بۇ بىر نەچچە يىللىق سوئال: مەن نېمىشقا بەختسىزمەن؟ قۇرۇقلۇق ، ماغدۇرسىزلىنىش ۋە بەختسىزلىك ئىچىدە؟ مەن بىلىمەن. مەن نەچچە يىلدىن بۇيان قاتتىق بەختسىز ئىدىم.

مەن 20 نەچچە ياشلاردىكى ئامباردا كۈن بويى ساندۇق كۆتۈرۈۋاتقان يىگىت ئىدىم. مېنىڭ دوستلىرىم ياكى ئاياللار بىلەن بولغان قانائەتلىنەرلىك مۇناسىۋەتلىرىم ئاز ئىدى ، پەقەت ئۆزىنى تاقىۋېتەلمەيدىغان مايمۇن كاللىسى بار ئىدى. مېنىڭ بېشىم.

ھاياتىم ھېچ يەرگە بارمايدىغاندەك قىلاتتى. مەن بىر كۈلكىلىك ئوتتۇراھال يىگىت ئىدىم ، قوزغىتىشقا بەكمۇ رازى ئەمەس ئىدىم. مەن ياشاۋاتقان ھاياتقا قارىغاندا تېخىمۇ ئەھمىيەتلىك ۋە قانائەتلىنەرلىك ھايات يارىتالايدىغان بولدۇم.

ئەمما مەن ماڭا ياردەم قىلغان ئىدىيە ئۆزگىرىشى ۋە ھەرىكەتلىرىگە شۇڭغۇشتىن بۇرۇن ، بۇنىڭ سەۋەبىنى چۈشىنىش ئالدى بىلەن موھىم. نۇرغۇن كىشىلەر زامانىۋى دۇنيادا بەختسىز ۋە چۈشكۈنلۈك ھېس قىلماقتا.

مېنىڭچە سىز بەختسىزلىكنىڭ بۇ سەۋەبلىرى بىلەن مۇناسىۋەتلىك بولالايسىز. قىلغانلىقىمنى بىلىمەن.

Theكىشىلەر خۇشاللىققا لايىق ئەمەس دەپ قارايدۇ

8. خۇشاللىق ئۇنىڭغا كۆنەلمىگەنلەرنى قورقىتىدۇ ، شۇڭا ئۇلار ئۇلارنى خۇشال قىلىدىغان ئىشلاردىن ساقلىنىدۇ.

QUIZ: يوشۇرۇن يوشۇرۇن كۈچىڭىزنى تېپىشقا تەييارمۇ؟ مېنىڭ ئېپوس يېڭى سوئال-جاۋابلىرىم سىزنىڭ دۇنياغا ئېلىپ كەلگەن ھەقىقىي ئۆزگىچە نەرسىنى بايقىشىڭىزغا ياردەم بېرىدۇ. مېنىڭ بۇ سوئالنى ئېلىش ئۈچۈن بۇ يەرنى چېكىڭ.

سىز ياكى ئۆزىڭىز تونۇيدىغان بىرى بەلكىم بەختسىزلىككە خۇمار بولۇپ قېلىشىڭىز مۇمكىن دەپ ئويلامسىز؟

1) ئۇلار ئېچىنىشلىق بولۇشى كېرەك:

بەختسىز كىشىلەر ئۈچۈن ھايات «بەك ياخشى بولۇپ كېتىش» تىنمۇ قورقۇنچلۇق نەرسە يوق.

ئۇلاردا پەقەت شۇنداق بولۇشى مۇمكىن ئۆستۈرۈلۈش ، يېڭى خىزمەت ، ياخشى مۇناسىۋەت ياكى باشقا ئىشلارغا ئېرىشتى ، ئەمما ئۇلار ئۆزىنى ناچار كەيپىياتقا سېلىش ئۈچۈن ھاياتىدىكى بىر ياكى بىر قانچە كىچىك سەلبىي تەرەپلەرگە ئەھمىيەت بېرىدۇ.

ئۇلار بىلمەيدۇ ھاياتنى قانداق قەدىرلەش ، ئۇنىڭ ئورنىغا ھەمىشە ئۆزىنىڭ كەيپىياتىنى پەسەيتىشنىڭ يوللىرىنى تېپىشقا تىرىشىڭ.

2) ئۇلار ھەمىشە باشقىلار بىلەن رىقابەتلىشىدۇ

ئۇلار ھەمىشە ئەڭ چوڭ بولۇشى كېرەك ياتاقتا زىيانكەشلىككە ئۇچرىغۇچى. ، ئۇلارنىڭ ئەڭ چوڭ زىيانكەشلىككە ئۇچرىغۇچى ئىكەنلىكىنى ئىسپاتلايدۇ (ھەمدە ئۇلار ئۆزلىرىنىڭ مەسىلىسىگە ھەرگىز مەسئۇل بولمايدۇ).

3) ئۇلار

ھەممىمىز كەينىگە قايتالمايدۇمەغلۇبىيەتنى باشتىن كەچۈرۈڭ ، ھەممىمىز ئورنىمىزغا قايتىپ قايتا سىناپ بېقىشىمىز كېرەك. ئەمما بەختسىز كىشىلەر ئوڭۇشسىزلىقنى چوڭايتىپ ، پۈتۈن ھاياتىنى ئۇلارنىڭ ئەتراپىغا قۇرۇشقا تىرىشىدۇ. نۇرغۇن ئەھۋاللاردا ، بۇ پەقەت سىناقنى توختىتىش ياكى راھەت رايونىدىن ئايرىلىشنى توختىتىشنىڭ باھانىسى.

4) ئۇلار مەجبۇرىي ۋە خۇمار بولۇپ قېلىش قىلمىشلىرىغا چۈشۈپ قالىدۇ t ناھايىتى كۈچلۈك ئىرادىلىك ، شۇڭا ئۇلارمۇ مەجبۇرلاش ۋە خۇمار بولۇپ قېلىش قىلمىشلىرىغا ئاسانلا ئۇچرايدۇ. ئۇلارنىڭ زەھەرلىك چېكىملىك ​​، يېمەكلىك ، ھاراق ۋە جىنسىي مۇناسىۋەت بىلەن بولغان مۇناسىۋىتى.

5) ئۇلار ھازىرقى ھېسسىياتنىڭ تەسىرىگە قاتتىق ئۇچرايدۇ ; ئەگەر بىر قېتىملىق ناچار ھادىسە ئۇلارنىڭ كەيپىياتىنى قالايمىقانلاشتۇرۇۋەتسە ، ئۇلار ھاياتىدىكى بارلىق ئىجابىي تەرەپلەرنى ئۇنتۇپ ، دۇنيا ئاخىرلاشقاندەك ئۇرۇپ-چېقىلىدۇ. ھەمراھىغا ئوخشاش بەختسىز ئەمەسلىكى ئۈچۈن ھەمىشە ھېسسىيات ۋە تىل بىلەن ھاقارەتلەيدۇ.

مۇناسىۋەتلىك: نېمە ج. روۋلىڭ بىزگە روھىي جەھەتتىكى قەيسەرلىكنى ئۆگىتىدۇ

ئۆزىڭىز بىلمىگەن ھالدا ئۆزىڭىزنىڭ بەختسىزلىكىنى قانداق يارىتىسىز ، قانداق خۇشال بولىسىز: ھەل قىلىدىغان 5 خىل روھىي ئۈلگە

بەختسىزلىك ھېس قىلماسلىقى مۇمكىن.تاللاشقا ئوخشاش ، ئەمما نۇرغۇن تەرەپلەردە ئۇ: بىز ھەر كۈنى قىلىدىغان بىر يۈرۈش روھىي ۋە ھەرىكەتتىكى كىچىك تاللاشلاردىن كېلىپ چىققان ئۇزۇن مۇددەتلىك تاللاش.

ئىنسانلارنىڭ ئەقلى ۋە بەدىنىنىڭ بىر ئىكەنلىكىنى چۈشىنىش كېرەك. ماشىنا - ئۆزىنىڭ ئېھتىياجى ۋە تەلىپى بىلەن ، ئەقىل ۋە بەدەننى ساغلام تۇتۇش ئۆزىڭىزنى خۇشال قىلىشتا ئىنتايىن مۇھىم.

بىز قىلىۋاتقان نۇرغۇن كىچىك ئىشلار ئارقىلىق ئۆزىمىزنى بەختسىزلىككە ئايلاندۇرىمىز. .

بىزنىڭ بەختسىزلىكىمىزگە تەسىر كۆرسىتىدىغان بەزى روھىي ۋە ھەرىكەت قارارلىرى:

1. زىياندىن نەپرەتلىنىشنى ئالدىنقى ئورۇنغا قويۇش

بۇ نېمە ئۈچۈن سىزنى بەختسىز قىلىدۇ:

ئاكتىپلىق ئۈستىدە ئىزدىنىشتىن سەلبىيلىكتىن ساقلىنىشنى ئالدىنقى ئورۇنغا قويىسىز. سىز ئۆزىڭىزنىڭ ئەمەلىيلىشىش ۋە مۇۋەپپەقىيەت قازىنىشىڭىزغا قارىغاندا ، ئۆزىڭىزنىڭ ئازاب ۋە قايغۇغا تاقابىل تۇرۇشتىن قورققانلىقىڭىزغا بەكرەك كۆڭۈل بۆلىسىز. قىلغان ئىشىڭىزغا ھەرگىز% 100 قويماڭ.

قانداق قىلغاندا تېخىمۇ خۇشال بولغىلى بولىدۇ: سىزنىڭ ئەڭ قورقىدىغىنىڭىز مەغلۇب بولۇش ئېھتىماللىقى بولماسلىقى كېرەك ، ئەمما ئەزەلدىن سىناپ باقماسلىق ئېھتىماللىقىڭىز بولۇشى كېرەك. سىز سىناقتىن زەخىملىنىش ۋە قاپارتمىلار بىلەن ئاخىرلاشقان تەقدىردىمۇ.ھايات.

2. كىچىك ئىشلارغا دىققەت قىلىش

بۇ نېمە ئۈچۈن سىزنى بەختسىز قىلىدۇ:

سىز ھەقىقەتەن مۇھىم بولمىغان ئىشلارغا بەك كۆڭۈل بۆلىسىز. كىچىككىنە تالاش-تارتىش ۋە تالاش-تارتىش ، مەنىسىز ئاداۋەت ، سىزدىن باشقا ھېچكىم كۆڭۈل بۆلمەيدىغان ئەھمىيەتسىز رىقابەت. ئۆزىڭىزنىڭ بەختسىزلىكىدە چىڭ تۇرۇشتا پاسسىپلىق كۆپىيىش ئارقىلىق ئىستېمال قىلىنىدۇ.

قانداق قىلغاندا تېخىمۇ خۇشال بولغىلى بولىدۇ: مۇھىم بولغىنى: ھامان بىر كۈنى ئۆلىسىز ، بۇلارنىڭ ھەممىسى ئاخىرلىشىدۇ. ھاياتىڭىز سىز ئاڭلىماقچى بولغان ھاياتنى ياشاشنىڭ ئورنىغا ئۇلارنى ئاڭلاۋاتىدۇ ، ئۇنداقتا سىز ياشاش پۇرسىتىگە ئېرىشىشتىن بۇرۇن ھەممىسى يوقىلىدۇ.

3. پاسسىپ ۋە قارارسىز بولۇش

بۇ نېمە ئۈچۈن سىزنى بەختسىز قىلىدۇ:

سىز بەك ئەركىنلىك ئىدىيىسىنى ئۆچ كۆرىسىز ، چۈنكى سىز ھەمىشە توغرا ئىش قىلىش-قىلماسلىقىڭىزدىن ئەنسىرەيسىز. تاللاش ياكى قىلماسلىقنى تاللاڭ. شامال سىزنى ئېلىپ بارىدىغان يەرگە بېرىش ، ئەمما نۇرغۇن ئەھۋاللاردا شامال سىزنى ھېچ يەرگە ئېلىپ بارمايدۇ ، شۇڭا سىز تەۋەككۈلسىز تۇرمۇش كەچۈرەلەيسىز.

سىز تەشۋىشنى قانداق بىر تەرەپ قىلىشنى ئۆگەنمەيسىزھەمدە مۇھىم قارار چىقىرىشتىن ئەنسىرەيسىز ، شۇڭا سىز ئۇلاردىن ساقلىنىپ ، زېرىكىشلىك ، قىزىقمايدىغان ۋە ھاياتىي كۈچكە تولغان ھاياتنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ. كېكىردەك ۋە سىز قارار چىقىرىشقا تېگىشلىك ھەر بىر قارارنى قوبۇل قىلىڭ. ھاياتىڭىزغا ئاكتىپ بولۇڭ.

ئەتراپىڭىزدىكى دۇنياغا پەرۋا قىلماڭ. پىكىرلىرىڭىز ، تاللىشىڭىز ۋە ئىشلارغا كۆڭۈل بۆلۈڭ> 4. ئۆزىنى تۆۋەن كۆرۈش

بۇ نېمە ئۈچۈن سىزنى خۇشال قىلالمايدۇ:

ئۆزىنى تۆۋەن كۆرۈش بىر تەرەپ قىلىش قىيىن مەسىلە بولۇپ ، بىر كېچىدىلا ئوڭشاش ياكى داۋالاش يوق. ئۇنىڭغا .1 <<ئەتراپىڭىزدىكى دۇنيا ياكى جامائەتكە تۆھپە قوشقانلىق ھېسسىياتىڭىز يوق ، شۇنداقلا ئۆزىڭىزنى دۇنيادىكى ئورنىڭىزنى تاپقاندەك ھېس قىلمايسىز.

قانداق قىلغاندا تېخىمۇ خۇشال بولالايسىز:

ئۆزىڭىزنىڭ ئىززەت-ھۆرمىتىڭىزنى ئاشۇرۇش ئۈچۈن تىرىشىڭ ، بۇنى قىلىشنىڭ ئەڭ ياخشى ئۇسۇلى ئۆزىڭىزنى پەخىرلەندۈرىدىغان ئىشلارغا ئەھمىيەت بېرىش.

بۇ نېمە ئۈچۈن سىزنى بەختسىزلەندۈرىدۇ:

سىزنىڭ كونترول قىلىشقا قىزىقىشىڭىز بار ، گەرچە بۇ سىزنى ياخشى باشقۇرغۇچى ياكى گۇرۇپپا باشلىقى قىلىپ قويسىمۇ ، ئەمما ئۇمۇ بولىدۇ. ئەگەر سىز ئەزەلدىن ئاسانلاشتۇرۇشنى ئۆگەنمىسىڭىز ، ھاياتلىق تەمىنلىگەن نەرسىلەرنىڭ كۆپ قىسمىنى قوبۇل قىلىشىڭىزنى قىيىنلاشتۇرۇۋېتىڭ. سىز كۈندىلىك ۋەزىپىڭىزنى بىر تەرەپ قىلىسىز ، ئويلىمىغان يەردىن ھەرگىز كونترول قىلالمايسىز. سىزنىڭ كونتروللۇقىڭىز.

قانداق قىلغاندا تېخىمۇ خۇشال بولغىلى بولىدۇ: زەربە بىلەن دومىلاشنى ۋە كۈتۈلمىگەن ئوڭۇشسىزلىق ۋە كۈتۈلمىگەن ئىشلار بىلەن ياشاشنى ئۆگىنىۋېلىڭ.

تاسادىپىي پۇرسەت ۋە ئېھتىماللىق ھاياتنىڭ بىر قىسمى ، ئۇلار ھاياتنى ھەيران قالدۇرىدىغان ئىشلارنىڭ بىر قىسمى.

شۇنداق سىز ئۆمۈر بويى سىزگە نېمە ئىشلارنىڭ يۈز بېرىدىغانلىقىنى ھەقىقىي بىلگۈڭىز بارمۇ؟ .

مۇناسىۋەتلىك: ئۆزىڭىزنى قانداق سۆيۈش: ئۆزىڭىزگە ئىشىنىشنىڭ 15 قەدىمىيەنە

ئادرېسقا ماس كېلىدىغان 5 ھەرىكەت ئەندىزىسى

6. ئۆيدە تۇرۇش

تەبىئەت ۋە دالا روھىي ساغلاملىقىمىز ئۈچۈن ئىنتايىن مۇھىم. تەبىئەتتە كۆپرەك ۋاقىت سەرپ قىلىدىغان كىشىلەر بېسىمنى تۆۋەنلىتىدۇ ، ئىممۇنىتېت سىستېمىسى ۋە بىلىش ئىقتىدارى تېخىمۇ چوڭ بولىدۇ.

7. خۇمار بولۇپ قېلىش

زېھنىڭىز ۋە بەدىنىڭىزنىڭ زەھەرلىك چېكىملىك ​​ۋە ئىسپىرتقا تايىنىشنىڭ قۇربانىغا ئايلىنىشى ئاچچىقلىنىش ، ئۇيقۇسىزلىق ، جىسمانىي ئازاب ، ئېنېرگىيەنىڭ تۆۋەنلىشى ، ھارغىنلىق ۋە باشقىلارنى ئۆز ئىچىگە ئالغان ھەر خىل پاسسىپ ئاقىۋەتلەرنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ.

8. بەدىنىڭىزنى مەغلۇب قىلىش

بەدەن ھەرىكەتكە موھتاج ، ئەمما بۇ كۈنلەردە ھېچقانداق جىسمانىي ئىش قىلماي كۈندىلىك تۇرمۇشتىن ئۆتۈش ئاسان بولىدۇ.

تەتقىقاتلاردا بايقىلىشىچە ، ھەرىكەتسىز كىشىلەرنىڭ ئېھتىماللىقى ئىككى ھەسسە يۇقىرى بولىدىكەن. ئاكتىپ شەخسلەرگە قارىغاندا بەختسىزلىكنىڭ ئالامەتلىرىنى كۆرسىتىڭ.

9. يېتەرلىك ئۇخلىماسلىق

بەدەن چېنىقتۇرۇشقا ئوخشاش ، ئۇيقۇمۇ كەيپىياتىڭىزنى تەڭشەشتە ئاجايىپ مۇھىم. چوڭ مېڭە تولۇق ئەسلىگە كەلتۈرۈش ۋە توك قاچىلاشقا موھتاج.

10. ئۆزىڭىزنى يالغۇز قىلىش

ئۆزىڭىزنى قانچىلىك ئىچ مىجەز دەپ قارىسىڭىزمۇ ، ئىنسانلار يەنىلا تەبىئىي ئىجتىمائىي مەخلۇقلار. ، بۇ نېمە ئۈچۈن ئادىل بولسىمۇ ، باشقىلار بىلەن بىۋاسىتە ئالاقىلىشىشنىڭ ئىنتايىن مۇھىملىقىنىڭ سەۋەبىئاددى ۋە تېز ئۆز-ئارا تەسىر قىلىش ئارقىلىق. ھايات كىشىنى ئازابلايدۇ ۋە ئازابلايدۇ ، ئەڭ قاراڭغۇ كۈنلىرىمىزدە قايغۇ ۋە بەختسىزلىك بىز ھەرگىز قېچىپ قۇتۇلالمايدىغان ھالەتلەردۇر. <.1 خۇشاللىق سىزگە دېمەكچى: خۇشاللىق ھاياجانلىنىش ۋە ھەيران قېلىشمۇ ياكى تىنچلىق ۋە مۇقىملىقمۇ؟ تۇرمۇشتا بەختلىك بولۇش ئۈچۈن ھەر كۈنى قىلالايدىغان 5 ئىش

بۇ يەردە مېنىڭ تۇرمۇشتا تېخىمۇ خۇشال بولۇشىمغا ياردەم بەرگەن بەزى ئادەتلەر بار. مۇھىمى ، سىز غايەت زور ھاياتنى ئۆزگەرتىشنىڭ ھاجىتى يوق.

مەلۇم بولغىنىدەك ، خۇشال بولۇش ئۆيدە قىلغىلى بولىدىغان ئىش. تېخىمۇ خۇشال بولۇش ئۈچۈن بۇ بەش ئىشنى سىناپ بېقىڭ:

1. ئويلىنىش

ئويلىنىش خۇشاللىقنىڭ زور بىر قىسمى. ئەستە تۇتۇش ۋە شۇ پەيتتە ياشاش سىزنى تېخىمۇ بەختلىك ، ساغلام ئادەم قىلىدۇ. ئەمما ، ئويلىنىش نۇرغۇن كىشىلەرنى قورقىتىدۇ.

ئولتۇرۇپ كاللىڭىزنى تازىلاش مۇمكىن بولمايدىغاندەك قىلىدۇ ، بولۇپمۇ كۆڭلىڭىز بەك يېرىم بولۇپ كەتسەھايات.

ئويلىنىشنى ھەر كۈنى بىر نەچچە مىنۇتتىلا قىلغىلى بولىدۇ. خاتىرجەم ۋە Headspace غا ئوخشاش ئوخشىمىغان ئەپلەر ۋە YouTube غا ئوخشاش تور بېكەتلەرنىڭ ياردىمىدە ، بەش مىنۇتتىلا يېتەكچى پىكىر قىلالايسىز.

ئۇ سىزنىڭ شۇ پەيتتە ياشىشىڭىزغا ، بارلىقىڭىزنى قەدىرلىشىڭىزگە ۋە ھاياتىڭىزدىكى ۋەقەلەرنى تېخىمۇ ياخشى بىر تەرەپ قىلىش ماھارىتىنى ئۆگىتىشىڭىزگە ياردەم بېرىدۇ.

(ھازىرقى پەيتتە ياشاشقا ياردەم بېرىش ئۈچۈن تېخىمۇ كۆپ ئويلىنىش تېخنىكىسىنى ئۆگەنمەكچى بولسىڭىز ، ھايات ئۆزگىرىشى ئېلېكترونلۇق كىتابىنى كۆرۈڭ: تەپەككۇر سەنئىتى: پەيتتە ياشاشنىڭ ئەمەلىي قوللانمىسى)

2. سىرتقا چىقىڭ

ساپ ھاۋادىن چوڭقۇر نەپەس ئالغىنىڭىزنى بىلەمسىز؟ سىرتقا چىقىش سىز ئۈچۈن پايدىلىق. ئۇ سىزنىڭ ۋىتامىن D سەۋىيىڭىزنى ئۆستۈرۈپلا قالماي (خۇشال بولۇشتا مۇھىم) ، ئۇ يەنە بېسىمنى تۆۋەنلىتىدۇ.

كۈندە 20 مىنۇت سىرتقا چىقىش چوڭ ئۆزگىرىش پەيدا قىلىدۇ. تەتقىقاتلاردا كۆرسىتىلىشىچە ، خۇشاللىقىڭىز ئەڭ يۇقىرى بولغاندا ° C 57 قا يېتىدىكەن ، شۇڭا ياز بولۇشىمۇ ناتايىن!

ئىشتىن بۇرۇن ياكى چۈشلۈك ئارام ۋاقتىڭىزدا سەيلە قىلىپ بېقىڭ. ئەگەر مېڭىشنى خالىمىسىڭىز ، باغچا ئورۇندۇقىدا ياكى ئوت-چۆپتە ئارام ئېلىڭ. ئۇ ئانچە كۆپ كەتمەيدۇ ، ئۇزۇن بولۇشىنىڭ ھاجىتى يوق.

3. چېنىقىش

ئاھ ، قورقۇنچلۇق چېنىقىش. سىز ئاللىبۇرۇن ئالدىراش بولۇپ كەتتىڭىز ، باشقا ئىشنى قوشۇشنى تەسەۋۋۇر قىلالمايسىز. لېكىن قالتىس يېرى شۇكى ، بۇنىڭغا ئانچە ئۇزۇن ۋاقىت كەتمەسلىكى مۇمكىن.

ئەمەلىيەتتە ، تەتقىقاتتا كۆرسىتىلىشىچە ، يەتتە مىنۇتلۇق چېنىقىش ھەممىڭلار بولۇشى مۇمكىنسىزنى تېخىمۇ خۇشال قىلىش ئۈچۈن روھىي ساغلاملىق پايدىسىغا ئېرىشىشىڭىز كېرەك.

ھەممە ئادەم يەتتە مىنۇتتا سىغدۇرالايدۇ ، ھەتتا بۇنىڭ ئۈچۈن يەتتە مىنۇتلۇق چېنىقىشمۇ بار.

4. ئۇخلاڭ

بىر سائەت ئاز ئۇخلىسىڭىزمۇ سالامەتلىككە تەسىر يەتكۈزىدىغانلىقىنى بىلەمسىز؟ ئۇيقۇڭىزنى قايتىدىن لايىھىلەيدىغان پەيت كەلدى.

ئۇخلاڭ ، يەتتە سائەتتىن سەككىز سائەتكىچە ئۇخلاڭ ، ۋاقتىڭىزنى ياخشى باشقۇرۇپ ئۇخلاشنى مۇھىم ئورۇنغا قويۇڭ. ئەگەر ئۇخلاشتا مەسىلىگە يولۇقسىڭىز ، ئۆيىڭىزنى تېخىمۇ ياخشى ئۇخلاشقا تىرىشىڭ.

قاراڭغۇ پەردىلەرنى ئىشلىتىڭ ، ئۇخلاشتىن بۇرۇن تېلېفونىڭىزنى ئىشلەتمەڭ ، ئۆيىڭىزنى سالقىن ھەم ئازادە قىلىپ ئۇخلاشنى ئىلگىرى سۈرۈشكە ياردەم قىلىڭ.

5. مىننەتدار بولۇڭ

مەلۇم بولغىنىدەك ، سىزنىڭ كۆز قارىشىڭىز ھەممە نەرسە. ئۆزىڭىزدە بار بولغان نەرسىدىن مىننەتدار بولۇشىڭىز كېرەك ، بۇنى ئۆگىنىش قىيىن ئادەت بولۇپ قالىدۇ.

بىز دەرھال رازى بولۇشقا ئادەتلەنگەنلىكىمىز ئۈچۈن ، ھەممە ئىشقا مىننەتدارلىق بىلدۈرۈشتە قىينىلىمىز. ئەگەر قىلالايدىغان بىر ئىش بولسا ، مىننەتدار بولۇشنى ئۆگىنىۋېلىڭ.

مىننەتدارلىق ژۇرنىلى ياردەم قىلالايدۇ ، ئەمما زېھىن سىناش سىز قىلالايدىغان ئەڭ مۇھىم ئىش. سىز مىننەتدارلىق بىلدۈرىدىغان ئىشلارنى قانچە كۆپ ئىزدىسىڭىز ، شۇنچە كۆپ نەرسىلەرنى تاپالايسىز.

كىچىك ئىشنى باشلاڭ. باشقىلار سىز ئۈچۈن بىرەر ئىش قىلغاندا ، دائىم رەھمەت ئېيتىڭ. ئاندىن ، سىز دائىم ئويلاپ يېتەلمەيدىغان مىننەتدار بولغان نورمال نەرسىلەرنى ئىزدەڭ - ئۆيىڭىز ، كارىۋات ، تېلېفون ، كومپيۇتېر ، يېمەكلىك قاتارلىقلار.

مىننەتدارلىق مىننەتدارلىقنى ئۇرغۇتىدۇ.

QUIZ: بەختسىزلىكنىڭ ھازىرقى زامان يۇقۇم ئەھۋالى

ئۇ ھەمىشە قارىماققا قارىماققا مۇمكىن ئەمەس ، ئەمما بىز ئىنسانىيەت تارىخىنىڭ ئەڭ ياخشى دەۋرىدە ياشاۋاتىمىز.

21-ئەسىر يازما ئىنسانىيەت تارىخىدىكى دۇنيادىكى ئەڭ تىنچ مەزگىل ، ئۇرۇش ۋە زوراۋانلىق ھەر قانداق ۋاقىتتىكىگە قارىغاندا ئاز. نورمال ، مول مەزمۇنلۇق تۇرمۇش كەچۈرۈڭ ، بىز ۋاقىتنىڭ ئۇزىرىشىغا ئەگىشىپ داۋاملىق ئاكتىپ يۈزلىنىمىز.

ئەمما بەختسىزلىكمۇ يۇقىرىغا قاراپ يۈزلەنگەندەك قىلىدۇ.

2019-يىللىق دۇنيا بەخت دوكلاتى ئەڭ يېڭى دوكلاتلارنىڭ بىرى دۇنيانىڭ ھەر قايسى جايلىرىدىكى پاسسىپ كەيپىياتنىڭ ئۈزلۈكسىز كۈچىيىۋاتقانلىقىنى كۆرسىتىپ بېرىدىغان ئۇزۇن بىر قاتار تەتقىقاتلار.

مەسىلە شۇكى ، بىر خىل چۈشەندۈرۈش يوق ، بىز بەختسىزلىكنىڭ يەرشارىنىڭ ئېشىشىنى قايتۇرۇۋالىدىغان بىردىنبىر ئامىلمۇ يوق. ئۆزىمىز بىلمەي ياشاش ئۇسۇلىمىز ۋە ھاياتىمىزدىن نېمىلەرنى كۈتىدىغانلىقىمىزنى ئۆزىمىز خۇشال دەپ قاراشنى قىيىنلاشتۇرۇۋەتكەن بىر يۈرۈش يۈزلىنىش ۋە ئۆزگىرىشلەرنى قوبۇل قىلدۇق.

بۇ ئامىللارنىڭ بەزىلىرى:

• تېخنىكىنىڭ ئىشلىتىلىشى كۈنسېرى كۈچىيىۋاتىدۇ
• ئىجتىمائىي تاراتقۇ ۋە «رەقەملىك» ئىككىنچى ھايات
• ئومۇمىي يۈزلۈكيوشۇرۇن يوشۇرۇن كۈچىڭىز نېمە؟ ھەممىمىزنىڭ خاسلىقىمىز بار ، ئۇ بىزنى ئالاھىدە… ۋە دۇنيا ئۈچۈن مۇھىم. يېڭى سوئال-جاۋابلىرىم بىلەن مەخپىي دەرىجىدىن تاشقىرى كۈچلىرىڭىزنى بايقايسىز. بۇ يەردىكى سوئال-جاۋابنى تەكشۈرۈپ بېقىڭ.

خۇلاسە

خۇشاللىق سىزگە يۈز بېرىدىغان ئىش ئەمەس ، ئۇ روھىي ھالەت. ئەھۋالىڭىز قانداق بولۇشىدىن قەتئىينەزەر ، خۇشال بولۇشنى تاللايسىز.

گەرچە بەزىدە ئاجايىپ جاپالىق بولسىمۇ ، ئەمما بۇ بەش ئاددىي سۆزنى قىلىش سىزنىڭ تېخىمۇ بەختلىك ۋە ساغلام ئادەم بولۇشىڭىزغا ياردەم بېرىدۇ.

سىز بۇ ماقالىلەرنى ئوقۇشتىن ھۇزۇرلىنالايسىز:

ئىجتىمائىي بەختسىزلىك بىز ھەل قىلالايدىغان نەرسە ئەمەس ، ھېچ بولمىغاندا بىر كېچىدىلا ، ھەتتا بىر قانچە يىلدا.

بۇنى بىلمەي ياكى ئويلىمايلا بىز بەختسىزلىك بىزنىڭ سۈكۈتتىكى ھالىتىمىزگە ئايلىنىپ قالغاندەك بىر دۇنيانى ياراتتۇق ، ھەر بىر كۈننى تېخىمۇ ئېغىر ۋە بىر تەرەپ قىلىش تەسكە توختايدۇ.

ئەمما دۇنيانى قايتا ئۆزگەرتىش جاۋاب ئەمەس ، بولۇپمۇ بىز ئۇنى باغلىيالمىغاندا. بىر مەسىلىگە چۈشۈپ قالىمىز. .1 <<>

QUIZ: يوشۇرۇن يوشۇرۇن كۈچىڭىز نېمە؟ ھەممىمىزنىڭ خاسلىقىمىز بار ، ئۇ بىزنى ئالاھىدە… ۋە دۇنيا ئۈچۈن مۇھىم. يېڭى سوئال-جاۋابلىرىم بىلەن مەخپىي دەرىجىدىن تاشقىرى كۈچلىرىڭىزنى بايقايسىز. بۇ يەردىكى سوئال-جاۋابنى كۆرۈپ بېقىڭ.

نېمىشقا بەختسىزلىك ئىلگىرىكىگە قارىغاندا كۆپ ئۇچرايدۇ؟سوئالنى سوراش تولىمۇ مۇھىم - بىز ئىلگىرىكىگە قارىغاندا ھەقىقەتەن بەختسىزمۇ ياكى بىزنىڭ بەختسىزلىكىمىزنى ئىلگىرىكى ئەۋلادلار بولمىغان ئۇسۇللار بىلەن تەتقىق قىلىدىغان ۋە باھالايدىغان كۈچىمىز بارمۇ؟

مەسىلەن ، كىشىلەر ئىچىدىكى كىشىلەرمۇ؟ ئوتتۇرا ئەسىر ئوخشاش ۋاقىتتا ئۇلارنىڭ بۈگۈنكى خۇشاللىقى ياكى بەختسىزلىكىدىن ئەنسىرەش ۋە ئۇلارنى ئاغدۇرۇپ تاشلاش بىلەن ئوخشاش ۋاقىت بارمۇ؟ بىز زامانىۋى دۇنيادا ياراتقان شارائىتنىڭ نەتىجىسى؟

ھەتتا ئۇ بولسىمۇ ، بۇ ئۇنىڭ مەۋجۇتلۇقىنى ئەرزىمەس قىلامدۇ؟ كىشىلەرنىڭ نېمە ئۈچۈن ئىلگىرىكى ئەۋلادلارغا قارىغاندا بەختسىز ئىكەنلىكىنى چۈشىنىش ئۈچۈن.

ئۇ تورداش پەيلاسوپلارنىڭ بەختسىزلىكنى «ئەقلىي قابىلىيەت» ھەرىكىتىدە قوبۇل قىلغانلىقىغا ئىشىنىدۇ ، ئۇنىڭدا يازغۇچىلار ، پەيلاسوپلار ۋە ئەتراپىدىكى باشقا بىلىملىك ​​كىشىلەر ئۆگەنگەن. ئۇلارنىڭ بەختسىزلىكىدىن پەخىرلىنىڭ.

قانداق؟ . <<> 1>

شۇنداقرۇسسېل زامانىۋى دۇنيانىڭ كىشىلەرنى بەختسىزلىككە ئىتتىرىدىغان تەرەپلىرىنى چۈشىنىشكە تىرىشتى ، 1930-يىلدىكى «بەخت پەتھى» دە ئۇ دەل شۇنداق قىلدى: زامانىۋى ۋە زامانىۋى جەمئىيەتتىكى ئوخشىماسلىقلارنى ۋە بۇلارنىڭ جەمئىيەتنىڭ بەختسىزلىكىنى قانداق كەلتۈرۈپ چىقىرىدىغانلىقىنى باھالىدى>

رۇسسېل تەكىتلىگەن بەختسىزلىكنىڭ زامانىۋى سەۋەبلىرى:

1. مەنىسىزلىك

مەنىسىزلىك ھەقىقەتەن زامانىۋى قىيىنچىلىق. ئەتراپىمىزدىكى دۇنيا ۋە كائىناتنى قانداق ئۆگىنىش ۋە چۈشىنىشنى ئۆگەنگىنىمىزدە ، بىز يەنە ئۇلۇغۋار پىلاندا ھاياتىمىزنىڭ قانچىلىك كىچىك ۋە مەنىسىز ئىكەنلىكىنى ئۆگەندۇق. ھەمدە بۇ مەنىسىزلىكنى «مەن نېمىشقا سىناپ باقاي؟» دېگەن تۇيغۇغا باغلاشقا بولىدۇ. بىزنىڭ مەۋجۇتلۇقىمىزغا پەرۋا قىلماڭ.

2. رىقابەت

دۇنيادىكى كاپىتالىستىك جەمئىيەتلەرگە يۈزلىنىش رىقابەتنىڭ ھاياتىمىزنىڭ ئەڭ مۇھىم تەرەپلىرىنىڭ بىرىگە ئايلانغانلىقىدىن دېرەك بەردى. بىز مۇۋەپپەقىيەت ، مائاش ۋە ئۆزىمىز ئىگە بولغان ئىشلار جەھەتتە رىقابەتلىشىمىز.

بۇ ئىندىۋىدۇئاللىقنى كەلتۈرۈپ چىقاردى ، ھەمدە ئۆزىمىزنى تەرەققىي قىلدۇرۇش ۋە ئۆزىمىزنى ئەمەلىيلەشتۈرۈشكە ئەھمىيەت بەردى ، ھالبۇكى بۇلار بىزنىڭ ئۆزىمىزنى تەرەققىي قىلدۇرۇشتىكى ئىجابىي قەدەملەر ، نەتىجىدە ئۇلار ئەتراپىمىزدىكىلەردىن تەبىئىي ئۈزۈلۈپ قېلىشنى كەلتۈرۈپ چىقاردى.

3. زېرىكىش

سانائەت ئىنقىلابى بىزنى ھايات قېلىش ئۈچۈن تۈگىمەس ۋەزىپىلەرنى ئورۇندىغان ئېتىز ۋە زاۋۇتلاردا جاپالىق ئىشلەشتىن ساقلاپ قالدى ، ئەمما ئۇ بىزگە بەردى.ئالدىنقى ئەۋلادلار ئەزەلدىن بولۇپ باقمىغان: تەپەككۇر قىلىشقا ۋە زېرىكىشكە يېتەرلىك ۋاقىت.

بۇ زېرىكىش مەقسەتنى يوقىتىش بىلەن كېلىدۇ ، بۇ مەنىنى يوقىتىدۇ.

4. ھارغىنلىق

ھارغىنلىق پۈتۈنلەي زامانىۋى مەسىلە ، چۈنكى ئۇ ئاتا-بوۋىلىرىمىز ئەزەلدىن كۆرۈپ باقمىغان بىر خىل ھارغىنلىق.

5. ھەسەت

گەرچە رۇسسېل ئەينى ۋاقىتتا ئۇنى بىلمىسىمۇ ، ئەمما ئۇنىڭ ھەسەتخورلۇقنى بەختسىزلىككە ئېلىپ بارىدىغان زامانىۋى مەسىلە دەپ تەسۋىرلىشى FOMO (يوقاپ كېتىشتىن قورقۇش) ۋە ئىجتىمائىي تاراتقۇلاردىكى ھەسەتخورلۇقنى چۆرىدىگەن ھازىرقى مۇلاھىزىلەرنى ئەكىس ئەتتۈرىدۇ.

بىز ئىلگىرىكى ھەر قانداق ۋاقىتتىكىگە قارىغاندا تېخىمۇ كۆپ يوللار بىلەن ئۇلىنالايدىغان بولساقمۇ ، ئاخىرىدا ئەتراپىمىزدىكىلەردىن ئۈزۈلۈپ قالغاندەك ھېس قىلىمىز ، چۈنكى بىز ئۇلارنىڭ ئېرىشمەكچى بولغان نەرسىلىرىنى ئارزۇ قىلىمىز ، ئەمما ئۆزىمىز ئىگە بولالمايمىز.

ئاخىرىدا بىز ھاياتىمىزنى ئۇلارنىڭ ھاياتى بىلەن سېلىشتۇرىمىز ياشايدۇ ۋە تاماملانمىغاندەك ھېس قىلىدۇبىز ئۇلارنىڭ ئېگىزلىكىگە يەتمىدۇق.

6. گۇناھ ۋە نومۇس ، زىيانكەشلىك مانىيا ۋە ئاۋامنىڭ پىكىرى

رۇسسېلنىڭ ئاخىرقى ئۈچ نۇقتىسىنىڭ ھەممىسى باشقىلارنىڭ بىزگە بولغان ھېسسىياتى بىلەن مۇناسىۋەتلىك - گۇناھ ۋە نومۇس ، زىيانكەشلىك مانىياسى (ياكى ئۆزىنى ئۆزى قوبۇل قىلىش ۋە كىشىلەر ئويلايدىغان ئىدىيە). بىز ھەققىدە سەلبىي ياكى ئىجابىي) ۋە جامائەت پىكىرى.

بۇلار زامانىۋى مەسىلىلەر ، چۈنكى بىز ھازىر ئىلگىرىكىگە قارىغاندا تېخىمۇ چوڭ ۋە باغلىنىشلىق مەھەللىلەردە ياشاۋاتىمىز. پەقەت ئائىلىمىز ، ئەتراپىمىز ۋە يېزىمىزنىڭ ئوي-پىكىرلىرى ۋە ھۆكۈملىرى بىز ھازىر ئىجتىمائىي تاراتقۇلاردىكى ھەممەيلەننىڭ بىزگە سەلبىي باھا بېرىش مۇمكىنچىلىكى ھەققىدە ئويلىنىشىمىز كېرەك. VS چۈشكۈنلۈك: پەرقنى بىلىش

خەۋەر قىلىنىشىچە ، بەختسىزلىك ۋە چۈشكۈنلۈك تارىختىكى ئەڭ يۇقىرى پەللىگە چىققان ۋاقىتتا ، سىزنىڭ بەختسىز ياكى چۈشكۈن ئىكەنلىكىڭىزنى قانداق بىلىسىز؟ سىز ئىشلىتىشنى خالايدىغان سۆزمۇ ياكى بەختسىزلىك ۋە چۈشكۈنلۈكنىڭ ئارقىسىدا ھەقىقىي پەرق بارمۇ؟ بۇ يەردە بىر-بىرىنى قاپلاش بار ، ئىككىسىنىڭ ئوتتۇرىسىدا ئاچقۇچلۇق سىزىقلار بار> دېگەندەك سۆزلەرئۈمىدسىزلەنگەن ، قايغۇ-ھەسرەت ، ئېچىنىشلىق ، خۇشال-خۇرام ، چۈشكۈن ۋە بەزىدە چۈشكۈنلەشكەنلەرنىڭ ھەممىسى سىز بىلەن ئالاقىلىشالايدىغان ھالەتتىكىدەك ھېس قىلىدۇ. ياكى خىزمەتتىن ئايرىلىش - شۇنداقلا تۇرمۇش قىيىن ، سىزدە يۈز بەرگەن ئىشلارنى كونترول قىلالمايدىغان ھېسسىياتنى چۆرىدىگەن ئاستا خاراكتېرلىك بەختسىزلىك.

چۈشكۈنلۈك

ھالبۇكى چۈشكۈنلۈك يەنە قۇرۇقلۇق ۋە ماغدۇرسىزلىنىش بىلەن بىللە كېلىدۇ ، دىئاگنوز قويغىلى بولىدىغان چۈشكۈنلۈك يەنە فىزىئولوگىيىلىك ئالامەتلەرنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ ، بۇلار ھارغىنلىق ، ئىشتىھا ئۆزگىرىشى ۋە ئۇيقۇ قالايمىقانلىشىش قاتارلىقلارنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ. ئۆزىڭىز ياخشى كۆرىدىغان ئىشلارنى قىلىشتىكى ھەرىكەتلەندۈرگۈچ كۈچنى تېپىش تەسكە توختايدۇ ، سىز ئېھتىياجلىق ياردەمگە ئېرىشكۈچە ئۆزىنى ئۆلتۈرىۋېلىش خىيالىغا كېلىشىڭىز مۇمكىن.

ئاددىي قىلىپ ئېيتقاندا ، چۈشكۈنلۈك بىر خىل ئىنتايىن بەختسىزلىك ، بۇ بەلكىم گېنتىكىلىق ئامىللارنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ. باشقا ھەرقانداق نەرسىگە قارىغاندا.

سىز بەختسىزلىككە خۇمارمۇ؟ ئۇ خۇشاللىق بىز تەبىئىي نىشانئېرىشىشنى ئويلاڭ ، بەختسىزلىك بىز ئارقىدا قېلىشقا تىرىشىدىغان نەرسە. ئۇ.

روھىي كېسەللىكلەر دوختۇرى كىشىلەرنى بەختسىزلىككە خۇمار قىلىدىغان نەرسە ئېنىق ئەمەس. .

بەختسىزلىككە خۇمار بولۇشنىڭ باشقا چۈشەندۈرۈشلىرى:

1. ئۆمۈر بويى سەلبىي ۋە زەخىملىنىش كەچۈرمىشلىرى بىلەن كۈرەش قىلىپ ، تونۇش سەلبىيلىككە قايتىش ئۈچۈن ئاڭسىز ئېھتىياج پەيدا قىلىدۇ

2. بەزىلىرىمىز دۇنيادا قانچىلىك مەسىلە ۋە مەسىلە مەۋجۇت بولغانلىقى ئۈچۈن خۇشال ھېس قىلىش نادان دەپ قارايدۇ ، شۇڭا بەختسىزلىك نورمال

3 بولۇشى كېرەك. بەزىلەر نارازى بولۇش ۋە بەختسىزلىكنى ئىشلىتىپ تېخىمۇ ياخشى ئادەم ، ساغلام تۇرمۇش كەچۈرىدۇ ۋە مەقسىتىگە يېتىش ئۈچۈن تېخىمۇ تىرىشىدۇ

4. ئۇلار خۇشاللىقتىن قورقىدۇ ، چۈنكى ئۇلار ئىشلارنىڭ ئاخىرىدا ئۇلارنى ئۈمىدسىزلەندۈرىدىغانلىقىغا ئىشىنىدۇ ، شۇڭا ئۇلار

5 دىن باشلىنىپ خۇشال بولالماسلىقتىن ئۈمىدسىزلىنىشتىن ساقلىنىدۇ. ئۇلار بەختسىزلىكنىڭ تېخىمۇ رېئال ۋە ئەمەلىي ئىكەنلىكىگە ئىشىنىدۇ ، ئۇلار ئۆزلىرىنىڭ تېخىمۇ سەزگۈر ھېسسىياتىدىن پەخىرلىنىدۇ

6. پاسسىپ بالا تەربىيىلەش ئۇسلۇبى كىشىلەرگە ئۆزىدىن ئەمەلگە ئاشمايدىغان ئۈمىدلەرنى ئۆگەتتى ، يەنى ئۇلار ھەرگىزمۇ ئۆزىنىڭ نىشانىغا يېتەلمەيدۇ

7. ئۆزىنى قەدىرلەش ۋە بىخەتەرلىكسىزلىك مەسىلىسى