এটি বয়সের জন্য একটি প্রশ্ন: কেন আমি অসুখী?

কেন মনে হচ্ছে আপনার আশেপাশের প্রত্যেকেরই কিছু করার আছে, থাকার জায়গা আছে এবং আপনি স্থায়ীভাবে আটকে থাকা ইভেন্টগুলি সম্পর্কে উত্তেজিত হতে পারেন শূন্যতা, অসাড়তা এবং অসুখী অবস্থায়?

জীবন এবং সুখের এমন কী আছে যা অন্য সবাই পেতে পারে বলে মনে হয় কিন্তু আপনি বুঝতে পারেন না?

এটা সহজ নয়। আমি জানি. আমি বছরের পর বছর ধরে গভীরভাবে অসুখী ছিলাম।

আমি আমার 20-এর দশকের মাঝামাঝি একজন লোক ছিলাম যে সারাদিন একটি গুদামঘরে বাক্স তুলে রাখত। আমার খুব কম সন্তোষজনক সম্পর্ক ছিল - বন্ধু বা মহিলাদের সাথে - এবং একটি বানরের মন যা নিজেকে বন্ধ করবে না।

সেই সময়ে, আমি উদ্বেগ, অনিদ্রা এবং খুব বেশি অকেজো চিন্তাভাবনার সাথে বসবাস করেছি আমার মাথা।

আমার জীবন যেন কোথাও যাচ্ছে না। আমি হাস্যকরভাবে গড়পড়তা লোক ছিলাম এবং বুট করার জন্য গভীরভাবে অসন্তুষ্ট।

কিন্তু পূর্ব দর্শন এবং পশ্চিমা মনোবিজ্ঞান অধ্যয়ন করার জন্য অসংখ্য ঘন্টা ব্যয় করার পরে, আমি আমার অসুখের আসল কারণ আবিষ্কার করেছি এবং কিছু কঠোর মানসিকতার পরিবর্তন এবং আচরণের পরিবর্তনের সাথে, আমি এমন একটি জীবন তৈরি করতে সক্ষম হয়েছি যা আমি যে জীবন যাপন করছিলাম তার চেয়ে অনেক বেশি অর্থপূর্ণ এবং পরিপূর্ণ।

কিন্তু আমি মানসিকতার পরিবর্তন এবং আচরণের মধ্যে ডুব দেওয়ার আগে যা আমাকে সাহায্য করেছে, এটি কেন তা বোঝা গুরুত্বপূর্ণ আধুনিক বিশ্বে অনেক মানুষ অসুখী এবং বিষণ্ণ বোধ করছে।

আমি মনে করি আপনি এই অসুখের কারণগুলির সাথে সম্পর্কযুক্ত করতে সক্ষম হবেন। আমি জানি আমি করেছি।

দিলোকেরা বিশ্বাস করে যে তারা সুখের যোগ্য নয়

8. সুখ তাদের জন্য ভীতিকর হতে পারে যারা এতে অভ্যস্ত নয়, তাই তারা এমন কিছু এড়িয়ে চলে যা তাদের খুশি করতে পারে।

কুইজ: আপনি কি আপনার লুকানো সুপার পাওয়ার খুঁজে বের করতে প্রস্তুত? আমার মহাকাব্যিক নতুন ক্যুইজ আপনাকে সত্যিই অনন্য জিনিস আবিষ্কার করতে সাহায্য করবে যা আপনি বিশ্বের কাছে নিয়ে এসেছেন। আমার ক্যুইজটি নিতে এখানে ক্লিক করুন৷

আপনি কি মনে করেন যে আপনি বা আপনার পরিচিত কেউ সম্ভবত অসুখীতায় আসক্ত হতে পারে?

এখানে কিছু সুস্পষ্ট বৈশিষ্ট্য রয়েছে যারা দীর্ঘস্থায়ীভাবে অসন্তুষ্ট:

1) তাদের দু:খী হওয়া দরকার:

অসুখী লোকেদের জন্য জীবন "খুব ভালো হয়ে যাওয়া" এর চেয়ে ভয়ঙ্কর আর কিছু নেই।

তাদের হয়তো একটি পদোন্নতি, একটি নতুন চাকরি, একটি দুর্দান্ত সম্পর্ক, বা অন্য কিছু পেয়েছে, কিন্তু তারা তাদের জীবনের একটি বা কয়েকটি ছোট নেতিবাচক দিকে মনোনিবেশ করবে যাতে তাদের মেজাজ খারাপ হয়৷

তারা জানে না কীভাবে জীবনকে উপলব্ধি করা যায়, এবং পরিবর্তে সর্বদা তাদের নিজস্ব মেজাজ খারাপ করার উপায় খুঁজে বের করার চেষ্টা করুন।

2) তারা সর্বদা অন্যদের সাথে প্রতিযোগিতা করে

তাদের সর্বদা সবচেয়ে বড় হতে হবে ঘরে ভিকটিম।

হ্যাকস্পিরিট থেকে সম্পর্কিত গল্প:

অন্য লোকেরা যখন তাদের নিজের কঠিন পরিস্থিতির প্রতি মনোযোগ পেতে শুরু করে, তখন অসুখী ব্যক্তিদের স্পটলাইট তাদের দিকে ফিরিয়ে আনতে হয় , প্রমাণ করে যে তারা সবচেয়ে বড় শিকার (এবং তারা কখনই তাদের সমস্যার দায় নেবে না)।

3) তারা ফিরে আসতে পারে না

আমরা সবাইবিপত্তির অভিজ্ঞতা, এবং আমাদের সকলকে আমাদের পায়ে ফিরে যেতে হবে এবং আবার চেষ্টা করতে হবে। কিন্তু অসুখী লোকেরা বিপত্তিগুলিকে বড় করে তোলে এবং তাদের চারপাশে তাদের পুরো জীবন গড়ে তোলার চেষ্টা করে।

তারা তাদের ভয়ানক মানসিকতাকে ন্যায্যতা দেওয়ার জন্য এবং তাদের নিজেদের নেতিবাচক আবেগের দাস হয়ে যায়। অনেক ক্ষেত্রে, এগুলি চেষ্টা করা বন্ধ করার বা তাদের আরামের অঞ্চল ছেড়ে যাওয়া বন্ধ করার অজুহাত মাত্র।

4) তারা বাধ্যতামূলক এবং আসক্তিমূলক আচরণে পড়ে

অসুখী ব্যক্তিরা সাধারণত' খুব দৃঢ়-ইচ্ছা নয়, তাই তারা বাধ্যতামূলক এবং আসক্তিমূলক আচরণের দিকেও পতিত হওয়ার প্রবণ।

তারা তাদের "কঠিন" জীবন থেকে পলায়নবাদের একটি রূপ হিসাবে এক বিভ্রান্তি থেকে অন্য দিকে ঝাঁপিয়ে পড়ে এবং তাদের প্রায়শই নিয়ন্ত্রণ করতে সমস্যা হয় মাদক, খাবার, অ্যালকোহল এবং যৌনতার সাথে তাদের সম্পর্ক।

5) তারা বর্তমান আবেগ দ্বারা প্রবলভাবে প্রভাবিত হয়

তাদের সপ্তাহ কতটা ভালো কেটেছে তা বিবেচ্য নয় ; যদি একটি খারাপ ঘটনা তাদের মেজাজকে বিঘ্নিত করে, তাহলে তারা তাদের জীবনের সমস্ত ইতিবাচকতা ভুলে যাবে এবং পৃথিবী শেষ হয়ে যাওয়ার মতো ঝাঁপিয়ে পড়বে।

এটি তাদের অসম্পূর্ণ, নাটকীয় এবং বিষাক্ত সম্পর্কের দিকে নিয়ে যায়, যেখানে তারা প্রায়শই তাদের সঙ্গীর মতো অসুখী না হওয়ার জন্য মানসিকভাবে এবং মৌখিকভাবে গালিগালাজ করে।

সম্পর্কিত: কী জে.কে. রাউলিং আমাদের মানসিক দৃঢ়তা সম্পর্কে শেখাতে পারে

আপনি কীভাবে অজান্তে আপনার নিজের অসুখ তৈরি করেন এবং কীভাবে আরও সুখী হন: মোকাবেলার 5 মানসিক প্যাটার্নস

অসুখ অনুভব নাও হতে পারেএকটি পছন্দের মতো, কিন্তু অনেক উপায়ে এটি হল: একটি দীর্ঘমেয়াদী পছন্দ যা আমরা প্রতিদিন করি এমন একটি ধারাবাহিক মানসিক এবং আচরণগত ছোট পছন্দের ফলে৷

এটা বোঝা গুরুত্বপূর্ণ যে মানুষের মন এবং শরীর একটি মেশিন – একটি জৈবিক যন্ত্র, যার নিজস্ব চাহিদা এবং প্রয়োজনীয়তা রয়েছে এবং মন ও শরীরকে সুস্থ রাখা নিজেকে সুখী রাখার জন্য অপরিহার্য৷

আমরা আমাদের অনেক ছোট ছোট জিনিসের মাধ্যমে এটি উপলব্ধি না করেই নিজেদের অসুখী করি৷ .

এখানে কিছু মানসিক এবং আচরণগত সিদ্ধান্ত আমরা নিই যা আমাদের অসুখকে প্রভাবিত করে:

1. ক্ষতির বিমুখতাকে প্রাধান্য দেওয়া

এটি কেন আপনাকে অসুখী করে:

আপনি ইতিবাচকতা খোঁজার চেয়ে নেতিবাচকতা এড়ানোকে অগ্রাধিকার দেন। আপনি আপনার নিজের স্ব-বাস্তবতা এবং কৃতিত্ব অর্জনের চেয়ে ব্যথা এবং দুঃখের সাথে মোকাবিলা করার জন্য আপনার নিজের ভয়ের বিষয়ে বেশি যত্নশীল৷

সুতরাং আপনি অভ্যন্তরীণভাবে বাস করেন, যার অর্থ আপনি আপনার সম্ভাবনা অনুসারে বেঁচে থাকেননি এবং আপনি নিজেকে পঙ্গু করে ফেলেছেন। আপনি যা কিছু করেন তাতে 100% কখনোই লাগাবেন না।

কিভাবে সুখী হবেন:

ভয় ত্যাগ করুন। আপনার সবচেয়ে বড় ভয়টি ব্যর্থ হওয়ার সম্ভাবনা হওয়া উচিত নয়, তবে প্রথম স্থানে চেষ্টা না করার সম্ভাবনা।

দিনের শেষে আপনি আরও খুশি হবেন জেনে আপনি বাইরে গিয়েছিলেন এবং আপনার সমস্ত কিছু দিয়েছিলেন, এমনকি যদি আপনি প্রচেষ্টার ক্ষত এবং ফোসকা নিয়ে শেষ পর্যন্ত হন।

আপনি সফল হন বা না হন, অন্তত আপনার প্রচেষ্টায় আপনি অনুভব করেন যে এটি হওয়ার অর্থ কীজীবিত।

2। ছোট জিনিসগুলিতে ফোকাস করা

এটি কেন আপনাকে অসুখী করে:

আপনি এমন জিনিসগুলির প্রতি খুব বেশি যত্ন নেন যা আসলেই গুরুত্বপূর্ণ নয়। ছোটখাটো বিবাদ এবং ঝগড়া, অর্থহীন ক্ষোভ, অর্থহীন প্রতিযোগিতা যাকে আপনি ছাড়া আর কেউ পরোয়া করে না।

তুমি ছোট, বিষাক্ত, অর্থহীন ছোট ছোট জিনিসগুলিতে ফোকাস করার জন্য আপনার জীবনের বছর এবং দশক নষ্ট করতে পারে এবং আপনার সম্পূর্ণ মানসিকতা হতে পারে আপনার নিজের অসুখী হওয়ার তাগিদে নেতিবাচকতার বংশবৃদ্ধি করে।

কিভাবে সুখী হওয়া যায়:

ছোট ছোট জিনিসগুলিকে একপাশে রেখে এক এবং একমাত্র বড় ছবি দেখুন এটা গুরুত্বপূর্ণ: একদিন আপনি মারা যাবেন এবং এই সব শেষ হয়ে যাবে।

আপনার নিরাপত্তাহীনতা, আপনার ছোট ক্ষত, আপনার মনের পিছনে আপনার বিষাক্ত কণ্ঠস্বর - এই সমস্ত কিছুর অর্থ হবে না, এবং যদি আপনি ব্যয় করেন আপনার জীবন আপনি যে জীবন যাপন করতে চান তার পরিবর্তে তাদের কথা শুনুন, তাহলে আপনি এটি বেঁচে থাকার সুযোগ পাওয়ার আগেই এটি সব শেষ হয়ে যাবে।

3. নিষ্ক্রিয় এবং সিদ্ধান্তহীন হওয়া

এটি কেন আপনাকে অসুখী করে:

আপনি অত্যধিক স্বাধীনতার ধারণাটিকে ঘৃণা করেন কারণ আপনি সবসময় চিন্তিত থাকেন যে আপনি সঠিক করছেন কিনা পছন্দ করুন বা না করুন।

আপনি জানেন না আপনার এটি করা উচিত কি না, তাই আপনি শেষ পর্যন্ত নিষ্ক্রিয়ভাবে জীবনযাপন করবেন; বাতাস আপনাকে যেখানে নিয়ে যায় সেখানে যান, কিন্তু অনেক ক্ষেত্রে বাতাস আপনাকে কোথাও নিয়ে যায় না, তাই আপনি একটি অস্বাভাবিক জীবনযাপন করেন।

আপনি কখনই উদ্বেগ মোকাবেলা করতে শিখবেন না।এবং গুরুত্বপূর্ণ সিদ্ধান্ত নেওয়ার উদ্বেগ, তাই আপনি কেবল সেগুলিকে এড়িয়ে যান, যা একটি বিরক্তিকর, আগ্রহহীন এবং উদ্দীপনাহীন জীবনের দিকে পরিচালিত করে৷

কীভাবে সুখী হওয়া যায়:

জীবনকে আঁকড়ে ধরুন আপনার নেওয়া প্রতিটি সিদ্ধান্তকে গলা ও আলিঙ্গন করুন৷

অধিকাংশ ক্ষেত্রেই উপলব্ধি করুন যে কোনও সঠিক বা ভুল সিদ্ধান্ত নেই - যতক্ষণ না আপনি যা সঠিক মনে করেন তা করেন এবং আপনার সমস্ত কিছু এতে প্রয়োগ করেন, তাহলে সেই সিদ্ধান্তটি হবে আপনার জীবনের জন্য ইতিবাচক হোন।

আপনার চারপাশের জগতের প্রতি উদাসীন হওয়া বন্ধ করুন; মতামত রাখুন, পছন্দ করুন এবং জিনিসগুলির প্রতি যত্ন নিন৷

এটি ব্যথা এবং কলহের দিকে নিয়ে যেতে পারে, তবে এটি সবই উদ্দেশ্য এবং অর্থের অনুভূতি নিয়ে আসবে, যা শেষ পর্যন্ত আপনাকে আনন্দ দেবে৷

4। স্ব-সম্মান কম থাকা

কেন এটি আপনাকে অসুখী করে:

নিম্ন আত্মসম্মান মোকাবেলা করা একটি কঠিন সমস্যা হতে পারে এবং রাতারাতি কোন সমাধান বা প্রতিকার নেই এটার জন্য।

কিন্তু আপনি যদি কখনোই স্বীকার না করেন যে আপনার আত্মসম্মান এবং আত্মসম্মান কম, তাহলে আপনি কখনই এটি ঠিক করার জন্য পদক্ষেপ নেবেন না।

আপনার জীবন অর্থহীন মনে হবে, কারণ আপনার চারপাশের বিশ্ব বা সম্প্রদায়ের জন্য অবদান রাখার কোন অনুভূতি নেই এবং আপনি কখনই অনুভব করবেন না যে আপনি পৃথিবীতে আপনার নিজের জায়গা খুঁজে পেয়েছেন।

কিভাবে সুখী হবেন:

আপনার আত্ম-সম্মান বাড়ানোর জন্য কাজ করুন, এবং এটি করার সর্বোত্তম উপায় হল এমন জিনিসগুলিতে ফোকাস করা শুরু করা যা আপনাকে নিজেকে নিয়ে গর্বিত করবে।

ওজন কমানো, আরও, আপনার শিক্ষা, আঘাত জিমএবং আপনার শরীর সম্পর্কে ভাল বোধ করুন, অথবা এমন একটি শখ বা সংস্থায় ডুব দিন যা আপনি সত্যিই যত্নশীল।

আপনি যাকে ভালোবাসতে পারেন এমন একজন হয়ে উঠুন এবং আপনার সুখ স্বাভাবিকভাবেই আপনার থেকে বেরিয়ে আসবে।

5 . নিয়ন্ত্রণ নিয়ে উদ্বিগ্ন

এটি কেন আপনাকে অসুখী করে:

নিয়ন্ত্রণের প্রতি আপনার আবেশ রয়েছে এবং এটি আপনাকে একজন ভাল ম্যানেজার বা দলনেতা করে তুলতে পারে, এটিও হবে যদি আপনি কখনই কীভাবে সহজ করতে না শিখেন তবে জীবন যা দেয় তার বেশিরভাগ গ্রহণ করা আপনার পক্ষে কঠিন করে তোলে।

নিয়ন্ত্রণ একটি বিভ্রম – নিশ্চিত, যদিও আপনি সকালের নাস্তায় কী খাবেন বা কীভাবে তা নিয়ন্ত্রণ করতে পারবেন আপনি আপনার দৈনন্দিন কাজগুলি পরিচালনা করেন, আপনি কখনই অপ্রত্যাশিতকে নিয়ন্ত্রণ করতে পারবেন না৷

একটি অপ্রত্যাশিত বিচ্ছেদ, অতীত থেকে ফিরে আসা একটি পুরানো বন্ধু বা পরিবারে মৃত্যু: এই এবং আরও অনেক কিছুর বাইরে আপনার নিয়ন্ত্রণ।

কিভাবে সুখী হবেন:

নিয়ন্ত্রণ নিয়ে আপনি যত বেশি দুশ্চিন্তা করবেন, তত বেশি সময় আপনি আপনার জীবনে অসুখী হবেন। হিটগুলির সাথে রোল করতে শিখুন এবং অপ্রত্যাশিত বাধা এবং বিস্ময়ের সাথে বাঁচুন৷

এলোমেলো সম্ভাবনা এবং সম্ভাবনাগুলি জীবনের একটি অংশ, এবং এগুলি জীবনকে এত আশ্চর্যজনক করে তোলে তার একটি অংশ৷

আপনি সত্যিই জানতে চান আপনার বাকি জীবনের জন্য আপনার সাথে ঠিক কী ঘটবে?

অবশ্যই না, এবং সেই বিস্ময় এবং উত্তেজনা – এমনকি যখন জিনিসগুলি সর্বদা আপনার মত হয় না – জীবনকে এমন করে তুলুন |আবার

5 অ্যাড্রেসের আচরণগত প্যাটার্নস

6. ঘরে থাকা

প্রকৃতি এবং বাইরে আমাদের মানসিক স্বাস্থ্যের জন্য গুরুত্বপূর্ণ। যারা প্রকৃতিতে বেশি সময় কাটায় তাদের মানসিক চাপ, শক্তিশালী রোগ প্রতিরোধ ব্যবস্থা এবং বৃহত্তর জ্ঞানীয় কার্যকারিতা কমে যায়।

7. আসক্তিতে পতিত হওয়া

আপনার মন এবং শরীরকে মাদক ও অ্যালকোহল নির্ভরতার শিকার হতে দেওয়া বিভিন্ন ধরনের নেতিবাচক পরিণতির দিকে নিয়ে যায়, যার মধ্যে রয়েছে বিরক্তি, অনিদ্রা, শারীরিক ব্যথা, শক্তি হ্রাস, ক্লান্তি এবং আরও অনেক কিছু।

8। আপনার শরীরকে ব্যর্থ করা

শরীরের ক্রিয়াকলাপ প্রয়োজন, তবে শারীরিক কিছু না করেই আজকের দিনে দৈনন্দিন জীবনের মধ্য দিয়ে যাওয়া সহজ হতে পারে।

গবেষণায় দেখা গেছে যে নিষ্ক্রিয় ব্যক্তিদের দ্বিগুণ সম্ভাবনা থাকে। সক্রিয় ব্যক্তিদের তুলনায় অসুখী হওয়ার লক্ষণ দেখান।

9. পর্যাপ্ত ঘুম হচ্ছে না

শারীরিক ব্যায়ামের মতো, ঘুমও আপনার মেজাজ নিয়ন্ত্রণের জন্য অবিশ্বাস্যভাবে গুরুত্বপূর্ণ।

সঠিক এবং নিয়মিত নিয়মিত ঘুম ছাড়া আপনার আবেগগুলি বন্য হয়ে যেতে পারে, কারণ এই সময়গুলি আপনার অপরিহার্য মস্তিষ্ককে পুঙ্খানুপুঙ্খভাবে রিসেট এবং চার্জ করতে হবে।

10. নিজেকে বিচ্ছিন্ন করা

আপনি নিজেকে যতই একজন অন্তর্মুখী মনে করুন না কেন, মানুষ এখনও স্বাভাবিকভাবেই সামাজিক প্রাণী।

নিজেকে বিশ্বের অন্যান্য অংশ থেকে বিচ্ছিন্ন করা আপনার মেজাজ এবং মানসিক স্বাস্থ্যের উপর উল্লেখযোগ্যভাবে ওজন করতে পারে , যে কারণে অন্য লোকেদের সাথে ব্যক্তিগতভাবে যোগাযোগ করা এত গুরুত্বপূর্ণ, এমনকি যদি তা ন্যায্য হয়সহজ এবং দ্রুত মিথস্ক্রিয়া মাধ্যমে।

অসুখী হওয়া: সুখে বাঁচতে শেখা

সুখ একটি পছন্দ, এবং তাই অসুখীও। জীবন যন্ত্রণাদায়ক এবং বেদনাদায়ক হতে পারে, এবং আমাদের অন্ধকার দিনগুলিতে দুঃখ এবং অসুখ হল এমন অবস্থা যা আমরা কখনই এড়াতে পারি না৷

কিন্তু সেই অন্ধকার দিনগুলিকে আমাদের সমগ্র জীবন হয়ে উঠতে দেওয়া একটি পছন্দ যা আমরা বেছে নিতে পারি, আমরা চিনতে পারি বা না পারি৷ এটা।

স্বীকার করুন যে অসুখী এমন একটি বিষয় যা আপনি হয়ত লাইনের নিচের কোন এক সময়ে উত্সাহিত করা শুরু করেছেন, এবং আবার সুখী হওয়ার লক্ষ্য নিয়ে বাঁচতে শিখুন।

এবং এর একটি অংশ মানে কিসের পুনর্মূল্যায়ন করা সুখ মানে আপনার কাছে: সুখ কি উত্তেজনা এবং বিস্ময়, নাকি এটি শান্তি এবং স্থিতিশীলতা?

আপনার সুখ কী তা খুঁজে বের করুন এবং এটির দিকে এগিয়ে যাওয়ার অভিপ্রায়ে প্রতিদিন জেগে উঠুন।

জীবনে আরও সুখী হওয়ার জন্য আপনি প্রতিদিন 5টি জিনিস করতে পারেন

এখানে কিছু অভ্যাস রয়েছে যা আমাকে জীবনে আরও সুখী হতে সাহায্য করেছে। মূল বিষয় হল, আপনার জীবনে বিশাল পরিবর্তন করার দরকার নেই।

দেখা যাচ্ছে, খুশি হওয়া এমন একটা জিনিস যা ঘরে বসেই করা যায়। সুখী হওয়ার জন্য এই পাঁচটি জিনিস চেষ্টা করুন:

1. ধ্যান

ধ্যান সুখের একটি বিশাল অংশ। মননশীল হওয়া এবং এই মুহূর্তে বেঁচে থাকা আপনাকে একজন সুখী, স্বাস্থ্যবান ব্যক্তি করে তোলে। কিন্তু, ধ্যান অনেক মানুষকে ভয় দেখায়।

বসে থাকা এবং আপনার মন পরিষ্কার করা অসম্ভব বলে মনে হয়—বিশেষ করে যখন আপনি আপনার সাথে অভিভূত হনজীবন

প্রতিদিন মাত্র কয়েক মিনিটের মধ্যে ধ্যান করা যায়। এবং শান্ত এবং হেডস্পেসের মতো বিভিন্ন অ্যাপ এবং ইউটিউবের মতো অনলাইন সাইটগুলির জন্য ধন্যবাদ, আপনি মাত্র পাঁচ মিনিটের মধ্যে নির্দেশিত ধ্যান করতে পারেন৷

এটি আপনাকে এই মুহূর্তে বেঁচে থাকতে সাহায্য করতে পারে, আপনার যা আছে তার প্রশংসা করতে পারে এবং আপনার জীবনের ঘটনাগুলিকে আরও ভালভাবে প্রক্রিয়া করার জন্য আপনাকে দক্ষতা শেখাতে পারে।

2. বাইরে যান

আপনি জানেন যখন আপনি তাজা বাতাসে গভীর শ্বাস নেন? বাইরে যাওয়া আপনার জন্য ভাল। এটি শুধুমাত্র আপনার ভিটামিন ডি এর মাত্রা বাড়ায় না (যা খুশি থাকার জন্য গুরুত্বপূর্ণ), কিন্তু এটি স্ট্রেসও কমায়।

দিনে মাত্র 20 মিনিটের জন্য বাইরে বের হওয়া একটি বড় পরিবর্তন আনতে পারে। এবং অধ্যয়নগুলি দেখায় যে আপনার সুখ সর্বাধিক 57 ° ফারেনহাইট তাপমাত্রায়, তাই এটি গ্রীষ্মেরও হতে হবে না!

কাজের আগে বা দুপুরের খাবারের বিরতিতে হাঁটার চেষ্টা করুন। আপনি যদি হাঁটতে না চান তবে পার্কের বেঞ্চে বা ঘাসে আরাম করুন। এটি খুব বেশি সময় নেয় না, এবং এটি দীর্ঘ হতে হবে না।

3. ব্যায়াম

আহ, ভয়ঙ্কর ব্যায়াম। আপনি ইতিমধ্যে ব্যস্ত, এবং আপনি অন্য কিছু যোগ করার কল্পনা করতে পারবেন না। তবে দুর্দান্ত জিনিস হল, এটি খুব বেশি সময় নিতে পারে না।

আসলে, গবেষণা দেখায় যে সাত মিনিটের ওয়ার্কআউট আপনার জন্য হতে পারেআপনাকে সুখী করতে মানসিক স্বাস্থ্য সুবিধা পেতে হবে।

প্রত্যেকেই সাত মিনিটের মধ্যে ফিট হতে পারে, এবং এর জন্য ডিজাইন করা সাত মিনিটের ওয়ার্কআউটও রয়েছে৷

4. ঘুমাতে যান

আপনি কি জানেন যে এক ঘণ্টা কম ঘুমও আপনার স্বাস্থ্যকে প্রভাবিত করতে পারে? আপনার ঘুমকে নতুন করে সাজানোর সময় এসেছে।

ঘুমান, সাত থেকে আট ঘণ্টা ঘুমান এবং ঘুমকে অগ্রাধিকার দিতে আপনার সময়কে আরও ভালোভাবে পরিচালনা করুন। আপনার যদি ঘুমাতে সমস্যা হয় তবে আপনার ঘরকে ঘুমের জন্য আরও ভালো করার চেষ্টা করুন।

ব্ল্যাকআউট পর্দা ব্যবহার করুন, ঘুমানোর আগে আপনার ফোন ব্যবহার করবেন না এবং ঘুম বাড়াতে সাহায্য করার জন্য আপনার ঘরকে ঠান্ডা ও আরামদায়ক রাখুন।

5. কৃতজ্ঞ হোন

দেখা যাচ্ছে, আপনার দৃষ্টিভঙ্গিই সবকিছু। আপনার যা আছে তার জন্য আপনাকে কৃতজ্ঞ হতে হবে এবং এটি শেখা কঠিন অভ্যাস হতে পারে।

যেহেতু আমরা তাত্ক্ষণিক তৃপ্তি পেতে অভ্যস্ত, তাই সবকিছুর জন্য কৃতজ্ঞ হওয়া আমাদের কঠিন সময়। আপনি যদি একটি জিনিস করতে পারেন তবে কৃতজ্ঞ হতে শিখুন।

কৃতজ্ঞতা জার্নাল সাহায্য করতে পারে, কিন্তু মননশীলতা সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ জিনিস যা আপনি করতে পারেন। আপনি দেখতে পাবেন যে কৃতজ্ঞ হওয়ার জন্য আপনি যত বেশি জিনিস সন্ধান করবেন, তত বেশি জিনিস আপনি পাবেন।

ছোট থেকে শুরু করুন। যখন কেউ আপনার জন্য কিছু করে, সর্বদা আপনাকে ধন্যবাদ বলুন। তারপরে, আপনি কৃতজ্ঞ এমন স্বাভাবিক জিনিসগুলি সন্ধান করুন যেগুলি সম্পর্কে আপনি প্রায়শই ভাবেন না—আপনার বাড়ি, বিছানা, ফোন, কম্পিউটার, খাবার ইত্যাদি৷

কৃতজ্ঞতা কৃতজ্ঞতার জন্ম দেয়৷

কুইজ: অসুখের আধুনিক মহামারী

এটা সবসময় এমন মনে নাও হতে পারে, কিন্তু আমরা মানব ইতিহাসের সেরা যুগে বাস করছি।

লিখিত মানব ইতিহাসে একুশ শতক বিশ্বব্যাপী সবচেয়ে শান্তিপূর্ণ সময়, আগের চেয়ে কম যুদ্ধ এবং সহিংসতা সহ।

যদিও আমাদের দারিদ্র্য, ক্ষুধা, রোগ এবং মানবতার অন্যান্য দীর্ঘস্থায়ী সমস্যাগুলির অবসান ঘটাতে অনেক দূর যেতে হবে, আমাদের মধ্যে আগের চেয়ে অনেক বেশি অধিকার এবং উপায় রয়েছে একটি স্বাভাবিক, ফলপ্রসূ জীবন যাপন করুন, এবং সময়ের সাথে সাথে আমরা ইতিবাচকভাবে প্রবণতা অব্যাহত রাখি।

কিন্তু অসুখীও ঊর্ধ্বমুখী হয়ে উঠছে বলে মনে হচ্ছে।

2019 সালের বিশ্ব সুখের প্রতিবেদন সাম্প্রতিক সময়ের একটি সারা বিশ্বে নেতিবাচক অনুভূতির ক্রমাগত বৃদ্ধির একটি দীর্ঘ সারির অধ্যয়ন।

2007 সাল থেকে, বিশ্বজুড়ে সুখ বছরের পর বছর উল্লেখযোগ্যভাবে হ্রাস পেয়েছে, যার ফলে প্রতি বছর মানসিক স্বাস্থ্য সমস্যা বাড়ছে।

এর মধ্যে কিছু কারণের মধ্যে রয়েছে:

• প্রযুক্তির ক্রমবর্ধমান ব্যবহার
• সোশ্যাল মিডিয়া এবং "ডিজিটাল" সেকেন্ড লাইফ
• কম সামগ্রিক ফেসটাইমআপনার লুকানো পরাশক্তি কি? আমাদের সকলেরই একটি ব্যক্তিত্বের বৈশিষ্ট্য রয়েছে যা আমাদের বিশেষ করে তোলে... এবং বিশ্বের কাছে গুরুত্বপূর্ণ। আমার নতুন কুইজ দিয়ে আপনার গোপন সুপার পাওয়ার আবিষ্কার করুন। কুইজটি এখানে দেখুন।

  উপসংহারে

  সুখ আপনার সাথে ঘটে এমন কিছু নয়, এটি মনের অবস্থা। আপনি সুখী হতে বেছে নিন, আপনার পরিস্থিতি যাই হোক না কেন।

  যদিও এটি কখনও কখনও অবিশ্বাস্যভাবে কঠিন হতে পারে, এই পাঁচটি সহজ কথাটি করা আপনাকে একজন সুখী এবং স্বাস্থ্যকর ব্যক্তি হতে সাহায্য করবে৷

  আপনি এই নিবন্ধগুলি পড়তেও উপভোগ করতে পারেন:

  আমাদের চারপাশের লোকদের সাথে এবং সামাজিক এবং আন্তঃব্যক্তিক দক্ষতা দুর্বল করে
• মদ, খাবার, কাজ, জুয়া, মাদক, যৌনতা এবং আরও অনেক কিছুর প্রতি আসক্তি সহ আসক্তির উপর ক্রমবর্ধমান নির্ভরতা
• প্রতিযোগিতামূলক চাপ
• জলবায়ু পরিবর্তনের চাপ

সামাজিক অসুখ এমন কিছু নয় যা আমরা সমাধান করতে পারি, অন্তত রাতারাতি নয়, এমনকি কয়েক বছরেও নয়।

এটা না জেনে বা ইচ্ছা না করেই , আমরা এমন একটি বিশ্ব তৈরি করেছি যেখানে অসুখী আমাদের ডিফল্ট সেটিং হয়ে গেছে বলে মনে হচ্ছে, প্রতিটি দিনকে মোকাবেলা করা আরও ভারী এবং কঠিন করে তুলছে৷

কিন্তু বিশ্বকে আবার পরিবর্তন করা উত্তর নয়, বিশেষ করে যখন আমরা এটিকে পিন করতে পারি না একটি একক ইস্যুতে।

অসুখ থেকে দূরে সরে যাওয়ার সর্বোত্তম উপায় হল এই স্বীকার করা যে পৃথিবী স্বাভাবিকভাবেই আমাদের অসুখী করতে পারে, এবং এখন - মানুষ হিসাবে - একটি সুখী জীবনের দিকে সক্রিয়ভাবে কাজ করা আমাদের দায়িত্ব .

আমাদের মানসিকতা, আমাদের অভ্যাস এবং আমাদের দৃষ্টিভঙ্গিতে পরিবর্তনগুলি হল পরিবর্তনগুলি যা আমরা নিয়ন্ত্রণ করতে পারি, তাই আমাদের অসুখ বোঝার এবং শেষ পর্যন্ত, এটি নিরাময় করার ক্ষেত্রে আমাদের শুরু করতে হবে৷<1

কুইজ: আপনার লুকানো সুপার পাওয়ার কি? আমাদের সকলেরই একটি ব্যক্তিত্বের বৈশিষ্ট্য রয়েছে যা আমাদের বিশেষ করে তোলে... এবং বিশ্বের কাছে গুরুত্বপূর্ণ। আমার নতুন কুইজ দিয়ে আপনার গোপন সুপার পাওয়ার আবিষ্কার করুন। এখানে ক্যুইজটি দেখুন।

কেন অসুখীতা আগের চেয়ে বেশি প্রবল

অসুখের আধুনিক সংকট অধ্যয়ন করার সময়, সামাজিক এবং ব্যক্তিগত উভয় স্তরেই,প্রশ্নটি করা গুরুত্বপূর্ণ - আমরা কি আগের চেয়ে সত্যিই অসুখী, নাকি আমাদের অসুখীকে অধ্যয়ন করার এবং মূল্যায়ন করার জন্য আমাদের সম্পদ আছে যা পূর্ববর্তী প্রজন্মরা করেনি?

উদাহরণস্বরূপ, কি মধ্যযুগীয়দেরও তাদের সুখ বা অসুখ নিয়ে উদ্বিগ্ন হওয়ার এবং চিন্তা করার একই সময় আছে যা আমরা আজ করি?

এবং এটি জেনে, এটি কি আমাদের অসুখকে কম সমস্যাযুক্ত করে তোলে?

আমাদের অসুখ কি কেবল একটি আধুনিক বিশ্বে আমরা যে অবস্থার সৃষ্টি করেছি তার ফলাফল?

এবং তা হলেও, এটি কি এর অস্তিত্বকে তুচ্ছ করে তোলে?

20 শতকের গোড়ার দিকে, দার্শনিক বার্ট্রান্ড রাসেল এই প্রশ্নগুলি জিজ্ঞাসা করেছিলেন এবং চেয়েছিলেন পূর্ববর্তী প্রজন্মের তুলনায় মানুষ কেন অসুখী ছিল তা বোঝার জন্য।

তিনি বিশ্বাস করতেন যে তার সহকর্মী দার্শনিকরা "বুদ্ধিবৃত্তিক স্নোবরি" এর একটি ক্রিয়াকলাপে অসুখী হয়েছিলেন, যেখানে লেখক, দার্শনিক এবং তার আশেপাশের অন্যান্য শিক্ষিত ব্যক্তিরা শিখেছিলেন "তাদের অসুখের জন্য গর্বিত" হয়ে ওঠে।

কিভাবে?

কারণ তারা বিশ্বাস করে যে তাদের অসুখী প্রমাণ করে যে তারা শিক্ষিত অভিজাত শ্রেণীর অংশ যারা মানুষের অবস্থার অর্থহীনতা এবং একাকীত্ব আবিষ্কার করতে যথেষ্ট স্মার্ট ছিল .

কিন্তু রাসেল বিশ্বাস করতেন যে এই মানসিকতাটি করুণ ছিল, এবং যুক্তি দিয়েছিলেন যে এমন একটি বিশ্বের মুখে যা মানুষকে অসুখের দিকে নিয়ে যায়, আপনার গর্ব করা উচিত এমন সত্য কাজটি হল সমস্ত প্রতিকূলতার বিপরীতে সুখের অবস্থা সম্পন্ন করা৷

তাইরাসেল আধুনিক বিশ্বের সেই দিকগুলি বোঝার চেষ্টা করেছিলেন যা মানুষকে অসুখের দিকে নিয়ে যায়, এবং তার 1930 সালের সুখের বিজয়ে, তিনি ঠিক এটিই করেছিলেন: আধুনিক এবং প্রাক-আধুনিক সমাজের পার্থক্যগুলি মূল্যায়ন করেছিলেন এবং কীভাবে এটি সামাজিক অসুখের দিকে পরিচালিত করেছিল৷<1

অসুখের আধুনিক কারণগুলি এখানে রাসেল হাইলাইট করেছেন:

1. অর্থহীনতা

অর্থহীন সত্যিই একটি আধুনিক দ্বিধা। আমরা যেমন আমাদের চারপাশের বিশ্ব এবং মহাবিশ্বকে কীভাবে অধ্যয়ন করতে এবং বুঝতে শিখেছি, আমরাও শিখেছি যে জিনিসগুলির বিশাল পরিকল্পনায় আমাদের জীবন কতটা ক্ষুদ্র এবং অর্থহীন ছিল; এবং এই অর্থহীনতাকে দায়ী করা যেতে পারে এই অর্থের জন্য যে, “আমি কেন চেষ্টা করব?”

এই অস্তিত্বের ক্ষোভটিই প্রথম আমাদের কাটিয়ে উঠতে হবে, এবং কীভাবে এমন একটি মহাবিশ্বের অর্থ খুঁজে বের করতে হবে তা জানা যা শেষ পর্যন্ত আমাদের অস্তিত্ব আছে কিনা চিন্তা করি না।

2. প্রতিযোগিতা

বিশ্বব্যাপী পুঁজিবাদী সমাজে স্থানান্তরের অর্থ হল প্রতিযোগিতা আমাদের জীবনের অন্যতম গুরুত্বপূর্ণ দিক হয়ে উঠেছে। আমরা কৃতিত্ব, বেতন এবং আমাদের মালিকানাধীন জিনিসগুলির ক্ষেত্রে প্রতিদ্বন্দ্বিতা করি৷

এটি ব্যক্তিত্ববাদের দিকে পরিচালিত করে, এবং আত্ম-বৃদ্ধি এবং আত্ম-বাস্তবতার দিকে মনোনিবেশ করে, এবং যখন এটি আমাদের আত্ম-উন্নয়নের ইতিবাচক পদক্ষেপ, এর ফলে তারা আমাদের চারপাশের লোকদের থেকে স্বাভাবিক সংযোগ বিচ্ছিন্ন করে।

3. একঘেয়েমি

শিল্প বিপ্লব আমাদের বেঁচে থাকার জন্য ক্ষেত্র এবং কারখানায় অন্তহীন কাজ সম্পাদন করা থেকে বাঁচিয়েছিল, কিন্তু এটি আমাদেরও দিয়েছেপূর্ববর্তী প্রজন্মের কাছে এমন কিছু ছিল না: চিন্তা করার এবং বিরক্ত হওয়ার পর্যাপ্ত সময়।

এই একঘেয়েমি উদ্দেশ্য হারানোর সাথে আসে, যা অর্থের ক্ষতিকে বাড়িয়ে দেয়।

4. ক্লান্তি

ক্লান্তি একটি সম্পূর্ণ আধুনিক সমস্যা কারণ এটি এমন এক ধরনের ক্লান্তি যা আমাদের পূর্বপুরুষদের কখনোই মোকাবেলা করতে হয়নি।

কঠিন, পিঠ ভাঙার পরিশ্রম আপনাকে শেষ পর্যন্ত পরিপূর্ণ এবং ক্লান্ত বোধ করতে পারে দীর্ঘ দিনের, কিন্তু আমাদের মধ্যে অনেকেই আর এই ধরনের কাজে অংশগ্রহণ করি না।

পরিবর্তে, আমরা অফিসে বা ডেস্কের পিছনে 8-12-ঘণ্টা কষ্টকর দিন, আমাদের শরীর চলাকালীন একটানা মানসিক প্রচেষ্টা চালাই। স্থির থাকুন।

এটি আমাদের মন এবং শরীরের মধ্যে সংযোগ বিচ্ছিন্ন করে দেয় – আমরা মানসিক ক্লান্তিতে ক্লান্ত হয়ে পড়েছি যখন আমাদের শরীর মনে করে যে তারা এক মিনিটের কাজও করেনি।

এটি শেষ পর্যন্ত দেয় মস্তিষ্ক ক্লান্ত বোধ করা উচিত নাকি ক্লান্ত নয় তা নিয়ে বিভ্রান্তিকর অনুভূতি, যা আপনাকে একই সাথে অস্থির এবং ক্লান্ত করে তুলবে।

5. ঈর্ষা

যদিও রাসেল তখন এটা জানতেন না, তার বর্ণনায় ঈর্ষার একটি আধুনিক সমস্যা যা অসুখের দিকে পরিচালিত করে তা FOMO (মিসিং আউটের ভয়) এবং সোশ্যাল মিডিয়াতে ঈর্ষাকে ঘিরে সমসাময়িক আলোচনা প্রতিফলিত করে।

যদিও আমরা আগের চেয়ে অনেক বেশি উপায়ে সংযোগ করতে পারি, আমরাও আমাদের চারপাশের লোকদের থেকে সংযোগ বিচ্ছিন্ন বোধ করি, কারণ তাদের যা আছে তা আমরা চাই কিন্তু নিজেরা তা পেতে পারি না।

আমরা আমাদের জীবনকে তাদের সাথে তুলনা করি জীবন এবং অসম্পূর্ণ বোধ কারণআমরা তাদের উচ্চতায় পৌঁছাতে পারিনি।

6. অপরাধবোধ এবং লজ্জা, তাড়না ম্যানিয়া এবং জনমত

রাসেলের শেষ তিনটি পয়েন্ট অন্যরা আমাদের সম্পর্কে কেমন অনুভব করে তার সাথে সম্পর্কিত - অপরাধবোধ এবং লজ্জা, তাড়না ম্যানিয়া (বা আত্ম-শোষণ, এবং ধারণা যে লোকেরা চিন্তা করছে আমাদের সম্পর্কে নেতিবাচক বা ইতিবাচক), এবং জনগণের মতামত৷

এগুলি আধুনিক সমস্যা কারণ আমরা এখন এমন সম্প্রদায়গুলিতে বাস করি যেগুলি আগের চেয়ে আরও বড় এবং সংযুক্ত৷

আমাদের আর চিন্তা করতে হবে না৷ শুধু আমাদের পরিবার, পাড়া এবং গ্রামের চিন্তাভাবনা এবং রায়; আমাদের এখন সোশ্যাল মিডিয়ায় সবাই আমাদের নেতিবাচকভাবে বিচার করার সম্ভাবনা নিয়ে ভাবতে হবে।

সম্পর্কিত: আমি গভীরভাবে অসুখী ছিলাম…তখন আমি এই একটি বৌদ্ধ শিক্ষা আবিষ্কার করেছি

অসুখী VS বিষণ্নতা: পার্থক্য জানা

অসুখী এবং হতাশা উভয়ের সাথে সর্বকালের উচ্চতায়, আপনি কীভাবে বুঝবেন আপনি অসুখী নাকি বিষণ্ণ?

এটি কি কেবল শব্দার্থবিদ্যার সমস্যা এবং কোনটি? আপনি যে শব্দটি ব্যবহার করতে পছন্দ করবেন, নাকি অসুখ এবং বিষণ্ণতার পিছনে প্রকৃত পার্থক্য আছে?

ক্লিনিক্যাল সাইকিয়াট্রিস্টদের মতে, কোনটি অসুখী এবং কোনটি বিষণ্নতা হিসাবে গণ্য তার মধ্যে গুরুত্বপূর্ণ পার্থক্য রয়েছে।

যদিও কিছু ওভারল্যাপ আছে, দুটির মধ্যে মূল লাইন আছে।

অসুখ

অসুখ সাধারণত অসাড়তা, শূন্যতা এবং সমতলতার অনুভূতির সাথে আসে।

মত শব্দহতাশাগ্রস্ত, দু: খিত, দুঃখী, আনন্দহীন, নিচু এবং মাঝে মাঝে বিষণ্ণ সবই এমন অবস্থার মতো অনুভব করে যার সাথে আপনি সম্পর্ক করতে পারেন।

অসুখের মধ্যে একটি চাপের ঘটনার পর নেতিবাচকতার অনুভূতি উভয়ই অন্তর্ভুক্ত থাকতে পারে - একটি বিচ্ছেদ, একটি পারিবারিক মৃত্যু, বা চাকরি হারানো - সেইসাথে দীর্ঘস্থায়ী অসুখের অনুভূতি যে জীবন কঠিন এবং আপনার সাথে ঘটে যাওয়া জিনিসগুলির উপর আপনার খুব কম নিয়ন্ত্রণ রয়েছে।

বিষণ্নতা

যখন বিষণ্নতা শূন্যতা এবং অসাড়তার সাথেও আসে, নির্ণয়যোগ্য বিষণ্নতার মধ্যে শারীরবৃত্তীয় উপসর্গগুলিও অন্তর্ভুক্ত থাকে, যার মধ্যে রয়েছে ক্লান্তি, ক্ষুধা পরিবর্তন এবং ঘুমের ব্যাধি।

আপনি স্মৃতির সমস্যা এবং ঘনত্ব হ্রাসও অনুভব করতে পারেন।

অবশেষে, আপনার পছন্দের জিনিসগুলি করার অনুপ্রেরণা খুঁজে পাওয়া আপনার পক্ষে কঠিন হবে এবং আপনার প্রয়োজনীয় সাহায্য না পাওয়া পর্যন্ত আপনি আত্মহত্যার চিন্তা অনুভব করতে পারেন।

সোজা কথায়, বিষণ্নতা হল এক ধরনের চরম অসুখ, যা হতে পারে অন্তর্নিহিত জেনেটিক কারণ জড়িত।

ক্লিনিক্যালি নিরাময় বা বিষণ্নতা কমাতে সাহায্য করার জন্য প্রায় সবসময়ই এন্টিডিপ্রেসেন্ট ওষুধের প্রয়োজন হয়, কারণ বিষণ্ণতা মস্তিষ্কে রাসায়নিকের ভারসাম্যহীনতার দ্বারা প্রবলভাবে প্রভাবিত হয়, যেখানে অসুখী মানসিকতার জন্য দায়ী করা যেতে পারে। অন্য কিছুর চেয়ে।

আপনি কি অসুখের প্রতি আসক্ত?

আমরা স্বাভাবিকভাবেই ধরে নিই যে আমরা সবাই আনন্দের জন্য এবং ব্যথা এড়াতে কনফিগার করেছি; যে সুখ আমরা স্বাভাবিকভাবে লক্ষ্যঅর্জন করতে চাই, এবং অসুখী এমন কিছু যা আমরা পিছনে ফেলে যাওয়ার চেষ্টা করি৷

কিন্তু এটি আসলে সত্য নয়, কারণ আমাদের মধ্যে কেউ কেউ আছে যারা অসুখী অবস্থায় উপভোগ করি, এটিকে তাড়া করে এবং গর্বিত অবস্থায় থাকা অবস্থায় এটা।

মানসিক বিশেষজ্ঞরা নিশ্চিত নন যে কী কারণে মানুষ অসুখের প্রতি আসক্ত হয়ে পড়ে।

কেউ কেউ বিশ্বাস করেন যে এটি আসলে মোটেও অসুখের আসক্তি নয়, কিন্তু অসন্তুষ্ট হওয়ার অনুভূতির পরিচিতির একটি আসক্তি। .

অসুখী আসক্তির অন্যান্য ব্যাখ্যাগুলির মধ্যে রয়েছে:

1. নেতিবাচক এবং আঘাতমূলক অভিজ্ঞতার সাথে জীবনভর সংগ্রামগুলি পরিচিত নেতিবাচকতায় ফিরে যাওয়ার একটি অচেতন প্রয়োজন তৈরি করে

2। আমাদের মধ্যে কেউ কেউ বিশ্বাস করেন যে পৃথিবীতে কত সমস্যা এবং সমস্যা বিদ্যমান তার জন্য সুখী বোধ করা অজ্ঞ, তাই অসুখী হওয়া উচিত

3। কেউ কেউ অসন্তোষ এবং অসুখীকে ভালো মানুষ হতে, স্বাস্থ্যকর জীবন যাপন করতে এবং তাদের লক্ষ্যের জন্য আরও কঠোর পরিশ্রম করতে ব্যবহার করে

4। তারা সুখকে ভয় পায় কারণ তারা বিশ্বাস করে যে জিনিসগুলি শেষ পর্যন্ত তাদের হতাশ করবে, তাই তারা

5 দিয়ে শুরু করে কখনও খুশি না হয়ে হতাশ হওয়া এড়ায়। তারা বিশ্বাস করে যে অসুখীতা আরো বাস্তবসম্মত এবং ব্যবহারিক, এবং তারা তাদের আরও বোধগম্য আবেগের জন্য গর্বিত

6। নেতিবাচক প্যারেন্টিং শৈলী মানুষকে নিজের সম্পর্কে অবাস্তব প্রত্যাশা শেখায়, যার অর্থ তারা কখনই তাদের নিজস্ব লক্ষ্যে পৌঁছাতে পারে না

7। আত্মসম্মান এবং নিরাপত্তাহীনতা তৈরির সমস্যা