វាជាសំណួរសម្រាប់មនុស្សគ្រប់វ័យ៖ ហេតុអ្វីបានជាខ្ញុំមិនសប្បាយចិត្ត?

ហេតុអ្វីបានជាអ្នកនៅជុំវិញអ្នកហាក់ដូចជាមានកិច្ចការដែលត្រូវធ្វើ ទីកន្លែងត្រូវធ្វើ និងព្រឹត្តិការណ៍ដែលគួរឱ្យរំភើប ខណៈពេលដែលអ្នកជាប់គាំងជាអចិន្ត្រៃយ៍ ក្នុងស្ថានភាពនៃភាពទទេរ ស្ពឹកស្រពន់ និងគ្មានសុភមង្គល?

តើជីវិត និងសុភមង្គលដែលគ្រប់គ្នាហាក់ដូចជាទទួលបាន ប៉ុន្តែអ្នកគ្រាន់តែមិនអាចយល់បាននោះជាអ្វី?

វាមិនងាយស្រួលនោះទេ។ ខ្ញុំ​ដឹង។ ខ្ញុំមិនសប្បាយចិត្តជាខ្លាំងអស់រយៈពេលជាច្រើនឆ្នាំ។

ខ្ញុំជាបុរសម្នាក់ក្នុងវ័យពាក់កណ្តាលអាយុ 20 ឆ្នាំរបស់ខ្ញុំ ដែលបានលើកប្រអប់ពេញមួយថ្ងៃនៅក្នុងឃ្លាំងមួយ។ ខ្ញុំ​មាន​ទំនាក់ទំនង​ដែល​គួរ​ឱ្យ​ពេញចិត្ត​តិចតួច​ជាមួយ​មិត្តភ័ក្តិ ឬ​មនុស្ស​ស្រី - និង​គំនិត​ស្វា​ដែល​មិន​បាន​បិទ​ខ្លួន​ឯង។

អំឡុងពេល​នោះ ខ្ញុំ​រស់នៅ​ដោយ​ការ​ថប់​បារម្ភ គេង​មិន​លក់ និង​គិត​ច្រើន​ឥត​ប្រយោជន៍ ក្បាលរបស់ខ្ញុំ។

ជីវិតរបស់ខ្ញុំហាក់ដូចជាមិនទៅណាទេ។ ខ្ញុំជាមនុស្សធម្មតាម្នាក់ដែលគួរឱ្យអស់សំណើច ហើយមិនសប្បាយចិត្តយ៉ាងខ្លាំងក្នុងការចាប់ផ្តើម។

ប៉ុន្តែបន្ទាប់ពីចំណាយពេលរាប់ម៉ោងសិក្សាទស្សនវិជ្ជាភាគខាងកើត និងចិត្តវិទ្យាលោកខាងលិច ខ្ញុំបានរកឃើញមូលហេតុពិតប្រាកដនៃការមិនសប្បាយចិត្តរបស់ខ្ញុំ ហើយជាមួយនឹងការផ្លាស់ប្តូរផ្នត់គំនិត និងការផ្លាស់ប្តូរអាកប្បកិរិយាយ៉ាងខ្លាំងមួយចំនួន។ ខ្ញុំ​អាច​បង្កើត​ជីវិត​ដែល​មាន​ន័យ និង​បំពេញ​ជាង​ជីវិត​ដែល​ខ្ញុំ​កំពុង​រស់នៅ។

ប៉ុន្តែ​មុន​ពេល​ដែល​ខ្ញុំ​ចូល​ទៅ​ក្នុង​ការ​ផ្លាស់​ប្តូរ​ផ្នត់​គំនិត និង​អាកប្បកិរិយា​ដែល​ជួយ​ខ្ញុំ នោះ​ជា​ការ​សំខាន់​ដំបូង​ក្នុង​ការ​យល់​ថា​ហេតុ​អ្វី​បាន​ជា​ដូច្នេះ។ មនុស្ស​ជា​ច្រើន​កំពុង​មាន​អារម្មណ៍​មិន​សប្បាយ​ចិត្ត និង​ធ្លាក់​ទឹក​ចិត្ត​ក្នុង​ពិភព​ទំនើប។

ខ្ញុំ​គិត​ថា អ្នក​នឹង​អាច​ទាក់ទង​នឹង​មូលហេតុ​នៃ​ការ​មិន​សប្បាយ​ចិត្ត​ទាំង​នេះ។ ខ្ញុំដឹងថាខ្ញុំបានធ្វើ។

Theមនុស្សជឿថាពួកគេមិនសមនឹងទទួលបានសុភមង្គល

8. សុភមង្គល​អាច​ជា​ការ​ភ័យ​ខ្លាច​សម្រាប់​អ្នក​ដែល​មិន​ធ្លាប់​ប្រើ​វា ដូច្នេះ​ពួក​គេ​ជៀស​វាង​អ្វី​ដែល​អាច​ធ្វើ​ឱ្យ​ពួក​គេ​សប្បាយ​ចិត្ត។

សំណួរ៖ តើ​អ្នក​ត្រៀម​ខ្លួន​ជា​ស្រេច​ក្នុង​ការ​ស្វែង​រក​មហា​អំណាច​លាក់​កំបាំង​របស់​អ្នក​ហើយ​ឬ​នៅ? កម្រងសំណួរថ្មីដ៏វិសេសរបស់ខ្ញុំនឹងជួយអ្នកឱ្យរកឃើញនូវអ្វីដែលប្លែកពិតប្រាកដដែលអ្នកនាំមកជូនពិភពលោក។ ចុចទីនេះដើម្បីយកកម្រងសំណួររបស់ខ្ញុំ។

តើអ្នកគិតថាអ្នក ឬនរណាម្នាក់ដែលអ្នកស្គាល់ប្រហែលជាញៀននឹងការមិនសប្បាយចិត្តមែនទេ?

នេះគឺជាលក្ខណៈជាក់ស្តែងមួយចំនួនរបស់មនុស្សដែលមិនសប្បាយចិត្តរ៉ាំរ៉ៃ៖

1) ពួកគេត្រូវតែមានទុក្ខ៖

សម្រាប់មនុស្សដែលមិនសប្បាយចិត្ត គ្មានអ្វីដែលគួរឱ្យភ័យខ្លាចជាងជីវិតដែល«ល្អពេក»។

ពួកគេប្រហែលជាគ្រាន់តែ បានទទួលការផ្សព្វផ្សាយ ការងារថ្មី ទំនាក់ទំនងល្អ ឬអ្វីផ្សេងទៀត ប៉ុន្តែពួកគេនឹងផ្តោតលើចំណុចអវិជ្ជមានតូចមួយ ឬមួយចំនួននៅក្នុងជីវិតរបស់ពួកគេ ដើម្បីធ្វើឲ្យខ្លួនឯងមានអារម្មណ៍មិនល្អ។

ពួកគេមិនដឹងទេ របៀប​ឱ្យ​តម្លៃ​ដល់​ជីវិត ហើយ​ជំនួស​មក​វិញ​តែង​តែ​ព្យាយាម​ស្វែង​រក​វិធី​ធ្វើ​ឱ្យ​អារម្មណ៍​ខ្លួន​ឯង​ជូរ​ចត់។

2) ពួកគេ​តែង​តែ​ប្រកួត​ប្រជែង​ជាមួយ​អ្នក​ដទៃ

ពួកគេ​តែងតែ​ត្រូវ​ការ​ជា​អ្នក​ធំ​បំផុត ជនរងគ្រោះនៅក្នុងបន្ទប់។

រឿងដែលទាក់ទងពី Hackspirit៖

នៅពេលដែលមនុស្សផ្សេងទៀតចាប់ផ្តើមទទួលបានការយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះស្ថានភាពលំបាកផ្ទាល់ខ្លួន មនុស្សដែលមិនសប្បាយចិត្តត្រូវតែទាញការចាប់អារម្មណ៍មករកពួកគេវិញ ដោយបង្ហាញថាពួកគេគឺជាជនរងគ្រោះដ៏ធំបំផុត (ហើយពួកគេនឹងមិនទទួលខុសត្រូវចំពោះបញ្ហារបស់ពួកគេឡើយ។

3) ពួកគេមិនអាចត្រលប់មកវិញបានទេ

យើងទាំងអស់គ្នាជួបប្រទះនឹងការបរាជ័យ ហើយយើងទាំងអស់គ្នាត្រូវតែងើបឡើងវិញ ហើយព្យាយាមម្តងទៀត។ ប៉ុន្តែមនុស្សដែលមិនសប្បាយចិត្តលើកតម្កើងភាពបរាជ័យ ហើយព្យាយាមកសាងជីវិតរបស់ពួកគេជុំវិញខ្លួនពួកគេ។

ពួកគេប្រើការបរាជ័យដើម្បីបង្ហាញអំពីភាពត្រឹមត្រូវនៃការគិតដ៏អាក្រក់របស់ពួកគេ ហើយក្លាយជាទាសករនៃអារម្មណ៍អវិជ្ជមានរបស់ពួកគេ។ ក្នុងករណីជាច្រើន ទាំងនេះគ្រាន់តែជាលេសដើម្បីបញ្ឈប់ការព្យាយាម ឬបញ្ឈប់ការចាកចេញពីតំបន់សុខស្រួលរបស់ពួកគេ។

4) ពួកគេធ្លាក់ចូលទៅក្នុងអាកប្បកិរិយាបង្ខិតបង្ខំ និងញៀន

ជាទូទៅមនុស្សមិនសប្បាយចិត្ត មិនសូវមានឆន្ទៈខ្លាំង ដូច្នេះពួកគេក៏ងាយនឹងធ្លាក់ទៅក្នុងអាកប្បកិរិយាបង្ខិតបង្ខំ និងញៀនផងដែរ។

ពួកគេលោតពីការរំខានមួយទៅមួយទៀតជាទម្រង់នៃការគេចចេញពីជីវិត "លំបាក" របស់ពួកគេ ហើយពួកគេជារឿយៗមានបញ្ហាក្នុងការគ្រប់គ្រង ទំនាក់ទំនងរបស់ពួកគេជាមួយនឹងគ្រឿងញៀន អាហារ គ្រឿងស្រវឹង និងការរួមភេទ។

5) ពួកគេរងឥទ្ធិពលយ៉ាងខ្លាំងពីអារម្មណ៍បច្ចុប្បន្ន

វាមិនមានបញ្ហាថាតើសប្តាហ៍របស់ពួកគេល្អប៉ុណ្ណានោះទេ។ ; ប្រសិនបើព្រឹត្តិការណ៍អាក្រក់តែមួយរំខានដល់អារម្មណ៍របស់ពួកគេ ពួកគេនឹងបំភ្លេចចោលនូវភាពវិជ្ជមានទាំងអស់នៅក្នុងជីវិតរបស់ពួកគេ ហើយសើចចំអកដូចជាពិភពលោកបានបញ្ចប់។

នេះនាំឱ្យពួកគេមានទំនាក់ទំនងដែលមិនអាចសម្រេចបាន អស្ចារ្យ និងពុល ដែលពួកគេមាន ជាញឹកញយ ជេរប្រមាថតាមអារម្មណ៍ និងពាក្យសំដីចំពោះដៃគូរបស់គេ ដោយមិនសប្បាយចិត្តដូចគេ។

ពាក់ព័ន្ធ៖ អ្វី J.K. Rowling អាចបង្រៀនយើងអំពីភាពរឹងប៉ឹងផ្លូវចិត្ត

របៀបដែលអ្នកបង្កើតភាពមិនសប្បាយចិត្តផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នកដោយមិនដឹងខ្លួន និងវិធីដើម្បីឱ្យមានសុភមង្គលជាងមុន៖ 5 ទម្រង់ផ្លូវចិត្តដែលត្រូវដោះស្រាយ

ការមិនសប្បាយចិត្តប្រហែលជាមិនមានអារម្មណ៍ដូចជាជម្រើសមួយ ប៉ុន្តែតាមវិធីជាច្រើនវាគឺ៖ ជាជម្រើសរយៈពេលវែងដែលកើតចេញពីជម្រើសតូចៗជាច្រើននៃផ្លូវចិត្ត និងអាកប្បកិរិយាដែលយើងធ្វើជារៀងរាល់ថ្ងៃ។

វាមានសារៈសំខាន់ណាស់ក្នុងការយល់ថាចិត្ត និងរាងកាយរបស់មនុស្សគឺជា ម៉ាស៊ីន - ជាម៉ាស៊ីនជីវសាស្រ្ត ដោយមានតម្រូវការ និងតម្រូវការរបស់វា ហើយការរក្សាចិត្ត និងរាងកាយឱ្យមានសុខភាពល្អ គឺជាកត្តាចាំបាច់ក្នុងការធ្វើឱ្យខ្លួនអ្នករីករាយ។

យើងបង្កើតភាពមិនសប្បាយចិត្តរបស់យើងដោយមិនដឹងខ្លួនតាមរយៈរឿងតូចតាចជាច្រើនដែលយើងធ្វើ។ .

នេះគឺជាការសម្រេចចិត្តផ្លូវចិត្ត និងអាកប្បកិរិយាមួយចំនួនដែលយើងធ្វើ ដែលមានឥទ្ធិពលលើភាពមិនសប្បាយចិត្តរបស់យើង៖

1. ផ្តល់អាទិភាពដល់ការមិនពេញចិត្តចំពោះការបាត់បង់

ហេតុអ្វីបានជាវាធ្វើឱ្យអ្នកមិនសប្បាយចិត្ត៖

អ្នកផ្តល់អាទិភាពក្នុងការជៀសវាងភាពអវិជ្ជមានលើការស្វែងរកភាពវិជ្ជមាន។ អ្នកយកចិត្តទុកដាក់លើការភ័យខ្លាចផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នកក្នុងការដោះស្រាយការឈឺចាប់ និងភាពសោកសៅជាជាងការធ្វើឱ្យខ្លួនឯងក្លាយជាការពិត និងសមិទ្ធផល។

ដូច្នេះអ្នករស់នៅខាងក្នុង មានន័យថាអ្នកមិនបានរស់នៅតាមសក្តានុពលរបស់អ្នក ហើយអ្នកពិការខ្លួនឯងដោយ កុំដាក់ 100% ទៅក្នុងអ្វីដែលអ្នកធ្វើ។

របៀបក្លាយជាសុភមង្គលជាងមុន៖

បោះបង់ការភ័យខ្លាច។ ការភ័យខ្លាចដ៏ធំបំផុតរបស់អ្នកមិនគួរជាលទ្ធភាពនៃការបរាជ័យនោះទេ ប៉ុន្តែលទ្ធភាពនៃការមិនធ្លាប់ព្យាយាមតាំងពីដំបូង។

អ្នកនឹងសប្បាយចិត្តជាងនៅចុងបញ្ចប់នៃថ្ងៃដែលដឹងថាអ្នកបានចេញទៅក្រៅ ហើយផ្តល់ឱ្យវាទាំងអស់របស់អ្នក ទោះបីជាអ្នកបញ្ចប់ដោយស្នាមជាំ និងពងបែកពីការព្យាយាមក៏ដោយ។

មិនថាអ្នកជោគជ័យឬអត់ យ៉ាងហោចណាស់នៅក្នុងការព្យាយាមរបស់អ្នក អ្នកមានអារម្មណ៍ថាវាមានន័យយ៉ាងណា។នៅរស់។

2. ផ្តោតលើរឿងតូចតាច

ហេតុអ្វីបានជាវាធ្វើឱ្យអ្នកមិនសប្បាយចិត្ត៖

អ្នកខ្វល់ច្រើនពេកលើរឿងដែលមិនសំខាន់។ ជម្លោះតូចតាច និងការឈ្លោះប្រកែកគ្នា ការខឹងសម្បារគ្មានន័យ ការប្រកួតប្រជែងគ្មានន័យ ដែលគ្មាននរណាម្នាក់ក្រៅពីអ្នកចាប់អារម្មណ៍។

អ្នកអាចខ្ជះខ្ជាយរាប់ឆ្នាំ និងរាប់ទសវត្សរ៍នៃជីវិតរបស់អ្នក ដោយផ្តោតលើរឿងតូចតាច ពុល គ្មានន័យ ហើយផ្នត់គំនិតទាំងមូលរបស់អ្នកអាចជា ប្រើប្រាស់ដោយភាពអវិជ្ជមានដែលបង្កាត់ដោយការទទូចផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នកដើម្បីមិនសប្បាយចិត្ត។

វិធីដើម្បីក្លាយជាសុភមង្គលជាងមុន:

ទុកចោលរឿងតូចតាច ហើយសម្លឹងមើលរូបភាពធំតែមួយគត់។ នោះជាបញ្ហា៖ ថ្ងៃណាមួយអ្នកនឹងស្លាប់ ហើយអ្វីៗទាំងអស់នេះនឹងត្រូវបញ្ចប់។

ភាពអសន្តិសុខរបស់អ្នក របួសតូចៗរបស់អ្នក សំលេងពុលដែលរំខាននៅក្នុងចិត្តរបស់អ្នក - ទាំងអស់នេះនឹងមិនមានន័យអ្វីឡើយ ហើយប្រសិនបើអ្នកចំណាយ ជីវិតរបស់អ្នកស្តាប់ពួកគេជំនួសឱ្យការរស់នៅក្នុងជីវិតដែលអ្នកចង់រស់នៅ នោះអ្វីៗនឹងរលាយបាត់ មុនពេលដែលអ្នកមានឱកាសរស់នៅ។

3. មានភាពអសកម្ម និងមិនច្បាស់លាស់

ហេតុអ្វីបានជាវាធ្វើឱ្យអ្នកមិនសប្បាយចិត្ត៖

អ្នកស្អប់គំនិតនៃសេរីភាពខ្លាំងពេក ពីព្រោះអ្នកតែងតែព្រួយបារម្ភថាតើអ្នកកំពុងធ្វើត្រូវឬអត់ ជម្រើសឬអត់។

អ្នកមិនដឹងថាអ្នកគួរធ្វើបែបនេះឬក៏អត់នោះទេ ដូច្នេះហើយចុងក្រោយអ្នកគ្រាន់តែរស់នៅដោយអសកម្ម។ ទៅកន្លែងដែលខ្យល់នាំអ្នកទៅ ប៉ុន្តែក្នុងករណីជាច្រើន ខ្យល់មិននាំអ្នកទៅណាទាល់តែសោះ ដូច្នេះអ្នករស់នៅក្នុងជីវិតដែលមិនអំណោយផល។

អ្នកមិនដែលរៀនពីរបៀបដោះស្រាយការថប់បារម្ភនោះទេ។ហើយបារម្ភពីការសម្រេចចិត្តសំខាន់ៗ ដូច្នេះអ្នកគ្រាន់តែជៀសវាងវា នាំឱ្យជីវិតគួរឱ្យធុញ មិនចាប់អារម្មណ៍ និងគ្មានការលើកទឹកចិត្ត។

របៀបក្លាយជាសុភមង្គល៖

ចាប់យកជីវិតដោយ បំពង់ក និងទទួលយករាល់ការសម្រេចចិត្តដែលអ្នកត្រូវធ្វើ។

ត្រូវដឹងថាក្នុងករណីភាគច្រើន គ្មានការសម្រេចចិត្តត្រូវ ឬខុសនោះទេ ដរាបណាអ្នកធ្វើអ្វីដែលត្រឹមត្រូវ ហើយដាក់បញ្ចូលទាំងអស់ទៅក្នុងវា នោះការសម្រេចចិត្តនោះនឹង ក្លាយជាវិជ្ជមានសម្រាប់ជីវិតរបស់អ្នក។

ឈប់ព្រងើយកន្តើយនឹងពិភពលោកជុំវិញអ្នក។ មានគំនិត ធ្វើការជ្រើសរើស និងខ្វល់ខ្វាយអំពីអ្វីៗ។

វាអាចនាំទៅរកការឈឺចាប់ និងជម្លោះ ប៉ុន្តែអ្វីៗទាំងអស់នោះនឹងមកជាមួយនឹងអារម្មណ៍នៃគោលបំណង និងអត្ថន័យ ដែលនឹងនាំមកនូវសុភមង្គលដល់អ្នកនៅទីបំផុត។

៤. មានការគោរពខ្លួនឯងទាប

ហេតុអ្វីបានជាវាធ្វើឱ្យអ្នកមិនសប្បាយចិត្ត:

ការគោរពខ្លួនឯងទាបអាចជាបញ្ហាពិបាកដោះស្រាយ ហើយមិនមានការជួសជុល ឬព្យាបាលមួយយប់ទេ ទៅវា។

ប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកមិនដែលទទួលយកថាអ្នកមានការគោរពខ្លួនឯងទាប និងតម្លៃលើខ្លួនឯងទេ នោះអ្នកនឹងមិនបោះជំហានឆ្ពោះទៅរកការកែវាឡើយ។

ជីវិតរបស់អ្នកនឹងមានអារម្មណ៍ថាគ្មានន័យ ពីព្រោះ អ្នក​គ្មាន​អារម្មណ៍​ថា​បាន​ចូល​រួម​ចំណែក​ដល់​ពិភពលោក ឬ​សហគមន៍​ជុំវិញ​អ្នក​ឡើយ ហើយ​អ្នក​នឹង​មិន​មាន​អារម្មណ៍​ថា​អ្នក​បាន​រក​ឃើញ​កន្លែង​ផ្ទាល់​ខ្លួន​ក្នុង​ពិភពលោក​នោះ​ទេ។

វិធី​ដើម្បី​ក្លាយ​ជា​សុភមង្គល​ជាង៖

ធ្វើការឆ្ពោះទៅរកការបង្កើនការគោរពខ្លួនឯងរបស់អ្នក ហើយវិធីល្អបំផុតដើម្បីធ្វើវាគឺចាប់ផ្តើមផ្តោតលើអ្វីដែលធ្វើឱ្យអ្នកមានមោទនភាពចំពោះខ្លួនអ្នក។

សម្រកទម្ងន់ បន្ថែមទៀត ការអប់រំរបស់អ្នក ឈានដល់កម្រិត កន្លែងហាត់ប្រាណហើយមានអារម្មណ៍ប្រសើរជាងមុនអំពីរាងកាយរបស់អ្នក ឬចូលទៅក្នុងចំណង់ចំណូលចិត្ត ឬអង្គការដែលអ្នកពិតជាយកចិត្តទុកដាក់។

ក្លាយជាមនុស្សដែលអ្នកអាចស្រលាញ់ ហើយសុភមង្គលរបស់អ្នកនឹងហូរចេញពីអ្នកតាមធម្មជាតិបន្ទាប់ពីនោះ។

5 . បារម្ភអំពីការគ្រប់គ្រង

ហេតុអ្វីបានជាវាធ្វើឱ្យអ្នកមិនសប្បាយចិត្ត៖

អ្នកមានមហិច្ឆតាក្នុងការគ្រប់គ្រង ហើយខណៈពេលដែលវាអាចធ្វើអោយអ្នកក្លាយជាអ្នកគ្រប់គ្រងល្អ ឬអ្នកដឹកនាំក្រុម វាក៏នឹង ធ្វើឱ្យអ្នកពិបាកទទួលយកភាគច្រើននៃអ្វីដែលជីវិតផ្តល់ឱ្យ ប្រសិនបើអ្នកមិនដែលរៀនពីរបៀបដើម្បីបន្ធូរបន្ថយ។

ការគ្រប់គ្រងគឺជាការបំភាន់ - ប្រាកដណាស់ ខណៈពេលដែលអ្នកអាចគ្រប់គ្រងអ្វីដែលអ្នកមានសម្រាប់អាហារពេលព្រឹក ឬរបៀប អ្នកដោះស្រាយកិច្ចការប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក អ្នកនឹងមិនអាចគ្រប់គ្រងអ្វីដែលមិនបានរំពឹងទុកនោះទេ។

ការបែកបាក់ដែលមិននឹកស្មានដល់ មិត្តចាស់ដែលត្រលប់ពីអតីតកាល ឬការស្លាប់នៅក្នុងគ្រួសារ៖ ទាំងអស់នេះ និងច្រើនទៀតគឺចេញពី ការគ្រប់គ្រងរបស់អ្នក។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីក្លាយជាសុភមង្គលជាងមុន៖

នៅពេលដែលអ្នកព្រួយបារម្ភអំពីការគ្រប់គ្រងយូរ អ្នកនឹងកាន់តែមិនសប្បាយចិត្តជាមួយនឹងជីវិតរបស់អ្នក។ រៀនរំកិលជាមួយការពេញនិយម ហើយរស់នៅជាមួយភាពភ្ញាក់ផ្អើល និងការភ្ញាក់ផ្អើលដែលមិននឹកស្មានដល់។

ឱកាសចៃដន្យ និងប្រូបាប៊ីលីតេជាផ្នែកមួយនៃជីវិត ហើយពួកវាជាផ្នែកនៃអ្វីដែលធ្វើឱ្យជីវិតអស្ចារ្យណាស់។

នឹង អ្នកពិតជាចង់ដឹងថានឹងមានអ្វីកើតឡើងចំពោះអ្នកពេញមួយជីវិតរបស់អ្នកមែនទេ? .

ពាក់ព័ន្ធ៖ របៀបស្រលាញ់ខ្លួនអ្នក៖ ១៥ ជំហានដើម្បីជឿជាក់លើខ្លួនឯងម្តងទៀត

5 លំនាំអាកប្បកិរិយាចំពោះអាសយដ្ឋាន

6. ការស្នាក់នៅក្នុងផ្ទះ

ធម្មជាតិ និងនៅខាងក្រៅមានសារៈសំខាន់សម្រាប់សុខភាពផ្លូវចិត្តរបស់យើង។ មនុស្ស​ដែល​ចំណាយ​ពេល​ច្រើន​ក្នុង​ធម្មជាតិ​បាន​កាត់​បន្ថយ​ភាព​តានតឹង ​ប្រព័ន្ធ​ភាព​ស៊ាំ​កាន់​តែ​ខ្លាំង និង​មុខងារ​នៃ​ការ​យល់​ដឹង​កាន់​តែ​ខ្លាំង។

7. ការធ្លាក់ខ្លួនទៅនឹងការញៀន

ការអនុញ្ញាតឱ្យចិត្ត និងរាងកាយរបស់អ្នកក្លាយជាជនរងគ្រោះដោយការពឹងផ្អែកលើគ្រឿងញៀន និងគ្រឿងស្រវឹងនាំទៅរកផលវិបាកអវិជ្ជមានជាច្រើន រួមមាន ឆាប់ខឹង គេងមិនលក់ ការឈឺចាប់រាងកាយ ការថយចុះថាមពល អស់កម្លាំង និងច្រើនទៀត។

រាងកាយត្រូវការសកម្មភាព ប៉ុន្តែវាអាចមានភាពងាយស្រួលក្នុងដំណើរការជីវិតប្រចាំថ្ងៃនាពេលបច្ចុប្បន្ននេះដោយមិនចាំបាច់ធ្វើអ្វីរាងកាយទាល់តែសោះ។

ការសិក្សាបានរកឃើញថាបុគ្គលដែលអសកម្មគឺទំនងជាពីរដង បង្ហាញសញ្ញានៃការមិនសប្បាយចិត្តជាងបុគ្គលសកម្ម។

9. ការគេងមិនគ្រប់គ្រាន់

ដូចទៅនឹងការធ្វើលំហាត់ប្រាណរាងកាយដែរ ការគេងក៏មានសារៈសំខាន់មិនគួរឱ្យជឿក្នុងការគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍របស់អ្នក។

អារម្មណ៍របស់អ្នកអាចប្រែប្រួលដោយគ្មានការគេងទៀងទាត់ និងត្រឹមត្រូវ ព្រោះទាំងនេះគឺជាម៉ោងដ៏សំខាន់របស់អ្នក ខួរក្បាលត្រូវកំណត់ឡើងវិញ និងសាកថ្មឱ្យបានហ្មត់ចត់។

10. ការញែកខ្លួនអ្នកឱ្យនៅដាច់ដោយឡែក

មិនថាអ្នកអាចចាត់ទុកខ្លួនឯងថាជាមនុស្ស introvert កម្រិតណាក៏ដោយ មនុស្សនៅតែជាសត្វសង្គមដោយធម្មជាតិ។

ការដាក់ខ្លួនអ្នកឱ្យនៅដាច់ដោយឡែកពីពិភពលោកផ្សេងទៀតអាចថ្លឹងថ្លែងយ៉ាងខ្លាំងទៅលើអារម្មណ៍ និងសុខភាពផ្លូវចិត្តរបស់អ្នក។ នោះហើយជាមូលហេតុដែលវាមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ក្នុងការទាក់ទងដោយផ្ទាល់ជាមួយមនុស្សផ្សេងទៀត ទោះបីជាវាគ្រាន់តែជាការក៏ដោយ។តាមរយៈការប្រាស្រ័យទាក់ទងគ្នាយ៉ាងសាមញ្ញ និងរហ័ស។

ការមិនសប្បាយចិត្ត៖ ការរៀនរស់នៅដោយសុភមង្គល

សុភមង្គលគឺជាជម្រើសមួយ ហើយការមិនសប្បាយចិត្តក៏ដូចគ្នាដែរ។ ជីវិតអាចជាទុក្ខព្រួយ និងឈឺចាប់ ហើយនៅក្នុងថ្ងៃដ៏ខ្មៅងងឹតបំផុតរបស់យើង ទុក្ខសោក និងទុក្ខព្រួយគឺជាស្ថានភាពដែលយើងមិនអាចគេចផុតបាន។

ប៉ុន្តែការអនុញ្ញាតឱ្យថ្ងៃងងឹតទាំងនោះក្លាយជាជីវិតរបស់យើងទាំងមូល គឺជាជម្រើសដែលយើងធ្វើ ថាតើយើងទទួលស្គាល់ឬអត់ វា។

ទទួលស្គាល់ថាការមិនសប្បាយចិត្តគឺជាអ្វីមួយដែលអ្នកប្រហែលជាបានចាប់ផ្តើមលើកទឹកចិត្តនៅចំណុចមួយចំនួន ហើយរៀនរស់នៅជាមួយនឹងគោលបំណងនៃការសប្បាយរីករាយម្តងទៀត។

ហើយផ្នែកនៃនេះមានន័យថាការវាយតម្លៃឡើងវិញនូវអ្វីដែល សុភមង្គលមានន័យចំពោះអ្នក៖ តើសុភមង្គលជាភាពរំភើប និងភាពងឿងឆ្ងល់ ឬជាសន្តិភាព និងស្ថិរភាព?

ស្វែងយល់ថាតើសុភមង្គលរបស់អ្នកជាអ្វី ហើយភ្ញាក់ពីដំណេកជារៀងរាល់ថ្ងៃដោយមានបំណងឆ្ពោះទៅរកវា។

រឿង 5 យ៉ាងដែលអ្នកអាចធ្វើបានជារៀងរាល់ថ្ងៃ ដើម្បីកាន់តែមានសុភមង្គលក្នុងជីវិត

នេះគឺជាទម្លាប់មួយចំនួនដែលជួយខ្ញុំឱ្យកាន់តែមានសុភមង្គលក្នុងជីវិត។ រឿងសំខាន់គឺអ្នកមិនចាំបាច់ធ្វើការផ្លាស់ប្តូរជីវិតដ៏ធំនោះទេ។

ដូចដែលវាបានប្រែក្លាយ ការសប្បាយចិត្តគឺជាអ្វីមួយដែលអាចធ្វើបាននៅផ្ទះ។ សាកល្បង​រឿង​ទាំង​ប្រាំ​នេះ​ដើម្បី​កាន់តែ​រីករាយ៖

1. សមាធិ

សមាធិគឺជាផ្នែកដ៏ធំនៃសុភមង្គល។ ការ​មាន​សតិ​សម្បជញ្ញៈ និង​ការ​រស់​នៅ​ក្នុង​ពេល​នេះ​ធ្វើ​ឱ្យ​អ្នក​មាន​សុភមង្គល និង​មាន​សុខភាព​ល្អ​ជាង​មុន។ ប៉ុន្តែ​ការ​ធ្វើ​សមាធិ​ធ្វើ​ឲ្យ​មនុស្ស​ជា​ច្រើន​ខ្លាច។

ការអង្គុយចុះ ហើយសម្អាតចិត្តរបស់អ្នកហាក់ដូចជាមិនអាចទៅរួចនោះទេ ជាពិសេសនៅពេលដែលអ្នកហត់នឹងអ្នកជីវិត។

ការធ្វើសមាធិអាចធ្វើឡើងក្នុងរយៈពេលត្រឹមតែពីរបីនាទីក្នុងមួយថ្ងៃ។ ហើយអរគុណចំពោះកម្មវិធីផ្សេងៗដូចជា Calm and Headspace និងគេហទំព័រអនឡាញដូចជា YouTube អ្នកអាចធ្វើសមាធិដែលមានការណែនាំក្នុងរយៈពេលត្រឹមតែ 5 នាទីប៉ុណ្ណោះ។

វាអាចជួយអ្នកឱ្យរស់នៅក្នុងពេលនេះ ពេញចិត្តចំពោះអ្វីដែលអ្នកមាន និងបង្រៀនអ្នកឱ្យចេះជំនាញដើម្បីដំណើរការព្រឹត្តិការណ៍នៅក្នុងជីវិតរបស់អ្នកកាន់តែប្រសើរឡើង។

(ដើម្បីស្វែងយល់ពីបច្ចេកទេសសមាធិបន្ថែមទៀត ដើម្បីជួយអ្នកឱ្យរស់នៅក្នុងពេលបច្ចុប្បន្ន សូមពិនិត្យមើលសៀវភៅអេឡិចត្រូនិចរបស់ការផ្លាស់ប្តូរជីវិត៖ សិល្បៈនៃការគិត៖ មគ្គុទ្ទេសក៍ជាក់ស្តែងសម្រាប់ការរស់នៅក្នុងពេលបច្ចុប្បន្ន)

២. ចេញទៅខាងក្រៅ

តើអ្នកដឹងទេថានៅពេលដែលអ្នកស្រូបខ្យល់អាកាសយ៉ាងជ្រៅ? ការចេញទៅខាងក្រៅគឺល្អសម្រាប់អ្នក។ វាមិនត្រឹមតែបង្កើនកម្រិតវីតាមីន D របស់អ្នកប៉ុណ្ណោះទេ (ដែលមានសារៈសំខាន់សម្រាប់ការសប្បាយ) ប៉ុន្តែវាក៏ជួយកាត់បន្ថយភាពតានតឹងផងដែរ។

ការចេញទៅខាងក្រៅត្រឹមតែ 20 នាទីក្នុងមួយថ្ងៃអាចបង្កើតការផ្លាស់ប្តូរដ៏ធំមួយ។ ហើយការសិក្សាបង្ហាញថាសុភមង្គលរបស់អ្នកកើនឡើងដល់ 57°F ដូច្នេះវាមិនចាំបាច់សូម្បីតែរដូវក្តៅ!

សាកល្បងដើរលេងមុនពេលធ្វើការ ឬសម្រាកអាហារថ្ងៃត្រង់របស់អ្នក។ បើ​មិន​ចង់​ដើរ​ទេ គ្រាន់​តែ​សម្រាក​នៅ​លើ​កៅអី​សួន​ឬ​ស្មៅ។ វាមិនចំណាយពេលច្រើនទេ ហើយវាមិនចាំបាច់យូរទេ។

3. លំហាត់ប្រាណ

អា លំហាត់ប្រាណដ៏គួរឱ្យខ្លាច។ អ្នក​រវល់​ហើយ ហើយ​អ្នក​មិន​អាច​ស្រមៃ​ថា​នឹង​បន្ថែម​កិច្ចការ​ផ្សេង​ទៀត​ដែល​ត្រូវ​ធ្វើ​នោះ​ទេ។ ប៉ុន្តែអ្វីដែលអស្ចារ្យនោះគឺ វាប្រហែលជាមិនចំណាយពេលយូរទេ។

តាមពិត ការស្រាវជ្រាវបង្ហាញថា ការហាត់ប្រាណរយៈពេលប្រាំពីរនាទីអាចជាអ្នកទាំងអស់។ត្រូវការទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍សុខភាពផ្លូវចិត្តដើម្បីធ្វើឱ្យអ្នកកាន់តែរីករាយ។

អ្នកគ្រប់គ្នាអាចសមក្នុងរយៈពេលប្រាំពីរនាទី ហើយថែមទាំងមានលំហាត់ប្រាណប្រាំពីរនាទីដែលត្រូវបានរចនាឡើងសម្រាប់រឿងនេះ។

4. ចូលគេង

តើអ្នកដឹងទេថា សូម្បីតែការគេងតិចជាងមួយម៉ោងក៏អាចប៉ះពាល់ដល់សុខភាពរបស់អ្នកដែរ? ដល់ពេលរៀបចំដំណេករបស់អ្នកឡើងវិញហើយ។

ងងុយគេង គេងពីប្រាំពីរទៅប្រាំបីម៉ោង ហើយគ្រប់គ្រងពេលវេលារបស់អ្នកឱ្យកាន់តែប្រសើរឡើង ដើម្បីរៀបចំការគេងជាអាទិភាព។ ប្រសិនបើអ្នកមានបញ្ហាក្នុងការគេង សូមព្យាយាមធ្វើឱ្យបន្ទប់របស់អ្នកកាន់តែប្រសើរឡើងសម្រាប់ការគេង។

ប្រើវាំងននដាច់ភ្លើង កុំប្រើទូរសព្ទរបស់អ្នកមុនពេលចូលគេង ហើយរក្សាបន្ទប់របស់អ្នកឱ្យត្រជាក់ និងមានផាសុកភាព ដើម្បីជួយលើកកម្ពស់ការគេង។

5. ត្រូវដឹងគុណ

ដូចដែលវាបានប្រែក្លាយ ទស្សនៈរបស់អ្នកគឺជាអ្វីគ្រប់យ៉ាង។ អ្នកត្រូវតែដឹងគុណចំពោះអ្វីដែលអ្នកមាន ហើយនេះអាចជាទម្លាប់ពិបាករៀន។

ដោយសារយើងស៊ាំនឹងការពេញចិត្តភ្លាមៗ យើងមានការលំបាកក្នុងការអរគុណសម្រាប់អ្វីគ្រប់យ៉ាង។ ប្រសិនបើមានរឿងមួយដែលអ្នកអាចធ្វើបាន ចូររៀនដឹងគុណ។

ទិនានុប្បវត្តិដឹងគុណអាចជួយបាន ប៉ុន្តែការគិតពិចារណាគឺជារឿងសំខាន់បំផុតដែលអ្នកអាចធ្វើបាន។ អ្នក​នឹង​ឃើញ​ថា​ការ​ស្វែង​រក​អ្វី​ដែល​ត្រូវ​ដឹង​គុណ​កាន់​តែ​ច្រើន នោះ​អ្នក​នឹង​រក​ឃើញ​របស់​កាន់​តែ​ច្រើន។

ចាប់ផ្តើមតូច។ នៅពេលនរណាម្នាក់ធ្វើអ្វីមួយសម្រាប់អ្នក តែងតែនិយាយអរគុណអ្នក។ បន្ទាប់មក រកមើលរឿងធម្មតាដែលអ្នកដឹងគុណដែលអ្នកប្រហែលជាមិនគិតអំពីញឹកញាប់ ដូចជាផ្ទះ គ្រែ ទូរស័ព្ទ កុំព្យូទ័រ អាហារជាដើម។

ការដឹងគុណបង្កើតការដឹងគុណ។

សំណួរ៖ ជំងឺរាតត្បាតនៃសុភមង្គលសម័យទំនើប

វាប្រហែលជាមិនតែងតែដូចនោះទេ ប៉ុន្តែយើងកំពុងរស់នៅក្នុងយុគសម័យដ៏ល្អបំផុតនៃប្រវត្តិសាស្ត្រមនុស្សជាតិ។

សតវត្សទី 21 គឺជាសម័យសន្តិភាពបំផុតនៅទូទាំងពិភពលោកក្នុងប្រវត្តិសាស្ត្រមនុស្សជាតិជាលាយលក្ខណ៍អក្សរ។ ជាមួយនឹងសង្គ្រាម និងអំពើហឹង្សាតិចជាងពេលមុនៗ។

ខណៈពេលដែលយើងមានផ្លូវដ៏វែងឆ្ងាយដើម្បីឆ្ពោះទៅរកការបញ្ចប់ភាពក្រីក្រ ភាពអត់ឃ្លាន ជំងឺ និងបញ្ហារ៉ាំរ៉ៃផ្សេងទៀតនៃមនុស្សជាតិ ពួកយើងកាន់តែច្រើនជាងពេលមុនៗមានសិទ្ធិ និងមធ្យោបាយក្នុងការ រស់នៅក្នុងជីវិតធម្មតា ផ្តល់រង្វាន់ ហើយយើងបន្តនិន្នាការវិជ្ជមាននៅពេលដែលពេលវេលាបន្តទៅមុខ។

ប៉ុន្តែភាពមិនសប្បាយចិត្តក៏ហាក់ដូចជាមាននិន្នាការកើនឡើងផងដែរ។

របាយការណ៍សុភមង្គលពិភពលោកឆ្នាំ 2019 គឺជារបាយការណ៍ចុងក្រោយបំផុតមួយនៅក្នុង ជួរវែងនៃការសិក្សាដែលបង្ហាញពីការកើនឡើងជាលំដាប់នៃអារម្មណ៍អវិជ្ជមានជុំវិញពិភពលោក។

ចាប់តាំងពីឆ្នាំ 2007 មក សុភមង្គលនៅជុំវិញពិភពលោកបានធ្លាក់ចុះយ៉ាងខ្លាំងពីមួយឆ្នាំទៅមួយឆ្នាំ ដោយបញ្ហាសុខភាពផ្លូវចិត្តមានការកើនឡើងជារៀងរាល់ឆ្នាំ។

បញ្ហាគឺថាមិនមានការពន្យល់ណាមួយទេ គ្មានកត្តាតែមួយដែលយើងអាចបញ្ច្រាស់ដើម្បីត្រលប់មកវិញនូវកំណើននៃសុភមង្គលសកលនោះទេ។

ការពន្យល់ដែលទំនងបំផុតសម្រាប់ការផ្លាស់ប្តូរទូទៅពីសុភមង្គលទៅជាអកុសលគឺថាយើងមាន ដោយមិនដឹងខ្លួនបានទទួលយកបណ្តុំនៃនិន្នាការ និងការផ្លាស់ប្តូរចំពោះរបៀបដែលយើងរស់នៅ និងអ្វីដែលយើងរំពឹងពីជីវិតរបស់យើង ដែលធ្វើឱ្យវាកាន់តែពិបាកក្នុងការពិចារណាខ្លួនឯងថារីករាយ។

កត្តាមួយចំនួនរួមមាន:

• ការប្រើប្រាស់បច្ចេកវិទ្យាដែលកំពុងកើនឡើង
• ប្រព័ន្ធផ្សព្វផ្សាយសង្គម និងជីវិតទីពីរ "ឌីជីថល"
• តិចជាងមុនតើអ្វីជាមហាអំណាចលាក់កំបាំងរបស់អ្នក? យើងទាំងអស់គ្នាមានបុគ្គលិកលក្ខណៈដែលធ្វើឱ្យយើងពិសេស... និងមានសារៈសំខាន់ចំពោះពិភពលោក។ ស្វែងយល់ពីមហាអំណាចសម្ងាត់របស់អ្នកជាមួយនឹងសំណួរថ្មីរបស់ខ្ញុំ។ សូមពិនិត្យមើលកម្រងសំណួរនៅទីនេះ។

សរុបសេចក្តី

សុភមង្គលមិនមែនជាអ្វីដែលកើតឡើងចំពោះអ្នកទេ វាគឺជាស្ថានភាពនៃចិត្ត។ អ្នកជ្រើសរើសសុភមង្គល មិនថាស្ថិតក្នុងកាលៈទេសៈណាក៏ដោយ។

ទោះបីជាពេលខ្លះវាពិបាកមិនគួរឱ្យជឿក៏ដោយ ការធ្វើពាក្យសាមញ្ញទាំងប្រាំនេះនឹងជួយអ្នកឱ្យក្លាយជាមនុស្សដែលមានសុភមង្គល និងមានសុខភាពល្អជាងមុន។

អ្នកក៏អាចរីករាយក្នុងការអានអត្ថបទទាំងនេះដែរ៖

ការមិនសប្បាយចិត្តក្នុងសង្គមមិនមែនជាអ្វីដែលយើងអាចដោះស្រាយបានទេ យ៉ាងហោចណាស់មិនពេញមួយយប់ ឬសូម្បីតែក្នុងរយៈពេលតែប៉ុន្មានឆ្នាំប៉ុណ្ណោះ។

ដោយមិនដឹងខ្លួន ឬចេតនាវា យើងបានបង្កើតពិភពលោកមួយដែលភាពមិនសប្បាយចិត្តហាក់ដូចជាបានក្លាយទៅជាការកំណត់លំនាំដើមរបស់យើង ដែលធ្វើឲ្យមួយថ្ងៃៗកាន់តែធ្ងន់ និងពិបាកដោះស្រាយ។

ប៉ុន្តែការផ្លាស់ប្តូរពិភពលោកម្តងទៀតមិនមែនជាចម្លើយទេ ជាពិសេសនៅពេលដែលយើងមិនអាចកំណត់វាបាន ទៅនឹងបញ្ហាតែមួយ។

វិធីដ៏ល្អបំផុតដែលយើងអាចចាប់ផ្តើមចាកចេញពីភាពមិនសប្បាយចិត្តគឺដោយការទទួលយកថាពិភពលោកអាចធ្វើឱ្យយើងមិនសប្បាយចិត្តដោយធម្មជាតិ ហើយឥឡូវនេះ - ក្នុងនាមជាមនុស្ស - វាជាទំនួលខុសត្រូវរបស់យើងក្នុងការធ្វើការយ៉ាងសកម្មឆ្ពោះទៅរកជីវិតដ៏រីករាយ។ .

ការផ្លាស់ប្តូរក្នុងផ្នត់គំនិត ទម្លាប់ និងទស្សនៈរបស់យើងគឺជាការផ្លាស់ប្តូរដែលយើងអាចគ្រប់គ្រងបាន ដូច្នេះហើយនេះគឺជាកន្លែងដែលយើងត្រូវចាប់ផ្តើមនៅពេលនិយាយអំពីការមិនសប្បាយចិត្តរបស់យើង ហើយទីបំផុតការព្យាបាលវា។

សំណួរ៖ តើអ្វីជាមហាអំណាចលាក់កំបាំងរបស់អ្នក? យើងទាំងអស់គ្នាមានបុគ្គលិកលក្ខណៈដែលធ្វើឱ្យយើងពិសេស... និងមានសារៈសំខាន់ចំពោះពិភពលោក។ ស្វែងយល់ពីមហាអំណាចសម្ងាត់របស់អ្នកជាមួយនឹងសំណួរថ្មីរបស់ខ្ញុំ។ សូមពិនិត្យមើលកម្រងសំណួរនៅទីនេះ។

ហេតុអ្វីបានជាភាពមិនសប្បាយចិត្តកើតមានច្រើនជាងមុន

នៅពេលសិក្សាពីវិបត្តិនៃភាពមិនសប្បាយចិត្ត ទាំងក្នុងកម្រិតសង្គម និងបុគ្គល។វាជារឿងសំខាន់ក្នុងការសួរសំណួរ – តើយើងពិតជាមិនសប្បាយចិត្តជាងពេលមុនទេ ឬតើយើងគ្រាន់តែមានធនធានដើម្បីសិក្សា និងវាយតម្លៃការមិនសប្បាយចិត្តរបស់យើងតាមរបៀបដែលមនុស្សជំនាន់មុនមិនមាន?

ឧទាហរណ៍ តើមនុស្សនៅក្នុង មជ្ឈិមវ័យមានពេលដូចគ្នាសម្រាប់ខ្វល់ខ្វាយ និងគិតច្រើនអំពីសុភមង្គល ឬអកុសលដែលយើងធ្វើសព្វថ្ងៃនេះ? លទ្ធផលនៃលក្ខខណ្ឌដែលយើងបានបង្កើតនៅក្នុងពិភពទំនើប?

ហើយទោះបីជាវាកើតឡើងក៏ដោយ តើវាធ្វើឱ្យអត្ថិភាពរបស់វាមានលក្ខណៈតូចតាចដែរឬទេ?

នៅដើមសតវត្សទី 20 ទស្សនវិទូ Bertrand Russell បានសួរសំណួរទាំងនេះ ហើយស្វែងរក ដើម្បីយល់ពីមូលហេតុដែលមនុស្សត្រូវបានគេរាយការណ៍ថាមិនសប្បាយចិត្តជាងជំនាន់មុនៗ។

គាត់ជឿថា ទស្សនវិទូរួមរបស់គាត់បានទទួលយកការមិនសប្បាយចិត្តនៅក្នុងទង្វើនៃ "ភាពល្ងង់ខ្លៅខាងបញ្ញា" ដែលអ្នកនិពន្ធ ទស្សនវិទូ និងបុគ្គលដែលមានការអប់រំផ្សេងទៀតនៅជុំវិញគាត់បានរៀន។ ក្លាយជា “មោទនភាពចំពោះភាពមិនសប្បាយចិត្តរបស់ពួកគេ”។

ដោយរបៀបណា?

ដោយសារតែពួកគេជឿថាភាពមិនសប្បាយចិត្តរបស់ពួកគេបានបង្ហាញថាពួកគេជាផ្នែកមួយនៃឥស្សរជនដែលមានការអប់រំដែលឆ្លាតគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីស្វែងយល់ពីភាពគ្មានន័យ និងភាពឯកកោនៃស្ថានភាពមនុស្ស .

ប៉ុន្តែ រ័សុល ជឿថា ផ្នត់គំនិតនេះគួរឱ្យអាណិត ហើយបានប្រកែកថា នៅពេលប្រឈមមុខនឹងពិភពលោកដែលជំរុញមនុស្សឱ្យទៅរកភាពមិនសប្បាយចិត្ត ទង្វើពិតដែលអ្នកគួរមានមោទនភាពគឺការសម្រេចបាននូវស្ថានភាពនៃសុភមង្គលប្រឆាំងនឹងគ្រប់បញ្ហា។

ដូច្នេះរ័សុលបានព្យាយាមស្វែងយល់ពីទិដ្ឋភាពនៃពិភពលោកទំនើបដែលជំរុញមនុស្សឱ្យទៅរកភាពអកុសល ហើយនៅក្នុងឆ្នាំ 1930 ការសញ្ជ័យនៃសុភមង្គល គាត់បានធ្វើដូចនោះ៖ បានវាយតម្លៃភាពខុសគ្នានៅក្នុងសង្គមទំនើប និងសម័យមុន និងរបៀបដែលកត្តាទាំងនេះនាំទៅរកភាពមិនសប្បាយចិត្តក្នុងសង្គម។

នេះ​ជា​មូលហេតុ​ទំនើប​នៃ​ការ​មិន​សប្បាយ​ចិត្ត​ដែល Russell បាន​គូស​បញ្ជាក់៖

1. ភាពគ្មានន័យ

ភាពគ្មានន័យគឺពិតជាបញ្ហាទំនើប។ នៅពេលដែលយើងបានរៀនពីរបៀបសិក្សា និងស្វែងយល់អំពីពិភពលោក និងសកលលោកជុំវិញយើង យើងក៏បានរៀនពីរបៀបដែលជីវិតរបស់យើងតូច និងគ្មានន័យនៅក្នុងគម្រោងដ៏ធំនៃរឿង។ និងភាពគ្មានន័យនេះអាចសន្មតថា "ហេតុអ្វីបានជាខ្ញុំគួរព្យាយាម?"

ការខឹងសម្បាជាអត្ថិភាពនេះគឺជារឿងដំបូងដែលយើងត្រូវឆ្លងកាត់ និងការដឹងពីរបៀបស្វែងរកអត្ថន័យនៅក្នុងសកលលោកដែលទីបំផុតមិនមាន មិនខ្វល់ថាយើងមានទេ។

2. ការប្រកួតប្រជែង

ការផ្លាស់ប្តូរទៅកាន់សង្គមមូលធននិយមទូទាំងពិភពលោកមានន័យថាការប្រកួតប្រជែងបានក្លាយជាទិដ្ឋភាពសំខាន់បំផុតមួយនៃជីវិតរបស់យើង។ យើងប្រកួតប្រជែងទាក់ទងនឹងសមិទ្ធិផល ប្រាក់ខែ និងវត្ថុដែលយើងមាន។

វានាំទៅរកភាពជាបុគ្គល និងការផ្តោតទៅលើការរីកលូតលាស់ដោយខ្លួនឯង និងការអនុវត្តជាក់ស្តែង ហើយខណៈពេលដែលទាំងនេះគឺជាជំហានវិជ្ជមានក្នុងការអភិវឌ្ឍន៍ខ្លួនឯងរបស់យើង ជាលទ្ធផល ពួកគេក៏បាននាំឱ្យមានការផ្តាច់ទំនាក់ទំនងធម្មជាតិពីអ្នកដែលនៅជុំវិញយើង។

3. ភាពធុញទ្រាន់

បដិវត្តន៍ឧស្សាហកម្មបានសង្គ្រោះយើងពីការនឿយហត់ក្នុងវាលស្រែ និងរោងចក្រដែលបំពេញភារកិច្ចគ្មានទីបញ្ចប់ដើម្បីរស់ ប៉ុន្តែវាក៏ផ្តល់ឱ្យយើងផងដែរអ្វី​ដែល​មនុស្ស​ជំនាន់​មុន​មិន​ធ្លាប់​មាន៖ មាន​ពេល​វេលា​គ្រប់គ្រាន់​ក្នុង​ការ​គិត និង​អផ្សុក។

ការ​ធុញទ្រាន់​នេះ​កើត​ឡើង​ជាមួយ​នឹង​ការ​បាត់បង់​គោលបំណង ដែល​បន្ថែម​ទៅ​លើ​ការ​បាត់បង់​អត្ថន័យ។

4. ភាពនឿយហត់

ភាពនឿយហត់គឺជាបញ្ហាទំនើបសុទ្ធសាធ ព្រោះវាជាប្រភេទនៃការហត់នឿយដែលបុព្វបុរសរបស់យើងមិនធ្លាប់មាន។

ការនឿយហត់ និងអស់កម្លាំងអាចធ្វើឲ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ថាបានសម្រេច និងអស់កម្លាំងនៅពេលចុងក្រោយ។ នៃថ្ងៃដ៏យូរ ប៉ុន្តែពួកយើងជាច្រើននាក់លែងចូលរួមក្នុងការងារបែបនោះទៀតហើយ។

ផ្ទុយទៅវិញ យើងធ្វើការយ៉ាងលំបាកក្នុងថ្ងៃ 8-12 ម៉ោងនៅក្នុងការិយាល័យ ឬនៅខាងក្រោយតុធ្វើការ ដោយខិតខំប្រឹងប្រែងផ្លូវចិត្តជាបន្តបន្ទាប់ ខណៈពេលដែលរាងកាយរបស់យើង រក្សាភាពនៅទ្រឹង។

វានាំទៅរកការផ្តាច់ទំនាក់ទំនងរវាងចិត្ត និងរូបកាយរបស់យើង – យើងហត់នឿយពីភាពនឿយហត់ផ្លូវចិត្ត ខណៈពេលដែលរាងកាយរបស់យើងមានអារម្មណ៍ថាពួកគេមិនទាន់បានធ្វើការងារមួយនាទី។

វាផ្តល់ឱ្យ ខួរក្បាលមានការយល់ច្រលំថា តើវាគួរមានអារម្មណ៍ហត់ ឬមិនហត់ ដែលធ្វើឱ្យអ្នកសម្រាក និងអស់កម្លាំងក្នុងពេលតែមួយ។

5. ការច្រណែន

ទោះបីជា Russell មិនដឹងវានៅពេលនោះក៏ដោយ ការពិពណ៌នារបស់គាត់អំពីការច្រណែនជាបញ្ហាទំនើបដែលនាំទៅរកការមិនសប្បាយចិត្តឆ្លុះបញ្ចាំងពីការពិភាក្សាសហសម័យជុំវិញ FOMO (Fear Of Missing Out) និងការច្រណែននៅលើប្រព័ន្ធផ្សព្វផ្សាយសង្គម។

ខណៈដែលយើងអាចភ្ជាប់ទំនាក់ទំនងគ្នាបានច្រើនជាងពេលមុន យើងក៏មានអារម្មណ៍ផ្តាច់ខ្លួនពីអ្នកដែលនៅជុំវិញយើងដែរ ព្រោះយើងចង់បានអ្វីដែលពួកគេមាន ប៉ុន្តែមិនអាចមានដោយខ្លួនឯងបាន។

យើងបញ្ចប់ដោយការប្រៀបធៀបជីវិតរបស់យើងទៅនឹងពួកគេ រស់នៅហើយមានអារម្មណ៍ថាមិនបានសម្រេចដោយសារតែយើងមិនទាន់ឈានដល់កម្ពស់របស់ពួកគេទេ។

6. Guilt and Shame, Persecution Mania, and Public Opinion

ចំណុចបីចុងក្រោយរបស់ Russell ទាំងអស់ទាក់ទងនឹងរបៀបដែលអ្នកដទៃមានអារម្មណ៍ចំពោះយើង – កំហុស និងភាពអាម៉ាស់ ការបៀតបៀន (ឬការស្រូបទាញខ្លួនឯង និងគំនិតដែលមនុស្សកំពុងគិត។ អំពីពួកយើងជាអវិជ្ជមាន ឬវិជ្ជមាន) និងមតិសាធារណៈ។

ទាំងនេះគឺជាបញ្ហាទំនើប ពីព្រោះឥឡូវនេះយើងរស់នៅក្នុងសហគមន៍ដែលធំជាង និងមានទំនាក់ទំនងច្រើនជាងពេលណាៗទាំងអស់។

យើងលែងមានការព្រួយបារម្ភទៀតហើយ គ្រាន់តែជាគំនិត និងការវិនិច្ឆ័យនៃគ្រួសារ អ្នកជិតខាង និងភូមិរបស់យើងប៉ុណ្ណោះ។ ឥឡូវនេះ យើងត្រូវគិតអំពីលទ្ធភាពដែលមនុស្សគ្រប់គ្នានៅលើប្រព័ន្ធផ្សព្វផ្សាយសង្គមវិនិច្ឆ័យយើងអវិជ្ជមាន។

ពាក់ព័ន្ធ៖ ខ្ញុំមិនសប្បាយចិត្តជាខ្លាំង… បន្ទាប់មកខ្ញុំបានរកឃើញការបង្រៀនព្រះពុទ្ធសាសនាមួយ

ការមិនសប្បាយចិត្ត VS ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត៖ ដឹងពីភាពខុសគ្នា

ទាំងការមិនសប្បាយចិត្ត និងការធ្លាក់ទឹកចិត្តដែលត្រូវបានរាយការណ៍នៅកម្រិតខ្ពស់គ្រប់ពេលវេលា តើអ្នកដឹងដោយរបៀបណាថាអ្នកមិនសប្បាយចិត្ត ឬធ្លាក់ទឹកចិត្ត?

វាគ្រាន់តែជាបញ្ហានៃអត្ថន័យ និងមួយណា ពាក្យដែលអ្នកចង់ប្រើ ឬមានភាពខុសគ្នាពិតប្រាកដនៅពីក្រោយការមិនសប្បាយចិត្ត និងការធ្លាក់ទឹកចិត្ត? មានភាពត្រួតស៊ីគ្នា មានបន្ទាត់សំខាន់រវាងទាំងពីរ។

ភាពមិនសប្បាយចិត្ត

ភាពមិនសប្បាយចិត្តជាទូទៅកើតឡើងជាមួយនឹងអារម្មណ៍ស្ពឹក ភាពទទេ និងភាពរាបស្មើ។

ពាក្យដូចជាការធ្លាក់ទឹកចិត្ត សោកសៅ ទុក្ខព្រួយ ភាពរីករាយ ការធ្លាក់ចុះ និងពេលខ្លះការបាក់ទឹកចិត្ត សុទ្ធតែមានអារម្មណ៍ដូចជារដ្ឋដែលអ្នកអាចទាក់ទងជាមួយ។

ភាពមិនសប្បាយចិត្តអាចរួមបញ្ចូលទាំងអារម្មណ៍អវិជ្ជមានបន្ទាប់ពីព្រឹត្តិការណ៍ស្ត្រេស - ការបែកបាក់ ការស្លាប់ក្នុងគ្រួសារ។ ឬការបាត់បង់ការងារ - ក៏ដូចជាការមិនសប្បាយចិត្តរ៉ាំរ៉ៃជុំវិញអារម្មណ៍ថាជីវិតលំបាក ហើយអ្នកមានការគ្រប់គ្រងតិចតួចលើរឿងដែលកើតឡើងចំពោះអ្នក។

ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត

ខណៈពេលដែល ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តក៏កើតមានជាមួយនឹងភាពទទេរ និងស្ពឹក ការធ្លាក់ទឹកចិត្តដែលអាចធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យបានក៏រួមបញ្ចូលផងដែរនូវរោគសញ្ញាខាងសរីរវិទ្យា រួមទាំងការកើនឡើងនៃភាពអស់កម្លាំង ការផ្លាស់ប្តូរចំណង់អាហារ និងបញ្ហានៃការគេង។

អ្នកក៏អាចជួបប្រទះនឹងបញ្ហានៃការចងចាំ និងការថយចុះការផ្តោតអារម្មណ៍ផងដែរ។

ជាចុងក្រោយ អ្នកនឹងពិបាកក្នុងការស្វែងរកការលើកទឹកចិត្តដើម្បីធ្វើរឿងដែលអ្នកស្រលាញ់ ហើយអ្នកអាចជួបប្រទះនឹងគំនិតចង់ធ្វើអត្តឃាត រហូតដល់អ្នកទទួលបានជំនួយដែលអ្នកត្រូវការ។

និយាយឱ្យសាមញ្ញថា ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តគឺជាប្រភេទនៃការមិនសប្បាយចិត្តបំផុត ដែលអាច មានកត្តាហ្សែនដែលពាក់ព័ន្ធ។

ថ្នាំប្រឆាំងនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តតែងតែត្រូវបានទាមទារដើម្បីជួយព្យាបាលតាមគ្លីនិក ឬបន្ធូរបន្ថយជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត ពីព្រោះជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តត្រូវបានជះឥទ្ធិពលយ៉ាងខ្លាំងដោយអតុល្យភាពនៃសារធាតុគីមីនៅក្នុងខួរក្បាល ចំណែកភាពមិនសប្បាយចិត្តអាចបណ្តាលមកពីផ្នត់គំនិតផ្លូវចិត្តបន្ថែមទៀត។ ជាងអ្វីទាំងអស់។

តើអ្នកញៀននឹងភាពមិនសប្បាយចិត្តមែនទេ?

យើងសន្មត់ថាជាធម្មតាយើងទាំងអស់គ្នាត្រូវបានកំណត់រចនាសម្ព័ន្ធដើម្បីបន្តការសប្បាយ និងជៀសវាងការឈឺចាប់។ សុភមង្គលគឺជាគោលដៅដែលយើងធម្មជាតិស្វែងរកដើម្បីសម្រេចបាន ហើយការមិនសប្បាយចិត្តគឺជាអ្វីមួយដែលយើងព្យាយាមបន្សល់ទុក។

ប៉ុន្តែការពិតនេះមិនមែនជាការពិតទេ ព្រោះថាមានពួកយើងមួយចំនួនដែលពេញចិត្តនឹងស្ថានភាពមិនសប្បាយចិត្ត ដេញវា ហើយអួតពីស្ថានភាពនៃការមាន។ វា។

គ្រូពេទ្យវិកលចរិតមិនប្រាកដថាអ្វីដែលធ្វើឱ្យមនុស្សញៀននឹងការមិនសប្បាយចិត្តនោះទេ។

អ្នកខ្លះជឿថាវាមិនមែនជាការញៀននឹងការមិនសប្បាយចិត្តទាល់តែសោះ ប៉ុន្តែជាការញៀននឹងការស្គាល់ពីអារម្មណ៍មិនពេញចិត្ត .

ការពន្យល់ផ្សេងទៀតសម្រាប់ការញៀនមិនសប្បាយចិត្តរួមមាន:

1. ការតស៊ូពេញមួយជីវិតជាមួយនឹងបទពិសោធន៍អវិជ្ជមាន និងសោកនាដកម្ម បង្កើតឱ្យមានតម្រូវការដោយមិនដឹងខ្លួន ដើម្បីត្រឡប់ទៅរកភាពអវិជ្ជមានដែលធ្លាប់ស្គាល់

2. ពួកយើងមួយចំនួនជឿថា អារម្មណ៍សប្បាយរីករាយគឺមិនដឹងដោយសារតែបញ្ហា និងបញ្ហាជាច្រើននៅក្នុងពិភពលោក ដូច្នេះការមិនសប្បាយចិត្តគួរតែជាបទដ្ឋាន

3. អ្នកខ្លះប្រើការមិនពេញចិត្ត និងភាពមិនសប្បាយចិត្ត ដើម្បីក្លាយជាមនុស្សល្អជាងមុន រស់នៅប្រកបដោយសុខភាពល្អ និងធ្វើការកាន់តែខិតទៅរកគោលដៅរបស់ពួកគេ

4. ពួកគេខ្លាចសុភមង្គល ពីព្រោះពួកគេជឿថា នៅទីបំផុតអ្វីៗនឹងធ្វើឱ្យពួកគេខកចិត្ត ដូច្នេះពួកគេជៀសវាងការខកចិត្តដោយមិនដែលសប្បាយចិត្តនឹងចាប់ផ្តើមជាមួយ

5។ ពួកគេជឿថាការមិនសប្បាយចិត្តគឺមានភាពជាក់ស្តែង និងជាក់ស្តែងជាង ហើយពួកគេមានមោទនភាពចំពោះអារម្មណ៍ដែលសមរម្យជាងរបស់ពួកគេ

6. រចនាប័ទ្មមាតាបិតាអវិជ្ជមានបានបង្រៀនមនុស្សឱ្យមានការរំពឹងទុកមិនប្រាកដប្រជាចំពោះខ្លួនពួកគេ មានន័យថាពួកគេមិនអាចសម្រេចបាននូវគោលដៅផ្ទាល់ខ្លួនរបស់ពួកគេ

7។ បញ្ហាជាមួយនឹងការគោរពខ្លួនឯង និងការបង្កើតអសន្តិសុខ