Është një pyetje për moshat: pse jam i pakënaqur?

Pse duket sikur të gjithë rreth jush kanë gjëra për të bërë, vende për të qenë dhe ngjarje për të cilat duhet të emocionohen, ndërkohë që ju jeni të bllokuar përgjithmonë në një gjendje zbrazëtie, mpirjeje dhe pakënaqësie?

Çfarë është jeta dhe lumturia që të gjithë të tjerët duket se e marrin, por ju thjesht nuk mund ta kuptoni?

Nuk është e lehtë. E di. Isha thellësisht i pakënaqur për vite me radhë.

Isha një djalë në mesin e të 20-ave që ngrija kuti gjatë gjithë ditës në një magazinë. Kisha pak marrëdhënie të kënaqshme – me miq ose gra – dhe një mendje majmuni që thjesht nuk mbyllej.

Gjatë asaj kohe, jetoja me ankth, pagjumësi dhe shumë mendime të padobishme. koka ime.

Jeta ime dukej se nuk po shkonte askund. Unë isha një djalë qesharak mesatar dhe thellësisht i pakënaqur për t'u nisur.

Por pasi kalova orë të panumërta duke studiuar filozofinë lindore dhe psikologjinë perëndimore, zbulova shkakun e vërtetë të pakënaqësisë sime dhe me disa ndryshime drastike mendësie dhe ndryshime në sjellje, Unë kam qenë në gjendje të krijoj një jetë që është shumë më kuptimplote dhe më përmbushëse sesa jeta që jetoja.

Por, përpara se të zhytem në ndryshimet e mentalitetit dhe sjelljet që më ndihmuan, është së pari e rëndësishme të kuptoj pse kështu shumë njerëz ndihen të pakënaqur dhe të dëshpëruar në botën moderne.

Mendoj se ju do të jeni në gjendje të lidheni me këto shkaqe të pakënaqësisë. E di që e bëra.

Thenjerëzit besojnë se nuk e meritojnë lumturinë

8. Lumturia mund të jetë e frikshme për ata që nuk janë mësuar me të, ndaj shmangin gjërat që mund t'i bëjnë të lumtur.

KUIZ: A jeni gati të zbuloni superfuqinë tuaj të fshehur? Kuizi im epik i ri do t'ju ndihmojë të zbuloni gjënë vërtet unike që sillni në botë. Klikoni këtu për të marrë kuizin tim.

A mendoni se ju ose dikush që njihni mund të jetë i varur nga pakënaqësia?

Këtu janë disa karakteristika të dukshme të njerëzve që janë kronikisht të pakënaqur:

1) Ata duhet të jenë të mjerë:

Për njerëzit e pakënaqur, nuk ka asgjë më të tmerrshme sesa jeta "duke u bërë shumë e mirë".

Ata mund të kenë vetëm kanë marrë një promovim, një punë të re, një marrëdhënie të shkëlqyer ose ndonjë gjë tjetër, por ata do të përqendrohen në një ose disa negative të vogla në jetën e tyre për ta vënë veten në një humor të keq.

Ata nuk e dinë si ta vlerësojnë jetën dhe në vend të kësaj gjithmonë përpiqen të gjejnë mënyra për të prishur humorin e tyre.

2) Ata gjithmonë konkurrojnë me të tjerët

Ata gjithmonë duhet të jenë më të mëdhenjtë viktima në dhomë.

Tregime të ngjashme nga Hackspirit:

Kur njerëzit e tjerë fillojnë të tërheqin vëmendjen për rrethanat e tyre të vështira, njerëzit e pakënaqur duhet të tërheqin vëmendjen drejt tyre , duke dëshmuar se ata janë viktima më e madhe (dhe ata kurrë nuk do të marrin përgjegjësinë për çështjet e tyre).

3) Ata nuk mund të tërhiqen

Ne të gjithëpërjetojmë pengesa dhe të gjithë duhet të ngrihemi në këmbë dhe të provojmë përsëri. Por njerëzit e pakënaqur i zmadhojnë pengesat dhe përpiqen të ndërtojnë gjithë jetën e tyre rreth tyre.

Ata i përdorin pengesat për të justifikuar mentalitetin e tyre të tmerrshëm dhe bëhen skllevër të emocioneve të tyre negative. Në shumë raste, këto janë thjesht justifikime për të ndaluar përpjekjet ose për të ndaluar largimin nga zona e tyre e rehatisë.

4) Ata bien në sjellje kompulsive dhe të varura

Njerëzit e pakënaqur përgjithësisht nuk janë' janë me vullnet të fortë, kështu që ata janë gjithashtu të prirur të bien në sjellje kompulsive dhe të varura.

Ata kërcejnë nga një shpërqendrim në tjetrin si një formë ikjeje nga jeta e tyre "e vështirë" dhe shpesh kanë probleme me kontrollin marrëdhëniet e tyre me drogën, ushqimin, alkoolin dhe seksin.

5) Ata janë shumë të ndikuar nga emocionet aktuale

Nuk ka rëndësi sa e mirë ka qenë java e tyre ; nëse një ngjarje e keqe e vetme ua prish humorin, ata do të harrojnë të gjitha gjërat pozitive në jetën e tyre dhe do të shpërthejnë sikur bota ka mbaruar.

Kjo i çon ata të kenë marrëdhënie joplotësuese, dramatike dhe toksike, në të cilat janë shpesh abuzojnë emocionalisht dhe verbalisht ndaj partnerit të tyre sepse nuk janë aq të pakënaqur sa ata.

I ngjashëm: Çfarë J.K. Rowling mund të na mësojë për qëndrueshmërinë mendore

Si e krijoni pa vetëdije pakënaqësinë tuaj dhe si të jeni më të lumtur: 5 modele mendore për t'u adresuar

Palumturia mund të mos ndihetsi një zgjedhje, por në shumë mënyra është: një zgjedhje afatgjatë që rezulton nga një sërë zgjedhjesh më të vogla mendore dhe të sjelljes që bëjmë çdo ditë.

Është e rëndësishme të kuptojmë se mendja dhe trupi i njeriut janë një makineri – një makinë biologjike, me nevojat dhe kërkesat e veta, dhe mbajtja e mendjes dhe trupit të shëndetshëm është thelbësore për ta mbajtur veten të lumtur.

Ne e bëjmë vetë pakënaqësinë tonë pa e kuptuar atë përmes shumë gjërave të vogla që bëjmë .

Këtu janë disa vendime mendore dhe të sjelljes që marrim që ndikojnë në pakënaqësinë tonë:

1. Duke i dhënë përparësi aversionit ndaj humbjes

Pse kjo ju bën të pakënaqur:

Ju keni prioritet shmangien e negativitetit sesa kërkimin e pozitivitetit. Ju kujdeseni më shumë për frikën tuaj për t'u përballur me dhimbjen dhe trishtimin sesa për të fituar vetë-aktualizimin dhe arritjet tuaja.

Pra, ju jetoni së brendshmi, që do të thotë se nuk keni përmbushur potencialin tuaj dhe ju gjymtoni veten duke duke mos vënë kurrë 100% në asgjë që bëni.

Si të bëheni më të lumtur:

Lëreni frikën. Frika juaj më e madhe nuk duhet të jetë mundësia për të dështuar, por mundësia që të mos keni provuar kurrë në radhë të parë.

Do të jeni më të lumtur në fund të ditës duke ditur se keni dalë dhe keni dhënë gjithçka. edhe nëse përfundoni me mavijosje dhe flluska nga përpjekja.

Pavarësisht nëse keni sukses apo jo, të paktën në përpjekjet tuaja ju ndjeni se çfarë do të thotë të jeshgjallë.

2. Përqendrimi te gjërat e vogla

Pse kjo ju bën të pakënaqur:

Ju kujdeseni shumë për gjërat që nuk kanë vërtet rëndësi. Mosmarrëveshjet dhe grindjet e vogla, inatet e pakuptimta, garat e pakuptimta për të cilat askush përveç jush nuk kujdeset.

Ju mund të humbisni vite dhe dekada të jetës suaj duke u fokusuar në gjërat e vogla, toksike, të pakuptimta dhe e gjithë mendësia juaj mund të jetë konsumuar nga negativiteti që rrit në këmbënguljen tuaj për të qenë të pakënaqur.

Si të bëheni më të lumtur:

Lërini mënjanë gjërat e vogla dhe shikoni pamjen e vetme dhe të madhe kjo ka rëndësi: një ditë do të vdesësh dhe e gjithë kjo do të përfundojë.

Pasiguritë e tua, plagët e tua të vogla, zërat e tu të mprehtë toksik në pjesën e prapme të mendjes tënde – të gjitha këto nuk do të thonë asgjë, dhe nëse shpenzon jeta juaj duke i dëgjuar ata në vend që të jetoni jetën që dëshironi të jetoni, atëherë gjithçka do të zhduket para se të keni një shans për ta jetuar atë.

3. Të qenit pasiv dhe të pavendosur

Pse kjo ju bën të pakënaqur:

Ju e urreni idenë e shumë lirisë sepse jeni gjithmonë të shqetësuar nëse po bëni të drejtën zgjedhje apo jo.

Ju nuk e dini nëse duhet të bëni këtë apo atë, kështu që në fund përfundoni thjesht duke jetuar jetën në mënyrë pasive; shkoni atje ku ju çon era, por në shumë raste era nuk ju çon askund, kështu që ju jetoni një jetë pa ngjarje.

Nuk mësoni kurrë se si të përballeni me ankthindhe shqetësoheni për marrjen e vendimeve të rëndësishme, kështu që ju thjesht shmangni ato, duke çuar në një jetë të mërzitshme, jo interesante dhe të pamotivuar.

Si të bëheni më të lumtur:

Rrëmboni jetën nga fytin dhe përqafo çdo vendim që duhet të marrësh.

Kuptojeni se në shumicën e rasteve, nuk ka vendim të drejtë apo të gabuar – për sa kohë që bëni atë që ju duket e drejtë dhe vendosni gjithçka në të, atëherë ky vendim do të ji pozitiv për jetën tënde.

Mos së qeni indiferent ndaj botës që ju rrethon; keni mendime, bëni zgjedhje dhe kujdesuni për gjërat.

Mund të çojë në dhimbje dhe grindje, por gjithçka do të vijë me një ndjenjë qëllimi dhe kuptimi, që në fund do t'ju sjellë lumturi.

4. Të kesh vetëvlerësim të ulët

Pse kjo të bën të pakënaqur:

Vetëvlerësimi i ulët mund të jetë një çështje e vështirë për t'u trajtuar dhe nuk ka zgjidhje ose kurë brenda natës për të.

Por nëse nuk e pranoni kurrë që keni vetëbesim dhe vetëvlerësim të ulët, atëherë nuk do të bëni kurrë hapat drejt rregullimit të tij.

Jeta juaj do të ndihet e pakuptimtë, sepse ju nuk keni ndjenjën se keni kontribuar në botën ose komunitetin përreth jush dhe nuk do të ndiheni kurrë sikur keni gjetur vendin tuaj në botë.

Si të bëheni më të lumtur:

Punoni drejt rritjes së vetëvlerësimit tuaj dhe mënyra më e mirë për ta bërë këtë është të filloni të përqendroheni në gjërat që do t'ju bëjnë krenarë për veten tuaj.

Humbni peshë, më tej, arsimimin tuaj, goditni Palesterdhe ndjehuni më mirë për trupin tuaj, ose zhytuni në një hobi ose organizatë për të cilën ju intereson vërtet.

Bëhuni dikush që mund ta doni dhe lumturia juaj do të rrjedhë natyrshëm nga ju më pas.

5 . Shqetësimi për kontrollin

Pse kjo ju bën të pakënaqur:

Ju keni një obsesion me kontrollin dhe ndërsa kjo mund t'ju bëjë një menaxher ose udhëheqës të mirë ekipi, do të jetë gjithashtu e bëjnë të vështirë për ju të pranoni pjesën më të madhe të asaj që ju ofron jeta nëse nuk mësoni kurrë se si të lehtësoheni.

Kontrolli është një iluzion – sigurisht, ndërkohë që mund të jeni në gjendje të kontrolloni atë që keni për mëngjes ose si ju merreni me detyrat tuaja të përditshme, nuk do të jeni kurrë në gjendje të kontrolloni të papriturën.

Një ndarje e papritur, një mik i vjetër që kthehet nga e kaluara ose një vdekje në familje: të gjitha këto dhe të tjera janë jashtë kontrollin tuaj.

Si të bëheni më të lumtur:

Sa më gjatë të shqetësoheni për kontrollin, aq më gjatë do të jeni të pakënaqur me jetën tuaj. Mësoni të lëvizni me goditjet dhe të jetoni me goditje dhe surpriza të papritura.

Shanset dhe probabilitetet e rastësishme janë pjesë e jetës dhe ato janë pjesë e asaj që e bën jetën kaq të mahnitshme.

A do të ishte një gjë e tillë. vërtet dëshironi të dini saktësisht se çfarë do të ndodhë me ju për pjesën tjetër të jetës suaj?

Sigurisht që jo, dhe kjo mrekulli dhe eksitim – edhe kur gjërat nuk shkojnë gjithmonë ashtu si ju – e bëjnë jetën atë që është .

I ngjashëm: Si ta duash veten: 15 hapa për të besuar në veten tëndepërsëri

5 Modele të Sjelljes për Adresa

6. Qëndrimi brenda

Natyra dhe jashtë janë të rëndësishme për shëndetin tonë mendor. Njerëzit që kalojnë më shumë kohë në natyrë kanë stres të reduktuar, sistem imunitar më të fortë dhe funksionim më të madh njohës.

7. Të biesh në varësi

Të lejosh mendjen dhe trupin tuaj të bien viktimë e varësisë nga droga dhe alkooli, çon në një sërë pasojash negative, duke përfshirë nervozizëm, pagjumësi, dhimbje fizike, ulje të energjisë, lodhje dhe më shumë.

8. Dështimi i trupit tuaj

Trupi ka nevojë për aktivitet, por mund të jetë e lehtë të kalosh jetën e përditshme këto ditë pa bërë asgjë fizike fare.

Studimet kanë zbuluar se individët joaktivë kanë dy herë më shumë gjasa të shfaqin shenja pakënaqësie sesa individët aktivë.

9. Nuk bëni gjumë të mjaftueshëm

Ashtu si me ushtrimet fizike, gjumi është gjithashtu tepër i rëndësishëm për rregullimin e disponimit tuaj.

Emocionet tuaja mund të shkojnë të egra pa gjumë të rregullt dhe të rregullt, sepse këto janë orët thelbësore truri duhet të rivendoset dhe karikohet plotësisht.

10. Izolimi i vetvetes

Pavarësisht se sa mund ta konsideroni veten një introvert, njerëzit janë ende natyrshëm krijesa sociale.

Izolimi i vetes larg nga pjesa tjetër e botës mund të rëndojë ndjeshëm në gjendjen shpirtërore dhe shëndetin tuaj mendor , kjo është arsyeja pse është kaq e rëndësishme të vini kontakt personal me njerëz të tjerë, edhe nëse është thjeshtpërmes ndërveprimeve të thjeshta dhe të shpejta.

Pakënaqësia e pahijshme: Të mësosh të jetosh lumturisht

Lumturia është një zgjedhje, po kështu është edhe pakënaqësia. Jeta mund të jetë torturuese dhe e dhimbshme, dhe në ditët tona më të errëta pikëllimi dhe pakënaqësia janë gjendje nga të cilat nuk mund t'u shpëtojmë kurrë.

Por të lejojmë që ato ditë të errëta të bëhen gjithë jeta jonë është një zgjedhje që bëjmë, pavarësisht nëse e njohim apo jo atë.

Pranoni se pakënaqësia është diçka që mund të keni filluar ta inkurajoni në një moment të caktuar, dhe mësoni të jetoni me synimin për të qenë sërish i lumtur.

Dhe një pjesë e kësaj do të thotë të rivlerësoni atë që lumturia do të thotë për ty: është lumturia eksitim dhe çudi, apo është paqe dhe stabilitet?

Mendoni se cila është lumturia juaj dhe zgjohuni çdo ditë me synimin për të ecur drejt saj.

5 gjëra që mund të bëni çdo ditë për t'u bërë më të lumtur në jetë

Këtu janë disa zakone që më ndihmuan të bëhem më i lumtur në jetë. Gjëja kryesore është se ju nuk keni nevojë të bëni ndryshime të mëdha në jetë.

Siç rezulton, të jesh i lumtur është diçka që mund të bëhet në shtëpi. Provoni këto pesë gjëra për t'u bërë më të lumtur:

1. Meditoni

Meditimi është një pjesë e madhe e lumturisë. Të jesh i ndërgjegjshëm dhe të jetosh në këtë moment ju bën një person më të lumtur dhe më të shëndetshëm. Por, meditimi frikëson shumë njerëz.

Të ulesh dhe të pastrosh mendjen tënde duket e pamundur—veçanërisht kur je i mbingarkuar mejeta.

Meditimi mund të bëhet në vetëm disa minuta çdo ditë. Dhe falë aplikacioneve të ndryshme, si Calm dhe Headspace, dhe faqeve në internet si YouTube, ju mund të bëni meditime të drejtuara në vetëm pesë minuta.

Mund t'ju ndihmojë të jetoni në momentin, të vlerësoni atë që keni dhe t'ju mësojë aftësi për të përpunuar më mirë ngjarjet në jetën tuaj.

(Për të mësuar më shumë teknika meditimi për t'ju ndihmuar të jetoni në momentin aktual, shikoni librin elektronik të Life Change: Arti i Mindfulness: Një Udhëzues Praktik për të jetuar në Moment)

2. Dilni jashtë

E dini kur merrni frymë thellë me ajër të pastër? Të dalësh jashtë është mirë për ty. Jo vetëm që rrit nivelet e vitaminës D (e cila është e rëndësishme për të qenë të lumtur), por gjithashtu redukton stresin.

Dalja jashtë për vetëm 20 minuta në ditë mund të krijojë një ndryshim të madh. Dhe studimet tregojnë se lumturia juaj arrin maksimum në 57°F, kështu që as që duhet të jetë verë!

Provoni të bëni një shëtitje para punës ose në pushimin e drekës. Nëse nuk doni të ecni, thjesht pushoni në një stol parku ose në bar. Nuk kërkon shumë dhe nuk duhet të zgjasë shumë.

3. Ushtrimi

Ah, ushtrimi i frikshëm. Jeni tashmë të zënë dhe nuk mund ta imagjinoni të shtoni diçka tjetër për të bërë. Por gjëja e mrekullueshme është se mund të mos zgjasë shumë kohë.

Në fakt, hulumtimet tregojnë se një stërvitje shtatë minutëshe mund të jetë gjithçka për juduhet të merrni përfitimet e shëndetit mendor për t'ju bërë më të lumtur.

Të gjithë mund të përshtaten në shtatë minuta, dhe ka edhe shtatë minuta stërvitje të dizajnuara për këtë.

4. Shkoni të flini

A e dini se edhe një orë më pak gjumë mund të ndikojë në shëndetin tuaj? Është koha për të ridizajnuar gjumin tuaj.

Merrni një sy gjumë, flini shtatë deri në tetë orë dhe menaxhoni më mirë kohën tuaj për ta bërë gjumin një prioritet. Nëse keni probleme me gjumin, përpiquni ta bëni dhomën tuaj më të mirë për gjumë.

Përdorni perde të errëta, mos e përdorni telefonin para gjumit dhe mbajeni dhomën tuaj të freskët dhe të rehatshme për të ndihmuar në nxitjen e gjumit.

5. Ji mirënjohës

Siç rezulton, perspektiva juaj është gjithçka. Ju duhet të jeni mirënjohës për atë që keni, dhe ky mund të jetë një zakon i vështirë për t'u mësuar.

Për shkak se jemi mësuar me kënaqësinë e menjëhershme, e kemi të vështirë të jemi mirënjohës për gjithçka. Nëse ka një gjë që mund të bëni, mësoni të jeni mirënjohës.

Ditarët e mirënjohjes mund të ndihmojnë, por ndërgjegjja është gjëja më e rëndësishme që mund të bëni. Do të zbuloni se sa më shumë të kërkoni gjëra për të qenë mirënjohës, aq më shumë gjëra do të gjeni.

Fillo pak. Kur dikush bën diçka për ty, thuaj gjithmonë faleminderit. Më pas, kërkoni gjërat normale për të cilat jeni mirënjohës dhe për të cilat mund të mos mendoni shpesh—shtëpia, shtrati, telefoni, kompjuteri, ushqimi, etj.

Falënderimi sjell mirënjohje.

KUIZ: Epidemia moderne e pakënaqësisë

Mund të mos duket gjithmonë kështu, por ne po jetojmë në epokën më të mirë të historisë njerëzore.

Shekulli 21 është periudha më paqësore në mbarë botën në historinë e shkruar njerëzore, me më pak luftë dhe dhunë se kurrë më parë.

Ndërsa kemi një rrugë të gjatë për të bërë për t'i dhënë fund varfërisë, urisë, sëmundjeve dhe çështjeve të tjera kronike të njerëzimit, më shumë se kurrë më parë kemi të drejtat dhe mjetet për t'i dhënë fund jetoni një jetë normale, shpërblyese dhe ne vazhdojmë të priremi pozitivisht me kalimin e kohës.

Por edhe pakënaqësia duket se ka tendencë në rritje.

Raporti Botëror i Lumturisë 2019 është një nga më të fundit në një varg i gjatë studimesh që tregojnë rritjen e vazhdueshme të ndjenjave negative në mbarë botën.

Që nga viti 2007, lumturia në mbarë botën ka rënë ndjeshëm nga viti në vit, me probleme të shëndetit mendor që si pasojë rriten çdo vit.

Problemi është se nuk ka asnjë shpjegim, asnjë faktor të vetëm që ne mund ta kthejmë prapa për të rikthyer rritjen globale të pakënaqësisë.

Shpjegimi më i mundshëm për kalimin e përgjithshëm nga lumturia në pakënaqësi është se ne kemi pavetëdijshëm adoptuam një sërë tendencash dhe ndryshimesh në mënyrën se si jetojmë dhe çfarë presim nga jeta jonë, të cilat e kanë bërë më të vështirë ta konsiderojmë veten të lumtur.

Disa nga këta faktorë përfshijnë:

• Përdorimi në rritje i teknologjisë
• Mediat sociale dhe jeta e dytë "dixhitale"
• Më pak kohë në përgjithësiCila është superfuqia juaj e fshehur? Ne të gjithë kemi një tipar personaliteti që na bën të veçantë… dhe të rëndësishëm për botën. Zbuloni superfuqinë tuaj sekrete me kuizin tim të ri. Shikoni kuizin këtu.

  Si përfundim

  Lumturia nuk është diçka që ju ndodh, është një gjendje shpirtërore. Ju zgjidhni të jeni të lumtur, pavarësisht rrethanave tuaja.

  Megjithëse ndonjëherë mund të jetë tepër e vështirë, bërja e këtyre pesë thënieve të thjeshta do t'ju ndihmojë të bëheni një person më i lumtur dhe më i shëndetshëm.

  Ju gjithashtu mund të kënaqeni duke lexuar këta artikuj:

  me ata rreth nesh dhe dobësimi i aftësive sociale dhe ndërpersonale
• Mbështetja në rritje nga varësitë, duke përfshirë varësinë ndaj alkoolit, ushqimit, punës, lojërave të fatit, drogës, seksit dhe më shumë
• Stresi konkurrues
• Stresi i ndryshimeve klimatike

Pakënaqësia sociale nuk është diçka që ne mund ta zgjidhim, të paktën jo brenda natës, apo edhe brenda pak vitesh.

Pa e ditur ose pa e pasur qëllim , ne krijuam një botë ku pakënaqësia duket se është bërë cilësimi ynë i paracaktuar, duke e bërë çdo ditë më të rëndë dhe më të vështirë për t'u përballuar.

Por ndryshimi i botës përsëri nuk është zgjidhja, veçanërisht kur nuk mund ta fiksojmë deri në një çështje të vetme.

Mënyra më e mirë se si mund të fillojmë të largohemi nga pakënaqësia është duke pranuar se bota mund të na bëjë natyrshëm të pakënaqur dhe tani – si njerëz – është përgjegjësia jonë të punojmë në mënyrë aktive drejt një jete të lumtur .

Ndryshimet në mentalitetin tonë, në zakonet tona dhe në këndvështrimin tonë janë ndryshime që mund t'i kontrollojmë, kështu që këtu duhet të fillojmë kur bëhet fjalë për të kuptuar pakënaqësinë tonë dhe, në fund të fundit, për ta shëruar atë.

KUIZ: Cila është superfuqia juaj e fshehur? Ne të gjithë kemi një tipar personaliteti që na bën të veçantë… dhe të rëndësishëm për botën. Zbuloni superfuqinë tuaj sekrete me kuizin tim të ri. Shikoni kuizin këtu.

Pse pakënaqësia është më e përhapur se kurrë më parë

Kur studioni krizën moderne të pakënaqësisë, si në nivel social ashtu edhe në atë individual,është e rëndësishme të shtrohet pyetja – a jemi vërtet më të pakënaqur se kurrë më parë, apo thjesht kemi burime për të studiuar dhe vlerësuar pakënaqësinë tonë në mënyra që nuk e kanë bërë gjeneratat e mëparshme?

Për shembull, a kanë bërë njerëzit në Mesjeta ka të njëjtën kohë për t'u shqetësuar dhe për të menduar për lumturinë ose pakënaqësinë e tyre që bëjmë sot?

Dhe duke e ditur këtë, a e bën kjo pakënaqësinë tonë më pak problematike?

A është pakënaqësia jonë thjesht një rezultat i kushteve që kemi krijuar në botën moderne?

Dhe edhe nëse është, a e banalizon kjo ekzistencën e saj?

Në fillim të shekullit të 20-të, filozofi Bertrand Russell bëri këto pyetje dhe kërkoi për të kuptuar pse njerëzit ishin më të pakënaqur se gjeneratat e mëparshme.

Ai besonte se kolegët e tij filozofë e kishin përqafuar pakënaqësinë në një akt të "snobizmit intelektual", në të cilin shkrimtarët, filozofët dhe individë të tjerë të arsimuar rreth tij kishin mësuar të bëhen "krenarë për pakënaqësinë e tyre".

Si?

Sepse ata besojnë se pakënaqësia e tyre vërtetoi se ishin pjesë e elitës së arsimuar që ishin mjaft të zgjuar për të zbuluar pakuptimësinë dhe vetminë e gjendjes njerëzore .

Por Russell besonte se kjo mendësi ishte patetike dhe argumentoi se përballë një bote që i shtynte njerëzit drejt pakënaqësisë, veprimi i vërtetë për të cilin duhet të jeni krenar është të arrini një gjendje lumturie kundër të gjitha gjasave. 1>

PraRussell u përpoq të kuptonte aspektet e botës moderne që i shtynë njerëzit drejt pakënaqësisë, dhe në vitin 1930, The Conquest of Happiness, ai bëri pikërisht këtë: vlerësoi ndryshimet në shoqërinë moderne dhe paramoderne dhe se si këto çuan në pakënaqësi shoqërore.

Këtu janë shkaqet moderne të pakënaqësisë që Russell theksoi:

1. Pakuptimësia

Pakuptimësia është me të vërtetë një dilemë moderne. Ndërsa mësuam se si të studionim dhe kuptonim botën dhe universin rreth nesh, mësuam gjithashtu se sa të vogla dhe të pakuptimta ishin jetët tona në skemën e madhe të gjërave; dhe kjo pakuptimësi mund t'i atribuohet ndjenjës së, "Pse duhet të përpiqem?"

Ky ankth ekzistencial është gjëja e parë që duhet të kapërcejmë dhe të dimë se si të gjejmë kuptim në një univers që përfundimisht nuk Nuk më intereson që ne ekzistojmë.

2. Konkurrenca

Shkëmbimi në shoqëritë kapitaliste në mbarë botën nënkuptonte që konkurrenca u bë një nga aspektet më të rëndësishme të jetës sonë. Ne konkurrojmë për sa i përket arritjeve, pagave dhe gjërave që zotërojmë.

Kjo çoi në individualizëm, dhe fokus në vetë-rritje dhe vetëaktualizim, dhe ndërsa këto janë hapa pozitivë në vetë-zhvillimin tonë, si pasojë, ato çuan gjithashtu në një shkëputje të natyrshme nga ata rreth nesh.

3. Mërzia

Revolucioni Industrial na shpëtoi nga mundimi në fusha dhe fabrika duke kryer detyra të pafundme për të mbijetuar, por gjithashtu na dhadiçka që gjeneratat e mëparshme nuk kishin kurrë: kohë të mjaftueshme për të menduar dhe për t'u mërzitur.

Kjo mërzitje vjen me humbjen e qëllimit, gjë që shton humbjen e kuptimit.

4. Lodhja

Lodhja është një çështje krejtësisht moderne, sepse është një lloj rraskapitjeje me të cilën nuk është dashur të përballen kurrë paraardhësit tanë.

Punët e vështira dhe të pakëndshme mund t'ju bëjnë të ndiheni të përmbushur dhe të rraskapitur në fund e një dite të gjatë, por shumë prej nesh nuk marrin pjesë më në atë lloj pune.

Në vend të kësaj, ne bëjmë ditë rraskapitëse 8-12 orëshe në një zyrë ose pas një tavoline, duke ushtruar përpjekje të vazhdueshme mendore ndërsa trupat tanë qëndroni të ndenjur.

Kjo çon në një shkëputje midis mendjes dhe trupit tonë - ne jemi të rraskapitur nga lodhja mendore ndërsa trupat tanë ndihen sikur nuk kanë bërë asnjë minutë punë.

Kjo përfundimisht jep truri një ndjenjë konfuze nëse duhet të ndihet i lodhur apo jo i lodhur, duke ju lënë të shqetësuar dhe të rraskapitur në të njëjtën kohë.

5. Zilia

Megjithëse Russell nuk e dinte atë në atë kohë, përshkrimi i tij i zilisë si një çështje moderne që çon në pakënaqësi pasqyron diskutimet bashkëkohore rreth FOMO (Frika nga humbja) dhe xhelozinë në mediat sociale.

0>Ndërsa ne mund të lidhemi në më shumë mënyra se kurrë më parë, ne gjithashtu përfundojmë duke u ndjerë të shkëputur nga ata përreth nesh, sepse ne duam atë që ata kanë, por nuk mund ta kemi vetë.

Ne përfundojmë duke e krahasuar jetën tonë me jetën e tyre jeton dhe ndihet i paarritur sepsene nuk kemi arritur lartësitë e tyre.

6. Faji dhe turpi, Mania e Persekutimit dhe Opinioni Publik

Tre pikat e fundit të Russell-it kanë të bëjnë të gjitha me mënyrën se si ndihen të tjerët për ne - faji dhe turpi, mania e persekutimit (ose vetë-thithja dhe ideja që njerëzit po mendojnë për ne negativisht ose pozitivisht), dhe opinionin publik.

Këto janë çështje moderne sepse ne tani jetojmë në komunitete që janë më të mëdha dhe më të lidhura se kurrë më parë.

Nuk duhet të shqetësohemi më për vetëm mendimet dhe gjykimet e familjes, lagjes dhe fshatit tonë; ne tani duhet të mendojmë për mundësinë që të gjithë në mediat sociale të na gjykojnë negativisht.

I ngjashëm: Isha thellësisht i pakënaqur…më pas zbulova këtë mësim budist

Palumturi VS Depresioni: Njohja e Diferencës

Me pakënaqësinë dhe depresionin që thuhet në kulmin e të gjitha kohërave, si e dini nëse jeni të pakënaqur apo të dëshpëruar?

A është thjesht një çështje semantike dhe cila fjalë që do të preferonit të përdornit, apo ka dallime reale pas pakënaqësisë dhe depresionit?

Sipas psikiatërve klinikë, ka dallime të rëndësishme midis asaj që llogaritet si pakënaqësi dhe asaj që llogaritet si depresion.

Ndërsa ka disa mbivendosje, ka linja kyçe midis të dyjave.

Palumturia

Mirësia në përgjithësi vjen me ndjenjat e mpirjes, zbrazëtisë dhe rrafshimit.

Fjalë sii dëshpëruar, i pikëlluar, i mjerë, i pagëzueshëm, i dëshpëruar dhe ndonjëherë i dëshpëruar, të gjitha ndihen si gjendje me të cilat mund të lidheni.

Pakënaqësia mund të përfshijë të dyja ndjenjat e negativitetit pas një ngjarjeje stresuese – një ndarje, një vdekje familjare, ose humbja e punës – si dhe pakënaqësia kronike që rrethon ndjenjat se jeta është e vështirë dhe ju keni pak kontroll mbi gjërat që ju ndodhin.

Depresioni

Ndërsa depresioni gjithashtu vjen me zbrazëti dhe mpirje, depresioni i diagnostikueshëm përfshin gjithashtu simptoma fiziologjike, duke përfshirë lodhjen e shtuar, ndryshimet e oreksit dhe çrregullimet e gjumit.

Ju gjithashtu mund të përjetoni probleme me kujtesën dhe ulje të përqendrimit.

Më në fund, do ta keni të vështirë të gjeni motivimin për të bërë gjërat që doni dhe mund të përjetoni mendime vetëvrasëse derisa të merrni ndihmën që ju nevojitet.

Thënë thjesht, depresioni është një lloj pakënaqësie ekstreme, që mund të kanë faktorë gjenetikë të përfshirë.

Ilaçet antidepresive janë pothuajse gjithmonë të nevojshme për të ndihmuar në kurimin ose lehtësimin klinik të depresionit, sepse depresioni ndikohet shumë nga një çekuilibër i kimikateve në tru, ndërsa pakënaqësia mund t'i atribuohet një mendësie psikologjike më shumë se çdo gjë tjetër.

A jeni të varur nga pakënaqësia?

Ne supozojmë natyrshëm se të gjithë jemi të konfiguruar për të ndjekur kënaqësinë dhe për të shmangur dhimbjen; se lumturia është qëllimi që ne natyrishtpërpiqemi të arrijmë dhe pakënaqësia është diçka që ne përpiqemi ta lëmë pas.

Por kjo në fakt nuk është e vërtetë, pasi ka disa prej nesh që shijojnë gjendjen e pakënaqësisë, duke e ndjekur atë dhe duke u mburrur me gjendjen e të pasurit atë.

Psikiatrit nuk janë të sigurt se çfarë i bën njerëzit të varur nga pakënaqësia.

Disa besojnë se në fakt nuk është aspak një varësi ndaj pakënaqësisë, por një varësi ndaj njohjes së ndjenjës së të qenit i pakënaqur .

Shpjegime të tjera për varësinë nga pakënaqësia përfshijnë:

1. Luftimet gjatë gjithë jetës me përvojat negative dhe traumatike krijojnë një nevojë të pandërgjegjshme për t'u kthyer në negativitetin e njohur

2. Disa prej nesh besojnë se të ndihesh i lumtur është injorant për shkak të shumë çështjeve dhe problemeve që ekzistojnë në botë, kështu që pakënaqësia duhet të jetë normë

3. Disa përdorin pakënaqësinë dhe pakënaqësinë për të qenë njerëz më të mirë, për të jetuar jetë më të shëndetshme dhe për të punuar më shumë drejt qëllimeve të tyre

4. Ata kanë frikë nga lumturia sepse besojnë se gjërat përfundimisht do të përfundojnë duke i zhgënjyer, kështu që shmangin zhgënjimin duke mos qenë kurrë të lumtur në fillim

5. Ata besojnë se pakënaqësia është më realiste dhe praktike dhe janë krenarë për emocionet e tyre më të ndjeshme

6. Stilet negative të prindërimit u mësuan njerëzve pritshmëri jorealiste për veten e tyre, që do të thotë se ata kurrë nuk mund të arrijnë qëllimet e tyre

7. Probleme me vetëvlerësimin dhe krijimin e pasigurisë