Это вопрос на века: почему я несчастлив?

Почему вам кажется, что всем вокруг есть чем заняться, где побывать и чему порадоваться, а вы постоянно пребываете в состоянии пустоты, оцепенения и несчастья?

Что есть такого в жизни и счастье, что все остальные, кажется, понимают, а вы просто не можете понять?

Это нелегко. Я знаю. Я была глубоко несчастна в течение многих лет.

Я был парнем в возрасте 20 лет, который целыми днями поднимал коробки на складе. У меня было мало удовлетворительных отношений - с друзьями или женщинами - и обезьяний ум, который никак не мог отключиться.

В это время я жил с тревогой, бессонницей и слишком большим количеством бесполезных мыслей в голове.

Моя жизнь, казалось, шла в никуда. Я был до смешного средним парнем и к тому же глубоко несчастным.

Но после бесчисленных часов, проведенных за изучением восточной философии и западной психологии, я обнаружил истинную причину своего несчастья, и с помощью нескольких радикальных изменений в мышлении и поведении я смог создать жизнь, гораздо более осмысленную и насыщенную, чем та, которой я жил.

Но прежде чем я расскажу об изменениях в сознании и поведении, которые помогли мне, сначала важно понять, почему так много людей в современном мире чувствуют себя несчастными и подавленными.

Я думаю, вы сможете понять эти причины несчастья. Я знаю, что поняла.

Современная эпидемия несчастья

Возможно, это не всегда так кажется, но мы живем в лучшую эпоху в истории человечества.

21 век - это самый мирный период в истории человечества, в котором меньше войн и насилия, чем когда-либо прежде.

Хотя нам еще предстоит пройти долгий путь, чтобы покончить с бедностью, голодом, болезнями и другими хроническими проблемами человечества, большее число людей, чем когда-либо прежде, имеет права и средства для нормальной, полноценной жизни, и с течением времени мы продолжаем демонстрировать положительную динамику.

Но и несчастье, похоже, имеет тенденцию к росту.

Отчет о мировом счастье за 2019 год - один из последних в длинном ряду исследований, демонстрирующих неуклонный рост негативных чувств во всем мире.

С 2007 года уровень счастья во всем мире значительно снижается из года в год, при этом проблемы с психическим здоровьем, соответственно, растут с каждым годом.

Проблема в том, что не существует единого объяснения, единого фактора, который мы могли бы обратить вспять, чтобы отмотать назад глобальный рост несчастья.

Наиболее вероятным объяснением общего перехода от счастья к несчастью является то, что мы неосознанно приняли ряд тенденций и изменений в том, как мы живем и чего мы ожидаем от нашей жизни, в результате чего нам стало сложнее считать себя счастливыми.

Некоторые из этих факторов включают:

• Растущее использование технологий
• Социальные медиа и "цифровая" вторая жизнь
• Уменьшение общего времени общения с окружающими и ослабление социальных и межличностных навыков
• Растущая зависимость от пагубных привычек, включая зависимость от алкоголя, еды, работы, азартных игр, наркотиков, секса и многого другого
• Конкурентный стресс
• Стресс, вызванный изменением климата

Социальное несчастье - это не то, что мы можем решить, по крайней мере, не в одночасье и даже не за несколько лет.

Сами того не зная или не желая, мы создали мир, в котором несчастье, похоже, стало нашей стандартной установкой, делая каждый день все тяжелее и тяжелее.

Но менять мир заново - это не выход, особенно когда мы не можем свести все к одному вопросу.

Лучший способ начать двигаться от несчастья - это принять тот факт, что мир может естественным образом сделать нас несчастными, и теперь мы, как люди, обязаны активно работать над тем, чтобы жить счастливой жизнью.

Изменения в нашем мышлении, в наших привычках и в нашей перспективе - это изменения, которые мы можем контролировать, поэтому именно с этого нужно начинать, когда речь идет о понимании нашего несчастья и, в конечном итоге, о его исцелении.

