આ યુગો માટે એક પ્રશ્ન છે: હું શા માટે નાખુશ છું?

શા માટે એવું લાગે છે કે તમારી આસપાસના દરેક પાસે કરવા જેવી વસ્તુઓ છે, રહેવાની જગ્યાઓ છે અને તમે કાયમ માટે અટવાયેલા છો ત્યારે રોમાંચિત થવાની ઘટનાઓ છે શૂન્યતા, નિષ્ક્રિયતા અને દુઃખની સ્થિતિમાં?

જીવન અને સુખ વિશે એવું શું છે જે દરેકને મળે તેવું લાગે છે પણ તમે સમજી શકતા નથી?

તે સરળ નથી. હું જાણું છું. હું વર્ષોથી ખૂબ જ નાખુશ હતો.

હું 20 ના દાયકાના મધ્યમાં એક વ્યક્તિ હતો જે આખો દિવસ વેરહાઉસમાં બોક્સ ઉપાડતો હતો. મારા મિત્રો અથવા સ્ત્રીઓ સાથે - થોડા સંતોષકારક સંબંધો હતા - અને એક વાનર મન કે જે ફક્ત પોતાને બંધ ન કરે.

તે સમય દરમિયાન, હું ચિંતા, અનિદ્રા અને ખૂબ નકામી વિચારસરણી સાથે જીવતો હતો. મારું માથું.

મારું જીવન ક્યાંય જતું નથી એવું લાગતું હતું. હું હાસ્યાસ્પદ રીતે સરેરાશ વ્યક્તિ હતો અને બુટ કરવા માટે ખૂબ જ નાખુશ હતો.

પરંતુ પૂર્વીય ફિલસૂફી અને પશ્ચિમી મનોવિજ્ઞાનનો અભ્યાસ કરવામાં અસંખ્ય કલાકો ગાળ્યા પછી, મેં મારી નાખુશીનું વાસ્તવિક કારણ શોધી કાઢ્યું, અને થોડીક કડક માનસિકતા અને વર્તનમાં ફેરફાર સાથે, હું જે જીવન જીવી રહ્યો હતો તેના કરતાં વધુ અર્થપૂર્ણ અને પરિપૂર્ણ જીવન બનાવવા માટે હું સક્ષમ બન્યો છું.

પરંતુ મને મદદ કરનાર માનસિકતાના ફેરફારો અને વર્તણૂકોમાં ડૂબકી મારતા પહેલા, શા માટે તે સમજવું મહત્વપૂર્ણ છે આધુનિક વિશ્વમાં ઘણા લોકો નાખુશ અને હતાશ અનુભવે છે.

મને લાગે છે કે તમે દુ:ખી થવાના આ કારણો સાથે સંબંધ બાંધી શકશો. હું જાણું છું કે મેં કર્યું.

ધલોકો માને છે કે તેઓ સુખને લાયક નથી

8. જેઓ તેની આદત નથી તેમના માટે સુખ ભયાનક હોઈ શકે છે, તેથી તેઓ એવી વસ્તુઓને ટાળે છે જે તેમને ખુશ કરી શકે.

ક્વિઝ: શું તમે તમારી છુપાયેલી મહાશક્તિને શોધવા માટે તૈયાર છો? મારી મહાકાવ્ય નવી ક્વિઝ તમને ખરેખર અનન્ય વસ્તુ શોધવામાં મદદ કરશે જે તમે વિશ્વમાં લાવો છો. મારી ક્વિઝ લેવા માટે અહીં ક્લિક કરો.

શું તમને લાગે છે કે તમે અથવા તમે જેને જાણો છો તે કદાચ દુ:ખી થવાના વ્યસની હોઈ શકે છે?

અહીં એવા લોકોના કેટલાક સ્પષ્ટ લક્ષણો છે જેઓ લાંબા સમયથી નાખુશ છે:

1) તેઓને દુઃખી થવાની જરૂર છે:

દુઃખી લોકો માટે, જીવન "ખૂબ સારું થવું" કરતાં વધુ ભયાનક કંઈ નથી.

તેઓ કદાચ પ્રમોશન, નવી નોકરી, એક મહાન સંબંધ અથવા બીજું કંઈપણ મેળવ્યું છે, પરંતુ તેઓ ખરાબ મૂડમાં મૂકવા માટે તેમના જીવનની એક અથવા થોડી નાની નકારાત્મક બાબતો પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરશે.

તેઓ જાણતા નથી. જીવનની કદર કેવી રીતે કરવી, અને તેના બદલે હંમેશા તેમના પોતાના મૂડને ખરાબ કરવાના રસ્તાઓ શોધવાનો પ્રયાસ કરો.

2) તેઓ હંમેશા અન્ય લોકો સાથે સ્પર્ધા કરે છે

તેઓ હંમેશા સૌથી મોટા હોવા જરૂરી છે રૂમમાં પીડિત , સાબિત કરે છે કે તેઓ સૌથી મોટા પીડિત છે (અને તેઓ તેમની સમસ્યાઓ માટે ક્યારેય જવાબદારી લેશે નહીં).

3) તેઓ પાછા ઉછળી શકતા નથી

આપણે બધાઆંચકો અનુભવો, અને આપણે બધાએ આપણા પગ પર પાછા જવું પડશે અને ફરીથી પ્રયાસ કરવો પડશે. પરંતુ નાખુશ લોકો આંચકોને વધારે છે અને તેમના સમગ્ર જીવનને તેમની આસપાસ બનાવવાનો પ્રયાસ કરે છે.

તેઓ આંચકોનો ઉપયોગ તેમની ભયંકર માનસિકતાને ન્યાયી ઠેરવવા અને તેમની પોતાની નકારાત્મક લાગણીઓના ગુલામ બની જાય છે. ઘણા કિસ્સાઓમાં, આ ફક્ત પ્રયાસ કરવાનું બંધ કરવા અથવા તેમના કમ્ફર્ટ ઝોન છોડવાનું બંધ કરવાના બહાના છે.

4) તેઓ અનિવાર્ય અને વ્યસનયુક્ત વર્તણૂકોમાં પડી જાય છે

દુઃખી લોકો સામાન્ય રીતે તેઓ ખૂબ જ મજબૂત ઈચ્છા ધરાવતા નથી, તેથી તેઓ અનિવાર્ય અને વ્યસનયુક્ત વર્તણૂકોમાં પણ પડવાની સંભાવના ધરાવે છે.

તેઓ તેમના "મુશ્કેલ" જીવનમાંથી પલાયનવાદના સ્વરૂપ તરીકે એક વિક્ષેપમાંથી બીજા તરફ કૂદી પડે છે, અને તેઓને ઘણીવાર નિયંત્રિત કરવામાં સમસ્યાઓ આવે છે ડ્રગ્સ, ખોરાક, આલ્કોહોલ અને સેક્સ સાથેના તેમના સંબંધો.

5) તેઓ વર્તમાન લાગણીઓથી ભારે પ્રભાવિત છે

તેમનું અઠવાડિયું કેટલું સારું રહ્યું છે તેનાથી કોઈ ફરક પડતો નથી ; જો એક પણ ખરાબ ઘટના તેમના મૂડને વિક્ષેપિત કરે છે, તો તેઓ તેમના જીવનની તમામ સકારાત્મક બાબતોને ભૂલી જશે અને જાણે વિશ્વ સમાપ્ત થઈ ગયું હોય તેમ ફટકો મારશે.

આનાથી તેઓ અપૂર્ણ, નાટકીય અને ઝેરી સંબંધો તરફ દોરી જાય છે, જેમાં તેઓ છે. ઘણીવાર તેમના પાર્ટનર જેટલા દુ:ખી ન હોય તેના માટે ભાવનાત્મક અને મૌખિક રીતે અપમાનજનક.

સંબંધિત: શું જે.કે. રોલિંગ આપણને માનસિક કઠોરતા વિશે શીખવી શકે છે

તમે અજાણતાં કેવી રીતે તમારું પોતાનું દુઃખ બનાવો છો, અને કેવી રીતે વધુ ખુશ રહો છો: સંબોધવા માટેના 5 માનસિક દાખલાઓ

દુઃખ અનુભવી શકતા નથીપસંદગીની જેમ, પરંતુ ઘણી રીતે તે છે: માનસિક અને વર્તણૂકલક્ષી નાની પસંદગીઓની શ્રેણીના પરિણામે લાંબા ગાળાની પસંદગી જે આપણે દરરોજ કરીએ છીએ.

એ સમજવું અગત્યનું છે કે માનવ મન અને શરીર મશીન – એક જૈવિક મશીન, તેની પોતાની જરૂરિયાતો અને જરૂરિયાતો સાથે, અને મન અને શરીરને સ્વસ્થ રાખવું એ તમારી જાતને ખુશ રાખવા માટે જરૂરી છે.

આપણે ઘણી બધી નાની વસ્તુઓ દ્વારા તેનો અહેસાસ કર્યા વિના જ આપણું દુઃખ બનાવીએ છીએ. .

અહીં કેટલાક માનસિક અને વર્તણૂકીય નિર્ણયો છે જે આપણે લઈએ છીએ જે આપણા દુઃખને પ્રભાવિત કરે છે:

1. નુકશાન ટાળવાને પ્રાથમિકતા આપવી

આ તમને શા માટે નાખુશ બનાવે છે:

તમે હકારાત્મકતા મેળવવા કરતાં નકારાત્મકતાને ટાળવાને પ્રાથમિકતા આપો છો. તમે તમારી પોતાની સ્વ-વાસ્તવિકતા અને સિદ્ધિ મેળવવા કરતાં પીડા અને ઉદાસીનો સામનો કરવાના તમારા પોતાના ડરની વધુ કાળજી લો છો.

તેથી તમે આંતરિક રીતે જીવો છો, એટલે કે તમે તમારી ક્ષમતા પ્રમાણે જીવ્યા નથી, અને તમે તમારી જાતને અપંગ બનાવી દો છો. તમે જે કરો છો તેમાં ક્યારેય 100% ન લગાવો.

કેવી રીતે ખુશ બનવું:

ડરને છોડી દો. તમારો સૌથી મોટો ડર નિષ્ફળ થવાની સંભાવના ન હોવો જોઈએ, પરંતુ પ્રથમ સ્થાને ક્યારેય પ્રયાસ ન કરવાની સંભાવના હોવી જોઈએ.

દિવસના અંતે તમે એ જાણીને વધુ ખુશ થશો કે તમે બહાર ગયા છો અને તમારું બધું આપી દીધું છે, જો તમે પ્રયત્નોથી ઉઝરડા અને ફોલ્લાઓ સાથે અંત કરો તો પણ.

તમે સફળ થાઓ કે ન કરો, ઓછામાં ઓછા તમારા પ્રયત્નોમાં તમે અનુભવો છો કે તેનો અર્થ શું છેજીવંત.

2. નાની વસ્તુઓ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવું

આ તમને શા માટે નાખુશ બનાવે છે:

તમે એવી બાબતોની ખૂબ કાળજી રાખો છો જે ખરેખર મહત્વની નથી. નાના વિવાદો અને ઝઘડાઓ, અર્થહીન દ્વેષો, અર્થહીન સ્પર્ધાઓ કે જેના વિશે તમારા સિવાય કોઈને ચિંતા નથી.

તમે નાની, ઝેરી, અર્થહીન નાની વસ્તુઓ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવામાં તમારા જીવનના વર્ષો અને દાયકાઓ બગાડી શકો છો અને તમારી આખી માનસિકતા એક થઈ શકે છે. નાખુશ રહેવાના તમારા પોતાના આગ્રહમાં નકારાત્મકતાના સંવર્ધન દ્વારા ખાય છે.

કેવી રીતે ખુશ બનવું:

નાની વસ્તુઓને બાજુ પર રાખો અને એક માત્ર અને માત્ર મોટા ચિત્રને જુઓ તે મહત્વનું છે: એક દિવસ તમે મરી જશો અને આ બધું સમાપ્ત થઈ જશે.

તમારી અસલામતી, તમારા નાના ઘા, તમારા મગજના પાછળના ભાગમાં તમારા કંટાળાજનક ઝેરી અવાજો - આ બધાનો કોઈ અર્થ નથી, અને જો તમે ખર્ચ કરો છો તમે જે જીવન જીવવા માંગો છો તે જીવવાને બદલે તમારું જીવન તેમને સાંભળીને, પછી તમને તે જીવવાની તક મળે તે પહેલાં તે બધું જતું રહેશે.

3. નિષ્ક્રિય અને અનિર્ણાયક બનવું

આ તમને શા માટે નાખુશ બનાવે છે:

તમે વધુ પડતી સ્વતંત્રતાના વિચારને નફરત કરો છો કારણ કે તમે હંમેશા ચિંતિત રહો છો કે તમે યોગ્ય કરી રહ્યાં છો કે કેમ પસંદગી કરો કે નહીં.

તમે જાણતા નથી કે તમારે આ કે તે કરવું જોઈએ, તેથી તમે આખરે જીવનને નિષ્ક્રિય રીતે જીવો છો; પવન તમને જ્યાં લઈ જાય છે ત્યાં જાવ, પરંતુ ઘણા કિસ્સાઓમાં પવન તમને ક્યાંય લઈ જતો નથી, તેથી તમે એક અસ્પષ્ટ જીવન જીવો છો.

તમે ક્યારેય ચિંતાનો સામનો કેવી રીતે કરવો તે શીખતા નથી.અને મહત્વપૂર્ણ નિર્ણયો લેવાની ચિંતા કરો, જેથી તમે તેમને ટાળો, જેનાથી કંટાળાજનક, રસહીન અને પ્રેરણા વિનાનું જીવન જીવી શકાય.

કેવી રીતે ખુશ બનવું:

આનાથી જીવનને પકડો તમારે લેવાના દરેક નિર્ણયને ગળામાં લો અને સ્વીકારો.

અહેસાસ કરો કે મોટા ભાગના કિસ્સાઓમાં, કોઈ સાચો કે ખોટો નિર્ણય હોતો નથી - જ્યાં સુધી તમે જે યોગ્ય લાગે તે કરો અને તમારું બધું તેમાં નાખો, પછી તે નિર્ણય તમારા જીવન માટે સકારાત્મક બનો.

તમારી આસપાસની દુનિયા પ્રત્યે ઉદાસીન રહેવાનું બંધ કરો; મંતવ્યો રાખો, પસંદગી કરો અને વસ્તુઓની કાળજી રાખો.

તે પીડા અને ઝઘડા તરફ દોરી શકે છે, પરંતુ તે બધું હેતુ અને અર્થની ભાવના સાથે આવશે, જે આખરે તમને ખુશી લાવશે.

4. ઓછું આત્મગૌરવ હોવું

આ તમને શા માટે નાખુશ બનાવે છે:

ઓછા આત્મસન્માનનો સામનો કરવો એ મુશ્કેલ સમસ્યા હોઈ શકે છે, અને તેનો કોઈ રાતોરાત ઉકેલ કે ઈલાજ નથી તેના માટે.

પરંતુ જો તમે ક્યારેય સ્વીકારશો નહીં કે તમારી પાસે આત્મગૌરવ અને સ્વ-મૂલ્ય ઓછું છે, તો પછી તમે તેને ઠીક કરવા માટે કદી પગલાં નહીં ભરો.

તમારું જીવન અર્થહીન લાગશે, કારણ કે તમારી આસપાસના વિશ્વ અથવા સમુદાયમાં યોગદાન આપવાનો તમને કોઈ અહેસાસ નથી, અને તમને ક્યારેય એવું લાગશે નહીં કે તમને વિશ્વમાં તમારું પોતાનું સ્થાન મળ્યું છે.

કેવી રીતે ખુશ બનવું:

તમારા આત્મસન્માનને વધારવા માટે કામ કરો, અને આ કરવાની શ્રેષ્ઠ રીત એ છે કે તમને તમારા પર ગર્વ થાય તેવી બાબતો પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવાનું શરૂ કરો.

વજન ઘટાડવું, આગળ, તમારું શિક્ષણ, જિમઅને તમારા શરીર વિશે વધુ સારું અનુભવો, અથવા એવા શોખ અથવા સંગઠનમાં ડૂબકી લગાવો કે જેની તમે ખરેખર કાળજી રાખો છો.

તમે જેને પ્રેમ કરી શકો તે બનો અને પછીથી તમારી ખુશી સ્વાભાવિક રીતે તમારામાંથી બહાર આવશે.

5 . નિયંત્રણ વિશે ચિંતા કરવી

આ તમને શા માટે નાખુશ બનાવે છે:

તમને નિયંત્રણનું વળગણ છે, અને જ્યારે આ તમને એક સારા મેનેજર અથવા ટીમ લીડર બનાવી શકે છે, તે પણ કરશે જો તમે ક્યારેય સરળતા કેવી રીતે મેળવવી તે શીખો નહીં તો જીવનમાં જે ઓફર કરે છે તેમાંથી મોટા ભાગનો સ્વીકાર કરવો તમારા માટે મુશ્કેલ બનાવે છે.

નિયંત્રણ એ એક ભ્રમણા છે - ખાતરી કરો કે, જ્યારે તમે સવારના નાસ્તામાં શું લેશો અથવા કેવી રીતે તે નિયંત્રિત કરી શકશો તમે તમારા રોજિંદા કાર્યોને સંભાળો છો, તમે ક્યારેય અણધાર્યાને નિયંત્રિત કરી શકશો નહીં.

અણધારી બ્રેકઅપ, જૂના મિત્ર ભૂતકાળમાંથી પાછા આવવું અથવા કુટુંબમાં મૃત્યુ: આ બધું અને વધુ તમારું નિયંત્રણ.

કેવી રીતે ખુશ બનવું:

તમે જેટલા લાંબા સમય સુધી નિયંત્રણ વિશે ચિંતા કરશો, તેટલા લાંબા સમય સુધી તમે તમારા જીવનથી નાખુશ રહેશો. હિટ સાથે રોલ કરવાનું શીખો અને અનપેક્ષિત મુશ્કેલીઓ અને આશ્ચર્ય સાથે જીવો.

રેન્ડમ તકો અને સંભાવનાઓ જીવનનો એક ભાગ છે, અને તે જીવનને ખૂબ જ અદ્ભુત બનાવે છે તેનો એક ભાગ છે.

શું તમે ખરેખર જાણવા માગો છો કે તમારા બાકીના જીવન માટે તમારી સાથે શું થશે?

અલબત્ત નથી, અને તે આશ્ચર્ય અને ઉત્તેજના – ભલે વસ્તુઓ હંમેશા તમારી રીતે ન આવતી હોય – જીવનને તે બનાવો .

સંબંધિત: તમારી જાતને કેવી રીતે પ્રેમ કરવો: તમારામાં વિશ્વાસ કરવા માટેના 15 પગલાંફરીથી

5 સરનામાં માટે વર્તણૂકીય દાખલાઓ

6. ઘરની અંદર રહેવું

કુદરત અને બહાર આપણા માનસિક સ્વાસ્થ્ય માટે મહત્વપૂર્ણ છે. જે લોકો પ્રકૃતિમાં વધુ સમય વિતાવે છે તેઓએ તણાવ, મજબૂત રોગપ્રતિકારક શક્તિ અને વધુ જ્ઞાનાત્મક કામગીરીમાં ઘટાડો કર્યો છે.

7. વ્યસનોમાં પડવું

તમારા મન અને શરીરને ડ્રગ અને આલ્કોહોલની અવલંબનનો ભોગ બનવાની મંજૂરી આપવાથી ચીડિયાપણું, અનિદ્રા, શારીરિક પીડા, ઊર્જામાં ઘટાડો, થાક અને વધુ સહિત વિવિધ પ્રકારના નકારાત્મક પરિણામો આવે છે.

8. તમારા શરીરને નિષ્ફળ બનાવવું

શરીરને પ્રવૃત્તિની જરૂર છે, પરંતુ શારીરિક કંઈપણ કર્યા વિના આ દિવસોમાં રોજિંદા જીવનમાં પસાર થવું સરળ બની શકે છે.

અભ્યાસમાં જાણવા મળ્યું છે કે નિષ્ક્રિય વ્યક્તિઓ બમણી શક્યતા ધરાવે છે. સક્રિય વ્યક્તિઓ કરતાં અસંતોષના ચિહ્નો દર્શાવે છે.

9. પૂરતી ઊંઘ ન આવવી

શારીરિક કસરતની જેમ, તમારા મૂડને નિયંત્રિત કરવા માટે ઊંઘ પણ અતિ મહત્વની છે.

તમારી લાગણીઓ યોગ્ય અને સુસંગત નિયમિત ઊંઘ વિના જ ખરાબ થઈ શકે છે, કારણ કે આ તમારા જરૂરી કલાકો છે. મગજને સંપૂર્ણપણે રીસેટ અને ચાર્જ કરવાની જરૂર છે.

10. તમારી જાતને અલગ પાડવી

તમે તમારી જાતને ગમે તેટલા અંતર્મુખી માનતા હોવ, માણસો હજુ પણ કુદરતી રીતે સામાજિક જીવો છે.

તમારી જાતને બાકીના વિશ્વથી દૂર રાખવાનું તમારા મૂડ અને માનસિક સ્વાસ્થ્ય પર નોંધપાત્ર રીતે ભાર મૂકે છે , તેથી જ અન્ય લોકો સાથે વ્યક્તિગત સંપર્ક મેળવવો ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે, પછી ભલે તે ન્યાયી હોયસરળ અને ઝડપી ક્રિયાપ્રતિક્રિયાઓ દ્વારા.

અસરકારક દુ:ખ: ખુશીથી જીવવાનું શીખવું

સુખ એ એક પસંદગી છે, અને તે જ રીતે દુઃખ પણ છે. જીવન ત્રાસદાયક અને પીડાદાયક હોઈ શકે છે, અને આપણા અંધકારમય દિવસોમાં દુઃખ અને દુ:ખ એ એવી સ્થિતિ છે કે આપણે ક્યારેય છટકી શકતા નથી.

પરંતુ તે અંધકારમય દિવસોને આપણું આખું જીવન બનવાની મંજૂરી આપવી એ એક પસંદગી છે જે આપણે કરીએ છીએ, પછી ભલેને આપણે ઓળખીએ કે નહીં તે.

સ્વીકારો કે દુ:ખી એ એવી વસ્તુ છે જે તમે અમુક સમયે પ્રોત્સાહિત કરવાનું શરૂ કર્યું હશે, અને ફરીથી ખુશ થવાના ઉદ્દેશ્ય સાથે જીવવાનું શીખો.

અને આનો એક ભાગ એટલે શું છે તેનું પુનઃમૂલ્યાંકન કરવું ખુશીનો અર્થ તમારા માટે છે: શું ખુશી ઉત્તેજના અને અજાયબી છે, અથવા તે શાંતિ અને સ્થિરતા છે?

તમારું સુખ શું છે તે શોધો, અને તેની તરફ આગળ વધવાના હેતુ સાથે દરરોજ જાગો.

જીવનમાં વધુ ખુશ થવા માટે તમે દરરોજ 5 વસ્તુઓ કરી શકો છો

અહીં કેટલીક આદતો છે જેણે મને જીવનમાં વધુ ખુશ થવામાં મદદ કરી છે. મુખ્ય વસ્તુ એ છે કે તમારે જીવનમાં મોટા ફેરફારો કરવાની જરૂર નથી.

તે બહાર આવ્યું તેમ, ખુશ રહેવું એ એક એવી વસ્તુ છે જે ઘરે જ કરી શકાય છે. વધુ ખુશ થવા માટે આ પાંચ બાબતો અજમાવી જુઓ:

1. ધ્યાન કરો

ધ્યાન એ સુખનો એક વિશાળ ભાગ છે. માઇન્ડફુલ બનવું અને ક્ષણમાં જીવવું તમને વધુ ખુશ, સ્વસ્થ વ્યક્તિ બનાવે છે. પરંતુ, ધ્યાન ઘણા લોકોને ડરાવે છે.

બેસીને તમારું મન સાફ કરવું અશક્ય લાગે છે-ખાસ કરીને જ્યારે તમે તમારાજીવન

ધ્યાન દરરોજ માત્ર થોડી મિનિટોમાં કરી શકાય છે. અને શાંત અને હેડસ્પેસ જેવી વિવિધ એપ્લિકેશનો અને યુટ્યુબ જેવી ઓનલાઈન સાઈટનો આભાર, તમે માત્ર પાંચ મિનિટમાં માર્ગદર્શિત ધ્યાન કરી શકો છો.

તે તમને ક્ષણમાં જીવવામાં મદદ કરી શકે છે, તમારી પાસે જે છે તેની પ્રશંસા કરી શકે છે અને તમારા જીવનની ઘટનાઓને વધુ સારી રીતે પ્રક્રિયા કરવા માટે તમને કૌશલ્ય શીખવી શકે છે.

(તમને વર્તમાન ક્ષણમાં જીવવામાં મદદ કરવા માટે વધુ ધ્યાનની તકનીકો શીખવા માટે, લાઇફ ચેન્જની ઇબુક જુઓ: ધ આર્ટ ઓફ માઇન્ડફુલનેસ: એ ક્ષણમાં જીવવા માટેની વ્યવહારુ માર્ગદર્શિકા)

2. બહાર જાઓ

તમે જાણો છો કે તમે ક્યારે તાજી હવાનો ઊંડો શ્વાસ લો છો? બહાર જવું તમારા માટે સારું છે. તે ફક્ત તમારા વિટામિન ડીના સ્તરને જ નહીં (જે ખુશ રહેવા માટે મહત્વપૂર્ણ છે), પરંતુ તે તણાવને પણ ઘટાડે છે.

દિવસમાં માત્ર 20 મિનિટ માટે બહાર નીકળવાથી મોટો ફેરફાર થઈ શકે છે. અને અભ્યાસો દર્શાવે છે કે તમારી ખુશી 57°F પર મહત્તમ છે, તેથી તે ઉનાળો પણ હોવો જરૂરી નથી!

કામ પહેલાં અથવા તમારા લંચ બ્રેક પર ચાલવા જવાનો પ્રયાસ કરો. જો તમે ચાલવા ન માંગતા હો, તો પાર્કની બેન્ચ પર અથવા ઘાસમાં આરામ કરો. તે ઘણું લેતું નથી, અને તે લાંબું હોવું જરૂરી નથી.

3. વ્યાયામ

આહ, ભયંકર કસરત. તમે પહેલેથી જ વ્યસ્ત છો, અને તમે બીજી વસ્તુ ઉમેરવાની કલ્પના કરી શકતા નથી. પરંતુ મહાન બાબત એ છે કે, તે કદાચ ખૂબ લાંબો સમય લેશે નહીં.

વાસ્તવમાં, સંશોધન બતાવે છે કે સાત મિનિટનો વર્કઆઉટ તમે જ કરી શકો છોતમને વધુ ખુશ કરવા માટે માનસિક સ્વાસ્થ્ય લાભો મેળવવાની જરૂર છે.

દરેક વ્યક્તિ સાત મિનિટમાં ફિટ થઈ શકે છે અને આ માટે સાત મિનિટના વર્કઆઉટ્સ પણ તૈયાર કરવામાં આવ્યા છે.

4. સૂઈ જાઓ

શું તમે જાણો છો કે એક કલાક ઓછી ઊંઘ પણ તમારા સ્વાસ્થ્યને અસર કરી શકે છે? તમારી ઊંઘને ​​ફરીથી ડિઝાઇન કરવાનો સમય છે.

નિદ્રા લો, સાતથી આઠ કલાકની ઊંઘ લો અને ઊંઘને ​​પ્રાથમિકતા બનાવવા માટે તમારા સમયને વધુ સારી રીતે મેનેજ કરો. જો તમને ઊંઘવામાં સમસ્યા આવી રહી છે, તો તમારા રૂમને ઊંઘ માટે વધુ સારી બનાવવાનો પ્રયાસ કરો.

કાળા પડદાનો ઉપયોગ કરો, સૂતા પહેલા તમારા ફોનનો ઉપયોગ કરશો નહીં અને ઊંઘને ​​પ્રોત્સાહન આપવા માટે તમારા રૂમને ઠંડો અને આરામદાયક રાખો.

5. આભારી બનો

જેમ તે તારણ આપે છે, તમારો પરિપ્રેક્ષ્ય બધું જ છે. તમારી પાસે જે છે તેના માટે તમારે આભારી હોવું જોઈએ, અને આ શીખવાની આદત મુશ્કેલ હોઈ શકે છે.

કારણ કે અમે ત્વરિત પ્રસન્નતા માટે ટેવાયેલા છીએ, અમને દરેક વસ્તુ માટે આભાર માનવા મુશ્કેલ છે. જો તમે એક વસ્તુ કરી શકો છો, તો આભારી બનવાનું શીખો.

કૃતજ્ઞતા જર્નલ્સ મદદ કરી શકે છે, પરંતુ માઇન્ડફુલનેસ એ સૌથી મહત્વની વસ્તુ છે જે તમે કરી શકો છો. તમે જોશો કે તમે આભારી બનવા માટે જેટલી વસ્તુઓ શોધશો, તેટલી વધુ વસ્તુઓ તમને મળશે.

નાની શરૂઆત કરો. જ્યારે કોઈ તમારા માટે કંઈક કરે છે, ત્યારે હંમેશા આભાર કહો. પછી, તમે જે સામાન્ય બાબતો માટે આભારી છો તેના વિશે તમે વારંવાર વિચારી શકતા નથી તે માટે જુઓ—તમારું ઘર, પલંગ, ફોન, કમ્પ્યુટર, ખોરાક વગેરે.

કૃતજ્ઞતા કૃતજ્ઞતા પેદા કરે છે.

ક્વિઝ: દુ:ખની આધુનિક મહામારી

હંમેશાં એવું લાગતું નથી, પરંતુ આપણે માનવ ઇતિહાસના શ્રેષ્ઠ યુગમાં જીવી રહ્યા છીએ.

21મી સદી એ લેખિત માનવ ઇતિહાસમાં વિશ્વભરમાં સૌથી શાંતિપૂર્ણ સમયગાળો છે, પહેલા કરતા ઓછા યુદ્ધ અને હિંસા સાથે.

જ્યારે આપણે ગરીબી, ભૂખમરો, રોગ અને માનવતાના અન્ય ક્રોનિક મુદ્દાઓને સમાપ્ત કરવા માટે લાંબી મજલ કાપવાની છે, ત્યારે આપણામાંના પહેલા કરતાં વધુ લોકો પાસે અધિકારો અને માધ્યમો છે એક સામાન્ય, લાભદાયી જીવન જીવો, અને સમય જતાં અમે સકારાત્મક વલણ ચાલુ રાખીએ છીએ.

પરંતુ દુ:ખ પણ ઉપર તરફ વલણ ધરાવે છે તેવું લાગે છે.

2019નો વિશ્વ સુખી અહેવાલ એ નવીનતમ પૈકીનો એક છે સમગ્ર વિશ્વમાં નકારાત્મક લાગણીઓના સતત ઉદભવને દર્શાવતી અભ્યાસની લાંબી લાઇન.

2007 થી, સમગ્ર વિશ્વમાં સુખમાં વાર્ષિક ધોરણે નોંધપાત્ર ઘટાડો થયો છે, પરિણામે માનસિક સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ દર વર્ષે વધી રહી છે.

સમસ્યા એ છે કે ત્યાં એક પણ સમજૂતી નથી, કોઈ એક પણ પરિબળ નથી કે જેનાથી આપણે દુ:ખની વૈશ્વિક વૃદ્ધિને રિવાઇન્ડ કરી શકીએ.

સુખથી દુઃખમાં સામાન્ય પરિવર્તન માટે સૌથી સંભવિત સમજૂતી એ છે કે આપણી પાસે આપણે જે રીતે જીવીએ છીએ અને આપણે આપણા જીવનમાંથી શું અપેક્ષા રાખીએ છીએ તેમાં અજાણતા વલણો અને ફેરફારોનો સમૂહ અપનાવ્યો છે જેણે આપણી જાતને ખુશ માનવું વધુ મુશ્કેલ બનાવ્યું છે.

આમાંના કેટલાક પરિબળોનો સમાવેશ થાય છે:

• ટેક્નોલોજીનો વધતો ઉપયોગ
• સોશિયલ મીડિયા અને "ડિજિટલ" સેકન્ડ લાઈફ
• ઓછો એકંદર ફેસટાઇમતમારી છુપાયેલી સુપરપાવર શું છે? આપણા બધામાં વ્યક્તિત્વની વિશેષતા છે જે આપણને વિશેષ બનાવે છે... અને વિશ્વ માટે મહત્વપૂર્ણ છે. મારી નવી ક્વિઝ સાથે તમારી ગુપ્ત સુપરપાવર શોધો. અહીં ક્વિઝ તપાસો.

  નિષ્કર્ષમાં

  ખુશી એ તમારી સાથે બનેલી વસ્તુ નથી, તે મનની સ્થિતિ છે. તમે ખુશ રહેવાનું પસંદ કરો છો, પછી ભલે તમારા સંજોગો હોય.

  જો કે કેટલીકવાર તે અતિ મુશ્કેલ હોઈ શકે છે, આ પાંચ સરળ વાતો કરવાથી તમને વધુ સુખી અને સ્વસ્થ વ્યક્તિ બનવામાં મદદ મળશે.

  તમને આ લેખો વાંચવાનો આનંદ પણ આવી શકે છે:

  આપણી આસપાસના લોકો અને નબળા પડતી સામાજિક અને આંતરવ્યક્તિત્વ કુશળતા સાથે
• આલ્કોહોલ, ખોરાક, કામ, જુગાર, ડ્રગ્સ, સેક્સ અને વધુના વ્યસનો સહિત વ્યસન પર વધતી જતી નિર્ભરતા
• સ્પર્ધાત્મક તણાવ
• આબોહવા પરિવર્તનનો તણાવ

સામાજિક દુ:ખ એ એવી વસ્તુ નથી કે જેને આપણે ઉકેલી શકીએ, ઓછામાં ઓછું રાતોરાત નહીં, અથવા તો માત્ર થોડા વર્ષોમાં.

તે જાણ્યા વિના અથવા તેનો હેતુ રાખ્યા વિના , અમે એક એવી દુનિયા બનાવી છે જ્યાં દુ:ખ એ અમારી ડિફૉલ્ટ સેટિંગ બની ગઈ હોય એવું લાગે છે, જેનાથી વ્યવહાર કરવો દરરોજ ભારે અને મુશ્કેલ બને છે.

પરંતુ વિશ્વને ફરીથી બદલવું એ જવાબ નથી, ખાસ કરીને જ્યારે આપણે તેને પિન કરી શકતા નથી એક જ મુદ્દા પર.

દુઃખથી દૂર જવાનું શરૂ કરવાનો શ્રેષ્ઠ માર્ગ એ છે કે વિશ્વ સ્વાભાવિક રીતે આપણને દુ:ખી કરી શકે છે તે સ્વીકારીને, અને હવે - લોકો તરીકે - સુખી જીવન તરફ સક્રિયપણે કામ કરવાની અમારી જવાબદારી છે. |>

ક્વિઝ: તમારી છુપાયેલી સુપરપાવર શું છે? આપણા બધામાં વ્યક્તિત્વની વિશેષતા છે જે આપણને વિશેષ બનાવે છે... અને વિશ્વ માટે મહત્વપૂર્ણ છે. મારી નવી ક્વિઝ સાથે તમારી ગુપ્ત સુપરપાવર શોધો. અહીં ક્વિઝ તપાસો.

શા માટે દુ:ખ પહેલા કરતાં વધુ પ્રચલિત છે

જ્યારે દુ:ખીની આધુનિક કટોકટીનો અભ્યાસ કરવામાં આવે છે, ત્યારે સામાજિક અને વ્યક્તિગત બંને સ્તરે,પ્રશ્ન પૂછવો મહત્વપૂર્ણ છે - શું આપણે ખરેખર પહેલા કરતાં નાખુશ છીએ, અથવા શું અમારી પાસે ફક્ત એવા સંસાધનો છે કે જે રીતે અમારી નાખુશનો અભ્યાસ અને મૂલ્યાંકન કરવા માટે અગાઉની પેઢીઓએ ન કરી હતી?

ઉદાહરણ તરીકે, શું મધ્ય યુગમાં તેમના સુખ કે દુ:ખ વિશે ચિંતા કરવા અને તેના વિશે વિચારવાનો એટલો જ સમય છે જે આપણે આજે કરીએ છીએ?

અને તે જાણીને, શું તે આપણા દુઃખને ઓછું સમસ્યારૂપ બનાવે છે?

શું આપણું દુ:ખ માત્ર એક છે? આધુનિક વિશ્વમાં આપણે જે પરિસ્થિતિઓ બનાવી છે તેનું પરિણામ છે?

અને જો તે હોય તો પણ તે તેના અસ્તિત્વને તુચ્છ બનાવે છે?

20મી સદીની શરૂઆતમાં, ફિલસૂફ બર્ટ્રાન્ડ રસેલે આ પ્રશ્નો પૂછ્યા હતા અને અગાઉની પેઢીઓ કરતાં લોકો કથિત રીતે કેમ નાખુશ હતા તે સમજવા માટે.

તે માનતા હતા કે તેમના સાથી ફિલસૂફોએ "બૌદ્ધિક સ્નોબરી" ના કૃત્યમાં નાખુશને સ્વીકારી લીધું હતું, જેમાં લેખકો, ફિલસૂફો અને તેમની આસપાસના અન્ય શિક્ષિત વ્યક્તિઓ શીખ્યા હતા. "તેમની દુ:ખીતા પર ગર્વ" થાય છે.

કેવી રીતે?

કારણ કે તેઓ માને છે કે તેમની નાખુશી સાબિત કરે છે કે તેઓ શિક્ષિત ઉચ્ચ વર્ગનો ભાગ છે જેઓ માનવીય સ્થિતિની અર્થહીનતા અને એકલતાને શોધવા માટે પૂરતા સ્માર્ટ હતા .

પરંતુ રસેલ માનતા હતા કે આ માનસિકતા દયનીય છે, અને દલીલ કરી હતી કે દુનિયાના ચહેરા પર જે લોકોને દુ:ખી કરે છે, તમારે જે સાચા કાર્ય પર ગર્વ હોવો જોઈએ તે તમામ અવરોધો સામે આનંદની સ્થિતિને પરિપૂર્ણ કરવાનું છે.

તેથીરસેલે આધુનિક વિશ્વના એવા પાસાઓને સમજવાની કોશિશ કરી જે લોકોને દુ:ખી કરે છે, અને 1930ની તેમની ધ કન્ક્વેસ્ટ ઓફ હેપ્પીનેસમાં, તેમણે બરાબર તે જ કર્યું: આધુનિક અને પૂર્વ-આધુનિક સમાજમાંના તફાવતોનું મૂલ્યાંકન કર્યું અને તે કેવી રીતે સામાજિક દુ:ખ તરફ દોરી ગયું.

અહીં દુઃખના આધુનિક કારણો છે જે રસેલે પ્રકાશિત કર્યા છે:

1. અર્થહીનતા

અર્થહીન એ ખરેખર એક આધુનિક દુવિધા છે. જેમ જેમ આપણે આપણી આસપાસના વિશ્વ અને બ્રહ્માંડનો અભ્યાસ અને સમજણ કેવી રીતે મેળવવી તે શીખ્યા, તેમ આપણે એ પણ શીખ્યા કે વસ્તુઓની ભવ્ય યોજનામાં આપણું જીવન કેટલું નાનું અને અર્થહીન હતું; અને આ અર્થહીનતાને કારણભૂત ગણાવી શકાય કે, “મારે પણ શા માટે પ્રયત્ન કરવો જોઈએ?”

આ અસ્તિત્વની ગુસ્સો એ સૌથી પહેલી વસ્તુ છે જેને આપણે પાર પાડવાની છે, અને બ્રહ્માંડમાં અર્થ કેવી રીતે શોધવો તે જાણવું કે આખરે આપણે અસ્તિત્વમાં છીએ તેની પરવા નથી.

2. સ્પર્ધા

વિશ્વભરમાં મૂડીવાદી સમાજોમાં પરિવર્તનનો અર્થ એ થયો કે સ્પર્ધા આપણા જીવનના સૌથી મહત્વપૂર્ણ પાસાઓમાંનું એક બની ગયું છે. અમે સિદ્ધિઓ, પગાર અને અમારી માલિકીની વસ્તુઓના સંદર્ભમાં સ્પર્ધા કરીએ છીએ.

આનાથી વ્યક્તિવાદ તરફ દોરી જાય છે, અને સ્વ-વિકાસ અને સ્વ-વાસ્તવિકકરણ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવામાં આવે છે, અને જ્યારે આ આપણા સ્વ-વિકાસમાં હકારાત્મક પગલાં છે, પરિણામે તેઓ આપણી આસપાસના લોકોથી કુદરતી રીતે ડિસ્કનેક્ટ થયા.

3. કંટાળો

ઔદ્યોગિક ક્રાંતિએ અમને ટકી રહેવા માટે અનંત કાર્યો કરતા ખેતરો અને કારખાનાઓમાં પરિશ્રમ કરતા બચાવ્યા, પરંતુ તે અમને પણ આપ્યું.જે અગાઉની પેઢીઓ પાસે ક્યારેય નહોતું: વિચારવાનો અને કંટાળો આવવાનો પૂરતો સમય.

આ કંટાળાને કારણે ઉદ્દેશ્યની ખોટ આવે છે, જે અર્થના નુકશાનમાં વધારો કરે છે.

4. થાક

થાક એ એકદમ આધુનિક સમસ્યા છે કારણ કે તે એક પ્રકારનો થાક છે જેનો આપણા પૂર્વજોએ ક્યારેય સામનો કરવો પડ્યો ન હતો.

સખત, કમરતોડ મજૂરી તમને અંતે પરિપૂર્ણ અને થાકેલા અનુભવી શકે છે લાંબો દિવસ, પરંતુ આપણામાંના ઘણા હવે આ પ્રકારના કામમાં ભાગ લેતા નથી.

તેના બદલે, અમે ઓફિસમાં અથવા ડેસ્કની પાછળ 8-12-કલાક દિવસો સુધી સખત મહેનત કરીએ છીએ, જ્યારે આપણા શરીરમાં સતત માનસિક પ્રયત્નો કરીએ છીએ. સ્થિર રહો.

આનાથી આપણા મન અને શરીર વચ્ચે જોડાણ તૂટી જાય છે – આપણે માનસિક થાકથી કંટાળી જઈએ છીએ જ્યારે આપણા શરીરને એવું લાગે છે કે તેઓએ એક મિનિટ પણ કામ કર્યું નથી.

આ આખરે આપે છે મગજ એક મૂંઝવણભર્યું અહેસાસ કરે છે કે તેને થાક લાગવો જોઈએ કે ન થાકવો જોઈએ, જે તમને તે જ સમયે બેચેન અને થાકી જાય છે.

5. ઈર્ષ્યા

જોકે રસેલ તે સમયે તે જાણતો ન હતો, તેમ છતાં, ઈર્ષ્યાનું તેનું વર્ણન એક આધુનિક સમસ્યા તરીકે જે દુઃખ તરફ દોરી જાય છે તે FOMO (ફિયર ઓફ મિસિંગ આઉટ) અને સોશિયલ મીડિયા પર ઈર્ષ્યાની આસપાસની સમકાલીન ચર્ચાઓને પ્રતિબિંબિત કરે છે.

જ્યારે આપણે પહેલા કરતા વધુ રીતે કનેક્ટ થઈ શકીએ છીએ, ત્યારે આપણે આપણી આસપાસના લોકોથી પણ ડિસ્કનેક્ટ થયાની લાગણી અનુભવીએ છીએ, કારણ કે આપણે તેમની પાસે જે જોઈએ છે તે ઈચ્છીએ છીએ પરંતુ તે આપણી પાસે નથી.

આપણે આપણા જીવનની સરખામણી તેમના જીવન સાથે કરીએ છીએ. જીવે છે અને અપૂર્ણ લાગે છે કારણ કેઅમે તેમની ઊંચાઈએ પહોંચ્યા નથી.

6. અપરાધ અને શરમ, સતાવણી મેનિયા અને પબ્લિક ઓપિનિયન

રસેલના છેલ્લા ત્રણ મુદ્દા એ બધા સાથે સંબંધિત છે કે અન્ય લોકો આપણા વિશે કેવી રીતે અનુભવે છે - અપરાધ અને શરમ, સતાવણીની ઘેલછા (અથવા સ્વ-શોષણ, અને લોકો જે વિચારી રહ્યા છે તે વિચાર અમારા વિશે નકારાત્મક અથવા હકારાત્મક), અને જાહેર અભિપ્રાય.

આ આધુનિક મુદ્દાઓ છે કારણ કે આપણે હવે એવા સમુદાયોમાં રહીએ છીએ જે પહેલા કરતા મોટા અને વધુ જોડાયેલા છે.

આપણે હવે ચિંતા કરવાની જરૂર નથી ફક્ત અમારા કુટુંબ, પડોશ અને ગામના વિચારો અને નિર્ણયો; હવે આપણે સોશિયલ મીડિયા પર દરેક વ્યક્તિ આપણને નકારાત્મક રીતે જજ કરે તેવી શક્યતા વિશે વિચારવું પડશે.

સંબંધિત: હું ખૂબ જ નાખુશ હતો… પછી મને આ એક બૌદ્ધ ઉપદેશ મળ્યો

દુઃખ VS ડિપ્રેશન: તફાવતને જાણવું

દુઃખ અને હતાશા બંને સાથે કથિત રીતે સર્વકાલીન ઉચ્ચ સ્તરે, તમે કેવી રીતે જાણો છો કે તમે નાખુશ છો કે હતાશ છો?

શું તે ફક્ત અર્થશાસ્ત્રનો મુદ્દો છે અને કયો તમે જે શબ્દનો ઉપયોગ કરવાનું પસંદ કરશો, અથવા શું દુ:ખ અને હતાશા પાછળ વાસ્તવિક તફાવતો છે?

ક્લિનિકલ મનોચિકિત્સકોના મતે, દુઃખ અને ડિપ્રેશનમાં શું ગણાય છે તે વચ્ચે મહત્વપૂર્ણ તફાવત છે.

જ્યારે કેટલાક ઓવરલેપ છે, બંને વચ્ચે મુખ્ય રેખાઓ છે.

દુઃખ

દુઃખ સામાન્ય રીતે નિષ્ક્રિયતા, ખાલીપણું અને સપાટતાની લાગણીઓ સાથે આવે છે.

જેવા શબ્દોનિરાશ, ઉદાસી, દુઃખી, આનંદહીન, નીચાણવાળા અને કેટલીકવાર હતાશ તમામ એવી સ્થિતિઓ જેવી લાગે છે જેની સાથે તમે સંબંધ બાંધી શકો છો.

દુઃખમાં તણાવપૂર્ણ ઘટના પછી નકારાત્મકતાની બંને લાગણીઓ શામેલ હોઈ શકે છે - બ્રેક-અપ, કૌટુંબિક મૃત્યુ, અથવા નોકરીની ખોટ - તેમજ જીવન મુશ્કેલ છે તેવી લાગણીઓ આસપાસના દીર્ઘકાલીન દુ:ખ અને તમારી સાથે બનેલી વસ્તુઓ પર તમારું ઓછું નિયંત્રણ છે.

ડિપ્રેશન

જ્યારે ઉદાસીનતા ખાલીપણું અને નિષ્ક્રિયતા સાથે પણ આવે છે, નિદાન કરી શકાય તેવા હતાશામાં શારીરિક લક્ષણોનો પણ સમાવેશ થાય છે, જેમાં થાક, ભૂખમાં ફેરફાર અને ઊંઘની વિકૃતિઓનો સમાવેશ થાય છે.

તમે યાદશક્તિની સમસ્યાઓ અને એકાગ્રતામાં ઘટાડો પણ અનુભવી શકો છો.

છેવટે, તમને ગમતી વસ્તુઓ કરવા માટે પ્રેરણા મેળવવી તમને મુશ્કેલ લાગશે અને જ્યાં સુધી તમને જરૂરી મદદ ન મળે ત્યાં સુધી તમે આત્મહત્યાના વિચારો અનુભવી શકો છો.

સાદા શબ્દોમાં કહીએ તો, ડિપ્રેશન એ એક પ્રકારનું ભારે દુ:ખ છે, જે કદાચ અંતર્ગત આનુવંશિક પરિબળો સામેલ છે.

ડિપ્રેસનને દૂર કરવા અથવા દૂર કરવામાં મદદ કરવા માટે એન્ટીડિપ્રેસન્ટ દવાઓ લગભગ હંમેશા જરૂરી છે, કારણ કે ડિપ્રેશન મગજમાં રસાયણોના અસંતુલનથી ભારે પ્રભાવિત થાય છે, જ્યારે દુ:ખી માનસિક માનસિકતાને આભારી હોઈ શકે છે. અન્ય કંઈપણ કરતાં.

શું તમે દુઃખના વ્યસની છો?

આપણે સ્વાભાવિક રીતે ધારીએ છીએ કે આપણે બધા આનંદ મેળવવા અને પીડાને ટાળવા માટે ગોઠવાયેલા છીએ; કે સુખ એ આપણે કુદરતી રીતે ધ્યેય છેહાંસલ કરવાનો પ્રયત્ન કરીએ છીએ, અને દુ:ખી એ એવી વસ્તુ છે જેને આપણે પાછળ છોડી દેવાનો પ્રયત્ન કરીએ છીએ.

પરંતુ વાસ્તવમાં આ સાચું નથી, કારણ કે આપણામાંના કેટલાક એવા છે કે જેઓ દુ:ખીની સ્થિતિમાં આનંદ માણે છે, તેનો પીછો કરે છે અને તેની પાસે હોવાનો અભિમાન કરે છે. તે.

મનોચિકિત્સકો ચોક્કસ નથી જાણતા કે શાના કારણે લોકો દુ:ખી થવાના વ્યસની બને છે.

કેટલાક માને છે કે તે વાસ્તવમાં દુ:ખનું વ્યસન નથી, પરંતુ અસંતુષ્ટ હોવાની લાગણીની પરિચિતતાનું વ્યસન છે. .

દુઃખના વ્યસન માટેના અન્ય સ્પષ્ટતાઓમાં નીચેનાનો સમાવેશ થાય છે:

1. નકારાત્મક અને આઘાતજનક અનુભવો સાથે આજીવન સંઘર્ષો પરિચિત નકારાત્મકતા તરફ પાછા ફરવાની અચેતન જરૂરિયાત બનાવે છે

2. આપણામાંના કેટલાક માને છે કે વિશ્વમાં કેટલી બધી સમસ્યાઓ અને સમસ્યાઓ અસ્તિત્વમાં છે તેના કારણે ખુશ થવું એ અજ્ઞાન છે, તેથી દુઃખ એ ધોરણ હોવું જોઈએ

3. કેટલાક સારા લોકો બનવા, સ્વસ્થ જીવન જીવવા અને તેમના ધ્યેયો તરફ વધુ મહેનત કરવા માટે અસંતોષ અને અસંતોષનો ઉપયોગ કરે છે

4. તેઓ ખુશીથી ડરતા હોય છે કારણ કે તેઓ માને છે કે વસ્તુઓ આખરે તેમને નિરાશ કરશે, તેથી તેઓ

5 થી ક્યારેય ખુશ ન રહીને નિરાશ થવાનું ટાળે છે. તેઓ માને છે કે દુ:ખ વધુ વાસ્તવિક અને વ્યવહારુ છે, અને તેઓને તેમની વધુ સમજદાર લાગણીઓ પર ગર્વ છે

6. નકારાત્મક વાલીપણા શૈલીએ લોકોને પોતાના પ્રત્યેની અવાસ્તવિક અપેક્ષાઓ શીખવી હતી, એટલે કે તેઓ ક્યારેય પોતાના લક્ષ્ય સુધી પહોંચી શકતા નથી

7. આત્મસન્માન અને અસલામતી બનાવવાની સમસ્યાઓ