See on küsimus ajastute jaoks: miks ma olen õnnetu?

Miks tundub, et kõigil teie ümber on asju, mida teha, kohti, kus olla ja sündmusi, millest vaimustuda, samal ajal kui teie olete püsivalt kinni tühjuse, tuimuse ja õnnetuse seisundis?

Mis on see, mida kõik teised näivad elu ja õnne juures mõistvat, aga sina lihtsalt ei saa aru?

See ei ole lihtne. Ma tean. Ma olin aastaid sügavalt õnnetu.

Olin 20ndate keskel mees, kes tõstis laos kogu päeva kaste. Mul oli vähe rahuldust pakkuvaid suhteid - ei sõprade ega naistega - ja ahvimeel, mis lihtsalt ei tahtnud end välja lülitada.

Selle aja jooksul elasin ma ärevuse, unetuse ja liiga palju mõttetu mõtlemise käes.

Minu elu ei paistnud kuhugi minevat. Olin naeruväärselt keskmine mees ja lisaks sellele sügavalt õnnetu.

Kuid pärast lugematuid tunde idamaise filosoofia ja lääne psühholoogia uurimisel avastasin ma oma õnnetuse tegeliku põhjuse ning mõne drastilise mõtteviisi muutuse ja käitumise muutmisega olen suutnud luua elu, mis on palju sisukam ja rahuldust pakkuvam kui see, mida ma seni elasin.

Kuid enne kui ma sukeldun mõtteviisi muutustesse ja käitumisviisidesse, mis mind aitasid, on kõigepealt oluline mõista, miks nii paljud inimesed tunnevad end tänapäeva maailmas õnnetuna ja depressiivsena.

Ma arvan, et te suudate neid õnnetuse põhjuseid seostada. Ma tean, et mina tein seda.

Kaasaegne õnnetuse epideemia

See ei pruugi alati nii tunduda, kuid me elame inimkonna ajaloo parimal ajastul.

21. sajand on maailma kõige rahulikum periood inimkonna ajaloos, kus sõdu ja vägivalda on vähem kui kunagi varem.

Kuigi meil on veel pikk tee käia vaesuse, nälja, haiguste ja muude inimkonna krooniliste probleemide lõpetamiseks, on rohkematel meist kui kunagi varem õigused ja vahendid normaalseks ja rahuldust pakkuvaks eluks ning me jätkame aja jooksul positiivset arengut.

Kuid ka rahulolematus näib olevat tõusutrendis.

2019. aasta maailma õnnelikkuse aruanne on üks viimaseid uuringuid pikas reas, mis näitab negatiivsete tunnete pidevat tõusu kogu maailmas.

Alates 2007. aastast on õnnelikkus kogu maailmas aasta-aastalt märkimisväärselt vähenenud, mistõttu vaimse tervise probleemid on iga aastaga kasvanud.

Probleem on selles, et ei ole olemas üht seletust, ei ühtegi tegurit, mida me saaksime ümber pöörata, et keerata tagasi globaalset õnnetuse kasvu.

Kõige tõenäolisem selgitus üldisele üleminekule õnnelikkuse asemel õnnetuse suunas on see, et me oleme teadmatult omaks võtnud hulga suundumusi ja muutusi meie eluviisis ja selles, mida me oma elult ootame, mis on muutnud raskemaks pidada end õnnelikuks.

Mõned neist teguritest on järgmised:

• Tehnoloogia kasvav kasutamine
• Sotsiaalmeedia ja "digitaalne" teine elu
• Vähem üldine suhtlemine ümbritsevate inimestega ning sotsiaalsete ja inimestevaheliste oskuste nõrgenemine.
• Kasvav sõltuvus sõltuvustest, sealhulgas sõltuvused alkoholist, toidust, tööst, hasartmängudest, narkootikumidest, seksist ja muust.
• Konkurentsiaalne stress
• Kliimamuutuste stress

Sotsiaalne õnnetus ei ole midagi, mida me saame lahendada, vähemalt mitte üleöö või isegi mitte mõne aasta jooksul.

Ilma seda teadmata või tahtmata oleme loonud maailma, kus õnnetus näib olevat muutunud meie vaikimisi seaduseks, muutes iga päeva raskemaks ja raskemaks.

Kuid maailma muutmine ei ole jälle lahendus, eriti kui me ei saa seda üheainsa probleemiga lahendada.

Parim viis, kuidas me saame hakata eemalduma õnnetusest, on aktsepteerida, et maailm võib meid loomulikult õnnetuks teha, ja nüüd - inimestena - on meie kohustus aktiivselt töötada õnneliku elu nimel.

Muutused meie mõtteviisis, harjumustes ja vaatenurgas on muutused, mida me saame kontrollida, nii et sellest peame alustama, kui tegemist on meie õnnetuse mõistmisega ja lõppkokkuvõttes selle tervendamisega.

KÜSIMUS: Milline on sinu varjatud supervõime? Meil kõigil on mingi isiksuseomadus, mis teeb meid eriliseks... ja tähtsaks maailmale. Avasta SINU salajane supervõime minu uue viktoriini abil. Tutvu viktoriiniga siin.

Miks õnnetus on rohkem levinud kui kunagi varem

Uurides kaasaegset õnnetuse kriisi nii sotsiaalsel kui ka individuaalsel tasandil, on oluline esitada küsimus - kas me oleme tõesti õnnetumad kui kunagi varem või on meil lihtsalt vahendid, et uurida ja hinnata oma õnnetust viisil, mida eelmised põlvkonnad ei teinud?

Kas näiteks keskaja inimestel oli sama palju aega oma õnne või õnnetuse pärast muretseda ja selle üle järele mõelda kui meil tänapäeval?

Ja kui me seda teame, kas see muudab meie õnnetuse vähem problemaatiliseks?

Kas meie õnnetus on lihtsalt meie poolt loodud tingimuste tagajärg?

Ja isegi kui see nii on, kas see trivialiseerib selle olemasolu?

20. sajandi alguses esitas filosoof Bertrand Russell need küsimused ja püüdis mõista, miks inimesed on väidetavalt õnnetumad kui eelmised põlvkonnad.

Ta uskus, et tema filosoofiakaaslased olid omaks võtnud õnnetuse "intellektuaalse snobismi", mille käigus kirjanikud, filosoofid ja teised haritud inimesed tema ümber olid õppinud "oma õnnetuse üle uhkust tundma".

Kuidas?

Sest nad usuvad, et nende õnnetus tõestab, et nad kuulusid haritud eliiti, kes olid piisavalt targad, et avastada inimolukorra mõttetust ja üksildust.

Kuid Russell uskus, et selline mõtteviis on haletsusväärne, ja väitis, et maailma ees, mis ajab inimesi õnnetusse, on tõeline tegu, mille üle uhke olla, õnneliku seisundi saavutamine vaatamata kõigile takistustele.

Seega püüdis Russell mõista, millised on need kaasaegse maailma aspektid, mis ajendavad inimesi õnnetusse, ja oma 1930. aasta teoses "The Conquest of Happiness" tegi ta just seda: hindas kaasaegse ja eelmodernse ühiskonna erinevusi ning seda, kuidas need viisid ühiskondliku õnnetuse tekkimiseni.

Siin on Russelli poolt esile toodud õnnetuse tänapäevased põhjused:

1. Tähendusetus

Tähendusetus on tõesti kaasaegne dilemma. Kui me õppisime, kuidas uurida ja mõista maailma ja universumit enda ümber, siis saime ka teada, kui pisike ja mõttetu on meie elu suures plaanis; ja see mõttetus võib olla tingitud sellest, et me mõtlesime: "Miks ma peaksin üldse püüdma?".

See eksistentsiaalne hirm on esimene asi, millest me peame üle saama, ja teadmine, kuidas leida mõtet universumis, mis lõppkokkuvõttes ei hooli meie olemasolust.

2. Konkurents

Üleminek kapitalistlikule ühiskonnale kogu maailmas tähendas, et konkurents muutus meie elu üheks kõige olulisemaks aspektiks. Me konkureerime saavutuste, palkade ja meie omanduses olevate asjade osas.

