Энэ бол олон жилийн асуулт: би яагаад аз жаргалгүй байна вэ?

Таны эргэн тойронд байгаа бүх хүмүүст хийх зүйл, байх ёстой газар, сэтгэл хөдөлгөм үйл явдлууд яагаад үргэлж гацсан хэвээр байгаа юм шиг санагддаг вэ? хоосорч, мэдээгүй, аз жаргалгүй байдалд байна уу?

Амьдрал, аз жаргалын тухайд бусад хүмүүс юу гэж боддог ч та үүнийг олж чадахгүй байна вэ?

Амар биш. Би мэднэ. Би олон жилийн турш сэтгэл хангалуун бус байсан.

Би агуулахад өдөржин хайрцаг өргөдөг 20 гаруй насны залуу байсан. Би найз нөхөд эсвэл эмэгтэйчүүдтэйгээ сэтгэл ханамжтай харилцаатай байсан бөгөөд зүгээр л өөрийгөө хаадаггүй сармагчин сэтгэлгээтэй байсан.

Тэр үед би түгшүүр, нойргүйдэл, хэт их дэмий бодолтой амьдарч байсан. миний толгой.

Миний амьдрал хаашаа ч явахгүй юм шиг санагдсан. Би инээдтэй дундаж залуу байсан бөгөөд ачаалахдаа маш их аз жаргалгүй байсан.

Гэхдээ дорнын гүн ухаан, барууны сэтгэл зүйг судлахын тулд тоо томшгүй олон цаг зарцуулсны дараа би аз жаргалгүй байгаагийнхаа жинхэнэ шалтгааныг олж мэдсэн бөгөөд сэтгэлгээний өөрчлөлт, зан үйлийн хэд хэдэн эрс өөрчлөлтийг хийснээр, Би амьдарч байсан амьдралаас хамаагүй илүү утга учиртай, сэтгэл хангалуун амьдралыг бүтээж чадсан.

Гэхдээ надад тусалсан сэтгэлгээний өөрчлөлт, зан үйлийн талаар ярихаасаа өмнө юуны түрүүнд яагаад тэгж байгааг ойлгох нь чухал юм. Орчин үеийн ертөнцөд олон хүмүүс аз жаргалгүй, сэтгэлээр унасан байдаг.

Та эдгээр аз жаргалгүй байдлын шалтгаантай холбогдож чадна гэж бодож байна. Би үүнийг хийсэн гэдгийг мэдэж байна.

Theхүмүүс аз жаргалыг хүртэх ёсгүй гэж итгэдэг

8. Аз жаргал нь дасаагүй хүмүүст айдас төрүүлдэг тул тэднийг аз жаргалтай болгож чадах зүйлээс зайлсхийдэг.

QUIZ: Та өөрийн далд агуу хүчээ олж мэдэхэд бэлэн үү? Миний баатарлаг шинэ асуулт хариулт нь таны ертөнцөд авчирсан үнэхээр өвөрмөц зүйлийг олж мэдэхэд тусална. Энд дарж миний асуулт хариултыг өгнө үү.

Та эсвэл таны таньдаг хэн нэгэн аз жаргалгүй байдалд донтсон байж магадгүй гэж бодож байна уу?

Энд аз жаргалгүй байдаг хүмүүсийн тодорхой шинж чанарууд энд байна:

1) Тэд өрөвдөлтэй байх хэрэгтэй:

Аз жаргалгүй хүмүүсийн хувьд амьдрал "хэтэрхий сайхан болохоос" илүү аймшигтай зүйл байдаггүй.

Тэдэнд зүгээр л байж болох юм. албан тушаал ахих, шинэ ажил, сайхан харилцаа, өөр ямар нэгэн зүйл олж авсан ч тэд өөрсдийнхөө амьдралын нэг юмуу цөөн хэдэн сөрөг тал дээр анхаарлаа төвлөрүүлж, сэтгэл санаагаа муутгах болно.

Тэд үүнийг мэдэхгүй. Амьдралыг хэрхэн үнэлж, харин үүний оронд өөрсдийн сэтгэл санааг зовоох арга замыг үргэлж хайж олохыг хичээдэг.

2) Тэд үргэлж бусадтай өрсөлддөг

Тэд үргэлж хамгийн том байх хэрэгтэй. Өрөөн доторх хохирогч.

Hackspirit-ийн холбоотой түүхүүд:

Бусад хүмүүс өөрсдийнхөө хүнд хэцүү нөхцөл байдалд анхаарлаа хандуулж эхлэхэд аз жаргалгүй хүмүүс анхаарлын төвд буцаж очих хэрэгтэй болдог. , тэд хамгийн том хохирогч гэдгийг нотолж байна (мөн тэд өөрсдийнхөө асуудалд хэзээ ч хариуцлага хүлээхгүй).

3) Тэд эргэж буцах боломжгүй

Бид бүгдээрээбэрхшээл тулгарсан тул бид бүгд хөл дээрээ босч, дахин оролдох хэрэгтэй. Гэвч аз жаргалгүй хүмүүс бүтэлгүйтлээ томруулж, бүхэл бүтэн амьдралаа түүний эргэн тойронд бий болгохыг хичээдэг.

Тэд бүтэлгүйтлээ ашиглан өөрсдийн аймшигт сэтгэлгээгээ зөвтгөж, өөрсдийн сөрөг сэтгэл хөдлөлийн боол болдог. Ихэнх тохиолдолд эдгээр нь оролдлого хийхээ болих эсвэл тав тухтай бүсээ орхихыг зогсоох шалтаг болдог.

4) Тэд албадлагын болон донтуулдаг зан үйлд автдаг

Аз жаргалгүй хүмүүс ерөнхийдөө' t маш хүчтэй хүсэл эрмэлзэлтэй тул албадлагын болон донтуулах зан үйлд автах хандлагатай байдаг.

Тэд "хэцүү" амьдралаас зугтах нэг хэлбэр болох нэг анхаарал сарниулах зүйлээс нөгөө рүү үсэрдэг бөгөөд тэд ихэвчлэн хяналт тавихад бэрхшээлтэй байдаг. Тэдний хар тамхи, хоол хүнс, архи, секс зэрэгтэй харьцах харьцаа.

5) Тэдэнд одоогийн сэтгэл хөдлөл ихээхэн нөлөөлдөг

Тэдний долоо хоног хичнээн сайхан байсан нь хамаагүй. ; Хэрэв ганцхан таагүй үйл явдал тэдний сэтгэл санааг үймүүлбэл тэд амьдралынхаа бүхий л эерэг зүйлсийг мартаж, дэлхий сөнөсөн мэт шуугих болно.

Энэ нь тэднийг бүтэшгүй, гайхалтай, хортой харилцаатай болоход хүргэдэг. Ихэнхдээ хамтрагчаа өөр шигээ аз жаргалгүй байхын төлөө сэтгэл санааны болон хэл амаар доромжилдог.

Холбогдох: Юу Ж.К. Роулинг бидэнд сэтгэлийн хатуу байдлын талаар зааж өгч чадна

Та өөрийн аз жаргалгүй байдлаа хэрхэн бий болгох, хэрхэн илүү аз жаргалтай байх вэ: Шийдэх сэтгэцийн 5 хэв маяг

Аз жаргалгүй байх нь мэдрэгддэггүй байж магадгүй.сонголттой адил боловч олон талаараа: бидний өдөр бүр хийдэг оюун ухаан, зан үйлийн жижиг сонголтуудын үр дүнд бий болсон урт хугацааны сонголт юм.

Хүний оюун ухаан, бие махбодь нь хүний ​​​​бие махбодь гэдгийг ойлгох нь чухал юм. машин – өөрийн хэрэгцээ, шаардлага бүхий биологийн машин бөгөөд сэтгэл санаа, бие махбодоо эрүүл байлгах нь өөрийгөө аз жаргалтай байлгахад чухал үүрэгтэй.

Бид өөрсдийн хийж буй өчүүхэн жижиг зүйлийнхээ ачаар аз жаргалгүй байдлаа өөрөө ч анзааралгүйгээр өөрөө хийдэг. .

Бидний аз жаргалгүй байдалд нөлөөлдөг сэтгэцийн болон зан үйлийн зарим шийдвэрүүд энд байна:

1. Алдагдлаас зайлсхийхийг урьтал болгох

Энэ нь таныг яагаад аз жаргалгүй болгож байна вэ:

Та эерэг зүйлийг эрэлхийлэхээсээ илүү сөрөг зүйлээс зайлсхийхийг чухалчилдаг. Та өөрийгөө бодитой болгох, амжилтанд хүрэхээс илүүтэй зовлон шаналал, уйтгар гунигийг даван туулахаас айхдаа илүү их санаа тавьдаг.

Тиймээс та дотооддоо амьдардаг, өөрөөр хэлбэл та өөрийн чадавхидаа хүрч чадаагүй, өөрийгөө зэрэмдэглэдэг. Хийж байгаа зүйлдээ хэзээ ч 100% бүү зориул.

Хэрхэн илүү аз жаргалтай болох вэ:

Айдсаа орхи. Таны хамгийн том айдас бол бүтэлгүйтэх магадлал биш, харин анхнаасаа хэзээ ч оролдоогүй байх магадлал байх ёстой.

Та өдрийн төгсгөлд гадагшаа гарч, бүхнээ зориулснаа мэдээд илүү аз жаргалтай байх болно. Хэдийгээр оролдлого нь хөхөрсөн, цэврүүтсэн байсан ч гэсэн.

Та амжилтанд хүрсэн ч бай, үгүй ​​ч бай, ядаж оролдлого хийхдээ хүн байх нь юу болохыг мэдэрдэг.амьд.

2. Бяцхан зүйлд анхаарлаа төвлөрүүлэх

Яагаад энэ нь таныг аз жаргалгүй болгодог вэ:

Чи тийм ч чухал биш зүйлд хэт их санаа тавьдаг. Өчүүхэн маргаан, хэрүүл маргаан, чамаас өөр хэн ч тоодоггүй, утгагүй хорсол, утгагүй тэмцээнүүд.

Та өчүүхэн, хортой, утгагүй жижиг зүйлд анхаарлаа хандуулж амьдралынхаа олон жил, хэдэн жилийг дэмий үрж болно. Өөрийнхөө аз жаргалгүй байхыг шаардахдаа сөрөг талыг үржүүлдэг.

Хэрхэн илүү аз жаргалтай болох вэ:

Жижиг зүйлийг хойш тавьж, цорын ганц том дүр зургийг хар. Энэ нь чухал: чи хэзээ нэгэн цагт үхэх болно, энэ бүхэн дуусна.

Таны итгэлгүй байдал, таны жижиг шарх, таны оюун санааны гүн дэх таны хорссон хорт дуу хоолой - энэ бүхэн юу ч биш бөгөөд хэрэв та зарцуулбал ямар ч утгагүй болно. Таны амьдрахыг хүссэн амьдралаар амьдрахын оронд тэдний үгийг сонсох нь танд амьдрах боломж олдохоос өмнө бүх зүйл алга болно.

3. Идэвхгүй бөгөөд шийдэмгий бус байх

Яагаад энэ нь таныг аз жаргалгүй болгодог вэ:

Чи зөв зүйл хийж байна уу гэж үргэлж санаа зовдог учраас хэт их эрх чөлөөг үзэн яддаг. сонголт, үгүй.

Чи үүнийг хийх эсвэл үүнийг хийх эсэхээ мэдэхгүй тул эцэст нь зүгээр л идэвхгүй амьдрах болно; салхи таныг хаашаа ч аваачдаг ч ихэнх тохиолдолд салхи таныг хаашаа ч хүргэдэггүй тул чи ямар ч асуудалгүй амьдардаг.

Та сэтгэлийн зовнилоо даван туулж сурдаггүй.чухал шийдвэр гаргахаас санаа зовдог тул та тэднээс зайлсхийж, уйтгартай, сонирхолгүй, урам зориггүй амьдралд хүргэдэг.

Хэрхэн илүү аз жаргалтай болох вэ:

гаргах ёстой шийдвэр бүрээ хүлээн зөвшөөр.

Ихэнх тохиолдолд зөв эсвэл буруу шийдвэр гэж байдаггүйг ойлгоорой, чи зөв гэж бодож байгаа зүйлээ хийж, түүндээ бүхнээ зориулж л байвал тэр шийдвэр гарах болно. амьдралдаа эерэг байх.

Эргэн тойрон дахь ертөнцөд хайхрамжгүй хандахаа боль; үзэл бодолтой байх, сонголт хийх, аливаа зүйлд санаа тавих.

Энэ нь өвдөлт, хэрүүл маргаанд хүргэж болзошгүй ч энэ бүхэн зорилго, утга учиртай байх бөгөөд энэ нь эцэстээ танд аз жаргал авчрах болно.

4. Өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж бага байх

Яагаад энэ нь таныг аз жаргалгүй болгодог вэ:

Өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж бага байх нь шийдвэрлэхэд хэцүү асуудал бөгөөд нэг шөнийн дотор засч залруулах, эмчлэх арга байхгүй. үүн дээр.

Гэхдээ хэрвээ та өөрийгөө доогуур үнэлж, өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж муутай гэдгээ хэзээ ч хүлээн зөвшөөрөхгүй бол түүнийг засах алхам хэзээ ч хийхгүй.

Таны амьдрал утгагүй санагдах болно, учир нь Та эргэн тойрныхоо ертөнц болон нийгэмд хувь нэмрээ оруулсан гэсэн ойлголтгүй бөгөөд энэ ертөнцөд өөрийн гэсэн байр сууриа олсон мэт хэзээ ч мэдрэхгүй.

Хэрхэн илүү аз жаргалтай болох вэ:

Өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг нэмэгдүүлэхийн төлөө ажилла, үүнийг хийх хамгийн сайн арга бол өөрөөрөө бахархах зүйлд анхаарлаа төвлөрүүлж эхлэх явдал юм.

Жингээ хас, цаашлаад боловсролоо дээшлүүл. биеийн тамирын заалБие махбодоо илүү сайн мэдэр, эсвэл үнэхээр анхаарал тавьдаг хобби эсвэл байгууллагад шумбаарай.

Хайрлаж чадах хүн болоорой, тэгвэл аз жаргал чинь аяндаа чамаас урсах болно.

5 . Хяналтын талаар санаа зовох

Яагаад энэ нь таныг аз жаргалгүй болгодог вэ:

Та хяналтанд хэт автдаг бөгөөд энэ нь таныг сайн менежер эсвэл багийн ахлагч болгож магадгүй ч бас Хэзээ ч сэтгэл санаагаа тайвшруулж сураагүй бол амьдралын санал болгож буй ихэнх зүйлийг хүлээж авахад хэцүү болгоно.

Хяналт бол хуурмаг зүйл, гэхдээ та өглөөний цайгаа ууж байгаа зүйлээ хянах боломжтой. Та өдөр тутмын ажлаа сайн хийвэл гэнэтийн зүйлийг хэзээ ч удирдаж чадахгүй.

Гэнэтийн салах, хуучин найзаа эргэж ирэх эсвэл гэр бүл дэх үхэл: эдгээр болон бусад зүйлс таны хяналт.

Хэрхэн илүү аз жаргалтай болох вэ:

Хяналтын талаар санаа зовох тусам амьдралдаа сэтгэл хангалуун бус байх болно. Хиттэй эргэлдэж, гэнэтийн цохилт, гэнэтийн зүйлтэй амьдарч сур.

Санамсаргүй тохиолдлууд болон магадлалууд нь амьдралын нэг хэсэг бөгөөд амьдралыг гайхалтай болгодог зүйлийн нэг хэсэг юм.

Та амьдралынхаа туршид танд яг юу тохиолдохыг үнэхээр мэдэхийг хүсч байна уу?

Мэдээж үгүй, тэрхүү гайхамшиг, догдлол нь – бүх зүйл таны хүссэнээр болдоггүй байсан ч гэсэн – амьдралыг байгаагаар нь болгодог. .

Холбогдох: Өөрийгөө хэрхэн хайрлах вэ: Өөртөө итгэх 15 алхамдахин

5 Зан үйлийн хэв маягийг хаяглах

6. Гэртээ байх

Байгаль болон гадаа байх нь бидний сэтгэцийн эрүүл мэндэд чухал үүрэгтэй. Байгальд илүү их цаг зарцуулдаг хүмүүсийн стресс багасч, дархлаа нь хүчтэй болж, танин мэдэхүйн үйл ажиллагаа сайжирдаг.

7. Донтолтод орох

Таны оюун ухаан, бие махбодоо хар тамхи, согтууруулах ундааны хамаарлын золиос болгохыг зөвшөөрөх нь цочромтгой байдал, нойргүйдэл, бие махбодийн өвдөлт, эрч хүч буурах, ядрах гэх мэт олон төрлийн сөрөг үр дагаварт хүргэдэг.

8. Биеийн бүтэлгүйтэл

Бие махбодид идэвхтэй хөдөлгөөн хэрэгтэй байдаг ч эдгээр өдрүүдэд ямар нэгэн биеийн тамирын дасгал хийхгүйгээр өдөр тутмын амьдралаа амархан даван туулж чадна.

Судалгаанаас үзэхэд идэвхгүй хүмүүс идэвхгүй болох магадлал хоёр дахин их байдаг. идэвхтэй хүмүүсээс аз жаргалгүй байдлын шинж тэмдэг илэрдэг.

9. Хангалттай нойр авахгүй байх

Биеийн тамирын дасгалын нэгэн адил унтах нь таны сэтгэл санааг зохицуулахад маш чухал юм.

Таны сэтгэл хөдлөл хэвийн, тогтмол унтаагүй ч байж болно, учир нь эдгээр нь таны хамгийн чухал цагууд юм. тархийг бүрэн сэргээж, цэнэглэх шаардлагатай.

10. Өөрийгөө тусгаарлах

Та өөрийгөө хичнээн интроверт гэж үзэж байсан ч хүмүүс байгалиасаа нийгмийн амьтад хэвээрээ л байна.

Өөрийгөө бусад ертөнцөөс тусгаарлах нь таны сэтгэл санааны байдал, сэтгэцийн эрүүл мэндэд ихээхэн нөлөөлдөг. , ийм учраас бусад хүмүүстэй биечлэн холбоо тогтоох нь маш чухал юм, зүгээр л байсан ч гэсэнэнгийн бөгөөд хурдан харилцан үйлчлэлээр дамжуулан.

Аз жаргалгүй байх: Аз жаргалтай амьдарч сурах

Аз жаргал бол сонголт бөгөөд аз жаргалгүй байдал ч мөн адил. Амьдрал тэвчишгүй, шаналалтай байж болох бөгөөд бидний хамгийн харанхуй өдрүүдэд уй гашуу, аз жаргалгүй байдал нь бидний хэзээ ч зугтаж чадахгүй нөхцөл байдал юм.

Гэхдээ тэр хар өдрүүдийг бидний бүхэл бүтэн амьдрал болгохыг зөвшөөрөх нь бид хүлээн зөвшөөрч байгаа эсэхээс үл хамааран бидний хийх сонголт юм. Энэ нь.

Аз жаргалгүй байх нь таны хэзээ нэгэн цагт урам зориг өгч эхэлсэн зүйл гэдгийг хүлээн зөвшөөрч, дахин аз жаргалтай байх зорилготой амьдарч сур.

Үүний нэг хэсэг нь юу болохыг дахин дүгнэх гэсэн үг юм. Аз жаргал гэдэг нь таны хувьд: аз жаргал нь догдлол, гайхшрал уу, эсвэл амар амгалан, тогтвортой байдал уу?

Таны аз жаргал гэж юу болохыг олж мэдээд өдөр бүр түүн рүү тэмүүлэх санаатай сэрээрэй.

Амьдралдаа илүү аз жаргалтай болохын тулд өдөр бүр хийж болох 5 зүйл

Амьдралдаа илүү аз жаргалтай болоход минь тусалсан зарим зуршлууд энд байна. Хамгийн гол нь та амьдралдаа томоохон өөрчлөлт хийх шаардлагагүй юм.

Аз жаргалтай байх нь гэртээ л хийж болох зүйл юм. Илүү аз жаргалтай болохын тулд дараах таван зүйлийг туршаад үзээрэй:

1. Бясалгал хийх

Бясалгал бол аз жаргалын асар том хэсэг юм. Ухаантай байж, цаг мөчид амьдрах нь таныг илүү аз жаргалтай, эрүүл хүн болгодог. Гэхдээ бясалгал нь олон хүнийг айлгадаг.

Суугаад оюун ухаанаа цэгцлэх нь боломжгүй юм шиг санагддаг—ялангуяа та хэт ачаалалтай үедамьдрал.

Бясалгалыг өдөр бүр хэдхэн минутын дотор хийж болно. Calm and Headspace гэх мэт өөр өөр програмууд болон YouTube зэрэг онлайн сайтуудын ачаар та таван минутын дотор удирдамжтай бясалгал хийх боломжтой.

Энэ нь танд яг одоо амьдарч, байгаа зүйлээ үнэлж, амьдралдаа болж буй үйл явдлуудыг илүү сайн боловсруулах ур чадварыг танд зааж өгнө.

(Одоогоор амьдрахад туслах бясалгалын арга техникийг сурахын тулд Амьдралын өөрчлөлтийн цахим ном: Оюун санааны урлаг: Агшин зуур амьдрах практик гарын авлагыг үзнэ үү)

2. Гадаа гар

Та цэвэр агаараар гүнзгий амьсгалахдаа мэдэх үү? Гадуур явах нь танд ашигтай. Энэ нь зөвхөн Д аминдэмийн түвшинг нэмэгдүүлээд зогсохгүй стрессийг бууруулдаг.

Өдөрт ердөө 20 минут гадаа гарах нь том өөрчлөлтийг бий болгоно. Судалгаанаас харахад таны аз жаргал хамгийн ихдээ 57 хэмд хүрдэг тул зун байх албагүй!

Ажлын өмнө эсвэл өдрийн хоолны завсарлагаан дээрээ зугаалж үзээрэй. Хэрэв та алхахыг хүсэхгүй байгаа бол зүгээр л цэцэрлэгт хүрээлэнгийн сандал дээр эсвэл зүлгэн дээр амраарай. Энэ нь их зүйл шаарддаггүй бөгөөд энэ нь удаан үргэлжлэх шаардлагагүй юм.

3. Дасгал

Аа, аймаар дасгал. Та аль хэдийн завгүй байгаа бөгөөд өөр хийх зүйлээ төсөөлж ч чадахгүй. Гэхдээ хамгийн сайн зүйл бол энэ нь тийм ч удаан үргэлжлэхгүй байж магадгүй юм.

Үнэн хэрэгтээ, долоон минутын дасгал нь та бүхний хувьд байж болохыг судалгаа харуулж байнатаныг аз жаргалтай болгохын тулд сэтгэцийн эрүүл мэндийн ашиг тусыг авах хэрэгтэй.

Хүн бүр долоон минутын дотор багтах боломжтой бөгөөд үүнд зориулагдсан долоон минутын дасгал ч бий.

4. Унтаарай

Нэг цаг бага унтах нь таны эрүүл мэндэд сөргөөр нөлөөлдөг гэдгийг та мэдэх үү? Нойроо дахин төлөвлөх цаг болжээ.

Унтаж, 7-8 цаг унт, цагаа илүү сайн зохицуулж, унтахыг урьтал болго. Хэрэв та унтахдаа асуудалтай байгаа бол өрөөгөө унтахад илүү тохиромжтой болгохыг хичээ.

Унтахаас өмнө гар утсаа бүү ашигла, өрөөгөө сэрүүн, тав тухтай байлгаж, нойрыг нь сэргээ.

5. Талархалтай бай

Таны харах өнцөг бол бүх зүйл юм. Та байгаа зүйлдээ талархах ёстой бөгөөд энэ нь сурахад хэцүү зуршил байж болно.

Бид агшин зуурын таашаалд дассан учраас бүх зүйлд талархахад хэцүү байдаг. Хэрэв танд хийж чадах ганц зүйл байвал талархаж сур.

Талархлын тэмдэглэлүүд тусалж чадна, гэхдээ анхаарал болгоомжтой байх нь таны хийж чадах хамгийн чухал зүйл юм. Та талархах зүйл хайх тусам илүү их зүйлийг олж мэдэх болно.

Жижигээс эхэл. Хэн нэгэн таны төлөө ямар нэгэн зүйл хийхэд үргэлж баярлалаа гэж хэлээрэй. Дараа нь гэр, ор, утас, компьютер, хоол хүнс гэх мэт тэр бүр боддоггүй байж болох талархдаг ердийн зүйлсээ хайж ол.

Талархал нь талархалыг төрүүлдэг.

QUIZ: Орчин үеийн аз жаргалгүй байдлын тахал

Энэ нь үргэлж тийм юм шиг санагддаггүй ч бид хүн төрөлхтний түүхэн дэх хамгийн сайхан эрин үед амьдарч байна.

21-р зуун бол хүн төрөлхтний бичигдсэн түүхэн дэх дэлхийн хамгийн тайван үе юм. урьд өмнөхөөсөө бага дайн, хүчирхийлэл.

Бидэнд ядуурал, өлсгөлөн, өвчин болон хүн төрөлхтний бусад архаг асуудлуудыг арилгахад урт зам байгаа хэдий ч бид урьд өмнөхөөсөө илүү олон хүн амьдрах эрх, арга хэрэгсэлтэй болсон. хэвийн, үр өгөөжтэй амьдралаар амьдарч, бид цаг хугацаа өнгөрөх тусам эерэг хандлагатай хэвээр байна.

Гэхдээ аз жаргалгүй байдал ч мөн өсөх хандлагатай байгаа бололтой.

Дэлхийн аз жаргалын тайлан нь 2019 оны хамгийн сүүлийн үеийн мэдээний нэг юм. Дэлхий даяар сөрөг мэдрэмжүүд байнга нэмэгдэж байгааг харуулсан урт судалгааны цуврал.

2007 оноос хойш дэлхий даяар аз жаргал жилээс жилд мэдэгдэхүйц буурч, улмаар сэтгэцийн эрүүл мэндийн асуудал жил бүр нэмэгдсээр байна.

Асуудал нь аз жаргалын өсөлтийг буцаахын тулд бидэнд ганцхан тайлбар, нэг ч хүчин зүйл байхгүй байгаа явдал юм.

Аз жаргалаас аз жаргалгүй байдал руу ерөнхийдөө шилжиж байгаагийн хамгийн магадлалтай тайлбар бол бидэнд байгаа явдал юм. Бидний амьдралын хэв маяг, амьдралаас юу хүлээж буйг өөрийн мэдэлгүй өөрчилсөн чиг хандлага, өөрчлөлтүүд нь өөрсдийгөө аз жаргалтай гэж үзэхэд улам хэцүү болсон.

Эдгээр хүчин зүйлсийн зарим нь:

• Технологийн өсөн нэмэгдэж буй хэрэглээ
• Сошиал медиа ба "дижитал" хоёр дахь амьдрал
• Нийт нүүр царай багаТаны далд агуу хүч юу вэ? Бид бүгдээрээ биднийг онцгой, дэлхийд чухал болгодог зан чанартай байдаг. Миний шинэ сорилтоор ӨӨРИЙГӨӨ нууцлаг хүч чадлаа олж мэдээрэй. Асуултыг эндээс үзнэ үү.

  Дүгнэж хэлэхэд

  Аз жаргал бол танд тохиолддог зүйл биш, харин сэтгэлийн байдал юм. Та нөхцөл байдлаас үл хамааран аз жаргалтай байхыг сонгодог.

  Хэдийгээр энэ нь заримдаа үнэхээр хэцүү байдаг ч эдгээр таван энгийн үгийг хийснээр та илүү аз жаргалтай, эрүүл хүн болоход тусална.

  Та мөн эдгээр нийтлэлийг унших дуртай байж болно:

  бидний эргэн тойронд байгаа хүмүүстэй харьцах, нийгмийн болон хүмүүстэй харилцах ур чадвар суларч байна
• Архи, хоол хүнс, ажил, мөрийтэй тоглоом, хар тамхи, секс болон бусад зүйлд донтох донтолтоос хамааралтай болох нь
• Өрсөлдөөнтэй холбоотой стресс
• Уур амьсгалын өөрчлөлтийн стресс

Нийгмийн аз жаргалгүй байдал нь бид ядаж нэг шөнийн дотор, бүр хэдхэн жилийн дотор шийдэж чадах зүйл биш.

Мэдэхгүй, санаагүй байж болно. , бид аз жаргалгүй байдал бидний анхдагч нөхцөл болсон мэт ертөнцийг бүтээж, өдөр бүрийг улам хүндрүүлж, шийдвэрлэхэд хэцүү болгодог.

Гэхдээ дэлхийг дахин өөрчлөх нь хариулт биш, ялангуяа бид үүнийг тогтоож чадахгүй байгаа үед Ганц асуудал хүртэл.

Бид аз жаргалгүй байдлаас холдож эхлэх хамгийн сайн арга бол дэлхий биднийг аяндаа аз жаргалгүй болгож магадгүй гэдгийг хүлээн зөвшөөрөх явдал бөгөөд одоо хүмүүсийн хувьд аз жаргалтай амьдралын төлөө идэвхтэй ажиллах нь бидний үүрэг хариуцлага юм. .

Бидний сэтгэлгээ, дадал зуршил, хэтийн төлөвийн өөрчлөлтүүд нь бидний хянаж чадах өөрчлөлтүүд тул аз жаргалгүй байдлаа ойлгож, эцэст нь түүнийг эдгээх асуудлыг эндээс эхлэх хэрэгтэй.

QUIZ: Таны далд агуу хүч юу вэ? Бид бүгдээрээ биднийг онцгой, дэлхийд чухал болгодог зан чанартай байдаг. Миний шинэ сорилтоор ӨӨРИЙГӨӨ нууцлаг хүч чадлаа олж мэдээрэй. Асуултыг эндээс үзнэ үү.

Яагаад аз жаргалгүй байдал урьд урьдынхаас илүү их байдаг вэ

Аз жаргалгүй байдлын орчин үеийн хямралыг нийгэм болон хувь хүний ​​түвшинд судлахдаа,Бид урьд өмнөхөөсөө илүү аз жаргалгүй байна уу, эсвэл өмнөх үеийнхэн бидний аз жаргалгүй байдлаа судалж, үнэлж дүгнэх нөөц боломж бидэнд байна уу?

Жишээ нь, тэр үеийн хүмүүс Дундад зууны хүмүүс өөрсдийн аз жаргал, аз жаргалгүй байдлын талаар санаа зовж, эргэцүүлэн бодох цаг хугацаатай ижилхэн байдаг уу?

Тэгээд үүнийг мэдэх нь бидний аз жаргалгүй байдлыг асуудалгүй болгож байна уу?

Бидний аз жаргалгүй байдал зүгээр л нэг юм Орчин үеийн ертөнцөд бидний бий болгосон нөхцөл байдлын үр дүн гэж үү?

Тэгсэн ч гэсэн энэ нь түүний оршин тогтнохыг үл тоомсорлож байна уу?

20-р зууны эхээр философич Бертран Рассел эдгээр асуултуудыг асууж, хайж байсан. Хүмүүс яагаад өмнөх үеийнхээс илүү аз жаргалгүй байдгийг ойлгохын тулд.

Тэр өөрийн бусад гүн ухаантнууд аз жаргалгүй байдлыг "оюуны онигоо"-ны үйлдлээр хүлээн авч, түүний эргэн тойронд зохиолч, гүн ухаантан болон бусад боловсролтой хүмүүс сурсан гэдэгт итгэдэг байв. "Аз жаргалгүй байдгаараа бахархах" болно.

Яаж?

Яагаад гэвэл тэд аз жаргалгүй байдал нь хүмүүний нөхцөл байдлын утга учиргүй, ганцаардлыг олж мэдэх хангалттай ухаантай боловсролтой элитийн нэг хэсэг гэдгээ нотолсон гэдэгт итгэдэг. .

Гэхдээ Рассел энэ сэтгэлгээг өрөвдмөөр гэж үзэж, хүмүүсийг аз жаргалгүй байдалд хөтөлж буй ертөнцийн өмнө таны бахархах ёстой жинхэнэ үйлдэл бол бүх саад бэрхшээлийг үл харгалзан аз жаргалын төлөвийг бий болгох явдал юм.

ТэгэхээрРассел орчин үеийн ертөнцийн хүмүүсийг аз жаргалгүй байдалд хүргэж буй талуудыг ойлгохыг эрэлхийлсэн бөгөөд 1930 онд "Аз жаргалын байлдан дагуулалт"-даа яг ингэж хийсэн: орчин үеийн болон орчин үеийн өмнөх нийгмийн ялгааг үнэлж, эдгээр нь хэрхэн нийгмийн аз жаргалгүй байдалд хүргэж байгааг үнэлжээ.

Расселын онцолсон орчин үеийн аз жаргалгүй байдлын шалтгаанууд энд байна:

1. Утгагүй

Утгагүй гэдэг нь үнэхээр орчин үеийн асуудал юм. Бид эргэн тойрныхоо ертөнц болон орчлон ертөнцийг хэрхэн судалж, ойлгохыг сурснаар бидний амьдрал аливаа зүйлийн агуу схемд ямар өчүүхэн бөгөөд утга учиргүй болохыг олж мэдсэн; мөн энэ утгагүй байдлыг "Яагаад би оролдох ёстой юм бэ?" гэсэн мэдрэмжтэй холбон тайлбарлаж болох юм

Энэ оршихуйн сэтгэлийн түгшүүр бол бидний даван туулах ёстой хамгийн эхний зүйл бөгөөд эцэст нь орчлон ертөнц дэх утга учрыг хэрхэн олохыг мэдэх явдал юм. Бидний оршин байгаа нь хамаагүй.

2. Өрсөлдөөн

Дэлхий даяар капиталист нийгэм рүү шилжсэнээр өрсөлдөөн бидний амьдралын хамгийн чухал талуудын нэг болсон гэсэн үг. Бид ололт амжилт, цалин хөлс, эзэмшиж буй зүйлээрээ өрсөлддөг.

Энэ нь хувь хүний ​​үзэл баримтлалд хүргэж, өөрийгөө хөгжүүлэх, өөрийгөө танин мэдэхэд анхаарах болсон ба эдгээр нь бидний өөрийгөө хөгжүүлэх эерэг алхам боловч, Тэд мөн улмаар бидний эргэн тойронд байгаа хүмүүсээс салгахад хүргэсэн.

3. Уйтгартай

Аж үйлдвэрийн хувьсгал биднийг тариан талбай, үйлдвэрүүдэд хөдөлмөрлөхөөс аварч, эсэн мэнд үлдэхийн тулд эцэс төгсгөлгүй үүрэг даалгавар өгсөн.Өмнөх үеийнхэнд хэзээ ч байгаагүй зүйл: бодох, уйдах хангалттай цаг хугацаа.

Энэ уйтгар гуниг нь зорилгоо алдаж, улмаар утга санаагаа алддаг.

4. Ядаргаа

Ядаргаа бол бидний өвөг дээдсийн хэзээ ч даван туулж байгаагүй ядаргаа учраас орчин үеийн асуудал юм.

Хэцүү, нуруу нугастай хөдөлмөр нь таныг дуусгаж чадсан, ядарсан мэт мэдрэмж төрүүлдэг. урт өдөр боловч бидний ихэнх нь энэ төрлийн ажилд оролцохоо больсон.

Харин бид оффис эсвэл ширээний ард 8-12 цагийн турш хүнд хэцүү өдрүүдийг хийж, бие махбодоо үргэлжлүүлэн оюун санааны хүч чармайлт гаргадаг. зогсонги байдалд байх болно.

Энэ нь бидний оюун ухаан, бие махбодын хоорондын холбоо тасрахад хүргэдэг – бидний бие нэг минут ч ажил хийгээгүй мэт санагдах үед бид оюун санааны ядаргаагаас болж туйлдаж байна.

Энэ нь эцсийн дүндээ тархинд ядарсан юм уу, ядрахгүй юм уу гэсэн эргэлзсэн мэдрэмж таныг нэгэн зэрэг тавгүйтүүлж, ядрахад хүргэдэг.

5. Атаархал

Хэдийгээр тэр үед Рассел үүнийг мэддэггүй байсан ч түүний атаархлыг аз жаргалгүй байдалд хүргэдэг орчин үеийн асуудал гэж тодорхойлсон нь FOMO (Fear Of Missing Out) болон нийгмийн сүлжээн дэх атаархлыг тойрсон орчин үеийн хэлэлцүүлгийг тусгасан байдаг.

Бид урьд өмнөхөөсөө илүү олон арга замаар холбогдож чадсан ч эргэн тойрныхоо хүмүүстэй холбоо тасарсан мэт санагддаг, учир нь бид тэдэнд байгаа зүйлийг хүсдэг ч өөрсдөө авч чаддаггүй.

Бид өөрсдийн амьдралыг тэднийхтэй харьцуулдаг. амьдарч, учир нь бүтэлгүйтсэн мэт санагддагбид тэдний оргилд хүрээгүй байна.

6. Гэм ба ичгүүр, мөрдлөг хавчлага, олон нийтийн санаа бодол

Расселын сүүлийн гурван зүйл бол бусад хүмүүс бидний талаар ямар сэтгэгдэлтэй байгаатай холбоотой - гэм буруу, ичгүүр, хавчлагын маниа (эсвэл өөрийгөө шингээх, мөн хүмүүс ингэж бодож байгаа гэсэн санаа). бидний тухай сөрөг эсвэл эерэг) болон олон нийтийн санаа бодол.

Эдгээр нь орчин үеийн асуудлууд юм, учир нь бид одоо урьд өмнөхөөсөө илүү өргөн хүрээтэй, илүү холбоотой нийгэмд амьдарч байна.

Бид цаашид санаа зовох хэрэггүй болсон. зүгээр л манай гэр бүл, хөрш, тосгоны бодол санаа, дүгнэлт; Бид одоо нийгмийн сүлжээн дэх хүн бүр биднийг сөрөг байдлаар дүгнэж болох талаар бодох хэрэгтэй.

Холбогдох: Би маш их аз жаргалгүй байсан...дараа нь би энэ Бурханы шашны сургаалийг олж мэдсэн

Аз жаргалгүй байдал VS Сэтгэлийн хямрал: Ялгааг мэдэх нь

Аз жаргалгүй байдал, сэтгэл гутралын аль алиных нь аль аль нь дээд цэгтээ хүрсэн гэж мэдээлдэг тул та аз жаргалгүй эсвэл сэтгэлээр унасан эсэхээ хэрхэн мэдэх вэ?

Энэ нь зүгээр л утга зүйн асуудал мөн үү? таны хэрэглэхийг илүүд үздэг үг эсвэл аз жаргалгүй байдал, сэтгэл гутралын цаана жинхэнэ ялгаа бий юу?

Клиникийн сэтгэл зүйчдийн үзэж байгаагаар юуг аз жаргалгүй гэж үзэх, юуг сэтгэл гутрал гэж үзэх хооронд чухал ялгаа бий.

Гэхдээ Энэ хоёрын хооронд зарим нэг давхцал байдаг, гол шугамууд байдаг.

Аз жаргалгүй байдал

Аз жаргалгүй байдал нь ерөнхийдөө мэдээ алдах, хоосон, тэгшлэх мэдрэмжүүдээр ирдэг.

гэх мэт үгсГутарсан, гунигтай, өрөвдөлтэй, баяр баясгалангүй, сэтгэлээр унасан, заримдаа сэтгэлээр унасан зэрэг нь бүгд танд тохиолдож болох нөхцөл байдал мэт санагддаг.

Аз жаргалгүй байдал нь стресстэй үйл явдлын дараах сөрөг мэдрэмжүүдийг багтааж болно - салалт, гэр бүлийн үхэл, эсвэл ажлын байраа алдах – түүнчлэн амьдрал хэцүү, та өөрт тохиолдож буй бүх зүйлийг хянах чадвар багатай гэсэн мэдрэмжээс үүдэлтэй архаг аз жаргалгүй байдал.

Сэтгэл гутрал

Гэхдээ Сэтгэл гутрал нь хоосрох, мэдээ алдах зэрэг дагалддаг бол оношлогдохуйц сэтгэл гутрал нь ядрах, хоолны дуршил өөрчлөгдөх, нойрны эмгэг зэрэг физиологийн шинж тэмдгүүдийг агуулдаг.

Мөн танд ой санамжийн асуудал үүсч, анхаарал төвлөрөл буурах магадлалтай.

Эцэст нь, Та дуртай зүйлээ хийх сэдэл олоход хэцүү байх бөгөөд шаардлагатай тусламжийг авах хүртлээ амиа хорлох бодол төрж магадгүй.

Энгийнээр хэлбэл, сэтгэлийн хямрал бол туйлын аз жаргалгүй байдлын нэг төрөл юм. удамшлын үндсэн хүчин зүйлтэй холбоотой.

Сэтгэл гутралын эсрэг эм нь сэтгэл гутралыг эмнэлзүйн хувьд эмчлэх, хөнгөвчлөхөд туслахын тулд бараг үргэлж шаардлагатай байдаг, учир нь сэтгэл гутралд тархины химийн бодисын тэнцвэргүй байдал ихээхэн нөлөөлдөг бол аз жаргалгүй байдал нь сэтгэл зүйн сэтгэхүйтэй холбоотой байдаг. юу юунаас ч илүү.

Та аз жаргалгүй байдалд донтсон уу?

Бид бүгд таашаал авч, өвдөлтөөс зайлсхийж байхаар тохируулагдсан гэж угаасаа боддог; аз жаргал бол бидний байгалиас заяасан зорилго юмАмжилтанд хүрэхийг эрэлхийлдэг, харин аз жаргалгүй байх нь бидний ардаа орхихыг эрмэлздэг зүйл юм.

Гэхдээ энэ нь үнэн биш, учир нь бидний зарим нь аз жаргалгүй байдалд дуртай, түүнийгээ хөөцөлдөж, байгаагаараа сайрхдаг хүмүүс байдаг. Энэ.

Сэтгэцийн эмч нар хүмүүсийг юу аз жаргалгүй байдалд донтуулдаг талаар тодорхой мэдэхгүй байна.

Зарим нь энэ нь үнэндээ аз жаргалгүй байх донтолт биш, харин сэтгэл ханамжгүй байх мэдрэмжийн танил донтолт гэж үздэг. .

Аз жаргалгүй байдлын донтолтын бусад тайлбаруудад:

1. Сөрөг, гэмтлийн туршлагуудтай насан туршийн тэмцэл нь танил сөрөг байдал руу буцах ухамсаргүй хэрэгцээг бий болгодог

2. Бидний зарим нь аз жаргалыг мэдрэх нь дэлхий дээр хэчнээн олон асуудал, асуудал байдгаас үл тоомсорлодог тул аз жаргалгүй байх нь жишиг байх ёстой гэж үздэг

3. Зарим нь сэтгэл ханамжгүй, аз жаргалгүй байдлаа илүү сайн хүн болж, эрүүл саруул амьдарч, зорилгынхоо төлөө шаргуу ажиллахын тулд ашигладаг

4. Тэд аз жаргалаас айдаг, учир нь тэд аливаа зүйл эцэстээ урам хугарах болно гэдэгт итгэдэг тул тэд хэзээ ч

5-аас эхлэхдээ аз жаргалтай байж, сэтгэлээр унахаас зайлсхийдэг. Тэд аз жаргалгүй байдлыг илүү бодитой, бодитой гэж үздэг бөгөөд тэд илүү мэдрэмжтэй сэтгэл хөдлөлөөрөө бахархдаг

6. Эцэг эхийн сөрөг хэв маяг нь хүмүүст өөрсдийгөө бодит бус хүлээлтэд сургадаг бөгөөд энэ нь тэд хэзээ ч зорилгодоо хүрч чадахгүй гэсэн үг юм

7. Өөрийгөө үнэлэх, өөртөө итгэх итгэлгүй байхтай холбоотой асуудлууд