Es ist eine Frage für die Ewigkeit: Warum bin ich unglücklich?

Warum hat es den Anschein, dass alle um Sie herum Dinge zu tun haben, Orte, an denen Sie sich aufhalten, und Ereignisse, über die Sie sich freuen können, während Sie ständig in einem Zustand der Leere, der Gefühllosigkeit und des Unglücklichseins verharren?

Was hat es mit dem Leben und dem Glück auf sich, das alle anderen zu verstehen scheinen, Sie aber nicht?

Ich weiß, dass es nicht leicht ist. Ich war jahrelang sehr unglücklich.

Ich war Mitte 20 und hob den ganzen Tag Kisten in einem Lagerhaus, hatte kaum befriedigende Beziehungen - weder zu Freunden noch zu Frauen - und einen Affen im Kopf, der sich einfach nicht abschalten ließ.

In dieser Zeit lebte ich mit Angstzuständen, Schlaflosigkeit und viel zu vielen unnützen Gedanken in meinem Kopf.

Mein Leben schien ins Leere zu laufen, ich war ein lächerlicher Durchschnittstyp und obendrein zutiefst unglücklich.

Aber nachdem ich unzählige Stunden damit verbracht hatte, östliche Philosophie und westliche Psychologie zu studieren, entdeckte ich den wahren Grund für meine Unzufriedenheit, und mit ein paar drastischen Denk- und Verhaltensänderungen war ich in der Lage, mir ein Leben zu schaffen, das viel sinnvoller und erfüllender ist als das, das ich bisher lebte.

Doch bevor ich auf die Denk- und Verhaltensweisen eingehe, die mir geholfen haben, ist es zunächst wichtig zu verstehen, warum so viele Menschen in der modernen Welt unglücklich und deprimiert sind.

Ich denke, Sie werden diese Ursachen für Unglücklichsein nachvollziehen können, ich jedenfalls habe das getan.

Die moderne Epidemie des Unglücklichseins

Es mag nicht immer so aussehen, aber wir leben in der besten Zeit der Menschheitsgeschichte.

Das 21. Jahrhundert ist weltweit die friedlichste Zeit in der geschriebenen Menschheitsgeschichte, mit weniger Krieg und Gewalt als je zuvor.

Auch wenn wir noch einen weiten Weg vor uns haben, um Armut, Hunger, Krankheiten und andere chronische Probleme der Menschheit zu beseitigen, so haben doch mehr von uns als je zuvor die Rechte und Mittel, ein normales, lohnendes Leben zu führen, und die Tendenz ist weiterhin positiv.

Aber auch die Unzufriedenheit scheint sich zu verstärken.

Der World Happiness Report 2019 ist eine der jüngsten in einer langen Reihe von Studien, die den stetigen Anstieg negativer Gefühle auf der ganzen Welt aufzeigen.

Seit 2007 ist das Glücksempfinden weltweit von Jahr zu Jahr deutlich gesunken, während die Probleme mit der psychischen Gesundheit jedes Jahr zunehmen.

Das Problem ist, dass es keine einzige Erklärung gibt, keinen einzigen Faktor, den wir umkehren können, um das globale Wachstum des Unglücks zurückzudrehen.

Die wahrscheinlichste Erklärung für die allgemeine Verschiebung von Glück zu Unglücklichsein ist, dass wir unbewusst eine Reihe von Trends und Veränderungen in der Art und Weise, wie wir leben und was wir von unserem Leben erwarten, übernommen haben, die es schwieriger gemacht haben, uns als glücklich zu betrachten.

Einige dieser Faktoren sind:

• Der zunehmende Einsatz von Technologie
• Soziale Medien und das "digitale" zweite Leben
• Weniger Zeit mit den Menschen um uns herum und nachlassende soziale und zwischenmenschliche Fähigkeiten
• Die wachsende Abhängigkeit von Süchten, einschließlich Alkohol-, Essens-, Arbeits-, Glücksspiel-, Drogen-, Sexsucht und anderen Süchten
• Stress im Wettbewerb
• Stress durch Klimawandel

Soziales Unglück ist kein Problem, das wir lösen können, zumindest nicht von heute auf morgen oder gar in ein paar Jahren.

Ohne es zu wissen oder zu wollen, haben wir eine Welt geschaffen, in der das Unglücklichsein zu unserer Standardeinstellung geworden zu sein scheint und jeden Tag schwerer und schwerer zu bewältigen macht.

Aber die Welt noch einmal zu verändern, ist keine Lösung, vor allem, wenn wir es nicht auf ein einziges Thema beschränken können.

Der beste Weg, sich vom Unglücklichsein zu lösen, besteht darin, zu akzeptieren, dass die Welt uns von Natur aus unglücklich machen kann, und dass es nun unsere Aufgabe als Menschen ist, aktiv auf ein glückliches Leben hinzuarbeiten.

Veränderungen in unserer Denkweise, in unseren Gewohnheiten und in unserer Sichtweise sind Veränderungen, die wir kontrollieren können, also müssen wir hier ansetzen, wenn es darum geht, unsere Unzufriedenheit zu verstehen und sie letztendlich zu heilen.

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Warum Unglücklichsein verbreiteter ist als je zuvor

Bei der Untersuchung der modernen Krise des Unglücklichseins, sowohl auf gesellschaftlicher als auch auf individueller Ebene, ist es wichtig, sich die Frage zu stellen, ob wir wirklich unglücklicher sind als je zuvor, oder ob wir einfach nur über die Mittel verfügen, unser Unglücklichsein auf eine Weise zu untersuchen und zu bewerten, die frühere Generationen nicht hatten.

Hatten die Menschen im Mittelalter zum Beispiel die gleiche Zeit, sich über ihr Glück oder Unglück Gedanken zu machen, wie wir heute?

Und wenn wir das wissen, macht das unser Unglück weniger problematisch?

Ist unser Unglücklichsein einfach eine Folge der Bedingungen, die wir in der modernen Welt geschaffen haben?

Und selbst wenn dies der Fall ist, wird dadurch seine Existenz banalisiert?

Anfang des 20. Jahrhunderts stellte der Philosoph Bertrand Russell diese Fragen und versuchte zu verstehen, warum die Menschen angeblich unglücklicher sind als frühere Generationen.

Er war der Ansicht, dass seine Philosophenkollegen das Unglück in einem Akt des "intellektuellen Snobismus" angenommen hatten, in dem Schriftsteller, Philosophen und andere gebildete Menschen in seiner Umgebung gelernt hatten, "stolz auf ihr Unglück" zu sein.

Wie?

Denn sie glauben, dass ihr Unglück beweist, dass sie zur Bildungselite gehören, die klug genug war, um die Sinnlosigkeit und Einsamkeit des menschlichen Daseins zu erkennen.

Russell hielt diese Denkweise jedoch für erbärmlich und vertrat die Ansicht, dass angesichts einer Welt, die die Menschen ins Unglück treibt, die wahre Tat, auf die man stolz sein sollte, darin besteht, trotz aller Widrigkeiten einen Zustand des Glücks zu erreichen.

Russell versuchte also, die Aspekte der modernen Welt zu verstehen, die die Menschen unglücklich machten, und in seinem 1930 erschienenen Werk Die Eroberung des Glücks tat er genau das: Er bewertete die Unterschiede zwischen der modernen und der vormodernen Gesellschaft und wie diese zu gesellschaftlichem Unglück führten.

Hier sind die modernen Ursachen des Unglücklichseins, die Russell hervorgehoben hat:

1. die Bedeutungslosigkeit

Als wir lernten, die Welt und das Universum um uns herum zu erforschen und zu verstehen, erfuhren wir auch, wie winzig und bedeutungslos unser Leben im Großen und Ganzen ist; und diese Bedeutungslosigkeit könnte auf das Gefühl zurückgeführt werden, "Warum sollte ich es überhaupt versuchen?"

Diese Existenzangst ist das Erste, was wir überwinden müssen, und wir müssen wissen, wie wir einen Sinn in einem Universum finden können, dem es letztlich egal ist, dass wir existieren.

2. wettbewerb

Der Übergang zu kapitalistischen Gesellschaften auf der ganzen Welt hat dazu geführt, dass der Wettbewerb zu einem der wichtigsten Aspekte unseres Lebens geworden ist. Wir konkurrieren in Bezug auf Leistungen, Gehälter und die Dinge, die wir besitzen.

Dies führte zu Individualismus und der Konzentration auf Selbstentfaltung und Selbstverwirklichung, und obwohl dies positive Schritte in unserer Selbstentwicklung sind, führten sie auch zu einer natürlichen Abkopplung von den Menschen um uns herum.

3. die Langeweile

Die industrielle Revolution bewahrte uns davor, auf Feldern und in Fabriken zu schuften und endlose Aufgaben zu erfüllen, um zu überleben, aber sie gab uns auch etwas, was frühere Generationen nie hatten: reichlich Zeit zum Nachdenken und zur Langeweile.

Diese Langeweile geht einher mit dem Verlust des Ziels, was den Verlust des Sinns noch verstärkt.

4. die Müdigkeit

Müdigkeit ist ein rein modernes Problem, denn es handelt sich um eine Art von Erschöpfung, mit der unsere Vorfahren nie zu tun hatten.

Harte, anstrengende Arbeit kann dazu führen, dass man sich am Ende eines langen Tages erfüllt und erschöpft fühlt, aber viele von uns nehmen an dieser Art von Arbeit nicht mehr teil.

Stattdessen verbringen wir zermürbende 8-12-Stunden-Tage in einem Büro oder hinter einem Schreibtisch, wobei wir uns ständig geistig anstrengen, während unser Körper stagniert.

Dies führt zu einer Entkopplung zwischen unserem Geist und unserem Körper - wir sind erschöpft von geistiger Müdigkeit, während unser Körper das Gefühl hat, keine Minute gearbeitet zu haben.

Dies führt dazu, dass das Gehirn nicht mehr weiß, ob es sich müde oder nicht müde fühlen soll, was dazu führt, dass man unruhig und gleichzeitig erschöpft ist.

5. neid

Obwohl Russell es damals nicht wusste, spiegelt seine Beschreibung von Neid als modernes Problem, das zu Unglück führt, die heutigen Diskussionen über FOMO (Fear Of Missing Out) und Eifersucht in den sozialen Medien wider.

Wir können zwar auf mehr Arten als je zuvor Kontakte knüpfen, aber wir fühlen uns auch von den Menschen um uns herum abgekoppelt, weil wir das, was sie haben, haben wollen, aber selbst nicht haben können.

Am Ende vergleichen wir unser Leben mit ihrem Leben und fühlen uns unvollkommen, weil wir nicht so weit gekommen sind wie sie.

6 Schuld und Scham, Verfolgungswahn und die öffentliche Meinung

Die letzten drei Punkte von Russell haben alle damit zu tun, wie andere über uns denken - Schuld und Scham, Verfolgungswahn (oder Selbstverliebtheit und die Vorstellung, dass andere negativ oder positiv über uns denken) und die öffentliche Meinung.

Dies sind moderne Themen, denn wir leben heute in Gemeinschaften, die größer und stärker vernetzt sind als je zuvor.

Wir müssen uns nicht mehr nur um die Gedanken und Urteile unserer Familie, unserer Nachbarschaft und unseres Dorfes kümmern, sondern auch um die Möglichkeit, dass jeder in den sozialen Medien über uns negativ urteilt.

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Unglücklichsein vs. Depression: Den Unterschied kennen

Woher wissen Sie, ob Sie unglücklich oder deprimiert sind, wo doch sowohl Unzufriedenheit als auch Depressionen angeblich ein Rekordhoch erreicht haben?

Handelt es sich dabei lediglich um eine Frage der Semantik und darum, welches Wort Sie lieber verwenden würden, oder gibt es wirkliche Unterschiede zwischen Unglücklichsein und Depression?

Klinischen Psychiatern zufolge gibt es wichtige Unterschiede zwischen dem, was als Unglücklichsein und dem, was als Depression gilt.

Es gibt zwar einige Überschneidungen, aber es gibt auch wichtige Unterschiede zwischen den beiden.

Unglücklichsein

Unglücklichsein geht in der Regel mit Gefühlen von Gefühllosigkeit, Leere und Flachheit einher.

Worte wie "niedergeschlagen", "traurig", "elend", "freudlos", "niedergeschlagen" und manchmal auch "deprimiert" sind Zustände, mit denen man sich identifizieren kann.

Unglücklichsein kann sowohl das Gefühl der Negativität nach einem belastenden Ereignis - einer Trennung, einem Todesfall in der Familie oder dem Verlust des Arbeitsplatzes - umfassen als auch die chronische Unzufriedenheit, die mit dem Gefühl einhergeht, dass das Leben schwierig ist und man wenig Kontrolle über die Dinge hat, die einem widerfahren.

Depression

Während Depressionen auch mit Leere und Gefühllosigkeit einhergehen, umfassen diagnostizierbare Depressionen auch physiologische Symptome wie erhöhte Müdigkeit, Appetitstörungen und Schlafstörungen.

Es kann auch zu Gedächtnisproblemen und Konzentrationsschwäche kommen.

Schließlich wird es Ihnen schwer fallen, die Motivation zu finden, die Dinge zu tun, die Sie lieben, und Sie könnten Selbstmordgedanken haben, bis Sie die Hilfe bekommen, die Sie brauchen.

Einfach ausgedrückt: Depressionen sind eine Form von extremer Unzufriedenheit, die möglicherweise auf genetische Faktoren zurückzuführen ist.

Antidepressiva sind fast immer erforderlich, um Depressionen klinisch zu heilen oder zu lindern, da Depressionen in hohem Maße von einem Ungleichgewicht der chemischen Substanzen im Gehirn beeinflusst werden, während Unglücklichsein eher auf eine psychologische Einstellung zurückzuführen ist.

Sind Sie süchtig nach Unglücklichsein?

Wir gehen ganz selbstverständlich davon aus, dass wir alle so konfiguriert sind, dass wir nach Vergnügen streben und Schmerz vermeiden; dass Glück das Ziel ist, das wir von Natur aus anstreben, und dass Unglück etwas ist, das wir hinter uns lassen wollen.

Aber das stimmt nicht wirklich, denn es gibt einige von uns, die sich am Zustand des Unglücklichseins erfreuen, ihm nachjagen und sich damit brüsten, es zu haben.

Psychiater sind sich nicht sicher, was Menschen süchtig nach Unglücklichsein macht.

Manche glauben, dass es sich gar nicht um eine Sucht nach dem Unglücklichsein handelt, sondern um eine Sucht nach der Vertrautheit mit dem Gefühl, unzufrieden zu sein.

Andere Erklärungen für die Unglückssucht sind:

1. lebenslange Kämpfe mit negativen und traumatischen Erfahrungen erzeugen ein unbewusstes Bedürfnis, zu der vertrauten Negativität zurückzukehren

2. einige von uns glauben, dass es ignorant ist, sich glücklich zu fühlen, weil es so viele Fragen und Probleme in der Welt gibt, so dass Unglücklichsein die Norm sein sollte

3. einige nutzen Unzufriedenheit und Unglücklichsein, um bessere Menschen zu werden, gesünder zu leben und härter an ihren Zielen zu arbeiten

4. sie fürchten sich vor dem Glück, weil sie glauben, dass die Dinge sie letztendlich enttäuschen werden, also vermeiden sie es, enttäuscht zu werden, indem sie erst gar nicht glücklich sind

5. sie glauben, dass Unglücklichsein realistischer und praktischer ist, und sind stolz auf ihre vernünftigeren Gefühle

6. negative Erziehungsstile lehrten die Menschen unrealistische Erwartungen an sich selbst, was bedeutet, dass sie ihre eigenen Ziele nie erreichen können

7 Probleme mit dem Selbstwertgefühl und der Unsicherheit, die Menschen glauben lassen, dass sie das Glück nicht verdienen

(8) Glück kann für diejenigen, die nicht daran gewöhnt sind, beängstigend sein, so dass sie Dinge vermeiden, die sie glücklich machen könnten.

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Glauben Sie, dass Sie oder jemand, den Sie kennen, möglicherweise süchtig nach Unglücklichsein sind?

Hier sind einige offensichtliche Merkmale von Menschen, die chronisch unglücklich sind:

1) Sie müssen unglücklich sein:

Für unglückliche Menschen gibt es nichts Schrecklicheres, als wenn das Leben "zu gut" wird.

Sie könnten gerade eine Beförderung, einen neuen Job, eine tolle Beziehung oder etwas anderes bekommen haben, aber sie konzentrieren sich auf das eine oder wenige kleine Negative in ihrem Leben, um sich selbst in schlechte Stimmung zu versetzen.

Sie wissen das Leben nicht zu schätzen und suchen stattdessen immer nach Möglichkeiten, ihre eigene Stimmung zu verschlechtern.

2) Sie konkurrieren immer mit anderen

Sie müssen immer das größte Opfer im Raum sein.

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Wenn andere Menschen wegen ihrer eigenen schwierigen Lebensumstände Aufmerksamkeit bekommen, müssen unglückliche Menschen das Rampenlicht auf sich selbst lenken und beweisen, dass sie das größte Opfer sind (und niemals die Verantwortung für ihre Probleme übernehmen werden).

3) Sie können sich nicht erholen

Wir alle erleben Rückschläge, und wir alle müssen wieder auf die Beine kommen und es erneut versuchen. Aber unglückliche Menschen vergrößern die Rückschläge und versuchen, ihr ganzes Leben um sie herum aufzubauen.

Sie benutzen die Rückschläge, um ihre schreckliche Einstellung zu rechtfertigen und werden zu Sklaven ihrer eigenen negativen Emotionen. In vielen Fällen sind dies nur Ausreden, um es nicht weiter zu versuchen oder ihre Komfortzone zu verlassen.

4) Sie verfallen in zwanghafte und süchtige Verhaltensweisen

Unglückliche Menschen sind in der Regel nicht sehr willensstark, so dass sie auch zu zwanghaftem und süchtigem Verhalten neigen.

Sie springen von einer Ablenkung zur nächsten, um ihrem "schwierigen" Leben zu entfliehen, und haben oft Probleme, ihre Beziehungen zu Drogen, Essen, Alkohol und Sex zu kontrollieren.

5) Sie werden stark von gegenwärtigen Emotionen beeinflusst

Es spielt keine Rolle, wie gut ihre Woche war; wenn ein einziges schlechtes Ereignis ihre Stimmung stört, vergessen sie alles Positive in ihrem Leben und schlagen um sich, als ob die Welt untergegangen wäre.

Dies führt dazu, dass sie unerfüllte, dramatische und toxische Beziehungen führen, in denen sie ihren Partner oft emotional und verbal beleidigen, weil er nicht so unglücklich ist wie sie selbst.

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Wie Sie unbewusst Ihr eigenes Unglück erschaffen und wie Sie glücklicher werden können: 5 mentale Muster, die Sie angehen sollten

Unglücklichsein mag sich nicht wie eine Entscheidung anfühlen, aber in vielerlei Hinsicht ist es eine: eine langfristige Entscheidung, die aus einer Reihe kleinerer mentaler und verhaltensbezogener Entscheidungen resultiert, die wir jeden Tag treffen.

Es ist wichtig zu verstehen, dass der menschliche Geist und Körper eine Maschine ist - eine biologische Maschine mit eigenen Bedürfnissen und Anforderungen, und die Gesunderhaltung von Geist und Körper ist ein wesentlicher Faktor, um glücklich zu sein.

Wir machen uns selbst unglücklich, ohne es zu merken, durch so viele kleine Dinge, die wir tun.

Hier sind einige mentale und verhaltensbezogene Entscheidungen, die wir treffen und die unser Unglücklichsein beeinflussen:

1. die Priorisierung der Verlustaversion

Warum Sie das unglücklich macht:

Sie geben der Vermeidung von Negativität den Vorrang vor der Suche nach Positivem. Ihre eigene Angst vor dem Umgang mit Schmerz und Traurigkeit ist Ihnen wichtiger als Ihre eigene Selbstverwirklichung und Ihr Erfolg.

Sie leben also innerlich, was bedeutet, dass Sie Ihr Potenzial nicht ausgeschöpft haben und sich selbst zum Krüppel machen, weil Sie sich nie zu 100 % auf etwas konzentrieren.

Wie man glücklicher wird:

Lassen Sie die Angst los. Ihre größte Angst sollte nicht die Möglichkeit des Scheiterns sein, sondern die Möglichkeit, es gar nicht erst versucht zu haben.

Am Ende des Tages werden Sie glücklicher sein, weil Sie wissen, dass Sie alles gegeben haben, auch wenn Sie am Ende mit blauen Flecken und Blasen dastehen.

Ob Sie Erfolg haben oder nicht, zumindest spüren Sie bei Ihren Versuchen, was es bedeutet, am Leben zu sein.

2. die Konzentration auf die kleinen Dinge

Warum Sie das unglücklich macht:

Du kümmerst dich zu sehr um Dinge, die nicht wirklich wichtig sind: belanglose Streitigkeiten und Zankereien, bedeutungsloser Groll, sinnlose Wettbewerbe, für die sich außer dir niemand interessiert.

Man kann Jahre und Jahrzehnte seines Lebens damit vergeuden, sich auf winzige, giftige, sinnlose Kleinigkeiten zu konzentrieren, und seine gesamte Denkweise kann von der Negativität aufgefressen werden, die in seinem eigenen Beharren darauf, unglücklich zu sein, entsteht.

Wie man glücklicher wird:

Lassen Sie die kleinen Dinge beiseite und schauen Sie auf das einzige große Bild, das zählt: Eines Tages werden Sie sterben und all das wird vorbei sein.

Ihre Unsicherheiten, Ihre kleinen Wunden, Ihre nagenden, giftigen Stimmen im Hinterkopf - all das wird nichts bedeuten, und wenn Sie Ihr Leben damit verbringen, auf sie zu hören, anstatt das Leben zu leben, das Sie leben wollen, dann wird alles weg sein, bevor Sie überhaupt die Chance hatten, es zu leben.

3. passiv und unentschlossen sein

Warum Sie das unglücklich macht:

Sie hassen die Vorstellung von zu viel Freiheit, weil Sie sich immer Sorgen machen, ob Sie die richtige Entscheidung treffen.

Man weiß nicht, ob man dies oder jenes tun soll, und so lebt man letztlich nur passiv, lässt sich vom Wind treiben, aber in vielen Fällen trägt der Wind einen nirgendwohin, so dass man ein ereignisloses Leben führt.

Man lernt nie, mit den Ängsten und Sorgen umzugehen, die mit wichtigen Entscheidungen verbunden sind, und vermeidet sie einfach, was zu einem langweiligen, uninteressanten und unmotivierten Leben führt.

Wie man glücklicher wird:

Packen Sie das Leben beim Schopf und nehmen Sie jede Entscheidung an, die Sie treffen müssen.

Machen Sie sich klar, dass es in den meisten Fällen keine richtige oder falsche Entscheidung gibt - solange Sie das tun, was sich richtig anfühlt und Sie alles dafür geben, wird sich diese Entscheidung positiv auf Ihr Leben auswirken.

Hören Sie auf, der Welt um Sie herum gleichgültig zu sein; haben Sie eine Meinung, treffen Sie Entscheidungen, und kümmern Sie sich um Dinge.

Es mag zu Schmerz und Streit führen, aber all das wird mit einem Sinn und einer Bedeutung einhergehen, die Ihnen letztendlich Glück bringen werden.

4. ein geringes Selbstwertgefühl

Warum Sie das unglücklich macht:

Ein geringes Selbstwertgefühl kann ein schwieriges Problem sein, das sich nicht von heute auf morgen beheben oder heilen lässt.

Aber wenn Sie niemals akzeptieren, dass Sie ein geringes Selbstwertgefühl haben, werden Sie auch keine Schritte unternehmen, um dies zu ändern.

Ihr Leben wird sich bedeutungslos anfühlen, weil Sie nicht das Gefühl haben, einen Beitrag zur Welt oder zur Gemeinschaft um Sie herum geleistet zu haben, und Sie werden nie das Gefühl haben, Ihren eigenen Platz in der Welt gefunden zu haben.

Wie man glücklicher wird:

Arbeiten Sie daran, Ihr Selbstwertgefühl zu steigern, und das geht am besten, indem Sie sich auf die Dinge konzentrieren, die Sie stolz auf sich machen.

Nehmen Sie ab, bilden Sie sich weiter, gehen Sie ins Fitnessstudio und fühlen Sie sich wohler in Ihrem Körper, oder widmen Sie sich einem Hobby oder einer Organisation, die Ihnen wirklich am Herzen liegt.

Werden Sie jemand, den Sie lieben können, und Ihr Glück wird danach ganz natürlich aus Ihnen herausfließen.

5. die Sorge um die Kontrolle

Warum Sie das unglücklich macht:

Sie sind besessen von Kontrolle, und das macht Sie zwar zu einem guten Manager oder Teamleiter, aber es wird Ihnen auch schwer fallen, das meiste zu akzeptieren, was das Leben zu bieten hat, wenn Sie nie lernen, sich zu entspannen.

Kontrolle ist eine Illusion - zwar können Sie vielleicht kontrollieren, was Sie frühstücken oder wie Sie Ihre täglichen Aufgaben erledigen, aber das Unerwartete werden Sie nie kontrollieren können.

Eine unerwartete Trennung, ein alter Freund, der aus der Vergangenheit zurückkehrt, oder ein Todesfall in der Familie: All dies und noch viel mehr liegt außerhalb Ihrer Kontrolle.

Wie man glücklicher wird:

Je länger Sie sich Sorgen um die Kontrolle machen, desto länger werden Sie mit Ihrem Leben unzufrieden sein. Lernen Sie, mit den Ereignissen zu leben und mit unerwarteten Unebenheiten und Überraschungen zurechtzukommen.

Zufällige Chancen und Wahrscheinlichkeiten sind ein Teil des Lebens, und sie sind ein Teil dessen, was das Leben so erstaunlich macht.

Würden Sie wirklich genau wissen wollen, was mit Ihnen für den Rest Ihres Lebens geschehen wird?

Natürlich nicht, und dieses Staunen und diese Aufregung - auch wenn die Dinge nicht immer so laufen, wie man es sich wünscht - machen das Leben zu dem, was es ist.

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5 Anzusprechende Verhaltensmuster

6. drinnen bleiben

Die Natur und der Aufenthalt im Freien sind wichtig für unsere geistige Gesundheit: Menschen, die mehr Zeit in der Natur verbringen, haben weniger Stress, ein stärkeres Immunsystem und bessere kognitive Fähigkeiten.

7. den Süchten verfallen

Wenn Sie zulassen, dass Ihr Geist und Ihr Körper der Drogen- und Alkoholabhängigkeit zum Opfer fallen, führt dies zu einer Vielzahl negativer Folgen wie Reizbarkeit, Schlaflosigkeit, körperliche Schmerzen, verminderte Energie, Müdigkeit und mehr.

8. versagt Ihr Körper

Der Körper braucht Bewegung, aber es kann leicht passieren, dass man heutzutage durch den Alltag geht, ohne sich körperlich zu betätigen.

Studien haben ergeben, dass inaktive Personen doppelt so häufig Anzeichen von Unglücklichsein zeigen wie aktive Personen.

9. nicht genug Schlaf bekommen

Wie bei der körperlichen Betätigung ist auch der Schlaf unglaublich wichtig für die Regulierung der Stimmungslage.

Ohne ausreichenden und regelmäßigen Schlaf können Ihre Emotionen aus dem Ruder laufen, denn dies sind die wichtigen Stunden, die Ihr Gehirn braucht, um sich gründlich zu regenerieren und aufzuladen.

10. sich selbst isolieren

Auch wenn Sie sich selbst als introvertiert betrachten, ist der Mensch von Natur aus ein soziales Wesen.

Sich vom Rest der Welt zu isolieren, kann die Stimmung und die psychische Gesundheit erheblich beeinträchtigen. Deshalb ist es so wichtig, mit anderen Menschen in Kontakt zu treten, und sei es nur durch einfache und schnelle Interaktionen.

Nicht unglücklich werden: Glücklich leben lernen

Das Leben kann quälend und schmerzhaft sein, und in unseren dunkelsten Tagen sind Trauer und Unglücklichsein Zustände, denen wir nicht entkommen können.

Aber wenn wir zulassen, dass diese dunklen Tage unser ganzes Leben bestimmen, dann ist das eine Entscheidung, die wir treffen, ob wir uns dessen bewusst sind oder nicht.

Erkennen Sie an, dass Unglücklichsein etwas ist, das Sie vielleicht irgendwann einmal angefangen haben zu fördern, und lernen Sie, mit dem Ziel zu leben, wieder glücklich zu sein.

Dazu gehört auch, dass Sie neu bewerten, was Glück für Sie bedeutet: Ist Glück Aufregung und Staunen oder ist es Frieden und Stabilität?

Finden Sie heraus, was Sie glücklich macht, und wachen Sie jeden Tag mit der Absicht auf, es zu erreichen.

5 Dinge, die Sie jeden Tag tun können, um im Leben glücklicher zu werden

Hier sind einige Gewohnheiten, die mir geholfen haben, im Leben glücklicher zu werden. Das Wichtigste ist, dass Sie Ihr Leben nicht grundlegend ändern müssen.

Wie sich herausstellt, kann man auch zu Hause glücklich sein. Probieren Sie diese fünf Dinge aus, um glücklicher zu werden:

1. meditieren

Meditation ist ein wichtiger Bestandteil des Glücks. Achtsam zu sein und im Augenblick zu leben, macht uns glücklicher und gesünder. Aber Meditation macht vielen Menschen Angst.

Sich hinzusetzen und den Kopf frei zu bekommen, scheint unmöglich - vor allem, wenn man mit seinem Leben überfordert ist.

Dank verschiedener Apps wie Calm und Headspace und Online-Seiten wie YouTube können Sie geführte Meditationen in nur fünf Minuten durchführen.

Sie kann Ihnen helfen, im Augenblick zu leben, zu schätzen, was Sie haben, und Ihnen Fähigkeiten vermitteln, um die Ereignisse in Ihrem Leben besser zu verarbeiten.

(Weitere Meditationstechniken, die Ihnen helfen, im gegenwärtigen Moment zu leben, finden Sie im eBook von Life Change: The Art of Mindfulness: A Practical Guide to Living in the Moment)

2. nach draußen gehen

Ein tiefer Atemzug an der frischen Luft ist gut für Sie. Er erhöht nicht nur Ihren Vitamin-D-Spiegel (was wichtig ist, um glücklich zu sein), sondern baut auch Stress ab.

Schon 20 Minuten Aufenthalt im Freien pro Tag können eine große Veränderung bewirken, und Studien haben gezeigt, dass das Glücksgefühl bereits bei 57°F am höchsten ist - es muss also nicht einmal Sommer sein!

Versuchen Sie, vor der Arbeit oder in der Mittagspause spazieren zu gehen. Wenn Sie nicht spazieren gehen wollen, entspannen Sie sich einfach auf einer Parkbank oder im Gras. Es braucht nicht viel, und es muss auch nicht lange dauern.

3. ausübung

Ah, die gefürchtete Übung. Sie haben schon genug zu tun und können sich nicht vorstellen, noch eine weitere Sache hinzuzufügen. Aber das Tolle ist, dass es vielleicht gar nicht so lange dauert.

Untersuchungen haben ergeben, dass ein siebenminütiges Training ausreicht, um die psychische Gesundheit zu fördern und Sie glücklicher zu machen.

Jeder kann in sieben Minuten fit werden, und es gibt sogar siebenminütige Workouts, die darauf ausgerichtet sind.

4. schlafen gehen

Wussten Sie, dass schon eine Stunde weniger Schlaf Ihre Gesundheit beeinträchtigen kann? Es ist an der Zeit, Ihren Schlaf neu zu gestalten.

Machen Sie ein Nickerchen, schlafen Sie sieben bis acht Stunden und teilen Sie Ihre Zeit besser ein, um dem Schlafen Vorrang zu geben. Wenn Sie Probleme mit dem Schlafen haben, versuchen Sie, Ihr Zimmer schlaffreundlicher zu gestalten.

Verwenden Sie Verdunkelungsvorhänge, benutzen Sie Ihr Telefon nicht vor dem Schlafengehen und halten Sie Ihr Zimmer kühl und angenehm, um den Schlaf zu fördern.

5. dankbar sein

Man muss dankbar sein für das, was man hat, und das kann eine schwer zu erlernende Gewohnheit sein.

Weil wir an sofortige Befriedigung gewöhnt sind, fällt es uns schwer, für alles dankbar zu sein. Wenn Sie etwas tun können, dann lernen Sie, dankbar zu sein.

Dankbarkeitstagebücher können helfen, aber Achtsamkeit ist das Wichtigste, was Sie tun können. Sie werden feststellen, dass Sie umso mehr Dinge finden werden, für die Sie dankbar sein können, je mehr Sie danach suchen.

Fangen Sie klein an: Wenn jemand etwas für Sie tut, sagen Sie immer danke. Dann suchen Sie nach den normalen Dingen, für die Sie dankbar sind und an die Sie vielleicht nicht oft denken - Ihr Zuhause, Ihr Bett, Ihr Telefon, Ihr Computer, Ihr Essen usw.

Dankbarkeit führt zu Dankbarkeit.

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Zusammenfassend

Glück ist nicht etwas, das einem passiert, sondern ein Geisteszustand: Man entscheidet sich dafür, glücklich zu sein, unabhängig von den Umständen.

Auch wenn es manchmal unglaublich schwer sein kann, werden diese fünf einfachen Ratschläge Ihnen helfen, ein glücklicherer und gesünderer Mensch zu werden.

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