See tõi kaasa individualismi ning keskendumise enesearengule ja eneseteostusele, ja kuigi need on positiivsed sammud meie enesearengus, viisid need ka loomuliku lahknemiseni meid ümbritsevatest inimestest.

3. Igavus

Tööstusrevolutsioon päästis meid põldudel ja tehastes lõputute ülesannete täitmisest, et ellu jääda, kuid see andis meile ka midagi sellist, mida eelmistel põlvkondadel ei olnud: piisavalt aega mõtlemiseks ja igavlemiseks.

See igavus tuleb koos eesmärgi kaotusega, mis lisab tähenduse kaotust.

4. Väsimus

Väsimus on puhtalt tänapäevane probleem, sest see on selline kurnatus, millega meie esivanemad ei pidanud kunagi tegelema.

Raske ja kurnav töö võib panna sind end pika päeva lõpus saavutatuna ja kurnatuna tundma, kuid paljud meist ei osale enam sellises töös.

Selle asemel teeme kurnavaid 8-12-tunniseid päevi kontoris või kirjutuslaua taga, pingutades pidevalt vaimselt, samal ajal kui meie keha jääb seisma.

See toob kaasa lahknemise meie keha ja vaimu vahel - me oleme vaimse väsimuse tõttu kurnatud, samal ajal kui meie keha tunneb, et ta ei ole teinud minutitki tööd.

See tekitab ajus lõpuks segadustunde, kas ta peaks end väsinud või mitteväsinud tundma, mistõttu olete samal ajal rahutu ja kurnatud.

5. Kadedus

Kuigi Russell ei teadnud seda sel ajal, peegeldab tema kirjeldus kadedusest kui kaasaegsest probleemist, mis viib õnnetuseni, tänapäeva arutelusid FOMO (Fear Of Missing Out) ja armukadeduse ümber sotsiaalmeedias.

Kuigi me saame luua rohkem sidemeid kui kunagi varem, tunneme end ka lahutatuna ümbritsevatest inimestest, sest me tahame seda, mis neil on, kuid ei saa seda ise omada.

Lõpuks võrdleme oma elu nende eluga ja tunneme, et me ei ole saavutanud midagi, sest me ei ole saavutanud nende kõrgusi.

6. Süü ja häbi, tagakiusamismaania ja avalik arvamus

Russelli kolm viimast punkti on kõik seotud sellega, kuidas teised meist arvavad - süütunne ja häbi, tagakiusamishimu (ehk enesekesksus ja mõte, et inimesed mõtlevad meist negatiivselt või positiivselt) ja avalik arvamus.

Need on tänapäevased probleemid, sest me elame nüüd kogukondades, mis on suuremad ja paremini ühendatud kui kunagi varem.

Me ei pea enam muretsema ainult oma pere, naabruskonna ja küla mõtete ja hinnangute pärast; nüüd peame mõtlema sellele, et kõik sotsiaalmeedias võivad meid negatiivselt hinnata.

Seotud: Ma olin sügavalt õnnetu... siis avastasin selle budistliku õpetuse...

Õnnetus VS Depressioon: erinevuse tundmine

Kuna nii õnnetus kui ka depressioon on väidetavalt kõigi aegade kõrgeimal tasemel, siis kuidas te teate, kas olete õnnetu või depressioonis?

Kas see on lihtsalt semantika küsimus ja see, millist sõna te eelistate kasutada, või on õnnetuse ja depressiooni taga tegelikud erinevused?

Kliiniliste psühhiaatrite sõnul on olulised erinevused selle vahel, mida loetakse õnnetuseks ja mida depressiooniks.

Kuigi on mõningast kattumist, on nende kahe vahel olulised piirid.

Õnnetus

Õnnetus kaasneb tavaliselt tuimuse, tühjuse ja tasasuse tundega.

Sellised sõnad nagu masendunud, kurb, õnnetu, rõõmutu, masendunud ja mõnikord ka masendunud tunduvad kõik nagu seisundid, millega saab samastuda.

Õnnetus võib hõlmata nii negatiivseid tundeid pärast stressirohket sündmust - lahkuminekut, perekonna surma või töökaotust - kui ka kroonilist õnnetust, mis on seotud tundega, et elu on raske ja teil on vähe kontrolli teiega juhtuvate asjade üle.

