Pirsek ji bo temenan e: çima ez ne bextewar im?

Çima wisa dixuye ku her kesê li dora we tiştên ku bikin, cîhên ku bibin û bûyerên ku divê jê re dilxweş bibin hene, dema ku hûn bi berdewamî asê mane di rewşeke vala, gêjbûn û bêbextiyê de ye?

Çi ye li ser jiyan û bextewariyê ku her kesê din dixuye ku digihîje lê hûn nekarin fêm bikin?

Ne hêsan e. Dizanim. Ez bi salan gelek bêbext bûm.

Ez xortek di nîvê 20 saliya xwe de bûm ku tevahiya rojê sindoqan li depoyekê radikir. Têkiliyên min ên têrker - bi heval an jinan re - û hişê meymûnê ku tenê xwe nedigirt. serê min.

Dixuya ku jiyana min neçû tu cihî. Ez xortekî bêkêmasî navîn bûm û ez ji bo destpêkirinê pir ne kêfxweş bûm.

Lê piştî ku bêhejmar demjimêran li xwendina felsefeya rojhilat û psîkolojiya rojavayî derbas kir, min sedema rastîn a bêbextiya xwe kifş kir, û bi çend guheztinên hiş û behremendiyên tund, Min karibû jiyanek ku ji jiyana ku ez dijiyam pir watedartir û têrkertir biafirînim.

Lê berî ku ez li ser guheztinên hiş û tevgerên ku ji min re bûne alîkar bigerim, pêşî girîng e ku ez fam bikim ka çima wusa gelek kes di cîhana nûjen de xwe bêbext û depresyonê hîs dikin.

Ez difikirim ku hûn ê karibin van sedemên bextreşiyê re têkildar bikin. Ez dizanim ku min kir.

Themirov bawer dike ku ew bextewariyê heq nakin

8. Bextewarî dikare ji bo kesên ku jê re nexwestî bitirsîne, ji ber vê yekê ew ji tiştên ku dibe ku wan bextewar bikin direvin.

QUIZ: Ma hûn amade ne ku hûn hêza xweya super ya veşartî bibînin? Kîseya min a nû ya epîk dê ji we re bibe alîkar ku hûn tiştê ku hûn bi rastî yekta tînin dinyayê kifş bikin. Li vir bikirtînin da ku pirsiyara min bişopînin.

Hûn difikirin ku dibe ku hûn an yekî ku hûn nas dikin bi bêbextiyê ve girêdayî be?

Li vir çend taybetmendiyên eşkere yên mirovên ku kronîk bextewar in hene:

1) Pêdivî ye ku ew belengazî bin:

Ji bo mirovên bextreş, tiştek tirsnaktir tune ku jiyan "pir baş bibe".

Dibe ku ew tenê pêşkeftinek, karekî nû, têkiliyek baş, an tiştek din wergirtiye, lê ew ê bala xwe bidin ser yek an çend negatîfên piçûk di jiyana xwe de da ku xwe têxin rewşek xirab.

Ew nizanin çawa ji jiyanê qîmetê dikin, û ji dêvla wê her gav hewl didin ku rêyên ji bo tirşkirina rewşa xwe bibînin.

2) Ew her gav bi yên din re pêşbaziyê dikin

Pêdivî ye ku ew her gav bibin yê herî mezin mexdûr di odê de.

Çîrokên Têkildar ji Hackspirit:

Dema ku kesên din ji ber şert û mercên xwe yên dijwar balê dikişînin, mirovên bextreş neçar in ku ronahiyê paşve bikişînin ser xwe. , îsbat dike ku ew qurbana herî mezin in (û ew ê tu carî berpirsiyariya pirsgirêkên xwe negirin ser milê xwe).

3) Ew nikarin paşde vegerin

Em hemîşikestinan tecrube dikin, û divê em hemî vegerin ser lingan û dîsa biceribînin. Lê mirovên bêbext şikestinan mezin dikin û hewl didin ku tevahiya jiyana xwe li dora wan ava bikin.

Ew şikestinan bikar tînin da ku hişmendiyên xwe yên tirsnak rewa bikin û bibin koleyê hestên xwe yên neyînî. Di gelek rewşan de, ev tenê hincet in ku dev ji hewldana xwe berdin an dev ji herêma xwe berdin.

4) Ew dikevin ber tevgerên mecbûrî û tiryakê

Bi gelemperî mirovên bêbext ne. pir bi îrade ne, ji ber vê yekê jî meyldar in ku bikevin ber tevgerên mecbûrî û tiryakê.

Ew ji balkişandinekê diherikin ser ya din, wekî rengekî revînê ji jiyana xwe ya "zehmet" û pir caran pirsgirêkên wan ên kontrolkirinê hene. têkiliyên wan bi narkotîk, xwarin, alkol û seksê re.

5) Ew bi giranî di bin bandora hestên heyî de ne

Hefteya wan çiqas xweş derbas bûye ne girîng e. ; heke yek bûyerek xirab hal û hewaya wan xera bike, ew ê hemî tiştên erênî yên jiyana xwe ji bîr bikin û mîna ku dinya qediya ye, bişkînin.

Ev yek dibe sedem ku wan bibin xwedî têkiliyên bêserûber, dramatîk û toksîk, ku tê de ne. gelek caran bi hestyarî û devkî destdirêjî li hevjînê xwe dikin ji ber ku ne bi qasî wan bêbext in.

Têkildar: Çi J.K. Rowling dikare der barê hişkiya derûnî de hînî me bike

Hûn çawa bi nezanî Bêbextiya Xwe Diafirînin, û Meriv Çawa Bextewartir Bibin: 5 Şêweyên Derûnî yên Ji Bo Navnîşankirinê

Dibe ku bêbextî neyê hîs kirinwek hilbijartinek, lê bi gelek awayan ew e: Hilbijartinek demdirêj ku di encama rêzek bijarteyên piçûktir ên derûnî û behreyî de ku em her roj dikin.

Giring e ku meriv têbigihîje ku hiş û laşê mirov makîne - makîneyek biyolojîk, bi hewcedarî û hewcedariyên xwe ve, û saxlem kirina hiş û laşê ji bo ku hûn xwe bextewar bihêlin, pêdivî ye.

Em bêbextiya xwe dikin bêyî ku haya wan jê hebe bi gelek tiştên piçûk ên ku em dikin. .

Li vir çend biryarên derûnî û tevgerî yên ku em didin û bandorê li bêbextiya me dikin hene:

1. Pêşîgirtina neyartiya windabûnê

Çima ev we bêbextî dike:

Hûn pêşî li dûrketina negatîfiyê didin li ser lêgerîna erênî. Hûn bêtir xema tirsa xwe ya ku bi êş û xemgîniyê re mijûl dibin ne ji bidestxistina xwenaskirin û destkeftiyên xwe.

Ji ber vê yekê hûn di hundurê xwe de dijîn, ango we li gorî potansiyela xwe nejiyaye, û hûn xwe seqet dikin. tu carî ji sedî 100 nexebitin ji bo tiştekî ku hûn dikin.

Çawa meriv bextewartir dibe:

Tirsê berdin. Divê tirsa weya herî mezin ne îhtîmala têkçûnê be, lê îhtîmala ku hûn di rêza yekem de tu carî neceribînin.

Hûn ê di dawiya rojê de bextewartir bibin ku hûn zanibin ku we derketiye û hemû tiştên xwe daye. tewra ku hûn bi kul û kuliyên hewildanê bi dawî bibin.

Hûn bi ser nekevin an na, bi kêmanî di hewildanên xwe de hûn hîs dikin ku tê çi wateyêzindî.

2. Balkişandina ser Tiştên Piçûk

Çima ev yek we bêbext dike:

Hûn zêde bala xwe didin tiştên ku bi rastî ne girîng in. Nakokî û pevçûnên piçûk, kînên bêwate, pêşbaziyên bêwate yên ku ji bilî we guh nadin wan.

Hûn dikarin sal û dehsalên jiyana xwe bi baldarî li ser tiştên piçûk, jehrîn, bêwate xerc bikin, û hemî hişmendiya we dikare bibe di îsrara xwe ya ji bo bextewarbûnê de ji hêla negatîfbûnê ve tê xwarin.

Çawa meriv bextewartir dibe:

Tiştên piçûk bidin aliyekî û li wêneya yekta û yekta ya mezin binêrin girîng e: rojekê hûn ê bimirin û ev hemî dê biqede.

Bêbaweriyên we, birînên weyên piçûk, dengên weyên jehrîn ên di pişt hişê we de - ev hemî dê tiştek nebin, û heke hûn xerc bikin jiyana we ji dêvla ku hûn jiyana ku hûn dixwazin bijîn, li wan guhdarî bikin, wê hingê ew ê hemî ji ber ku hûn fersendek ji bo wê bijîn bi dest bixin.

3. Pasîf û Bêbiryar in

Çima ev we bêbextî dike:

Hûn ji ramana pir azadiyê nefret dikin ji ber ku hûn her gav ditirsin ka hûn rast dikin. bijartin an na.

Hûn nizanin ka divê hûn vî karî bikin an wê bikin, ji ber vê yekê hûn di dawiyê de tenê bi pasîf jiyan dikin; diçî cihê ku ba te dibire, lê di gelek haletan de ba te qet nahêle, ji ber vê yekê tu jiyaneke bêserûber dijî.

Hûn qet fêr nabin ku meriv çawa bi xemgîniyê re mijûl bibeû xema girtina biryarên girîng, ji ​​ber vê yekê hûn tenê ji wan dûr dikevin, ber bi jiyanek bêzar, nebalkêş û bê motîvasyon ve diçin.

Çawa meriv bextewartir dibe:

Jiyan bi destê qirikê û her biryara ku divê hûn bidin hembêz bikin.

Fêm bikin ku di pir rewşan de, biryarek rast an xelet tune - heya ku hûn tiştê ku hûn rast dibînin bikin û hemî xwe têxin nav wê, wê hingê ew biryar dê Ji bo jiyana xwe pozîtîf be.

Li hember dinyaya derdora xwe xemsar nebin; nerînên xwe hebin, hilbijartinan bikin û li ser tiştan eleqedar bin.

Dibe ku bibe sedema êş û pevçûnan, lê her tişt wê bi mebest û wateyekê re were, ku di dawiyê de wê bextewariyê bîne we.

4. Xwebaweriya Kêm heye

Çima ev yek we bêbext dike:

Xwebaweriya kêm dikare pirsgirêkek dijwar be ku meriv pê re mijûl bibe, û di şevekê de çareserî an dermanek tune. ji bo wê.

Lê heke hûn qet qebûl nekin ku qedirbilind û qedirbilindiya we kêm be, wê demê hûn ê ji bo sererastkirina wê gavê neavêjin.

Jiyana we dê bê wate be, ji ber ku hesta we tune ku hûn beşdarî cîhan an civata li dora xwe bûne, û hûn ê qet hîs nekin ku we cîhê xwe di cîhanê de dîtiye.

Çawa meriv bextewartir dibe:

Ji bo mezinkirina xwebaweriya xwe bixebitin, û baştirîn rê ji bo vê yekê ew e ku hûn dest bi balkişandina li ser tiştên ku dê we bi xwe serbilind bikin.

Kîlo winda bikin, bêtir, perwerdehiya xwe, bixin gymû xwe bi bedena xwe baştir hîs bikin, an jî bikevin nav hobiyek an rêxistinek ku hûn bi rastî jê re eleqedar in.

Bibin kesê ku hûn jê hez bikin, û bextewariya we dê bi xwezayî ji nav we derkeve paşê.

5 . Xemgîniya Kontrolê

Çima ev yek we nerazî dike:

Meraqa we bi kontrolê re heye, û her çend ev dikare we bike rêveberek an serokê tîmê baş, ew ê jî ji bo we zehmet e ku hûn piraniya tiştên ku jiyanê pêşkêş dike qebûl bikin, ger hûn qet fêr nebin ka meriv çawa xwe hêsan dike.

Kontrol xeyalek e - bê guman, dema ku hûn dikarin tiştên ku ji bo taştê dixwin an jî çawa kontrol bikin. hûn karên xwe yên rojane dikin, hûn ê çu carî nikaribin tiştên neçaverêkirî kontrol bikin.

Veqetînek neçaverêkirî, hevalek kevn ku ji paşerojê vedigere, an mirinek di malbatê de: ev hemî û hêj bêtir ji kontrolkirina te.

Çawa meriv bextewartir dibe:

Her ku hûn li ser kontrolê bitirsin, ew qas dirêjtir hûn ê ji jiyana xwe nerazî bin. Fêr bibin ku meriv bi lêdanan re bizivire û bi kulm û surprîzên neçaverêkirî re bijî.

Bêguman û îhtimalên rasthatî parçeyek ji jiyanê ne, û ew beşek in ku jiyanê ewqas ecêb dike. tu bi rastî dixwazî ​​bizanibî heta dawiya jiyana te wê çi biqewime?

Bê guman na, û ew ecêb û heyecan – tewra gava ku tişt her gav bi awayê te neçe jî – jiyanê dike ku ew e .

Têkildar: Çawa ji xwe hez bikin: 15 gav ji bo ku hûn bi xwe bawer bikindîsa

5 Şêweyên Behavioralî yên Navnîşanê

6. Li hundur bimînin

Xweza û li derve ji bo tenduristiya meya derûnî girîng in. Kesên ku zêdetir wextê xwe di xwezayê de derbas dikin, stres kêm bûne, pergalên parastinê yên bihêztir, û fonksiyona cognitive mezintir in.

7. Ketina nav narkotîkan

Destûra ku hiş û laşê we bibin qurbaniya tiryak û alkolê, dibe sedema gelek encamên neyînî, di nav de hêrsbûn, bêxewî, êşa laşî, kêmbûna enerjiyê, westandin û hwd.

8. Bedena xwe têkçûn

Laş pêdivî bi çalakiyê heye, lê di van rojan de mirov dikare hêsan be ku meriv di jiyana rojane de derbas bibe bêyî ku bi tevahî tiştek fizîkî bike.

Lêkolînan dît ku kesên neçalak du caran zêdetir in ji kesên çalak nîşaneyên bêbextiyê nîşan didin.

9. Xewa têr nake

Mîna temrînên laşî, xew jî ji bo birêkûpêkkirina hestên we pir girîng e.

Hestên we dikarin bêyî xewa birêkûpêk û birêkûpêk hov bibin, ji ber ku ev demjimêrên we yên bingehîn in. pêdivî ye ku mêjî bi tevahî vesaz bike û bar bike.

10. Xwe îzole kirin

Tu çiqasî xwe di nav xwe de bihesibîne jî, mirov dîsa jî bi xwezayî mexlûqên civakî ne.

Dûrketina xwe ji cîhana mayî dikare giranî li ser ruh û tenduristiya derûnî ya we bigire. , ji ber vê yekê ew qas girîng e ku meriv bi mirovên din re têkilî daynin, her çend ew tenê bebi rêya danûstendinên sade û bilez.

Bêbextiya Bêbext: Fêrbûna Jiyana Bextewarî

Bextewarî hilbijartinek e, bêbextî jî wisa ye. Dibe ku jiyan bi êş û êş be, û di rojên me yên tarî de xemgînî û bêbextî ew rewş in ku em çu carî nikarin jê birevin.

Lê hişt ku ew rojên tarî bibin tevahiya jiyana me, bijartinek e ku em dikin, gelo em nas dikin an na ew.

Bipejirînin ku bêbextî tiştek e ku dibe ku we di hindek xalan de dest bi teşwîqkirina teşwîqê kiribe, û fêr bibin ku hûn bi armanca ku ji nû ve bextewar bin bijîn.

Û beşek ji vê tê wateya ji nû ve nirxandina tiştê bextewarî ji bo we tê wateya: bextewarî heyecan û ecêb e, an aştî û aramî ye?

Bêhna xwe bidin ku bextewariya we çi ye û her roj bi niyeta ku ber bi wê ve biçe şiyar bibin.

5 tiştên ku hûn dikarin her roj bikin da ku di jiyanê de bextewartir bibin

Li vir çend adet hene ku alîkariya min kir ku di jiyanê de bextewartir bibim. Ya sereke ev e, hûn ne hewce ne ku guhartinên mezin ên jiyanê bikin.

Wekî ku diqewime, bextewarbûn tiştek e ku meriv rast li malê dikare were kirin. Van pênc tiştan biceribînin ku hûn bextewartir bibin:

1. Meditation

Meditation beşek mezin a bextewariyê ye. Hişmendbûn û jiyîna di vê kêliyê de we dike mirovek bextewar, tendurist. Lê, meditation gelek mirovan ditirsîne.

Rûniştin û paqijkirina hişê xwe ne mumkun dixuye - nemaze dema ku hûn bi xwe ve mijûl bibinjîyan.

Meditation her roj tenê di çend hûrdeman de dikare were kirin. Û bi saya serîlêdanên cihêreng, mîna Calm û Headspace, û malperên serhêl ên mîna YouTube, hûn dikarin di nav pênc hûrdeman de medîtasyonên rêberî bikin.

Ew dikare ji we re bibe alîkar ku hûn di vê gavê de bijîn, tiştê ku we heye teqdîr bike, û jêhatîbûnê hînî we bike da ku hûn bûyerên di jiyana xwe de çêtir pêvajoyê bikin.

(Ji bo hînbûna teknîkên medîtasyonê bêtir fêr bibin ku ji we re bibe alîkar ku hûn di dema niha de bijîn, e-Pirtûka Guherîna Jiyana binihêrin: Hunera Hişmendiyê: Rêberek Praktîkî ya Jiyana Di Momentê de)

2. Herin derve

Hûn dizanin kengê hûn nefeseke kûr distînin? Derketina derve ji bo we baş e. Ew ne tenê asta vîtamîna D-ya we zêde dike (ya ku ji bo bextewarbûnê girîng e), lê ew stresê jî kêm dike.

Rojê tenê 20 hûrdeman derketina derve dikare guhertinek mezin çêbike. Û lêkolîn nîşan didin ku bextewariya we di 57°F de zêde dibe, ji ber vê yekê ne hewce ye ku havîn be jî!

Biceribînin ku berî kar an jî di bêhnvedana firavînê de bimeşin. Ger hûn nexwazin bimeşin, tenê li ser rûngehek parkê an di nav giya de rehet bibin. Ew pir hewce nake, û ne hewce ye ku dirêj be.

3. Exercise

Ax, temrînê tirsnak. Hûn jixwe mijûl in, û hûn nekarin xeyal bikin ku hûn tiştek din bikin ku bikin. Lê ya herî mezin ev e, dibe ku ew pir zêde dirêj neke.

Bi rastî, lêkolîn nîşan dide ku xebatek heft hûrdemî dibe ku hûn hemî binpêdivî ye ku hûn feydeyên tenduristiya derûnî bistînin da ku hûn bextewartir bibin.

Her kes dikare di heft hûrdeman de biqewime, û ji bo vê yekê jî heft hûrdeman jî hene.

4. Biçe razê

We dizanibû ku yek saetek kêm xew jî dikare bandorê li tenduristiya we bike? Wext e ku hûn xewa xwe ji nû ve dîzayn bikin.

Xewnek bike, heft û heşt saetan xew bike, û dema xwe baştir îdare bike da ku xew bibe serekî. Heke hûn pirsgirêkên xewê hene, hewl bidin ku odeya xwe ji bo xewê çêtir bikin.

Perdeyên reşkirinê bikar bînin, berî razanê têlefona xwe bikar neynin, û jûreya xwe sar û rehet bihêlin da ku alîkariya xewê bikin.

5. Spasdar bin

Wekî ku dixuye, perspektîfa we her tişt e. Pêdivî ye ku hûn ji bo tiştên ku we hene spasdar bin, û ev dibe ku fêrbûnek dijwar be.

Ji ber ku em ji dilxweşiya tavilê re hatine bikar anîn, em ji bo her tiştî spasdar in. Ger tiştek heye ku hûn dikarin bikin, fêr bibin ku spasdar bin.

Kovarên spasdariyê dikarin bibin alîkar, lê hişmendî tiştê herî girîng e ku hûn dikarin bikin. Hûn ê bibînin ku hûn çiqas bêtir li tiştên ku hûn spasdar bigerin, hûn ê bêtir tiştan bibînin.

Biçûk dest pê bike. Dema ku kesek ji we re tiştek dike, her gav spas bikin. Dûv re, li tiştên normal ên ku hûn spasdar in bigerin ku dibe ku hûn pir caran li ser nefikirin-mala xwe, nivîn, têlefon, komputer, xwarin, hwd.

QUÎZ: Serpêhatiya Bêbextiyê ya Nûjen

Dibe ku her tim wisa xuya neke, lê em di serdema herî baş a dîroka mirovahiyê de dijîn.

Sedsala 21emîn di dîroka mirovahiyê ya nivîskî de li seranserê cîhanê serdema herî aram e. bi şer û tundûtûjiyê kêmtir ji berê.

Tevî ku em rêyeke dûr û dirêj li pêşiya bidawîkirina xizanî, birçîbûn, nexweşî û pirsgirêkên din ên kronîk ên mirovahiyê ne, ji her demê bêtir ji me maf û îmkanên jiyanek normal û bi xelat bijîn, û her ku dem derbas dibe em bi erênî meyla xwe didomînin.

Lê dixuye ku bêbextî jî ber bi jor ve diçe.

Rapora Bextewariyê ya Cîhanê ya 2019an yek ji van herî dawî ye. rêzek dirêj a lêkolînan ku zêdebûna domdar a hestên neyînî li çaraliyê cîhanê nîşan dide.

Ji sala 2007-an vir ve, bextewarî li çaraliyê cîhanê sal bi sal pir kêm bûye, di encamê de pirsgirêkên tenduristiya derûnî her sal zêde dibin.

Pirsgirêk ev e ku yek ravekirin, yek faktorek ku em dikarin berevajî bikin tune ku mezinbûna gerdûnî ya bextreşiyê ji nû ve bizivirînin.

Raveya herî muhtemel ji bo guheztina gelemperî ji bextewariyê berbi bextreşiyê ev e ku me heye bi nezanî komek meyl û guherandinên awayê jîyana me û tiştên ku em ji jiyana xwe hêvî dikin pejirand ku ev yek zortir kiriye ku em xwe bextewar bihesibînin.

Hinek ji van faktoran ev in:

• Zêdebûna bikaranîna teknolojiyê
• medyaya civakî û jiyana duyemîn a "dîjîtal"
• Kêmtir rûyê giştîSuperhêza weya veşartî çi ye? Em hemî xwedî taybetmendiyek kesayetiyê ne ku me ji cîhanê re taybet û girîng dike. Bi quîza min a nû re hêza xwe ya superhêza veşartî kifş bikin. Li vir biceribînin.

  Di encamê de

  Bextewarî ne tiştekî ku tê serê we ye, ew rewşek hiş e. Hûn bijartin ku hûn bextewar bin, bêyî şert û mercên we.

  Her çend carinan carinan pir dijwar be jî, kirina van pênc gotinên hêsan dê ji we re bibe alîkar ku hûn bibin mirovek bextewar û tendurist.

  Hûn dikarin ji xwendina van gotaran jî kêfxweş bibin:

  bi yên derdora me re û lawazkirina jêhatîbûnên civakî û mirovî
• Zêdebûna pêbaweriya li ser tiryakê, di nav de girêdayiya alkol, xwarin, kar, qumar, narkotîk, seks û hêj bêtir
• Stresa pêşbaziyê
• Stresa guherîna avhewayê

Bêbextiya civakî ne tiştekî ku em nikaribin çareser bikin, bi kêmanî ne di şevekê de, an jî tenê di nav çend salan de.

Bêyî ku em wê bizanibin an jî mebest jê bikin. , me cîhanek afirand ku tê de xuya dike ku bêbextî bûye cîhê meya xwerû, ku her roj girantir û dijwartir dike ku em pê re mijûl bibin.

Lê dîsa guhertina cîhanê ne çareserî ye, nemaze dema ku em nikaribin wê pîne bikin. bi yek pirsgirêkê ve girêdayî ye.

Rêya herî baş a ku em dikarin dest bi dûrbûna ji bêbextiyê bikin ev e ku em bipejirînin ku cîhan bi xwezayê dibe ku me bêbextî bike, û naha - wekî mirov - berpirsiyariya me ye ku em bi awayekî çalak ber bi jiyanek bextewar bixebitin. .

Guhertinên di hişê me de, di adetên me de, û di perspektîfa me de guherîn in ku em dikarin kontrol bikin, ji ber vê yekê divê em dest pê bikin dema ku têgihîştina bêbextiya xwe û di dawiyê de, dermankirina wê tê.

QUIZ: Hêza weya nepenî çi ye? Em hemî xwedî taybetmendiyek kesayetiyê ne ku me ji cîhanê re taybet û girîng dike. Bi quîza min a nû re hêza xwe ya superhêza veşartî kifş bikin. Li vir biceribînin.

Çima Bêbextî Ji Berê Berbelavtir e

Dema ku krîza nûjen a bêbextiyê dixwînin, hem di asta civakî û hem jî di asta kesane de,girîng e ku em vê pirsê bipirsin – gelo em bi rastî ji berê bêtir bextewartir in, an jî çavkaniyên me hene ku em bi awayên ku nifşên berê nebihîstibûn lêkolîn bikin û binirxînin?

Mînakî, gelo mirovên li Di Serdema Navîn de heman wext heye ku em li ser bextewarî an bextreşiya xwe xem bikin û zêde bifikirin ku em îro dikin?

Û bi zanîna vê yekê, gelo ew bêbextiya me kêmtir pirsgirêk dike?

Gelo bêbextiya me tenê encama şert û mercên ku me di cîhana nûjen de afirandiye?

Û eger wisa be jî, gelo ew hebûna wê biçûk dike?

Di destpêka sedsala 20-an de, fîlozof Bertrand Russell van pirsan kir û xwest ji bo ku fêm bike ka çima mirov ji nifşên berê ne bextewartir in.

Wî bawer dikir ku hevalên wî yên feylesof bi kiryara "snobîstiya rewşenbîrî" bêbextiyê hembêz kirine, ku tê de nivîskar, fîlozof û kesên din ên xwende yên derdora wî fêr bûne ku bibin "bi bêbextiya xwe serbilind".

Çawa?

Ji ber ku ew bawer dikin ku bêbextiya wan îspat kiriye ku ew beşek ji elîta xwende ne ku têra xwe jîr bûn ku bêwate û tenêtiya rewşa mirovî kifş bikin. .

Lê Russell bawer kir ku ev hişmendî xirap bû, û got ku li hember cîhanek ku mirov ber bi bêbextiyê ve dikişand, kiryara rastîn a ku hûn pê serbilind bin ew e ku li hember hemî astengiyan halekî bextewariyê pêk bînin. 1>

Ji ber vê yekêRussell xwest ku aliyên cîhana nûjen ên ku mirovan ber bi bêbextiyê ve dikişand, fêm bike û di sala 1930-an de bi navê The Conquest of Happiness, wî tam ev yek kir: ferqên di civaka nûjen û pêş-modern de nirxand û ev yek çawa dibe sedema bêbextiya civakê.

Li vir sedemên nûjen ên bêbextiyê hene ku Russell ronî kiriye:

1. Bêwatebûn

Bêwateyî bi rastî dubendiyek nûjen e. Gava ku em fêr bûn ku meriv çawa cîhan û gerdûna li dora xwe lêkolîn û fêm kir, em jî fêr bûn ku jiyana me di plana mezin a tiştan de çiqas piçûk û bêwate bû; û ev bêwatetî dikare bi wateya, "Çima divê ez jî biceribînim?" ev angaşta hebûnî yekem tiştê ku divê em bi ser bixin e, û zanibin ka meriv çawa di gerdûnek ku di dawiyê de tê de wateyê bibîne. Ne xem e ku em hene.

2. Pêşbazî

Guherîna ber bi civakên kapîtalîst li çaraliyê cîhanê tê wê wateyê ku pêşbazî bû yek ji girîngtirîn aliyên jiyana me. Em di warê destkeftî, mûçe û tiştên ku em xwedî dikin re hevrikiyê dikin.

Ev yek bû sedema ferdperestiyê, û balkişandina li ser xwe-mezinbûn û xwenaskirin, û her çend ev gavên erênî ne di pêşveçûna me de, ew jî di encamê de bûn sedema qutbûna xwezayî ya ji derdora me.

3. Bêhtengî

Şoreşa Pîşesazî me ji keda li zevî û kargehan ku ji bo saxbûnê karên bêdawî dikirin, xilas kir, lê ew jî da meTiştek ku nifşên berê qet tunebûn: Wextê zêde ji bo fikirînê û bêzarbûnê.

Ev bêhtengî bi windakirina armancê re tê, ku windabûna wateyê zêde dike.

4. Westiyayî

Westîbûn pirsgirêkek bi tevahî nûjen e ji ber ku ew celebek westandinê ye ku bav û kalên me tu carî pê re mijûl nebûne.

Keda dijwar û paşverû dikare di dawiyê de we hîs bike ku hûn bi serketî û westayî bibin. rojek dirêj e, lê gelek ji me êdî beşdarî vî karî nabin.

Di şûna wê de, em rojên dijwar 8-12 saetan li ofîsekê an li pişt maseyê dikin, dema ku laşê xwe de hewildana derûnî ya domdar dikin. rawestayî bimînin.

Ev dibe sedema qutbûna di navbera hiş û laşê me de - em ji westandina derûnî westiyane dema ku laşê me hîs dike ku wan deqeyek jî kar nekiriye.

Ev di dawiyê de dide mêjî hestek tevlihev a ku divê hest bi westiyayî an ne westandinê bike, di heman demê de hûn bêhna xwe û westiyayî dihêle.

5. Hesûdî

Tevî ku Russell wê demê nizanibû jî, lê danasîna wî ya çavnebariyê wekî pirsgirêkek nûjen ku berbi bêbextiyê ve diçe, nîqaşên hevdem ên li dor FOMO (Tirsa windabûnê) û çavnebariya li ser medyaya civakî nîşan dide.

0>Her çend em dikarin ji her demê bêtir bi awayên berê bi hev ve girêbidin, em di heman demê de xwe ji yên derdora xwe qut dikin, ji ber ku em tiştê wan dixwazin lê bi xwe nekarin bibin xwedî.

Em jiyana xwe bi wan re didin ber hev. dijî û xwe bêkêmasî hîs dike ji ber kuem negihiştine bilindahiya wan.

6. Sûc û şerm, Maniya Persecution, û Raya Giştî

Sê xalên dawî yên Russell hemî bi wê yekê ve girêdayî ne ku yên din li ser me çi hîs dikin - sûcdar û şerm, maniya çewsandinê (an jî xwegirtin, û ramana ku mirov difikire. der barê me de neyînî an erênî), û raya giştî.

Ev pirsgirêkên nûjen in ji ber ku em niha di civatên ku ji berê mezintir û bi hev ve girêdayî ne dijîn. tenê fikir û dîwanên malbat, tax û gundê me; Naha divê em li ser îhtîmala ku her kes li ser medyaya civakî me negatîf dadbar bike bifikire.

Têkildar: Ez pir bêbext bûm…paşê min ev yek hînkirina Bûdîst kifş kir

Bêbextî VS Depresiyon: Dizanin Cudahiyê

Digel ku hem bêbextî û hem jî depresyonê di her demî de herî zêde tê ragihandin, hûn çawa dizanin ku hûn bêbext in an depresyonê?

Gelo ew tenê pirsgirêkek semantîkê ye û kîjan peyva ku hûn tercîh dikin ku hûn bikar bînin, an di pişt bêbextî û depresyonê de cûdahiyên rastîn hene?

Li gorî psîkiyatrîstên klînîkî, cûdahiyên girîng di navbera tiştê ku wekî bêbextiyê tê hesibandin û ya ku wekî depresyonê tê hesibandin de hene.

Dema ku di navbera van her duyan de hin hevbendî hene, xêzên sereke hene.

Bêbextî

Bêbextî bi giştî bi hestên bêhiş, valahî û felekê tê.

Peyvên mînadilteng, keder, belengaz, bê şahî, xwar, û carinan jî depresyon, hemî mîna rewşên ku hûn dikarin pê re têkilî daynin hîs dikin.

Bêbextî dikare hem hestên negatîfiyê yên piştî bûyerek stresdar - veqetînek, mirina malbatê, bigire nav xwe. an jî windakirina kar - û her weha bêbextiya kronîk li dora hestên ku jiyan dijwar e û kontrola we hindik li ser tiştên ku bi we diqewimin heye.

Depresiyon

Dema ku depresyon her weha bi valahî û bêhêzîbûnê re tê, depresyona ku dikare were teşhîskirin jî nîşanên fîzyolojîkî jî dihewîne, di nav de westandina zêde, guheztinên mêş û nexweşiyên xewê.

Dibe ku hûn her weha pirsgirêkên bîranînê û kêmbûna baldariyê jî bibînin.

Di dawiyê de, hûn ê zehmet bibînin ku motîvasyona kirina tiştên ku hûn jê hez dikin bibînin, û dibe ku hûn ramanên xwekujiyê biceribînin heya ku hûn alîkariya ku hûn hewce ne bistînin.

Bi tenê, depresiyon celebek bêbextiya giran e, yek ku dibe faktorên genetîkî yên bingehîn hene.

Dermanê antîdepresan hema hema her gav hewce ye ku ji bo dermankirina klînîkî an hêsankirina depresyonê bibe alîkar, ji ber ku depresiyon bi giranî ji hêla nehevsengiya kîmyewiyên di mêjî de tê bandor kirin, lê nebextî dikare bêtir bi hişmendiyek psîkolojîk ve were girêdan. Ji her tiştî zêdetir.

Tu bi Bêbextiyê ve girêdayî yî?

Em bi xwezayî texmîn dikin ku em hemî ji bo peydakirina kêfê û ji êşê dûr bixin hatine saz kirin; ku bextewarî armanca me bi xwezayî yelê digere ku bigihîje, û bextewarî tiştek e ku em hewl didin ku li dû xwe bihêlin.

Lê ev bi rastî ne rast e, ji ber ku hin ji me hene ku dilşadiyê di rewşa bêbextiyê de digirin, li dûv wê dikevin û pesnê xwe didin rewşa hebûna ew.

Psîkiyatr ne diyar in ku çi dike ku mirov bi bêbextiyê ve girêdayî bibe.

Hinek bawer dikin ku ew bi rastî ne girêdayîbûna bextewariyê ye, lê girêdayî nasîna hesta nerazîbûnê ye. .

Ravekirinên din ên girêdayîbûna bêbextiyê ev in:

1. Têkoşîna jiyanê ya bi serpêhatiyên neyînî û trawmatîk re hewcedariya nehişmendî ya vegerandina negatîfiya nas diafirîne

2. Hin ji me bawer dikin ku ji ber ku li dinyayê çend pirsgirêk û pirsgirêk hene, hest bi dilgeşî nezanîn e, ji ber vê yekê bextewarî divê normal be

3. Hinek nerazîbûn û bêbextiyê bikar tînin da ku bibin mirovên çêtir, jiyanek saxlemtir bijîn û ji bo armancên xwe bêtir bixebitin

4. Ew ji bextewariyê ditirsin ji ber ku ew bawer dikin ku tişt dê di dawiyê de wan bêhêvî bikin, ji ber vê yekê ew ji bêhêvîbûnê dûr dikevin ji ber ku ji destpêkê de dilxweş nebin

5. Ew bawer dikin ku bêbextî realîsttir û bikêrtir e, û bi hestên xwe yên maqûltir serbilind in

6. Şêweyên dêûbavbûna negatîf hînî mirovan kirin hêviyên xwe yên ne rasteqîn, yanî ew tu carî nikarin bigihîjin armancên xwe

7. Pirsgirêkên bi xwebawerî û çêkirina bêewlehiyê