دا د عمرونو لپاره یوه پوښتنه ده: زه ولې ناخوښه یم؟

ولې داسې ښکاري چې ستاسو شاوخوا هر څوک د کولو لپاره شیان لري، ځایونه لري، او هغه پیښې چې په اړه یې لیواله وي، پداسې حال کې چې تاسو تل پاتې یاست؟ د تشوالی، بې حسۍ او ناخوښۍ په حالت کې؟

د ژوند او خوښۍ په اړه څه شی دی چې هر څوک یې تر لاسه کوي خو تاسو یې نه شئ معلومولی؟

دا اسانه کار نه دی. زه پوهیږم. زه د کلونو لپاره ژور ناخوښه وم.

زه د شلو کلونو په منځ کې یو سړی وم چې ټوله ورځ به په یوه ګودام کې بکسونه پورته کول. ما د ملګرو او ښځو سره - او د بندر ذهن چې یوازې ځان نه بندوي، لږ اطمینان لرونکي اړیکې درلودې.

په هغه وخت کې، ما د اضطراب، بې خوبۍ، او ډیر بې ګټې فکر سره ژوند کاوه. زما سر.

زما ژوند داسې ښکاریده چې هیڅ ځای ته نه ځي. زه یو خندونکی متوسط ​​سړی وم او په بوټ کولو کې ژور ناخوښه وم.

مګر د ختیځ فلسفې او لویدیځ ارواپوهنې په مطالعه کې د بې شمیره ساعتونو مصرف کولو وروسته، ما د خپلې ناخوښۍ اصلي لامل وموند، او د یو څو سخت ذهني بدلونونو او چلند بدلونونو سره، زه توانیدلی یم چې یو داسې ژوند رامینځته کړم چې د هغه ژوند څخه ډیر معنی لرونکی او بشپړ وي چې زه یې ژوند کوم.

مګر مخکې له دې چې زه د ذهن بدلونونو او چلندونو کې ډوب شم چې زما سره یې مرسته کړې، لومړی دا مهمه ده چې پوه شم چې ولې داسې ډیری خلک په عصري نړۍ کې د ناخوښۍ او خپګان احساس کوي.

زه فکر کوم چې تاسو به وکولی شئ د ناخوښۍ له دې لاملونو سره اړیکه ونیسئ. زه پوهیږم چې ما وکړل.

دخلک باور لري چې دوی د خوښۍ مستحق نه دي

8. خوښي د هغو کسانو لپاره ویره کیدی شي چې ورسره عادت نه وي، نو دوی د هغه شیانو څخه ډډه کوي چې ممکن دوی خوشحاله کړي.

پوښتنه: ایا تاسو چمتو یاست چې خپل پټ ستر ځواک ومومئ؟ زما عصري نوې پوښتنې به تاسو سره مرسته وکړي چې ریښتیني ځانګړي شیان ومومئ چې تاسو نړۍ ته راوړئ. زما د پوښتنې لپاره دلته کلیک وکړئ.

ایا تاسو فکر کوئ چې تاسو یا هغه څوک چې تاسو یې پیژنئ ممکن په ناخوښۍ روږدي وي؟

دلته د هغو خلکو ځینې څرګندې ځانګړتیاوې دي چې په دوامداره توګه ناخوښه دي:

1) دوی باید بدبخت وي:

د ناخوښ خلکو لپاره، د "ډیر ښه کیدو" څخه ډیر ویرونکی بل څه نشته.

دوی ممکن یوازې ترفیع، نوې دنده، لویه اړیکه، یا بل څه، مګر دوی به په خپل ژوند کې په یو یا څو کوچنیو منفي تمرکز وکړي ترڅو ځان په بد مزاج کې راولي.

دوی نه پوهیږي. د ژوند د قدر کولو څرنګوالی، او پر ځای یې تل د خپل مزاج د خړوبولو د لارو چارو د موندلو هڅه کوي.

2) دوی تل له نورو سره سیالي کوي

دوی باید تل تر ټولو لوی وي په خونه کې قرباني.

د هیکسپریټ اړوند کیسې:

کله چې نور خلک د خپلو سختو شرایطو لپاره پام ځانته رااړوي، ناخوښه خلک باید د پام وړ رڼا بیرته خپل لوري ته واړوي. ، دا ثابتوي چې دوی ترټولو لوی قرباني دي (او دوی به هیڅکله د دوی مسلو مسؤلیت په غاړه نه اخلي).

3) دوی نشي کولی بیرته راوباسي

موږ ټولخنډونه تجربه کړئ، او موږ ټول باید بیرته په خپلو پښو ودریږو او بیا هڅه وکړو. خو ناخوښه خلک د ناکامیو لویوالی کوي او هڅه کوي خپل ټول ژوند د دوی په شاوخوا کې جوړ کړي.

دوی د خپلو ناوړه ذهنیتونو د توجیه کولو لپاره له خنډونو څخه کار اخلي او د خپلو منفي احساساتو غلام کیږي. په ډیری مواردو کې، دا یوازې بهانې دي چې هڅه کول پریږدي یا د دوی د آرامۍ زون پریښودو مخه ونیسي.

4) دوی اجباري او روږدي چلند ته راځي

ناخوښه خلک عموما ' ډیر قوي اراده نلري، نو دوی د اجباري او روږدي چلندونو سره مخ کیږي.

دوی د خپل "سخت" ژوند څخه د تیښتې په بڼه له یو خنډ څخه بل ته ځي، او دوی ډیری وختونه د کنټرول کولو ستونزې لري. د نشه يي توکو، خوړو، الکول او جنسیت سره د دوی اړیکې.

5) دوی د اوسني احساساتو څخه ډیر اغیزمن شوي

دا مهمه نده چې د دوی اونۍ څومره ښه وه ; که یوه بده پیښه د دوی مزاج ګډوډ کړي، نو دوی به په خپل ژوند کې ټولې مثبتې هیرې کړي او لکه نړۍ چې ختمه شوې وي وهل کیږي.

دا د دوی د نه ډکولو، ډراماتيک او زهرجن اړیکو لامل کیږي، په کوم کې چې دوی دي. ډیری وختونه د خپل ملګري سره په احساساتي او لفظي توګه ناوړه ګټه پورته کوي ځکه چې د دوی په څیر ناخوښه نه وي.

اړونده: What J.K. رولینګ کولی شي موږ ته د ذهني سختۍ په اړه درس راکړي

څنګه تاسو په ناپوهۍ سره خپله ناخوښي رامینځته کوئ او څنګه خوشحاله اوسئ: د حل کولو لپاره 5 ذهني نمونې

خوښۍ ممکن احساس نه کړيد انتخاب په څیر، مګر په ډیرو لارو کې دا دی: یو اوږد مهاله انتخاب چې د یو لړ ذهني او چلندي کوچنیو انتخابونو په پایله کې چې موږ یې هره ورځ کوو.

دا مهمه ده چې پوه شو چې د انسان ذهن او بدن یو دی ماشین – یو بیولوژیکي ماشین چې د خپلو اړتیاو او اړتیاو سره سم، او د ذهن او بدن سالم ساتل د ځان د خوښ ساتلو لپاره اړین دي.

موږ د ډیری کوچنیو شیانو له لارې پرته له دې چې دا احساس کړو خپله ناخوښي رامنځته کوو. .

دلته ځینې ذهني او چلندي پریکړې دي چې موږ یې کوو چې زموږ په ناخوښۍ اغیزه کوي:

1. د ضایع کیدو مخنیوی ته لومړیتوب ورکول

ولې دا تاسو ناخوښه کوي:

تاسو د مثبتیت په لټه کې د منفي څخه مخنیوي ته لومړیتوب ورکوئ. تاسو د خپل ځان د حقیقت او لاسته راوړنې د ترلاسه کولو په پرتله د درد او خپګان سره د مقابلې په اړه د خپل ډار په اړه ډیر پام کوئ.

نو تاسو په داخلي توګه ژوند کوئ، پدې معنی چې تاسو د خپل توان سره سم ژوند نه دی کړی، او تاسو خپل ځان معیوب کوئ. هیڅکله په هر کار کې سل په سلو کې مه لګوئ.

څنګه خوشحاله اوسئ:

ویره پریږدئ. ستاسو ترټولو لویه ویره باید د ناکامۍ امکان نه وي، مګر دا امکان چې هیڅکله یې په لومړي ځای کې هڅه ونه کړه.

تاسو به د ورځې په پای کې خوشحاله اوسئ چې پوه شئ چې تاسو بهر تللي یاست او خپل ټول یې درکړل، حتی که تاسو د هڅې په پایله کې د زخمونو او داغونو سره پای ته ورسیږئ.

که تاسو بریالي شئ یا نه، لږترلږه په خپلو هڅو کې تاسو احساس کوئ چې دا څه معنی لري.ژوندی.

2. په کوچنیو شیانو تمرکز کول

ولې دا تاسو ناخوښه کوي:

تاسو د هغه شیانو ډیر پام کوئ چې واقعیا مهم ندي. وړې شخړې او جنجالونه، بې معنی کرکه، بې معنی سیالۍ چې له تاسو پرته بل هیڅوک ورته پام نه کوي.

تاسو کولی شئ د خپل ژوند کلونه او لسیزې په کوچنیو، زهرجنو، بې معنی شیانو باندې تمرکز کې ضایع کړئ، او ستاسو ټول ذهنیت کولی شي. د ناخوښۍ لپاره په خپل اصرار کې د منفي نسل لخوا مصرف شوي.

څنګه خوشحاله اوسئ:

کوچني شیان یوې خواته کړئ او یوازې یو لوی عکس وګورئ دا مهمه ده: یوه ورځ به تاسو مړ شئ او دا ټول به ختم شي.

ستاسو ناامني، ستاسو کوچني زخمونه، ستاسو د ذهن په شا کې ستاسو د نری رنځ زهرجن غږونه - دا ټول به هیڅ معنی ولري، او که تاسو مصرف کوئ. خپل ژوند د هغه ژوند په ځای چې تاسو یې غواړئ ژوند وکړئ دوی ته غوږ ونیسئ، نو دا به ټول له منځه لاړ شي مخکې له دې چې تاسو د ژوند کولو فرصت ترلاسه کړئ.

3. غیر فعال او بې پرې اوسئ

ولې دا تاسو ناخوښه کوي:

تاسو د ډیرې آزادۍ له نظره کرکه کوئ ځکه چې تاسو تل په دې اړه اندیښمن یاست چې ایا تاسو سم یاست؟ انتخاب یا نه.

تاسو نه پوهېږئ چې دا کار وکړئ او که نه، نو تاسو په پای کې یوازې په غیر فعاله توګه ژوند کوئ. چیرته ځئ چې باد تاسو له ځانه سره بوځي، مګر په ډیری مواردو کې باد تاسو هیڅ ځای نه نیسي، نو تاسو یو ناڅاپه ژوند کوئ.

تاسو هیڅکله نه زده کوئ چې څنګه د اضطراب سره مخ شئ.او د مهمو پریکړو کولو اندیښنه، نو تاسو یوازې د دوی څخه ډډه وکړئ، چې د ستړي، بې زړه او بې هڅو ژوند لامل کیږي.

څنګه خوشحاله شئ:

د ژوند له لارې خوند واخلئ. هر هغه پریکړه چې تاسو یې کول غواړئ په غیږ کې ونیسئ او په غیږ کې ونیسئ.

پوه شئ چې په ډیرو مواردو کې، هیڅ سمه یا غلط پریکړه شتون نلري - تر هغه چې تاسو هغه څه کوئ چې سم احساس کوي او خپل ټول په هغې کې واچوي، نو دا پریکړه به د خپل ژوند لپاره مثبت اوسئ. نظرونه ولرئ، انتخاب وکړئ او د شیانو په اړه پاملرنه وکړئ.

دا کیدای شي د درد او شخړو لامل شي، مګر هر څه به د هدف او معنی احساس سره راشي، چې په پای کې به تاسو ته خوښي راوړي.

4. د ټيټ ځان درناوي درلودل

ولې دا تاسو ناخوښه کوي:

ټیټ ځان درناوي کولی شي یو ستونزمن مسله وي چې ورسره معامله وشي، او د شپې حل یا درملنه شتون نلري. دې ته.

مګر که تاسو هیڅکله دا ونه منئ چې تاسو د خپل ځان عزت او د ځان ارزښت ټیټ یاست، نو تاسو به هیڅکله د هغې د سمولو لپاره ګامونه پورته نه کړئ.

ستاسو ژوند به بې معنی احساس کړي، ځکه تاسو هیڅ احساس نه لرئ چې ستاسو په شاوخوا کې نړۍ یا ټولنې کې مرسته کړې وي، او تاسو به هیڅکله داسې احساس ونکړئ چې تاسو په نړۍ کې خپل ځای موندلی دی.

څنګه خوشحاله شئ:

د خپل ځان د درناوي د لوړولو لپاره کار وکړئ، او د دې کولو غوره لاره دا ده چې په هغه شیانو تمرکز پیل کړئ چې تاسو په خپل ځان ویاړي.

وزن له لاسه ورکړئ، نور، ستاسو زده کړه، په نښه کړئ. جماو د خپل بدن په اړه ښه احساس وکړئ، یا په هغه شوق یا سازمان کې ډوب شئ چې تاسو واقعیا پاملرنه کوئ.

هغه څوک شئ چې تاسو یې مینه لرئ، او ستاسو خوښي به په طبیعي توګه وروسته له تاسو څخه تیریږي.

5 . د کنټرول په اړه اندیښنه

ولې دا تاسو ناخوښه کوي: 1>

تاسو د کنټرول لیوالتیا لرئ، او پداسې حال کې چې دا کیدی شي تاسو یو ښه مدیر یا ټیم مشر کړي، دا به هم وي ستاسو لپاره دا ستونزمن کوي ​​چې د ژوند ډیری هغه څه ومني که تاسو هیڅکله د آرام کولو څرنګوالی زده نه کړئ.

کنټرول یو خیال دی - یقینا، په داسې حال کې چې تاسو کولی شئ کنټرول کړئ چې تاسو د سهارنۍ لپاره څه لرئ یا څنګه تاسو خپلې ورځنۍ چارې پرمخ وړئ، تاسو به هیڅکله د دې توان ونلرئ چې ناڅاپي کنټرول کړئ.

یو ناڅاپه ماتیدل، د پخوانی ملګري بیرته راګرځیدل، یا په کورنۍ کې مړینه: دا ټول او نور ډیر څه دي. ستاسو کنټرول.

څنګه خوشحاله اوسئ:

څومره چې تاسو د کنټرول په اړه اندیښنه لرئ ، هومره به تاسو له خپل ژوند څخه ناخوښه شئ. زده کړه وکړئ چې له هیلو سره رول ولوبوي او د ناڅاپي ټکانونو او حیرانتیاو سره ژوند وکړئ.

تصادفي چانسونه او احتمالات د ژوند یوه برخه ده، او دا د هغه څه یوه برخه ده چې ژوند خورا حیرانوونکی کوي.

به تاسو واقعیا غواړئ پوه شئ چې ستاسو د پاتې ژوند لپاره به ستاسو سره څه پیښ شي؟

البته نه، او دا حیرانتیا او لیوالتیا - حتی کله چې شیان تل ستاسو په لاره نه ځي - ژوند هغه څه جوړ کړئ چې دا دی. .

اړونده: څنګه له ځان سره مینه وکړو: په خپل ځان باور کولو لپاره 15 مرحلېبیا

5 د چلند نمونې پته

6. په کور کې پاتې کیدل

طبیعت او بهر زموږ د رواني روغتیا لپاره مهم دي. هغه خلک چې ډیر وخت په طبیعت کې تیروي د فشار کمول، د معافیت سیسټم پیاوړي کول، او ډیر ادراکي فعالیت.

7. روږدي کېدل

ستاسو ذهن او بدن ته اجازه ورکول چې د مخدره توکو او الکول انحصار قرباني شي د یو شمیر منفي پایلو لامل کیږي ، پشمول خارښت ، بې خوبۍ ، فزیکي درد ، د انرژي کمیدل ، ستړیا او نور.

8. ستاسو د بدن ناکامي

بدن فعالیت ته اړتیا لري، مګر په دې ورځو کې په اسانۍ سره په ورځني ژوند کې پرته له کوم فزیکي کار څخه تیریدل کیدی شي.

څیړنو موندلې چې غیر فعال خلک دوه ځله احتمال لري د فعالو کسانو په پرتله د ناخوښۍ نښې ښکاره کوي.

9. کافي خوب نه کول

د فزیکي تمرین په څیر، خوب هم ستاسو د مزاج په تنظیمولو کې خورا مهم دی.

ستاسو احساسات د مناسب او منظم منظم خوب پرته بې ځایه کیدی شي، ځکه چې دا ستاسو لپاره اړین ساعتونه دي. مغز باید په بشپړه توګه بیا تنظیم او چارج شي.

10. خپل ځان جلا کول

هیڅ اهمیت نلري چې تاسو خپل ځان ته څومره متوجه وګڼئ، انسانان لاهم په طبیعي توګه ټولنیز مخلوق دي.

د نړۍ له نورو برخو څخه ځان ګوښه کول ستاسو په مزاج او رواني روغتیا باندې د پام وړ وزن لري. ، له همدې امله دا خورا مهم دی چې د نورو خلکو سره په شخصي توګه اړیکه ونیسئ ، حتی که دا یوازې ويد ساده او چټکو تعاملاتو له لارې.

بې خونده ناخوښي: په خوښۍ سره ژوند کول زده کړئ

خوښۍ یو انتخاب دی او همداسې ناخوښي هم ده. ژوند کیدای شي ستړي او دردناک وي، او زموږ په تورو ورځو کې غم او ناخوښي داسې حالتونه دي چې موږ هیڅکله نه شو تښتیدلی.

مګر دې تیارو ورځو ته اجازه ورکول چې زموږ ټول ژوند شي یو انتخاب دی چې موږ یې کوو، که موږ وپیژنو یا نه. دا.

دا ومنئ چې ناخوښي هغه څه دي چې تاسو یې شاید د کرښې لاندې یو وخت هڅول پیل کړي وي، او د بیا خوشحاله کیدو په هدف ژوند کول زده کړئ.

او د دې یوه برخه پدې معنی ده چې د هغه څه بیا ارزونه وکړئ خوښي ستاسو لپاره معنی لري: ایا خوښي لیوالتیا او حیرانتیا ده، یا دا سوله او ثبات دی؟

ستاسو خوښي په څه کې ده، او هره ورځ د هغې په لور د حرکت په نیت له خوبه پاڅئ.

5 شیان چې تاسو هره ورځ کولی شئ په ژوند کې خوشحاله شئ

دلته ځینې عادتونه دي چې ما سره په ژوند کې خوشحاله کیدو کې مرسته کړې. اصلي شی دا دی چې تاسو اړتیا نلرئ په ژوند کې لوی بدلونونه رامینځته کړئ.

لکه څنګه چې دا معلومه شوه، خوشحاله کیدل هغه څه دي چې په کور کې سم ترسره کیدی شي. د خوشحاله کیدو لپاره دا پنځه شیان هڅه وکړئ:

13>1. مراقبت

مراقبت د خوښۍ یوه لویه برخه ده. هوښیار اوسئ او په شیبه کې ژوند وکړئ تاسو خوشحاله او صحي شخص جوړوي. مګر، مراقبت ډیری خلک ډاروي.

ناست او د خپل ذهن پاکول ناشوني ښکاري — په ځانګړي توګه کله چې تاسو د خپل فکر سره ډوب یاستژوند

مراقبت هره ورځ یوازې په څو دقیقو کې ترسره کیدی شي. او د مختلفو ایپسونو څخه مننه، لکه کیلم او هیډ سپیس، او آنلاین سایټونه لکه یوټیوب، تاسو کولی شئ په لږو پنځو دقیقو کې لارښود مراقبت وکړئ.

دا کولی شي تاسو سره په شیبه کې ژوند کولو کې مرسته وکړي، د هغه څه ستاینه وکړئ چې تاسو یې لرئ، او تاسو ته مهارتونه درکوي ترڅو ستاسو په ژوند کې پیښې په ښه توګه پروسس کړئ.

(د مراقبت د نورو تخنیکونو زده کولو لپاره چې تاسو سره په اوسنۍ شیبه کې ژوند کولو کې مرسته وکړي، د ژوند بدلون eBook وګورئ: د ذهنیت هنر: په شیبه کې د ژوند کولو لپاره عملي لارښود)

2. بهر لاړ شئ

تاسو پوهیږئ کله چې تاسو د تازه هوا ژوره تنفس کوئ؟ بهر تګ ستاسو لپاره ښه دی. دا نه یوازې ستاسو د ویټامین ډي کچه لوړوي (کوم چې د خوښۍ لپاره مهم دی)، بلکې دا فشار هم کموي.

په ورځ کې یوازې د 20 دقیقو لپاره بهر وتل کولی شي لوی بدلون رامینځته کړي. او مطالعې ښیي چې ستاسو خوښي په 57 ° F کې لوړه ده، نو دا حتی د دوبي نه وي!

هڅه وکړئ د کار څخه مخکې یا د غرمې د ډوډۍ په وقفه کې د تګ لپاره لاړ شئ. که تاسو نه غواړئ چې ولاړ شئ، یوازې د پارک بنچ یا واښو کې آرام وکړئ. دا ډیر وخت نه نیسي، او دا باید اوږد نه وي.

3. تمرين

هو، ډارونکی تمرین. تاسو لا دمخه بوخت یاست، او تاسو تصور نشئ کولی چې په بل شی کې اضافه کړئ. مګر لوی شی دا دی چې دا ممکن ډیر وخت ونه نیسي.

په حقیقت کې، څیړنې ښیې چې د اوه دقیقو ورزش ممکن ستاسو ټول ويد ذهني روغتیا ګټو ترلاسه کولو ته اړتیا لرئ ترڅو تاسو خوشحاله کړئ.

هرڅوک کولی شي په اوو دقیقو کې فټ شي، او حتی اوه دقیقې ورزش هم د دې لپاره ډیزاین شوی.

4. خوب ته لاړشئ

ایا تاسو پوهیږئ چې حتی یو ساعت لږ خوب هم ستاسو په روغتیا اغیزه کولی شي؟ دا وخت دی چې خپل خوب بیا ډیزاین کړئ.

خوب وکړئ، له اوو څخه تر اتو ساعتونو پورې خوب وکړئ، او خپل وخت ښه تنظیم کړئ ترڅو خوب ته لومړیتوب ورکړئ. که تاسو په خوب کې ستونزه لرئ، هڅه وکړئ چې خپله کوټه د خوب لپاره غوره کړئ.

تورې پردې وکاروئ، د ویده کیدو څخه مخکې خپل تلیفون مه کاروئ، او خپله کوټه یخه او آرامه وساتئ ترڅو د خوب په وده کې مرسته وکړي.

5. منندوی اوسئ

لکه څنګه چې دا معلومه شوه، ستاسو لید هرڅه دي. تاسو باید د هغه څه لپاره مننه وکړئ چې تاسو یې لرئ، او دا د زده کړې یو سخت عادت کیدی شي.

ځکه چې موږ د فوري خوښۍ لپاره عادت شوي یو، موږ د هر څه لپاره مننه کولو لپاره سخت وخت لرو. که چیرې یو شی وي چې تاسو یې کولی شئ، مننه وکړئ زده کړئ.

د مننې ژورنالونه مرسته کولی شي، مګر ذهنیت ترټولو مهم شی دی چې تاسو یې کولی شئ. تاسو به ومومئ چې هرڅومره چې تاسو د شکر کولو لپاره شیان ګورئ ، هومره ډیر شیان به ومومئ.

کوچنی پیل کړئ. کله چې یو څوک ستاسو لپاره څه کوي، تل ووایه مننه. بیا، د هغه عادي شیانو په لټه کې شئ چې تاسو یې منندوی یاست چې تاسو یې په اړه فکر نه کوئ - ستاسو کور، بستر، تلیفون، کمپیوټر، خواړه او نور.

مننه مننه نسل ورکوي.

پوښتنه: د ناخوښۍ عصري ناروغي

ممکن دا تل داسې نه ښکاري، مګر موږ د بشري تاریخ په غوره دور کې ژوند کوو.

۲۱مه پیړۍ د نړۍ په کچه د لیکل شوي بشري تاریخ ترټولو سوله ایزه دوره ده، د پخوا په پرتله لږ جنګ او تاوتریخوالی سره.

په داسې حال کې چې موږ د بې وزلۍ، لوږې، ناروغۍ او د انسانیت نورو اوږدمهاله مسلو پای ته رسولو لپاره اوږده لاره لرو، د پخوا په پرتله زموږ څخه ډیر حقونه او وسایل لرو. یو نورمال، ګټور ژوند وکړئ، او موږ د وخت په تیریدو سره مثبت رجحان ته ادامه ورکوو.

مګر ناخوښي هم د لوړیدو په حال کې ښکاري.

د نړۍ د خوښۍ راپور د 2019 کال یو له وروستي څخه دی. د مطالعاتو یوه اوږده کرښه په ټوله نړۍ کې د منفي احساساتو دوامداره زیاتوالی ښیي.

له 2007 راهیسې، په ټوله نړۍ کې خوښۍ هر کال د پام وړ کم شوي، د رواني روغتیا مسلې په پایله کې هر کال وده کوي.

ستونزه دا ده چې یو وضاحت شتون نلري، هیڅ یو فکتور شتون نلري چې موږ د ناخوښۍ نړیواله وده بیرته راګرځوو.

د خوښۍ څخه ناخوښۍ ته د عمومي بدلون لپاره ترټولو احتمالي توضیح دا دی چې موږ لرو. په ناپوهۍ سره زموږ د ژوند کولو طریقې او هغه څه چې موږ یې له خپل ژوند څخه تمه لرو یو لړ رجحانات او بدلونونه غوره کړل چې دا یې ستونزمنه کړې ده چې خپل ځان خوشحاله وګڼو.

ځینې پدې فکتورونو کې شامل دي: 5>د ټیکنالوژۍ مخ په زیاتیدونکي استعمال

په پایله کې

خوښي هغه څه نه دي چې تاسو سره پیښیږي ، دا د ذهن حالت دی. تاسو د خوښۍ لپاره غوره کوئ، پرته له دې چې ستاسو شرایط وي.

که څه هم ځینې وختونه دا خورا سخت وي، د دې پنځو ساده ویناوو ترسره کول به تاسو سره مرسته وکړي چې خوشحاله او صحي شخص شئ.

تاسو کولی شئ د دې مقالو لوستلو څخه هم خوند واخلئ:

ټولنیز ناخوښي هغه څه نه دي چې موږ یې حل کولی شو، لږترلږه د شپې نه، یا حتی یوازې په څو کلونو کې.

پرته له دې چې پوه شو یا یې اراده ، موږ داسې نړۍ جوړه کړه چیرې چې ناخوښۍ زموږ په ډیفالټ ترتیب کې بریښي ، چې هره ورځ ورسره معامله کول ګران او سخت کیږي.

مګر بیا د نړۍ بدلول ځواب نه دی ، په ځانګړي توګه کله چې موږ نشو کولی دا په ګوته کړو. یوې مسلې ته.

تر ټولو ښه لاره چې موږ له ناخوښۍ څخه د لرې کیدو پیل کولی شو دا منل دي چې نړۍ ممکن په طبیعي ډول موږ ناخوښه کړي، او اوس - د خلکو په توګه - دا زموږ مسؤلیت دی چې په فعاله توګه د خوشحاله ژوند لپاره کار وکړو. .

زموږ په ذهنیت کې، زموږ په عادتونو کې او زموږ په لید کې بدلونونه هغه بدلونونه دي چې موږ یې کنټرول کولی شو، نو له همدې ځایه موږ باید پیل کړو کله چې زموږ د ناخوښۍ درک کولو او بالاخره د هغې د درملنې خبره راځي.<1

پوښتنه: ستاسو پټ سپر پاور څه دی؟ موږ ټول د شخصیت ځانګړتیا لرو چې موږ ته ځانګړي کوي ... او نړۍ ته مهم دي. زما د نوې پوښتنې سره خپل پټ سپر پاور ومومئ. پوښتنه دلته وګورئ.

ولې ناخوښي د پخوا په پرتله خورا پراخه ده

کله چې د ناخوښۍ عصري بحران مطالعه کړئ، په ټولنیز او انفرادي کچه،دا مهمه ده چې پوښتنه وکړو - ایا موږ واقعیا د پخوا په پرتله ناخوښه یو، یا موږ یوازې دومره سرچینې لرو چې زموږ ناخوښي په داسې طریقو مطالعه او ارزونه وکړو چې پخوانیو نسلونو نه و؟

د مثال په توګه، آیا په منځنۍ دورې ورته وخت لري چې د خپلې خوښۍ یا ناخوښۍ په اړه اندیښمن او فکر وکړي چې نن ورځ یې کوو؟

او په دې پوهیدو سره، ایا دا زموږ ناخوښۍ کموي؟

ایا زموږ ناخوښي یوازې یوه ده؟ د هغه شرایطو په پایله کې چې موږ په عصري نړۍ کې رامینځته کړي دي؟

او حتی که دا هم وي، ایا دا د هغه شتون کموي؟

د شلمې پیړۍ په پیل کې، فیلسوف برټرنډ رسل دا پوښتنې وکړې د دې لپاره چې پوه شي چې ولې خلک د تیرو نسلونو په پرتله ناخوښه وو.

هغه په ​​​​دې باور و چې د هغه ملګري فیلسوفانو د "فکري غلا" په عمل کې ناخوښي منلې وه، په کوم کې چې لیکوالانو، فیلسوفانو او د هغه شاوخوا نورو تعلیم یافته اشخاصو زده کړل. "په خپل ناخوښۍ باندې ویاړي".

څنګه؟

ځکه چې دوی باور لري چې د دوی ناخوښۍ دا ثابته کړه چې دوی د تعلیم یافته اشخاصو برخه وه چې دومره هوښیار وو چې د انساني حالت بې معنی او یوازیتوب کشف کړي. .

مګر رسل په دې باور وو چې دا ذهنیت زړه بوږنونکی دی، او استدلال یې وکړ چې د نړۍ په مخ کې چې خلک ناخوښۍ ته اړوي، هغه ریښتینی عمل چې تاسو یې باید ویاړئ د ټولو ستونزو په وړاندې د خوښۍ حالت ترسره کول دي. 1>

نورسل هڅه وکړه چې د عصري نړۍ هغه اړخونه پوه کړي چې خلک یې ناخوښۍ ته اړوي، او د هغه په ​​​​1930 کې د خوښۍ فتح، هغه په ​​​​بشپړ ډول دا کار وکړ: د عصري او مخکینۍ عصري ټولنې توپیرونه ارزول او دا چې څنګه د ټولنیز ناخوښۍ لامل شوي. <1

دلته د ناخوښۍ عصري لاملونه دي چې رسل په ګوته کړي:

1. بې معنی

بې معنی په ریښتیا هم یوه عصري ستونزه ده. لکه څنګه چې موږ زده کړل چې څنګه زموږ شاوخوا نړۍ او کائنات مطالعه او پوه شي، موږ دا هم زده کړل چې زموږ ژوند د شیانو په لوی سکیم کې څومره کوچنی او بې معنی و. او دا بې معنیتوب د دې احساس ته منسوب کیدی شي، "ولې زه حتی هڅه وکړم؟"

دا د وجود خپګان لومړی شی دی چې موږ یې باید پای ته ورسیږو، او پوهیږو چې څنګه په یو کائنات کې معنی ومومي چې بالاخره یې پروا نه کوي چې موږ شتون لرو.

2. رقابت

په ټوله نړۍ کې سرمایه دارۍ ټولنو ته د بدلون معنی دا وه چې سیالي زموږ د ژوند یو له خورا مهم اړخونو څخه شو. موږ د لاسته راوړنو، معاشونو، او د هغه شیانو په برخه کې سیالي کوو چې موږ یې لرو.

دا د انفرادیت لامل شو، او د ځان ودې او ځان واقعیت باندې تمرکز، او په داسې حال کې چې دا زموږ د ځان په پرمختګ کې مثبت ګامونه دي، دوی په پایله کې زموږ د شاوخوا شاوخوا خلکو څخه د طبیعي قطع کیدو لامل شوي.

3. ستړیا

صنعتي انقلاب موږ په کروندو او فابریکو کې د ژوندي پاتې کیدو لپاره نه ختمیدونکي دندې ترسره کولو څخه وژغورل ، مګر دا موږ ته هم راکړ.هغه څه چې پخوانیو نسلونو هیڅکله نه درلودل: د فکر کولو او ستړي کیدو لپاره کافي وخت.

دا ستړیا د هدف له لاسه ورکولو سره راځي ، کوم چې معنی له لاسه ورکوي.

4. ستړیا

ستړیا یو خالص عصري مسله ده ځکه چې دا یو ډول ستړیا ده چې زموږ پلرونو هیڅکله ورسره معامله نه ده کړې.

سخته، د ملا ماتولو کار کولی شي تاسو په پای کې د بشپړتیا او ستړیا احساس وکړي. د یوې اوږدې ورځې لپاره، مګر زموږ څخه ډیری نور په دې ډول کار کې برخه نه اخلو.

پر ځای، موږ په دفتر کې یا د میز شاته 8-12 ساعته سختې ورځې کوو، د بدن په وخت کې دوامداره ذهني هڅې کوو. بې ثباته اوسئ.

دا زموږ د ذهن او بدن ترمنځ د نښلیدو لامل کیږي – موږ له ذهني ستړيا ستړي شوي یو پداسې حال کې چې زموږ بدن داسې احساس کوي چې دوی یوه دقیقه کار هم نه دی کړی.

دا په پایله کې ورکوي مغز یو ګډوډ احساس کوي چې ایا دا باید د ستړیا احساس وکړي یا ستړي نه وي، تاسو په ورته وخت کې ستړیا او ستړیا پریږدي.

5. حسد

که څه هم رسل په دې نه پوهیده، د هغه د حسد تشریح د یوې عصري مسلې په توګه چې د ناخوښۍ لامل کیږي د FOMO (د ورکیدو ویره) او په ټولنیزو رسنیو کې حسد په اړه معاصر بحثونه منعکس کوي.

په داسې حال کې چې موږ کولی شو د پخوا په پرتله په ډیرو لارو اړیکه ونیسو، موږ هم په پای کې د خپل شاوخوا خلکو څخه د جلا کیدو احساس کوو، ځکه چې موږ هغه څه غواړو چې دوی یې لري مګر پخپله یې نشو کولی.

موږ خپل ژوند د دوی سره پرتله کوو. ژوند کوي او د ناکامۍ احساس کوي ځکه چېموږ د دوی لوړوالی ته نه یو رسیدلي.

6. ګناه او شرم، د ځورونې مینه، او عامه نظر

د رسل وروستي درې ټکي ټول د دې سره تړاو لري چې نور زموږ په اړه څه احساس کوي - جرم او شرم، د ځورونې مینه (یا د ځان جذب، او هغه نظر چې خلک فکر کوي زموږ په اړه منفي یا مثبت) او عامه نظرونه.

دا عصري مسایل دي ځکه چې موږ اوس په داسې ټولنو کې ژوند کوو چې د پخوا په پرتله خورا لوی او ډیر تړلي دي.

موږ نور د اندیښنې وړ نه یو. یوازې زموږ د کورنۍ، ګاونډ او کلي فکرونه او قضاوت؛ موږ اوس باید د دې احتمال په اړه فکر وکړو چې په ټولنیزو رسنیو کې هرڅوک زموږ په اړه منفي قضاوت کوي.

اړونده: زه ژوره ناخوښه وم…بیا ما دا د بودا ښوونه وموندله

ناخوښۍ VS خپګان: د توپیر پوهیدل

د ناخوښۍ او خپګان دواړه سره د راپور له مخې په هر وخت کې لوړ دي، تاسو څنګه پوهیږئ چې تاسو ناخوښه یاست یا خپګان یاست؟

ایا دا یوازې د سیمانټیک مسله ده او کوم هغه کلمه چې تاسو یې کارول غواړئ، یا د ناخوښۍ او خپګان تر شا ریښتیني توپیرونه شتون لري؟

د کلینیکي رواني ډاکټرانو په وینا، د هغه څه ترمنځ مهم توپیرونه شتون لري چې د ناخوښۍ په توګه شمیرل کیږي او څه چې خپګان ګڼل کیږي.

په داسې حال کې د دواړو تر منځ یو څه ګډوډ شتون لري، د دواړو ترمنځ کلیدي کرښې شتون لري.

خوشحالي

خوښۍ په عمومي ډول د بې حسۍ، تشوالی او چپتیا له احساساتو سره راځي.

لکه ټکيخپګان، غمجن، بدبخته، بې خونده، ښکته، او کله ناکله خپګان ټول داسې احساس کوي لکه څنګه چې تاسو ورسره اړیکه لرئ.

ناخوښي د فشار لرونکي پیښې وروسته د منفي احساساتو دواړه شاملولی شي - یو ماتیدل، د کورنۍ مړینه، یا د دندې له لاسه ورکول – او همدارنګه د اوږدمهاله ناخوښۍ احساس چې ژوند ستونزمن دی او تاسو په هغه شیانو لږ کنټرول لرئ چې تاسو سره پیښیږي.

خپګان

تاسو ممکن د حافظې ستونزې او د غلظت کمښت هم تجربه کړئ.

په پای کې، تاسو به ستونزمن وي چې د هغه شیانو د ترسره کولو لپاره هڅونه ومومئ چې تاسو یې خوښوي، او تاسو ممکن د ځان وژنې فکرونه تجربه کړئ تر څو چې تاسو اړتیا ورته ونه لرئ. اصلي جینیاتي عوامل پکې شامل دي.

د خپګان ضد درمل تقریبا تل اړین دي چې په کلینیکي توګه د خپګان په درملنه یا کمولو کې مرسته وکړي، ځکه چې خپګان په دماغ کې د کیمیاوي موادو د عدم توازن له امله ډیر اغیزمن کیږي، پداسې حال کې چې ناخوښي د رواني ذهنیت سره تړاو لري. د هر څه په پرتله.

ایا تاسو په ناخوښۍ روږدي یاست؟

موږ په طبیعي توګه داسې انګیرو چې موږ ټول د خوښۍ تعقیب او د درد څخه مخنیوي لپاره ترتیب شوي یو. دا خوښي زموږ په طبیعي توګه هدف دید لاسته راوړلو په لټه کې یو، او ناخوښي هغه څه دي چې موږ یې د شا پریښودلو هڅه کوو.

مګر دا په حقیقت کې ریښتیا نه ده، ځکه چې زموږ څخه ځینې داسې دي چې د ناخوښۍ په حالت کې خوند اخلي، هغه تعقیبوي او د درلودلو په حالت کې فخر کوي. دا.

رواني ډاکټران ډاډه نه دي چې څه شی خلک په ناخوښۍ روږدي کوي.

ځینې په دې باور دي چې دا په حقیقت کې د ناخوښۍ روږدي نه دي، مګر د ناخوښۍ د احساس پیژندلو روږديتوب دی. .

د ناخوښۍ د روږدي کیدو نور توضیحات پدې کې شامل دي:

1. د منفي او صدمو تجربو سره د ژوند اوږده مبارزه د پیژندل شوي منفيیت ته د بیرته راستنیدو لپاره بې هوښه اړتیا رامینځته کوي

2. زموږ څخه ځینې پدې باور دي چې د خوښۍ احساس کول ناپوه دي ځکه چې په نړۍ کې څومره مسلې او ستونزې شتون لري، نو ناخوښي باید نورمال وي

3. ځینې ​​یې له ناخوښۍ او ناخوښۍ څخه د دې لپاره کار اخلي چې ښه خلک شي، صحي ژوند وکړي او د خپلو اهدافو لپاره سخت کار وکړي

4. دوی د خوښۍ ویره لري ځکه چې دوی باور لري چې شیان به بالاخره دوی مایوسه کړي، نو دوی د

5 سره پیل کولو سره هیڅکله د خوښۍ له امله د نا امید کیدو څخه ډډه کوي. دوی په دې باور دي چې ناخوښۍ خورا ریښتیني او عملي ده، او دوی په خپلو حساسو احساساتو ویاړي

6. د والدینو منفي طرزونه خلکو ته د خپل ځان څخه غیر حقیقي توقعات ښوولي، پدې معنی چې دوی هیڅکله خپلو موخو ته نشي رسیدلی

7. د ځان درناوي او ناامنۍ رامینځته کولو مسلې