বিষয়বস্তুৰ তালিকা
আপুনি নিজৰ আটাইতকৈ উত্তপ্ত সংস্কৰণ হ'বলৈ নিজৰ চেহেৰা উন্নত কৰাৰ সহজ উপায় বিচাৰিছেনে?
আপুনি অকলশৰীয়া নহয়।
সৌন্দৰ্য্য উদ্যোগটোৰ বাবে প্ৰতি বছৰে কোটি কোটি ডলাৰৰ মূল্য আছে এই কাৰণেই, যিহেতু আমি নিজকে যিমান পাৰি আকৰ্ষণীয় কৰি তুলিবলৈ চেষ্টা কৰোঁ।
ভাল খবৰটো হ'ল যে আপুনি প্লাষ্টিক চাৰ্জাৰীৰ বাবে হাজাৰ হাজাৰ ডলাৰ খৰচ কৰিব নালাগে, বা দিনটোত ঘণ্টাৰ পিছত ঘণ্টা জিমত খৰচ কৰিব নালাগে আৰু অনুভৱ কৰিব নালাগে এই লেখাটোত আমি আপোনাৰ নিজৰ আটাইতকৈ উত্তপ্ত সংস্কৰণ কেনেকৈ হ'ব পাৰি সেই বিষয়ে সঠিকভাৱে আলোচনা কৰিম।
কেনেকৈ গৰম হ'ব পাৰি
1 ) নিজকে পেপ টক দিব
প্ৰথম কথা প্ৰথমে। যদি আপুনি আপোনাৰ আটাইতকৈ উত্তপ্ত সংস্কৰণ হ'বলৈ চেষ্টা কৰিছে, তেন্তে আপুনি কোন সেইটোৰ বাবে গৌৰৱ কৰিব লাগিব।
আপোনাৰ চকু মুদি কল্পনা কৰক যে আপোনাৰ আটাইতকৈ উত্তপ্ত সংস্কৰণটো কেনেকুৱা দেখা যায়, কেনেকুৱা অনুভৱ হয় আৰু কেনেকুৱা কাম কৰে। তেওঁলোকে নিজকে যি বুলি গৌৰৱান্বিত কৰেনে, নে লাজ পায়?
তেওঁলোকে গৌৰৱ কৰে নহয়নে?
সেইবাবেই অধিক আকৰ্ষণীয় হোৱাৰ এটা মৌলিক পৰিৱৰ্তন সদায় ভিতৰৰ পৰিৱৰ্তন হোৱাটো প্ৰয়োজন।
সেইটোৱে নতুন লিপষ্টিক বা সতেজ চুলি কটাতকৈ বহুত বেছি পাৰ্থক্য আনিব।
আমি সকলোৱে আমাৰ শ্ৰেষ্ঠ দেখাব বিচাৰো, কিন্তু কেতিয়াবা আমি আমাৰ বিষয়ে আনে কি ভাবে তাত ইমানেই আবদ্ধ হৈ পৰিব পাৰো যে আমি নিজকে ভাল পাবলৈ আৰু শলাগ ল'বলৈ পাহৰি যাওঁ।
মনত ৰখাটো গুৰুত্বপূৰ্ণ যে আপোনাৰ বিষয়ে আন কোনোবাই যিয়েই নাভাবিব, আপুনি যিদৰে আছে তেনেদৰেই যথেষ্ট।
মই ভাবো আমি সকলোৱে এটা... অলপ হেৰাই যায় কেতিয়াবা,আকৰ্ষণীয় কাৰণ ইহঁত বৃদ্ধি আৰু বিকাশ ঘটিছে। ইহঁত অহৰহ সম্প্ৰসাৰিত হৈ আছে আৰু ডাঙৰ কিবা এটালৈ বিকশিত হৈ আছে।
যেতিয়া আপুনি বৃদ্ধি পায় আৰু বিকশিত হয়, তেতিয়া আপুনি অধিক আকৰ্ষণীয় হৈ পৰে। আপুনি অধিক আকৰ্ষণীয় হৈ পৰে।
যদি আপুনি নিজৰ আটাইতকৈ উত্তপ্ত সংস্কৰণ হ'ব বিচাৰে, তেন্তে আপুনি আপোনাৰ বৃদ্ধি, দক্ষতা, প্ৰতিভা, আৰু ক্ষমতাক লালন-পালন কৰিব লাগিব।
যদি আমি সঁচা কথা কওঁ, বহুত আমাৰ মূৰত এই ধাৰণাটো আছে যে গৰম হোৱাৰ বিষয়ে যিয়ে সম্পূৰ্ণৰূপে শাৰীৰিক চেহেৰাৰ ওপৰত আকৰ্ষিত হয়। আৰু আমাৰ শ্ৰেষ্ঠ দেখাব বিচৰাত একো দোষ নাই।
কিন্তু তলৰ পৰাই থাকি কেৱল চেহেৰাত মনোনিৱেশ কৰিলেই আপোনাক কেতিয়াও আটাইতকৈ উত্তপ্ত ৰূপটো উলিয়াই আনিব নোৱাৰে।
আপোনাৰ অনন্য ব্যক্তিত্বই আপোনাক বিশেষ কৰি তোলে। সেইটোৱেই আপোনাক গৰম কৰি তোলে৷ গতিকে নিজৰ শক্তিৰ ওপৰত গুৰুত্ব দিবলৈ নাপাহৰিব।
11) ৰাতি ভালকৈ টোপনি লওক
মই জানো মূল কথাবোৰ বিৰক্তিকৰ যেন লাগে।
আমি ইমান সঘনাই বিচাৰি থাকোঁ দ্ৰুত সমাধান। আমি ল’ব পৰা এটা যাদুকৰী ঔষধ। কিন্তু আমি আমাৰ শৰীৰ আৰু মনটোক যি ধৰণেৰে ব্যৱহাৰ কৰো, আচলতে আমাৰ চেহেৰাৰ ওপৰত এটা ডাঙৰ প্ৰভাৱ পৰে।
আমাৰ খাদ্য, ব্যায়াম, আৰু টোপনিৰ দৰে সেই মৌলিক বস্তুবোৰেই কেৱল আমি বিচৰা ধৰণটোকে সলনি কৰাই নহয় ভাল, কিন্তু আমি অনুভৱ কৰা ধৰণটোও।
ভাল দেখাৰ এটা গুৰুত্বপূৰ্ণ অংশ টোপনি। ইয়াৰ অবিহনে আমি যিকোনো স্তৰৰ স্বাস্থ্য আৰু সৌন্দৰ্য্য লাভ কৰিবলৈ সংগ্ৰাম কৰিম।
আচলতে, অধ্যয়নত দেখা গৈছে যে টোপনিৰ অভাৱৰ ফলত ওজন বৃদ্ধি, হতাশা, উদ্বেগ, আৰু মানসিক চাপৰ সৃষ্টি হয়। যিবোৰৰ সকলোবোৰে আমাৰ ধৰণত প্ৰভাৱ পেলায়look.
গৱেষণাত আনকি দেখা গৈছে যে যেতিয়া আমি টোপনিৰ পৰা বঞ্চিত হওঁ, তেতিয়া আমি আচলতে দ্ৰুতগতিত বয়স বৃদ্ধি কৰিবলৈ আৰম্ভ কৰো।
ইয়াৰ উপৰিও, নিম্নমানৰ টোপনিয়ে আপোনাৰ হৰম'নত প্ৰভাৱ পেলায়, যিয়ে আপোনাৰ মেজাজত প্ৰভাৱ পেলোৱাই নহয়, খেলতও প্ৰভাৱ পেলায় আপুনি কেনেকুৱা দেখা যায় তাৰ ক্ষেত্ৰত এটা বিশাল ভূমিকা।
হৰম'নে আমাৰ বিপাকীয় ক্ৰিয়া নিয়ন্ত্ৰণ কৰাত সহায় কৰে, ভোক নিয়ন্ত্ৰণ কৰে, আমাৰ ছালখন পৰিষ্কাৰ কৰি ৰাখে, আৰু আমাৰ ৰোগ প্ৰতিৰোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি কৰে।
12) চকুৰ সংস্পৰ্শ কৰক
<০>যেতিয়া আমি চকুৰ সংস্পৰ্শ কৰোঁ তেতিয়া আমি আন এজন ব্যক্তিৰ সৈতে পোনপটীয়াকৈ যোগাযোগ ৰাখোঁ। আমি তেওঁলোকক জনাওঁ যে আমি তেওঁলোকক দেখিছো আৰু স্বীকাৰ কৰোঁ।চকুৰ সংস্পৰ্শই সন্মান আৰু আগ্ৰহ প্ৰকাশ কৰে। আমি যেতিয়া কাৰোবাৰ পৰা আঁতৰি চাওঁ তেতিয়া ই মিশ্ৰিত সংকেত প্ৰেৰণ কৰিব পাৰে।
আমাৰ চকুৱে আমাৰ বিষয়ে বহু কথা কয়। যদি আমি প্ৰত্যক্ষভাৱে চকুৰ সংস্পৰ্শ কৰাটো এৰাই চলোঁ, তেন্তে আমি আনক কৈছো যে তেওঁলোকৰ ওচৰত আমি আৰামদায়ক নহয়।
মানুহে আপোনাৰ সৈতে কথা পাতিলে সচেতনভাৱে তেওঁলোকৰ সৈতে চকুৰ সংস্পৰ্শ কৰাটো নিশ্চিত কৰক। ই আপোনাক অধিক আত্মবিশ্বাসী আৰু কাষ চাপিব পৰা যেন দেখাব...আৰু এই প্ৰক্ৰিয়াত, অধিক গৰম।
13) আপোনাৰ আত্মবিশ্বাস গঢ়ি তোলক
আপুনি বিচনাত কেনেকৈ ধুনীয়া দেখাব লাগে, কেনেকৈ প্ৰলোভনমূলক দেখাব লাগে জানিব বিচাৰে নেকি চেষ্টা নকৰাকৈয়ে, বা ল'ৰা বা ছোৱালীৰ বাবে কেনেকৈ গৰম হ'ব পাৰি — প্ৰতিটো পৰিস্থিতিত একেটা যাদুকৰী উপাদান প্ৰযোজ্য।
আৰু সেয়াই হৈছে আত্মবিশ্বাস।
আত্মপ্ৰেম আৰু আত্মসন্মানেই আটাইতকৈ উত্তপ্ত thing.
যেতিয়া মানুহে নিজৰ দৰে কাম কৰে, আমি বিশ্বাস কৰোঁ। যেতিয়া কোনোবাই কাৰো নহয় বুলি কাম কৰে, তেতিয়া আমিও বিশ্বাস কৰোঁ।
সত্য (যিটো আমি সদায় নিবিচাৰোশুনিব) যে “গৰম” বহুত বেলেগ বেলেগ পেকেজত আহে।
প্ৰত্যেকেই বিভিন্ন বস্তু আকৰ্ষণীয় বুলি বিবেচনা কৰে। সকলোকে সন্তুষ্ট কৰিব নোৱাৰি৷ আপুনি যিয়েই নহওক কিয়, এনেকুৱা মানুহ সদায় থাকিব যিয়ে নিজকে তেওঁলোকৰ “টাইপ” বুলি অনুভৱ কৰে বা নহয়।
গৰম হ’বলৈ হ’লে আপুনি কাৰিকৰীভাৱে সুন্দৰ হোৱাৰ প্ৰয়োজন নাই।
মন্ত্ৰ আৰু ব্যক্তিত্বৰ মূল্য ঠিক তেনেকুৱাই। “হট” হৈছে সম্পূৰ্ণ পেকেজ, আৰু আত্মবিশ্বাস ইয়াৰ এটা গুৰুত্বপূৰ্ণ অংশ।
আপোনাৰ আত্মবিশ্বাস কেনেকৈ গঢ়ি তুলিব পাৰি তাৰ কিছুমান ব্যৱহাৰিক টিপছৰ বাবে এই আনটো Hackspirit প্ৰবন্ধটো চাওক।
14) অনন্য হওক
আমাৰ সকলোৰে নিজকে আনৰ লগত তুলনা কৰাৰ স্বাভাৱিক প্ৰৱণতা আছে। কিন্তু সৌন্দৰ্য্য, আকৰ্ষণ, আৰু উত্তাপৰ কুকি-কাটাৰ ছাঁচ নাই।
নিজকে আন কাৰোবাৰ লগত তুলনা কৰিলে আপোনাক ক'তো পোৱা নাযায়।
যদি আপুনি নিজকে এই কাম কৰা দেখা পায়, পিছুৱাই যাবলৈ চেষ্টা কৰক আৰু নিজকে কঠোৰভাৱে চাওক। আপুনি কিহৰ বাবে বিশেষ?
আপুনি কিহৰ বাবে অনন্য?
আপোনাৰ কাহিনী আন সকলোতকৈ কেনেকৈ পৃথক?
ভাবি চাওক যে আপুনি কেনেকৈ ভিৰৰ মাজৰ পৰা সকলো উত্তম ক্ষেত্ৰত আঁতৰি থাকে উপায়। তাৰ পিছত আগবাঢ়ি যাওক আৰু আপোনাৰ স্বকীয়তাক পৃথিৱীৰ সৈতে ভাগ কৰক।
আপুনি হয়তো আপোনাৰ স্থিতিশীল আকৰ্ষণ (অৰ্থাৎ আপুনি জন্ম লোৱা মুখ আৰু শৰীৰ) সলনি কৰিব নোৱাৰিব কিন্তু গতিশীল আকৰ্ষণ বহুত বেছি তাৎপৰ্যপূৰ্ণ।
চাইক’লজি টুডেত ব্যাখ্যা কৰা অনুসৰি গতিশীল আকৰ্ষণ: “আমাৰ আৱেগ আৰু আমাৰ অন্তৰ্নিহিত ব্যক্তিত্বৰ প্ৰকাশ জড়িত আৰু ই কব্যক্তিৰ ব্যক্তিগত কাৰিজমাৰ জটিল উপাদান।''
আপুনি যদি আপোনাৰ যৌন আবেদন বৃদ্ধি কৰিব বিচাৰে তেন্তে আপোনাৰ ক্ষমাহীন আত্মা হ'বলৈ ভয় নকৰিব।
15) জীৱনৰ লঘু দিশটোলৈ চাওক
হাস্যৰসৰ জ্ঞান যে গৰম সেই কথা বহুদিনৰ পৰা স্বীকৃতি দিয়া হৈছে। আৰু ইয়াৰ কাৰণো আছে। হাস্যৰসে আমাক শিথিল আৰু আনন্দ কৰাত সহায় কৰে।
হাস্যৰসৰ মানুহৰ মাজত থকা শ্ৰেষ্ঠখিনি উলিয়াই অনাৰ এটা উপায় আছে। গতিকে আপুনি ভাল দেখাবলৈ হাস্যৰসৰ ব্যৱহাৰ কিয় নকৰে?
আপুনি নিজকে স্বাভাৱিকভাৱে হাস্যৰসময়ী বা বিশেষভাৱে হাস্যৰসময়ী বুলি নাভাবিলেও আপুনি আপোনাৰ হাস্যৰসৰ ক্ষমতা দেখুৱাব পাৰে। হাঁহিবলৈ আৰু হাঁহিবলৈ সুযোগ বিচাৰক।
গৱেষণাৰ পৰা দেখা গৈছে যে মহিলাসকলে পুৰুষৰ প্ৰতি ভাল হাস্যৰসৰ জ্ঞানেৰে আকৰ্ষিত হয় আৰু পুৰুষসকলে এনে এগৰাকী মহিলা বিচাৰে যিয়ে তেওঁলোকৰ কৌতুকত হাঁহিব। একেলগে হাঁহি থকাটোও ৰোমান্টিক সংযোগৰ অন্যতম শক্তিশালী ইংগিত।
জীৱনৰ প্ৰতি ইতিবাচক দৃষ্টিভংগী থকা যেন লগা মানুহবোৰ অধিক আকৰ্ষণীয়। ইহঁতে উষ্ণতা আৰু বন্ধুত্বপূৰ্ণতা বিকিৰণ কৰে।
নিজকে আনৰ লগত নেতিবাচকভাৱে তুলনা কৰা।যদি আপুনি কেতিয়াবা আপোনাৰ চেহেৰাৰ প্ৰতি নিৰাপত্তাহীনতা অনুভৱ কৰিছে, তেন্তে নিজকে সোঁৱৰাই দিবলৈ চেষ্টা কৰক যে বাহিৰত এনেকুৱা মানুহ আছে যিয়ে আপোনাৰ দৰে দেখাবলৈ ভাল পাব।
মই জানো যে নিজৰ মাজত থকা শ্ৰেষ্ঠখিনি দেখাটো কোৱাতকৈ কৰাটো বহুত সহজ হ’ব পাৰে। নিজকে অলপ পেপ টক দিবলৈ চেষ্টা কৰক: “মই নিজৰ বিষয়ে কি ভাল পাওঁ” নামৰ এটা গেম খেলি।
মই বিচাৰো যে আপুনি ভাল পোৱা প্ৰতিটো বৈশিষ্ট্য তালিকাভুক্ত কৰক। আপুনি এই সকলোবোৰ ভাল পাব নালাগে, কিন্তু আপুনি নিজৰ বিষয়ে কি কি কথাৰ বাবে কৃতজ্ঞ আৰু শলাগ লয়?
যদি আপুনি সংগ্ৰাম কৰি আছে, তেন্তে সকলোৱে উপভোগ কৰিব নোৱাৰা মৌলিক কথাবোৰো স্বীকাৰ কৰিবলৈ চেষ্টা কৰক। আপোনাৰ চকুৰ ৰঙৰ পৰা আৰম্ভ কৰি আপুনি ফিট আৰু সুস্থ হোৱাটোলৈকে যিকোনো বস্তু আৰু সকলো হ'ব পাৰে।
মনত ৰাখিব যে চেহেৰা আকৰ্ষণীয় হোৱাৰ এটা দিশ মাত্ৰ, গতিকে সকলো আকৰ্ষণীয় গুণ আৰু ব্যক্তিত্বৰ বৈশিষ্ট্য নিশ্চিতভাৱে অন্তৰ্ভুক্ত কৰক যিবোৰ... আপোনাক এজন আকৰ্ষণীয় ব্যক্তি কৰি তোলে।
2) আপোনাৰ শৰীৰৰ যত্ন লওক
আপোনাৰ শৰীৰটোৱেই হৈছে আপুনি কেতিয়াও পিন্ধিব পৰা আটাইতকৈ উল্লেখযোগ্য বস্তু। ইয়াৰ উপৰিও ই একমাত্ৰ বস্তুবোৰৰ ভিতৰত এটা যিটো আপুনি কেতিয়াও সঁচাকৈয়ে মালিক হ'ব।
আপোনাৰ শৰীৰটো আপোনাৰ এটা সম্প্ৰসাৰণ, আৰু যদি আপুনি ইয়াৰ যত্ন লয়, তেন্তে আপুনি সদায় আপোনাৰ নিৰপেক্ষ শ্ৰেষ্ঠ দেখা যাব।
তাত অনলাইনত অগণন প্ৰবন্ধ আছে যিয়ে আপোনাক কয় যে কেনেকৈ ওজন কমাব পাৰি, কেনেকৈ বাফ আপ কৰিব পাৰি, আৰু আপোনাৰ শৰীৰটোক কেনেকৈ “গ্ৰীষ্মকালীন সাজু” হ'বলৈ টোন কৰিব পাৰি।
কিন্তু যদি আপুনি সঁচাকৈয়ে নিজৰ আটাইতকৈ উত্তপ্ত সংস্কৰণ হ'ব বিচাৰে, সেইবোৰৰ বাবে নকৰিবকাৰণসমূহ।
শাৰীৰিক আৰু মানসিক স্বাস্থ্যৰ বাবে ব্যায়াম সঁচাকৈয়ে গুৰুত্বপূৰ্ণ। কিন্তু যিকোনো কথাৰ প্ৰতি আকৰ্ষিত হোৱাটো আমাৰ বাবে ভাল নহয়।
কেৱল নিজকে সলনি কৰাৰ হতাশজনক প্ৰচেষ্টাত ব্যায়াম কৰাটো গৰম নহয়।
কিয়? কাৰণ আপুনি যি অসন্তুষ্টিয়ে আপোনাক আপুনি যিদৰে আছে তেনেদৰে ভাল নহয় যেন অনুভৱ কৰিবলৈ বাধ্য কৰাইছে, সেয়া এতিয়াও জিলিকি উঠিব।
See_also: কোনোবাই আপোনাৰ প্ৰতি অকাৰণতে নিকৃষ্ট হ'লে কৰিবলগীয়া ১২টা কামআমাৰ শৰীৰক সঁচাকৈয়ে ভাল পাবলৈ আৰু গ্ৰহণ কৰিবলৈ শিকাটো — আমাৰ নিজৰ সকলো অনুভূত ত্ৰুটিকে ধৰি — সঁচাকৈয়ে প্ৰত্যাহ্বানজনক হ’ব পাৰে . কিন্তু ই ইমানেই গুৰুত্বপূৰ্ণ যে আমি চেষ্টা কৰোঁ।
See_also: ফটোগ্ৰাফিক মেম’ৰী কেনেকৈ পাব? এই ৩টা গোপন কৌশলেৰে ই সাধন কৰিব পৰা যায়ব্যায়াম কৰক, আপোনাৰ শৰীৰক লৰচৰ কৰক, আপোনাৰ শৰীৰক উদযাপন কৰক — কিন্তু ভাল অনুভৱ কৰিবলৈ কৰক।
এইটো কৰক যাতে আপুনি সেই সকলোবোৰ ভাল অনুভৱ কৰা হৰম’ন পাম্প কৰে আপোনাৰ শৰীৰৰ চাৰিওফালে। আপোনাৰ ছালত শক্তিশালী, চেক্সি, আৰু আত্মবিশ্বাসী অনুভৱ কৰিবলৈ কৰক।
নিজকে সন্মান আৰু যত্ন ল'বলৈ কৰক। এতিয়া সেইটো সঁচাকৈয়ে গৰম!
৩) পাৱাৰ ড্ৰেছ
আপুনি নিজকে কেনেকৈ গৰম কৰি তুলিব?
তেওঁলোকে কয় যে সৌন্দৰ্য্য কেৱল ছালৰ গভীৰতাহে। কিন্তু তাৰ অৰ্থ এইটো নহয় যে আমি নিজকে উপস্থাপন কৰা ধৰণেৰে এতিয়াও আমি কিমান গৰম দেখা যায় আৰু অনুভৱ হয় তাৰ ওপৰত বৃহৎ প্ৰভাৱ পেলাব নোৱাৰে।
(Em)power dressing মানে এনেকুৱা বস্তু পিন্ধা যিয়ে আপোনাক নিজকে ভাল অনুভৱ কৰাত সহায় কৰে .
প্ৰত্যেকৰে ৰুচি আৰু শৈলী বেলেগ বেলেগ, আৰু আমি যি পিন্ধিবলৈ বাছি লওঁ সেয়া শেষত আমাক প্ৰতিনিধিত্ব কৰা উচিত। তেওঁলোকে কয় যে আপোনাৰ ভাইবে আপোনাৰ জনগোষ্ঠীক আকৰ্ষণ কৰে। কাপোৰ-কানি হৈছে প্ৰকাশৰ এটা প্ৰকাৰ।
গতিকে আন মানুহে কিক “গৰম” কাপোৰ বুলি ভাবে সেয়া কম গুৰুত্বপূৰ্ণ, আৰু আপুনি কি আকৰ্ষণীয় বুলি বিবেচনা কৰে সেইটো বেছি গুৰুত্বপূৰ্ণ।
আটাইবোৰ কথাৰ পিছতো, কিছুমান ল’ৰাই ভাল পায় কসৰু ক’লা পোছাক পিন্ধা ছোৱালীজনী, কিন্তু আন কিছুমানে ভাবে যে অভাৰছাইজ চুৱেটাৰতকৈ গৰম একো নাই।
কিছুমান ছোৱালীয়ে ল’ৰা এজনক বেছি ভাল পায় যেতিয়া তেওঁ চুট, বুট আৰু ক্লিন-শ্বেভন কৰে। আন কিছুমানে ৰুক্ষ আৰু ৰুক্ষ শৈলীৰ বাবে যায়।
আপুনি কি ভাল দেখা যায় বুলি ভাবে? এনেদৰে সাজ-পোছাক পিন্ধিবলৈ লক্ষ্য ৰাখক যাতে আপুনি গৰম, চেক্সি, আৰু আত্মবিশ্বাসী অনুভৱ কৰে।
4) আপোনাৰ নেতিবাচক চিন্তাবোৰ লক্ষ্য কৰিবলৈ চেষ্টা কৰক
নেতিবাচক আত্মকথাটোৱেই হৈছে অসুখৰ অন্যতম ডাঙৰ কাৰণ জীৱন. নেতিবাচক চিন্তাই হতাশা, উদ্বেগ, আৰু কম আত্মবিশ্বাসৰ সৃষ্টি কৰে।
আপুনি নিজৰ বিষয়ে কেতিয়া নেতিবাচক কথা ক'বলৈ আৰম্ভ কৰে সেইটো চিনাক্ত কৰিবলৈ শিকাটো গুৰুত্বপূৰ্ণ।
এবাৰ কৰিলে সেই নেতিবাচক চিন্তাবোৰ বন্ধ কৰাৰ সময় আহি পৰিছে . এই চিন্তাবোৰ পেলোৱাটো কোৱাতকৈ কৰাটো সহজ, কিন্তু যদি আপুনি নিয়মিতভাৱে অভ্যাস কৰে তেন্তে আপুনি এটা পাৰ্থক্য লক্ষ্য কৰিব।
মই আপোনাক প্ৰতিশ্ৰুতি দিছো, আপুনি যিমানেই নিজকে তললৈ নমাই দিয়া বন্ধ কৰিব, সিমানেই ছবিখন সন্মুখত ভাল দেখা যাব প্ৰতিদিনে আইনাখনত তোমাক। কেৱল নিজৰ চকুতে নহয়, লগ পোৱা মানুহৰ চকুতো।
আত্মবিশ্বাস শেষত চেক্সি। আৰু আমাৰ মূৰৰ ভিতৰত বাস কৰা সেই জঘন্য মাতটোৱে আমাক অদয়ালু কথাবোৰ কৈ নিৰৱে আমাৰ যৌনতাক ছিটিকি পেলাইছে।
আমি প্ৰায়ে লক্ষ্যও নকৰো, কাৰণ আমি ইয়াৰ সৈতে ইমান দিনে জীয়াই আছো।
ই আপোনাক কয় যে সেই চুটি কাপোৰবোৰত আপোনাৰ উৰুবোৰ বহুত ডাঙৰ দেখা যায়। যে আপোনাৰ বাইচেপছ যথেষ্ট ডাঙৰ নহয়৷ যে আপুনি যি ক্ৰাছ কৰিছে, তেওঁ আপোনাক এটা নিৰ্দিষ্ট ধৰণে দেখালৈকে ভাল নাপাব।
কিন্তু সেয়াইমিছা কথা কোৱা।
যেতিয়া হয় তেতিয়া কেৱল লক্ষ্য কৰাটোৱেই আটাইতকৈ ডাঙৰ পদক্ষেপ। সেই মাতটো যেতিয়া অদয়ালু হোৱা শুনিব, তেতিয়া মাতিব। ইয়াক মুখ বন্ধ কৰিবলৈ কওক। লগে লগে নিজকে ভাল কথা এটা কৈ ইয়াৰ প্ৰতিহত কৰক।
যদি সেইটো মূৰ্খামি যেন লাগে, তেন্তে আমি মনত ৰখা প্ৰয়োজন যে চিন্তাবোৰ বহুলাংশে অভ্যাসগত আৰু পুনৰাবৃত্তিমূলক। পিছফালে মনে মনে ডোঙাবোৰ টানি আনে। সেই অভ্যাসগত চিন্তাবোৰক যিমানেই ইতিবাচক হ’বলৈ প্ৰশিক্ষণ দিব পাৰিব সিমানেই গৰম হ’ব।
5) আপোনাৰ শৰীৰৰ ভাষাৰ প্ৰতি অধিক সচেতন হওক
আপুনি দেখা দিয়াত শৰীৰৰ ভাষাই এক বৃহৎ ভূমিকা পালন কৰে
যেতিয়া আপুনি নিৰাপত্তাহীনতা বা লাজ লগা অনুভৱ কৰে, তেতিয়া আপুনি আপোনাৰ বাহু দুটা কাষত কঠিনভাৱে ধৰি ৰখাৰ প্ৰৱণতা থাকিব পাৰে। আপুনি ভৰি দুখন ক্ৰছ কৰি বা কুঁজৰাই বহিবও পাৰে।
এই কাৰ্য্যবোৰে আপোনাক সৰু আৰু কম শক্তিশালী যেন লাগে। তেওঁলোকে বিপৰীত লিংগলৈও সংকেত প্ৰেৰণ কৰিব পাৰে যে আপুনি তেওঁলোকৰ প্ৰতি আগ্ৰহী নহয়।
আপুনি দেখিব যে আপুনি শিথিল হ'বলৈ আৰম্ভ কৰাৰ লগে লগে আপোনাৰ আত্মবিশ্বাসৰ মাত্ৰা বৃদ্ধি পায়।
আপোনাৰ ভংগীমা পোন হৈ যায়, আপোনাৰ... কান্ধ দুটা তললৈ নামি যায়, আৰু আপুনি অধিক হাঁহিব। কাৰণ আপুনি নিজকে ভাল অনুভৱ কৰে।
আপুনি হয়তো আত্মবিশ্বাসী অনুভৱ কৰাটো নকল কৰিব নোৱাৰিব, কিন্তু আপুনি কেৱল আপোনাৰ শৰীৰৰ ভাষাৰ জৰিয়তে আত্মবিশ্বাস থকাটো নকল কৰিব পাৰে।
এইটো ওখকৈ থিয় হোৱাৰ দৰে ছুপাৰ সহজ কথা , কান্ধ দুটা অলপ পিছলৈ ঠেলি দিয়া, আৰু তললৈ চোৱাতকৈ মূৰটো ওপৰলৈ তুলি ৰখা।
6) যি পাইছে তাৰ সৰ্বোত্তম ব্যৱহাৰ কৰক
মই কৰা এটা ভাল কামমোৰ শৰীৰৰ আকৃতিৰ বাবে কেনেকৈ সাজ-পোছাক পিন্ধিব লাগে শিকিবলৈ আছিল।
মই মোৰ শৰীৰ আৰু মুখখনক ভাল পাবলৈ আৰু গ্ৰহণ কৰিবলৈ প্ৰতিটো দিনেই অনুশীলন কৰো। কিন্তু তাৰ অৰ্থ এইটো নহয় যে মই কিছুমান দিনত আত্মবিশ্বাসৰ অভাৱত ভুগিব নোৱাৰো।
মই এতিয়াও নিজকে সমালোচনা কৰি বা মোৰ কিছুমান বৈশিষ্ট্য আঁতৰাই পেলোৱাৰ কামনা কৰি ধৰি লওঁ।
নিজৰ আটাইতকৈ উত্তপ্ত সংস্কৰণ হোৱা মানসিক পৰিৱৰ্তনৰ সংমিশ্ৰণ ঘটাব লাগিব যিয়ে আপোনাক অধিক শ্বেগাৰ দিয়ে, লগতে ব্যৱহাৰিক সৰু হেক যিয়ে আপোনাক আপোনাৰ হাতত থকা বস্তুৰ সৰ্বোত্তম ব্যৱহাৰ কৰাত সহায় কৰে
যেতিয়া মই মোৰ শৰীৰৰ আকৃতিৰ লগত খাপ খোৱাকৈ সাজ-পোছাক পিন্ধিবলৈ শিকিলোঁ তেতিয়া মই অধিক আত্মবিশ্বাসী অনুভৱ কৰিলোঁ। ই মোক সেই বিটবোৰ চাবলৈ সহায় কৰিলে যিবোৰে মোক নিজৰ প্ৰতি ভাল অনুভৱ কৰে আৰু মোৰ প্ৰিয়তকৈ কম দিশ কিছুমান লুকুৱাই ৰাখে।
যেতিয়া আমি যিবোৰক আমাৰ শ্ৰেষ্ঠ বিট বুলি অনুভৱ কৰো, সেইবোৰ দেখুৱাবলৈ শিকো, তেতিয়া ই আমাক এটা বুষ্ট দিয়ে।
মনত ৰাখিব যে আত্মবিশ্বাস কেৱল বাহ্যিক ৰূপ নহয়। আভ্যন্তৰীণ শক্তি আৰু আত্মসন্মানৰ কথা৷ আৰু আপুনি কোন সেইটো জনা আৰু নিজকে ভালপোৱাৰ কথা৷ ইতিমধ্যে যিখিনি পাইছে তাৰ সৰ্বোত্তম ব্যৱহাৰ কৰিলে সেইটো কৰিবলৈ সহায় হয়।
7) আপোনাৰ ব্যক্তিগত শক্তি মুকলি কৰক
নিৰাপত্তাহীনতাই নিঃসন্দেহে থিয় হৈ থকা আটাইতকৈ ডাঙৰ বাধা আপোনাৰ আৰু আপোনাৰ আটাইতকৈ উত্তপ্ত আত্মাৰ ধৰণ।
আমাৰ বহুতেই হয়তো ভাবিছে যে পৃথিৱীৰ আটাইতকৈ গোৰ্জিয়াছ ছোৱালী বা কোঠাটোৰ আটাইতকৈ ভাল দেখা মানুহ হোৱাটো কেনেকুৱা লাগে।
আমি কল্পনা কৰোঁ যে জীৱনটো কেনেবাকৈ সহজ।যে আপুনি প্ৰত্যাখ্যানৰ পৰা হাত সাৰিব পাৰে। আপুনি যিকোনো মানুহক পাব পাৰে। আপুনি কেতিয়াও আত্মসন্দেহ অনুভৱ নকৰে। আপুনি নিজকে গভীৰভাৱে ভাল পায়।
আমি ভাবো যে ক্ষমতা বাহিৰৰ পৰা আৰম্ভ হয়, বিশুদ্ধভাৱে আপোনাৰ চেহেৰাৰ পৰা। কিন্তু বাস্তৱতা তেনেকুৱা নহয়।
সঁচাকৈয়ে এইটো সঁচা যে ভিতৰৰ পৰা ভাল নালাগিলে বাহিৰৰ পৰা কেনেকুৱা দেখা যায় তাৰ কোনো পাৰ্থক্য নাই।
আৰু ইয়াৰ বিপৰীত লগতে সঁচা। ইমানবোৰ দিশত, আপুনি যিমানেই নিজকে ভাল অনুভৱ কৰে সিমানেই আপুনি আকৰ্ষণীয় হৈ পৰে।
Hackspirit ৰ পৰা সম্পৰ্কিত কাহিনী:
গতিকে আপুনি কেনেকৈ এই নিৰাপত্তাহীনতাক অতিক্ৰম কৰিব পাৰে যিটোৱে জুৰুলা কৰি আহিছে আপুনি?
আটাইতকৈ ফলপ্ৰসূ উপায় হ'ল আপোনাৰ ব্যক্তিগত শক্তিক টেপ কৰা।
আপুনি দেখিছে, আমাৰ সকলোৰে ভিতৰত অবিশ্বাস্য পৰিমাণৰ শক্তি আৰু সম্ভাৱনা আছে, কিন্তু আমাৰ বেছিভাগেই কেতিয়াও ইয়াক টেপ নকৰে . আমি আত্মসন্দেহ আৰু সীমিত বিশ্বাসত ডুব যাওঁ। আমি যিটো কামে আমাক প্ৰকৃত সুখ কঢ়িয়াই আনে, সেই কামটো বন্ধ কৰি দিওঁ।
এই কথা মই শ্বেমান ৰুডা ইয়াণ্ডেৰ পৰা শিকিলোঁ। তেওঁ হাজাৰ হাজাৰ লোকক কাম, পৰিয়াল, আধ্যাত্মিকতা আৰু প্ৰেমক একাকাৰ কৰাত সহায় কৰিছে যাতে তেওঁলোকে নিজৰ ব্যক্তিগত শক্তিৰ দুৱাৰখন মুকলি কৰিব পাৰে।
তেওঁৰ এক অনন্য পদ্ধতি আছে যিয়ে পৰম্পৰাগত প্ৰাচীন শ্বেমানিক কৌশলসমূহক আধুনিক যুগৰ টুইষ্টৰ সৈতে সংযুক্ত কৰে। ই এনে এক পদ্ধতি যিয়ে আপোনাৰ নিজৰ আভ্যন্তৰীণ শক্তিৰ বাহিৰে একো ব্যৱহাৰ নকৰে – কোনো ছলনা বা সৱলীকৰণৰ ভুৱা দাবী নাই।
কাৰণ প্ৰকৃত সৱলীকৰণ ভিতৰৰ পৰা অহাৰ প্ৰয়োজন।
তেওঁৰ উৎকৃষ্ট বিনামূলীয়া ভিডিঅ'টোত ৰুডাই কেনেকৈ বুজাইছে আপুনি সদায় সপোন দেখা জীৱনটো সৃষ্টি কৰিব পাৰেআপুনি ভবাতকৈও সহজ।
গতিকে যদি আপুনি হতাশাত জীয়াই থকা, সপোন দেখা কিন্তু কেতিয়াও সাফল্য লাভ নকৰা, আৰু আত্মসন্দেহত জীয়াই থকা ভাগৰি পৰিছে, তেন্তে আপুনি পৰীক্ষা কৰিব লাগিব তেওঁৰ জীৱন সলনি কৰা পৰামৰ্শ।
বিনামূলীয়া ভিডিঅ'টো চাবলৈ ইয়াত ক্লিক কৰক।
8) আপোনাৰ কথোপকথন দক্ষতা উন্নত কৰক
যদি আপুনি আকৰ্ষণীয় হিচাপে দেখা পোৱাৰ ক্ষমতা বৃদ্ধি কৰিব বিচাৰে আনৰ বাবে, তেতিয়া আপুনি কথোপকথনৰ কলা আয়ত্ত কৰিব লাগিব।
আপোনাৰ কথোপকথন দক্ষতা বৃদ্ধিৰ দিশত প্ৰথম পদক্ষেপটো হ'ল মানুহৰ সৈতে কথা পাতিবলৈ আৰামদায়ক হোৱা।
সৰুকৈ আৰম্ভ কৰক। তেওঁলোকৰ জীৱনৰ বিষয়ে প্ৰশ্ন কৰক। তেওঁলোকৰ চিন্তা, ধাৰণা, চখ, আবেগ আৰু আগ্ৰহৰ বিষয়ে জানি লওক।
মূলতঃ তেওঁলোকৰ প্ৰতি আগ্ৰহ ৰাখক।
আমি সকলোৱে নিজৰ বিষয়ে কথা পাতি ভাল পাওঁ। আৰু যিসকল লোকে আমাৰ প্ৰতি সঁচাকৈয়ে যত্ন লোৱা আৰু আগ্ৰহ প্ৰকাশ কৰা যেন লাগে, আমি বেছি ভাল পাওঁ।
গৱেষণাৰ পৰা দেখা গৈছে যে প্ৰশ্ন কৰিলে ভালপোৱা বৃদ্ধি পায় ঠিক সেই কাৰণেই।
যেতিয়া আপুনি কথা পাতো তেতিয়া উৎসাহী হওক মানুহক আৰু নিশ্চয় শুনিব। সঁচাকৈয়ে ইমান সহজ। তেওঁলোকক নিজৰ কথা ক’বলৈ দিয়ক। মন দি শুনক। আৰু আপুনি তেওঁলোকৰ প্ৰতি অধিক গৰম হৈ পৰে!
আপুনি আনকি আপোনাৰ ফ্লাৰ্ট কৰাটোও ব্ৰাছ আপ কৰিব বিচাৰিব পাৰে। কিন্তু সত্যটো হ’ল সেয়া সকলোৰে শৈলী নহয়।
নিজৰ আটাইতকৈ উত্তপ্ত সংস্কৰণ হ’বলৈ হ’লে মানুহৰ সৈতে এনেদৰে জড়িত হোৱাটো ভাল যে আপোনাৰ বাবে সঁচা অনুভৱ হয়। ৰ আটাইতকৈ আকৰ্ষণীয় সংস্কৰণ হোৱাৰ বাবে নিজকে হোৱাটো অতি প্ৰয়োজনীয়আপুনি নিজেই।
9) হাঁহিব
ইনষ্টাগ্ৰামৰ জৰিয়তে এটা দ্ৰুত ফ্লিক আৰু আপুনি ভাবিব পাৰে যে হাঁহৰ পাউটটোৱেই হৈছে পিন্ধিবলগীয়া আটাইতকৈ উত্তপ্ত মুখৰ অভিব্যক্তি। কিন্তু বিজ্ঞানে অন্য কথা কয়।
হাঁহি থকাটো হৈছে আপুনি নিজকে নিমিষতে অধিক আকৰ্ষণীয় কৰি তুলিবলৈ কৰিব পৰা অন্যতম দ্ৰুত আৰু সহজ কাম।
অধ্যয়নসমূহে প্ৰকাশ কৰিছে যে ইয়াৰ এটা কাৰণ হৈছে চোৱাৰ মাজৰ শক্তিশালী সংযোগ সুস্থ আৰু আপোনাৰ নিৰপেক্ষ প্ৰকাশভংগী কিমান সুখী। গৱেষণাত প্ৰকৃত হাঁহি থকা মানুহক সুস্থ আৰু উজ্জ্বল বুলি ধৰাৰ সম্ভাৱনা আৰু বেছি আছিল।
আপুনি কাৰোবাক চাই হাঁহিলেই তেওঁ লগে লগে আপোনাৰ প্ৰতি আকৰ্ষিত হয়। ই তেওঁলোকক তেওঁলোকৰ প্ৰতিৰক্ষা বাদ দিয়াত সহায় কৰে।
আপুনি নতুন মানুহ লগ পাওক বা বন্ধুৰ সৈতে আড্ডা মাৰিলেও কোনো কথা নাই, হাঁহিলে আপোনাক বন্ধুত্বপূৰ্ণ, সুখী আৰু আত্মবিশ্বাসী যেন লাগে। আৰু মুকলি আৰু ইতিবাচক হোৱাটোৱে আন মানুহক আকৰ্ষণ কৰে। তেওঁলোকে সেই শক্তিৰ প্ৰতি সঁহাৰি জনায়।
ডেটিং এপৰ ওপৰত কৰা আন গৱেষণাই আনকি দেখা গৈছে যে হাঁহিলে আপোনাক অধিক ডেট দিব পাৰে।
গতিকে যদি আপুনি জানিব বিচাৰে যে কেনেকৈ নিজৰ আটাইতকৈ আকৰ্ষণীয় সংস্কৰণ হ'ব পাৰে, 10) আপোনাৰ বৃদ্ধি, দক্ষতা আৰু প্ৰতিভাক লালন-পালন কৰক
আপুনি জানেনে আচলতে কি আকৰ্ষণীয়?
ছোৱালীজনী যিয়ে বহুত কিতাপ পঢ়ে। ইমান অবিশ্বাস্যভাৱে গীটাৰ বজোৱা ল’ৰাজন। নিজৰ সপোনক সাধন কৰি নিজাকৈ ব্যৱসায় আৰম্ভ কৰা মহিলাগৰাকী। ৰন্ধা-বঢ়া কৰি ভাল পোৱা মানুহজন আৰু নতুন নতুন বস্তু শিকিবলৈ ভাল পোৱা মানুহজন।
এইসকল মহিলা আৰু পুৰুষ যিয়ে...