Depressioon

Kuigi depressiooniga kaasneb ka tühjus ja tuimus, kuuluvad diagnoositava depressiooni juurde ka füsioloogilised sümptomid, sealhulgas suurenenud väsimus, söögiisu muutused ja unehäired.

Samuti võivad tekkida mäluprobleemid ja keskendumisvõime vähenemine.

Lõpuks on teil raske leida motivatsiooni, et teha asju, mida te armastate, ja te võite kogeda enesetapumõtteid, kuni saate vajalikku abi.

Lihtsamalt öeldes on depressioon mingi äärmuslik õnnetus, millel võivad olla seotud geneetilised tegurid.

Depressioonivastaseid ravimeid on peaaegu alati vaja, et aidata kliiniliselt ravida või leevendada depressiooni, sest depressiooni mõjutab suuresti kemikaalide tasakaalustamatus ajus, samas kui õnnetus on tingitud pigem psühholoogilisest mõtteviisist kui millestki muust.

Kas sa oled sõltuvuses õnnetusest?

Me eeldame loomulikult, et me kõik oleme seadistatud püüdlema naudingu poole ja vältima valu; et õnn on eesmärk, mida me loomulikult püüame saavutada, ja õnnetus on midagi, mida me püüame maha jätta.

Kuid see ei ole tegelikult tõsi, sest on mõned meist, kes naudivad õnnetuse seisundit, jahtides seda ja uhkeldades sellega, et neil on see seisund.

Psühhiaatrid ei ole kindlad, mis teeb inimesed õnnetusest sõltuvaks.

Mõned usuvad, et tegelikult ei ole see üldse sõltuvus rahulolematusest, vaid sõltuvus rahulolematuse tunde tuttavlikkusest.

Muud seletused õnnetu sõltuvuse kohta on järgmised:

1. Eluaegsed võitlused negatiivsete ja traumaatiliste kogemustega tekitavad alateadliku vajaduse pöörduda tagasi tuttava negatiivsuse juurde

2. Mõned meist usuvad, et õnnelikuna tundmine on ignorantne, sest maailmas on nii palju probleeme ja probleeme, seega peaks õnnetus olema normiks

3. Mõned kasutavad rahulolematust ja õnnetust selleks, et olla paremad inimesed, elades tervislikumalt ja töötades rohkem oma eesmärkide nimel

4. Nad kardavad õnne, sest nad usuvad, et asjad lõppkokkuvõttes valmistavad neile pettumuse, mistõttu nad väldivad pettumust, olles algul kunagi õnnelikud.

5. Nad usuvad, et õnnetus on realistlikum ja praktilisem ning nad on uhked oma mõistlikumate emotsioonide üle

6. Negatiivne kasvatusstiil õpetas inimestele ebarealistlikke ootusi enda suhtes, mis tähendab, et nad ei suuda kunagi oma eesmärke saavutada

7. Enesehinnangu ja ebakindlusega seotud probleemid, mis panevad inimesi uskuma, et nad ei vääri õnne

8. Õnn võib olla hirmutav neile, kes ei ole sellega harjunud, mistõttu nad väldivad asju, mis võiksid neid õnnelikuks teha.

KÜSIMUS: Kas oled valmis välja selgitama oma varjatud supervõime? Minu uus eepiline viktoriin aitab sul avastada tõeliselt unikaalset asja, mida sa maailmale annad. Klõpsa siia, et osaleda minu viktoriinis.

Kas sa arvad, et sa või keegi sinu tuttav võib olla sõltuvuses õnnetusest?

Siin on mõned krooniliselt õnnetute inimeste ilmsed tunnused:

1) Nad peavad olema õnnetud:

Õnnetute inimeste jaoks ei ole midagi hirmsamat kui elu "liiga heaks muutumine".

Nad võisid just saada edutamise, uue töökoha, suurepärase suhte või midagi muud, kuid nad keskenduvad ühele või mõnele väikesele negatiivsele asjale oma elus, et end halvasti meelestada.

Nad ei oska elu hinnata ja püüavad selle asemel alati leida viise, kuidas oma tuju hapuks muuta.

2) Nad konkureerivad alati teistega

Nad peavad alati olema suurimaks ohvriks ruumis.

Seotud lood Hackspiritist:

Kui teised inimesed hakkavad oma raskete asjaolude tõttu tähelepanu saama, peavad õnnetud inimesed tõmbama tähelepanu tagasi enda poole, tõestades, et nemad on suurim ohver (ja nad ei võta kunagi vastutust oma probleemide eest).

3) Nad ei saa tagasi põrutada

Me kõik kogeme tagasilööke ja me kõik peame uuesti jalule tõusma ja uuesti proovima. Kuid õnnetud inimesed suurendavad tagasilööke ja püüavad kogu oma elu nende ümber üles ehitada.

Nad kasutavad tagasilööke selleks, et õigustada oma kohutavat mõtteviisi ja muutuvad oma negatiivsete emotsioonide orjaks. Paljudel juhtudel on need lihtsalt ettekäänded, et lõpetada proovimine või lõpetada oma mugavustsoonist väljumine.

4) Nad langevad kompulsiivsesse ja sõltuvust tekitavasse käitumisviisi

Õnnetud inimesed ei ole üldiselt väga tahtejõulised, mistõttu on nad ka altid langema sund- ja sõltuvuskäitumisele.

Nad hüppavad oma "raske" elu eest põgenemise vormis ühest tähelepanu kõrvalejuhtimisest teise ning neil on sageli probleeme oma suhete kontrollimisega narkootikumide, toidu, alkoholi ja seksiga.

5) Nad on tugevalt mõjutatud praegustest emotsioonidest.

Pole tähtis, kui hea on nende nädal olnud; kui üks halb sündmus häirib nende tuju, unustavad nad kõik positiivsed küljed oma elus ja löövad end välja nagu oleks maailm otsas.

See viib nad rahuldusteta, dramaatiliste ja toksiliste suheteni, kus nad sageli solvavad oma partnerit emotsionaalselt ja verbaalselt, kuna see ei ole sama õnnetu kui nad ise.

Seotud: Mida J. K. Rowling saab meile õpetada vaimse tugevuse kohta

Kuidas te teadmatult loote oma õnnetust ja kuidas olla õnnelikum: 5 vaimset mustrit, millega tegeleda

Õnnetus ei pruugi tunduda valikuna, kuid paljuski on see seda: pikaajaline valik, mis tuleneb paljudest väiksematest vaimsetest ja käitumuslikest valikutest, mida me iga päev teeme.

Oluline on mõista, et inimese vaim ja keha on masin - bioloogiline masin, millel on oma vajadused ja nõuded, ning keha ja vaimu tervena hoidmine on oluline selleks, et hoida end õnnelikuna.

Me tekitame oma õnnetuse ise, ilma et me seda mõistaksime, paljude väikeste asjadega, mida me teeme.

Siin on mõned vaimse ja käitumise otsused, mida me teeme ja mis mõjutavad meie õnnetust:

1. Kaotuse vältimise prioriteediks seadmine

Miks see teid õnnetuks teeb:

Te eelistate negatiivsuse vältimist positiivsuse otsimisele. Te hoolite rohkem oma hirmust tegeleda valu ja kurbusega kui oma eneseteostuse ja saavutuste teenimisest.

Seega elad sa sissepoole, mis tähendab, et sa ei ole oma potentsiaali ära elanud, ja sa lammutad ennast, sest sa ei pane kunagi 100% kõigele, mida sa teed.

Kuidas saada õnnelikumaks:

Lase hirmust lahti. Sinu suurim hirm ei peaks olema mitte võimalus ebaõnnestuda, vaid võimalus, et sa poleks üldse proovinudki.

Päeva lõpus oled õnnelikum, kui tead, et läksid välja ja andsid endast kõik, isegi kui sul jäävad sellest katsest muljumised ja villid.

Sõltumata sellest, kas teil õnnestub või mitte, tunnete vähemalt oma katsetes, mida tähendab elus olemine.

2. Keskendumine väikestele asjadele

Miks see teid õnnetuks teeb:

Te muretsete liiga palju asjade pärast, mis pole tegelikult olulised. Väikesed vaidlused ja tülid, mõttetud pahameel, mõttetud võistlused, mis peale teie kedagi ei huvita.

Võite raisata aastaid ja aastakümneid oma elust, keskendudes pisikestele, mürgistele ja mõttetutele pisiasjadele, ning kogu teie mõtteviisi võib tarbida negatiivsus, mida kasvatab teie enda tungiv õnnetu olemine.

Kuidas saada õnnelikumaks:

Jätke kõrvale väikesed asjad ja vaadake ühte ja ainsat suurt pilti, mis on oluline: ühel päeval te surete ja kõik see on läbi.

Teie ebakindlus, teie väikesed haavad, teie närvilised mürgised hääled teie peas - kõik need ei tähenda midagi, ja kui te kulutate oma elu nende kuulamisele selle asemel, et elada elu, mida te tahate elada, siis on see kõik kadunud enne, kui teil on võimalus seda elada.

3. Passiivne ja otsustusvõimetu olemine

Miks see teid õnnetuks teeb:

Te vihkate liiga suurt vabadust, sest olete alati mures, kas teete õige valiku või mitte.

Te ei tea, kas te peaksite tegema seda või teist, nii et lõpuks elate elu passiivselt; te lähete sinna, kuhu tuul teid viib, kuid paljudel juhtudel ei vii tuul teid üldse kuhugi, nii et te elate sündmusteta elu.

Te ei õpi kunagi, kuidas tulla toime ärevuse ja murega, mis kaasneb oluliste otsuste tegemisega, nii et te lihtsalt väldite neid, mis viib igavale, ebahuvitavale ja motivatsioonitule elule.

Kuidas saada õnnelikumaks:

Võtke elu kurgust kinni ja võtke vastu iga otsus, mida peate tegema.

Mõistke, et enamasti ei ole olemas õiget või valet otsust - kui teete seda, mis tundub teile õige ja panustate sellesse kõigest, siis on see otsus teie elu jaoks positiivne.

Lõpetage ükskõiksus ümbritseva maailma suhtes; omage arvamust, tehke valikuid ja hoolige asjadest.

See võib tuua kaasa valu ja tülisid, kuid kõik see tuleb koos eesmärgi ja tähenduse tunnetusega, mis lõppkokkuvõttes toob teile õnne.

4. Madala enesehinnangu omamine

Miks see teid õnnetuks teeb:

Madal enesehinnang võib olla raske probleem, millega on raske toime tulla, ja seda ei ole võimalik üleöö parandada või ravida.

Aga kui te ei aktsepteeri kunagi, et teil on madal enesehinnang ja eneseväärikus, siis ei tee te kunagi samme selle parandamiseks.

Teie elu tundub mõttetu, sest te ei tunne, et olete andnud oma panuse ümbritsevasse maailma või kogukonda, ja te ei tunne kunagi, et olete leidnud oma koha maailmas.

Kuidas saada õnnelikumaks:

Töötage selle nimel, et suurendada oma enesehinnangut, ja parim viis seda teha on hakata keskenduma asjadele, mis paneksid teid enda üle uhkust tundma.

Võta kaalust alla, täienda oma haridust, käi jõusaalis ja tunne end paremini oma kehas või süvene mõnda hobisse või organisatsiooni, mis sulle tõeliselt tähtis on.

Muutuge kellekski, keda te suudate armastada, ja teie õnn voolab pärast seda loomulikult välja.

5. Kontrolli pärast muretsemine

Miks see teid õnnetuks teeb:

Teil on kontrolli kinnisidee ja kuigi see võib teid teha heaks juhiks või meeskonnajuhiks, teeb see teile raskeks ka suurema osa sellest, mida elu pakub, kui te ei õpi kunagi lõdvestuma.

Kontroll on illusioon - muidugi, kuigi te võite kontrollida, mida te hommikusöögiks sööte või kuidas te oma igapäevaseid ülesandeid lahendate, ei saa te kunagi kontrollida ootamatusi.

Ootamatu lahkuminek, vana sõbra tagasitulek minevikust või surmajuhtum perekonnas: kõik need ja palju muud on sinu kontrolli alt väljas.

Kuidas saada õnnelikumaks:

Mida kauem te muretsete kontrolli pärast, seda kauem olete oma eluga rahulolematu. Õppige kaasa elama ootamatute põrutuste ja üllatustega.

Juhuslikud võimalused ja tõenäosused on osa elust ja need on osa sellest, mis teeb elu nii imeliseks.

Kas te tõesti tahaksite täpselt teada, mis teiega ülejäänud elu jooksul juhtub?

Muidugi mitte, ja see ime ja põnevus - isegi kui asjad ei lähe alati nii, nagu sa tahad - teevad elu selliseks, nagu see on.

Seotud: Kuidas ennast armastada: 15 sammu, et taas endasse uskuda

5 käitumismustrit, millega tuleb tegeleda

6. Siseruumides viibimine

Loodus ja õues viibimine on meie vaimse tervise jaoks olulised. Inimestel, kes veedavad rohkem aega looduses, väheneb stress, nende immuunsüsteem on tugevam ja nende kognitiivsed funktsioonid on paremad.

7. Sõltuvustesse langemine

Kui lasta oma kehal ja vaimul langeda uimasti- ja alkoholisõltuvuse ohvriks, toob see kaasa mitmesuguseid negatiivseid tagajärgi, sealhulgas ärrituvus, unetus, füüsiline valu, vähenenud energia, väsimus ja palju muud.

8. Oma keha ebaõnnestumine

Keha vajab aktiivsust, kuid tänapäeval võib olla lihtne läbida igapäevaelu, ilma et teeksime üldse midagi füüsilist.

Uuringud on leidnud, et mitteaktiivsed inimesed näitavad kaks korda suurema tõenäosusega õnnetuse märke kui aktiivsed inimesed.

9. Ei saa piisavalt magada

Nagu kehalise treeningu puhul, on ka une uskumatult oluline teie meeleolu reguleerimiseks.

Ilma korraliku ja järjepideva regulaarse uneta võivad teie emotsioonid vallanduda, sest need on olulised tunnid, mida teie aju vajab põhjalikuks taastumiseks ja laadimiseks.

10. Enda isoleerimine

Ükskõik kui palju te end introvertne ka ei oleks, inimesed on siiski loomult sotsiaalsed olendid.

Enda isoleerumine ülejäänud maailmast võib oluliselt mõjutada teie meeleolu ja vaimset tervist, mistõttu on nii oluline saada teiste inimestega isiklikult kontakti, isegi kui see on vaid lihtne ja kiire suhtlemine.

Õnnetuks muutumine: Õpime õnnelikult elama

Elu võib olla piinarikas ja valus ning meie kõige pimedamatel päevadel on kurbus ja õnnetus seisundid, millest me ei saa kunagi pääseda.

Aga kui me lubame nendel tumedatel päevadel muutuda kogu meie eluks, on see valik, mille me teeme, kas me seda tunnistame või mitte.

Tunnistage, et õnnetus on midagi, mida te olete võib-olla mingil hetkel hakanud julgustama, ja õppige elama eesmärgiga olla taas õnnelik.

Ja osaliselt tähendab see, et tuleb ümber hinnata, mida tähendab sinu jaoks õnn: kas õnn on põnevus ja imestus või rahu ja stabiilsus?

Mõelge välja, mis on teie õnn, ja ärgake iga päev üles kavatsusega selle poole liikuda.

5 asja, mida saad iga päev teha, et saada elus õnnelikumaks

Siin on mõned harjumused, mis aitasid mul elus õnnelikumaks saada. Oluline on see, et sa ei pea tegema suuri elumuutusi.

Nagu selgub, on õnnelikuks olemine midagi, mida saab teha otse kodus. Proovige neid viit asja, et saada õnnelikumaks:

1. Mediteeri

Meditatsioon on suur osa õnnelikkusest. Olles tähelepanelik ja elades hetkes, oled õnnelikum ja tervem inimene. Kuid meditatsioon hirmutab paljusid inimesi.

Istuda maha ja puhastada oma mõtted tundub võimatu - eriti kui oled oma eluga ülekoormatud.

Meditatsiooni saab teha iga päev vaid mõne minutiga. Ja tänu erinevatele rakendustele, nagu Calm ja Headspace , ning veebisaitidele, nagu YouTube, saate teha juhendatud meditatsioone juba viie minutiga.

See aitab teil elada hetkes, hinnata seda, mis teil on, ja õpetab teile oskusi, kuidas oma elus toimuvat paremini töödelda.

(Et õppida rohkem meditatsioonitehnikaid, mis aitavad teil elada praeguses hetkes, vaadake Life Change'i e-raamatut: The Art of Mindfulness: A Practical Guide to Living in the Moment).

2. Mine välja

Tead, kui hingad sügavalt värsket õhku sisse? Väljas käimine teeb sulle head. See mitte ainult ei tõsta sinu D-vitamiini taset (mis on õnnelikuks olemiseks oluline), vaid vähendab ka stressi.

Vaid 20 minutit päevas õues viibimine võib tuua suuri muutusi. Ja uuringud näitavad, et teie õnnelikkus saavutab maksimumi 57°F juures, nii et see ei pea olema isegi mitte suvi!

Proovige enne tööd või lõunapausil jalutama minna. Kui te ei taha jalutada, siis lõõgastuge lihtsalt pargipingil või murul. See ei võta palju aega ja see ei pea olema pikk.

3. Harjutus

Ah, see kardetud harjutus. Sa oled juba niigi hõivatud ja sa ei suuda ette kujutada, et lisaksid veel ühe asja, mida teha. Aga suurepärane on see, et see ei pruugi üldse väga kaua aega võtta.

Tegelikult näitavad uuringud, et seitse minutit treeningut võib olla kõik, mida vajate, et saada vaimse tervise kasu, mis teeb teid õnnelikumaks.

Seitsme minutiga saab igaüks hakkama ja selleks on isegi seitsmeminutilised treeningud.

4. Mine magama

Kas teadsite, et isegi üks tund vähem und võib mõjutada teie tervist? On aeg oma uni ümber kujundada.

Võtke uinakut, magage seitse kuni kaheksa tundi ja korraldage oma aega paremini, et muuta magamine prioriteediks. Kui teil on probleeme magamisega, püüdke oma tuba une jaoks paremaks muuta.

Kasutage pimendavaid kardinaid, ärge kasutage telefoni enne magamaminekut ning hoidke oma tuba jahedana ja mugavana, et soodustada magamist.

5. Ole tänulik

Nagu selgub, on teie vaatenurk määravaks. Te peate olema tänulikud selle eest, mis teil on, ja seda võib olla raske õppida.

Kuna me oleme harjunud kohese rahuldusega, on meil raske olla tänulikud kõige eest. Kui on üks asi, mida saate teha, siis õppige olema tänulikud.

Tänulikkusepäevikud võivad aidata, kuid tähelepanelikkus on kõige olulisem asi, mida saate teha. Te leiate, et mida rohkem te otsite asju, mille eest olla tänulik , seda rohkem asju leiate.

Alusta väikestest asjadest. Kui keegi teeb sinu heaks midagi, ütle alati aitäh. Seejärel otsi välja tavalised asjad, mille eest sa oled tänulik, millele sa ei pruugi tihti mõelda - kodu, voodi, telefon, arvuti, toit jne.

Tänulikkus kasvatab tänulikkust .

KÜSIMUS: Milline on sinu varjatud supervõime? Meil kõigil on mingi isiksuseomadus, mis teeb meid eriliseks... ja tähtsaks maailmale. Avasta SINU salajane supervõime minu uue viktoriini abil. Tutvu viktoriiniga siin.

Kokkuvõttes

Õnn ei ole midagi, mis juhtub sinuga, vaid see on meeleseisund. Sa otsustad olla õnnelik, sõltumata asjaoludest.

Kuigi see võib mõnikord olla uskumatult raske, aitab nende viie lihtsa ütluse tegemine teil saada õnnelikumaks ja tervemaks inimeseks.

Võite nautida ka nende artiklite lugemist: