Bu, əsrlər boyu bir sualdır: mən niyə bədbəxtəm?

Niyə elə gəlir ki, ətrafınızdakı hər kəsin görəcəyi işlər, olmaq üçün yerləri və həyəcanlanacaq hadisələri var. boşluq, uyuşma və bədbəxtlik vəziyyətində?

Həyat və xoşbəxtlik haqqında hər kəsin əldə etdiyi kimi göründüyü, ancaq siz bunu başa düşə bilmədiyiniz nədir?

Bu, asan deyil. Bilirəm. İllər boyu çox bədbəxt idim.

Mən bütün günü anbarda qutuları qaldıran 20 yaşımın ortalarında bir oğlan idim. Dostlarla və ya qadınlarla çox az məmnunedici münasibətlərim var idi və meymun zehnim özünü bağlaya bilməzdi.

Bu müddət ərzində mən narahatlıq, yuxusuzluq və çox faydasız düşüncələrlə yaşayırdım. başım.

Həyatım heç yerə getmirdi. Mən gülünc dərəcədə adi bir oğlan idim və işə başlamaqdan çox narazı idim.

Ancaq şərq fəlsəfəsini və qərb psixologiyasını öyrənmək üçün saysız-hesabsız saatlar sərf etdikdən sonra bədbəxtliyimin əsl səbəbini kəşf etdim və bir neçə kəskin düşüncə dəyişikliyi və davranış dəyişikliyi ilə, Yaşadığım həyatdan çox daha mənalı və doyumlu bir həyat yarada bildim.

Ancaq mənə kömək edən düşüncə dəyişiklikləri və davranışları ilə tanış olmaqdan əvvəl, bunun niyə belə olduğunu anlamaq vacibdir. müasir dünyada bir çox insanlar özlərini bədbəxt və depressiyada hiss edirlər.

Düşünürəm ki, siz bu bədbəxtliyin səbəbləri ilə əlaqə saxlaya biləcəksiniz. Mən bunu etdiyimi bilirəm.

Theinsanlar xoşbəxtliyə layiq olmadıqlarına inanırlar

8. Xoşbəxtlik buna öyrəşməyənlər üçün qorxulu ola bilər, ona görə də onları xoşbəxt edə biləcək şeylərdən qaçırlar.

QUIZ: Gizli fövqəlgücünüzü kəşf etməyə hazırsınızmı? Mənim epik yeni viktorina sizə dünyaya gətirdiyiniz həqiqətən unikal şeyi kəşf etməyə kömək edəcək. Viktorinamı vermək üçün bura klikləyin.

Sizcə, siz və ya tanıdığınız biri bədbəxtliyə aludə ola bilərmi?

Xroniki olaraq bədbəxt olan insanların bəzi açıq xüsusiyyətləri bunlardır:

1) Onlar bədbəxt olmalıdırlar:

Bədbəxt insanlar üçün həyatın "çox yaxşılaşmasından" daha qorxulu bir şey yoxdur.

Onların sadəcə yüksəliş, yeni bir iş, əla münasibət və ya başqa bir şey əldə etdilər, lakin onlar özlərini pis əhval-ruhiyyəyə salmaq üçün həyatlarında bir və ya bir neçə kiçik neqativlərə diqqət yetirəcəklər.

Bilmirlər. həyatı necə qiymətləndirməli və bunun əvəzinə həmişə öz əhval-ruhiyyəsini pozmaq üçün yollar tapmağa çalışın.

2) Həmişə başqaları ilə rəqabət aparırlar

Onlar həmişə ən böyük olmalıdırlar. otaqda qurban.

Hackspirit-dən əlaqəli hekayələr:

Başqa insanlar öz çətin vəziyyətlərinə görə diqqəti cəlb etməyə başlayanda bədbəxt insanlar diqqəti özlərinə tərəf çəkməli olurlar. , onların ən böyük qurbanı olduqlarını sübut etmək (və onlar heç vaxt öz problemləri üçün məsuliyyət daşımayacaqlar).

3) Onlar geri dönə bilməzlər

Biz hamımızuğursuzluqlar yaşayırıq və hamımız ayağa qalxıb yenidən cəhd etməliyik. Lakin bədbəxt insanlar uğursuzluqları böyüdür və bütün həyatlarını onların ətrafında qurmağa çalışırlar.

Onlar uğursuzluqlardan öz qorxunc düşüncələrinə haqq qazandırmaq üçün istifadə edir və öz mənfi emosiyalarının əsiri olurlar. Bir çox hallarda bunlar sadəcə cəhd etməyi dayandırmaq və ya rahatlıq zonasını tərk etməyi dayandırmaq üçün bəhanələrdir.

4) Kompulsiv və asılılıq yaradan davranışlara qapılırlar

Bədbəxt insanlar ümumiyyətlə t çox güclü iradəlidirlər, buna görə də onlar kompulsiv və asılılıq yaradan davranışlara da meyllidirlər.

Onlar öz “çətin” həyatlarından qaçmaq üçün bir növ diqqəti yayındırmaqdan digərinə tullanırlar və çox vaxt nəzarət etməkdə problem yaşayırlar. onların narkotik, yemək, alkoqol və sekslə əlaqələri.

5) Onlara indiki emosiyalar çox təsir edir

Həftəsinin nə qədər yaxşı keçməsinin əhəmiyyəti yoxdur. ; tək bir pis hadisə onların əhval-ruhiyyəsini pozarsa, onlar həyatlarında olan bütün müsbətləri unudacaqlar və dünya bitmiş kimi çılğınlaşacaqlar.

Bu, onları yerinə yetirməyən, dramatik və zəhərli münasibətlərə gətirib çıxarır. Onlar kimi bədbəxt olmadığı üçün partnyorunu tez-tez emosional və şifahi şəkildə təhqir edir.

Əlaqədar: Nə J.K. Roulinq bizə əqli möhkəmlik haqqında öyrədə bilər

Öz bədbəxtliyinizi bilmədən necə yaradırsınız və necə daha xoşbəxt ola bilərsiniz: Mübarizə üçün 5 Psixi Nümunə

Bədbəxtlik hiss olunmaya bilər.seçim kimi, lakin bir çox cəhətdən belədir: hər gün etdiyimiz bir sıra zehni və davranış baxımından kiçik seçimlər nəticəsində yaranan uzunmüddətli seçimdir.

İnsan ağlı və bədəni bir seçimdir. maşın – öz ehtiyacları və tələbləri olan bioloji maşındır və zehninizi və bədəninizi sağlam saxlamaq özünüzü xoşbəxt saxlamaq üçün vacibdir.

Biz öz bədbəxtliyimizi etdiyimiz bir çox kiçik şeylər vasitəsilə fərqinə varmadan edirik. .

Bədbəxtliyimizə təsir edən bəzi zehni və davranış qərarlarımız bunlardır:

1. Zərərdən çəkinməyə üstünlük vermək

Bu sizi niyə bədbəxt edir:

Pozitivlik axtarmaq əvəzinə neqativdən qaçmağa üstünlük verirsiniz. Özünüzü reallaşdırmaq və nailiyyətlərinizi qazanmaqdansa, ağrı və kədərlə üzləşmək qorxusuna daha çox əhəmiyyət verirsiniz.

Beləliklə, siz daxilən yaşayırsınız, yəni potensialınıza uyğun yaşamamısınız və özünüzü şikəst edirsiniz. Etdiyiniz hər hansı bir işə heç vaxt 100% qoymayın.

Daha xoşbəxt olmaq üçün:

Qorxunuzu buraxın. Ən böyük qorxunuz uğursuzluq ehtimalı yox, ilk növbədə heç vaxt sınamamaq ehtimalı olmalıdır.

Günün sonunda çölə çıxdığınızı və buna hər şeyinizi verdiyinizi biləndə daha xoşbəxt olacaqsınız. cəhddən sonra qançırlar və qabarcıqlarla nəticələnsəniz belə.

Uğur qazansanız da, etməsəniz də, heç olmasa cəhdlərinizdə olmağın nə demək olduğunu hiss edirsiniz.diri.

2. Kiçik şeylərə fokuslanmaq

Bu, sizi niyə bədbəxt edir:

Əslində əhəmiyyət kəsb etməyən şeylərə çox əhəmiyyət verirsiniz. Xırda mübahisələr və çəkişmələr, mənasız kinlər, səndən başqa heç kimin vecinə almadığı mənasız yarışlar.

Ömrünüzün illərini və onilliklərini xırda, zəhərli, mənasız xırda şeylərə sərf edə bilərsiniz və bütün düşüncə tərziniz belə ola bilər. bədbəxt olmaq üçün təkid etdiyiniz mənfiliklər tərəfindən istehlak olunur.

Daha xoşbəxt olmaq üçün:

Xırda şeyləri bir kənara qoyun və yeganə böyük şəklə baxın. önəmli olan: nə vaxtsa sən öləcəksən və bunların hamısı bitəcək.

Sizin güvənsizliyiniz, kiçik yaralarınız, beyninizin arxasındakı zəhmli zəhərli səsləriniz – bunların hamısı heç bir məna kəsb etməyəcək və əgər xərcləsəniz yaşamaq istədiyiniz həyatı yaşamaq əvəzinə onları dinləsəniz, yaşamaq şansınız olmayana qədər hər şey yox olacaq.

3. Passiv və Qərarsız olmaq

Niyə bu sizi bədbəxt edir:

Həddindən artıq azadlıq fikrinə nifrət edirsiniz, çünki hər zaman doğru şeyi edib-etmədiyinizdən narahatsınız. seçimdir, yoxsa yox.

Siz bunu və ya bunu etməli olduğunuzu bilmirsiniz, buna görə də sonda sadəcə passiv həyatı yaşayırsınız; küləyin səni apardığı yerə gedirsən, lakin bir çox hallarda külək səni heç yerə aparmır, buna görə də problemsiz bir həyat yaşayırsan.

Sən heç vaxt narahatlığın öhdəsindən gəlməyi öyrənmirsən.və vacib qərarlar qəbul etməkdən narahat olursunuz, ona görə də siz sadəcə olaraq onlardan qaçınırsınız, bu da cansıxıcı, maraqsız və motivasiyasız həyata gətirib çıxarır.

Daha xoşbəxt olmaq üçün:

Həyatı ələ keçirin. boğazınızı sıxın və verməli olduğunuz hər bir qərarı qəbul edin.

Baxın ki, əksər hallarda doğru və ya yanlış qərar yoxdur – nə qədər ki, siz doğru hiss etdiyinizi edib, bütün gücünüzü ona sərf edirsinizsə, o zaman bu qərar öz əksini tapacaq. həyatınız üçün pozitiv olun.

Ətrafınızdakı dünyaya biganə olmağı dayandırın; fikirlərə sahib olun, seçimlər edin və hər şeyə əhəmiyyət verin.

Bu, ağrı və çəkişmələrə səbəb ola bilər, lakin bütün bunlar məqsəd və məna hissi ilə gələcək və nəticədə sizə xoşbəxtlik gətirəcək.

4. Özünə hörmətin aşağı olması

Niyə bu sizi bədbəxt edir:

Aşağı özgüvənin öhdəsindən gəlmək çətin bir problem ola bilər və bir gecədə həlli və ya müalicəsi yoxdur ona.

Amma əgər siz heç vaxt özünə hörmət və dəyərinizin aşağı olduğunu qəbul etməsəniz, o zaman onu düzəltmək üçün heç vaxt addım atmayacaqsınız.

Həyatınız mənasız olacaq, çünki ətrafınızdakı dünyaya və ya cəmiyyətə töhfə verdiyinizi hiss etmirsiniz və heç vaxt dünyada öz yerinizi tapmış kimi hiss etməyəcəksiniz.

Necə daha xoşbəxt olmaq olar:

Özünə hörmətinizi artırmaq üçün çalışın və bunun üçün ən yaxşı yol diqqətinizi özünüzlə fəxr edəcək şeylərə yönəltməyə başlamaqdır.

Arıqlayın, daha çox, təhsilinizi artırın. idman zalıvə vücudunuz haqqında daha yaxşı hiss edin və ya həqiqətən əhəmiyyət verdiyiniz hobbi və ya təşkilatla məşğul olun.

Sevə biləcəyiniz biri olun və xoşbəxtliyiniz təbii olaraq sizdən sonra axacaq.

5 . Nəzarətdən narahat olmaq

Bu sizi niyə bədbəxt edir:

Nəzarətlə bağlı vəsvəsəniz var və bu sizi yaxşı menecer və ya komanda lideri edə bilsə də, o, həm də Əgər heç vaxt rahatlamağı öyrənməsəniz, həyatın təklif etdiyi şeylərin əksəriyyətini qəbul etməyi çətinləşdirin.

Nəzarət illüziyadır – əlbəttə ki, səhər yeməyində nə yediyinizə və ya necə yediyinizə nəzarət edə bilərsiniz. siz gündəlik işlərinizin öhdəsindən gələ bilsəniz, heç vaxt gözlənilməz olanı idarə edə bilməyəcəksiniz.

Gözlənilməz ayrılıq, keçmişdən qayıdan köhnə dost və ya ailədə ölüm: bütün bunlar və daha çox şeyin öhdəsindən gələ bilməyəcəksiniz. nəzarətiniz.

Necə daha xoşbəxt olmaq olar:

Nəzarət haqqında nə qədər narahat olsanız, həyatınızdan bir o qədər çox bədbəxt olacaqsınız. Xitlərlə yuvarlanmağı və gözlənilməz zərbələr və sürprizlərlə yaşamağı öyrənin.

Təsadüfi şanslar və ehtimallar həyatın bir hissəsidir və onlar həyatı heyrətamiz edən şeylərin bir hissəsidir.

siz həqiqətən də həyatınızın qalan hissəsi üçün sizə nə olacağını bilmək istəyirsiniz?

Əlbəttə yox və bu heyrət və həyəcan – hətta işlər həmişə istədiyiniz kimi getməsə belə – həyatı olduğu kimi edir .

Əlaqədar: Özünüzü necə sevməli: özünüzə inanmaq üçün 15 addımyenidən

5 Ünvanlı Davranış Nümunələri

6. Evdə qalmaq

Təbiət və açıq hava psixi sağlamlığımız üçün vacibdir. Təbiətdə daha çox vaxt keçirən insanların stressi azalır, immunitet sistemi güclənir və daha çox idrak funksiyası var.

7. Asılılıqlara düşmək

Ağlın və bədəninizin narkotik və alkoqol asılılığının qurbanı olmasına icazə vermək əsəbilik, yuxusuzluq, fiziki ağrı, enerjinin azalması, yorğunluq və s. daxil olmaqla müxtəlif mənfi nəticələrə gətirib çıxarır.

8. Bədəninizin uğursuzluğu

Bədənin fəaliyyətə ehtiyacı var, lakin bu günlərdə heç bir fiziki hərəkət etmədən gündəlik həyatdan keçmək asan ola bilər.

Tədqiqatlar göstərib ki, qeyri-aktiv fərdlər bu riskdən iki dəfə çox olur. aktiv fərdlərə nisbətən bədbəxtlik əlamətləri göstərir.

9. Kifayət qədər yuxuya getməmək

Fiziki məşqdə olduğu kimi, yuxu da əhvalınızı tənzimləmək üçün inanılmaz dərəcədə vacibdir.

Düzgün və ardıcıl yuxu olmadan emosiyalarınız vəhşiləşə bilər, çünki bunlar sizin üçün vacib saatlardır. beynin hərtərəfli sıfırlanması və doldurulması lazımdır.

10. Özünüzü təcrid edin

Özünüzü nə qədər introvert hesab etsəniz də, insanlar yenə də təbii olaraq sosial varlıqlardır.

Özünüzü dünyanın qalan hissəsindən təcrid etmək əhvalınıza və psixi sağlamlığınıza əhəmiyyətli dərəcədə təsir göstərə bilər. , buna görə də başqa insanlarla şəxsən təmasda olmaq çox vacibdir, hətta sadəcə beləsadə və sürətli qarşılıqlı əlaqə vasitəsilə.

Uğursuz bədbəxtlik: Xoşbəxt yaşamağı öyrənmək

Xoşbəxtlik seçimdir, bədbəxtlik də. Həyat dözülməz və ağrılı ola bilər və ən qaranlıq günlərimizdə kədər və bədbəxtlik heç vaxt qaça bilməyəcəyimiz vəziyyətlərdir.

Ancaq o qaranlıq günlərin bütün həyatımıza çevrilməsinə icazə vermək, tanıyıb-tanmamaqdan asılı olmayaraq etdiyimiz seçimdir. bunu.

Bədbəxtliyin hansısa bir nöqtədə həvəsləndirməyə başladığınız bir şey olduğunu qəbul edin və yenidən xoşbəxt olmaq məqsədi ilə yaşamağı öyrənin.

Bunun bir hissəsi də nəyi yenidən qiymətləndirmək deməkdir. Xoşbəxtlik sizin üçün o deməkdir: xoşbəxtlik həyəcan və heyrətdir, yoxsa sülh və sabitlikdir?

Xoşbəxtliyin nə olduğunu anlayın və hər gün ona doğru irəliləmək niyyəti ilə oyanın.

Həyatda daha xoşbəxt olmaq üçün hər gün edə biləcəyiniz 5 şey

Həyatda daha xoşbəxt olmağıma kömək edən bəzi vərdişlər bunlardır. Əsas odur ki, həyatda böyük dəyişikliklər etmək lazım deyil.

Göründüyü kimi, xoşbəxt olmaq ev şəraitində edilə bilən bir şeydir. Xoşbəxt olmaq üçün bu beş şeyi sınayın:

1. Meditasiya edin

Meditasiya xoşbəxtliyin böyük bir hissəsidir. Diqqətli olmaq və anı yaşamaq sizi daha xoşbəxt, daha sağlam insan edir. Ancaq meditasiya bir çox insanı qorxudur.

Oturub zehninizi təmizləmək qeyri-mümkün görünür—xüsusilə də işinizdən çox sıxıldığınız zamanhəyat.

Meditasiya hər gün bir neçə dəqiqə ərzində edilə bilər. Calm və Headspace kimi müxtəlif proqramlar və YouTube kimi onlayn saytlar sayəsində siz beş dəqiqəyə qədər bələdçi meditasiya edə bilərsiniz.

O, sizə anı yaşamağa, sahib olduqlarınızı qiymətləndirməyə və həyatınızdakı hadisələri daha yaxşı idarə etmək bacarıqlarını öyrədə bilər.

(İndiki anı yaşamağınıza kömək edəcək daha çox meditasiya texnikası öyrənmək üçün Həyat Dəyişikliyinin elektron kitabına baxın: Zehinlilik sənəti: Bu Anda Yaşamaq üçün Praktik Bələdçi)

2. Çölə çıxın

Təmiz hava ilə dərindən nəfəs aldığınız zaman bilirsinizmi? Çölə çıxmaq sizin üçün yaxşıdır. Bu, təkcə D vitamini səviyyənizi yüksəltmir (bu xoşbəxt olmaq üçün vacibdir), həm də stressi azaldır.

Gündə cəmi 20 dəqiqə çölə çıxmaq böyük dəyişiklik yarada bilər. Tədqiqatlar göstərir ki, xoşbəxtliyiniz 57°F-də maksimum həddə çatır, buna görə də yay olması lazım deyil!

İşdən əvvəl və ya nahar fasiləsində gəzintiyə çıxmağa çalışın. Gəzmək istəmirsinizsə, sadəcə parkda skamyada və ya otda dincəlin. Çox vaxt tələb etmir və uzun sürməməlidir.

3. Məşq

Ah, qorxulu məşq. Artıq məşğulsunuz və başqa bir şey əlavə etməyi təsəvvür edə bilməzsiniz. Ancaq ən yaxşısı odur ki, bu, çox da uzun çəkməyə bilər.

Əslində, araşdırmalar göstərir ki, yeddi dəqiqəlik məşq sizin hamınız ola bilərsizi daha xoşbəxt etmək üçün psixi sağlamlıq faydalarını əldə etməlisiniz.

Hər kəs yeddi dəqiqəyə uyğunlaşa bilər və bunun üçün hətta yeddi dəqiqəlik məşq də var.

4. Yuxuya gedin

Bir saat az yatmağın belə sağlamlığınıza təsir edə biləcəyini bilirdinizmi? Yuxunuzu yenidən dizayn etməyin vaxtıdır.

Yuxu alın, yeddi-səkkiz saat yatın və yatmağı prioritet etmək üçün vaxtınızı daha yaxşı idarə edin. Yatmaqda probleminiz varsa, otağınızı yatmaq üçün daha yaxşı hala gətirməyə çalışın.

Yuxuya kömək etmək üçün qaranlıq pərdələrdən istifadə edin, yatmazdan əvvəl telefonunuzdan istifadə etməyin və otağınızı sərin və rahat saxlayın.

5. Minnətdar olun

Göründüyü kimi, sizin perspektiviniz hər şeydir. Sahib olduqlarınıza görə minnətdar olmalısınız və bunu öyrənmək çətin bir vərdiş ola bilər.

Ani həzz almağa öyrəşdiyimiz üçün hər şeyə görə minnətdar olmaqda çətinlik çəkirik. Əgər edə biləcəyiniz bir şey varsa, minnətdar olmağı öyrənin.

Minnətdarlıq jurnalları kömək edə bilər, lakin diqqətlilik edə biləcəyiniz ən vacib şeydir. Görəcəksiniz ki, minnətdar olmaq üçün nə qədər çox şey axtarsanız, bir o qədər çox şey tapacaqsınız.

Kiçik başlayın. Kimsə sizin üçün bir şey edəndə həmişə təşəkkür edin. Sonra, tez-tez düşünmədiyiniz və minnətdar olduğunuz normal şeyləri axtarın - eviniz, çarpayınız, telefonunuz, kompüteriniz, yeməyiniz və s.

Minnətdarlıq minnətdarlıq doğurur.

QUİZ: Müasir bədbəxtlik epidemiyası

Hər zaman belə görünməyə bilər, lakin biz bəşəriyyət tarixinin ən yaxşı dövründə yaşayırıq.

XXI əsr yazılı bəşəriyyət tarixində dünya miqyasında ən dinc dövrdür, əvvəlkindən daha az müharibə və zorakılıqla.

Yoxsulluğa, aclığa, xəstəliklərə və bəşəriyyətin digər xroniki problemlərinə son qoymaq üçün hələ çox uzun yolumuz olsa da, hər zamankindən daha çoxumuzun hüquqları və vasitələri var. normal, faydalı həyat sürün və biz zaman keçdikcə müsbət tendensiyaya davam edirik.

Ancaq bədbəxtlik də yuxarıya doğru tendensiyada görünür.

2019 Dünya Xoşbəxtlik Hesabatı ən son hesabatlardan biridir. dünya üzrə mənfi hisslərin durmadan artdığını göstərən uzun tədqiqatlar silsiləsi.

2007-ci ildən bəri bütün dünyada xoşbəxtlik ildən-ilə əhəmiyyətli dərəcədə azalıb və nəticədə psixi sağlamlıq problemləri hər il artır.

Problem ondadır ki, bədbəxtliyin qlobal artımını geri qaytarmaq üçün geri qaytara biləcəyimiz tək bir izah, heç bir amil yoxdur.

Xoşbəxtlikdən bədbəxtliyə ümumi keçidin ən çox ehtimal olunan izahı odur ki, bizdə var. bilmədən özümüzü xoşbəxt hesab etməyi çətinləşdirən həyat tərzimizə və həyatımızda gözlədiklərimizə dair bir sıra tendensiyalar və dəyişikliklər qəbul etdik.

Bu amillərdən bəziləri:

• Texnologiyanın artan istifadəsi
• Sosial media və “rəqəmsal” ikinci həyat
• Daha az ümumi görüş vaxtıGizli super gücünüz nədir? Hamımızın bizi xüsusi edən və dünya üçün vacib edən bir şəxsiyyət xüsusiyyətimiz var. Yeni viktorina ilə gizli super gücünüzü kəşf edin. Burada viktorina ilə tanış olun.

  Nəticədə

  Xoşbəxtlik sizin başınıza gələn bir şey deyil, bu, ruh halıdır. Vəziyyətinizdən asılı olmayaraq xoşbəxt olmağı seçirsiniz.

  Bəzən inanılmaz dərəcədə çətin olsa da, bu beş sadə sözü yerinə yetirmək sizə daha xoşbəxt və sağlam insan olmağa kömək edəcək.

  Siz həmçinin bu məqalələri oxumaqdan həzz ala bilərsiniz:

  ətrafımızdakılarla və sosial və şəxsiyyətlərarası bacarıqların zəifləməsi
• Alkoqol, qida, iş, qumar, narkotik, seks və s. asılılıqlar daxil olmaqla, asılılıqlara artan inam
• Rəqabət stresi
• İqlim dəyişikliyi stressi

Sosial bədbəxtlik ən azı bir gecədə, hətta bir neçə il ərzində həll edə biləcəyimiz bir şey deyil.

Bunu bilmədən və ya niyyət etmədən həll edə bilərik. , biz elə bir dünya yaratdıq ki, bədbəxtlik bizim defolt şəraitimizə çevrilib, hər günü daha ağır və çətinləşdirir.

Ancaq dünyanı yenidən dəyişmək, xüsusən də onu dəqiqləşdirə bilmədiyimiz zaman cavab deyil. tək bir məsələyə qədər.

Bədbəxtlikdən uzaqlaşa biləcəyimiz ən yaxşı yol, dünyanın təbii olaraq bizi bədbəxt edə biləcəyini qəbul etməkdir və indi – insanlar olaraq, xoşbəxt həyat yolunda fəal şəkildə çalışmaq bizim borcumuzdur. .

Şüurumuzda, vərdişlərimizdə və perspektivimizdəki dəyişikliklər bizim idarə edə biləcəyimiz dəyişikliklərdir, ona görə də bədbəxtliyimizi başa düşmək və nəticədə onu sağaltmaq üçün buradan başlamalıyıq.

QUİZ: Gizli super gücünüz nədir? Hamımızın bizi xüsusi edən və dünya üçün vacib edən bir şəxsiyyət xüsusiyyətimiz var. Yeni viktorina ilə gizli super gücünüzü kəşf edin. Burada viktorina ilə tanış olun.

Niyə bədbəxtlik həmişəkindən daha çox yayılıb

Müasir bədbəxtlik böhranını həm sosial, həm də fərdi səviyyədə öyrənərkən,sualını vermək vacibdir – biz həqiqətən də əvvəlkindən daha bədbəxtik, yoxsa bədbəxtliyimizi əvvəlki nəsillərin olmadığı şəkildə öyrənmək və qiymətləndirmək üçün sadəcə resurslarımız var?

Məsələn, dünyada Orta əsrlər öz xoşbəxtlikləri və ya bədbəxtlikləri haqqında narahat olmaq və düşünmək üçün bu gün bizimlə eyni vaxta malikdirlər?

Və bunu bilmək bizim bədbəxtliyimizi daha az problemli edirmi?

Bizim bədbəxtliyimiz sadəcə olaraq müasir dünyada yaratdığımız şəraitin nəticəsidir?

Və belə olsa belə, bu, onun mövcudluğunu əhəmiyyətsizləşdirirmi?

XX əsrin əvvəllərində filosof Bertrand Russell bu sualları verdi və axtardı. insanların əvvəlki nəsillərə nisbətən niyə daha bədbəxt olduqlarını anlamaq üçün.

O, öz filosoflarının bədbəxtliyi yazıçıların, filosofların və ətrafındakı digər savadlı şəxslərin öyrəndikləri "intellektual snobluq" hərəkətində qəbul etdiklərinə inanırdı. “bədbəxtlikləri ilə fəxr edirlər”.

Necə?

Çünki onlar inanırlar ki, bədbəxtlikləri onların insan vəziyyətinin mənasızlığını və tənhalığını kəşf edəcək qədər ağıllı olan savadlı elitanın bir hissəsi olduqlarını sübut etdi. .

Ancaq Russell bu düşüncə tərzinin acınacaqlı olduğuna inanırdı və iddia edirdi ki, insanları bədbəxtliyə sürükləyən bir dünya qarşısında fəxr etməli olduğunuz əsl hərəkət hər ehtimala qarşı bir xoşbəxtlik halını əldə etməkdir.

BeləlikləRassel müasir dünyanın insanları bədbəxtliyə sürükləyən aspektlərini anlamağa çalışdı və 1930-cu ildə yazdığı “Xoşbəxtliyin fəthi” əsərində məhz bunu etdi: müasir və müasirdən əvvəlki cəmiyyətdəki fərqləri və bunların necə sosial bədbəxtliyə gətirib çıxardığını qiymətləndirdi.

Rasselin vurğuladığı bədbəxtliyin müasir səbəbləri bunlardır:

1. Mənasızlıq

Mənasızlıq həqiqətən müasir dilemmadır. Ətrafımızdakı dünyanı və kainatı necə öyrənməyi və dərk etməyi öyrəndikcə, həyatımızın nə qədər kiçik və mənasız olduğunu da öyrəndik; və bu mənasızlıq, “Niyə mən cəhd etməliyəm?” hissi ilə əlaqələndirilə bilər.

Bu ekzistensial təşviş öhdəsindən gəlməli olduğumuz ilk şeydir və kainatda mənasını necə tapacağımızı bilməkdir. 'Varlığımızın əhəmiyyəti yoxdur.

2. Rəqabət

Dünyada kapitalist cəmiyyətlərinə keçid rəqabətin həyatımızın ən vacib aspektlərindən birinə çevrilməsi demək idi. Biz nailiyyətlər, maaşlar və sahib olduğumuz şeylər baxımından rəqabət aparırıq.

Bu, fərdiyyətçiliyə, diqqətin özünü inkişafa və özünü reallaşdırmağa yönəlməsinə səbəb oldu və bunlar özümüzü inkişaf etdirməmizdə müsbət addımlar olsa da, onlar da nəticədə ətrafımızdakılarla təbii əlaqənin kəsilməsinə səbəb oldu.

3. Cansıxıcılıq

Sənaye İnqilabı bizi sağ qalmaq üçün sonsuz vəzifələri yerinə yetirən tarlalarda və fabriklərdə zəhmət çəkməkdən xilas etdi, həm dəəvvəlki nəsillərin heç vaxt malik olmadığı bir şey: düşünmək və darıxmaq üçün kifayət qədər vaxt var.

Bu cansıxıcılıq məqsədin itirilməsi ilə gəlir və bu da məna itkisini artırır.

4. Yorğunluq

Yorğunluq sırf müasir bir məsələdir, çünki bu, atalarımızın heç vaxt üzləşmədiyi bir yorğunluq növüdür.

Çətin, arxa-arxasını qıran əmək sizi sonunda başa çatmış və yorğun hiss edə bilər. uzun bir gündür, lakin bir çoxumuz artıq bu cür işlərdə iştirak etmirik.

Əvəzində, biz ofisdə və ya masa arxasında 8-12 saatlıq yorucu günlər edirik, bədənimiz dayanarkən davamlı zehni səy göstəririk. durğun qalmaq.

Bu, zehnimiz və bədənimiz arasında əlaqənin kəsilməsinə gətirib çıxarır – biz zehni yorğunluqdan tükənmişik, halbuki bədənimiz bir dəqiqəlik iş görməmiş kimi hiss edir.

Bu, nəticədə beynin yorğun olub-olmaması ilə bağlı çaşqınlıq hissi yaranır ki, bu da sizi həm narahat, həm də tükənmiş vəziyyətdə qoyur.

5. Paxıllıq

O zaman Russell bunu bilməsə də, onun paxıllığı bədbəxtliyə aparan müasir problem kimi təsvir etməsi FOMO (Fear Of Missing Out) və sosial mediada qısqanclıq ətrafında müasir müzakirələri əks etdirir.

Hər zamankindən daha çox əlaqə qura bilsək də, ətrafımızdakı insanlarla əlaqəmizin kəsildiyini hiss edirik, çünki biz onların sahib olduqlarını istəyirik, lakin özümüzə malik ola bilmirik.

Biz öz həyatımızı onların həyatı ilə müqayisə edirik. yaşayır və özünü natamam hiss edir, çünkibiz onların yüksəkliklərinə çatmamışıq.

6. Günah və Utanc, Təqib Maniyası və İctimai Rəy

Russelin son üç məqamı başqalarının bizim haqqımızda necə hiss etdiyi ilə bağlıdır – təqsir və utanc hissi, təqib maniası (yaxud özünü qəbul etmə və insanların düşündüyü ideyası). bizim haqqımızda mənfi və ya müsbət) və ictimai rəy.

Bunlar müasir problemlərdir, çünki biz indi həmişəkindən daha böyük və daha çox bağlı olan icmalarda yaşayırıq.

Artıq narahat olmaq lazım deyil. sadəcə ailəmizin, məhəlləmizin, kəndimizin düşüncələri və mühakimələri; biz indi sosial mediada hər kəsin bizi mənfi mühakimə etmə ehtimalı barədə düşünməliyik.

Əlaqədar: Mən çox bədbəxt idim...sonra bu bir Buddist təlimini kəşf etdim

Bədbəxtlik VS Depressiya: Fərqi Bilmək

Həm bədbəxtlik, həm də depressiya bütün zamanların ən yüksək həddə çatdığı bildirildiyinə görə, bədbəxt və ya depressiyada olduğunuzu necə bilirsiniz?

Bu, sadəcə olaraq semantika məsələsidir və hansı istifadə etməyi üstün tutduğunuz söz, yoxsa bədbəxtlik və depressiyanın arxasında real fərqlər var?

Klinik psixiatrların fikrincə, bədbəxtlik və depressiya arasında əhəmiyyətli fərqlər var.

Bununla belə. bəzi üst-üstə düşür, ikisi arasında əsas xətlər var.

Bədbəxtlik

Bədbəxtlik ümumiyyətlə uyuşma, boşluq və düzlük hissləri ilə gəlir.

kimi sözlərməyus, kədərli, bədbəxt, sevincsiz, ruh düşkünlüyü və bəzən depressiyaya düşmüş insanların hamısı sizin münasibət qura biləcəyiniz vəziyyətlər kimi hiss edə bilərsiniz.

Bədbəxtliyə həm stresli hadisədən sonra yaranan neqativ hisslər daxil ola bilər – dağılma, ailə ölümü, və ya iş itkisi – eləcə də həyatın çətin olduğu və başınıza gələn şeylərə çox az nəzarət etdiyiniz hissləri əhatə edən xroniki bədbəxtlik.

Depressiya

Həmçinin depressiya həmçinin boşluq və uyuşma ilə müşayiət olunur, diaqnoz edilə bilən depressiyaya həmçinin artan yorğunluq, iştahanın dəyişməsi və yuxu pozğunluqları da daxil olmaqla fizioloji simptomlar daxildir.

Siz həmçinin yaddaş problemləri və konsentrasiyanın azalması ilə qarşılaşa bilərsiniz.

Nəhayət, sevdiyiniz şeyi etmək üçün motivasiya tapmaqda çətinlik çəkəcəksiniz və sizə lazım olan yardımı alana qədər intihar düşüncələri ilə qarşılaşa bilərsiniz.

Sadə dillə desək, depressiya bir növ həddindən artıq bədbəxtlikdir. əsas genetik faktorlar iştirak edir.

Depressiyanı kliniki müalicə etmək və ya azaltmaq üçün demək olar ki, həmişə antidepresan dərmanlar tələb olunur, çünki depressiya beyindəki kimyəvi maddələrin balanssızlığından çox təsirlənir, halbuki bədbəxtlik psixoloji düşüncə ilə əlaqələndirilə bilər. hər şeydən daha çox.

Bədbəxtliyə Aludəsiniz?

Təbii ki, biz hamımız həzz almağa və ağrıdan qaçmağa konfiqurasiya edilmişik; xoşbəxtlik təbii olaraq məqsədimizdirnail olmaq üçün çalışırıq və bədbəxtlik geridə qoymağa çalışdığımız bir şeydir.

Ancaq bu, əslində doğru deyil, çünki bəzilərimiz bədbəxtlik vəziyyətindən zövq alan, onun arxasınca qaçan və sahib olmaq vəziyyəti ilə öyünənlər var. bu.

Psixiatrlar insanları bədbəxtliyə aludə edən şeyin nədən ibarət olduğunu bilmirlər.

Bəziləri bunun əslində bədbəxtliyə aludəçilik deyil, narazılıq duyğusu ilə tanışlıq asılılığı olduğuna inanır. .

Bədbəxtlik asılılığının digər izahatlarına aşağıdakılar daxildir:

1. Mənfi və travmatik təcrübələrlə ömürlük mübarizə tanış mənfiliyə qayıtmaq üçün şüursuz ehtiyac yaradır

2. Bəzilərimiz hesab edir ki, dünyada nə qədər problem və problemlər olduğuna görə özünü xoşbəxt hiss etmək cahillikdir, ona görə də bədbəxtlik norma olmalıdır

3. Bəziləri narazılıq və bədbəxtlikdən daha yaxşı insan olmaq, daha sağlam həyat sürmək və məqsədlərinə doğru daha çox çalışmaq üçün istifadə edirlər

4. Onlar xoşbəxtlikdən qorxurlar, çünki hər şeyin son nəticədə onları məyus edəcəyinə inanırlar, buna görə də heç vaxt xoşbəxt olmamaqla məyus olmaqdan çəkinirlər

5. Onlar bədbəxtliyin daha real və praktik olduğuna inanır və daha həssas duyğuları ilə fəxr edirlər

6. Mənfi valideynlik tərzləri insanlara özləri haqqında qeyri-real gözləntilər öyrədir, yəni onlar heç vaxt öz məqsədlərinə çata bilməzlər

7. Özünə hörmət və etibarsızlıqla bağlı problemlər