Je to otázka na věky: proč jsem nešťastný?

Proč se vám zdá, že všichni kolem vás mají co dělat, kde být a z čeho se těšit, zatímco vy trvale vězíte ve stavu prázdnoty, otupělosti a neštěstí?

Čím to je, že všichni ostatní chápou život a štěstí, ale vy na to nemůžete přijít?

Není to snadné, vím to. Byla jsem léta hluboce nešťastná.

Byl jsem chlap, kterému bylo kolem dvaceti a celý den zvedal krabice ve skladu. Měl jsem málo uspokojivých vztahů - s přáteli nebo ženami - a opičí mysl, která se nechtěla vypnout.

V té době jsem žil s úzkostí, nespavostí a příliš velkým množstvím zbytečných myšlenek v hlavě.

Zdálo se, že se můj život nikam neposouvá. Byl jsem směšně průměrný chlap a navíc hluboce nešťastný.

Po nesčetných hodinách strávených studiem východní filozofie a západní psychologie jsem však objevil skutečnou příčinu svého neštěstí a díky několika drastickým změnám v myšlení a chování jsem si dokázal vytvořit život, který je mnohem smysluplnější a naplněnější než ten, který jsem žil.

Než se však pustím do změn v myšlení a chování, které mi pomohly, je nejdříve důležité pochopit, proč se tolik lidí v moderním světě cítí nešťastně a depresivně.

Myslím, že se s těmito příčinami neštěstí budete moci ztotožnit. Vím, že já ano.

Moderní epidemie neštěstí

Nemusí se to vždy zdát, ale žijeme v nejlepším věku lidských dějin.

21. století je celosvětově nejmírumilovnějším obdobím v psaných dějinách lidstva, v němž je méně válek a násilí než kdykoli předtím.

Ačkoli máme před sebou ještě dlouhou cestu k odstranění chudoby, hladu, nemocí a dalších chronických problémů lidstva, více z nás než kdykoli předtím má práva a prostředky k tomu, aby mohlo žít normální a uspokojivý život, a s postupem času se stále vyvíjíme pozitivně.

Zdá se však, že i neštěstí má stoupající tendenci.

Zpráva o světovém štěstí za rok 2019 je jednou z posledních studií, které ukazují na neustálý nárůst negativních pocitů na celém světě.

Od roku 2007 štěstí na celém světě rok od roku výrazně klesá, přičemž počet problémů s duševním zdravím každoročně narůstá.

Problém je v tom, že neexistuje jediné vysvětlení, jediný faktor, který bychom mohli zvrátit a zvrátit tak globální růst neštěstí.

Nejpravděpodobnějším vysvětlením všeobecného posunu od štěstí k neštěstí je, že jsme nevědomky přijali řadu trendů a změn ve způsobu života a v tom, co od svého života očekáváme, které nám ztížily možnost považovat se za šťastné.

Mezi tyto faktory patří:

• Rostoucí využívání technologií
• Sociální média a "digitální" druhý život
• Méně osobních kontaktů s lidmi kolem nás a oslabení sociálních a mezilidských dovedností.
• Rostoucí závislost na závislostech, včetně závislosti na alkoholu, jídle, práci, hazardních hrách, drogách, sexu a dalších.
• Konkurenční stres
• Stres způsobený změnou klimatu

Sociální neštěstí není něco, co bychom mohli vyřešit, alespoň ne ze dne na den, nebo dokonce během několika málo let.

Aniž bychom to věděli nebo chtěli, vytvořili jsme svět, v němž se neštěstí stalo naším výchozím nastavením, takže každý den je těžší a těžší.

Ale opětovná změna světa není řešením, zejména když ji nemůžeme spojit s jediným problémem.

Nejlepším způsobem, jak se můžeme od neštěstí začít vzdalovat, je přijmout fakt, že svět nás může přirozeně činit nešťastnými, a nyní je naší povinností - jako lidí - aktivně pracovat na šťastném životě.

Změny v našem myšlení, v našich návycích a v naší perspektivě jsou změny, které můžeme ovlivnit, a proto je třeba začít s pochopením našeho neštěstí a nakonec s jeho uzdravením.

KVÍZ: Jaká je vaše skrytá superschopnost? Každý z nás má nějakou osobnostní vlastnost, která nás činí výjimečnými... a důležitými pro svět. Objevte SVOU tajnou superschopnost pomocí mého nového kvízu. Podívejte se na kvíz zde.

Proč je neštěstí rozšířenější než kdy dříve

Při studiu moderní krize neštěstí, a to jak na společenské, tak na individuální úrovni, je důležité položit si otázku - jsme skutečně nešťastnější než kdykoli předtím, nebo máme prostě jen prostředky ke studiu a hodnocení našeho neštěstí způsobem, který předchozí generace neměly?

Měli například lidé ve středověku stejný čas na starosti a přemýšlení o svém štěstí či neštěstí jako my dnes?

A když to víme, činí to naše neštěstí méně problematickým?

Je naše neštěstí jen důsledkem podmínek, které jsme si v moderním světě vytvořili?

A i kdyby ano, bagatelizuje to její existenci?

Na počátku 20. století si tyto otázky kladl filozof Bertrand Russell a snažil se pochopit, proč jsou lidé údajně nešťastnější než předchozí generace.

Domníval se, že jeho kolegové filosofové přijali neštěstí jako akt "intelektuálního snobismu", v němž se spisovatelé, filosofové a další vzdělanci z jeho okolí naučili být "hrdí na své neštěstí".

Jak?

Protože věří, že jejich neštěstí dokazuje, že patří ke vzdělané elitě, která je dost chytrá na to, aby objevila nesmyslnost a osamělost lidského života.

Russell však věřil, že toto smýšlení je ubohé, a tvrdil, že tváří v tvář světu, který lidi žene k neštěstí, je skutečným činem, na který byste měli být hrdí, dosažení stavu štěstí navzdory všem překážkám.

Russell se tedy snažil pochopit aspekty moderního světa, které vedly lidi k neštěstí, a ve své knize Dobytí štěstí z roku 1930 přesně to udělal: zhodnotil rozdíly v moderní a předmoderní společnosti a to, jak vedly k neštěstí společnosti.

Zde jsou moderní příčiny neštěstí, na které Russell upozornil:

1. Nesmyslnost

Nesmyslnost je skutečně moderní dilema. Když jsme se naučili studovat a chápat svět a vesmír kolem nás, zjistili jsme také, jak nepatrné a bezvýznamné jsou naše životy ve velkém měřítku věcí; a tato nesmyslnost může být přičítána pocitu "Proč bych se měl vůbec snažit?".

Existenciální úzkost je první věc, kterou musíme překonat, a vědět, jak najít smysl ve vesmíru, kterému je nakonec jedno, že existujeme.

2. Soutěž

Přechod ke kapitalistické společnosti po celém světě znamenal, že se soutěž stala jedním z nejdůležitějších aspektů našeho života. Soutěžíme v úspěších, platech a věcech, které vlastníme.

To vedlo k individualismu a zaměření na vlastní růst a seberealizaci, což jsou sice pozitivní kroky v našem seberozvoji, ale zároveň to vedlo k přirozenému odpojení od okolí.

3. Nuda

Průmyslová revoluce nás zachránila před dřinou na polích a v továrnách, kde jsme vykonávali nekonečné úkoly, abychom přežili, ale také nám dala něco, co předchozí generace nikdy neměly: dostatek času na přemýšlení a nudu.

Tato nuda přichází se ztrátou cíle, což přispívá ke ztrátě smyslu.

4. Únava

Únava je ryze moderní záležitost, protože jde o druh vyčerpání, se kterým se naši předkové nikdy nemuseli potýkat.

Těžká, namáhavá práce vám může na konci dlouhého dne přinést pocit úspěchu a vyčerpání, ale mnozí z nás už takovou práci nevykonávají.

Místo toho pracujeme vyčerpávající 8-12hodinovou pracovní dobu v kanceláři nebo za stolem a vyvíjíme neustálé duševní úsilí, zatímco naše tělo stagnuje.

To vede k odpojení naší mysli a těla - jsme vyčerpaní duševní únavou, zatímco naše tělo má pocit, že neudělalo ani minutu práce.

To nakonec způsobí, že mozek má zmatený pocit, zda se má cítit unavený, nebo ne, a je neklidný a vyčerpaný zároveň.

5. Závist

Ačkoli to Russell v té době nevěděl, jeho popis závisti jako moderního problému vedoucího k neštěstí odráží současné diskuse o FOMO (Fear Of Missing Out) a žárlivosti na sociálních sítích.

I když se můžeme spojit více způsoby než kdykoli předtím, nakonec se cítíme odloučeni od lidí kolem nás, protože chceme to, co mají oni, ale sami to mít nemůžeme.

Nakonec srovnáváme svůj život s jejich životem a cítíme se neúspěšní, protože jsme nedosáhli jejich úrovně.

6. Vina a stud, mánie pronásledování a veřejné mínění

Poslední tři Russellovy body souvisejí s tím, co si o nás myslí ostatní - pocit viny a studu, mánie pronásledování (neboli sebestřednost a představa, že si o nás lidé myslí něco negativního nebo pozitivního) a veřejné mínění.

Jedná se o moderní problémy, protože dnes žijeme v komunitách, které jsou větší a propojenější než kdykoli předtím.

Už se nemusíme obávat jen myšlenek a odsudků své rodiny, sousedů a vesnice, ale musíme myslet i na to, že nás mohou negativně hodnotit všichni na sociálních sítích.

Související: Byl jsem hluboce nešťastný... pak jsem objevil jedno buddhistické učení.

Neštěstí VS deprese: poznání rozdílu

Jak poznáte, zda jste nešťastní nebo trpíte depresí, když je neštěstí i deprese údajně na rekordní úrovni?

Je to jen otázka sémantiky a toho, které slovo byste raději použili, nebo jsou za neštěstím a depresí skutečné rozdíly?

Podle klinických psychiatrů existují významné rozdíly mezi tím, co se považuje za neštěstí a co za depresi.

Přestože se tyto dvě oblasti do jisté míry překrývají, existují mezi nimi zásadní rozdíly.

Neštěstí

Neštěstí se obvykle projevuje pocity otupělosti, prázdnoty a plochosti.

Slova jako sklíčený, smutný, nešťastný, bez radosti, skleslý a někdy i depresivní jsou stavy, se kterými se můžete ztotožnit.

Neštěstí může zahrnovat jak negativní pocity po stresové události - rozchodu, úmrtí v rodině nebo ztrátě zaměstnání -, tak i chronické neštěstí spojené s pocitem, že život je těžký a že máte jen malou kontrolu nad věcmi, které se vám dějí.

Deprese

Zatímco deprese se projevuje také prázdnotou a otupělostí, diagnostikovaná deprese zahrnuje také fyziologické příznaky, včetně zvýšené únavy, změn chuti k jídlu a poruch spánku.

Můžete mít také problémy s pamětí a sníženou koncentraci.

Nakonec budete mít potíže najít motivaci dělat věci, které máte rádi, a můžete mít sebevražedné myšlenky, dokud se vám nedostane potřebné pomoci.

Zjednodušeně řečeno, deprese je druh extrémního neštěstí, které může mít genetické příčiny.

Ke klinickému vyléčení nebo zmírnění deprese jsou téměř vždy zapotřebí antidepresiva, protože deprese je do značné míry ovlivněna nerovnováhou chemických látek v mozku, zatímco neštěstí lze přičíst spíše psychickému rozpoložení.

Jste závislí na neštěstí?

Přirozeně předpokládáme, že jsme všichni nastaveni tak, abychom usilovali o potěšení a vyhýbali se bolesti; že štěstí je cíl, kterého se přirozeně snažíme dosáhnout, a neštěstí je něco, co se snažíme nechat za sebou.

Ve skutečnosti to ale není pravda, protože jsou mezi námi lidé, kteří si libují ve stavu neštěstí, honí se za ním a chlubí se tím, že ho mají.

Psychiatři si nejsou jisti, co způsobuje závislost na neštěstí.

Někteří se domnívají, že ve skutečnosti vůbec nejde o závislost na neštěstí, ale o závislost na známém pocitu nespokojenosti.

Mezi další vysvětlení závislosti na neštěstí patří:

1. Celoživotní boj s negativními a traumatickými zážitky vytváří nevědomou potřebu vracet se k důvěrně známé negativitě.

2. Někteří z nás se domnívají, že cítit se šťastný je ignorantské, protože na světě existuje mnoho problémů a otázek, takže neštěstí by mělo být normou.

3. Někteří využívají nespokojenost a neštěstí k tomu, aby se stali lepšími lidmi, žili zdravější život a usilovněji pracovali na svých cílech.

4. Bojí se štěstí, protože se domnívají, že je nakonec všechno zklame, a tak se zklamání vyhýbají tím, že nikdy nejsou šťastní.

5. Věří, že neštěstí je realističtější a praktičtější, a jsou hrdí na své rozumnější emoce.

6. Negativní výchovné styly naučily lidi nerealistickým očekáváním od sebe samých, což znamená, že nikdy nemohou dosáhnout svých vlastních cílů.

7. Problémy se sebeúctou a nejistotou, kvůli kterým lidé věří, že si nezaslouží štěstí.

8. Štěstí může být pro ty, kteří na něj nejsou zvyklí, děsivé, a proto se vyhýbají věcem, které by je mohly učinit šťastnými.

KVÍZ: Jste připraveni zjistit, jaká je vaše skrytá superschopnost? Můj nový kvíz vám pomůže odhalit to skutečně jedinečné, co přinášíte světu. Klikněte zde a zúčastněte se mého kvízu.

Myslíte si, že vy nebo někdo z vašich známých může být závislý na neštěstí?

Zde je několik zřejmých charakteristik lidí, kteří jsou chronicky nešťastní:

1) Musí být nešťastní:

Pro nešťastné lidi není nic děsivějšího než to, že se jim "začíná dařit".

Možná právě získali povýšení, novou práci, skvělý vztah nebo cokoli jiného, ale soustředí se na jednu nebo několik málo negativních stránek svého života, aby si zkazili náladu.

Neumějí si vážit života a místo toho se vždy snaží najít způsob, jak si zkazit náladu.

2) Vždy soutěží s ostatními

Vždycky musí být největší obětí v místnosti.

Související příběhy z Hackspirit:

Když se jiným lidem začne dostávat pozornosti kvůli jejich vlastní těžké situaci, musí nešťastní lidé stáhnout pozornost zpět na sebe a dokázat, že oni jsou největší obětí (a nikdy za své problémy nepřevezmou odpovědnost).

3) Nemohou se odrazit

Všichni zažíváme neúspěchy a všichni se musíme postavit na nohy a zkusit to znovu. Nešťastní lidé však neúspěchy zveličují a snaží se na nich postavit celý svůj život.

Neúspěchy využívají k ospravedlnění svého hrozného myšlení a stávají se otroky vlastních negativních emocí. V mnoha případech jsou to jen výmluvy, aby se přestali snažit nebo přestali opouštět svou komfortní zónu.

4) Propadají nutkavému a návykovému chování.

Nešťastní lidé obecně nemají příliš silnou vůli, takže jsou také náchylní k propadání nutkavému a závislostnímu chování.

Skáčou od jednoho rozptýlení k druhému, aby unikli ze svého "těžkého" života, a často mají problémy s ovládáním svých vztahů s drogami, jídlem, alkoholem a sexem.

5) Jsou silně ovlivněny současnými emocemi.

Nezáleží na tom, jak dobrý byl jejich týden; pokud jejich náladu naruší jediná špatná událost, zapomenou na všechna pozitiva ve svém životě a vyletí na povrch, jako by byl konec světa.

To je vede k nenaplněným, dramatickým a toxickým vztahům, v nichž často citově a slovně urážejí svého partnera za to, že není stejně nešťastný jako oni.

Související: Co nás může J. K. Rowlingová naučit o psychické odolnosti

Jak si nevědomky vytváříte vlastní neštěstí a jak být šťastnější: 5 mentálních vzorců, které je třeba odstranit

Neštěstí možná nepůsobí jako volba, ale v mnoha ohledech jí je: je to dlouhodobá volba, která je výsledkem řady menších rozhodnutí v oblasti myšlení a chování, jež činíme každý den.

Je důležité si uvědomit, že lidská mysl a tělo je stroj - biologický stroj, který má své potřeby a požadavky, a že udržování zdravé mysli a těla je zásadní pro to, abyste byli šťastní.

Neštěstí si způsobujeme sami, aniž bychom si to uvědomovali, a to mnoha maličkostmi, které děláme.

Zde jsou některá mentální a behaviorální rozhodnutí, která ovlivňují naše neštěstí:

1. Upřednostňování averze ke ztrátám

Proč jste z toho nešťastní:

Dáváte přednost vyhýbání se negativitě před hledáním pozitivity. Záleží vám více na vlastním strachu z vyrovnávání se s bolestí a smutkem než na tom, abyste se zasloužili o vlastní seberealizaci a úspěch.

Žijete tedy vnitřně, což znamená, že jste nevyužili svůj potenciál, a ochromujete se tím, že do ničeho, co děláte, nikdy nevložíte 100 %.

Jak se stát šťastnějším:

Zbavte se strachu. Největší strach byste neměli mít z možnosti, že neuspějete, ale z možnosti, že jste to vůbec nezkusili.

Na konci dne budete šťastnější, když budete vědět, že jste se vydali na cestu a dali do toho všechno, i když skončíte s modřinami a puchýři.

Ať už se vám to podaří, nebo ne, alespoň při svých pokusech pocítíte, co to znamená být naživu.

2. Zaměření na maličkosti

Proč jste z toho nešťastní:

Příliš se staráte o věci, na kterých ve skutečnosti nezáleží. Malicherné spory a hádky, bezvýznamná zášť, nesmyslné soutěže, které kromě vás nikoho nezajímají.

Můžete promarnit roky a desetiletí svého života tím, že se budete soustředit na drobné, toxické, nesmyslné maličkosti, a celé vaše myšlení může být pohlceno negativitou, která se rodí ve vaší vlastní neústupnosti být nešťastný.

Jak se stát šťastnějším:

Odložte maličkosti a podívejte se na jediný velký obraz, na kterém záleží: jednoho dne zemřete a všechno to skončí.

Vaše nejistoty, drobná zranění, jedovaté hlasy vzadu v mysli - to všechno nebude nic znamenat, a pokud jim budete celý život naslouchat, místo abyste žili život, který chcete žít, pak to všechno zmizí dřív, než budete mít šanci ho žít.

3. Pasivita a nerozhodnost

Proč jste z toho nešťastní:

Nesnášíte myšlenku přílišné svobody, protože se vždy obáváte, zda se rozhodujete správně.

Nevíte, jestli byste měli udělat to či ono, a tak nakonec žijete jen pasivně; jdete tam, kam vás vítr zavane, ale v mnoha případech vás vítr vůbec nikam nezavane, takže žijete bezútěšný život.

Nikdy se nenaučíte, jak se vypořádat s úzkostí a obavami z důležitých rozhodnutí, takže se jim prostě vyhnete, což vede k nudnému, nezajímavému a nemotivovanému životu.

Jak se stát šťastnějším:

Chyťte život pod krkem a přijměte každé rozhodnutí, které musíte udělat.

Uvědomte si, že ve většině případů neexistuje správné nebo špatné rozhodnutí - pokud uděláte to, co považujete za správné, a dáte do toho všechno, bude to pro váš život pozitivní.

Přestaňte být lhostejní ke světu kolem sebe, mějte své názory, rozhodujte se a zajímejte se o věci.

Může to vést k bolesti a bojům, ale to vše s sebou přinese pocit cíle a smyslu, který vám nakonec přinese štěstí.

4. Nízké sebevědomí

Proč jste z toho nešťastní:

Nízké sebevědomí může být obtížný problém, který nelze vyřešit ze dne na den.

Pokud si však nikdy nepřipustíte, že máte nízké sebevědomí a nízkou sebeúctu, nikdy neuděláte kroky k nápravě.

Váš život bude postrádat smysl, protože nebudete mít pocit, že jste přispěli světu nebo komunitě kolem sebe, a nikdy nebudete mít pocit, že jste našli své vlastní místo ve světě.

Jak se stát šťastnějším:

Pracujte na zvýšení svého sebevědomí a nejlepším způsobem, jak toho dosáhnout, je začít se soustředit na věci, díky kterým na sebe budete hrdí.

Zhubněte, prohlubte si vzdělání, zajděte do posilovny a ciťte se lépe ve svém těle nebo se věnujte koníčku či organizaci, na které vám opravdu záleží.

Staňte se někým, koho můžete milovat, a štěstí z vás bude přirozeně proudit.

5. Starost o kontrolu

Proč jste z toho nešťastní:

Jste posedlí kontrolou, což z vás sice může udělat dobrého manažera nebo vedoucího týmu, ale pokud se nikdy nenaučíte uvolnit, bude pro vás také obtížné přijmout většinu toho, co vám život nabízí.

Kontrola je iluze - i když můžete mít kontrolu nad tím, co si dáte k snídani nebo jak zvládnete své každodenní úkoly, nikdy nebudete schopni kontrolovat neočekávané události.

Nečekaný rozchod, návrat starého přítele z minulosti nebo úmrtí v rodině - to vše a ještě více se vám vymkne z rukou.

Jak se stát šťastnějším:

Čím déle se budete strachovat o kontrolu, tím déle budete se svým životem nespokojeni. Naučte se vyrovnat s nárazy a žít s nečekanými nárazy a překvapeními.

Náhoda a pravděpodobnost jsou součástí života a jsou součástí toho, co dělá život tak úžasným.

Opravdu byste chtěli přesně vědět, co se s vámi bude dít po zbytek života?

Jistěže ne, a právě tento úžas a vzrušení - i když se vám ne vždy daří - dělají život tím, čím je.

Související: Jak se mít rád: 15 kroků, jak si znovu věřit

5 vzorců chování, které je třeba řešit

6. Pobyt v interiéru

Příroda a pobyt v přírodě jsou důležité pro naše duševní zdraví. Lidé, kteří tráví více času v přírodě, mají menší stres, silnější imunitní systém a lepší kognitivní funkce.

7. Propadání závislostem

Když dovolíte, aby vaše mysl a tělo propadly závislosti na drogách a alkoholu, povede to k řadě negativních důsledků, včetně podrážděnosti, nespavosti, fyzické bolesti, poklesu energie, únavy a dalších.

8. Selhání vašeho těla

Tělo potřebuje aktivitu, ale v dnešní době je snadné procházet každodenním životem, aniž bychom dělali cokoli fyzického.

Studie zjistily, že neaktivní jedinci vykazují dvakrát častěji známky neštěstí než aktivní jedinci.

9. Nedostatečný spánek

Stejně jako tělesné cvičení je i spánek nesmírně důležitý pro regulaci nálad.

Bez řádného a důsledného pravidelného spánku se vaše emoce mohou zbláznit, protože to jsou základní hodiny, které váš mozek potřebuje k důkladnému obnovení a nabití.

10. Izolování se

Bez ohledu na to, jak moc se považujete za introverta, lidé jsou od přírody společenští tvorové.

Izolace od zbytku světa se může výrazně podepsat na vaší náladě a duševním zdraví, a proto je tak důležité navazovat osobní kontakty s ostatními lidmi, i kdyby to mělo být jen prostřednictvím jednoduchých a rychlých interakcí.

Jak se stát nešťastným: naučit se žít šťastně

Štěstí je volba, stejně jako neštěstí. Život může být nesnesitelný a bolestný a v nejtemnějších dnech jsou smutek a neštěstí stavy, kterým nemůžeme uniknout.

Dovolit, aby se tyto temné dny staly celým naším životem, je však volba, kterou činíme, ať už si ji uvědomujeme, nebo ne.

Uvědomte si, že neštěstí je něco, co jste možná někdy začali podporovat, a naučte se žít s cílem být opět šťastní.

A to znamená přehodnotit, co pro vás znamená štěstí: je štěstí vzrušení a úžas, nebo klid a stabilita?

Zjistěte, co je vaše štěstí, a každý den se probuďte s úmyslem k němu směřovat.

5 věcí, které můžete dělat každý den, abyste byli v životě šťastnější

Zde je několik návyků, které mi pomohly stát se v životě šťastnějším. Klíčové je, že nemusíte dělat velké životní změny.

Ukazuje se, že být šťastný lze i doma. Vyzkoušejte těchto pět věcí, které vám pomohou být šťastnější:

1. Meditujte

Meditace je důležitou součástí štěstí. Být pozorný a žít v přítomném okamžiku z vás udělá šťastnějšího a zdravějšího člověka. Meditace však spoustu lidí děsí.

Posadit se a vyčistit si mysl se zdá být nemožné - zvláště když jste zahlceni svým životem.

Meditaci můžete provádět každý den jen několik minut. Díky různým aplikacím, jako jsou Calm a Headspace , a online stránkám, jako je YouTube, můžete provádět řízené meditace již za pět minut.

Může vám pomoci žít v přítomnosti, vážit si toho, co máte, a naučit vás lépe zpracovávat události ve vašem životě.

(Chcete-li se naučit další meditační techniky, které vám pomohou žít v přítomném okamžiku, podívejte se na e-knihu Life Change: The Art of Mindfulness: A Practical Guide to Living in the Moment).

2. Vyjděte ven

Znáte to, když se zhluboka nadechnete čerstvého vzduchu? Jít ven je pro vás dobré. Nejenže se vám zvýší hladina vitaminu D (což je důležité pro to, abyste byli šťastní), ale také se sníží stres.

Pouhých 20 minut denně venku může přinést velkou změnu. Studie navíc ukazují, že vaše štěstí dosahuje maxima při teplotě 57 °C, takže to ani nemusí být v létě!

Zkuste se jít před prací nebo o polední pauze projít. Pokud se vám nechce chodit pěšky, prostě si odpočiňte na lavičce v parku nebo v trávě. Netrvá to dlouho a nemusí to být dlouhé.

3. Cvičení

Ach, to obávané cvičení. Už tak máte hodně práce a nedokážete si představit, že byste si k ní přidali další. Ale skvělé je, že to nemusí trvat vůbec dlouho.

Výzkumy ukazují, že stačí sedmiminutové cvičení, abyste získali duševní zdraví, které vás učiní šťastnějšími.

Do sedmi minut se vejde každý a existují dokonce i sedmiminutové tréninky k tomu určené.

4. Jděte spát

Věděli jste, že i o hodinu kratší spánek může mít vliv na vaše zdraví? Je čas změnit design vašeho spánku.

Zdřímněte si, dopřejte si sedm až osm hodin spánku a lépe hospodařte s časem, aby se spánek stal vaší prioritou. Pokud máte problémy se spánkem, pokuste se svůj pokoj lépe upravit pro spánek.

Používejte zatemňovací závěsy, nepoužívejte před spaním telefon a udržujte v pokoji chlad a pohodlí, abyste mohli lépe usnout.

5. Buďte vděční

Ukazuje se, že váš pohled na věc je vším. Musíte být vděční za to, co máte, a to může být těžký návyk.

Protože jsme si zvykli na okamžité uspokojení, je pro nás těžké být za všechno vděční. Pokud můžete udělat jednu věc, naučte se být vděční.

Deníky vděčnosti vám mohou pomoci, ale nejdůležitější věcí, kterou můžete udělat, je všímavost. Zjistíte, že čím více budete hledat věci, za které můžete být vděční , tím více jich najdete.

Začněte v maličkostech. Když pro vás někdo něco udělá, vždy mu poděkujte. Pak se podívejte na běžné věci, za které jste vděční a na které možná často nemyslíte - na domov, postel, telefon, počítač, jídlo atd.

Vděčnost plodí vděčnost.

KVÍZ: Jaká je vaše skrytá superschopnost? Každý z nás má nějakou osobnostní vlastnost, která nás činí výjimečnými... a důležitými pro svět. Objevte SVOU tajnou superschopnost pomocí mého nového kvízu. Podívejte se na kvíz zde.

Závěrem

Štěstí není něco, co se vám přihodí, je to stav mysli. Můžete si vybrat, že budete šťastní, bez ohledu na okolnosti.

I když to někdy může být neuvěřitelně těžké, těchto pět jednoduchých slov vám pomůže stát se šťastnějším a zdravějším člověkem.

Možná si také rádi přečtete tyto články: