tiempo; no tienen una mentalidad de crecimiento sobre el romance."

3) Sepa que no es culpa suya

No te ha mandado un mensaje no porque hayas hecho algo malo. Como dice el Dr. Soeiro, puede hacer que "te cuestiones a ti mismo, lo que puede ser devastador para tu autoestima".

Pero, como yo (y otras personas) te recordaremos constantemente: no eres tú, es él.

Puede que tenga muchas cosas entre manos, por lo que debes darle una semana antes de hacer ese último esfuerzo.

Y, si no te contesta, está claro que puede que ya no esté tan interesado en ti.

Ahora sé que tu primer impulso puede ser enviarle otro mensaje de texto y, como he recalcado en el número 2, no deberías hacerlo.

Recuerda: no es culpa tuya. Eres una buena mujer y te mereces un chico que de repente desaparezca de la faz del universo.

He aquí un buen recordatorio del Dr. Soeiro:

"Alguien que te fantasma está declarando que no está preparado para tratarte como a un adulto o para ser honesto sobre sus sentimientos en cualquier cosa que se acerque a una situación delicada. Es una clara señal de que está confiando en mecanismos primitivos de afrontamiento -como la evasión y la negación- y no es capaz de tener una relación madura contigo en este momento."

4) No imagines locuras en tu cabeza

El ghosting "te priva de la oportunidad de resolver lo que salió mal en la relación. En otras palabras, es demasiado fácil sacar conclusiones problemáticas cuando te han hecho ghosting", explica el Dr. Soeiro.

"Hay una profunda falta de cierre de la relación, una ambigüedad que hace imposible interpretar lo que salió mal", añade.

Naturalmente, esto ha provocado que algunas mujeres (quizás tú incluida) conjuremos escenarios disparatados en nuestras cabezas.

"¡Ha encontrado a alguien nuevo!"

"¡Está enviando mensajes a otras chicas!"

Y aunque estos escenarios son posibles, centrarse demasiado en ellos sólo te hundirá.

Dale el beneficio de la duda.

Según el Dr. Villauer:

"Si alguien tiene mucho contacto contigo, y en cualquier momento se produce un cambio en, digamos, el patrón general de cómo funciona el contacto y la relación, si alguien siempre te envía mensajes de texto a primera hora de la mañana, y de repente no sabes nada de él durante uno o dos días, obviamente, podría ser que le esté pasando algo más en su vida.

"Están ocupados. Tienen otras prioridades de las que ocuparse, no significa necesariamente que te vayan a fantasmear".

Recuerda: pensar en estos escenarios irreales sólo hará que te sientas indigno, y no querido. A largo plazo, estos sentimientos podrían pasar factura a tu salud mental.

¡Anímese, señora! ¡No deje volar su imaginación!

5) No te acerques a sus amigos

Hace tiempo que no te manda mensajes y te preocupa que le haya pasado algo.

Naturalmente, una de tus primeras tendencias es ponerte en contacto con sus amigos. Puede que se limiten a encogerse de hombros y decirte que está ocupado.

Incluso si está enviando mensajes a otra chica, podrían estar diciéndote que está ocupado.

Por otra parte, puede que sea lo bastante sincero como para darte la mala noticia: que no le interesa enviarte mensajes.

Así que, a menos que sientas la sensación de ser acuchillado cien veces, te sugiero que no te acerques a sus amigos.

Si los hay, deberías acudir a tus propios amigos (más sobre esto dentro de un rato.)

6) No esperes nada y punto

Digamos que le diste el beneficio de la duda y la oportunidad de explicarse, pero no lo hizo.

Tu último mensaje sigue en 'leído', como hace unas semanas/meses.

Como ves, la falta de respuesta es una respuesta. No cree que tu texto merezca una respuesta.

Así que, en lugar de quedarte estancado en esta situación, te digo que sigas adelante con tu vida e intentes hacer alguna (o varias) de las cosas de esta lista.

Recuerda siempre: "Si (a él) no le interesa hablar contigo, es hora de que sigas adelante y busques a alguien que sí le interese".

7) Desactiva el resto de notificaciones

Las chicas somos grandes acosadoras, sobre todo cuando se trata de chicos que nos gustan. Podemos seguirles la pista fácilmente a través de todos los canales: Facebook, Instagram, TikTok, lo que sea.

Lamentablemente, este "talento" es otra de las razones por las que nos sentimos tan deprimidas después de un chico fantasma.

Mantenerte al tanto de ellos, después de que él no te haya contestado, puede acabar abofeteándote con una verdad que te rompa el corazón.

No está ocupado, simplemente no le gustas.

Si sigue actualizando sus otras cuentas sociales, es un buen indicio de que tiene tiempo para responder a tu mensaje, al menos si quisiera", recuerda Felicity.

Además, las investigaciones han demostrado que el acoso a través de las redes sociales sólo puede acarrear más daños.

Según Tara Marshell, de la Universidad de Brunel, sus "hallazgos sugieren que la exposición a una ex pareja a través de Facebook puede obstruir el proceso de curación y superación de una relación pasada."

Y aunque no sea tu ex pareja, lo que sientes por él es más o menos lo mismo.

Así que si quieres evitar que te rompan el corazón -dos veces- te sugiero que desactives todas las notificaciones que tengan que ver con él.

Hablo por experiencia: lo que no sabes no te hará daño.

8) Bloquéelo

Si no es la primera vez que te hace ghosting, te sugiero que lo bloquees para siempre.

Verás, sigue mandándote mensajes -y desapareciendo- porque tú se lo permites.

Como dice el viejo refrán: "Qué vergüenza si me engañas una vez, qué vergüenza si me engañas dos".

A menos que quieras experimentar dolor y decepción una vez más, te sugiero que lo bloquees para siempre.

Recuerda: esto no te hace malo.

Como dicen los expertos: "Bloquear está justificado y se hace por seguridad, protección y para tener un estado de ánimo más saludable. Bloquear a personas que sabes que te han impactado negativamente... también puede ayudar a mejorar tu bienestar".

Tienes que centrarte en ti mismo, que casualmente es el siguiente consejo de esta lista.

9) Concéntrese en sí mismo

La mayoría de las veces, las chicas nos olvidamos de nosotras mismas, simplemente porque damos demasiado de nosotras a nuestras parejas (o ligues, en este caso)).

Así que si te has dejado llevar porque no dejabas de preguntarte por qué no te contestaba, es hora de que vuelvas a centrarte en ti.

Todo es cuestión de amor propio y autocompasión.

Historias relacionadas de Hackspirit:

Establece tus prioridades.

Perdónate a ti mismo.

Establece límites saludables (sobre todo cuando se trata de un chico que no te contesta a los mensajes).

Al fin y al cabo, la autocompasión puede ayudar a "minimizar el sufrimiento y, lo que es igual de importante, evitar crearse infelicidad y angustia innecesarias".

10) Ejercicio

El ejercicio no sólo te dará el "cuerpo de venganza" que él seguramente te pedirá, sino que también puede ayudarte a superarlo rápidamente.

Según un artículo de The Guardian, "el ejercicio puede ayudar a conciliar el sueño y elevar el estado de ánimo y la autoestima. Las endorfinas liberadas durante el ejercicio son la marca propia de la naturaleza para aliviar el dolor".

Y, si buscas un entrenamiento que te ayude a sentirte feliz de inmediato, los expertos recomiendan el entrenamiento a intervalos de alta intensidad o HIIT.

"Las endorfinas y los endocannabinoides, sustancias químicas que hacen sentir bien al cerebro, se liberan tras un entrenamiento HIIT de 20 a 30 minutos (endorfinas) y de varias horas (endocannabinoides), respectivamente", cita un informe de US News.

En otras palabras, cada vez que sientas que te duele el corazón, ¡ir al gimnasio a hacer ejercicio seguro que te ayuda!

11) Pon tus miras en otra persona...

No te ha contestado y te preguntas qué has hecho mal.

Una de las razones por las que te obsesionas con esto es porque sólo te centras en él.

Chica, necesitas poner tus ojos en alguien más. Sé que hay una regla de 3 meses, pero no has sido oficial, así que...

Vuelve a descargarte esa app de Tinder y Bumble si las has borrado (al fin y al cabo, las cosas parecían ir bien con él).

Deslízate a la izquierda. Habla con tus parejas. Flirtea con ellas, como hiciste con este tipo.

Sé que el rebote ha estado mal visto durante años, pero los expertos creen que no debería ser así.

Por un lado, la psicóloga Claudia Brumbaugh ha señalado que "las personas que inician nuevas relaciones rápidamente tienen mejores sentimientos románticos".

Y añade:

"Se sentían más seguras de sí mismas, deseables y queribles. Posiblemente porque se lo habían demostrado a sí mismas. Tenían más sentimientos de crecimiento personal e independencia. Habían superado más a su ex (o al tipo que te hizo ghosting en este caso) y se sentían más seguras. No hubo casos en los que las personas solteras estuvieran mejor".

12) O cualquier otra cosa

Quieres tomarte un descanso del juego de las citas online/IRL, y lo entiendo. Puede llegar a ser bastante agotador - lo sé.

Dicho esto, ¿por qué no centrarse en otra cosa?

Puede tratarse de un hobby, un proyecto que te apasione o una actividad secundaria que no hayas podido realizar por estar constantemente enviando mensajes de texto.

También podría ser conseguir ese perro de la perrera.

Recuerda: centrar tu atención en esta cosa (o mascota) seguro que te hará olvidar a ese *ejem* capullo.

13) Pruebe algo nuevo

Puede que tus pasiones e intereses habituales te recuerden tanto a él. (Al fin y al cabo, fuiste tú quien le metió en ese nuevo juego de PS5).

Pues bien, si quieres quitártelo de la cabeza, lo mejor es que pruebes algo nuevo. Aparte de ir al gimnasio o hacer HIIT, podrías hacer otro tipo de ejercicio, como correr, montar en bicicleta o nadar.

O si siempre ha querido hacer puenting, ¡ahora es el momento perfecto!

Recuerda: hay muchas cosas nuevas que puedes hacer que te interesen como antes, sin tener que encontrarte con él.

14) Viajes

Ya sabe lo que dicen: viajar es la mejor cura para el desamor.

Lo explica la Dra. Jessica O'Reilly, experta en relaciones:

"Rompe tu rutina habitual y garantiza que tu cerebro cambie en respuesta a la novedad.

Además, "ya sea para explorar nuevos terrenos, conocer gente nueva o simplemente intentar dominar algunas palabras en un nuevo idioma, viajar tiene el potencial de potenciar el funcionamiento cognitivo."

Aunque es tentador reservar un viaje de un mes a Asia cuando te estás tambaleando por culpa de un tío fantasma, no siempre es posible para la mayoría de nosotros.

Hay trabajo (o estudios.) Y, por supuesto, dinero.

Para ello, la Dra. Ashley Arn sugiere crear una miniexperiencia local.

"Hacer excursiones, conectar con la naturaleza y encontrar un respiro de las distracciones para simular los mismos tipos de beneficios que viajar puede tener sobre el desamor", explica.

15) ¡Que se sepa todo!

Normalmente abogo por no ser mezquino y ser la "mujer más grande", pero en este caso, digo: ¡que se sepa todo!

Publica en tus redes sociales tus citas, afanes, proyectos apasionantes... Puede que le hayas bloqueado, pero apuesto a que él no te ha bloqueado a ti (todavía).

Demuéstrale que lo estás haciendo bien, aunque no te haya contestado. En la mayoría de los casos, este FOMO hará que el chico vuelva a enviarte un mensaje.

Bueno, eso depende de la situación.

16) Pasa tiempo con tus amigos

La mayoría de las chicas somos culpables de esto: pasar demasiado tiempo con un chico y dejar de lado a nuestras amigas.

Y cuando nos rompen el corazón, ¿quiénes son los primeros en consolarnos? ¡Estos amigos!

Así que, si sin darte cuenta has dejado de lado a tus amigos, es hora de que vuelvas a contar con ellos. Aunque puede que recibas alguna que otra reprimenda por haberles "dejado en la estacada" -y haber elegido a ese chico-, estarán más que dispuestos a levantarte el ánimo.

Después de todo, los amigos tienen ojos de lince cuando se trata de las banderas rojas de los amantes.

Como el Dr. Villauer recuerda a muchos:

"Es mejor retirarse y, de nuevo, acudir a las personas que sabes que se preocupan por ti, a tus amigos (o a quien sea) que pueden darte el consuelo y el apoyo que necesitas".

17) ...O familia

Al igual que tus amigos, tu familia puede ser una gran fuente de consuelo cuando te sientes destrozado.

Ellos pueden darte los consejos que necesitas, sobre todo si hablas con tus padres o abuelos, que han pasado por la misma situación que tú.

Asimismo, pueden prestarle un hombro sobre el que llorar (o unos oídos para desahogarse, si se da el caso).

Y, si tiene suerte, puede que su familia le financie y le acompañe en esa experiencia de comer-orar-amar.

18) No lo hagas a los demás

Según el Dr. Soeiro, "las personas que sufren ghosting son más propensas a hacer lo mismo con otra persona".

Pero, de nuevo, tú tienes el poder de detener este ciclo despiadado.

Recuerda la regla de oro: "No hagas a los demás lo que no quieras que los demás te hagan a ti". Seguro que te tienta no contestar a este chico cuando te vuelva a enviar un mensaje, o a cualquier otro.

Pero no es sano.

Piensa en la tristeza que sentiste cuando desapareció del radar sin darte ninguna explicación.

No desearías que esto le pasara a ninguna otra persona, ¿verdad? Concedido que se lo merece - tú tienes que ser la persona más grande en este escenario.

19) Sabe en tu corazón que estarás bien

Has sobrevivido más de 20/30 años sin él. Y aunque ahora te duela, ¡no durará para siempre!

Considéralo un pequeño bache en tu camino hacia el amor.

Verás, es en estos errores donde llegamos a saber más sobre lo que necesitamos.

A lo mejor te van más los chicos fiesteros, esos cuya segunda naturaleza es fantasmear con las mujeres. Tal vez, podrías aprovechar esta oportunidad para reevaluar tus hábitos de citas.

¿Por qué no te fijas en el tipo opuesto? ¿El que es amigo de su casa, que prefiere pasar el tiempo contigo en lugar de salir de fiesta toda la noche?

¿Quién sabe? Puede que este obstáculo sea el último que experimentes, porque lo has utilizado como indicador para perfeccionar tu vida sentimental.

20) ¡La próxima vez, ten más cuidado!

Estoy seguro de que superarás el fantasma en unas semanas/meses, simplemente siguiendo los consejos que he enumerado más arriba.

Pero al pasar a una nueva relación, te imploro que tengas más cuidado.

De hecho, esto es lo que dice el Dr. Villauer:

"La mejor manera de protegerse es tener mucho cuidado con quién se elige para pasar el tiempo, buscar esas señales de alarma desde el principio en cuanto a cómo te trata alguien desde el primer contacto".

Se sabe que las mujeres tienen una gran intuición, así que asegúrate de utilizarla cuando salgas con alguien nuevo. Si la situación parece sospechosa, la mayoría de las veces, ¡es que lo es!

Reflexiones finales

Nunca es fácil tratar con un chico que no contesta a los mensajes.

Lo que sí puedes hacer es dar la vuelta a la tortilla y no perseguirle. Además, seguir los consejos anteriores seguro que hará maravillas por tu salud mental y emocional.

Recuerda: no eres tú, es él. ¡Te mereces algo mejor!

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