QUIZ: Какова ваша скрытая суперсила? У каждого из нас есть черта характера, которая делает нас особенными... и важными для мира. Узнайте о своей секретной суперсиле с помощью моей новой викторины. Загляните в викторину здесь.

Почему несчастье распространено больше, чем когда-либо прежде

Изучая современный кризис несчастья, как на социальном, так и на индивидуальном уровне, важно задать вопрос: действительно ли мы несчастливы больше, чем когда-либо прежде, или у нас просто есть ресурсы для изучения и оценки нашего несчастья так, как не было у предыдущих поколений?

Например, было ли у людей в Средние века столько же времени на переживания и обдумывание своего счастья или несчастья, сколько у нас сегодня?

И если мы это знаем, делает ли это наше несчастье менее проблематичным?

Является ли наше несчастье просто результатом условий, которые мы создали в современном мире?

И даже если это так, разве это принижает его существование?

В начале 20-го века философ Бертран Рассел задался этими вопросами и попытался понять, почему люди, как сообщается, несчастнее предыдущих поколений.

Он считал, что его коллеги-философы приняли несчастье как акт "интеллектуального снобизма", в котором писатели, философы и другие образованные люди вокруг него научились "гордиться своим несчастьем".

Как?

Потому что они считают, что их несчастье доказывает, что они принадлежат к образованной элите, которая была достаточно умна, чтобы понять бессмысленность и одиночество человеческого существования.

Но Рассел считал такой образ мыслей жалким и утверждал, что перед лицом мира, который толкает людей к несчастью, истинный поступок, которым можно гордиться, - это достижение состояния счастья вопреки всему.

Поэтому Рассел стремился понять те аспекты современного мира, которые приводят людей к несчастью, и в своем труде 1930 года "Завоевание счастья" он сделал именно это: оценил различия в современном и досовременном обществе и то, как они приводят к несчастью в обществе.

Вот современные причины несчастья, которые выделил Рассел:

1. бессмысленность

Бессмысленность - это действительно современная дилемма. По мере того, как мы учились изучать и понимать окружающий нас мир и вселенную, мы также узнали, насколько крошечной и бессмысленной была наша жизнь в великой схеме вещей; и эту бессмысленность можно объяснить чувством: "Почему я должен даже пытаться?".

Это экзистенциальное раздражение - первое, что нам нужно преодолеть, и понять, как найти смысл во вселенной, которой в конечном итоге все равно, что мы существуем.

2. Конкурс

Переход к капиталистическому обществу во всем мире означал, что конкуренция стала одним из важнейших аспектов нашей жизни. Мы соревнуемся в достижениях, зарплатах и вещах, которыми владеем.

Это привело к индивидуализму и фокусу на саморазвитии и самореализации, и хотя это позитивные шаги в нашем саморазвитии, они также, соответственно, привели к естественному отрыву от окружающих нас людей.

3. скука

Промышленная революция избавила нас от необходимости работать на полях и фабриках, выполняя бесконечные задания, чтобы выжить, но она также дала нам то, чего не было у предыдущих поколений: достаточно времени, чтобы думать и скучать.

Эта скука приходит с потерей цели, что усугубляет потерю смысла.

4. Усталость

Усталость - это чисто современная проблема, потому что это вид истощения, с которым нашим предкам не приходилось сталкиваться.

Тяжелый, изнурительный труд может заставить вас почувствовать удовлетворение и усталость в конце долгого дня, но многие из нас больше не занимаются такой работой.

Вместо этого мы проводим изнурительные 8-12-часовые дни в офисе или за письменным столом, прилагая постоянные умственные усилия, в то время как наши тела остаются в состоянии застоя.

Это приводит к разрыву между нашим разумом и телом - мы изнемогаем от умственной усталости, в то время как наши тела чувствуют себя так, будто они не проработали ни минуты.

В конечном итоге мозг путает понятия о том, должен ли он чувствовать усталость или нет, оставляя вас беспокойным и измотанным одновременно.

5. зависть

Хотя Рассел не знал этого в то время, его описание зависти как современной проблемы, ведущей к несчастью, отражает современные дискуссии вокруг FOMO (Fear Of Missing Out) и ревности в социальных сетях.

Несмотря на то, что мы можем общаться друг с другом как никогда раньше, мы также чувствуем себя оторванными от окружающих нас людей, потому что хотим иметь то, что есть у них, но не можем иметь это сами.

В итоге мы сравниваем свою жизнь с их жизнью и чувствуем себя неполноценными, потому что не достигли их высот.

6. чувство вины и стыда, мания преследования и общественное мнение

Последние три пункта Рассела связаны с тем, как другие относятся к нам - чувство вины и стыда, мания преследования (или самопоглощенность, и идея, что люди думают о нас негативно или позитивно), и общественное мнение.

Это современные проблемы, потому что сейчас мы живем в сообществах, которые больше и более связаны между собой, чем когда-либо прежде.

Нам больше не нужно беспокоиться только о мыслях и суждениях нашей семьи, соседей и деревни; теперь мы должны думать о том, что каждый человек в социальных сетях может негативно судить о нас.

Похожие: Я был глубоко несчастен... затем я открыл для себя одно буддийское учение.

Несчастье VS депрессия: знать разницу

В то время как несчастье и депрессия, по сообщениям, находятся на рекордно высоком уровне, как узнать, несчастны ли вы или находитесь в депрессии?

Является ли это просто вопросом семантики и того, какое слово вы предпочитаете использовать, или же за несчастьем и депрессией стоят реальные различия?

По мнению клинических психиатров, существуют важные различия между тем, что считается несчастьем, и тем, что считается депрессией.

Несмотря на некоторое совпадение, между ними существуют ключевые различия.

Несчастье

Несчастье обычно сопровождается чувством онемения, пустоты и уплощенности.

Такие слова, как уныние, печаль, несчастье, безрадостность, подавленность, а иногда и депрессия - все это похоже на состояние, с которым вы можете себя соотнести.

Несчастье может включать как чувство негатива после стрессового события - расставания, смерти родственника или потери работы, - так и хроническое несчастье, связанное с ощущением, что жизнь трудна и вы мало контролируете то, что с вами происходит.

Депрессия

Хотя депрессия также сопровождается пустотой и онемением, диагностируемая депрессия также включает физиологические симптомы, в том числе повышенную утомляемость, изменение аппетита и нарушения сна.

Вы также можете испытывать проблемы с памятью и снижением концентрации внимания.

Наконец, вам будет трудно найти мотивацию для занятий любимым делом, и вы можете испытывать суицидальные мысли, пока не получите необходимую помощь.

Проще говоря, депрессия - это вид крайнего несчастья, которое может быть связано с генетическими факторами.

Для клинического излечения или облегчения депрессии почти всегда требуется прием антидепрессантов, поскольку на депрессию в значительной степени влияет дисбаланс химических веществ в мозге, в то время как несчастье может быть связано с психологическим складом ума в большей степени, чем с чем-либо еще.

Зависимы ли вы от несчастья?

Мы естественно предполагаем, что все мы настроены на получение удовольствия и избегание боли; что счастье - это цель, которую мы естественно стремимся достичь, а несчастье - это то, что мы стремимся оставить позади.

Но на самом деле это не так, потому что есть некоторые из нас, которые наслаждаются состоянием несчастья, гоняются за ним и хвастаются тем, что оно у них есть.

Психиатры не могут точно сказать, что делает людей зависимыми от несчастья.

Некоторые считают, что это вовсе не зависимость от несчастья, а зависимость от привычного ощущения неудовлетворенности.

Другие объяснения зависимости от несчастья включают:

1. пожизненная борьба с негативным и травмирующим опытом создает бессознательную потребность вернуться к знакомому негативу

2. некоторые из нас считают, что чувствовать себя счастливым - это невежество, потому что в мире существует множество вопросов и проблем, поэтому несчастье должно быть нормой

3. некоторые используют неудовлетворенность и несчастье, чтобы стать лучшими людьми, вести более здоровый образ жизни и усердно работать над достижением своих целей

4. они боятся счастья, потому что верят, что все в конечном итоге разочарует их, поэтому они избегают разочарований, никогда не будучи счастливыми с самого начала

5. они считают, что несчастье более реалистично и практично, и гордятся своими более разумными эмоциями

6. негативные стили воспитания приучили людей к нереалистичным ожиданиям в отношении себя, что означает, что они никогда не смогут достичь своих собственных целей

7. проблемы с самооценкой и неуверенность в себе заставляют людей верить, что они не заслуживают счастья

8. счастье может быть пугающим для тех, кто не привык к нему, поэтому они избегают того, что может сделать их счастливыми.

QUIZ: Готовы ли вы узнать свою скрытую суперсилу? Моя новая эпическая викторина поможет вам узнать, что действительно уникального вы привносите в мир. Нажмите здесь, чтобы принять участие в моей викторине.

Думаете ли вы, что вы или кто-то из ваших знакомых может быть зависим от несчастья?

Вот несколько очевидных характеристик людей, которые хронически несчастливы:

1) Они должны быть несчастными:

Для несчастных людей нет ничего страшнее, чем жизнь "становится слишком хорошей".

Возможно, они только что получили повышение, новую работу, прекрасные отношения или что-то еще, но они сосредоточатся на одном или нескольких небольших негативных моментах в своей жизни, чтобы испортить себе настроение.

Они не умеют ценить жизнь, а вместо этого всегда пытаются найти способы испортить себе настроение.

2) Они всегда конкурируют с другими

Им всегда нужно быть самой большой жертвой в комнате.

Связанные истории от Hackspirit:

Когда другие люди начинают привлекать внимание к своим трудным обстоятельствам, несчастные люди вынуждены перетягивать внимание на себя, доказывая, что они - самая большая жертва (и они никогда не возьмут на себя ответственность за свои проблемы).

3) Они не могут отскочить назад

Мы все сталкиваемся с неудачами, и нам всем приходится вставать на ноги и пытаться снова. Но несчастные люди превозносят неудачи и пытаются построить всю свою жизнь вокруг них.

Они используют неудачи для оправдания своего ужасного образа мыслей и попадают в рабство собственных негативных эмоций. Во многих случаях это просто отговорки, чтобы прекратить попытки или перестать выходить из своей зоны комфорта.

4) Они склонны к компульсивному и аддиктивному поведению

Несчастные люди обычно не обладают сильной волей, поэтому они также склонны к компульсивному и зависимому поведению.

Они перескакивают с одного отвлекающего фактора на другой как форма бегства от своей "трудной" жизни, и у них часто возникают проблемы с контролем своих отношений с наркотиками, едой, алкоголем и сексом.

5) Они находятся под сильным влиянием настоящих эмоций

Неважно, насколько хорошо прошла их неделя; если одно плохое событие нарушит их настроение, они забудут обо всем положительном в своей жизни и разгневаются, как будто наступил конец света.

Это приводит их к неполноценным, драматичным и токсичным отношениям, в которых они часто эмоционально и словесно оскорбляют своего партнера за то, что он не так несчастен, как они.

Похожие: Чему Дж. К. Роулинг может научить нас в отношении психической стойкости

Как вы неосознанно создаете свое собственное несчастье и как стать счастливее: 5 ментальных шаблонов, которые нужно устранить

Несчастье может не казаться выбором, но во многих отношениях это так: долгосрочный выбор, являющийся результатом ряда ментальных и поведенческих решений меньшего масштаба, которые мы делаем каждый день.

Важно понимать, что человеческий разум и тело - это машина, биологическая машина, со своими нуждами и потребностями, и поддержание разума и тела в здоровом состоянии является залогом сохранения счастья.

Мы сами того не осознавая, создаем свое несчастье, совершая множество мелочей.

Вот некоторые ментальные и поведенческие решения, которые мы принимаем и которые влияют на наше несчастье:

1. приоритет неприятия потерь

Почему это делает вас несчастным:

Вы предпочитаете избегать негатива, а не искать позитив. Вы больше заботитесь о собственном страхе справиться с болью и печалью, чем о самореализации и достижениях.

Таким образом, вы живете внутри себя, что означает, что вы не реализовали свой потенциал, и вы калечите себя тем, что никогда не выкладываетесь на 100% во всем, что делаете.

Как стать счастливее:

Отпустите страх. Ваш самый большой страх должен быть не перед возможностью неудачи, а перед тем, что вы никогда не пробовали.

В конце дня вы будете более счастливы, зная, что вы вышли и выложились по полной, даже если в итоге у вас останутся синяки и волдыри после попытки.

Независимо от того, удастся ли вам это или нет, по крайней мере, в своих попытках вы почувствуете, что значит быть живым.

2. Сосредоточение на мелочах

Почему это делает вас несчастным:

Вы слишком сильно переживаете из-за вещей, которые на самом деле не имеют значения. Мелкие споры и склоки, бессмысленные обиды, бессмысленные соревнования, которые никого, кроме вас, не волнуют.

Вы можете потратить годы и десятилетия своей жизни, сосредоточившись на крошечных, токсичных, бессмысленных мелочах, и все ваше сознание может быть поглощено негативом, порожденным вашим собственным упорным желанием быть несчастным.

Как стать счастливее:

Отбросьте мелочи и посмотрите на единственную важную картину: однажды вы умрете, и все это закончится.

Ваша неуверенность в себе, ваши мелкие раны, ваши раздражающие токсичные голоса в глубине вашего сознания - все это ничего не будет значить, и если вы потратите свою жизнь, слушая их, вместо того чтобы жить той жизнью, которой вы хотите жить, то все это уйдет, прежде чем у вас появится шанс прожить ее.

3. быть пассивным и нерешительным

Почему это делает вас несчастным:

Вам не нравится идея слишком большой свободы, потому что вы всегда беспокоитесь о том, правильный ли выбор вы делаете или нет.

Вы не знаете, стоит ли вам делать то или это, и в итоге просто живете пассивно, идя туда, куда несет вас ветер, но во многих случаях ветер не несет вас никуда, так что вы живете беззаботной жизнью.

Вы никогда не научитесь справляться с тревогой и беспокойством, связанными с принятием важных решений, поэтому вы просто избегаете их, что приводит к скучной, неинтересной и немотивированной жизни.

Как стать счастливее:

Возьмите жизнь за горло и примите каждое решение, которое вам предстоит принять.

Поймите, что в большинстве случаев нет правильного или неправильного решения - если вы делаете то, что считаете правильным, и вкладываете в это все свои силы, то это решение будет положительным для вашей жизни.

Перестаньте быть равнодушным к окружающему миру; имейте свое мнение, делайте выбор и заботьтесь о чем-то.

Это может привести к боли и раздорам, но все это придет с чувством цели и смысла, что в конечном итоге принесет вам счастье.

4. низкая самооценка

Почему это делает вас несчастным:

Низкая самооценка может быть трудной проблемой, и ее невозможно решить в одночасье или вылечить.

Но если вы никогда не признаете, что у вас низкая самооценка и самоуважение, то вы никогда не сделаете шагов к исправлению ситуации.

Ваша жизнь будет казаться бессмысленной, потому что у вас не будет ощущения, что вы внесли свой вклад в окружающий мир или общество, и вы никогда не почувствуете, что нашли свое собственное место в мире.

Как стать счастливее:

Работайте над повышением своей самооценки, и лучший способ сделать это - начать концентрироваться на вещах, которые заставят вас гордиться собой.

Похудеть, повысить уровень образования, посетить тренажерный зал и почувствовать себя лучше, чем раньше, или погрузиться в хобби или организацию, которая вам действительно интересна.

Станьте тем, кого вы можете любить, и ваше счастье будет естественным образом вытекать из вас.

5. Беспокойство о контроле

Почему это делает вас несчастным:

Вы одержимы идеей контроля, и хотя это может сделать вас хорошим менеджером или руководителем команды, вам также будет трудно принять большую часть того, что может предложить жизнь, если вы никогда не научитесь расслабляться.

Контроль - это иллюзия: конечно, если вы можете контролировать то, что вы едите на завтрак, или то, как вы справляетесь со своими повседневными задачами, вы никогда не сможете контролировать неожиданности.

Неожиданное расставание, возвращение старого друга из прошлого или смерть в семье - все это и многое другое не в вашей власти.

Как стать счастливее:

Чем дольше вы беспокоитесь о контроле, тем дольше вы будете недовольны своей жизнью. Научитесь справляться с трудностями и жить с неожиданными ударами и сюрпризами.

Случайные шансы и вероятности - это часть жизни, и именно они делают жизнь такой удивительной.

Действительно ли вы хотите точно знать, что будет происходить с вами до конца вашей жизни?

Конечно, нет, и это удивление и волнение - даже когда не всегда все идет по-вашему - делают жизнь такой, какая она есть.

Похожие: Как полюбить себя: 15 шагов к тому, чтобы снова поверить в себя

5 поведенческих паттернов, которые необходимо устранить

6. Оставаться в помещении

Природа и прогулки на свежем воздухе важны для нашего психического здоровья. У людей, которые проводят больше времени на природе, снижается стресс, укрепляется иммунная система и улучшаются когнитивные функции.

7. впадение в зависимость

Если позволить своему разуму и телу стать жертвой наркотической и алкогольной зависимости, это приведет к различным негативным последствиям, включая раздражительность, бессонницу, физическую боль, снижение энергии, усталость и многое другое.

8. подводит ваше тело

Тело нуждается в активности, но в наши дни можно легко прожить повседневную жизнь, не делая ничего физического.

Исследования показали, что у неактивных людей признаки несчастья проявляются в два раза чаще, чем у активных.

9. Недостаточное количество сна

Как и физические упражнения, сон также невероятно важен для регулирования настроения.

Без полноценного и регулярного сна ваши эмоции могут выйти из-под контроля, потому что именно эти часы необходимы вашему мозгу для полной перезагрузки и зарядки.

10. Изоляция себя

Как бы вы ни считали себя интровертом, люди по природе своей социальные существа.

Изоляция от остального мира может значительно ухудшить ваше настроение и психическое здоровье, поэтому так важно общаться с другими людьми лично, даже если это простое и быстрое общение.

Невозвращение несчастья: учимся жить счастливо

Счастье - это выбор, как и несчастье. Жизнь может быть мучительной и болезненной, и в самые темные дни горе и несчастье - это состояния, которых мы никогда не сможем избежать.

Но позволить этим мрачным дням стать всей нашей жизнью - это выбор, который мы делаем, независимо от того, осознаем мы его или нет.

Признайте, что несчастье - это то, что вы, возможно, начали поощрять в какой-то момент времени, и научитесь жить с целью снова стать счастливым.

И отчасти это означает переоценку того, что значит для вас счастье: счастье - это волнение и удивление, или это покой и стабильность?

Определите, в чем заключается ваше счастье, и просыпайтесь каждый день с намерением двигаться к нему.

5 вещей, которые вы можете делать каждый день, чтобы стать счастливее в жизни

Вот несколько привычек, которые помогли мне стать счастливее в жизни. Главное, что вам не нужно кардинально менять свою жизнь.

Оказывается, стать счастливым можно прямо у себя дома. Попробуйте сделать эти пять вещей, чтобы стать счастливее:

1. медитируйте

Медитация - это огромная часть счастья. Осознанность и жизнь в моменте делает вас более счастливым и здоровым человеком. Но медитация пугает многих людей.

Сесть и очистить свой разум кажется невозможным - особенно когда вы перегружены своей жизнью.

Медитации можно уделять всего несколько минут каждый день. А благодаря различным приложениям, таким как Calm и Headspace, и онлайн-сайтам, таким как YouTube, вы можете проводить медитации всего за пять минут.

Она поможет вам жить настоящим моментом, ценить то, что у вас есть, и научит вас лучше обрабатывать события вашей жизни.

(Чтобы узнать больше техник медитации, которые помогут вам жить в настоящем моменте, ознакомьтесь с электронной книгой Life Change: "Искусство осознанности: практическое руководство по жизни в моменте").

2. выходите на улицу

Вы знаете, когда вы глубоко вдыхаете свежий воздух? Выход на улицу полезен для вас. Он не только повышает уровень витамина D (что очень важно для счастья), но и снимает стресс.

Выходя на улицу всего на 20 минут в день, можно добиться значительных перемен. А исследования показывают, что ваше счастье достигает максимума при температуре 57°F, так что для этого даже не обязательно быть летом!

Попробуйте прогуляться перед работой или в обеденный перерыв. Если вы не хотите идти пешком, просто отдохните на скамейке в парке или на траве. Это не займет много времени, и это не обязательно должно быть долго.

3. Упражнение

Ах, это ужасное упражнение. Вы и так заняты, и не можете представить, как можно добавить еще одно дело. Но самое замечательное, что это может занять совсем немного времени.

На самом деле, исследования показывают, что семиминутная тренировка может быть всем, что вам нужно, чтобы получить преимущества для психического здоровья и сделать вас счастливее.

Каждый может уложиться в семь минут, и для этого даже существуют семиминутные тренировки.

4. ложиться спать

Знаете ли вы, что даже на один час меньше сна может повлиять на ваше здоровье? Пришло время пересмотреть свой сон.

Высыпайтесь, спите семь-восемь часов и лучше распределяйте свое время, чтобы сделать сон приоритетом. Если у вас проблемы со сном, постарайтесь сделать свою комнату лучше для сна.

Используйте затемненные шторы, не пользуйтесь телефоном перед сном и поддерживайте в комнате прохладу и уют, чтобы способствовать сну.

5. будьте благодарны

Как оказалось, ваша перспектива - это все. Вы должны быть благодарны за то, что у вас есть, и это может быть трудной привычкой, которую трудно усвоить.

Поскольку мы привыкли к мгновенному удовлетворению, нам трудно быть благодарными за все. Если вы можете сделать что-то одно, научитесь быть благодарными.

Журналы благодарности могут помочь, но самое важное, что вы можете сделать, - это внимательность. Вы обнаружите, что чем больше вы ищете поводов для благодарности, тем больше вы их находите.

Начните с малого. Когда кто-то делает что-то для вас, всегда говорите "спасибо". Затем поищите обычные вещи, за которые вы благодарны, но о которых вы, возможно, не часто думаете - ваш дом, кровать, телефон, компьютер, еда и т.д.

Благодарность порождает благодарность.

QUIZ: Какова ваша скрытая суперсила? У каждого из нас есть черта характера, которая делает нас особенными... и важными для мира. Узнайте о своей секретной суперсиле с помощью моей новой викторины. Загляните в викторину здесь.

В заключение

Счастье - это не то, что с вами происходит, это состояние души. Вы выбираете быть счастливым, независимо от обстоятельств.

Хотя иногда это бывает невероятно трудно, выполнение этих пяти простых слов поможет вам стать более счастливым и здоровым человеком.

Возможно, вам также будет интересно прочитать эти статьи: