यह उम्र के लिए एक सवाल है: मैं दुखी क्यों हूं?

ऐसा क्यों लगता है कि आपके आस-पास हर किसी के पास करने के लिए कुछ है, जगह है, और घटनाओं के बारे में उत्साहित होना है, जबकि आप स्थायी रूप से फंस गए हैं खालीपन, स्तब्धता और अप्रसन्नता की स्थिति में?

जीवन और खुशी के बारे में ऐसा क्या है जो हर किसी को लगता है लेकिन आप समझ नहीं पाते?

यह आसान नहीं है। मुझे पता है। मैं वर्षों से बेहद नाखुश था।

मैं अपने मध्य 20 के दशक में एक लड़का था जो एक गोदाम में पूरे दिन बक्से उठाता था। मेरे कुछ संतोषजनक संबंध थे - दोस्तों या महिलाओं के साथ - और एक बंदर दिमाग जो खुद को बंद नहीं करता था। मेरा सिर।

ऐसा लग रहा था कि मेरा जीवन कहीं नहीं जा रहा है। मैं हास्यास्पद रूप से औसत आदमी था और बूट करने के लिए बेहद नाखुश था।

लेकिन पूर्वी दर्शन और पश्चिमी मनोविज्ञान का अध्ययन करने में अनगिनत घंटे बिताने के बाद, मैंने अपनी नाखुशी का असली कारण खोज लिया, और कुछ कठोर मानसिकता बदलाव और व्यवहार परिवर्तन के साथ, मैं एक ऐसा जीवन बनाने में सक्षम हूं जो मेरे द्वारा जी रहे जीवन की तुलना में कहीं अधिक सार्थक और पूर्ण है।

लेकिन इससे पहले कि मैं उस मानसिकता में बदलाव और व्यवहार में गोता लगाऊं जिससे मुझे मदद मिली, यह समझना सबसे पहले महत्वपूर्ण है कि ऐसा क्यों है आधुनिक दुनिया में बहुत से लोग दुखी और उदास महसूस कर रहे हैं।

मुझे लगता है कि आप इन दुखों के कारणों से संबंधित हो पाएंगे। मुझे पता है कि मैंने किया था।

Theलोग मानते हैं कि वे खुशी के लायक नहीं हैं

8. खुशी उन लोगों के लिए भयावह हो सकती है जो इसके अभ्यस्त नहीं हैं, इसलिए वे उन चीजों से बचते हैं जो उन्हें खुश कर सकती हैं।

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क्या आपको लगता है कि आप या आपका कोई जानने वाला संभवत: दुख का आदी हो सकता है?

यहां उन लोगों की कुछ स्पष्ट विशेषताएं हैं जो लंबे समय से दुखी हैं:

1) उन्हें दुखी होने की जरूरत है:

नाखुश लोगों के लिए, जीवन के "बहुत अच्छे होने" से ज्यादा भयानक कुछ भी नहीं है।

उनके पास बस हो सकता है एक पदोन्नति, एक नई नौकरी, एक अच्छा रिश्ता, या कुछ और मिला है, लेकिन वे अपने जीवन में एक या कुछ छोटी नकारात्मकताओं पर ध्यान केंद्रित करेंगे ताकि खुद को खराब मूड में रखा जा सके।

वे नहीं जानते जीवन की सराहना कैसे करें, और इसके बजाय हमेशा अपने स्वयं के मूड को खराब करने के तरीके खोजने का प्रयास करें।

2) वे हमेशा दूसरों के साथ प्रतिस्पर्धा करते हैं

उन्हें हमेशा सबसे बड़ा बनने की आवश्यकता होती है कमरे में पीड़ित।

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जब अन्य लोगों को अपनी कठिन परिस्थितियों के लिए ध्यान देना शुरू हो जाता है, तो नाखुश लोगों को स्पॉटलाइट वापस अपनी ओर खींचनी पड़ती है , यह साबित करते हुए कि वे सबसे बड़े शिकार हैं (और वे कभी भी अपने मुद्दों की जिम्मेदारी नहीं लेंगे)।

3) वे वापस नहीं लौट सकते

हम सभीअनुभव असफलताओं, और हम सभी को अपने पैरों पर वापस आना होगा और फिर से प्रयास करना होगा। लेकिन नाखुश लोग असफलताओं को बढ़ा-चढ़ाकर देखते हैं और अपने पूरे जीवन को अपने इर्द-गिर्द बनाने की कोशिश करते हैं।

वे असफलताओं का उपयोग अपनी भयानक मानसिकता को सही ठहराने के लिए करते हैं और अपनी नकारात्मक भावनाओं के गुलाम बन जाते हैं। कई मामलों में, ये कोशिश करना बंद करने या अपने कम्फर्ट जोन को छोड़ना बंद करने के बहाने हैं। वे बहुत दृढ़ इच्छाशक्ति वाले नहीं होते हैं, इसलिए वे बाध्यकारी और नशे की लत के व्यवहार में गिरने के लिए भी प्रवण होते हैं।

वे अपने "कठिन" जीवन से पलायनवाद के रूप में एक व्याकुलता से दूसरी व्याकुलता में कूदते हैं, और उन्हें अक्सर नियंत्रित करने में समस्या होती है ड्रग्स, भोजन, शराब और सेक्स के साथ उनके संबंध।

5) वे वर्तमान भावनाओं से बहुत अधिक प्रभावित होते हैं

इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि उनका सप्ताह कितना अच्छा रहा है ; अगर एक भी बुरी घटना उनके मूड को खराब कर देती है, तो वे अपने जीवन में सभी सकारात्मक चीजों को भूल जाएंगे और ऐसे चिल्लाएंगे जैसे दुनिया खत्म हो गई है। अक्सर अपने साथी के लिए भावनात्मक और मौखिक रूप से अपमानजनक होते हैं क्योंकि वे उतने नाखुश नहीं होते जितने वे हैं।

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कैसे आप अनजाने में अपनी खुद की नाखुशी पैदा करते हैं, और कैसे खुश रहें: 5 मानसिक पैटर्न को संबोधित करने के लिए

दुख महसूस नहीं हो सकता हैएक विकल्प की तरह, लेकिन कई मायनों में यह है: मानसिक और व्यवहारिक छोटे विकल्पों की एक श्रृंखला से उत्पन्न एक दीर्घकालिक विकल्प जो हम हर दिन करते हैं।

यह समझना महत्वपूर्ण है कि मानव मन और शरीर एक है मशीन - एक जैविक मशीन, जिसकी अपनी ज़रूरतें और ज़रूरतें हैं, और मन और शरीर को स्वस्थ रखना ख़ुद को ख़ुश रखने के लिए ज़रूरी है।

हम बहुत सी छोटी-छोटी चीज़ों के माध्यम से इसे महसूस किए बिना अपनी खुद की नाखुशी बना लेते हैं

यहाँ कुछ मानसिक और व्यवहारिक निर्णय हैं जो हम अपने दुःख को प्रभावित करते हैं:

1। नुकसान से बचने को प्राथमिकता देना

यह आपको दुखी क्यों बनाता है:

आप सकारात्मकता की तलाश करने पर नकारात्मकता से बचने को प्राथमिकता देते हैं। आप अपने स्वयं के आत्म-साक्षात्कार और उपलब्धि अर्जित करने की तुलना में दर्द और दुख से निपटने के अपने डर के बारे में अधिक परवाह करते हैं।

इसलिए आप आंतरिक रूप से जीते हैं, जिसका अर्थ है कि आप अपनी क्षमता तक नहीं जी पाए हैं, और आप अपने आप को पंगु बना लेते हैं आप जो कुछ भी करते हैं उसमें अपना 100% कभी न डालें।

खुश कैसे बनें:

डर को जाने दें। आपका सबसे बड़ा डर असफल होने की संभावना नहीं होना चाहिए, बल्कि पहली बार में कोशिश न करने की संभावना होना चाहिए।

दिन के अंत में आप यह जानकर खुश होंगे कि आपने बाहर जाकर अपना सब कुछ दे दिया, भले ही प्रयास के बाद आपको चोट और फफोले ही लग जाएं।जिंदा।

2. छोटी-छोटी बातों पर ध्यान केंद्रित करना

यह आपको दुखी क्यों बनाता है:

आप उन चीजों की बहुत अधिक परवाह करते हैं जो वास्तव में मायने नहीं रखती हैं। छोटे-मोटे विवाद और तकरार, अर्थहीन गिले-शिकवे, व्यर्थ की प्रतिस्पर्धा जिसकी आपके अलावा किसी को परवाह नहीं है।

आप अपने जीवन के वर्षों और दशकों को छोटी-छोटी, जहरीली, व्यर्थ की छोटी-छोटी चीजों पर ध्यान केंद्रित करने में बर्बाद कर सकते हैं, और आपकी पूरी मानसिकता को सुधारा जा सकता है। नकारात्मकता आपके खुद के आग्रह पर दुखी होने के लिए पैदा हो रही है। जो मायने रखता है: किसी दिन आप मर जाएंगे और यह सब खत्म हो जाएगा।

आपकी असुरक्षाएं, आपके छोटे-छोटे घाव, आपके दिमाग के पीछे आपकी जहरीली आवाजें - इन सभी का कोई मतलब नहीं होगा, और अगर आप खर्च करते हैं आप जिस जीवन को जीना चाहते हैं उसे जीने के बजाय आपका जीवन उनकी बात सुन रहा है, तो आपको इसे जीने का मौका मिलने से पहले ही यह सब चला जाएगा।

3। निष्क्रिय और अनिश्चित होना

यह आपको दुखी क्यों बनाता है:

आप बहुत अधिक स्वतंत्रता के विचार से नफरत करते हैं क्योंकि आप हमेशा इस बात को लेकर चिंतित रहते हैं कि आप सही कर रहे हैं या नहीं पसंद है या नहीं।

आप नहीं जानते कि आपको यह करना चाहिए या नहीं, इसलिए आप अंत में केवल निष्क्रिय रूप से जीवन जी रहे हैं; वहां जा रहे हैं जहां हवा आपको ले जाती है, लेकिन कई मामलों में हवा आपको कहीं नहीं ले जाती है, इसलिए आप एक असमान जीवन जीते हैं।

आप कभी नहीं सीखते कि चिंता से कैसे निपटेंऔर महत्वपूर्ण निर्णय लेने की चिंता, इसलिए आप बस उनसे बचें, जिससे एक उबाऊ, नीरस और प्रेरणा रहित जीवन हो। अपने हर फैसले को गले से लगाइए और गले लगाइए।

समझिए कि ज्यादातर मामलों में, कोई सही या गलत फैसला नहीं होता है - जब तक आप वह करते हैं जो आपको सही लगता है और उसमें अपना सब कुछ झोंक देते हैं, तो वह फैसला अपने जीवन के लिए सकारात्मक बनें।

अपने आसपास की दुनिया के प्रति उदासीन होना बंद करें; राय रखें, चुनाव करें, और चीजों की परवाह करें।

इससे दर्द और संघर्ष हो सकता है, लेकिन यह सब उद्देश्य और अर्थ की भावना के साथ आएगा, जो अंततः आपको खुशी देगा।

4। कम आत्म-सम्मान

यह आपको दुखी क्यों बनाता है:

कम आत्म-सम्मान से निपटना एक कठिन समस्या हो सकती है, और इसका कोई रातोंरात समाधान या इलाज नहीं है इसके लिए।

लेकिन अगर आप कभी भी यह स्वीकार नहीं करते हैं कि आपके पास कम आत्म-सम्मान और आत्म-मूल्य है, तो आप इसे ठीक करने की दिशा में कभी कदम नहीं उठाएंगे।

आपका जीवन निरर्थक लगेगा, क्योंकि आपको अपने आस-पास की दुनिया या समुदाय में योगदान देने का कोई मतलब नहीं है, और आपको कभी भी ऐसा महसूस नहीं होगा कि आपने दुनिया में अपना स्थान पा लिया है।

खुश कैसे बनें: <1

अपने आत्म-सम्मान को बढ़ाने की दिशा में काम करें, और ऐसा करने का सबसे अच्छा तरीका उन चीजों पर ध्यान केंद्रित करना शुरू करना है जो आपको खुद पर गर्व महसूस कराएं।

वजन कम करें, आगे, अपनी शिक्षा, हिट करें जिमऔर अपने शरीर के बारे में बेहतर महसूस करें, या किसी ऐसे शौक या संगठन में गोता लगाएँ जिसकी आपको वास्तव में परवाह है।

वह बनें जिसे आप प्यार कर सकते हैं, और बाद में आपकी खुशी स्वाभाविक रूप से आपसे बाहर निकल जाएगी।

5 . नियंत्रण के बारे में चिंता करना

यह आपको नाखुश क्यों बनाता है:

आपको नियंत्रण का जुनून है, और यह आपको एक अच्छा प्रबंधक या टीम लीडर बना सकता है, यह आपको यदि आप कभी भी आराम करना नहीं सीखते हैं तो आपके लिए जीवन की पेशकश को स्वीकार करना मुश्किल हो जाता है।

नियंत्रण एक भ्रम है - निश्चित रूप से, जबकि आप यह नियंत्रित करने में सक्षम हो सकते हैं कि आपके पास नाश्ते के लिए क्या है या कैसे आप अपने दैनिक कार्यों को संभालते हैं, आप कभी भी अप्रत्याशित को नियंत्रित नहीं कर पाएंगे।

एक अप्रत्याशित ब्रेकअप, अतीत से वापस आने वाला एक पुराना दोस्त, या परिवार में मृत्यु: ये सभी और बहुत कुछ बाहर हैं आपका नियंत्रण।

खुश कैसे बनें:

जितना अधिक समय तक आप नियंत्रण के बारे में चिंता करेंगे, उतने ही लंबे समय तक आप अपने जीवन से नाखुश रहेंगे। हिट के साथ रोल करना सीखें और अनपेक्षित बाधाओं और आश्चर्य के साथ रहें।

यादृच्छिक मौके और संभावनाएँ जीवन का एक हिस्सा हैं, और वे जीवन का एक हिस्सा हैं जो जीवन को इतना अद्भुत बनाते हैं।

क्या होगा आप वास्तव में जानना चाहते हैं कि वास्तव में आपके शेष जीवन में आपके साथ क्या होगा?

बिल्कुल नहीं, और वह आश्चर्य और उत्साह - तब भी जब चीजें हमेशा आपके अनुसार नहीं होती हैं - जीवन को वैसा बनाएं जैसा वह है .

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पता करने के लिए 5 व्यवहार पैटर्न

6. घर के अंदर रहना

प्रकृति और बाहर हमारे मानसिक स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण हैं। जो लोग प्रकृति में अधिक समय बिताते हैं उनका तनाव कम होता है, प्रतिरक्षा प्रणाली मजबूत होती है, और संज्ञानात्मक कार्य अधिक होता है।

7। व्यसनों का शिकार होना

अपने मन और शरीर को नशीली दवाओं और शराब की लत का शिकार होने देना, चिड़चिड़ापन, अनिद्रा, शारीरिक दर्द, ऊर्जा में कमी, थकान, और बहुत कुछ सहित कई प्रकार के नकारात्मक परिणाम देता है।

8. अपने शरीर को विफल करना

शरीर को गतिविधि की आवश्यकता होती है, लेकिन इन दिनों दैनिक जीवन में कुछ भी शारीरिक किए बिना आसानी से चलना आसान हो सकता है।

अध्ययनों से पता चला है कि निष्क्रिय व्यक्तियों की संभावना दोगुनी होती है सक्रिय व्यक्तियों की तुलना में नाखुशी के लक्षण दिखाएं।

9। पर्याप्त नींद नहीं लेना

शारीरिक व्यायाम की तरह, नींद भी आपके मूड को नियंत्रित करने के लिए अविश्वसनीय रूप से महत्वपूर्ण है।

उचित और लगातार नियमित नींद के बिना आपकी भावनाएं जंगली हो सकती हैं, क्योंकि ये आपके लिए आवश्यक घंटे हैं दिमाग को पूरी तरह से रीसेट और चार्ज करने की जरूरत है।

10। खुद को अलग करना

चाहे आप खुद को कितना भी अंतर्मुखी क्यों न समझें, इंसान अभी भी स्वाभाविक रूप से सामाजिक प्राणी हैं।

बाकी दुनिया से खुद को अलग करना आपके मूड और मानसिक स्वास्थ्य पर काफी असर डाल सकता है , यही कारण है कि अन्य लोगों के साथ व्यक्तिगत रूप से संपर्क करना इतना महत्वपूर्ण है, भले ही वह न्यायोचित ही क्यों न होसरल और त्वरित बातचीत के माध्यम से।

अनबेकमिंग नाखुश: खुशी से जीना सीखना

खुशी एक विकल्प है, और इसलिए भी दुख है। जीवन कष्टदायी और दर्दनाक हो सकता है, और हमारे सबसे बुरे दिनों में दुख और दुख ऐसी स्थितियाँ हैं जिनसे हम कभी भी बच नहीं सकते हैं। इसे।

स्वीकार करें कि दुख एक ऐसी चीज है जिसे आपने रेखा के नीचे किसी बिंदु पर प्रोत्साहित करना शुरू किया होगा, और फिर से खुश रहने के उद्देश्य के साथ जीना सीखें।

और इसका एक हिस्सा यह है कि क्या है इसका पुनर्मूल्यांकन करना आपके लिए खुशी का मतलब है: खुशी उत्साह और आश्चर्य है, या यह शांति और स्थिरता है?

पता लगाएं कि आपकी खुशी क्या है, और हर दिन उसकी ओर बढ़ने के इरादे से जागें।

जीवन में खुश रहने के लिए आप हर दिन 5 चीजें कर सकते हैं

यहां कुछ आदतें हैं जो मुझे जीवन में खुश रहने में मदद करती हैं। महत्वपूर्ण बात यह है कि आपको जीवन में बड़े परिवर्तन करने की आवश्यकता नहीं है।

जैसा कि यह पता चला है, खुश रहना एक ऐसी चीज है जिसे घर पर ही किया जा सकता है। खुश रहने के लिए इन पांच चीजों को आजमाएं:

1. ध्यान

ध्यान खुशी का एक बड़ा हिस्सा है। सावधान रहना और पल में जीना आपको एक खुश, स्वस्थ व्यक्ति बनाता है। लेकिन ध्यान बहुत से लोगों को डराता है।

बैठ कर अपने दिमाग को साफ करना असंभव लगता है—खासकर तब जब आप अपने दिमाग से अभिभूत होंज़िंदगी।

प्रतिदिन कुछ ही मिनटों में ध्यान किया जा सकता है। और अलग-अलग ऐप्स, जैसे Calm और Headspace, और YouTube जैसी ऑनलाइन साइटों के लिए धन्यवाद, आप पांच मिनट से भी कम समय में निर्देशित ध्यान कर सकते हैं।

यह आपको पल में जीने में मदद कर सकता है, जो आपके पास है उसकी सराहना कर सकता है, और अपने जीवन में घटनाओं को बेहतर तरीके से संसाधित करने के लिए आपको कौशल सिखा सकता है।

(वर्तमान क्षण में जीने में आपकी मदद करने के लिए और अधिक ध्यान तकनीक सीखने के लिए, लाइफ चेंज की ईबुक देखें: द आर्ट ऑफ़ माइंडफुलनेस: ए प्रैक्टिकल गाइड टू लिविंग इन द मोमेंट)

2. बाहर जाएं

आप जानते हैं कि आप ताजी हवा की गहरी सांस कब लेते हैं? बाहर जाना आपके लिए अच्छा है। यह न केवल आपके विटामिन डी के स्तर को बढ़ाता है (जो खुश रहने के लिए महत्वपूर्ण है), बल्कि यह तनाव को भी कम करता है।

दिन में केवल 20 मिनट के लिए बाहर निकलना एक बड़ा बदलाव ला सकता है। और अध्ययनों से पता चलता है कि आपकी खुशी 57°F पर अधिकतम हो जाती है, इसलिए जरूरी नहीं कि गर्मी भी हो!

काम से पहले या अपने लंच ब्रेक पर टहलने की कोशिश करें। यदि आप चलना नहीं चाहते हैं, तो बस पार्क की बेंच पर या घास में आराम करें। इसमें ज्यादा समय नहीं लगता है, और इसमें ज्यादा समय नहीं लगता है।

3. व्यायाम

आह, खतरनाक व्यायाम। आप पहले से ही व्यस्त हैं, और आप करने के लिए किसी और चीज़ को जोड़ने की कल्पना नहीं कर सकते। लेकिन बड़ी बात यह है कि इसमें बहुत अधिक समय नहीं लग सकता है।

वास्तव में, शोध से पता चलता है कि सात मिनट की कसरत आप सभी के लिए हो सकती हैआपको खुश करने के लिए मानसिक स्वास्थ्य लाभ प्राप्त करने की आवश्यकता है।

हर कोई सात मिनट में फिट हो सकता है, और इसके लिए सात मिनट के वर्कआउट भी तैयार किए गए हैं।

4. सो जाओ

क्या आप जानते हैं कि एक घंटे की कम नींद भी आपके स्वास्थ्य को प्रभावित कर सकती है? यह आपकी नींद को नया स्वरूप देने का समय है।

झपकी लें, सात से आठ घंटे की नींद लें और नींद को प्राथमिकता देने के लिए अपने समय का बेहतर प्रबंधन करें। यदि आपको सोने में परेशानी हो रही है, तो सोने के लिए अपने कमरे को बेहतर बनाने की कोशिश करें।

ब्लैकआउट पर्दे का उपयोग करें, सोने से पहले अपने फोन का उपयोग न करें, और नींद को बढ़ावा देने में मदद करने के लिए अपने कमरे को ठंडा और आरामदायक रखें।

5. आभारी रहें

जैसा कि यह पता चला है, आपका नजरिया ही सब कुछ है। आपके पास जो कुछ है उसके लिए आपको आभारी होना चाहिए और यह सीखने की एक कठिन आदत हो सकती है।

क्योंकि हम तुरंत संतुष्टि के आदी हो गए हैं, हमारे लिए हर चीज के लिए आभारी होना कठिन समय है। अगर कोई एक काम आप कर सकते हैं, तो आभारी होना सीखें।

आभार पत्रिकाएं मदद कर सकती हैं, लेकिन ध्यान सबसे महत्वपूर्ण चीज है जो आप कर सकते हैं। आप पाएंगे कि जितना अधिक आप कृतज्ञ होने के लिए चीजों की तलाश करेंगे, उतनी ही अधिक चीजें आपको मिलेंगी।

छोटी शुरुआत करें। जब कोई आपके लिए कुछ करता है, तो हमेशा धन्यवाद कहें। फिर, उन सामान्य चीज़ों की तलाश करें जिनके बारे में आप आभारी हैं, जिनके बारे में आप अक्सर नहीं सोच सकते हैं—आपका घर, बिस्तर, फोन, कंप्यूटर, भोजन, आदि।

आभार व्यक्त करने से कृतज्ञता बढ़ती है।

प्रश्नोत्तरी: दुख की आधुनिक महामारी

ऐसा हमेशा नहीं लगता है, लेकिन हम मानव इतिहास के सबसे अच्छे युग में जी रहे हैं। पहले से कहीं कम युद्ध और हिंसा के साथ।

गरीबी, भुखमरी, बीमारी और मानवता के अन्य पुराने मुद्दों को समाप्त करने के लिए हमारे पास एक लंबा रास्ता तय करना है, हममें से पहले से कहीं अधिक अधिकार और साधन हैं एक सामान्य, पुरस्कृत जीवन जीते हैं, और समय बीतने के साथ हम सकारात्मक रूप से आगे बढ़ते रहते हैं।

लेकिन दुख भी ऊपर की ओर बढ़ रहा है। दुनिया भर में नकारात्मक भावनाओं के लगातार बढ़ने को दर्शाने वाले अध्ययनों की एक लंबी श्रृंखला।

2007 के बाद से, दुनिया भर में खुशी में साल-दर-साल काफी गिरावट आई है, जिसके परिणामस्वरूप मानसिक स्वास्थ्य के मुद्दे हर साल बढ़ रहे हैं।

समस्या यह है कि कोई एक स्पष्टीकरण नहीं है, कोई भी ऐसा कारक नहीं है जिसे हम दु:ख के वैश्विक विकास को वापस लाने के लिए उल्टा कर सकें।

सामान्य बदलाव के सुख से दुख की ओर जाने की सबसे संभावित व्याख्या यह है कि हमारे पास अनजाने में हमारे जीने के तरीके और हम अपने जीवन से क्या उम्मीद करते हैं, इसके लिए प्रवृत्तियों और परिवर्तनों का एक सेट अपनाया है, जिसने खुद को खुश मानना ​​​​अधिक कठिन बना दिया है।

इनमें से कुछ कारकों में शामिल हैं:

• प्रौद्योगिकी का बढ़ता उपयोग
• सोशल मीडिया और "डिजिटल" दूसरा जीवन
• कम समग्र फेसटाइमआपकी छिपी हुई महाशक्ति क्या है? हम सभी के व्यक्तित्व में एक विशेषता होती है जो हमें खास बनाती है... और दुनिया के लिए महत्वपूर्ण बनाती है। मेरी नई प्रश्नोत्तरी के साथ अपनी गुप्त महाशक्ति की खोज करें। यहां प्रश्नोत्तरी देखें।

  निष्कर्ष में

  खुशी कोई ऐसी चीज नहीं है जो आपके साथ होती है, यह मन की स्थिति है। आप खुश रहना चुनते हैं, चाहे आपकी परिस्थितियां कैसी भी हों।

  हालांकि यह कभी-कभी अविश्वसनीय रूप से कठिन हो सकता है, इन पांच सरल बातों को करने से आपको एक खुश और स्वस्थ व्यक्ति बनने में मदद मिलेगी।

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  हमारे आसपास के लोगों के साथ और कमजोर सामाजिक और पारस्परिक कौशल
• शराब, भोजन, काम, जुआ, ड्रग्स, सेक्स, और अधिक के व्यसनों सहित व्यसनों पर बढ़ती निर्भरता
• प्रतिस्पर्धी तनाव
• जलवायु परिवर्तन तनाव

सामाजिक अप्रसन्नता कोई ऐसी चीज नहीं है जिसे हम कम से कम एक रात में या कुछ वर्षों में भी हल कर सकते हैं।

बिना इसे जाने या इरादा किए। , हमने एक ऐसी दुनिया बनाई है जहां लगता है कि दुख हमारी डिफ़ॉल्ट सेटिंग बन गई है, जिससे हर दिन भारी और कठिन हो गया है।

लेकिन दुनिया को फिर से बदलना कोई जवाब नहीं है, खासकर जब हम इसे पिन नहीं कर सकते केवल एक मुद्दे पर।

दुख से दूर जाने का सबसे अच्छा तरीका यह स्वीकार करना है कि दुनिया स्वाभाविक रूप से हमें दुखी कर सकती है, और अब - लोगों के रूप में - यह हमारी जिम्मेदारी है कि हम सक्रिय रूप से एक सुखी जीवन की दिशा में काम करें

हमारी मानसिकता में परिवर्तन, हमारी आदतों में, और हमारे परिप्रेक्ष्य में परिवर्तन ऐसे परिवर्तन हैं जिन्हें हम नियंत्रित कर सकते हैं, इसलिए हमें यहीं से शुरुआत करने की आवश्यकता है जब बात अपनी अप्रसन्नता को समझने और अंतत: इसे ठीक करने की हो।<1

प्रश्नोत्तरी: आपकी छिपी हुई महाशक्ति क्या है? हम सभी के व्यक्तित्व में एक विशेषता होती है जो हमें खास बनाती है... और दुनिया के लिए महत्वपूर्ण बनाती है। मेरी नई प्रश्नोत्तरी के साथ अपनी गुप्त महाशक्ति की खोज करें। यहां क्विज देखें।

क्यों दुख पहले से कहीं अधिक प्रचलित है

दुख के आधुनिक संकट का अध्ययन करते समय, सामाजिक और व्यक्तिगत दोनों स्तरों पर,यह प्रश्न पूछना महत्वपूर्ण है - क्या हम वास्तव में पहले से कहीं अधिक दुखी हैं, या क्या हमारे पास अपनी अप्रसन्नता का अध्ययन करने और आकलन करने के लिए ऐसे संसाधन हैं जो पिछली पीढ़ियों के पास नहीं थे?

उदाहरण के लिए, क्या लोगों ने मध्य युग के पास वही समय है जब हम अपनी खुशी या दुख के बारे में चिंता करते हैं और उस पर विचार करते हैं जो हम आज करते हैं?

और यह जानने में, क्या इससे हमारी उदासी कम समस्याग्रस्त हो जाती है?

क्या हमारा दुख केवल एक है आधुनिक दुनिया में हमने जो स्थितियां बनाई हैं, उनका नतीजा?

और अगर ऐसा है भी, तो क्या यह इसके अस्तित्व को तुच्छ बनाता है?

20वीं सदी की शुरुआत में, दार्शनिक बर्ट्रेंड रसेल ने इन सवालों को पूछा और खोजा यह समझने के लिए कि पिछली पीढ़ियों की तुलना में लोग कथित रूप से दुखी क्यों थे।

उनका मानना ​​था कि उनके साथी दार्शनिकों ने "बौद्धिक दंभ" के एक अधिनियम में दुख को गले लगा लिया था, जिसमें लेखकों, दार्शनिकों और उनके आसपास के अन्य शिक्षित व्यक्तियों ने "अपनी नाखुशी पर गर्व करें"।

कैसे?

क्योंकि उनका मानना ​​है कि उनकी नाखुशी ने साबित कर दिया कि वे शिक्षित अभिजात वर्ग का हिस्सा थे जो मानव स्थिति की अर्थहीनता और अकेलेपन की खोज करने के लिए काफी स्मार्ट थे। .

लेकिन रसेल का मानना ​​था कि यह मानसिकता दयनीय थी, और तर्क दिया कि एक ऐसी दुनिया के सामने जो लोगों को दुख की ओर ले जाती है, जिस सच्चे कार्य पर आपको गर्व होना चाहिए, वह सभी बाधाओं के बावजूद खुशी की स्थिति को पूरा कर रहा है।

तोरसेल ने आधुनिक दुनिया के उन पहलुओं को समझने की कोशिश की जो लोगों को दुख की ओर ले गए, और अपनी 1930 की द कॉन्क्वेस्ट ऑफ हैप्पीनेस में, उन्होंने ठीक यही किया: आधुनिक और पूर्व-आधुनिक समाज में अंतर का आकलन किया और कैसे ये सामाजिक दुख का कारण बने।<1

यहां अप्रसन्नता के आधुनिक कारण हैं जिन पर रसेल ने प्रकाश डाला:

1। अर्थहीनता

अर्थहीन वास्तव में एक आधुनिक दुविधा है। जैसा कि हमने अपने आसपास की दुनिया और ब्रह्मांड का अध्ययन करना और समझना सीखा, हमने यह भी सीखा कि चीजों की भव्य योजना में हमारा जीवन कितना छोटा और अर्थहीन था; और इस अर्थहीनता को इस अर्थ के लिए जिम्मेदार ठहराया जा सकता है, "मुझे कोशिश भी क्यों करनी चाहिए?" परवाह नहीं कि हम मौजूद हैं।

2। प्रतियोगिता

दुनिया भर में पूंजीवादी समाजों की ओर जाने का मतलब था कि प्रतिस्पर्धा हमारे जीवन के सबसे महत्वपूर्ण पहलुओं में से एक बन गई। हम उपलब्धियों, वेतन और उन चीज़ों के मामले में प्रतिस्पर्धा करते हैं जो हमारे पास हैं। परिणामस्वरूप वे हमारे आस-पास के लोगों से स्वाभाविक रूप से अलग हो गए।

3। बोरियत

औद्योगिक क्रांति ने हमें खेतों और कारखानों में जीवित रहने के लिए अंतहीन कार्य करने से बचाया, लेकिन इसने हमेंकुछ पिछली पीढ़ियों के पास कभी नहीं था: सोचने और ऊबने के लिए पर्याप्त समय।

यह बोरियत उद्देश्य की हानि के साथ आती है, जो अर्थ की हानि को जोड़ती है।

4। थकान

थकान पूरी तरह से एक आधुनिक समस्या है क्योंकि यह एक तरह की थकावट है जिससे हमारे पूर्वजों को कभी भी जूझना नहीं पड़ा था।

कठिन, कमर तोड़ने वाला श्रम आपको अंत में निपुण और थका हुआ महसूस करा सकता है एक लंबा दिन, लेकिन हम में से कई अब उस तरह के काम में भाग नहीं लेते हैं।

इसके बजाय, हम कार्यालय में या डेस्क के पीछे 8-12 घंटे का भीषण काम करते हैं, जबकि हमारे शरीर में लगातार मानसिक प्रयास होते हैं। स्थिर रहें।

इससे हमारे मन और शरीर के बीच संपर्क टूट जाता है - हम मानसिक थकान से थक जाते हैं जबकि हमारे शरीर को लगता है कि उन्होंने एक मिनट का भी काम नहीं किया है।

यह अंततः देता है मस्तिष्क को इस बात का भ्रम होता है कि उसे थकान महसूस करनी चाहिए या नहीं, जिससे आप एक ही समय में बेचैन और थके हुए महसूस करते हैं।

5। ईर्ष्या

हालांकि उस समय रसेल को यह पता नहीं था, लेकिन ईर्ष्या के आधुनिक मुद्दे के रूप में उनका वर्णन दुख की ओर ले जाता है, जो सोशल मीडिया पर FOMO (फियर ऑफ मिसिंग आउट) और ईर्ष्या के आसपास की समकालीन चर्चाओं को दर्शाता है।

जबकि हम पहले से कहीं अधिक तरीकों से जुड़ सकते हैं, हम अपने आस-पास के लोगों से डिस्कनेक्ट भी महसूस करते हैं, क्योंकि हम वह चाहते हैं जो उनके पास है लेकिन खुद नहीं पा सकते।

हम अंत में अपने जीवन की तुलना उनके साथ करते हैं रहता है और अधूरा महसूस करता है क्योंकिहम उनकी ऊंचाई तक नहीं पहुंचे हैं।

6। गिल्ट एंड शेम, पर्सिक्युशन मेनिया, और पब्लिक ओपिनियन

रसेल के अंतिम तीन बिंदुओं का इस बात से लेना-देना है कि दूसरे हमारे बारे में कैसा महसूस करते हैं - अपराधबोध और शर्म, उत्पीड़न उन्माद (या आत्म-अवशोषण, और यह विचार कि लोग सोच रहे हैं) हमारे बारे में नकारात्मक या सकारात्मक रूप से), और जनता की राय।

ये आधुनिक मुद्दे हैं क्योंकि अब हम ऐसे समुदायों में रहते हैं जो पहले से कहीं अधिक बड़े और अधिक जुड़े हुए हैं।

हमें अब इस बारे में चिंता करने की आवश्यकता नहीं है बस हमारे परिवार, पड़ोस और गांव के विचार और निर्णय; हमें अब इस संभावना के बारे में सोचना होगा कि सोशल मीडिया पर हर कोई हमें नकारात्मक रूप से आंकेगा।

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नाखुशी वी.एस. डिप्रेशन: अंतर जानना

दुख और अवसाद दोनों कथित रूप से सर्वकालिक उच्च स्तर पर हैं, आप कैसे जानते हैं कि आप दुखी हैं या उदास हैं?

क्या यह केवल शब्दार्थ का मुद्दा है और जो आप जिस शब्द का उपयोग करना पसंद करेंगे, या क्या दुख और अवसाद के पीछे वास्तविक अंतर हैं?

नैदानिक ​​​​मनोचिकित्सकों के अनुसार, दुख के रूप में क्या मायने रखता है और अवसाद के रूप में क्या मायने रखता है, इसके बीच महत्वपूर्ण अंतर हैं।

जबकि कुछ ओवरलैप है, दोनों के बीच महत्वपूर्ण रेखाएँ हैं।

दुःख

दुख आम तौर पर सुन्नता, खालीपन और सपाटपन की भावनाओं के साथ आता है।

जैसे शब्दउदास, दुखी, दुखी, आनंदहीन, नीचे, और कभी-कभी उदास सभी महसूस करते हैं कि आप उन स्थितियों से संबंधित हैं जिनसे आप संबंधित हो सकते हैं। या नौकरी छूट जाना - साथ ही इस भावना के इर्द-गिर्द पुरानी नाखुशी कि जीवन कठिन है और आपके साथ जो कुछ भी होता है उस पर आपका बहुत कम नियंत्रण है।

अवसाद

जबकि अवसाद शून्यता और सुन्नता के साथ भी आता है, निदान योग्य अवसाद में शारीरिक लक्षण भी शामिल होते हैं, जिनमें थकान बढ़ना, भूख में बदलाव और नींद संबंधी विकार शामिल हैं।

आपको याददाश्त की समस्या और एकाग्रता में कमी का भी अनुभव हो सकता है।

अंत में, आपको उन चीजों को करने के लिए प्रेरणा प्राप्त करना मुश्किल होगा जो आप प्यार करते हैं, और जब तक आपको आवश्यक सहायता नहीं मिलती तब तक आप आत्मघाती विचारों का अनुभव कर सकते हैं। अंतर्निहित आनुवंशिक कारक शामिल हैं।

एंटीडिप्रेसेंट दवा लगभग हमेशा नैदानिक ​​रूप से इलाज या अवसाद को कम करने में मदद करने के लिए आवश्यक होती है, क्योंकि अवसाद मस्तिष्क में रसायनों के असंतुलन से बहुत अधिक प्रभावित होता है, जबकि नाखुशी को मनोवैज्ञानिक मानसिकता के लिए जिम्मेदार ठहराया जा सकता है। किसी और चीज से ज्यादा।

क्या आप दुख के आदी हैं?

हम स्वाभाविक रूप से मानते हैं कि हम सभी आनंद का पीछा करने और दर्द से बचने के लिए तैयार हैं; वह खुशी ही लक्ष्य है जो हम स्वाभाविक रूप से करते हैंप्राप्त करने का प्रयास करते हैं, और दुख एक ऐसी चीज है जिसे हम पीछे छोड़ने का प्रयास करते हैं। यह।

मनोचिकित्सक निश्चित नहीं हैं कि लोगों को दुख की लत क्यों लगती है।

कुछ का मानना ​​है कि यह वास्तव में दुख की लत नहीं है, बल्कि असंतुष्ट होने की भावना के परिचित होने की लत है। .

दुख की लत के लिए अन्य स्पष्टीकरणों में शामिल हैं:

1. नकारात्मक और दर्दनाक अनुभवों के साथ आजीवन संघर्ष परिचित नकारात्मकता की ओर लौटने की एक अचेतन आवश्यकता पैदा करता है

2। हममें से कुछ का मानना ​​है कि दुनिया में कितने मुद्दे और समस्याएं मौजूद हैं, इसलिए खुश महसूस करना अज्ञानी है, इसलिए दुखी होना आदर्श होना चाहिए

3। कुछ लोग बेहतर इंसान बनने, स्वस्थ जीवन जीने और अपने लक्ष्यों के लिए कड़ी मेहनत करने के लिए असंतोष और अप्रसन्नता का उपयोग करते हैं

4। वे खुशी से डरते हैं क्योंकि उनका मानना ​​है कि अंतत: चीजें उन्हें निराश करेंगी, इसलिए वे कभी भी खुश न होने से निराश होने से बचते हैं और शुरुआत

5 से करते हैं। उनका मानना ​​है कि दुख अधिक यथार्थवादी और व्यावहारिक है, और उन्हें अपनी अधिक समझदार भावनाओं पर गर्व है

6। नकारात्मक पेरेंटिंग शैलियों ने लोगों को खुद से अवास्तविक उम्मीदें सिखाईं, जिसका अर्थ है कि वे कभी भी अपने लक्ष्यों तक नहीं पहुंच सकते

7। आत्म-सम्मान और असुरक्षा बनाने के मुद्दे