உள்ளடக்க அட்டவணை
இது காலங்காலமாக ஒரு கேள்வி: நான் ஏன் மகிழ்ச்சியில்லாமல் இருக்கிறேன்?
நீங்கள் நிரந்தரமாக சிக்கிக்கொண்டிருக்கும்போது, உங்களைச் சுற்றியுள்ள அனைவருக்கும் செய்ய வேண்டிய விஷயங்கள், இருக்க வேண்டிய இடங்கள் மற்றும் உற்சாகமான நிகழ்வுகள் இருப்பது போல் ஏன் தோன்றுகிறது வெறுமை, உணர்வின்மை மற்றும் மகிழ்ச்சியற்ற நிலையில் உள்ளதா?
வாழ்க்கை மற்றும் மகிழ்ச்சியைப் பற்றி மற்ற அனைவருக்கும் என்ன இருக்கிறது, ஆனால் உங்களால் கண்டுபிடிக்க முடியவில்லையா?
இது எளிதானது அல்ல. எனக்கு தெரியும். நான் பல ஆண்டுகளாக மிகவும் மகிழ்ச்சியற்றவனாக இருந்தேன்.
நான் எனது 20-களின் நடுப்பகுதியில் ஒரு கிடங்கில் நாள் முழுவதும் பெட்டிகளைத் தூக்கிக் கொண்டிருந்த ஒரு பையன். எனக்கு சில திருப்திகரமான உறவுகள் - நண்பர்களுடனோ அல்லது பெண்களுடனோ - மற்றும் தன்னை மூடிக்கொள்ளாத குரங்கு மனமும் இருந்தது.
அந்தச் சமயத்தில், நான் கவலை, தூக்கமின்மை மற்றும் தேவையற்ற சிந்தனையுடன் வாழ்ந்தேன். என் தலை.
என் வாழ்க்கை எங்கும் போவது போல் தோன்றியது. நான் ஒரு அபத்தமான சராசரி பையனாக இருந்தேன், துவக்கத்தில் மிகவும் மகிழ்ச்சியற்றவனாக இருந்தேன்.
ஆனால் கிழக்கு தத்துவம் மற்றும் மேற்கத்திய உளவியலைப் படிப்பதில் எண்ணற்ற மணிநேரங்களைச் செலவழித்த பிறகு, எனது மகிழ்ச்சியின்மைக்கான உண்மையான காரணத்தைக் கண்டுபிடித்தேன், மேலும் சில கடுமையான மனநிலை மாற்றங்கள் மற்றும் நடத்தை மாற்றங்கள், நான் வாழ்ந்து கொண்டிருந்த வாழ்க்கையை விட மிகவும் அர்த்தமுள்ள மற்றும் நிறைவான ஒரு வாழ்க்கையை என்னால் உருவாக்க முடிந்தது.
ஆனால் எனக்கு உதவிய மனநிலை மாற்றங்கள் மற்றும் நடத்தைகளில் நான் மூழ்குவதற்கு முன், அது ஏன் என்பதைப் புரிந்துகொள்வது முதலில் முக்கியம். நவீன உலகில் பலர் மகிழ்ச்சியற்றவர்களாகவும் மனச்சோர்வுடனும் உள்ளனர்.
இந்த மகிழ்ச்சியின்மைக்கான காரணங்களை உங்களால் தொடர்புபடுத்த முடியும் என்று நினைக்கிறேன். நான் செய்தேன் என்று எனக்குத் தெரியும்.
திமக்கள் மகிழ்ச்சிக்கு தகுதியற்றவர்கள் என்று நம்புகிறார்கள்
8. மகிழ்ச்சி என்பது பழக்கமில்லாதவர்களை பயமுறுத்துவதாக இருக்கலாம், அதனால் அவர்கள் மகிழ்ச்சியடையக்கூடிய விஷயங்களைத் தவிர்க்கிறார்கள்.
QUIZ: உங்கள் மறைந்திருக்கும் வல்லமையைக் கண்டறிய நீங்கள் தயாரா? எனது காவிய புதிய வினாடி வினா நீங்கள் உலகிற்கு கொண்டு வரும் உண்மையான தனித்துவமான விஷயத்தைக் கண்டறிய உதவும். எனது வினாடி வினாவை எடுக்க இங்கே கிளிக் செய்யவும்.
நீங்களோ அல்லது உங்களுக்குத் தெரிந்தவர்களோ துன்பத்திற்கு அடிமையாக இருக்கலாம் என்று நினைக்கிறீர்களா?
தொடர்ந்து மகிழ்ச்சியற்றவர்களின் சில வெளிப்படையான பண்புகள் இதோ:
1) அவர்கள் பரிதாபமாக இருக்க வேண்டும்:
மகிழ்ச்சியற்றவர்களுக்கு, வாழ்க்கை “மிகவும் நன்றாகிவிடுவதை” விட பயங்கரமானது எதுவுமில்லை.
அவர்கள் இருக்கக்கூடும் பதவி உயர்வு, புதிய வேலை, சிறந்த உறவு, அல்லது வேறு ஏதாவது கிடைத்தாலும், அவர்கள் தங்கள் வாழ்க்கையில் உள்ள ஒன்று அல்லது சில சிறிய எதிர்மறைகளில் கவனம் செலுத்தி, தங்களை மோசமான மனநிலையில் தள்ளுவார்கள்.
அவர்களுக்குத் தெரியாது. வாழ்க்கையை எப்படிப் பாராட்டுவது, அதற்குப் பதிலாக எப்போதும் தங்கள் மனநிலையைப் புளித்துவிடுவதற்கான வழிகளைக் கண்டறிய முயற்சி செய்கிறார்கள்.
2) அவர்கள் எப்போதும் மற்றவர்களுடன் போட்டியிடுகிறார்கள்
அவர்கள் எப்போதும் பெரியவர்களாக இருக்க வேண்டும் அறையில் பாதிக்கப்பட்டவர்.
Hackspirit இலிருந்து தொடர்புடைய கதைகள்:
மற்றவர்கள் தங்கள் சொந்த கடினமான சூழ்நிலைகளுக்காக கவனத்தை ஈர்க்கத் தொடங்கும் போது, மகிழ்ச்சியற்றவர்கள் கவனத்தை மீண்டும் அவர்களை நோக்கி இழுக்க வேண்டும் , தாங்கள் தான் மிகப் பெரிய பாதிக்கப்பட்டவர்கள் என்பதை நிரூபித்தல் (தங்கள் பிரச்சினைகளுக்கு அவர்கள் ஒருபோதும் பொறுப்பேற்க மாட்டார்கள்).
3) அவர்களால் மீள முடியாது
நாம் அனைவரும்பின்னடைவுகளை அனுபவிக்கிறோம், நாம் அனைவரும் மீண்டும் நம் காலில் வந்து மீண்டும் முயற்சிக்க வேண்டும். ஆனால் மகிழ்ச்சியற்றவர்கள் பின்னடைவுகளைப் பெரிதாக்கி, தங்கள் முழு வாழ்க்கையையும் அவற்றைச் சுற்றிக் கட்ட முயற்சி செய்கிறார்கள்.
அவர்கள் தங்கள் பயங்கரமான மனநிலையை நியாயப்படுத்தவும், தங்கள் சொந்த எதிர்மறை உணர்ச்சிகளுக்கு அடிமைகளாகவும் தோல்விகளைப் பயன்படுத்துகிறார்கள். பல சந்தர்ப்பங்களில், இவை முயற்சியை நிறுத்துவதற்கு அல்லது அவர்களின் ஆறுதல் மண்டலத்தை விட்டு வெளியேறுவதை நிறுத்துவதற்கான சாக்குகளாகும்.
4) அவர்கள் கட்டாய மற்றும் அடிமையாக்கும் நடத்தைகளுக்கு விழுகிறார்கள்
பொதுவாக மகிழ்ச்சியற்றவர்கள்' மிகவும் வலுவான விருப்பமுள்ளவர்கள், எனவே அவர்கள் கட்டாய மற்றும் அடிமையாக்கும் நடத்தைகளுக்கு ஆளாகிறார்கள்.
அவர்கள் தங்கள் "கடினமான" வாழ்க்கையிலிருந்து தப்பிக்கும் ஒரு வடிவமாக ஒரு கவனச்சிதறலில் இருந்து மற்றொன்றுக்குத் தாவுகிறார்கள், மேலும் அவர்கள் அடிக்கடி கட்டுப்படுத்துவதில் சிக்கல்களை எதிர்கொள்கின்றனர். போதைப்பொருள், உணவு, மது மற்றும் பாலுறவு ஆகியவற்றுடன் அவர்களது உறவுகள்.
5) அவர்கள் தற்போதைய உணர்ச்சிகளால் பெரிதும் பாதிக்கப்படுகின்றனர்
அவர்களின் வாரம் எவ்வளவு சிறப்பாக இருந்தது என்பது முக்கியமல்ல ; ஒரு மோசமான நிகழ்வு அவர்களின் மனநிலையை சீர்குலைத்தால், அவர்கள் தங்கள் வாழ்க்கையில் உள்ள அனைத்து நேர்மறைகளையும் மறந்துவிட்டு, உலகம் முடிந்துவிட்டது போல் வசைபாடுவார்கள்.
இது அவர்களுக்கு நிறைவேறாத, வியத்தகு மற்றும் நச்சு உறவுகளை ஏற்படுத்துகிறது. அவர்களைப் போல் மகிழ்ச்சியடையவில்லை என்பதற்காக அடிக்கடி உணர்ச்சிப்பூர்வமாகவும், வாய்மொழியாகவும் தங்கள் துணையிடம் தவறாகப் பேசுவார்கள்.
தொடர்புடையது: என்ன ஜே.கே. மன உறுதியைப் பற்றி ரவுலிங் எங்களுக்குக் கற்பிக்க முடியும்
உங்கள் சொந்த மகிழ்ச்சியின்மையை நீங்கள் அறியாமல் எப்படி உருவாக்குகிறீர்கள், மகிழ்ச்சியாக இருப்பது எப்படிஒரு தேர்வு போன்றது, ஆனால் பல வழிகளில் இது: நாம் ஒவ்வொரு நாளும் செய்யும் மன மற்றும் நடத்தை சிறிய தேர்வுகளின் விளைவாக நீண்ட கால தேர்வு.
மனித மனமும் உடலும் ஒரு என்பதை புரிந்துகொள்வது முக்கியம். இயந்திரம் - ஒரு உயிரியல் இயந்திரம், அதன் சொந்த தேவைகள் மற்றும் தேவைகள், மற்றும் மனதையும் உடலையும் ஆரோக்கியமாக வைத்திருப்பது உங்களை மகிழ்ச்சியாக வைத்துக் கொள்வதற்கு இன்றியமையாதது.
நாம் செய்யும் பல சிறிய செயல்களின் மூலம் நம்மை அறியாமலேயே நம் மகிழ்ச்சியற்ற நிலையை உருவாக்குகிறோம். .
இங்கே சில மன மற்றும் நடத்தை சார்ந்த முடிவுகள் நமது மகிழ்ச்சியின்மையை பாதிக்கும்:
1. இழப்பு வெறுப்புக்கு முன்னுரிமை அளித்தல்
ஏன் இது உங்களை மகிழ்ச்சியடையச் செய்கிறது:
நேர்மறையைத் தேடுவதை விட எதிர்மறையைத் தவிர்ப்பதற்கு முன்னுரிமை அளிக்கிறீர்கள். உங்கள் சொந்த சுய-உணர்தல் மற்றும் சாதனைகளை சம்பாதிப்பதை விட வலி மற்றும் சோகத்தை கையாள்வதில் உங்கள் சொந்த பயத்தில் நீங்கள் அதிக அக்கறை காட்டுகிறீர்கள்.
எனவே நீங்கள் உள்நோக்கி வாழ்கிறீர்கள். நீங்கள் செய்யும் எதிலும் 100% ஈடுபடுவதில்லை.
மகிழ்ச்சியாக இருப்பது எப்படி:
பயத்தை விடுங்கள். உங்கள் மிகப்பெரிய பயம் தோல்வியடைவதற்கான சாத்தியக்கூறாக இருக்கக்கூடாது, ஆனால் முதலில் முயற்சி செய்யாமல் இருக்க வாய்ப்புள்ளது.
நீங்கள் வெளியே சென்று உங்கள் அனைத்தையும் கொடுத்ததை அறிந்து, நாளின் முடிவில் நீங்கள் மகிழ்ச்சியாக இருப்பீர்கள், முயற்சியின் போது நீங்கள் காயங்கள் மற்றும் கொப்புளங்களுடன் முடிவடைந்தாலும் கூட.
மேலும் பார்க்கவும்: நீங்கள் அவருடன் தூங்கிய பிறகு அவர் உங்களை அழைக்காத 10 உண்மையான காரணங்கள் (அடுத்து என்ன செய்வது!)நீங்கள் வெற்றி பெற்றாலும் இல்லாவிட்டாலும், குறைந்த பட்சம் உங்கள் முயற்சிகளிலாவது அதன் அர்த்தம் என்ன என்பதை நீங்கள் உணர்கிறீர்கள்.உயிருடன்.
2. சிறிய விஷயங்களில் கவனம் செலுத்துவது
ஏன் இது உங்களை மகிழ்ச்சியடையச் செய்கிறது:
உண்மையில் முக்கியமில்லாத விஷயங்களில் நீங்கள் அதிக அக்கறை காட்டுகிறீர்கள். சிறிய தகராறுகள் மற்றும் சண்டைகள், அர்த்தமற்ற வெறுப்புகள், அர்த்தமற்ற போட்டிகள், உங்களைத் தவிர வேறு யாரும் கவலைப்படுவதில்லை.
சிறிய, நச்சு, அர்த்தமற்ற சிறிய விஷயங்களில் கவனம் செலுத்தி, உங்கள் வாழ்க்கையின் பல ஆண்டுகள் மற்றும் பல தசாப்தங்களை நீங்கள் வீணடிக்கலாம். மகிழ்ச்சியற்றதாக இருக்க வேண்டும் என்ற உங்கள் சொந்த வற்புறுத்தலில் எதிர்மறையான இனப்பெருக்கம் மூலம் நுகரப்படும்.
மகிழ்ச்சியாக மாறுவது எப்படி:
சிறிய விஷயங்களை ஒதுக்கிவிட்டு, ஒரே பெரிய படத்தைப் பாருங்கள் அது முக்கியமானது: என்றாவது ஒரு நாள் நீங்கள் இறந்துவிடுவீர்கள், இவை அனைத்தும் முடிந்துவிடும்.
உங்கள் பாதுகாப்பின்மைகள், உங்கள் சிறிய காயங்கள், உங்கள் மனதின் பின்பகுதியில் உங்களின் நச்சுத்தன்மையுள்ள நச்சுக் குரல்கள் - இவை அனைத்தும் எதையும் குறிக்காது, நீங்கள் செலவழித்தால் நீங்கள் வாழ விரும்பும் வாழ்க்கையை வாழ்வதற்குப் பதிலாக உங்கள் வாழ்க்கை அவர்கள் சொல்வதைக் கேட்டு, அதை வாழ உங்களுக்கு வாய்ப்பு கிடைக்கும் முன்பே அனைத்தும் இல்லாமல் போய்விடும்.
3. செயலற்றவராகவும் உறுதியற்றவராகவும் இருத்தல்
ஏன் இது உங்களை மகிழ்ச்சியடையச் செய்கிறது:
அதிக சுதந்திரம் என்ற எண்ணத்தை நீங்கள் வெறுக்கிறீர்கள், ஏனெனில் நீங்கள் சரியானதைச் செய்கிறீர்களா என்பதைப் பற்றி எப்போதும் கவலைப்படுகிறீர்கள் தேர்வு செய்யலாமா வேண்டாமா.
இதைச் செய்ய வேண்டுமா அல்லது அதைச் செய்ய வேண்டுமா என்று உங்களுக்குத் தெரியாது, எனவே நீங்கள் இறுதியில் வாழ்க்கையை செயலற்ற முறையில் வாழ்கிறீர்கள்; காற்று உங்களை அழைத்துச் செல்லும் இடத்திற்குச் செல்கிறது, ஆனால் பல சமயங்களில் காற்று உங்களை எங்கும் அழைத்துச் செல்லாது, எனவே நீங்கள் சீரற்ற வாழ்க்கை வாழ்கிறீர்கள்.
கவலையை எப்படிச் சமாளிப்பது என்பதை நீங்கள் கற்றுக் கொள்ளவே இல்லை.மற்றும் முக்கியமான முடிவுகளை எடுப்பதில் கவலைப்படுங்கள், எனவே நீங்கள் அவற்றைத் தவிர்க்கிறீர்கள், இது சலிப்பான, ஆர்வமற்ற மற்றும் ஊக்கமில்லாத வாழ்க்கைக்கு வழிவகுக்கும்.
மகிழ்ச்சியாக மாறுவது எப்படி:
வாழ்க்கையைப் பெறுங்கள் தொண்டை மற்றும் நீங்கள் எடுக்க வேண்டிய ஒவ்வொரு முடிவையும் தழுவிக் கொள்ளுங்கள்.
மேலும் பார்க்கவும்: ஒரு குறிப்பிட்ட நபரை வெளிப்படுத்த 11 நிரூபிக்கப்பட்ட படிகள்பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில், சரியான அல்லது தவறான முடிவு இல்லை என்பதை உணர்ந்து கொள்ளுங்கள் - நீங்கள் எது சரி என்று நினைக்கிறீர்களோ அதைச் செய்து உங்கள் அனைத்தையும் அதில் ஈடுபடுத்தும் வரை, அந்த முடிவு எடுக்கும். உங்கள் வாழ்க்கைக்கு சாதகமாக இருங்கள்.
உங்களைச் சுற்றியுள்ள உலகத்தைப் பற்றி அலட்சியமாக இருப்பதை நிறுத்துங்கள்; கருத்துக்களைக் கொண்டிருங்கள், தெரிவு செய்யுங்கள் மற்றும் விஷயங்களைப் பற்றி அக்கறை கொள்ளுங்கள்.
அது வலி மற்றும் சச்சரவுகளுக்கு வழிவகுக்கலாம், ஆனால் அவை அனைத்தும் நோக்கம் மற்றும் அர்த்தத்துடன் வரும், இது இறுதியில் உங்களுக்கு மகிழ்ச்சியைத் தரும்.
4. குறைந்த சுயமரியாதையைக் கொண்டிருப்பது
ஏன் இது உங்களை மகிழ்ச்சியடையச் செய்கிறது:
குறைந்த சுயமரியாதையைச் சமாளிப்பது ஒரு கடினமான பிரச்சினையாக இருக்கலாம், மேலும் ஒரே இரவில் தீர்வு அல்லது குணப்படுத்த முடியாது அதற்கு.
ஆனால் உங்களிடம் குறைந்த சுயமரியாதையும் சுயமதிப்பும் இருப்பதை நீங்கள் ஒருபோதும் ஏற்றுக்கொள்ளவில்லை என்றால், அதைச் சரிசெய்வதற்கான படிகளை நீங்கள் ஒருபோதும் செய்ய மாட்டீர்கள்.
உங்கள் வாழ்க்கை அர்த்தமற்றதாக இருக்கும், ஏனென்றால் உங்களைச் சுற்றியுள்ள உலகத்திற்கோ அல்லது சமூகத்திற்கோ பங்களித்ததாக உங்களுக்கு எந்த உணர்வும் இல்லை, மேலும் உலகில் உங்களுக்கான சொந்த இடத்தைக் கண்டுபிடித்ததாக நீங்கள் ஒருபோதும் உணர மாட்டீர்கள்.
எப்படி மகிழ்ச்சியாக மாறுவது:
உங்கள் சுயமரியாதையை வளர்ப்பதற்கு உழைக்கவும், உங்களைப் பற்றி உங்களைப் பெருமைப்படுத்தும் விஷயங்களில் கவனம் செலுத்தத் தொடங்குவதே இதைச் செய்வதற்கான சிறந்த வழி.
எடையைக் குறைக்கவும், மேலும் உங்கள் கல்வியைப் பெறவும். உடற்பயிற்சி கூடம்உங்கள் உடலைப் பற்றி நன்றாக உணருங்கள், அல்லது நீங்கள் உண்மையிலேயே அக்கறை கொண்ட ஒரு பொழுதுபோக்கு அல்லது நிறுவனத்தில் மூழ்கிவிடுங்கள்.
நீங்கள் நேசிக்கக்கூடிய ஒருவராக மாறுங்கள், உங்கள் மகிழ்ச்சி இயற்கையாகவே உங்களிடமிருந்து வெளியேறும்.
5. . கட்டுப்பாட்டைப் பற்றி கவலைப்படுதல்
இது ஏன் உங்களை மகிழ்ச்சியடையச் செய்கிறது:
உங்களுக்குக் கட்டுப்பாட்டின் மீது ஆவேசம் உள்ளது, மேலும் இது உங்களை ஒரு நல்ல மேலாளராக அல்லது குழுத் தலைவராக மாற்றும் அதே வேளையில், அதுவும் எப்படி எளிதாக்குவது என்பதை நீங்கள் ஒருபோதும் கற்றுக் கொள்ளவில்லை என்றால், வாழ்க்கையில் வழங்கக்கூடிய பெரும்பாலானவற்றை ஏற்றுக்கொள்வதை கடினமாக்குங்கள்.
கட்டுப்பாடு என்பது ஒரு மாயை - நிச்சயமாக, நீங்கள் காலை உணவு அல்லது எப்படி சாப்பிடுகிறீர்கள் என்பதைக் கட்டுப்படுத்த முடியும். உங்கள் அன்றாட பணிகளை நீங்கள் கையாளுகிறீர்கள், எதிர்பாராததை உங்களால் கட்டுப்படுத்த முடியாது.
எதிர்பாராத முறிவு, பழைய நண்பர் கடந்த காலத்திலிருந்து திரும்பி வருதல் அல்லது குடும்பத்தில் மரணம்: இவை அனைத்தும் மற்றும் பல உங்கள் கட்டுப்பாடு.
மகிழ்ச்சியாக மாறுவது எப்படி:
கட்டுப்பாட்டைப் பற்றி நீங்கள் எவ்வளவு காலம் கவலைப்படுகிறீர்களோ, அவ்வளவு காலம் உங்கள் வாழ்க்கையில் மகிழ்ச்சியற்றவர்களாக இருப்பீர்கள். எதிர்பாராத புடைப்புகள் மற்றும் ஆச்சரியங்களுடன் வாழ கற்றுக்கொள்ளுங்கள்.
தற்செயலான வாய்ப்புகள் மற்றும் நிகழ்தகவுகள் வாழ்க்கையின் ஒரு பகுதியாகும், மேலும் அவை வாழ்க்கையை மிகவும் வியக்க வைக்கும் ஒரு பகுதியாகும்.
இருக்கலாம். உங்கள் வாழ்நாள் முழுவதும் உங்களுக்கு என்ன நடக்கும் என்பதை நீங்கள் உண்மையிலேயே அறிய விரும்புகிறீர்களா?
நிச்சயமாக இல்லை, அந்த ஆச்சரியமும் உற்சாகமும் - விஷயங்கள் எப்போதும் உங்கள் வழியில் செல்லாவிட்டாலும் - வாழ்க்கையை அதுவாக ஆக்குங்கள் .
தொடர்புடையது: உங்களை நேசிப்பது எப்படி: உங்களை நம்புவதற்கான 15 படிகள்மீண்டும்
5 முகவரிக்கான நடத்தை முறைகள்
6. உட்புறமாக இருப்பது
இயற்கை மற்றும் வெளியில் இருப்பது நமது மன ஆரோக்கியத்திற்கு முக்கியம். இயற்கையில் அதிக நேரம் செலவிடுபவர்கள் மன அழுத்தத்தைக் குறைத்து, வலுவான நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு மற்றும் அதிக அறிவாற்றல் செயல்பாட்டைக் கொண்டுள்ளனர்.
7. அடிமையாதல்
உங்கள் மனதையும் உடலையும் போதைப்பொருள் மற்றும் மது சார்புக்கு பலியாக அனுமதிப்பது எரிச்சல், தூக்கமின்மை, உடல் வலி, ஆற்றல் குறைதல், சோர்வு மற்றும் பல உள்ளிட்ட பல்வேறு எதிர்மறையான விளைவுகளுக்கு வழிவகுக்கிறது.
2>8. உங்கள் உடலில் தோல்வியடைதல்உடலுக்குச் செயல்பாடு தேவை, ஆனால் இந்த நாட்களில் உடல் ரீதியாக எதையும் செய்யாமல் அன்றாட வாழ்வில் எளிதாகச் செல்லலாம்.
செயலற்ற நபர்கள் இருமடங்கு அதிக வாய்ப்புள்ளதாக ஆய்வுகள் கண்டறிந்துள்ளன. செயலில் உள்ள நபர்களைக் காட்டிலும் மகிழ்ச்சியற்ற அறிகுறிகளைக் காட்டுகின்றன.
9. போதுமான தூக்கம் வராமல் இருத்தல்
உடல் உடற்பயிற்சியைப் போலவே, உங்கள் மனநிலையை ஒழுங்குபடுத்துவதற்கும் தூக்கம் மிகவும் முக்கியமானது.
சரியான மற்றும் சீரான வழக்கமான தூக்கம் இல்லாமல் உங்கள் உணர்ச்சிகள் அதிகமாக இருக்கலாம், ஏனெனில் இவை உங்கள் இன்றியமையாத நேரங்கள். மூளையை முழுமையாக மீட்டமைத்து சார்ஜ் செய்ய வேண்டும்.
10. உங்களைத் தனிமைப்படுத்திக் கொள்வது
உங்களை ஒரு உள்முக சிந்தனையாளராக நீங்கள் எவ்வளவு கருதினாலும், மனிதர்கள் இன்னும் இயற்கையாகவே சமூக உயிரினங்களாகவே இருக்கிறார்கள்.
உலகின் பிற பகுதிகளிலிருந்து உங்களைத் தனிமைப்படுத்துவது உங்கள் மனநிலை மற்றும் மன ஆரோக்கியத்தை கணிசமாக பாதிக்கலாம். , அதனால்தான் மற்றவர்களுடன் நேரில் தொடர்பு கொள்வது மிகவும் முக்கியமானது, அது வெறுமனே இருந்தாலும் கூடஎளிமையான மற்றும் விரைவான தொடர்புகளின் மூலம்.
அல்லாத மகிழ்ச்சியற்ற தன்மை: மகிழ்ச்சியாக வாழக் கற்றுக்கொள்வது
மகிழ்ச்சி என்பது ஒரு தேர்வு, அதுபோலவே மகிழ்ச்சியற்றதும் ஆகும். வாழ்க்கை மிகவும் வேதனையாகவும், வேதனையாகவும் இருக்கலாம், மேலும் நமது இருண்ட நாட்களில் துக்கமும் மகிழ்ச்சியின்மையும் நம்மால் ஒருபோதும் தப்பிக்க முடியாத நிலைகளாகும்.
ஆனால் அந்த இருண்ட நாட்களை நம் முழு வாழ்க்கையாக மாற்ற அனுமதிப்பது, நாம் அங்கீகரிக்கிறோமோ இல்லையோ, நாம் செய்யும் ஒரு தேர்வாகும். அது.
துன்பம் என்பது ஏதோ ஒரு கட்டத்தில் நீங்கள் ஊக்கமளிக்கத் தொடங்கியிருக்கலாம் என்பதை ஒப்புக் கொள்ளுங்கள். மகிழ்ச்சி என்பது உங்களுக்கானது: மகிழ்ச்சி என்பது உற்சாகம் மற்றும் ஆச்சரியமா, அல்லது அது அமைதி மற்றும் ஸ்திரத்தன்மையா?
உங்கள் மகிழ்ச்சி என்ன என்பதைக் கண்டறிந்து, அதை நோக்கி நகரும் நோக்கத்துடன் ஒவ்வொரு நாளும் எழுந்திருங்கள்.
வாழ்க்கையில் மகிழ்ச்சியாக இருக்க நீங்கள் தினமும் செய்யக்கூடிய 5 விஷயங்கள்
வாழ்க்கையில் மகிழ்ச்சியாக இருக்க எனக்கு உதவிய சில பழக்கவழக்கங்கள் இதோ. முக்கிய விஷயம் என்னவென்றால், நீங்கள் வாழ்க்கையில் பெரிய மாற்றங்களைச் செய்ய வேண்டியதில்லை.
மகிழ்ச்சியாக இருப்பது வீட்டிலேயே செய்யக்கூடிய ஒன்று. மகிழ்ச்சியாக இருக்க இந்த ஐந்து விஷயங்களை முயற்சிக்கவும்:
1. தியானம்
தியானம் என்பது மகிழ்ச்சியின் மிகப்பெரிய பகுதியாகும். கவனத்துடன் இருப்பது மற்றும் இந்த நேரத்தில் வாழ்வது உங்களை மகிழ்ச்சியான, ஆரோக்கியமான நபராக மாற்றுகிறது. ஆனால், தியானம் பலரை பயமுறுத்துகிறது.
உட்கார்ந்து உங்கள் மனதைத் தெளிவுபடுத்துவது சாத்தியமற்றதாகத் தோன்றுகிறது-குறிப்பாக நீங்கள் உங்கள் மனதைக் கெடுத்துக் கொள்ளும்போதுவாழ்க்கை.
ஒவ்வொரு நாளும் ஒரு சில நிமிடங்களில் தியானம் செய்யலாம். மேலும், Calm மற்றும் Headspace போன்ற பல்வேறு பயன்பாடுகள் மற்றும் YouTube போன்ற ஆன்லைன் தளங்களுக்கு நன்றி, நீங்கள் ஐந்து நிமிடங்களில் வழிகாட்டப்பட்ட தியானங்களைச் செய்யலாம்.
இந்த தருணத்தில் வாழவும், உங்களிடம் உள்ளதைப் பாராட்டவும், உங்கள் வாழ்க்கையில் நிகழ்வுகளை சிறப்பாகச் செயல்படுத்துவதற்கான திறன்களைக் கற்பிக்கவும் இது உதவும்.
(தற்போதைய தருணத்தில் நீங்கள் வாழ உதவும் மேலும் தியான நுட்பங்களை அறிய, Life Change's eBook: The Art of Mindfulness: A Practical Guide to Living in the moment)
2. வெளியே செல்லுங்கள்
நீங்கள் சுத்தமான காற்றை ஆழமாக சுவாசிக்கும்போது தெரியுமா? வெளியில் செல்வது உங்களுக்கு நல்லது. இது உங்கள் வைட்டமின் டி அளவை அதிகரிப்பது மட்டுமல்லாமல் (மகிழ்ச்சியாக இருப்பதற்கு இது முக்கியம்), ஆனால் இது மன அழுத்தத்தையும் குறைக்கிறது.
ஒரு நாளைக்கு 20 நிமிடங்கள் வெளியில் செல்வது பெரிய மாற்றத்தை உருவாக்கும். உங்கள் மகிழ்ச்சியானது அதிகபட்சமாக 57°F இல் இருப்பதாக ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன, எனவே அது கோடைகாலமாக இருக்க வேண்டிய அவசியமில்லை!
வேலைக்கு முன் அல்லது உங்கள் மதிய உணவு இடைவேளையில் ஒரு நடைக்கு செல்ல முயற்சிக்கவும். நீங்கள் நடக்க விரும்பவில்லை என்றால், ஒரு பூங்கா பெஞ்சில் அல்லது புல்வெளியில் ஓய்வெடுக்கவும். இது அதிக நேரம் எடுக்காது, அது நீண்டதாக இருக்க வேண்டியதில்லை.
3. உடற்பயிற்சி
ஆ, பயங்கரமான உடற்பயிற்சி. நீங்கள் ஏற்கனவே பிஸியாக உள்ளீர்கள், மேலும் நீங்கள் செய்ய வேண்டிய மற்றொரு விஷயத்தைச் சேர்ப்பதை கற்பனை செய்து பார்க்க முடியாது. ஆனால் பெரிய விஷயம் என்னவென்றால், இது அதிக நேரம் எடுக்காது.
உண்மையில், ஏழு நிமிட வொர்க்அவுட்டை நீங்கள் செய்யலாம் என்று ஆராய்ச்சி காட்டுகிறதுநீங்கள் மகிழ்ச்சியாக இருக்க மனநல நலன்களைப் பெற வேண்டும்.
அனைவரும் ஏழு நிமிடங்களில் பொருத்த முடியும், மேலும் ஏழு நிமிட உடற்பயிற்சிகளும் இதற்காக வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளன.
4. தூங்கச் செல்லுங்கள்
ஒரு மணிநேரம் குறைவான தூக்கம் கூட உங்கள் ஆரோக்கியத்தை பாதிக்கும் என்பது உங்களுக்குத் தெரியுமா? உங்கள் தூக்கத்தை மறுவடிவமைக்க வேண்டிய நேரம் இது.
சிறிது நேரம் தூங்குங்கள், ஏழு முதல் எட்டு மணிநேரம் வரை தூங்குங்கள் மற்றும் உறக்கத்திற்கு முன்னுரிமை அளிக்க உங்கள் நேரத்தை சிறப்பாக நிர்வகிக்கவும். உங்களுக்கு தூங்குவதில் சிக்கல் இருந்தால், உங்கள் அறையை நன்றாக தூங்க முயற்சிக்கவும்.
பிளாக்அவுட் திரைச்சீலைகளைப் பயன்படுத்துங்கள், படுக்கைக்கு முன் உங்கள் மொபைலைப் பயன்படுத்தாதீர்கள், மேலும் உறக்கத்தை மேம்படுத்துவதற்கு உங்கள் அறையை குளிர்ச்சியாகவும் வசதியாகவும் வைத்திருங்கள்.
5. நன்றியுணர்வுடன் இருங்கள்
உங்கள் பார்வையே எல்லாமே. உங்களிடம் உள்ளதற்கு நீங்கள் நன்றியுள்ளவர்களாக இருக்க வேண்டும், மேலும் இது கற்றுக்கொள்வது கடினமான பழக்கமாக இருக்கலாம்.
நாம் உடனடி மனநிறைவுக்குப் பழகிவிட்டதால், அனைத்திற்கும் நன்றியுடன் இருப்பது கடினம். நீங்கள் செய்யக்கூடிய ஒன்று இருந்தால், நன்றியுடன் இருக்க கற்றுக்கொள்ளுங்கள்.
நன்றியுணர்வு இதழ்கள் உதவலாம், ஆனால் நீங்கள் செய்யக்கூடிய மிக முக்கியமான விஷயம் நினைவாற்றல். நன்றியுணர்வுடன் இருக்க வேண்டிய விஷயங்களை நீங்கள் எவ்வளவு அதிகமாகத் தேடுகிறீர்களோ, அவ்வளவு அதிகமாகக் கண்டுபிடிப்பீர்கள் என்பதை நீங்கள் காண்பீர்கள்.
சிறியதாக தொடங்கவும். யாராவது உங்களுக்காக ஏதாவது செய்தால், எப்போதும் நன்றி சொல்லுங்கள். பிறகு, உங்கள் வீடு, படுக்கை, ஃபோன், கணினி, உணவு போன்றவற்றைப் பற்றி நீங்கள் அடிக்கடி நினைக்காத நன்றியுள்ள சாதாரண விஷயங்களைத் தேடுங்கள்.
நன்றியுணர்வு நன்றியை வளர்க்கிறது .
QUIZ: மகிழ்ச்சியின்மையின் நவீன தொற்றுநோய்
இது எப்போதும் போல் தோன்றாது, ஆனால் நாம் மனித வரலாற்றின் சிறந்த யுகத்தில் வாழ்கிறோம்.
இருபதாம் நூற்றாண்டு எழுதப்பட்ட மனித வரலாற்றில் உலகளவில் மிகவும் அமைதியான காலகட்டம், முன்னெப்போதையும் விட குறைவான போர் மற்றும் வன்முறையுடன்.
வறுமை, பசி, நோய் மற்றும் மனிதகுலத்தின் பிற நாட்பட்ட பிரச்சினைகளை முடிவுக்குக் கொண்டுவருவதற்கு நாம் நீண்ட தூரம் செல்ல வேண்டியிருக்கும் அதே வேளையில், முன்னெப்போதையும் விட நம்மில் அதிகமானோருக்கு உரிமைகள் மற்றும் வழிமுறைகள் உள்ளன. சாதாரணமான, வெகுமதியளிக்கும் வாழ்க்கையை வாழுங்கள், காலம் செல்லச் செல்ல நாங்கள் தொடர்ந்து நேர்மறையாகப் போகிறோம்.
ஆனால் மகிழ்ச்சியின்மையும் மேல்நோக்கிச் செல்வதாகத் தெரிகிறது.
2019 உலக மகிழ்ச்சி அறிக்கை சமீபத்திய ஒன்றாகும். உலகெங்கிலும் உள்ள எதிர்மறை உணர்வுகளின் நிலையான எழுச்சியை வெளிப்படுத்தும் ஒரு நீண்ட வரிசை ஆய்வுகள்.
2007 முதல், உலகெங்கிலும் உள்ள மகிழ்ச்சி ஆண்டுக்கு ஆண்டு கணிசமாகக் குறைந்துள்ளது, மனநலப் பிரச்சினைகள் ஒவ்வொரு ஆண்டும் அதிகரித்து வருகின்றன.
பிரச்சனை என்னவெனில், ஒரே ஒரு விளக்கம் இல்லை, எந்த ஒரு காரணியும் நாம் மகிழ்ச்சியின்மையின் உலகளாவிய வளர்ச்சியை மாற்றியமைக்க முடியாது.
மகிழ்ச்சியிலிருந்து மகிழ்ச்சியற்ற நிலைக்கு மாறுவதற்கான பொதுவான விளக்கம் நம்மிடம் உள்ளது. அறியாமலேயே நாம் வாழும் முறை மற்றும் நம் வாழ்விலிருந்து நாம் எதிர்பார்ப்பது போன்ற போக்குகள் மற்றும் மாற்றங்களின் தொகுப்பை ஏற்றுக்கொண்டது, இது நம்மை மகிழ்ச்சியாகக் கருதுவதை மிகவும் கடினமாக்கியுள்ளது.
இந்த காரணிகளில் சில:
- 5>தொழில்நுட்பத்தின் வளர்ந்து வரும் பயன்பாடு
- சமூக ஊடகம் மற்றும் "டிஜிட்டல்" இரண்டாவது வாழ்க்கை
- குறைவான ஒட்டுமொத்த முகநூல்உங்கள் மறைந்திருக்கும் வல்லரசு என்ன? நம் அனைவருக்கும் ஒரு ஆளுமைப் பண்பு உள்ளது, அது நம்மைச் சிறப்பானதாகவும் உலகிற்கு முக்கியமானதாகவும் ஆக்குகிறது. எனது புதிய வினாடி வினா மூலம் உங்கள் ரகசிய வல்லரசைக் கண்டறியவும். வினாடி வினாவை இங்கே பாருங்கள்.
முடிவில்
மகிழ்ச்சி என்பது உங்களுக்கு நிகழும் ஒன்று அல்ல, அது ஒரு மனநிலை. உங்கள் சூழ்நிலையைப் பொருட்படுத்தாமல் நீங்கள் மகிழ்ச்சியாக இருப்பதைத் தேர்வு செய்கிறீர்கள்.
சில சமயங்களில் நம்பமுடியாத அளவிற்கு கடினமாக இருந்தாலும், இந்த ஐந்து எளிய விஷயங்களைச் செய்வது நீங்கள் மகிழ்ச்சியான மற்றும் ஆரோக்கியமான நபராக மாற உதவும்.
நீங்கள் இந்தக் கட்டுரைகளைப் படித்து மகிழலாம்:
- மதுபானம், உணவு, வேலை, சூதாட்டம், போதைப்பொருள், செக்ஸ் மற்றும் பலவற்றிற்கு அடிமையாதல் உள்ளிட்ட போதைப் பழக்கங்களின் மீது வளர்ந்து வரும் நம்பிக்கை
- போட்டி மன அழுத்தம்
- காலநிலை மாற்ற மன அழுத்தம்
சமூக மகிழ்ச்சியின்மை என்பது குறைந்தபட்சம் ஒரே இரவில் அல்லது சில வருடங்களில் கூட நம்மால் தீர்க்கக்கூடிய ஒன்றல்ல.
அதை அறியாமலோ அல்லது அதை நோக்காமலோ , மகிழ்ச்சியின்மை நமது இயல்புநிலை அமைப்பாக மாறியதாகத் தோன்றும் உலகத்தை நாங்கள் உருவாக்கியுள்ளோம், ஒவ்வொரு நாளையும் கடினமானதாகவும் சமாளிக்க கடினமாகவும் ஆக்குகிறது.
ஆனால் உலகத்தை மீண்டும் மாற்றுவது பதில் அல்ல, குறிப்பாக நம்மால் அதைத் தடுக்க முடியாது ஒரே ஒரு பிரச்சினைக்கு கீழே.
உலகம் இயற்கையாகவே நம்மை மகிழ்ச்சியடையச் செய்யக்கூடும் என்பதை ஏற்றுக்கொள்வதன் மூலம், மகிழ்ச்சியின்மையிலிருந்து நாம் விலகிச் செல்லத் தொடங்குவதற்கான சிறந்த வழி, இப்போது - மக்களாக - மகிழ்ச்சியான வாழ்க்கையை நோக்கிச் செயல்படுவது நமது பொறுப்பு. .
நம் மனநிலையிலும், பழக்கவழக்கங்களிலும், கண்ணோட்டத்திலும் ஏற்படும் மாற்றங்கள் நம்மால் கட்டுப்படுத்தக்கூடிய மாற்றங்களாகும், எனவே நமது மகிழ்ச்சியற்ற தன்மையைப் புரிந்துகொண்டு, இறுதியில் அதைக் குணப்படுத்தும் போது, இங்குதான் தொடங்க வேண்டும்.
QUIZ: உங்கள் மறைக்கப்பட்ட வல்லரசு என்ன? நம் அனைவருக்கும் ஒரு ஆளுமைப் பண்பு உள்ளது, அது நம்மைச் சிறப்பானதாகவும் உலகிற்கு முக்கியமானதாகவும் ஆக்குகிறது. எனது புதிய வினாடி வினா மூலம் உங்கள் ரகசிய வல்லரசைக் கண்டறியவும். வினாடி வினாவை இங்கே பார்க்கவும்.
முன்பை விட ஏன் மகிழ்ச்சியின்மை அதிகமாக உள்ளது
சமூக மற்றும் தனிப்பட்ட அளவில் மகிழ்ச்சியின்மையின் நவீன நெருக்கடியைப் படிக்கும் போது,கேள்வியைக் கேட்பது முக்கியம் - முன்பை விட உண்மையில் நாம் மகிழ்ச்சியற்றவர்களாக இருக்கிறோமா அல்லது முந்தைய தலைமுறையினர் செய்யாத வழிகளில் நமது மகிழ்ச்சியின்மையை ஆய்வு செய்து மதிப்பிடுவதற்கான ஆதாரங்கள் நம்மிடம் உள்ளதா?
உதாரணமாக, இதில் உள்ளவர்கள் இன்று நாம் செய்யும் மகிழ்ச்சி அல்லது துரதிர்ஷ்டத்தைப் பற்றிக் கவலைப்படுவதற்கும், அதிகமாகச் சிந்தித்துப் பார்ப்பதற்கும் இடைக்காலத்தில் அவர்களுக்கு ஒரே நேரம் இருக்கிறதா?
மேலும், அதைத் தெரிந்துகொள்வதால், நமது மகிழ்ச்சியின்மை சிக்கலைக் குறைக்கிறதா?
நம் மகிழ்ச்சியின்மை வெறுமனே ஒரு பிரச்சனையா? நவீன உலகில் நாம் உருவாக்கிய நிலைமைகளின் விளைவு?
அது இருந்தாலும், அது அதன் இருப்பை சிறுமைப்படுத்துமா?
20 ஆம் நூற்றாண்டின் தொடக்கத்தில், தத்துவஞானி பெர்ட்ராண்ட் ரஸ்ஸல் இந்தக் கேள்விகளைக் கேட்டுத் தேடினார். முந்தைய தலைமுறையினரை விட மக்கள் ஏன் மகிழ்ச்சியடையவில்லை என்பதை புரிந்து கொள்ள "தங்கள் மகிழ்ச்சியின்மையைப் பற்றி பெருமிதம் கொள்கிறார்கள்".
எப்படி?
ஏனென்றால், மனித நிலையின் அர்த்தமற்ற தன்மையையும் தனிமையையும் கண்டறியும் அளவுக்கு புத்திசாலித்தனமான படித்த உயரடுக்கின் ஒரு பகுதியாக அவர்களின் மகிழ்ச்சியின்மை நிரூபித்ததாக அவர்கள் நம்புகிறார்கள். .
ஆனால் இந்த மனநிலை பரிதாபகரமானது என்று ரஸ்ஸல் நம்பினார், மேலும் மக்களை மகிழ்ச்சியற்ற நிலைக்குத் தள்ளும் ஒரு உலகத்தின் முகத்தில், நீங்கள் பெருமைப்பட வேண்டிய உண்மையான செயல், எல்லா முரண்பாடுகளுக்கும் எதிராக மகிழ்ச்சியின் நிலையை அடைவதே என்று வாதிட்டார்.
எனவேமக்களை மகிழ்ச்சியற்ற நிலைக்குத் தள்ளும் நவீன உலகின் அம்சங்களைப் புரிந்து கொள்ள ரஸ்ஸல் முயன்றார், மேலும் அவரது 1930 ஆம் ஆண்டு மகிழ்ச்சியின் வெற்றியில், அவர் அதைச் சரியாகச் செய்தார்: நவீன மற்றும் நவீனத்திற்கு முந்தைய சமுதாயத்தில் உள்ள வேறுபாடுகள் மற்றும் அவை எவ்வாறு சமூக மகிழ்ச்சியற்ற நிலைக்கு இட்டுச் சென்றன என்பதை மதிப்பீடு செய்தார்.<1
ரஸ்ஸல் முன்னிலைப்படுத்திய மகிழ்ச்சியின்மைக்கான நவீன காரணங்கள் இதோ:
1. அர்த்தமின்மை
அர்த்தமற்றது என்பது உண்மையிலேயே ஒரு நவீன சங்கடமாகும். நம்மைச் சுற்றியுள்ள உலகத்தையும் பிரபஞ்சத்தையும் எவ்வாறு படிப்பது மற்றும் புரிந்துகொள்வது என்பதை நாங்கள் கற்றுக்கொண்டதால், பெரிய விஷயங்களின் திட்டத்தில் நம் வாழ்க்கை எவ்வளவு சிறியது மற்றும் அர்த்தமற்றது என்பதையும் கற்றுக்கொண்டோம்; இந்த அர்த்தமற்ற தன்மை, "நான் ஏன் முயற்சி செய்ய வேண்டும்?"
இந்த இருத்தலியல் கோபத்தை நாம் முதலில் பெற வேண்டியது, மேலும் பிரபஞ்சத்தில் அர்த்தத்தை எப்படி கண்டுபிடிப்பது என்பதை அறிவது நாங்கள் இருப்பதைப் பற்றி கவலை இல்லை.
2. போட்டி
உலகளவில் முதலாளித்துவ சமூகங்களுக்கு மாறியதன் அர்த்தம், போட்டி நம் வாழ்வின் மிக முக்கியமான அம்சங்களில் ஒன்றாக மாறியது. சாதனைகள், சம்பளம் மற்றும் நமக்குச் சொந்தமான விஷயங்கள் ஆகியவற்றின் அடிப்படையில் நாங்கள் போட்டியிடுகிறோம்.
இது தனித்துவத்திற்கும், சுய-வளர்ச்சி மற்றும் சுய-உண்மைப்படுத்துதலில் கவனம் செலுத்துவதற்கும் வழிவகுத்தது, மேலும் இவை நமது சுய-வளர்ச்சியில் சாதகமான படிகள் அதன் விளைவாக நம்மைச் சுற்றியுள்ளவர்களிடமிருந்து இயற்கையான தொடர்பைத் துண்டிக்கவும் வழிவகுத்தது.
3. சலிப்பு
தொழிற்புரட்சியானது வயல்வெளிகளிலும் தொழிற்சாலைகளிலும் உழைத்து வாழ்வதற்கு முடிவில்லாத பணிகளைச் செய்வதிலிருந்து நம்மைக் காப்பாற்றியது.முந்தைய தலைமுறைகளுக்கு ஒருபோதும் இல்லாத ஒன்று: சிந்திக்கவும் சலிப்படையவும் போதுமான நேரம்.
இந்த சலிப்பு நோக்கம் இழப்புடன் வருகிறது, இது அர்த்தத்தை இழப்பதை அதிகரிக்கிறது.
4. சோர்வு
சோர்வு என்பது முற்றிலும் நவீன பிரச்சினையாகும், ஏனெனில் இது நம் முன்னோர்கள் ஒருபோதும் சமாளிக்காத ஒரு வகையான சோர்வு.
கடினமான, முதுகு உடைக்கும் உழைப்பு, முடிவில் நீங்கள் சாதித்ததாகவும், சோர்வாகவும் உணர வைக்கும். நீண்ட நாள், ஆனால் நம்மில் பலர் இதுபோன்ற வேலைகளில் ஈடுபடுவதில்லை.
அதற்குப் பதிலாக, அலுவலகத்திலோ அல்லது மேசையிலோ 8-12-மணிநேர நாட்களைக் கடுமையாகச் செய்கிறோம். தேக்க நிலையில் இருங்கள்.
இது நம் மனதுக்கும் உடலுக்கும் இடையேயான தொடர்பைத் துண்டிக்க வழிவகுக்கிறது – மனச் சோர்வால் நாம் சோர்வடைகிறோம், அதே சமயம் நம் உடல்கள் ஒரு நிமிடம் கூட வேலை செய்யவில்லை என உணர்கின்றோம்.
இறுதியில் இது கொடுக்கிறது. மூளை சோர்வாக இருக்க வேண்டுமா அல்லது சோர்வாக இருக்க வேண்டாமா என்ற குழப்பமான உணர்வு, அதே நேரத்தில் உங்களை அமைதியற்றதாகவும் சோர்வாகவும் ஆக்குகிறது.
5. பொறாமை
அப்போது ரஸ்ஸலுக்கு அது தெரியாது என்றாலும், பொறாமை ஒரு நவீன பிரச்சினையாக மகிழ்ச்சியின்மைக்கு வழிவகுத்தது என்று அவர் விவரித்தது FOMO (காணாமல் போகும் பயம்) மற்றும் சமூக ஊடகங்களில் பொறாமையைச் சுற்றியுள்ள சமகால விவாதங்களை பிரதிபலிக்கிறது.
முன்பை விட பல வழிகளில் நாம் இணைக்க முடியும் அதே வேளையில், நம்மைச் சுற்றியுள்ளவர்களிடமிருந்து நாம் துண்டிக்கப்பட்டதாக உணர்கிறோம், ஏனென்றால் அவர்களிடம் இருப்பதை நாம் விரும்புகிறோம், ஆனால் அதை நாமே பெற முடியாது.
நம் வாழ்க்கையை அவர்களுடன் ஒப்பிடுகிறோம். வாழ்கிறது மற்றும் நிறைவேற்றப்படாததால் உணர்கிறேன்நாம் அவர்களின் உயரத்தை அடையவில்லை.
6. குற்ற உணர்வும் அவமானமும், துன்புறுத்தல் வெறியும், பொதுக் கருத்தும்
ரஸ்ஸலின் கடைசி மூன்று புள்ளிகள் அனைத்தும் நம்மைப் பற்றி மற்றவர்கள் எப்படி உணருகிறார்கள் - குற்ற உணர்வு மற்றும் அவமானம், துன்புறுத்தல் வெறி (அல்லது சுய-உறிஞ்சுதல் மற்றும் மக்கள் சிந்திக்கும் எண்ணம். எங்களைப் பற்றி எதிர்மறையாகவோ அல்லது நேர்மறையாகவோ), மற்றும் பொதுக் கருத்து.
இவை நவீன சிக்கல்கள், ஏனென்றால் நாம் இப்போது முன்பை விட பெரிய மற்றும் அதிக இணைக்கப்பட்ட சமூகங்களில் வாழ்கிறோம்.
இனி நாம் கவலைப்பட வேண்டியதில்லை. எங்கள் குடும்பம், சுற்றுப்புறம் மற்றும் கிராமத்தின் எண்ணங்கள் மற்றும் தீர்ப்புகள்; சமூக ஊடகங்களில் உள்ள அனைவரும் நம்மை எதிர்மறையாக மதிப்பிடுவதற்கான சாத்தியக்கூறுகள் பற்றி நாம் இப்போது சிந்திக்க வேண்டும்.
தொடர்புடையது: நான் மிகவும் மகிழ்ச்சியற்றவனாக இருந்தேன்...பின்னர் இந்த ஒரு புத்த போதனையை நான் கண்டுபிடித்தேன்
மகிழ்ச்சியின்மை VS மனச்சோர்வு: வித்தியாசத்தை அறிதல்
எப்போதும் இல்லாத அளவுக்கு மகிழ்ச்சியற்ற நிலை மற்றும் மனச்சோர்வு இரண்டும் இருக்கும் நிலையில், நீங்கள் மகிழ்ச்சியற்றவரா அல்லது மனச்சோர்வடைந்தவரா என்பதை எப்படி அறிவது?
இது வெறுமனே சொற்பொருளின் பிரச்சினையா மற்றும் எது நீங்கள் பயன்படுத்த விரும்பும் வார்த்தை, அல்லது மகிழ்ச்சியின்மை மற்றும் மனச்சோர்வுக்குப் பின்னால் உண்மையான வேறுபாடுகள் உள்ளதா?
மருத்துவ மனநல மருத்துவர்களின் கூற்றுப்படி, மகிழ்ச்சியற்றது மற்றும் மனச்சோர்வு என எண்ணுவதற்கு இடையே முக்கியமான வேறுபாடுகள் உள்ளன.
இதே நேரத்தில் சில ஒன்றுடன் ஒன்று உள்ளது, இரண்டுக்கும் இடையே முக்கிய கோடுகள் உள்ளன.
மகிழ்ச்சியின்மை
துன்பம் பொதுவாக உணர்வின்மை, வெறுமை மற்றும் தட்டையான உணர்வுகளுடன் வருகிறது.
போன்ற வார்த்தைகள்மனச்சோர்வு, துக்கம், துன்பம், மகிழ்ச்சியற்ற, மனச்சோர்வு மற்றும் சில சமயங்களில் மனச்சோர்வு ஆகிய அனைத்தும் நீங்கள் தொடர்பு கொள்ளக்கூடிய நிலைகளாக உணரலாம்.
மன அழுத்தம் நிறைந்த நிகழ்வுக்குப் பிறகு எதிர்மறை உணர்வுகள் இரண்டையும் மகிழ்ச்சியின்மை உள்ளடக்கும் - முறிவு, குடும்ப மரணம், அல்லது வேலை இழப்பு - அத்துடன் வாழ்க்கை கடினமானது மற்றும் உங்களுக்கு நடக்கும் விஷயங்களில் உங்களுக்கு கொஞ்சம் கட்டுப்பாடு உள்ளது போன்ற உணர்வுகளைச் சுற்றியுள்ள நீண்டகால மகிழ்ச்சியற்ற தன்மை. மனச்சோர்வு வெறுமை மற்றும் உணர்வின்மையுடன் வருகிறது, கண்டறியக்கூடிய மனச்சோர்வு அதிகரித்த சோர்வு, பசியின்மை மாற்றங்கள் மற்றும் தூக்கக் கோளாறுகள் உள்ளிட்ட உடலியல் அறிகுறிகளையும் உள்ளடக்கியது.
நீங்கள் நினைவாற்றல் பிரச்சனைகள் மற்றும் செறிவு குறைவதையும் சந்திக்கலாம்.
இறுதியாக, நீங்கள் விரும்பும் விஷயங்களைச் செய்வதற்கான உந்துதலைக் கண்டறிவது கடினமாக இருக்கும், மேலும் உங்களுக்குத் தேவையான உதவி கிடைக்கும் வரை தற்கொலை எண்ணங்களை நீங்கள் சந்திக்க நேரிடும்.
எளிமையாகச் சொன்னால், மனச்சோர்வு என்பது ஒரு வகையான தீவிர மகிழ்ச்சியின்மை. அடிப்படை மரபணு காரணிகள் சம்பந்தப்பட்டிருக்கின்றன.
மனச்சோர்வை மருத்துவரீதியாக குணப்படுத்த அல்லது எளிதாக்குவதற்கு ஆண்டிடிரஸன்ட் மருந்துகள் எப்போதும் தேவைப்படுகின்றன, ஏனெனில் மனச்சோர்வு மூளையில் உள்ள இரசாயனங்களின் ஏற்றத்தாழ்வுகளால் பெரிதும் பாதிக்கப்படுகிறது, அதேசமயம் மகிழ்ச்சியின்மைக்கு உளவியல் மனப்பான்மை காரணமாக இருக்கலாம். எல்லாவற்றையும் விட.
நீங்கள் மகிழ்ச்சியற்ற நிலைக்கு அடிமையாகிவிட்டீர்களா?
இயற்கையாகவே நாம் அனைவரும் இன்பத்தைத் தொடரவும் துன்பத்தைத் தவிர்க்கவும் உள்ளமைக்கப்பட்டுள்ளோம் என்று கருதுகிறோம்; மகிழ்ச்சி என்பது இயற்கையாகவே நமது குறிக்கோள்சாதிக்க முயல்கிறோம், மகிழ்ச்சியின்மை என்பது நாம் விட்டுச்செல்ல முயல்கிறோம்.
ஆனால் இது உண்மையில் உண்மையல்ல, ஏனெனில் நம்மில் சிலர் மகிழ்ச்சியற்ற நிலையில் அதை துரத்திக்கொண்டு, இருப்பதைப் பற்றி பெருமையாகப் பேசுகிறார்கள். அது.
மக்களை மகிழ்ச்சியின்மைக்கு அடிமையாக்குவது எது என்று மனநல மருத்துவர்களுக்கு உறுதியாகத் தெரியவில்லை.
சிலர் இது உண்மையில் மகிழ்ச்சியின்மைக்கு அடிமையாவதில்லை, ஆனால் அதிருப்தி உணர்வின் பழக்கவழக்கத்திற்கு அடிமையாவதாக சிலர் நம்புகிறார்கள். .
மகிழ்ச்சியற்ற போதைக்கான பிற விளக்கங்கள் பின்வருமாறு:
1. எதிர்மறையான மற்றும் அதிர்ச்சிகரமான அனுபவங்களுடனான வாழ்நாள் போராட்டங்கள், பழக்கமான எதிர்மறைக்கு திரும்புவதற்கான மயக்கமான தேவையை உருவாக்குகின்றன
2. உலகில் எத்தனையோ பிரச்சனைகள் மற்றும் பிரச்சனைகள் இருப்பதால் மகிழ்ச்சியாக உணருவது அறியாமை என்று நம்மில் சிலர் நம்புகிறோம், அதனால் மகிழ்ச்சியின்மையே வழக்கமாக இருக்க வேண்டும்
3. சிலர் அதிருப்தியையும் மகிழ்ச்சியின்மையையும் சிறந்த மனிதர்களாகவும், ஆரோக்கியமாக வாழவும், தங்கள் இலக்குகளை நோக்கி கடினமாக உழைக்கவும் பயன்படுத்துகிறார்கள்
4. அவர்கள் மகிழ்ச்சிக்கு அஞ்சுகிறார்கள், ஏனென்றால் விஷயங்கள் இறுதியில் அவர்களை ஏமாற்றும் என்று அவர்கள் நம்புகிறார்கள், எனவே அவர்கள் ஒருபோதும் மகிழ்ச்சியாக இல்லாமல் ஏமாற்றமடைவதைத் தவிர்க்கிறார்கள்
5. மகிழ்ச்சியின்மை மிகவும் யதார்த்தமானது மற்றும் நடைமுறையானது என்று அவர்கள் நம்புகிறார்கள், மேலும் அவர்கள் தங்களின் அதிக விவேகமான உணர்ச்சிகளைப் பற்றி பெருமிதம் கொள்கிறார்கள்
6. எதிர்மறையான பெற்றோருக்குரிய பாணிகள் மக்கள் தங்களைப் பற்றிய நம்பத்தகாத எதிர்பார்ப்புகளைக் கற்பித்தனர், அதாவது அவர்கள் ஒருபோதும் தங்கள் சொந்த இலக்குகளை அடைய முடியாது
7. சுயமரியாதை மற்றும் பாதுகாப்பின்மை தொடர்பான சிக்கல்கள்