To pytanie na wieki: dlaczego jestem nieszczęśliwy?

Dlaczego wydaje się, że wszyscy wokół ciebie mają rzeczy do zrobienia, miejsca do bycia i wydarzenia, którymi można się ekscytować, podczas gdy ty stale tkwisz w stanie pustki, odrętwienia i nieszczęścia?

Co takiego jest w życiu i szczęściu, że wszyscy inni zdają się to rozumieć, ale ty po prostu nie możesz tego zrozumieć?

To nie jest łatwe, wiem, przez lata byłam głęboko nieszczęśliwa.

Byłem facetem po dwudziestce, który całymi dniami dźwigał pudła w magazynie. Miałem niewiele satysfakcjonujących relacji - z przyjaciółmi czy kobietami - i małpi umysł, który nie chciał się wyłączyć.

W tym czasie żyłam z niepokojem, bezsennością i zbyt dużą ilością bezużytecznego myślenia, które toczyło się w mojej głowie.

Moje życie zdawało się zmierzać donikąd, byłem śmiesznie przeciętnym facetem i do tego głęboko nieszczęśliwym.

Ale po spędzeniu niezliczonych godzin na studiowaniu wschodniej filozofii i zachodniej psychologii, odkryłem prawdziwą przyczynę mojego nieszczęścia i z kilkoma drastycznymi zmianami w sposobie myślenia i zachowania, byłem w stanie stworzyć życie, które jest o wiele bardziej znaczące i satysfakcjonujące niż życie, które prowadziłem.

Ale zanim zanurkuję w zmiany mentalności i zachowania, które mi pomogły, najpierw ważne jest, aby zrozumieć, dlaczego tak wielu ludzi czuje się nieszczęśliwych i przygnębionych we współczesnym świecie.

Myślę, że będziesz w stanie odnieść się do tych przyczyn nieszczęścia, ja wiem, że tak było.

Współczesna epidemia nieszczęścia

Może nie zawsze tak się wydaje, ale żyjemy w najlepszym wieku w historii ludzkości.

XXI wiek jest najbardziej pokojowym okresem na świecie w spisanej historii ludzkości, z mniejszą ilością wojen i przemocy niż kiedykolwiek wcześniej.

Chociaż mamy przed sobą długą drogę do zakończenia ubóstwa, głodu, chorób i innych chronicznych problemów ludzkości, więcej z nas niż kiedykolwiek wcześniej ma prawa i środki, aby prowadzić normalne, satysfakcjonujące życie, i w miarę upływu czasu nadal wykazujemy pozytywny trend.

Ale nieszczęście również wydaje się mieć tendencję wzrostową.

World Happiness Report 2019 jest jednym z najnowszych w długiej linii badań pokazujących stały wzrost negatywnych uczuć na całym świecie.

Od 2007 roku szczęście na całym świecie znacząco spadło z roku na rok, a problemy ze zdrowiem psychicznym konsekwentnie rosną każdego roku.

Problem polega na tym, że nie ma jednego wyjaśnienia, jednego czynnika, który możemy odwrócić, aby przewinąć globalny wzrost nieszczęścia.

Najbardziej prawdopodobnym wyjaśnieniem ogólnego przejścia od szczęścia do nieszczęścia jest to, że nieświadomie przyjęliśmy zestaw trendów i zmian w sposobie życia i tego, czego oczekujemy od naszego życia, które sprawiły, że trudniej jest uznać się za szczęśliwego.

Do niektórych z tych czynników należą:

• Rosnące wykorzystanie technologii
• Media społecznościowe i "cyfrowe" drugie życie
• Mniejsza ilość czasu spędzonego z osobami z naszego otoczenia oraz osłabienie umiejętności społecznych i interpersonalnych
• Rosnąca zależność od nałogów, w tym uzależnienia od alkoholu, jedzenia, pracy, hazardu, narkotyków, seksu i innych
• Stres związany z rywalizacją
• Stres związany ze zmianami klimatycznymi

Nieszczęście społeczne nie jest czymś, co możemy rozwiązać, przynajmniej nie z dnia na dzień, ani nawet w ciągu zaledwie kilku lat.

Nie wiedząc o tym ani nie zamierzając tego, stworzyliśmy świat, w którym nieszczęście wydaje się być naszym domyślnym ustawieniem, czyniąc każdy dzień cięższym i trudniejszym do pokonania.

Ale ponowne zmienianie świata nie jest odpowiedzią, zwłaszcza gdy nie możemy tego sprowadzić do jednej kwestii.

Najlepszym sposobem, w jaki możemy zacząć oddalać się od nieszczęścia, jest zaakceptowanie faktu, że świat może w naturalny sposób uczynić nas nieszczęśliwymi, a teraz - jako ludzie - naszym obowiązkiem jest aktywne działanie na rzecz szczęśliwego życia.

Zmiany w naszym sposobie myślenia, w naszych nawykach i w naszej perspektywie są zmianami, które możemy kontrolować, więc to jest miejsce, w którym musimy zacząć, jeśli chodzi o zrozumienie naszego nieszczęścia i, ostatecznie, uzdrowienie go.

QUIZ: Jaka jest Twoja ukryta supermoc? Każdy z nas ma jakąś cechę osobowości, która czyni nas wyjątkowymi... i ważnymi dla świata. Odkryj SWOJĄ sekretną supermoc dzięki mojemu nowemu quizowi. Sprawdź quiz tutaj.

Dlaczego nieszczęście jest bardziej powszechne niż kiedykolwiek wcześniej

Badając współczesny kryzys nieszczęścia, zarówno na poziomie społecznym, jak i indywidualnym, ważne jest, aby zadać pytanie - czy rzeczywiście jesteśmy bardziej nieszczęśliwi niż kiedykolwiek wcześniej, czy też po prostu mamy zasoby, aby badać i oceniać nasze nieszczęście w sposób, w jaki poprzednie pokolenia nie miały?

Na przykład, czy ludzie w średniowieczu mieli taki sam czas na zamartwianie się i rozmyślanie nad swoim szczęściem lub nieszczęściem, jak my dzisiaj?

A czy wiedząc o tym, nasze nieszczęście staje się przez to mniej problematyczne?

Czy nasze nieszczęście jest po prostu wynikiem warunków, jakie stworzyliśmy we współczesnym świecie?

A nawet jeśli tak jest, to czy to banalizuje jego istnienie?

Na początku XX wieku filozof Bertrand Russell zadawał te pytania i starał się zrozumieć, dlaczego ludzie są podobno bardziej nieszczęśliwi niż poprzednie pokolenia.

Uważał, że jego koledzy filozofowie przyjęli nieszczęście w akcie "intelektualnego snobizmu", w którym pisarze, filozofowie i inne wykształcone osoby wokół niego nauczyły się być "dumne ze swojego nieszczęścia".

Jak?

Bo wierzą, że ich nieszczęście dowiodło, że należeli do wykształconej elity, która była wystarczająco inteligentna, by odkryć bezsens i samotność ludzkiej kondycji.

Russell uważał jednak, że ten sposób myślenia jest żałosny i przekonywał, że w obliczu świata, który prowadzi ludzi do nieszczęścia, prawdziwym aktem, z którego należy być dumnym, jest osiągnięcie stanu szczęścia wbrew wszelkim przeciwnościom.

Russell starał się więc zrozumieć te aspekty współczesnego świata, które doprowadzały ludzi do nieszczęścia, i w wydanym w 1930 roku The Conquest of Happiness zrobił dokładnie to: ocenił różnice w nowoczesnym i przednowoczesnym społeczeństwie i to, jak prowadziły one do społecznego nieszczęścia.

Oto współczesne przyczyny nieszczęścia, na które zwrócił uwagę Russell:

1. bezsensowność

Bez znaczenia jest naprawdę współczesny dylemat. Jak nauczyliśmy się badać i rozumieć świat i wszechświat wokół nas, dowiedzieliśmy się również, jak maleńkie i bezsensowne było nasze życie w wielkim schemacie rzeczy; i ta bezsensowność może być przypisana do poczucia, "Dlaczego powinienem nawet spróbować?".

Ten egzystencjalny angst jest pierwszą rzeczą, którą musimy pokonać, i wiedzieć, jak znaleźć sens we wszechświecie, który ostatecznie nie dba o to, że istniejemy.

2) Konkurs.

Przejście do społeczeństw kapitalistycznych na całym świecie oznaczało, że konkurencja stała się jednym z najważniejszych aspektów naszego życia. Rywalizujemy pod względem osiągnięć, zarobków i posiadanych rzeczy.

Doprowadziło to do indywidualizmu i skupienia się na samorozwoju i samorealizacji, i choć są to pozytywne kroki w naszym samorozwoju, to również w konsekwencji doprowadziły do naturalnego odcięcia się od tych, którzy nas otaczają.

3. nuda

Rewolucja przemysłowa uchroniła nas przed pracą na polach i w fabrykach, wykonując niekończące się zadania, aby przetrwać, ale dała nam również coś, czego poprzednie pokolenia nigdy nie miały: dużo czasu na myślenie i nudę.

Do tej nudy dochodzi jeszcze utrata celu, co potęguje utratę sensu.

4. zmęczenie

Zmęczenie jest sprawą czysto współczesną, ponieważ jest to rodzaj wyczerpania, z którym nasi przodkowie nigdy nie musieli się zmagać.

Ciężka, wyczerpująca praca może sprawić, że poczujesz się spełniony i wyczerpany pod koniec długiego dnia, ale wielu z nas nie bierze już udziału w tego rodzaju pracy.

Zamiast tego wykonujemy wyczerpujące 8-12-godzinne dni w biurze lub za biurkiem, wywierając ciągły wysiłek umysłowy, podczas gdy nasze ciała pozostają w stagnacji.

Prowadzi to do rozłączenia naszych umysłów i ciał - jesteśmy wyczerpani ze zmęczenia psychicznego, podczas gdy nasze ciała czują się tak, jakby nie wykonały ani minuty pracy.

To ostatecznie daje mózgowi mylne poczucie, czy powinien czuć się zmęczony, czy nie zmęczony, pozostawiając cię niespokojnym i wyczerpanym w tym samym czasie.

5) Zazdrość

Choć Russell nie wiedział tego w tamtym czasie, jego opis zazdrości jako nowoczesnego problemu prowadzącego do nieszczęścia odzwierciedla współczesne dyskusje wokół FOMO (Fear Of Missing Out) i zazdrości w mediach społecznościowych.

Podczas gdy możemy łączyć się na więcej sposobów niż kiedykolwiek wcześniej, w końcu czujemy się odłączeni od tych wokół nas, ponieważ chcemy tego, co oni mają, ale nie możemy mieć tego sami.

W końcu porównujemy nasze życie do ich życia i czujemy się nieosiągnięci, ponieważ nie osiągnęliśmy ich wyżyn.

6. wina i wstyd, mania prześladowcza i opinia publiczna

Ostatnie trzy punkty Russella mają związek z tym, jak inni się o nas czują - poczucie winy i wstyd, mania prześladowcza (czyli zaabsorbowanie sobą i myślenie, że ludzie myślą o nas negatywnie lub pozytywnie) oraz opinia publiczna.

Są to nowoczesne problemy, ponieważ żyjemy teraz w społecznościach, które są większe i bardziej połączone niż kiedykolwiek wcześniej.

Nie musimy się już martwić tylko o myśli i osądy naszej rodziny, sąsiedztwa i wioski; teraz musimy myśleć o możliwości, że wszyscy na mediach społecznościowych oceniają nas negatywnie.

Powiązane: Byłem głęboko nieszczęśliwy... wtedy odkryłem to jedno buddyjskie nauczanie

Nieszczęście VS depresja: poznanie różnicy

Z zarówno nieszczęściem i depresją podobno na rekordowych poziomach, skąd wiesz, czy jesteś nieszczęśliwy lub przygnębiony?

Czy jest to po prostu kwestia semantyki i tego, którego słowa wolisz użyć, czy też istnieją rzeczywiste różnice za nieszczęściem i depresją?

Według psychiatrów klinicznych istnieją istotne różnice między tym, co liczy się jako nieszczęście, a tym, co liczy się jako depresja.

Choć w pewnym stopniu pokrywają się one ze sobą, istnieją między nimi kluczowe linie.

Nieszczęście

Nieszczęście zazwyczaj wiąże się z uczuciem odrętwienia, pustki i płaskości.

Słowa takie jak dejected, sorrowful, miserable, joyless, down, a czasem depresji wszystkie czują się jak stany, z którymi można się odnieść.

Nieszczęście może obejmować zarówno uczucia negatywności po stresującym wydarzeniu - rozstaniu, śmierci w rodzinie lub utracie pracy - jak i chroniczne nieszczęście otaczające uczucia, że życie jest trudne i masz niewielką kontrolę nad rzeczami, które ci się przytrafiają.

Depresja

Choć depresji towarzyszy także pustka i odrętwienie, to diagnozowana depresja obejmuje także objawy fizjologiczne, w tym zwiększone zmęczenie, zmiany apetytu, zaburzenia snu.

Mogą też wystąpić problemy z pamięcią i zmniejszona koncentracja.

W końcu trudno będzie Ci znaleźć motywację do robienia rzeczy, które kochasz i możesz doświadczyć myśli samobójczych, dopóki nie otrzymasz potrzebnej pomocy.

Mówiąc najprościej, depresja to rodzaj skrajnego nieszczęścia, które może mieć podłoże genetyczne.

Leki przeciwdepresyjne są prawie zawsze wymagane, aby pomóc klinicznie leczyć lub złagodzić depresję, ponieważ depresja jest silnie wpływają na brak równowagi substancji chemicznych w mózgu, podczas gdy nieszczęście można przypisać do psychologicznej mentalności bardziej niż cokolwiek innego.

Czy jesteś uzależniony od nieszczęścia?

W naturalny sposób zakładamy, że wszyscy jesteśmy skonfigurowani tak, aby dążyć do przyjemności i unikać bólu; że szczęście jest celem, do którego naturalnie dążymy, a nieszczęście jest czymś, co staramy się zostawić za sobą.

Ale to nie jest tak naprawdę prawda, bo są wśród nas tacy, którzy rozkoszują się stanem nieszczęścia, gonią za nim i chwalą się stanem jego posiadania.

Psychiatrzy nie są pewni, co uzależnia ludzi od nieszczęścia.

Niektórzy uważają, że tak naprawdę to wcale nie jest uzależnienie od nieszczęścia, ale uzależnienie od znajomości uczucia niezadowolenia.

Inne wyjaśnienia uzależnienia od nieszczęścia obejmują:

1. trwające całe życie zmagania z negatywnymi i traumatycznymi doświadczeniami tworzą nieświadomą potrzebę powrotu do znanych negatywów

2. niektórzy z nas uważają, że odczuwanie szczęścia jest ignorancją ze względu na to, jak wiele spraw i problemów istnieje na świecie, więc nieszczęście powinno być normą

3. niektórzy wykorzystują niezadowolenie i nieszczęście, aby być lepszymi ludźmi, żyjącymi zdrowiej i pracującymi ciężej w kierunku swoich celów

4. obawiają się szczęścia, ponieważ wierzą, że rzeczy ostatecznie skończą się rozczarowaniem, więc unikają rozczarowania, nigdy nie będąc szczęśliwymi na początku.

5. uważają, że nieszczęście jest bardziej realistyczne i praktyczne, i są dumni ze swoich bardziej rozsądnych emocji

6. negatywne style rodzicielskie nauczyły ludzi nierealistycznych oczekiwań wobec siebie, co oznacza, że nigdy nie mogą osiągnąć własnych celów

7) Problemy z poczuciem własnej wartości i niepewności sprawiają, że ludzie wierzą, iż nie zasługują na szczęście

8) Szczęście może być przerażające dla tych, którzy nie są do niego przyzwyczajeni, więc unikają rzeczy, które mogłyby ich uszczęśliwić.

QUIZ: Czy jesteś gotowy, aby odkryć swoją ukrytą supermoc? Mój nowy epicki quiz pomoże Ci odkryć naprawdę wyjątkową rzecz, którą wnosisz do świata. Kliknij tutaj, aby wziąć udział w moim quizie.

Czy uważasz, że Ty lub ktoś kogo znasz może być uzależniony od nieszczęścia?

Oto kilka oczywistych cech ludzi, którzy są chronicznie nieszczęśliwi:

1) Muszą być nieszczęśliwi:

Dla ludzi nieszczęśliwych nie ma nic bardziej przerażającego niż to, że życie "staje się zbyt dobre".

Mogą właśnie dostać awans, nową pracę, świetny związek, lub cokolwiek innego, ale skupią się na jednym lub kilku małych negatywów w ich życiu, aby umieścić się w złym nastroju.

Nie umieją docenić życia, a zamiast tego zawsze starają się znaleźć sposoby na skwaszenie własnego nastroju.

2) Zawsze konkurują z innymi

Zawsze muszą być największą ofiarą w pokoju.

Related Stories from Hackspirit:

Kiedy inni ludzie zaczynają zwracać uwagę na swoje własne trudne okoliczności, nieszczęśliwi ludzie muszą ściągnąć światło reflektorów z powrotem w ich stronę, udowadniając, że to oni są największą ofiarą (i nigdy nie wezmą odpowiedzialności za swoje problemy).

3) Nie potrafią się odbić od dna

Wszyscy doświadczamy niepowodzeń i wszyscy musimy stanąć na nogi i spróbować ponownie. Ale nieszczęśliwi ludzie powiększają niepowodzenia i próbują budować całe swoje życie wokół nich.

Używają niepowodzeń, aby usprawiedliwić swoje straszne mindsety i stają się niewolnikami własnych negatywnych emocji. W wielu przypadkach są to tylko wymówki, aby przestać się starać lub przestać opuszczać swoją strefę komfortu.

4) Popadają w zachowania kompulsywne i uzależniające

Nieszczęśliwi ludzie na ogół nie mają silnej woli, więc są też podatni na popadanie w zachowania kompulsywne i uzależniające.

Przeskakują z jednego rozproszenia na drugie jako forma eskapizmu od swojego "trudnego" życia, często mają problemy z kontrolowaniem swoich relacji z narkotykami, jedzeniem, alkoholem i seksem.

5) Są pod silnym wpływem aktualnych emocji

Nie ma znaczenia, jak dobry był ich tydzień; jeśli jedno złe wydarzenie zakłóci ich nastrój, zapomną o wszystkich pozytywach w swoim życiu i będą lash out jak świat się skończył.

Prowadzi to do tego, że mają niespełnione, dramatyczne i toksyczne związki, w których często są emocjonalnie i werbalnie obraźliwe dla swojego partnera za to, że nie jest tak nieszczęśliwy jak oni.

Powiązane: Czego J.K. Rowling może nas nauczyć o odporności psychicznej

Jak nieświadomie tworzysz swoje własne nieszczęście i jak być szczęśliwszym: 5 wzorców mentalnych do rozwiązania

Nieszczęście może nie czuć się jak wybór, ale na wiele sposobów jest: długoterminowy wybór wynikający z serii mentalnych i behawioralnych mniejszych wyborów, które podejmujemy każdego dnia.

Ważne jest, aby zrozumieć, że ludzki umysł i ciało jest maszyną - biologiczną maszyną, z własnymi potrzebami i wymaganiami, a utrzymanie umysłu i ciała w zdrowiu jest niezbędne do zachowania szczęścia.

Robimy nasze własne nieszczęście nie zdając sobie z tego sprawy poprzez tak wiele małych rzeczy, które robimy.

Oto kilka decyzji mentalnych i behawioralnych, które podejmujemy, a które wpływają na nasze nieszczęście:

1. priorytetowe traktowanie niechęci do strat

Dlaczego to czyni cię nieszczęśliwym:

Przedkładasz unikanie negatywności nad poszukiwanie pozytywności. Bardziej dbasz o własny lęk przed radzeniem sobie z bólem i smutkiem niż o zarabianie na własną samorealizację i osiągnięcia.

Żyjesz więc wewnętrznie, czyli nie wykorzystujesz swojego potencjału i kaleczysz się, nigdy nie wkładając 100% w nic, co robisz.

Jak stać się szczęśliwszym:

Odpuść sobie strach. Twoim największym lękiem nie powinna być możliwość porażki, ale możliwość, że nigdy nie spróbujesz w pierwszej kolejności.

Będziesz szczęśliwszy pod koniec dnia wiedząc, że wyszedłeś i dałeś z siebie wszystko, nawet jeśli skończysz z siniakami i pęcherzami od próby.

Niezależnie od tego, czy Ci się uda, czy nie, przynajmniej w swoich próbach czujesz, co to znaczy być żywym.

2. skupianie się na małych rzeczach

Dlaczego to czyni cię nieszczęśliwym:

Za bardzo przejmujesz się rzeczami, które tak naprawdę nie mają znaczenia. Drobne spory i sprzeczki, bezsensowne urazy, bezsensowne zawody, które nikogo poza tobą nie obchodzą.

Możesz zmarnować lata i dekady swojego życia skupiając się na drobnych, toksycznych, bezsensownych drobiazgach, a cały twój mindset może zostać skonsumowany przez negatywność hodującą w twoim własnym uporze, by być nieszczęśliwym.

Jak stać się szczęśliwszym:

Odłóż na bok małe rzeczy i spójrz na jeden jedyny duży obraz, który się liczy: kiedyś umrzesz i to wszystko się skończy.

Twoje niepewności, twoje małe rany, twoje niggling toksyczne głosy z tyłu umysłu - wszystko to będzie nic nie znaczyło, a jeśli spędzisz swoje życie słuchając ich zamiast żyć życiem, które chcesz żyć, to wszystko zniknie, zanim kiedykolwiek dostaniesz szansę, aby go żyć.

3. bycie pasywnym i niezdecydowanym

Dlaczego to czyni cię nieszczęśliwym:

Nienawidzisz idei zbyt dużej wolności, ponieważ zawsze martwisz się, czy dokonujesz właściwego wyboru, czy nie.

Nie wiesz, czy powinieneś zrobić to, czy tamto, więc ostatecznie po prostu żyjesz biernie; idziesz tam, gdzie cię wiatr poniesie, ale w wielu przypadkach wiatr nie prowadzi cię nigdzie, więc żyjesz bez celu.

Nigdy nie nauczysz się, jak radzić sobie z niepokojem i zmartwieniem związanym z podejmowaniem ważnych decyzji, więc po prostu ich unikasz, co prowadzi do nudnego, nieciekawego i pozbawionego motywacji życia.

Jak stać się szczęśliwszym:

Chwyć życie za gardło i ogarnij każdą decyzję, którą musisz podjąć.

Zdaje sobie sprawę, że w większości przypadków nie ma dobrej lub złej decyzji - tak długo, jak robisz to, co czuje się dobrze i wkładasz w to wszystko, wtedy ta decyzja będzie pozytywna dla twojego życia.

Przestań być obojętny na otaczający cię świat; miej opinie, dokonuj wyborów i dbaj o sprawy.

Może to prowadzić do bólu i zmagań, ale wszystko to przyjdzie z poczuciem celu i znaczenia, co ostatecznie przyniesie ci szczęście.

4) Posiadanie niskiej samooceny

Dlaczego to czyni cię nieszczęśliwym:

Niskie poczucie własnej wartości może być trudnym problemem, z którym trzeba sobie poradzić, i nie ma na to jednej nocy ani lekarstwa.

Ale jeśli nigdy nie zaakceptujesz, że masz niską samoocenę i wartość siebie, to nigdy nie podejmiesz kroków w kierunku jej naprawienia.

Twoje życie będzie pozbawione sensu, ponieważ nie będziesz miał poczucia, że przyczyniłeś się do rozwoju świata lub społeczności wokół ciebie, i nigdy nie poczujesz, że znalazłeś swoje miejsce w świecie.

Jak stać się szczęśliwszym:

Pracuj w kierunku wzrostu poczucia własnej wartości, a najlepszym sposobem na to jest rozpoczęcie skupiania się na rzeczach, które sprawią, że będziesz z siebie dumny.

Schudnij, dalej, swoją edukację, uderzyć siłownię i czuć się lepiej o swoim ciele, lub nurkować w hobby lub organizacji, że naprawdę zależy.

Stań się kimś, kogo możesz kochać, a szczęście naturalnie wypłynie z ciebie po tym.

5. martwienie się o kontrolę

Dlaczego to czyni cię nieszczęśliwym:

Masz obsesję na punkcie kontroli i choć może to sprawić, że będziesz dobrym menedżerem lub liderem zespołu, sprawi to również, że trudno będzie ci zaakceptować większość tego, co życie ma do zaoferowania, jeśli nigdy nie nauczysz się, jak się wyluzować.

Kontrola jest iluzją - jasne, podczas gdy możesz być w stanie kontrolować, co masz na śniadanie lub jak radzisz sobie z codziennymi zadaniami, nigdy nie będziesz w stanie kontrolować nieoczekiwanego.

Niespodziewane rozstanie, powrót starego przyjaciela z przeszłości lub śmierć w rodzinie: wszystko to i więcej jest poza Twoją kontrolą.

Jak stać się szczęśliwszym:

Im dłużej będziesz się martwić o kontrolę, tym dłużej będziesz niezadowolony ze swojego życia. Naucz się toczyć z hitami i żyć z niespodziewanymi wybojami i niespodziankami.

Losowe szanse i prawdopodobieństwa są częścią życia i są częścią tego, co czyni życie tak niesamowitym.

Czy naprawdę chciałbyś wiedzieć dokładnie, co się z tobą stanie do końca życia?

Oczywiście, że nie, a to zdziwienie i ekscytacja - nawet gdy rzeczy nie zawsze idą po twojej myśli - sprawiają, że życie jest tym, czym jest.

Powiązane: Jak pokochać siebie: 15 kroków do ponownego uwierzenia w siebie

5 wzorców zachowań, którymi należy się zająć

6. pozostanie w domu

Przyroda i przebywanie na świeżym powietrzu są ważne dla naszego zdrowia psychicznego. Ludzie, którzy spędzają więcej czasu na łonie natury, mają zmniejszony stres, silniejszy układ odpornościowy i lepsze funkcjonowanie poznawcze.

7. popadanie w uzależnienia

Pozwalając swojemu umysłowi i ciału paść ofiarą uzależnienia od narkotyków i alkoholu prowadzi do wielu negatywnych konsekwencji, w tym drażliwości, bezsenności, bólu fizycznego, spadku energii, zmęczenia i innych.

8) Failing Your Body

Ciało potrzebuje aktywności, ale może być łatwo przejść przez codzienne życie w tych dniach, nie robiąc nic fizycznego w ogóle.

Badania wykazały, że osoby nieaktywne są dwukrotnie bardziej narażone na oznaki nieszczęścia niż osoby aktywne.

9) Niewystarczająca ilość snu

Podobnie jak w przypadku ćwiczeń fizycznych, sen jest również niesamowicie ważny dla regulacji nastroju.

Twoje emocje mogą szaleć bez odpowiedniego i konsekwentnego regularnego snu, ponieważ są to niezbędne godziny, których twój mózg potrzebuje, aby dokładnie zresetować i naładować.

10. izolowanie się

Bez względu na to, jak bardzo możesz uważać się za introwertyka, ludzie wciąż są naturalnie społecznymi stworzeniami.

Izolowanie się od reszty świata może znacząco zaważyć na twoim nastroju i zdrowiu psychicznym, dlatego tak ważne jest, aby uzyskać osobisty kontakt z innymi ludźmi, nawet jeśli jest to tylko poprzez proste i szybkie interakcje.

Uwolnić się od nieszczęścia: nauczyć się żyć szczęśliwie

Szczęście jest wyborem, tak samo jak nieszczęście. Życie może być męczące i bolesne, a w naszych najciemniejszych dniach smutek i nieszczęście są stanami, od których nigdy nie możemy uciec.

Ale pozwolenie, by te ciemne dni stały się całym naszym życiem, to wybór, którego dokonujemy, niezależnie od tego, czy to dostrzegamy, czy nie.

Przyznaj, że nieszczęście jest czymś, co może zacząć zachęcać w pewnym momencie w dół linii, i nauczyć się żyć z celem bycia szczęśliwym ponownie.

A część tego oznacza ponowną ocenę tego, co oznacza dla Ciebie szczęście: czy szczęście to podniecenie i zachwyt, czy też spokój i stabilność?

Ustal, co jest twoim szczęściem, i budzić się każdego dnia z zamiarem poruszania się w jego kierunku.

5 rzeczy, które możesz robić każdego dnia, aby stać się szczęśliwszym w życiu

Oto kilka nawyków, które pomogły mi stać się szczęśliwszym w życiu. Kluczową rzeczą jest to, że nie musisz dokonywać ogromnych zmian w życiu.

Jak się okazuje, bycie szczęśliwym to coś, co można zrobić bezpośrednio w domu. Spróbuj tych pięciu rzeczy, aby stać się szczęśliwszym:

1. medytuj

Medytacja jest ogromną częścią szczęścia. Bycie uważnym i życie w chwili obecnej czyni cię szczęśliwszą, zdrowszą osobą. Ale medytacja przeraża wielu ludzi.

Usiąść i oczyścić swój umysł wydaje się niemożliwe - zwłaszcza, gdy jesteś przytłoczony swoim życiem.

Medytacja może być wykonana w ciągu zaledwie kilku minut każdego dnia. A dzięki różnym aplikacjom, takim jak Calm i Headspace , i stronom internetowym, takim jak YouTube, możesz zrobić medytacje z przewodnikiem w ciągu zaledwie pięciu minut.

Może pomóc Ci żyć w chwili obecnej, docenić to, co masz i nauczyć Cię umiejętności lepszego przetwarzania wydarzeń w Twoim życiu.

(Aby nauczyć się więcej technik medytacyjnych, które pomogą ci żyć w chwili obecnej, sprawdź eBook Life Change: The Art of Mindfulness: A Practical Guide to Living in the Moment)

2. wyjdź na zewnątrz

Wiesz, kiedy wziąć głęboki oddech świeżego powietrza? Wyjście na zewnątrz jest dobre dla ciebie. Nie tylko podnosi poziom witaminy D (co jest ważne dla bycia szczęśliwym), ale także zmniejsza stres.

Wyjście na zewnątrz na zaledwie 20 minut dziennie może spowodować dużą zmianę. A badania pokazują, że szczęście osiąga maksimum przy 57°F, więc nie musi to być nawet lato!

Spróbuj wyjść na spacer przed pracą lub w przerwie na lunch. Jeśli nie masz ochoty na spacer, po prostu zrelaksuj się na ławce w parku lub w trawie. To nie wymaga wiele i nie musi być długie.

3. ćwiczenia

Ach, przerażające ćwiczenia. Jesteś już zajęty i nie wyobrażasz sobie dodawania w kolejnej rzeczy do zrobienia. Ale wspaniałą rzeczą jest to, że może to nie zająć bardzo długo w ogóle.

W rzeczywistości badania pokazują, że siedmiominutowy trening może być wszystkim, czego potrzebujesz, aby uzyskać korzyści dla zdrowia psychicznego, aby uczynić cię szczęśliwszym.

Każdy może zmieścić się w siedmiu minutach, a są nawet siedmiominutowe treningi do tego przeznaczone.

4. iść spać

Czy wiesz, że nawet jedna godzina snu mniej może wpłynąć na Twoje zdrowie? Nadszedł czas, aby przeprojektować swój sen.

Zrób sobie drzemkę, zapewnij sobie siedem do ośmiu godzin snu i lepiej zarządzaj swoim czasem, aby sen stał się priorytetem. Jeśli masz problemy z zasypianiem, postaraj się, aby twój pokój był lepszy do spania.

Użyj zasłon zaciemniających, nie używaj telefonu przed snem i utrzymuj swój pokój w chłodzie i wygodzie, aby pomóc w promowaniu snu.

5. bądź wdzięczny

Jak się okazuje, twoja perspektywa jest wszystkim, musisz być wdzięczny za to, co masz, a to może być trudny nawyk do nauczenia się.

Ponieważ jesteśmy przyzwyczajeni do natychmiastowej gratyfikacji, trudno nam być wdzięcznym za wszystko. Jeśli jest jedna rzecz, którą możesz zrobić, naucz się być wdzięcznym.

Dzienniki wdzięczności mogą pomóc, ale mindfulness jest najważniejszą rzeczą, którą możesz zrobić. Przekonasz się, że im bardziej szukasz rzeczy, które mają być wdzięczne , tym więcej rzeczy znajdziesz.

Zacznij od małych rzeczy: kiedy ktoś robi coś dla ciebie, zawsze mów dziękuję. Następnie poszukaj normalnych rzeczy, za które jesteś wdzięczny, a o których być może nie myślisz często - twój dom, łóżko, telefon, komputer, jedzenie itp.

Wdzięczność rodzi wdzięczność .

QUIZ: Jaka jest Twoja ukryta supermoc? Każdy z nas ma jakąś cechę osobowości, która czyni nas wyjątkowymi... i ważnymi dla świata. Odkryj SWOJĄ sekretną supermoc dzięki mojemu nowemu quizowi. Sprawdź quiz tutaj.

W podsumowaniu

Szczęście nie jest czymś, co ci się przydarza, to stan umysłu. Wybierasz bycie szczęśliwym, bez względu na okoliczności.

Choć czasami może być to niesamowicie trudne, wykonanie tych pięciu prostych powiedzeń pomoże Ci stać się szczęśliwszą i zdrowszą osobą.

Możesz również cieszyć się czytaniem tych artykułów: