Ini adalah pertanyaan sepanjang zaman: mengapa saya tidak bahagia?

Mengapa semua orang di sekitar Anda sepertinya memiliki banyak hal yang harus dilakukan, tempat yang harus dikunjungi, dan acara yang harus disenangi, sementara Anda secara permanen terjebak dalam kondisi hampa, mati rasa, dan tidak bahagia?

Apa yang dimaksud dengan kehidupan dan kebahagiaan yang tampaknya didapatkan oleh semua orang, tetapi Anda tidak bisa mengetahuinya?

Ini tidak mudah, saya tahu. Saya sangat tidak bahagia selama bertahun-tahun.

Saya adalah seorang pria berusia pertengahan 20-an yang mengangkat kotak-kotak sepanjang hari di sebuah gudang. Saya hanya memiliki sedikit hubungan yang memuaskan - dengan teman atau wanita - dan pikiran monyet yang tidak bisa dimatikan dengan sendirinya.

Selama waktu itu, saya hidup dengan kecemasan, insomnia, dan terlalu banyak pemikiran yang tidak berguna di kepala saya.

Hidup saya seperti tidak ada arah. Saya adalah pria yang sangat biasa-biasa saja dan sangat tidak bahagia.

Namun setelah menghabiskan waktu berjam-jam mempelajari filosofi timur dan psikologi barat, saya menemukan penyebab ketidakbahagiaan saya yang sebenarnya, dan dengan beberapa perubahan pola pikir dan perubahan perilaku yang drastis, saya dapat menciptakan kehidupan yang jauh lebih bermakna dan memuaskan daripada kehidupan yang saya jalani sebelumnya.

Namun sebelum saya membahas perubahan pola pikir dan perilaku yang membantu saya, pertama-tama penting untuk memahami mengapa begitu banyak orang merasa tidak bahagia dan tertekan di dunia modern.

Saya rasa Anda akan dapat memahami penyebab-penyebab ketidakbahagiaan ini. Saya tahu saya bisa.

Epidemi Ketidakbahagiaan Modern

Mungkin tidak selalu terlihat seperti itu, tetapi kita hidup di zaman terbaik dalam sejarah manusia.

Abad ke-21 merupakan periode paling damai di seluruh dunia dalam sejarah manusia yang tertulis, dengan lebih sedikit perang dan kekerasan daripada sebelumnya.

Meskipun kita masih harus menempuh jalan panjang untuk mengakhiri kemiskinan, kelaparan, penyakit, dan masalah-masalah kemanusiaan kronis lainnya, lebih banyak dari kita yang memiliki hak dan sarana untuk menjalani kehidupan yang normal dan bermanfaat, dan kita terus menunjukkan tren positif seiring berjalannya waktu.

Namun, ketidakbahagiaan juga tampaknya menjadi tren yang meningkat.

Laporan Kebahagiaan Dunia 2019 adalah salah satu yang terbaru dari serangkaian penelitian yang menunjukkan peningkatan perasaan negatif di seluruh dunia.

Sejak tahun 2007, kebahagiaan di seluruh dunia menurun secara signifikan dari tahun ke tahun, dan akibatnya masalah kesehatan mental terus meningkat setiap tahunnya.

Masalahnya adalah tidak ada satu penjelasan pun, tidak ada satu faktor pun yang dapat kita balikkan untuk memundurkan pertumbuhan ketidakbahagiaan global.

Penjelasan yang paling mungkin untuk pergeseran umum dari kebahagiaan ke ketidakbahagiaan adalah bahwa kita tanpa sadar telah mengadopsi serangkaian tren dan perubahan pada cara kita hidup dan apa yang kita harapkan dari hidup kita yang membuat kita semakin sulit untuk menganggap diri kita bahagia.

Beberapa faktor ini meliputi:

• Penggunaan teknologi yang terus berkembang
• Media sosial dan kehidupan kedua "digital"
• Lebih sedikit waktu tatap muka secara keseluruhan dengan orang-orang di sekitar kita dan melemahkan keterampilan sosial dan interpersonal
• Meningkatnya ketergantungan pada kecanduan, termasuk kecanduan alkohol, makanan, pekerjaan, perjudian, narkoba, seks, dan banyak lagi
• Stres karena persaingan
• Tekanan perubahan iklim

Ketidakbahagiaan sosial bukanlah sesuatu yang dapat kita selesaikan, setidaknya tidak dalam semalam, atau bahkan hanya dalam beberapa tahun.

Tanpa menyadarinya atau menginginkannya, kita menciptakan dunia di mana ketidakbahagiaan tampaknya telah menjadi pengaturan default kita, membuat setiap hari menjadi lebih berat dan lebih sulit untuk dihadapi.

Namun, mengubah dunia lagi bukanlah jawabannya, terutama ketika kita tidak dapat menjabarkannya ke dalam satu isu.

Cara terbaik untuk mulai menjauh dari ketidakbahagiaan adalah dengan menerima bahwa dunia secara alamiah mungkin membuat kita tidak bahagia, dan sekarang - sebagai manusia - adalah tanggung jawab kita untuk secara aktif bekerja menuju kehidupan yang bahagia.

Perubahan dalam pola pikir, kebiasaan, dan cara pandang kita adalah perubahan yang dapat kita kendalikan, jadi di sinilah kita perlu memulai untuk memahami ketidakbahagiaan kita dan, pada akhirnya, menyembuhkannya.

KUIS: Apa kekuatan super tersembunyi Anda? Kita semua memiliki ciri kepribadian yang membuat kita istimewa... dan penting bagi dunia. Temukan kekuatan super rahasia ANDA dengan kuis baru saya. Lihat kuisnya di sini.

Mengapa Ketidakbahagiaan Lebih Banyak Terjadi Dibanding Sebelumnya

Ketika mempelajari krisis ketidakbahagiaan modern, baik di tingkat sosial maupun individu, penting untuk mengajukan pertanyaan - apakah kita benar-benar lebih tidak bahagia daripada sebelumnya, atau apakah kita memiliki sumber daya untuk mempelajari dan menilai ketidakbahagiaan kita dengan cara yang tidak dimiliki oleh generasi sebelumnya?

Sebagai contoh, apakah orang-orang di Abad Pertengahan memiliki waktu yang sama untuk mengkhawatirkan dan memikirkan kebahagiaan atau ketidakbahagiaan mereka secara berlebihan seperti yang kita lakukan saat ini?

Dan dengan mengetahui hal itu, apakah itu membuat ketidakbahagiaan kita berkurang?

Apakah ketidakbahagiaan kita hanyalah hasil dari kondisi yang telah kita ciptakan di dunia modern?

Dan kalaupun benar, apakah hal itu meremehkan keberadaannya?

Pada awal abad ke-20, filsuf Bertrand Russell mengajukan pertanyaan-pertanyaan ini dan berusaha memahami mengapa orang-orang dilaporkan lebih tidak bahagia daripada generasi sebelumnya.

Dia percaya bahwa rekan-rekan filsufnya telah merangkul ketidakbahagiaan dalam sebuah tindakan "keangkuhan intelektual", di mana para penulis, filsuf, dan individu terpelajar lainnya di sekitarnya telah belajar untuk menjadi "bangga dengan ketidakbahagiaan mereka".

Bagaimana?

Karena mereka percaya bahwa ketidakbahagiaan mereka membuktikan bahwa mereka adalah bagian dari kaum elit terpelajar yang cukup pintar untuk menemukan ketidakberartian dan kesepian dari kondisi manusia.

Namun Russell percaya bahwa pola pikir ini menyedihkan, dan berpendapat bahwa dalam menghadapi dunia yang membuat orang tidak bahagia, tindakan sejati yang harus Anda banggakan adalah mencapai kondisi kebahagiaan melawan segala rintangan.

Jadi, Russell berusaha memahami aspek-aspek dunia modern yang membuat orang tidak bahagia, dan dalam bukunya yang berjudul The Conquest of Happiness pada tahun 1930, dia melakukan hal itu: menilai perbedaan dalam masyarakat modern dan pra-modern dan bagaimana hal ini menyebabkan ketidakbahagiaan masyarakat.

Berikut adalah penyebab ketidakbahagiaan modern yang disoroti oleh Russell:

1. Ketidakbermaknaan

Ketika kita belajar bagaimana mempelajari dan memahami dunia dan alam semesta di sekitar kita, kita juga belajar betapa kecil dan tidak berartinya hidup kita dalam skema besar segala sesuatu; dan ketidakberartian ini dapat dikaitkan dengan perasaan, "Mengapa saya harus mencoba?"

Kecemasan eksistensial ini adalah hal pertama yang harus kita selesaikan, dan mengetahui bagaimana menemukan makna di alam semesta yang pada akhirnya tidak peduli bahwa kita ada.

2. Persaingan

Pergeseran ke masyarakat kapitalis di seluruh dunia berarti bahwa persaingan menjadi salah satu aspek terpenting dalam kehidupan kita. Kita bersaing dalam hal pencapaian, gaji, dan hal-hal yang kita miliki.

Hal ini menyebabkan individualisme, dan fokus pada pertumbuhan diri dan aktualisasi diri, dan meskipun ini adalah langkah positif dalam pengembangan diri kita, hal ini juga menyebabkan terputusnya hubungan dengan orang-orang di sekitar kita.

3. Kebosanan

Revolusi Industri menyelamatkan kita dari kerja keras di ladang dan pabrik yang melakukan tugas-tugas tanpa henti untuk bertahan hidup, tetapi juga memberi kita sesuatu yang tidak pernah dimiliki generasi sebelumnya: waktu yang cukup untuk berpikir dan merasa bosan.

Kebosanan ini muncul seiring dengan hilangnya tujuan, yang menambah hilangnya makna.

4. Kelelahan

Kelelahan adalah masalah yang murni modern karena ini adalah jenis kelelahan yang tidak pernah dihadapi oleh nenek moyang kita.

Pekerjaan yang berat dan melelahkan dapat membuat Anda merasa puas dan lelah di akhir hari yang panjang, tetapi banyak dari kita yang tidak lagi berpartisipasi dalam pekerjaan semacam itu.

Sebaliknya, kita melakukan 8-12 jam sehari yang melelahkan di kantor atau di belakang meja, mengerahkan upaya mental terus menerus sementara tubuh kita tetap stagnan.

Hal ini menyebabkan keterputusan antara pikiran dan tubuh kita - kita kelelahan karena kelelahan mental sementara tubuh kita merasa seperti tidak melakukan pekerjaan selama satu menit.

Hal ini pada akhirnya membuat otak bingung, apakah seharusnya merasa lelah atau tidak lelah, sehingga membuat Anda gelisah dan kelelahan pada saat yang bersamaan.

5. Iri hati

Meskipun Russell tidak mengetahuinya pada saat itu, deskripsinya tentang iri hati sebagai masalah modern yang menyebabkan ketidakbahagiaan mencerminkan diskusi kontemporer seputar FOMO (Fear Of Missing Out) dan kecemburuan di media sosial.

Meskipun kita dapat terhubung dengan lebih banyak cara daripada sebelumnya, kita juga akhirnya merasa tidak terhubung dengan orang-orang di sekitar kita, karena kita menginginkan apa yang mereka miliki namun tidak dapat memilikinya sendiri.

Kita akhirnya membandingkan kehidupan kita dengan kehidupan mereka dan merasa tidak puas karena kita belum mencapai level mereka.

6. Rasa Bersalah dan Malu, Persekusi Mania, dan Opini Publik

Tiga poin terakhir dari Russell berkaitan dengan perasaan orang lain terhadap kita - rasa bersalah dan malu, persekusi mania (atau sikap mementingkan diri sendiri, dan gagasan bahwa orang lain berpikir tentang kita secara negatif atau positif), dan opini publik.

Ini adalah isu-isu modern karena kita sekarang hidup dalam komunitas yang lebih besar dan lebih terhubung daripada sebelumnya.

Kita tidak lagi harus mengkhawatirkan pemikiran dan penilaian dari keluarga, lingkungan, dan desa kita; kita sekarang harus memikirkan kemungkinan semua orang di media sosial menilai kita secara negatif.

Terkait: Saya sangat tidak bahagia... kemudian saya menemukan ajaran Buddha yang satu ini

Ketidakbahagiaan VS Depresi: Mengetahui Perbedaannya

Dengan ketidakbahagiaan dan depresi yang dilaporkan berada di titik tertinggi sepanjang masa, bagaimana Anda tahu apakah Anda tidak bahagia atau depresi?

Apakah ini hanya masalah semantik dan kata mana yang lebih suka Anda gunakan, atau adakah perbedaan nyata di balik ketidakbahagiaan dan depresi?

Menurut psikiater klinis, ada perbedaan penting antara apa yang dianggap sebagai ketidakbahagiaan dan apa yang dianggap sebagai depresi.

Meskipun ada beberapa tumpang-tindih, namun ada garis-garis kunci di antara keduanya.

Ketidakbahagiaan

Ketidakbahagiaan umumnya muncul dengan perasaan mati rasa, hampa, dan datar.

Kata-kata seperti sedih, duka, sengsara, tidak bersemangat, terpuruk, dan terkadang tertekan, semuanya terasa seperti kondisi yang dapat Anda pahami.

Ketidakbahagiaan dapat mencakup perasaan negatif setelah peristiwa yang membuat stres - putus cinta, kematian keluarga, atau kehilangan pekerjaan - serta ketidakbahagiaan kronis yang mengelilingi perasaan bahwa hidup ini sulit dan Anda hanya memiliki sedikit kendali atas hal-hal yang terjadi pada Anda.

Depresi

Meskipun depresi juga disertai dengan perasaan hampa dan mati rasa, depresi yang dapat didiagnosis juga mencakup gejala fisiologis, termasuk peningkatan kelelahan, perubahan nafsu makan, dan gangguan tidur.

Anda mungkin juga mengalami masalah memori dan penurunan konsentrasi.

Akhirnya, Anda akan kesulitan menemukan motivasi untuk melakukan hal-hal yang Anda sukai, dan Anda mungkin mengalami pikiran untuk bunuh diri sampai Anda mendapatkan bantuan yang Anda butuhkan.

Sederhananya, depresi adalah sejenis ketidakbahagiaan yang ekstrem, yang mungkin disebabkan oleh faktor genetik yang mendasarinya.

Obat antidepresan hampir selalu diperlukan untuk membantu menyembuhkan atau meringankan depresi secara klinis, karena depresi sangat dipengaruhi oleh ketidakseimbangan bahan kimia di otak, sedangkan ketidakbahagiaan lebih disebabkan oleh pola pikir psikologis daripada hal lainnya.

Apakah Anda Kecanduan Ketidakbahagiaan?

Kita secara alami berasumsi bahwa kita semua dikonfigurasikan untuk mengejar kesenangan dan menghindari rasa sakit; bahwa kebahagiaan adalah tujuan yang secara alami ingin kita capai, dan ketidakbahagiaan adalah sesuatu yang ingin kita tinggalkan.

Namun hal ini sebenarnya tidak benar, karena ada sebagian dari kita yang menikmati kondisi ketidakbahagiaan, mengejarnya dan membanggakan kondisi tersebut.

Psikiater tidak yakin apa yang membuat orang kecanduan ketidakbahagiaan.

Beberapa orang percaya bahwa ini sebenarnya bukanlah kecanduan ketidakbahagiaan, tetapi kecanduan akan rasa tidak puas.

Penjelasan lain untuk kecanduan ketidakbahagiaan meliputi:

1. Perjuangan seumur hidup dengan pengalaman negatif dan traumatis menciptakan kebutuhan bawah sadar untuk kembali ke hal negatif yang sudah dikenal

2. Beberapa dari kita percaya bahwa merasa bahagia adalah hal yang bodoh karena banyaknya isu dan masalah yang ada di dunia ini, sehingga ketidakbahagiaan seharusnya menjadi hal yang biasa

3. Beberapa orang menggunakan ketidakpuasan dan ketidakbahagiaan untuk menjadi orang yang lebih baik, hidup lebih sehat, dan bekerja lebih keras untuk mencapai tujuan mereka

4. Mereka takut akan kebahagiaan karena mereka percaya bahwa segala sesuatunya pada akhirnya akan mengecewakan mereka, jadi mereka menghindari kekecewaan dengan tidak pernah merasa bahagia sejak awal

5. Mereka percaya bahwa ketidakbahagiaan lebih realistis dan praktis, dan mereka bangga dengan emosi mereka yang lebih masuk akal

6. Gaya pengasuhan negatif mengajarkan orang untuk memiliki harapan yang tidak realistis terhadap diri mereka sendiri, yang berarti mereka tidak akan pernah bisa mencapai tujuan mereka sendiri

7. Masalah dengan harga diri dan rasa tidak aman yang membuat orang percaya bahwa mereka tidak pantas mendapatkan kebahagiaan

8. Kebahagiaan bisa menjadi hal yang menakutkan bagi mereka yang tidak terbiasa, sehingga mereka menghindari hal-hal yang bisa membuat mereka bahagia.

KUIS: Apakah Anda siap untuk mengetahui kekuatan super tersembunyi Anda? Kuis baru saya yang epik akan membantu Anda menemukan hal yang benar-benar unik yang Anda bawa ke dunia. Klik di sini untuk mengikuti kuis saya.

Apakah Anda berpikir bahwa Anda atau seseorang yang Anda kenal mungkin kecanduan ketidakbahagiaan?

Berikut ini adalah beberapa karakteristik yang jelas dari orang-orang yang secara kronis tidak bahagia:

1) Mereka harus menderita:

Bagi orang yang tidak bahagia, tidak ada yang lebih menakutkan daripada hidup yang "terlalu baik".

Mereka mungkin baru saja mendapatkan promosi, pekerjaan baru, hubungan yang baik, atau apa pun, tetapi mereka akan fokus pada satu atau beberapa hal negatif dalam hidup mereka untuk membuat suasana hati mereka menjadi buruk.

Mereka tidak tahu bagaimana menghargai hidup, dan malah selalu berusaha mencari cara untuk memperburuk suasana hati mereka.

2) Mereka selalu bersaing dengan orang lain

Mereka harus selalu menjadi korban terbesar di dalam ruangan.

Kisah-kisah terkait dari Hackspirit:

Ketika orang lain mulai mendapatkan perhatian atas keadaan mereka yang sulit, orang yang tidak bahagia harus menarik sorotan kembali ke arah mereka, membuktikan bahwa mereka adalah korban terbesar (dan mereka tidak akan pernah bertanggung jawab atas masalah mereka).

3) Mereka tidak bisa bangkit kembali

Kita semua mengalami kemunduran, dan kita semua harus bangkit kembali dan mencoba lagi. Namun, orang yang tidak bahagia memperbesar kemunduran dan mencoba membangun seluruh hidup mereka di sekitar mereka.

Mereka menggunakan kemunduran untuk membenarkan pola pikir mereka yang buruk dan menjadi diperbudak oleh emosi negatif mereka sendiri. Dalam banyak kasus, ini hanyalah alasan untuk berhenti mencoba atau berhenti meninggalkan zona nyaman mereka.

4) Mereka jatuh ke dalam perilaku kompulsif dan adiktif

Orang yang tidak bahagia umumnya tidak memiliki kemauan yang kuat, sehingga mereka juga rentan jatuh ke dalam perilaku kompulsif dan adiktif.

Mereka melompat dari satu gangguan ke gangguan lainnya sebagai bentuk pelarian dari kehidupan "sulit" mereka, dan mereka sering mengalami masalah dalam mengendalikan hubungan mereka dengan obat-obatan, makanan, alkohol, dan seks.

5) Mereka sangat dipengaruhi oleh emosi saat ini

Tidak peduli seberapa baik minggu mereka; jika satu kejadian buruk mengganggu suasana hati mereka, mereka akan melupakan semua hal positif dalam hidup mereka dan menyerang seolah-olah dunia sudah berakhir.

Hal ini membuat mereka memiliki hubungan yang tidak memuaskan, dramatis, dan beracun, di mana mereka sering kali melakukan kekerasan secara emosional dan verbal kepada pasangannya karena tidak sebahagia mereka.

Terkait: Apa yang J.K. Rowling dapat ajarkan kepada kita tentang ketangguhan mental

Bagaimana Anda Tanpa Sadar Menciptakan Ketidakbahagiaan Anda Sendiri, dan Bagaimana Menjadi Lebih Bahagia: 5 Pola Mental yang Harus Diatasi

Ketidakbahagiaan mungkin tidak terasa seperti sebuah pilihan, tetapi dalam banyak hal memang demikian: sebuah pilihan jangka panjang yang dihasilkan dari serangkaian pilihan mental dan perilaku yang lebih kecil yang kita buat setiap hari.

Penting untuk dipahami bahwa pikiran dan tubuh manusia adalah sebuah mesin - mesin biologis, dengan kebutuhan dan persyaratannya sendiri, dan menjaga pikiran dan tubuh tetap sehat adalah hal yang penting untuk menjaga diri Anda tetap bahagia.

Tanpa kita sadari, kita menciptakan ketidakbahagiaan kita sendiri melalui banyak hal kecil yang kita lakukan.

Berikut adalah beberapa keputusan mental dan perilaku yang kita buat yang mempengaruhi ketidakbahagiaan kita:

1. Memprioritaskan Penghindaran Kerugian

Mengapa hal ini membuat Anda tidak bahagia:

Anda lebih memprioritaskan menghindari hal negatif daripada mencari hal positif. Anda lebih peduli pada ketakutan Anda sendiri dalam menghadapi rasa sakit dan kesedihan daripada mendapatkan aktualisasi diri dan pencapaian.

Jadi, Anda hidup di dalam hati, yang berarti Anda belum memenuhi potensi Anda, dan Anda melumpuhkan diri Anda sendiri dengan tidak pernah mengerahkan 100% pada apa pun yang Anda lakukan.

Bagaimana menjadi lebih bahagia:

Ketakutan terbesar Anda seharusnya bukanlah kemungkinan gagal, tetapi kemungkinan tidak pernah mencoba sama sekali.

Anda akan lebih bahagia di akhir hari karena mengetahui bahwa Anda telah berusaha keras dan memberikan yang terbaik, bahkan jika Anda harus mengalami memar dan lecet akibat usaha tersebut.

Apakah Anda berhasil atau tidak, setidaknya dalam upaya Anda, Anda merasakan apa artinya hidup.

2. Berfokus pada Hal-hal Kecil

Mengapa hal ini membuat Anda tidak bahagia:

Anda terlalu peduli pada hal-hal yang sebenarnya tidak terlalu penting. Perselisihan dan pertengkaran kecil, dendam yang tidak berarti, kompetisi yang tidak ada gunanya yang tidak dipedulikan oleh siapa pun selain Anda.

Anda dapat membuang waktu bertahun-tahun dan puluhan tahun dalam hidup Anda dengan berfokus pada hal-hal kecil yang kecil, beracun, dan tidak berguna, dan seluruh pola pikir Anda dapat termakan oleh hal-hal negatif yang berkembang biak dalam desakan Anda sendiri untuk tidak bahagia.

Bagaimana menjadi lebih bahagia:

Kesampingkan hal-hal kecil dan lihatlah satu-satunya gambaran besar yang penting: suatu hari nanti Anda akan mati dan semua ini akan berakhir.

Rasa tidak aman Anda, luka kecil Anda, suara-suara beracun yang mengganggu di dalam pikiran Anda - semua ini tidak akan berarti apa-apa, dan jika Anda menghabiskan hidup Anda untuk mendengarkannya alih-alih menjalani kehidupan yang ingin Anda jalani, maka semuanya akan hilang sebelum Anda sempat menjalaninya.

3. Bersikap Pasif dan Tidak Tegas

Mengapa hal ini membuat Anda tidak bahagia:

Anda membenci ide kebebasan yang terlalu besar karena Anda selalu khawatir apakah Anda membuat pilihan yang tepat atau tidak.

Anda tidak tahu apakah Anda harus melakukan ini atau itu, sehingga pada akhirnya Anda hanya menjalani hidup secara pasif; pergi ke mana pun angin membawa Anda, tetapi dalam banyak kasus angin tidak membawa Anda ke mana pun, sehingga Anda menjalani hidup yang tidak lancar.

Anda tidak pernah belajar bagaimana menghadapi kecemasan dan kekhawatiran dalam membuat keputusan penting, sehingga Anda hanya menghindarinya, yang mengarah pada kehidupan yang membosankan, tidak menarik, dan tidak termotivasi.

Bagaimana menjadi lebih bahagia:

Peganglah hidup ini dengan erat dan rangkullah setiap keputusan yang harus Anda ambil.

Sadarilah bahwa dalam banyak kasus, tidak ada keputusan yang benar atau salah - selama Anda melakukan apa yang Anda rasa benar dan mencurahkan segenap kemampuan Anda, maka keputusan tersebut akan menjadi hal yang positif bagi hidup Anda.

Berhentilah bersikap acuh tak acuh terhadap dunia di sekitar Anda; miliki pendapat, buatlah pilihan, dan pedulilah terhadap berbagai hal.

Hal ini mungkin menimbulkan rasa sakit dan perselisihan, tetapi semua itu akan datang dengan rasa tujuan dan makna, yang pada akhirnya akan membawa Anda pada kebahagiaan.

4. Memiliki Harga Diri yang Rendah

Mengapa hal ini membuat Anda tidak bahagia:

Rasa rendah diri dapat menjadi masalah yang sulit untuk dihadapi, dan tidak ada perbaikan atau penyembuhan dalam semalam.

Namun jika Anda tidak pernah menerima bahwa Anda memiliki harga diri dan harga diri yang rendah, maka Anda tidak akan pernah mengambil langkah untuk memperbaikinya.

Hidup Anda akan terasa tidak berarti, karena Anda tidak merasa telah berkontribusi pada dunia atau komunitas di sekitar Anda, dan Anda tidak akan pernah merasa menemukan tempat Anda sendiri di dunia.

Bagaimana menjadi lebih bahagia:

Berusahalah untuk meningkatkan harga diri Anda, dan cara terbaik untuk melakukannya adalah dengan mulai berfokus pada hal-hal yang akan membuat Anda bangga pada diri sendiri.

Turunkan berat badan, lanjutkan pendidikan Anda, pergi ke gym dan rasakan tubuh Anda lebih baik, atau selami hobi atau organisasi yang benar-benar Anda pedulikan.

Jadilah seseorang yang dapat Anda cintai, dan kebahagiaan Anda akan mengalir dengan sendirinya.

5. Mengkhawatirkan Tentang Kontrol

Mengapa hal ini membuat Anda tidak bahagia:

Anda memiliki obsesi terhadap kontrol, dan meskipun ini mungkin membuat Anda menjadi manajer atau pemimpin tim yang baik, ini juga akan menyulitkan Anda untuk menerima sebagian besar hal yang ditawarkan kehidupan jika Anda tidak pernah belajar untuk santai.

Kontrol adalah sebuah ilusi - tentu saja, meskipun Anda mungkin dapat mengontrol apa yang Anda makan untuk sarapan atau bagaimana Anda menangani tugas harian Anda, Anda tidak akan pernah dapat mengontrol hal-hal yang tidak terduga.

Perpisahan yang tak terduga, teman lama yang kembali dari masa lalu, atau kematian dalam keluarga: semua ini dan banyak lagi yang berada di luar kendali Anda.

Bagaimana menjadi lebih bahagia:

Semakin lama Anda mengkhawatirkan kendali, semakin lama Anda tidak akan bahagia dengan hidup Anda. Belajarlah untuk berguling dengan pukulan dan hidup dengan guncangan dan kejutan yang tak terduga.

Peluang dan probabilitas acak adalah bagian dari kehidupan, dan itu adalah bagian dari apa yang membuat hidup begitu menakjubkan.

Apakah Anda benar-benar ingin tahu persis apa yang akan terjadi pada Anda selama sisa hidup Anda?

Tentu saja tidak, dan keajaiban serta kegembiraan itu - bahkan ketika segala sesuatunya tidak selalu berjalan sesuai keinginan Anda - membuat hidup menjadi apa adanya.

Terkait: Cara mencintai diri sendiri: 15 langkah untuk percaya pada diri sendiri lagi

5 Pola Perilaku yang Harus Diatasi

6. Tinggal di dalam ruangan

Alam dan kegiatan di luar ruangan sangat penting bagi kesehatan mental kita. Orang yang menghabiskan lebih banyak waktu di alam akan mengurangi stres, sistem kekebalan tubuh yang lebih kuat, dan fungsi kognitif yang lebih baik.

7. Terjerumus ke dalam Kecanduan

Membiarkan pikiran dan tubuh Anda menjadi korban ketergantungan obat dan alkohol dapat menyebabkan berbagai konsekuensi negatif, termasuk mudah tersinggung, insomnia, sakit fisik, penurunan energi, kelelahan, dan banyak lagi.

8. Gagal Tubuh Anda

Tubuh membutuhkan aktivitas, tetapi saat ini mudah sekali menjalani kehidupan sehari-hari tanpa melakukan aktivitas fisik sama sekali.

Penelitian telah menemukan bahwa individu yang tidak aktif dua kali lebih mungkin menunjukkan tanda-tanda ketidakbahagiaan daripada individu yang aktif.

9. Tidak Cukup Tidur

Seperti halnya latihan fisik, tidur juga sangat penting untuk mengatur suasana hati Anda.

Emosi Anda dapat menjadi liar tanpa tidur yang teratur dan konsisten, karena ini adalah jam-jam penting yang dibutuhkan otak Anda untuk mengatur ulang dan mengisi ulang daya.

10. Mengisolasi Diri Anda

Tidak peduli seberapa besar Anda menganggap diri Anda seorang introvert, manusia pada dasarnya adalah makhluk sosial.

Mengisolasi diri Anda dari dunia luar dapat sangat memengaruhi suasana hati dan kesehatan mental Anda, itulah sebabnya mengapa sangat penting untuk melakukan kontak langsung dengan orang lain, meskipun hanya melalui interaksi yang sederhana dan cepat.

Ketidakbahagiaan yang Tidak Pantas: Belajar untuk Hidup Bahagia

Hidup bisa jadi menyiksa dan menyakitkan, dan di hari-hari tergelap kita, kesedihan dan ketidakbahagiaan adalah kondisi yang tidak akan pernah bisa kita hindari.

Namun, membiarkan masa-masa kelam itu menjadi bagian dari hidup kita adalah pilihan yang kita buat, entah kita menyadarinya atau tidak.

Akui bahwa ketidakbahagiaan adalah sesuatu yang mungkin mulai Anda dorong pada suatu saat nanti, dan belajarlah untuk hidup dengan tujuan untuk kembali bahagia.

Dan bagian dari hal ini berarti mengevaluasi kembali apa arti kebahagiaan bagi Anda: apakah kebahagiaan itu adalah kegembiraan dan keajaiban, atau kedamaian dan stabilitas?

Cari tahu apa kebahagiaan Anda, dan bangunlah setiap hari dengan niat untuk bergerak ke arah itu.

5 hal yang dapat Anda lakukan setiap hari untuk menjadi lebih bahagia dalam hidup

Berikut adalah beberapa kebiasaan yang membantu saya menjadi lebih bahagia dalam hidup. Kuncinya adalah, Anda tidak perlu membuat perubahan besar dalam hidup.

Ternyata, menjadi bahagia adalah sesuatu yang bisa dilakukan di rumah. Cobalah lima hal ini untuk menjadi lebih bahagia:

1. Bermeditasi

Meditasi adalah bagian penting dari kebahagiaan. Menjadi sadar dan hidup di saat ini membuat Anda menjadi orang yang lebih bahagia dan lebih sehat. Namun, meditasi membuat banyak orang takut.

Duduk dan menjernihkan pikiran sepertinya mustahil-terutama ketika Anda kewalahan dengan kehidupan Anda.

Meditasi dapat dilakukan hanya dalam beberapa menit setiap hari. Dan berkat aplikasi yang berbeda, seperti Calm dan Headspace, dan situs online seperti YouTube, Anda dapat melakukan meditasi yang dipandu hanya dalam waktu lima menit.

Hal ini dapat membantu Anda hidup pada saat ini, menghargai apa yang Anda miliki, dan mengajarkan Anda keterampilan untuk memproses peristiwa-peristiwa dalam hidup Anda dengan lebih baik.

(Untuk mempelajari lebih banyak teknik meditasi untuk membantu Anda hidup di saat ini, lihat eBook Life Change: The Art of Mindfulness: Panduan Praktis untuk Hidup di Saat Ini)

2. Pergi ke luar

Anda tahu ketika Anda menghirup udara segar, pergi ke luar rumah itu baik untuk Anda. Tidak hanya meningkatkan kadar vitamin D Anda (yang penting untuk merasa bahagia), tetapi juga mengurangi stres.

Berada di luar ruangan selama 20 menit sehari saja dapat menciptakan perubahan besar. Dan penelitian menunjukkan bahwa kebahagiaan Anda akan maksimal pada suhu 57°F, jadi tidak harus di musim panas!

Cobalah berjalan-jalan sebelum bekerja atau saat istirahat makan siang. Jika Anda tidak ingin berjalan kaki, cukup bersantai di bangku taman atau di rerumputan. Tidak perlu banyak, dan tidak perlu lama.

3. Olahraga

Ah, olahraga yang ditakuti. Anda sudah sibuk, dan Anda tidak bisa membayangkan untuk menambah satu hal lagi untuk dilakukan. Tapi hebatnya, ini tidak akan memakan waktu lama.

Faktanya, penelitian menunjukkan bahwa olahraga selama tujuh menit mungkin adalah yang Anda butuhkan untuk mendapatkan manfaat kesehatan mental untuk membuat Anda lebih bahagia.

Semua orang bisa melakukannya dalam tujuh menit, dan bahkan ada latihan tujuh menit yang dirancang untuk itu.

4. Pergi tidur

Tahukah Anda bahwa kurang tidur satu jam saja dapat berdampak pada kesehatan Anda? Inilah saatnya untuk mendesain ulang tidur Anda.

Tidur siang, tidurlah selama tujuh hingga delapan jam, dan kelola waktu Anda dengan lebih baik untuk menjadikan tidur sebagai prioritas. Jika Anda mengalami masalah tidur, cobalah untuk membuat kamar Anda lebih baik untuk tidur.

Gunakan tirai anti tembus pandang, jangan gunakan ponsel sebelum tidur, dan jaga agar kamar Anda tetap sejuk dan nyaman untuk membantu meningkatkan kualitas tidur.

5. Bersyukur

Ternyata, perspektif Anda adalah segalanya. Anda harus mensyukuri apa yang Anda miliki, dan ini bisa menjadi kebiasaan yang sulit untuk dipelajari.

Karena kita terbiasa dengan kepuasan instan, kita sulit untuk mensyukuri segala sesuatu. Jika ada satu hal yang dapat Anda lakukan, belajarlah untuk bersyukur.

Jurnal rasa syukur dapat membantu, tetapi perhatian penuh adalah hal terpenting yang dapat Anda lakukan. Anda akan menemukan bahwa semakin Anda mencari hal-hal untuk disyukuri, semakin banyak hal yang akan Anda temukan.

Mulailah dari yang kecil, ketika seseorang melakukan sesuatu untuk Anda, selalu ucapkan terima kasih. Kemudian, carilah hal-hal normal yang Anda syukuri yang mungkin tidak sering Anda pikirkan-rumah, tempat tidur, telepon, komputer, makanan, dan lain-lain.

Rasa syukur melahirkan rasa terima kasih .

KUIS: Apa kekuatan super tersembunyi Anda? Kita semua memiliki ciri kepribadian yang membuat kita istimewa... dan penting bagi dunia. Temukan kekuatan super rahasia ANDA dengan kuis baru saya. Lihat kuisnya di sini.

Kesimpulannya

Kebahagiaan bukanlah sesuatu yang terjadi pada diri Anda, melainkan suatu kondisi pikiran. Anda memilih untuk bahagia, apa pun keadaan Anda.

Meskipun terkadang sangat sulit, melakukan lima hal sederhana ini akan membantu Anda menjadi pribadi yang lebih bahagia dan sehat.

Anda juga dapat membaca artikel-artikel ini: