To je vprašanje za večne čase: zakaj sem nesrečen?

Zakaj se zdi, da imajo vsi okoli vas kaj početi, kje biti in se veselijo dogodkov, medtem ko ste vi nenehno obtičali v stanju praznine, otrplosti in nesreče?

Kaj je tisto v življenju in sreči, za kar se zdi, da vsi drugi razumejo, vi pa tega ne morete razumeti?

Ni lahko. Vem, saj sem bila dolga leta zelo nesrečna.

Bil sem fant sredi dvajsetih let, ki je ves dan dvigoval škatle v skladišču. Imel sem malo zadovoljujočih odnosov - s prijatelji ali ženskami - in opičji um, ki se ni mogel izklopiti.

V tem času sem živel s tesnobo, nespečnostjo in preveč nepotrebnim razmišljanjem v glavi.

Moje življenje se je zdelo, da ne gre nikamor. Bil sem smešno povprečen fant in zelo nesrečen.

Po neštetih urah preučevanja vzhodne filozofije in zahodne psihologije sem odkril pravi vzrok svoje nesreče in z nekaj drastičnimi spremembami miselnosti in vedenja sem si ustvaril življenje, ki je veliko bolj smiselno in izpolnjujoče od tistega, ki sem ga živel.

Preden se poglobim v spremembe miselnosti in vedenja, ki so mi pomagale, je najprej pomembno razumeti, zakaj se v sodobnem svetu toliko ljudi počuti nesrečno in depresivno.

Mislim, da se boste lahko poistovetili s temi vzroki za nesrečo, saj vem, da sem se.

Sodobna epidemija nesreče

Morda se ne zdi vedno tako, vendar živimo v najboljši dobi človeške zgodovine.

21. stoletje je najbolj miroljubno obdobje v zgodovini človeštva, saj je vojn in nasilja manj kot kdaj koli prej.

Čeprav nas čaka še dolga pot do konca revščine, lakote, bolezni in drugih kroničnih težav človeštva, ima več ljudi kot kdaj koli prej pravice in sredstva za normalno in zadovoljno življenje, pri čemer se trendi z leti še naprej izboljšujejo.

Vendar se zdi, da tudi nesreča narašča.

Poročilo o svetovni sreči 2019 je ena od najnovejših študij, ki kažejo na stalno naraščanje negativnih čustev po vsem svetu.

Od leta 2007 se je sreča po svetu iz leta v leto občutno zmanjševala, težave z duševnim zdravjem pa so se posledično vsako leto povečevale.

Težava je v tem, da ne obstaja ena sama razlaga ali en sam dejavnik, ki bi ga lahko spremenili in tako zavrteli globalno rast nesreče.

Najverjetnejša razlaga splošnega prehoda od sreče k nesreči je, da smo nevede sprejeli vrsto trendov in sprememb v načinu življenja in v tem, kaj pričakujemo od svojega življenja, zaradi česar se težje štejemo za srečne.

Nekateri od teh dejavnikov vključujejo:

• Vedno večja uporaba tehnologije
• Družbeni mediji in "digitalno" drugo življenje
• manj osebnega stika z ljudmi okoli nas ter slabše socialne in medosebne spretnosti.
• Vedno večja odvisnost od odvisnosti, vključno z odvisnostjo od alkohola, hrane, dela, iger na srečo, drog, seksa in drugih.
• Konkurenčni stres
• Stres zaradi podnebnih sprememb

Družbene nesreče ne moremo rešiti, vsaj ne čez noč ali celo v nekaj letih.

Ne da bi se tega zavedali ali nameravali, smo ustvarili svet, v katerem se zdi, da je nesreča postala naša privzeta nastavitev, zaradi česar je vsak dan težji in težji za obvladovanje.

Vendar pa ponovno spreminjanje sveta ni rešitev, še posebej, če tega ne moremo omejiti na eno samo vprašanje.

Najboljši način, da se začnemo oddaljevati od nesreče, je, da sprejmemo dejstvo, da nas svet lahko naravno naredi nesrečne in da smo zdaj kot ljudje odgovorni za aktivno prizadevanje za srečno življenje.

Spremembe v načinu razmišljanja, navadah in perspektivi so spremembe, ki jih lahko nadzorujemo, zato moramo pri razumevanju svoje nesreče in njenem zdravljenju začeti prav pri tem.

KVIZ: Katera je vaša skrita supermoč? Vsi imamo osebnostne lastnosti, zaradi katerih smo posebni in pomembni za svet. Z mojim novim kvizom odkrijte svojo skrito supermoč. Preverite kviz tukaj.

Zakaj je nesreča pogostejša kot kdaj koli prej

Pri preučevanju sodobne krize nesreče, tako na družbeni kot na individualni ravni, si je treba zastaviti vprašanje, ali smo res bolj nesrečni kot kdaj koli prej ali pa imamo preprosto na voljo sredstva za preučevanje in ocenjevanje svoje nesreče na način, ki ga prejšnje generacije niso imele?

Ali so imeli ljudje v srednjem veku na primer toliko časa, da so skrbeli za svojo srečo ali nesrečo in razmišljali o njej, kot ga imamo danes?

Ali je zaradi tega naša nesreča manj problematična, če to vemo?

Ali je naša nesreča preprosto posledica razmer, ki smo jih ustvarili v sodobnem svetu?

In tudi če je, ali to omalovažuje njen obstoj?

V začetku 20. stoletja si je filozof Bertrand Russell zastavil ta vprašanja in poskušal razumeti, zakaj naj bi bili ljudje bolj nesrečni kot prejšnje generacije.

Menil je, da so njegovi kolegi filozofi sprejeli nesrečo kot dejanje "intelektualnega snobizma", v katerem so se pisatelji, filozofi in drugi izobraženci okoli njega naučili postati "ponosni na svojo nesrečo".

Kako?

Ker verjamejo, da je njihova nesreča dokaz, da so del izobražene elite, ki je bila dovolj pametna, da je odkrila nesmiselnost in osamljenost človeškega položaja.

Toda Russell je menil, da je takšno razmišljanje bedno, in trdil, da je spričo sveta, ki ljudi sili v nesrečo, pravo dejanje, na katerega bi morali biti ponosni, doseganje stanja sreče navkljub vsem možnostim.

Zato je Russell poskušal razumeti vidike sodobnega sveta, ki ljudi vodijo v nesrečo, in v svojem delu The Conquest of Happiness iz leta 1930 naredil prav to: ocenil je razlike v sodobni in predmoderni družbi ter kako so te vodile v družbeno nesrečo.

Tu so sodobni vzroki za nesrečo, ki jih je izpostavil Russell:

1. Nesmiselnost

Ko smo se naučili preučevati in razumeti svet in vesolje okoli nas, smo spoznali, kako majhna in nesmiselna so naša življenja v velikem načrtu stvari; in ta nesmisel je mogoče pripisati občutku: "Zakaj bi se sploh trudil?"

Ta eksistencialna stiska je prva stvar, ki jo moramo premagati, in vedeti, kako najti smisel v vesolju, ki mu je na koncu vseeno, da obstajamo.

2. Tekmovanje

S prehodom v kapitalistične družbe po vsem svetu je tekmovanje postalo eden najpomembnejših vidikov našega življenja. Tekmujemo v dosežkih, plačah in stvareh, ki jih imamo v lasti.

To je privedlo do individualizma ter osredotočanja na samouresničevanje in samouresničevanje, in čeprav so to pozitivni koraki v našem samorazvoju, so posledično pripeljali tudi do naravnega odklopa od okolice.

3. Nudenje

Industrijska revolucija nas je rešila neskončnega dela na poljih in v tovarnah, da bi preživeli, hkrati pa nam je dala nekaj, česar prejšnje generacije nikoli niso imele: veliko časa za razmišljanje in dolgčas.

To dolgočasje je povezano z izgubo namena, kar še povečuje izgubo smisla.

4. Utrujenost

Utrujenost je povsem sodoben problem, saj gre za vrsto izčrpanosti, s katero se našim prednikom ni bilo treba ukvarjati.

Težko, naporno delo lahko ob koncu dolgega dneva daje občutek izpolnjenosti in izčrpanosti, vendar mnogi od nas ne opravljajo več takšnega dela.

Namesto tega delamo naporne 8-12-urne dneve v pisarni ali za pisalno mizo, pri čemer nenehno vlagamo miselne napore, medtem ko naše telo stagnira.

Zaradi tega pride do razkoraka med našimi mislimi in telesi - izčrpani smo zaradi duševne utrujenosti, medtem ko se nam zdi, da naše telo ni opravilo niti minute dela.

Zaradi tega se možgani zmedejo, ali naj se počutijo utrujene ali ne, zato ste hkrati nemirni in izčrpani.

5. Zavist

Čeprav Russell takrat tega ni vedel, je njegov opis zavisti kot sodobnega problema, ki vodi v nesrečo, odraz sodobnih razprav o FOMO (Fear Of Missing Out) in ljubosumju na družbenih omrežjih.

Čeprav se lahko povežemo na več načinov kot kdaj koli prej, se na koncu počutimo ločene od ljudi okoli nas, ker želimo imeti to, kar imajo oni, a tega ne moremo imeti sami.

Na koncu primerjamo svoje življenje z njihovim in se počutimo neuspešne, ker nismo dosegli njihove višine.

6. Krivda in sram, manija preganjanja in javno mnenje

Russellove zadnje tri točke so povezane s tem, kaj o nas mislijo drugi - krivda in sram, manija preganjanja (ali samopotrjevanje in misel, da ljudje o nas mislijo negativno ali pozitivno) in javno mnenje.

To so sodobna vprašanja, saj danes živimo v skupnostih, ki so večje in bolj povezane kot kdaj koli prej.

Ni nam več treba skrbeti le za misli in sodbe svoje družine, soseske in vasi; zdaj moramo misliti na to, da nas lahko negativno ocenjujejo vsi na družabnih omrežjih.

Sorodni prispevki: - Vključevanje v sistem za upravljanje z nepremičninami: Bil sem zelo nesrečen... potem sem odkril budistični nauk

Nesreča in depresija: poznavanje razlik

Kako vedeti, ali ste nesrečni ali depresivni, saj naj bi bila tako nesreča kot depresija na najvišji ravni v zgodovini?

Ali gre zgolj za vprašanje semantike in tega, katero besedo bi raje uporabili, ali pa se nesreča in depresija res razlikujeta?

Po mnenju kliničnih psihiatrov obstajajo pomembne razlike med tem, kaj štejemo za nesrečo in kaj za depresijo.

Kljub temu da se oba pojma v določeni meri prekrivata, so med njima ključne razlike.

Nesreča

Nesreča je običajno povezana z občutki otopelosti, praznine in ravnotežja.

Besede, kot so obupan, žalosten, nesrečen, brez veselja, potrt in včasih depresiven, se zdijo kot stanja, s katerimi se lahko poistovetimo.

Nesreča lahko vključuje tako negativne občutke po stresnem dogodku - razhodu, smrti v družini ali izgubi službe - kot tudi kronično nesrečo, ki jo spremlja občutek, da je življenje težko in da na stvari, ki se vam dogajajo, nimate veliko vpliva.

Depresija

Depresijo spremljata tudi praznina in odrevenelost, diagnosticirana depresija pa vključuje tudi fiziološke simptome, kot so povečana utrujenost, spremembe apetita in motnje spanja.

Lahko se pojavijo tudi težave s spominom in slabša koncentracija.

Končno boste težko našli motivacijo za stvari, ki jih imate radi, in dokler ne boste dobili pomoči, ki jo potrebujete, boste morda imeli samomorilne misli.

Preprosto povedano, depresija je vrsta skrajne nesreče, ki je lahko povezana z genetskimi dejavniki.

Antidepresivi so skoraj vedno potrebni za klinično zdravljenje ali lajšanje depresije, saj na depresijo močno vpliva neravnovesje kemikalij v možganih, medtem ko je nesreča bolj kot čemurkoli drugemu posledica psihološke naravnanosti.

Ste zasvojeni z nesrečo?

Naravno domnevamo, da smo vsi naravnani tako, da si prizadevamo za užitek in se izogibamo bolečini; da je sreča cilj, ki ga želimo doseči, nesreča pa nekaj, kar si prizadevamo pustiti za seboj.

Vendar to v resnici ni res, saj so med nami tudi takšni, ki uživajo v stanju nesreče, jo preganjajo in se hvalijo s tem, da jo imajo.

Psihiatri niso prepričani, zakaj so ljudje odvisni od nesreče.

Nekateri menijo, da pravzaprav sploh ne gre za zasvojenost z nesrečo, temveč za zasvojenost z znanim občutkom nezadovoljstva.

Druge razlage odvisnosti od nesreče vključujejo:

1. Vseživljenjski boj z negativnimi in travmatičnimi izkušnjami ustvarja nezavedno potrebo po vračanju k znani negativnosti

2. Nekateri med nami verjamejo, da je občutek sreče neveden, saj je na svetu veliko vprašanj in težav, zato bi morala biti nesreča norma.

3. Nekateri nezadovoljstvo in nesrečo izkoristijo za to, da postanejo boljši ljudje, živijo bolj zdravo in si bolj prizadevajo za svoje cilje

4. Bojijo se sreče, ker verjamejo, da jih bodo stvari na koncu razočarale, zato se razočaranju izogibajo tako, da nikoli niso srečni.

5. Menijo, da je nesreča bolj realistična in praktična, in so ponosni na svoja bolj razumna čustva.

6. Negativni vzgojni slogi so ljudi naučili nerealnih pričakovanj do njih samih, kar pomeni, da nikoli ne morejo doseči svojih ciljev.

7. Težave s samospoštovanjem in negotovostjo, zaradi katerih ljudje verjamejo, da si ne zaslužijo sreče

8. Sreča je lahko strašljiva za tiste, ki je niso vajeni, zato se izogibajo stvarem, ki bi jih lahko osrečile.

KVIZ: Ste pripravljeni odkriti svojo skrito supermoč? Moj novi epski kviz vam bo pomagal odkriti resnično edinstveno stvar, ki jo prinašate na svet. Kliknite tukaj in rešite moj kviz.

Ali menite, da ste vi ali nekdo, ki ga poznate, morda zasvojeni z nesrečo?

Tukaj je nekaj očitnih značilnosti ljudi, ki so kronično nesrečni:

1) Biti morajo nesrečni:

Za nesrečne ljudi ni nič bolj strašljivega od tega, da bi jim življenje "postalo preveč dobro".

Morda so pravkar napredovali, dobili novo službo, odlično razmerje ali kaj drugega, vendar se bodo osredotočili na eno ali nekaj majhnih negativnih stvari v svojem življenju in se tako spravili v slabo voljo.

Ne znajo ceniti življenja, temveč vedno iščejo načine, kako si poslabšati razpoloženje.

2) Vedno tekmujejo z drugimi

Vedno morajo biti največja žrtev v sobi.

Sorodne zgodbe iz Hackspirit:

Ko drugi ljudje začnejo dobivati pozornost zaradi svojih težkih okoliščin, morajo nesrečneži pozornost spet usmeriti nase in dokazati, da so oni največja žrtev (in da nikoli ne bodo prevzeli odgovornosti za svoje težave).

3) Ne morejo se odbiti

Vsi doživljamo neuspehe in vsi se moramo ponovno postaviti na noge in poskusiti znova. Toda nesrečni ljudje te neuspehe še povečajo in poskušajo okoli njih zgraditi svoje celotno življenje.

Neuspehe uporabijo za opravičevanje svojega groznega razmišljanja in postanejo sužnji svojih negativnih čustev. V mnogih primerih so to le izgovori, da se nehajo truditi ali zapustijo območje udobja.

4) se podvržejo kompulzivnemu vedenju in zasvojenosti.

Nesrečni ljudje na splošno nimajo močne volje, zato so tudi nagnjeni k kompulzivnemu vedenju in zasvojenosti.

Iz "težkega" življenja se rešujejo s preusmerjanjem pozornosti na drugo področje, pogosto pa imajo težave z obvladovanjem odnosov z drogami, hrano, alkoholom in spolnostjo.

5) nanje močno vplivajo trenutna čustva

Ni pomembno, kako dober je bil njihov teden; če njihovo razpoloženje zmoti en sam slab dogodek, bodo pozabili na vse pozitivne stvari v svojem življenju in se razburili, kot da je sveta konec.

To jih pripelje do neizpolnjenih, dramatičnih in toksičnih odnosov, v katerih so pogosto čustveno in verbalno žaljivi do partnerja, ker ni tako nesrečen, kot so oni.

Sorodni prispevki: - Vključevanje v sistem za upravljanje in upravljanje z nepremičninami: Kaj nas lahko J. K. Rowling nauči o duševni trdnosti

Kako nevede ustvarjate svojo nesrečo in kako postati srečnejši: 5 mentalnih vzorcev, ki jih je treba odpraviti

Nesreča morda ni videti kot izbira, vendar v mnogih pogledih je: je dolgoročna izbira, ki je posledica vrste manjših miselnih in vedenjskih odločitev, ki jih sprejemamo vsak dan.

Pomembno je razumeti, da sta človeški um in telo stroj - biološki stroj, ki ima svoje potrebe in zahteve, zato je ohranjanje zdravja uma in telesa bistvenega pomena za to, da ste srečni.

S številnimi malenkostmi, ki jih počnemo, sami ustvarjamo svojo nesrečo, ne da bi se tega zavedali.

Tukaj je nekaj miselnih in vedenjskih odločitev, ki vplivajo na našo nesrečo:

1. Prednostno obravnavanje izogibanja izgubam

Zakaj ste zaradi tega nesrečni:

Prednost dajete izogibanju negativnosti pred iskanjem pozitivnosti. Bolj vas skrbi lasten strah pred soočanjem z bolečino in žalostjo, kot pa lastna samouresničitev in dosežki.

Tako živite v sebi, kar pomeni, da niste izkoristili svojega potenciala, in se hromite, ker nikoli ne vložite 100 % v nič, kar počnete.

Kako postati srečnejši:

Vaš največji strah ne sme biti možnost, da vam ne bo uspelo, ampak možnost, da sploh ne boste poskusili.

Ob koncu dneva boste bolj zadovoljni, saj boste vedeli, da ste šli in dali vse od sebe, tudi če boste na koncu imeli modrice in mehurje.

Ne glede na to, ali vam bo uspelo ali ne, boste vsaj ob svojih poskusih začutili, kaj pomeni biti živ.

2. Osredotočanje na majhne stvari

Zakaj ste zaradi tega nesrečni:

Preveč se ukvarjate s stvarmi, ki v resnici niso pomembne. Drobni spori in prepiri, nepomembne zamere, nesmiselna tekmovanja, ki razen vas nikogar ne zanimajo.

Leta in desetletja svojega življenja lahko zapravite za osredotočanje na drobne, strupene in nesmiselne malenkosti, vaše celotno razmišljanje pa lahko pogoltne negativnost, ki se poraja v vašem vztrajanju, da bi bili nesrečni.

Kako postati srečnejši:

Pustite malenkosti ob strani in si oglejte edino pomembno veliko sliko: nekega dne boste umrli in vsega tega bo konec.

Vaše negotovosti, majhne rane, strupeni glasovi v ozadju uma - vse to ne bo pomenilo ničesar, in če jih boste vse življenje poslušali, namesto da bi živeli življenje, ki si ga želite, bo vse to izginilo, še preden boste imeli priložnost, da ga zaživite.

3. Pasivnost in neodločnost

Zakaj ste zaradi tega nesrečni:

Ne marate prevelike svobode, saj vas vedno skrbi, ali se odločate pravilno ali ne.

Ne veš, ali bi moral storiti to ali ono, zato na koncu živiš le pasivno; greš tja, kamor te veter zanese, vendar te veter pogosto ne zanese nikamor, zato živiš brezskrbno življenje.

Nikoli se ne naučite, kako se spoprijeti s tesnobo in skrbmi, ki jih prinaša sprejemanje pomembnih odločitev, zato se jim preprosto izogibate, kar vodi v dolgočasno, nezanimivo in nemotivirano življenje.

Kako postati srečnejši:

Zgrabite življenje za vrat in sprejmite vsako odločitev, ki jo morate sprejeti.

Zavedajte se, da v večini primerov ni pravilne ali napačne odločitve - če naredite tisto, kar se vam zdi prav, in v to vložite vse svoje moči, bo ta odločitev pozitivna za vaše življenje.

Prenehajte biti brezbrižni do sveta okoli sebe; imejte svoje mnenje, odločajte se in skrbite za stvari.

Morda vas bo to pripeljalo do bolečin in sporov, a vse to vam bo prineslo občutek namena in smisla, ki vam bo na koncu prinesel srečo.

4. Nizka samozavest

Zakaj ste zaradi tega nesrečni:

Nizko samospoštovanje je lahko težka težava, s katero se je treba spopasti, in zanjo ni mogoče najti rešitve ali zdravila čez noč.

Toda če nikoli ne sprejmete dejstva, da imate nizko samospoštovanje in nizko samopodobo, potem ne boste nikoli naredili korakov, da bi to popravili.

Vaše življenje bo brez pomena, saj ne boste imeli občutka, da ste prispevali k svetu ali skupnosti okoli sebe, in nikoli ne boste imeli občutka, da ste našli svoje mesto v svetu.

Kako postati srečnejši:

Prizadevajte si za povečanje samospoštovanja, najbolje pa je, da se osredotočite na stvari, zaradi katerih ste ponosni nase.

Shujšajte, nadaljujte z izobraževanjem, pojdite v telovadnico in se počutite bolje v svojem telesu ali se posvetite hobiju ali organizaciji, ki vam je resnično pomembna.

Postanite nekdo, ki ga lahko ljubite, in sreča bo potem naravno izhajala iz vas.

5. Skrb za nadzor

Zakaj ste zaradi tega nesrečni:

Obsedeni ste z nadzorom, in čeprav ste zaradi tega morda dober vodja ali vodja ekipe, boste težko sprejeli večino tega, kar vam ponuja življenje, če se ne boste naučili popustiti.

Nadzor je iluzija - čeprav lahko nadzorujete, kaj boste jedli za zajtrk ali kako boste opravljali vsakodnevne naloge, nikoli ne boste mogli nadzorovati nepričakovanih dogodkov.

Nepričakovan razhod, vrnitev starega prijatelja iz preteklosti ali smrt v družini: na vse to in še več nimate vpliva.

Kako postati srečnejši:

Čim dlje vas bo skrbelo za nadzor, tem dlje boste nezadovoljni s svojim življenjem. Naučite se spoprijeti s težavami in živeti z nepričakovanimi udarci in presenečenji.

Naključne možnosti in verjetnosti so del življenja in prav zaradi njih je življenje tako neverjetno.

Ali bi res želeli natančno vedeti, kaj se vam bo zgodilo do konca življenja?

Seveda ne, in prav zaradi tega čudenja in navdušenja - tudi kadar vam ne gre vedno vse po načrtih - je življenje takšno, kot je.

Sorodni prispevki: - Vključevanje v sistem za upravljanje z nepremičninami: Kako se imeti rad: 15 korakov, da ponovno verjamete vase

5 vedenjskih vzorcev, ki jih je treba obravnavati

6. Bivanje v zaprtih prostorih

Narava in gibanje na prostem sta pomembna za naše duševno zdravje. Ljudje, ki več časa preživijo v naravi, imajo manj stresa, močnejši imunski sistem in boljše kognitivne sposobnosti.

7. Padec v odvisnosti

Če dopustite, da vaš um in telo postaneta žrtvi odvisnosti od drog in alkohola, to povzroči številne negativne posledice, vključno z razdražljivostjo, nespečnostjo, telesnimi bolečinami, zmanjšano energijo, utrujenostjo in drugimi.

8. Neuspešno delovanje vašega telesa

Telo potrebuje aktivnost, vendar se lahko zgodi, da se v današnjih časih zlahka izognemo vsakdanjemu življenju, ne da bi se ukvarjali s telesno dejavnostjo.

Študije so pokazale, da so znaki nesreče pri neaktivnih osebah dvakrat pogostejši kot pri aktivnih.

9. Premalo spanja

Podobno kot telesna vadba je tudi spanje izjemno pomembno za uravnavanje razpoloženja.

Vaša čustva lahko brez ustreznega in stalnega rednega spanja postanejo divja, saj so to pomembne ure, ki jih vaši možgani potrebujejo za temeljito ponastavitev in polnjenje.

10. Izoliranje

Ne glede na to, koliko se imate za introvertiranega, smo ljudje po naravi še vedno družabna bitja.

Izolacija od preostalega sveta lahko močno vpliva na vaše razpoloženje in duševno zdravje, zato je tako pomembno, da navezujete osebne stike z drugimi ljudmi, tudi če gre le za preproste in hitre stike.

Kako ne postati nesrečen: kako se naučiti živeti srečno

Sreča je izbira, prav tako pa tudi nesreča. Življenje je lahko mučno in boleče, v najtemnejših dneh pa sta žalost in nesreča stanja, ki jim ne moremo nikoli ubežati.

Toda če dovolimo, da temačni dnevi postanejo naše celotno življenje, je to naša odločitev, ki jo sprejmemo, ne glede na to, ali se je zavedamo ali ne.

Zavedajte se, da je nesreča nekaj, kar ste v nekem trenutku začeli spodbujati, in se naučite živeti s ciljem, da bi bili spet srečni.

Pri tem je treba ponovno oceniti, kaj vam pomeni sreča: je sreča vznemirjenje in čudenje ali mir in stabilnost?

Ugotovite, kaj je vaša sreča, in se vsak dan zbudite z namenom, da se ji približate.

5 stvari, ki jih lahko naredite vsak dan, da boste v življenju srečnejši

Tukaj je nekaj navad, ki so mi pomagale, da sem v življenju postala srečnejša. Ključno je, da vam ni treba narediti velikih sprememb v življenju.

Izkazalo se je, da je sreča nekaj, kar lahko storite kar doma. Poskusite teh pet stvari in postanite srečnejši:

1. Meditirajte

Meditacija je velik del sreče. Če ste pozorni in živite v tem trenutku, ste srečnejši in bolj zdravi ljudje. Vendar meditacija mnoge ljudi straši.

Zdi se nemogoče, da bi se usedli in počistili misli - še posebej, če ste preobremenjeni s svojim življenjem.

Meditacijo lahko izvajate v nekaj minutah vsak dan. Z različnimi aplikacijami, kot sta Calm in Headspace , in spletnimi stranmi, kot je YouTube, lahko vodene meditacije izvajate že v petih minutah.

Pomaga vam živeti v trenutku, ceniti, kar imate, in vas nauči spretnosti, s katerimi lahko bolje predelate dogodke v svojem življenju.

(Če želite izvedeti več tehnik meditacije, ki vam pomagajo živeti v sedanjem trenutku, si oglejte e-knjigo Life Change: The Art of Mindfulness: A Practical Guide to Living in the Moment)

2. Pojdite ven

Saj veste, ko globoko vdihnete svež zrak? Odpravljanje na prosto je dobro za vas. Ne samo, da poveča raven vitamina D (ki je pomemben za srečo), ampak tudi zmanjšuje stres.

Že 20 minut na dan na prostem lahko povzroči velike spremembe. Študije kažejo, da je vaša sreča največja pri 57 °C, zato sploh ni nujno, da je poletje!

Pred službo ali med odmorom za kosilo pojdite na sprehod. Če ne želite hoditi, se samo sprostite na klopci v parku ali v travi. To ne zahteva veliko časa in ni nujno, da je dolgotrajno.

3. Vaje

Že tako ste zaposleni in si ne morete predstavljati, da bi morali opraviti še eno stvar. Vendar je odlično, da vam to morda sploh ne bo vzelo veliko časa.

Pravzaprav raziskave kažejo, da je lahko sedemminutna vadba vse, kar potrebujete, da dosežete koristi za duševno zdravje in postanete srečnejši.

Vsakdo se lahko vklopi v sedem minut in obstajajo celo sedemminutne vadbe, namenjene temu.

4. Pojdi spat

Ali ste vedeli, da lahko že ena ura spanja manj vpliva na vaše zdravje? Čas je, da na novo oblikujete svoj spanec.

Zadremajte, spite sedem do osem ur in bolje razporejajte svoj čas, da bo spanje prednostna naloga. Če imate težave s spanjem, poskusite urediti svojo sobo tako, da bo bolj primerna za spanje.

Uporabite zatemnitvene zavese, pred spanjem ne uporabljajte telefona ter poskrbite, da bo v sobi hladno in udobno, saj boste tako lažje zaspali.

5. Bodite hvaležni

Izkazalo se je, da je vaša perspektiva pomembna. Hvaležni morate biti za vse, kar imate, in to je lahko težka navada, ki se je je je treba naučiti.

Ker smo navajeni na takojšnje zadovoljstvo, smo težko hvaležni za vse. Če lahko naredite nekaj, se naučite biti hvaležni.

Dnevniki hvaležnosti so lahko v pomoč, vendar je najpomembnejša stvar, ki jo lahko storite, zavedanje. Ugotovili boste, da bolj ko boste iskali stvari, za katere ste lahko hvaležni , več stvari boste našli.

Ko nekdo naredi nekaj za vas, se mu vedno zahvalite. Nato poiščite običajne stvari, za katere ste hvaležni in na katere morda ne pomislite pogosto - dom, posteljo, telefon, računalnik, hrano itd.

Hvaležnost rojeva hvaležnost.

KVIZ: Katera je vaša skrita supermoč? Vsi imamo osebnostne lastnosti, zaradi katerih smo posebni in pomembni za svet. Z mojim novim kvizom odkrijte svojo skrito supermoč. Preverite kviz tukaj.

Na koncu

Sreča ni nekaj, kar se vam zgodi, temveč stanje duha. Izberete si, da boste srečni, ne glede na okoliščine.

Čeprav je včasih zelo težko, boste s temi petimi preprostimi besedami postali srečnejši in bolj zdravi ljudje.

Morda vam bodo v veselje tudi ti članki: