Ma hûn li riyên hêsan digerin ku hûn xuyangê xwe baştir bikin da ku hûn bibin guhertoya herî germ a xwe?

Tu ne bi tenê yî.

Pîşesaziya bedewiyê her sal bi mîlyaran dolar e ji bo ji ber vê yekê, ji ber ku em hewil didin ku xwe bi qasî ku pêkan xweş bikin.

Nûçeya baş ev e ku hûn ne hewce ne ku bi hezaran dolaran ji bo emeliyata plastîk xerc bikin, an jî rojê saetan li salona werzîşê bidin ku hûn hest û di cih de di çermê xwe de çêtir xuya bike.

Di vê gotarê de, em ê bi tam vebêjin ka meriv çawa bibe guhertoya herî germ a xwe.

Çawa germtir bibe

1 ) Ji xwe re bipeyivin

Tiştên pêşîn. Ger hûn hewl didin ku bibin guhertoya xweya herî germ, divê hûn bi kî yî serbilind bin.

Çavên xwe bigire û bifikire ku guhertoya herî germ a we çawa xuya dike, hîs dike û çawa tevdigere. Ma ew bi kî ne serbilind in, an şerm dikin?

Ew serbilind in, rast?

Ji ber vê yekê yek ji guheztinên herî bingehîn ên ku balkêştir bibin, her gav hewcedariyek hundurîn be.

Ew ê ji lipstickek nû an jî porê teze cûdahiyek çêbike.

Em hemî dixwazin ku xwe xweş xuya bikin, lê carinan em dikarin bi çi awayî li ser me difikirin. ku em ji bîr dikin ku ji xwe hez bikin û binirxînin.

Giring e ku em ji bîr nekin ku her kesê din li ser we çi difikire, hûn bi vî rengî bes in.

Ez difikirim ku em hemî digihîjin carinan hindik winda dibe,balkêş in ji ber ku mezin dibin û pêşve diçin. Ew bi berdewamî berfereh dibin û ber bi tiştekî mezintir ve diçin.

Dema ku hûn mezin dibin û pêşve diçin, hûn balkêştir dibin. Hûn balkêştir dibin.

Heke hûn dixwazin bibin guhertoya herî germ a xwe, divê hûn mezinbûn, jêhatîbûn, jêhatîbûn û jêhatîbûna xwe mezin bikin.

Heke em rast bin, gelek di serê me de ev fikra ku germtir bibe heye ku bi tevahî li awirên laşî ve girêdayî ye. Û tu tiştekî şaş nîne ku em bixwazin xwe xweş xuya bikin.

Lê rûbirû bimînin û tenê li ser xuyangê bisekinin, tu carî we ya herî germ dernakeve.

Kesayetiya weya yekta ew e ku we taybet dike. Ya ku we germ dike ev e. Ji ber vê yekê ji bîr nekin ku bala xwe bidin ser hêza xwe.

11) Bi şev xewek xweş bistînin

Ez dizanim ku bingeh bêzar xuya dikin.

Em gelek caran lê digerin rastkirinên bilez. Dermanek efsûnî ku em dikarin bigirin. Lê awayê ku em bi laş û hişê xwe re mijûl dibin yek ji wan bandorên herî mezin li ser nihêrîna me heye.

Ew tiştên bingehîn ên mîna parêz, werzîş û xewê ne ku ne tenê awayê lênihêrîna me diguhezînin. çêtir e, lê di heman demê de awayê ku em hîs dikin jî.

Xew beşek girîng a xweşbîniyê ye. Bêyî wê, em ê têbikoşin ku bigihîjin her astek tenduristî û bedewiyê.

Bi rastî, lêkolîn nîşan didin ku kêmbûna xewê dibe sedema zêdebûna kîloyan, depresiyon, fikar û stresê. Hemî ev bandor li ser awayê me dikeBinêre.

Lêkolînê tewra dît ku dema em bêxew bin, em bi rastî zûtir dest bi pîrbûnê dikin.

Herweha, xewa neqalîte bandorê li hormonên we dike, ku ne tenê bandorê li rewşa we dike, lê dilîze. roleke pir mezin di xuyabûna we de heye.

Hormon alîkariya rêkûpêkkirina metabolîzma me dike, birçîbûnê kontrol dike, çermê me zelal dihêle û pergala xweparastinê xurt dike.

12) Têkiliya çavan bikin

Dema ku em têkiliya çavan çêdikin, em rasterast bi kesek din re diaxivin. Em wan didin zanîn ku em wan dibînin û wan qebûl dikin.

Têkiliya çavan rêz û eleqe nîşan dide. Dema ku em ji kesekî dinêrin, ew dikare sînyalên tevlihev bişîne.

Çavên me li ser me gelek tiştan dibêjin. Ger em xwe ji têkiliya rasterast a çavan dûr bixin, wê demê em ji kesên din re dibêjin ku em li dora wan ne rehet in.

Bêguman dema ku ew bi we re diaxivin bi zanebûn têkiliya çavê bi mirovan re çêkin. Ew ê ji we bawertir û nêzîktir xuya bike… û di vê pêvajoyê de, germtir.

13) Baweriya xwe ava bikin

Gelo hûn dixwazin zanibin ka meriv çawa di nav nivînan de xweşik xuya dike, meriv çawa dilşikestî xuya dike bêyî ku hewl bidin, an jî meriv çawa ji bo xort an keçan germtir bibe - heman malzemeya sêrbaz di her rewşê de derbas dibe.

Û ew pêbawerî ye.

Hezkirin û xwehezkirin destên herî germ in. tiştek.

Dema ku mirov mîna ku kesek in tevbigerin, em jê bawer dikin. Gava ku kesek mîna ku ew ne kes e tevdigere, em jî jê bawer dikin.

Rastî (ku em her gav naxwazinbihîstin) ev e ku "germ" di gelek pakêtên cihêreng de tê.

Her kes tiştên cûda balkêş dibîne. Hûn nikarin her kesî xweş bikin. Tu çawa xuya bikî jî, dê her tim kesên ku hest dikin ku tu yî an ne "cureyê" wan yî, hebin.

Ji bo ku tu germ bibî, ne hewce ye ku tu ji aliyê teknîkî ve xweşik bî.

Xwezîk û kesayetî bi heman rengî tê hesibandin. "Hot" pakêta tam e, û pêbawerî parçeyek girîng e.

Li vê gotara din a Hackspirit binêre ji bo hin serişteyên pratîkî yên li ser çawaniya avakirina baweriya xwe.

14) Yekane bin

Meyla me hemûyan heye ku em xwe bi yên din re bidin ber hev. Lê bedewî, cazîbbûn û germahî xwedan qalibê kulîçeyê nînin.

Tu berawirdkirina xwe bi yekî din re, ew ê te negihêje cihekî.

Heke tu xwe bi vî karî dibînî, hewl bidin ku paşde gav bavêjin û li xwe binerin. Çi te taybet dike?

Çi te yekta dike?

Çawa çîroka te ji yên din cuda ye?

Bifikirin ku tu çawa ji nav elaletê di her tiştî de cihê xwe didî awayên. Dûv re pêşde biçin û taybetmendiya xwe bi cîhanê re parve bikin.

Dibe ku hûn nikaribin balkêşiya xwe ya statîk biguhezînin (wek rû û laşê ku hûn pê re ji dayik bûne) lê balkêşiya dînamîk pir girîngtir e.

Wekî ku di Psychology Today de hate ravekirin, balkêşiya dînamîkî: "bi îfadekirina hestên me û kesayetiya me ya bingehîn ve girêdayî ye ûhêmana krîtîk a karîzmaya kesane ya takekesî.”

Heke hûn dixwazin seksiya xwe zêde bikin, netirsin ku hûn bibin xweya xweya bêpare.

15) Li aliyê jiyanê yê sivik binêre

Demek dirêj e ku tê zanîn ku hestek mîzahî germ e. Û ji ber sedemek baş. Mîzah ji me re dibe alîkar ku em xwe rihet bikin û kêfa xwe bikin.

Di mîzah de rêyek heye ku di nav mirovan de çêtirîn derxe holê. Ji ber vê yekê çima mîzahê bikar neynin da ku hûn çêtir xuya bikin?

Tevî ku hûn xwe wekî xwezayê jîr an jî bi taybetî jî henek nabînin, dîsa jî hûn dikarin hesta xwe ya henekê nîşan bidin. Li fersendên ken û bişirînê bigerin.

Lêkolîn hat dîtin ku jin bala zilamên bi henekî xweş dikişînin û mêr jî li jinek digerin ku bi henekên xwe bikene. Bi hev re dikenin jî yek ji nîşaneyên herî xurt ên pêwendiya romantîk e.

Kesên ku xuya dikin ku nêrînek erênî li jiyanê heye, balkêştir in. Germ û dostaniyê derdixin.

Heke we qet li ser awirên xwe bêbawer hîs kir, hewl bidin ku bînin bîra xwe ku li wir kesên ku hez dikin mîna we bin hene.

Ez dizanim ku ew dikare bi rengek hêsan were gotin ku meriv di xwe de çêtirîn bibîne. Bi lîstina lîstikeke bi navê: "Tiştê ku ez ji xwe hez dikim" bi lîstinek piçûk bipeyivin biceribînin.

Ez dixwazim ku hûn hemî taybetmendiyên ku hûn jê hez dikin navnîş bikin. Ne hewce ye ku hûn ji hemîyan hez bikin, lê tiştên ku hûn ji wan re spasdar in û di derbarê xwe de teqdîr dikin çi ne?

Heke hûn têdikoşin, hewl bidin ku tiştên bingehîn jî qebûl bikin ku dibe ku her kes nikaribe jê kêfê bistîne. Dibe ku ew ji rengê çavê we her tişt û her tiştî be, ji rastiya ku hûn fit û saxlem in.

Bînin bîra xwe ku xuyang tenê yek aliyek balkêşbûnê ye, ji ber vê yekê hûn bawer bin ku hûn hemî xisletên balkêş û taybetmendiyên kesayetiyê yên ku di nav xwe de vedihewînin bihewînin. te bike mirovekî balkêş.

2) Li bedena xwe miqate bin

Tişta herî balkêş a ku hûn ê li xwe bikin laşê we ye. Her weha ew yek ji wan tiştên ku hûn ê bi rastî jî xwediyê wan bin.

Laşê we dirêjkirina we ye, û heke hûn lênihêrin, hûn ê her gav xweştirîn xuya bikin.

Li wir heye. Bêhejmar gotarên serhêl hene ku ji we re vedibêjin ka meriv çawa kîloyan winda bike, meriv çawa bişewitîne û meriv çawa laşê xwe xweş bike da ku "havînê amade bibe".

Lê heke hûn bi rastî dixwazin bibin guhertoya herî germ a xwe, ji bo wan nekinsedeman.

Serzan ji bo tenduristiya laşî û derûnî bi rastî girîng e. Lê mêzekirina li ser tiştekî ji bo me ne baş e.

Tenê bi hewldaneke bêhêvî ya ji bo guhertina xwe temrîn ne germ e.

Çima? Ji ber ku nerazîbûna ku we dihêle ku hûn hîs bikin ku hûn bi qasî ku hûn têra xwe ne baş in, dê dîsa jî bibiriqe.

Fêrbûna ku bi rastî ji laşê xwe hez bikin û qebûl bikin - tevî hemî xeletiyên me yên ku têne dîtin - dikare bi rastî dijwar be. . Lê pir girîng e ku em biceribînin.

Werziş bikin, laşê xwe bizivirînin, laşê xwe pîroz bikin - lê bikin da ku xwe xweş hîs bikin.

Wê bikin da ku hûn hemî hormonên hestiyariyê derxînin li dora bedena xwe. Ji bo ku hûn di çermê xwe de hêzdar, seksî û xwebawer hîs bikin, bikin.

Wê ji bo rûmet û lênihêrîna xwe bikin. Niha bi rastî germ e!

3) Cilê hêzdar

Tu çawa xwe germtir xuya dikî?

Dibêjin ku bedewî tenê kûrahiya çerm e. Lê ev nayê wê wateyê ku awayê ku em xwe pêşkêş dikin hîn jî nikare bandorek mezin li ser germahiya me û hestê me bike.

(Em) cil û bergên hêzdar tê wateya lixwekirina tiştên ku ji we re dibe alîkar ku hûn xwe xweş hîs bikin. .

Her kes xwedî çêj û şêwazên cihê ye, û tiştê ku em li xwe hildibijêrin divê di dawiyê de me temsîl bike. Dibêjin qeşengiya te bala eşîra te dikişîne. Cil û berg formek derbirînê ye.

Ji ber vê yekê ne girîng e ku kesên din çi difikirin ku kincên "germ" in, û bêtir girîng e ku hûn çi balkêş dibînin.

Axir, hin xort jikeçikek bi kincên reş ên piçûk, lê yên din difikirin ku ji sweaterek mezin germtir tiştek tune.

Hin keç herî zêde ji mêrekî hez dikin dema ku ew guncav, botkirî û paqij e. Yên din ji bo şêwaza hişk û zirav diçin.

Li gorî we çi çêtir xuya dike? Hedef bikin ku bi rengekî ku hûn xwe germ, seksî û xwebawer hîs bikin.

4) Hewl bidin ku bala xwe bidin ramanên xwe yên neyînî

Axaftina negatîf yek ji sedemên herî mezin ên bêbextiyê ye. jîyan. Ramana negatîf dibe sedema depresyon, fikar û kêmbaweriya xwe.

Giring e ku hûn fêr bibin ku gava hûn dest bi negatîf li ser xwe diaxivin nas bikin.

Dema ku hûn vê yekê bikin, ew dem e ku hûn wan ramanên neyînî rawestînin. . Avêtina van ramanan ji gotinê hêsantir e, lê heke hûn bi rêkûpêk pratîkê bikin, hûn ê cûdahiyek bibînin.

Ez soz didim we, her ku hûn dev ji xwarê berdin, wêne dê baştir li ber çavan xuya bike. tu her roj di neynikê de. Ne tenê di çavên we de, lê di çavên mirovên ku hûn pê re dicivin jî.

Parastina xwebawerî di dawiyê de seksî ye. Û ew dengê nebaş ku di hundurê serê me de dijî û tiştên nebaş ji me re vedibêje, bi bêdengî cinsiyeta me ji holê radike.

Em gelek caran haya wî jî jê nakin, ji ber ku me evqas dirêj pê re jiya.

Ew ji we re dibêje ku ranên we di wan kurtan de pir mezin xuya dikin. Ku biceps te têra xwe mezin ne. Ku dilşewatiya ku we heye, heya ku hûn bi rengekî diyar nenêrin dê ji we hez neke.

Lê ew ederewan dike.

Tenê gava ku diqewime haya wê gava herî mezin e. Gava ku hûn dibihîzin ku ew dengê nebaş e, bang bikin. Ji wê re bêje ku bêdeng bike. Li hember wê yekê yekser tiştekî xweş ji xwe re bêje.

Heke ew bêaqil xuya dike, divê em ji bîr nekin ku raman bi giranî bi adet û dûbare ne. Ew bi bêdengî têlên li piştê dikişînin. Çiqas ku hûn wan ramanên adetî perwerde bikin da ku bibin yên erênî, hûn ê ewqas germtir bibin.

5) Ji zimanê laşê xwe bêtir haydar bin

Zimanê laş di xuyangkirina we de rolek mezin dilîze. balkêştir e.

Dema ku hûn xwe bêbawer an şermok hîs dikin, dibe ku hûn destên xwe hişk li kêleka xwe bigirin. Her weha dibe ku hûn lingên xwe xaç bikin an jî li ser xwe rûnên.

Van kiryaran hûn piçûktir û kêmtir hêzdar xuya dikin. Ew dikarin ji zayenda dijber re jî îşaretan bişînin ku hûn bi wan re ne eleqedar in.

Hûnê bibînin ku asta pêbaweriya we her ku hûn dest bi rihetbûnê dikin zêde dibin.

Rewşa we rast dibe, milên xwe davêjin, û hûn bêtir dikenin. Ev ji ber ku hûn xwe bi xwe baş hîs dikin.

Dibe ku hûn nikaribin hîsên xwebawer sexte bikin, lê hûn dikarin bi tenê bi zimanê laşê xwe pêbaweriya sexte bikin.

Ew tiştên pir hêsan in wek rawesta bilind , milên xwe piçekî paşde bikişîne, û li şûna ku li xwarê binêre, serê xwe hilde.

6) Ji tiştên ku te hene herî zêde bi kar bînin

Yek ji baştirîn tiştên ku min kirew bû ku ez fêr bibim ka çawa li gorî şeklê laşê xwe cil û berg li xwe bikim.

Ez her roj pratîkê didim ku ji laş û rûyê xwe hez bikim û qebûl bikim. Lê ev nayê wê wateyê ku ez çend rojan ji kêmbûna bawerîyê dernakevim.

Ez hîn jî xwe rexne dikim an jî dixwazim hin taybetmendiyên min ji holê rakim.

Bu guhertoya herî germ a xwe pêdivî ye ku guheztinên derûnî yên ku ji we re bêtir dilşikestî dide hev, digel hakên piçûk ên pratîkî yên ku ji we re dibin alîkar ku hûn herî zêde ji tiştên ku we hene bikar bînin.

Hûn mêr bin an keçik bin, cil û bergên ku li gorî me hilbijêrin dikarin ferqeke mezin çêbike.

Dema ku ez fêr bûm ku bi rengekî ku li gorî şeklê laşê min be, min xwe ewletir hîs kir. Ew ji min re bû alîkar ku ez bibînim ku ez bibînim ku ez di derbarê xwe de çêtir hîs bikim û hin aliyên min ên ne bijare veşêrim.

Dema ku em fêr dibin ku tiştên ku em hîs dikin beşên me yên çêtirîn nîşan bidin, ew hêzek dide me.

Bînin bîra xwe ku pêbawerî ne tenê li ser xuyangê ye. Ew li ser hêza hundurîn û xwebaweriyê ye. Û ev e ku hûn bizanin hûn kî ne û ji xwe hez bikin. Piranî ji tiştên ku we berê bi dest xistiye ji we re dibe alîkar ku hûn wiya bikin.

7) Hêza xwe ya kesane vekin

Bêguman astengiya herî mezin a ku tê de radiweste, bêewlehî ye. riya te û xweya herî germ.

Gelek ji me belkî ji me meraq kiriye ku meriv çawa keça herî spehî ya dinyayê ye an merivê herî xweş di jûreyê de ye.

Em xeyal dikin ku jiyan hinekî hêsantir e.Ku hûn dikarin ji redkirinê dûr bixin. Hûn dikarin her kesê ku hûn dixwazin bistînin. Tu carî xwe gumanê nabînin. Tu xwe ji kûr hez dikî.

Em difikirin ku hêz ji derve dest pê dike, tenê bi awayê ku hûn xuya dikin. Lê rastî ne wisa ye.

Bi rastî jî rast e ku tu ferq nake ku tu li derve çawa xuya dikî, heger tu li hundir xwe baş hîs nekî.

Û berevajî jî rast. Bi gelek awayan, her ku hûn xwe baştir hîs bikin ew qas balkêştir dibin.

Çîrokên Têkildar ji Hackspirit:

Ji ber vê yekê hûn çawa dikarin li ser vê bêewlehiya ku tê nalîn derbas bibin tu?

Rêya herî bibandor ew e ku meriv hêza xwe ya kesane bi kar bîne.

Hûn dibînin, hêz û potansiyelek me ya bêhempa di hundurê me de heye, lê pirê me tu carî dest nadin wê . Em di nav xwebawerî û baweriyên sînordar de dikevin. Em dev ji kirina tiştên ku ji me re bextewariya rast tîne disekinin.

Ez vê yekê ji şaman Rudá Iandê fêr bûm. Wî alîkariya bi hezaran kesan kir ku kar, malbat, giyanî û hezkirinê li hev bikin da ku ew karibin deriyê hêza xwe ya kesane vekin.

Nêzîkatiyek wî ya bêhempa heye ku teknîkên kevneşopî yên kevnar ên şamanîkî bi zivirînek nûjen re dike yek. Ew nêzîkatiyek e ku ji bilî hêza weya hundurîn tiştek bikar nayîne - bê fêlbaz û îddîayên sexte yên hêzdarkirinê.

Ji ber ku hêzdarbûna rastîn divê ji hundur were.

Di vîdyoya xweya belaş a hêja de, Rudá diyar dike ku çawa hûn dikarin jiyana ku we her gav xeyal kiriye biafirîninû balkêşiya hevjînên xwe zêde bike, û ew ji ya ku hûn difikirin hêsantir e.

Ji ber vê yekê heke hûn ji jiyanek bêhêvî, xewn û xeyalan westiyane, lê tu carî bi dest naxin, û bi gumana xwe bijîn, divê hûn lênihêrin. şîreta wî ya ku jiyana wî diguherîne.

Ji bo temaşekirina vîdyoya belaş li vir bikirtînin.

8) Zehmetiyên xwe yên sohbetê baştir bikin

Heke hûn dixwazin şiyana xwe baştir bikin ku hûn wekî balkêş werin dîtin ji yên din re, hingê hûn hewce ne ku hûn hunera sohbetê bikin.

Gava yekem a ji bo pêşdebirina şarezayên xwe yên axaftinê ew e ku hûn bi mirovan re rehet biaxifin.

Piçuk dest pê bikin. Li ser jiyana wan pirsan bipirsin. Fêrî fikir, raman, hobî, azwerî û berjewendîyên wan bibin.

Di bingeh de, bala wan bikişîne.

Em hemî hez dikin ku li ser xwe bipeyivin. Û kesên ku dixuye ku bi rastî eleqedar in û eleqeya wan bi me re nîşan didin, em bêtir jê hez dikin.

Lêkolîn nîşan da ku pirskirina pirsan ji ber vê sedemê hezkiriyê zêde dike.

Dema ku hûn pê re dipeyivin dilşewat bin. gel û bê guman guhdarî bikin. Bi rastî ew qas hêsan e. Bila wan li ser xwe bipeyivin. Bi baldarî guhdarî bikin. Û hûn ji wan re germtir dibin!

Dibe ku hûn jî bixwazin li ser flirtkirina xwe jî firçe bikin. Lê rastî ev e ku ne şêwaza her kesî ye.

Ji bo ku hûn bibin guhertoya xwe ya herî germ, çêtir e ku hûn bi mirovan re bi rengek ku ji we re rast hîs bikin re mijûl bibin. Ji bo ku bibe guhertoya herî balkêş a xwe bûyîna xwe pêdivî yebi xwe re.

9) Bişirînin

Lûvek bi lez li ser Instagramê bigerin û dibe ku hûn bifikirin ku pîvaza ordek germtirîn derbirrîna rû ye ku meriv li xwe bike. Lê zanist tiştekî din dibêje.

Bişirîn yek ji zûtirîn û sadetirîn tiştên ku hûn dikarin bikin ji bo ku hûn di cih de xwe balkêştir bikin.

Lêkolîn pêşniyar kirine ku yek ji wan sedeman girêdana xurt a di navbera lênihêrînê de ye. saxlem û çawa bextiyar îfadeya te ya bêalî ye. Di lêkolînê de, kesên bi bişirînên resen hê bêtir saxlem û bibiriqîn dihatin dîtin.

Dema ku hûn bi yekî bişirînin, ew yekser ber bi we ve dikişin. Ew ji wan re dibe alîkar ku parêzbendiyên xwe berdin.

Tu ferq nake ku tu bi kesên nû re hevdîtin dikî an jî bi hevalên xwe re sohbetê dikî, bişirîn we dike ku hûn dost, bextewar û xwebawer xuya bikin. Û vekirî û erênî mirovên din dikişîne. Ew bersivê didin wê enerjiyê.

Lêkolînên din ên li ser sepanên hevdîtînê tewra dît ku bişirîn dikare ji we re bêtir dîrokan peyda bike.

Ji ber vê yekê heke hûn dixwazin bizanibin ka hûn çawa bibin guhertoya herî balkêş a xwe, dixuye ku tu ji bişirînê çêtir e.

10) Mezinbûn, jêhatîbûn û jêhatîbûna xwe mezin bike

Tu dizanî bi rastî çi balkêş e?

Keçik yê ku gelek pirtûkan dixwîne. Zilamê ku gîtarê ew qas ecêb dileyze. Jina ku li pey xeyalên xwe bû û dest bi karsaziya xwe kir. Zilamê ku ji çêkirina xwarinê û fêrbûna tiştên nû hez dike.

Ev jin û mêr in ku